کاربردی ترین و سریعترین راه برای بهبود کیفیت خواب و مقابله با بی‌خوابی..

[@Ali-jj5iz]

بسیار عالی👌همچون همیشه. برای شما آرزوی موفقیت روزافزون دارم.

[@SeyedaliSajadi-h7o]

❤😊 صدا و سیمای تان بر دل مینشیند ، که دللنشین است ، لابد از دل برخاسته که بر دل نشسته .

[@sharifsafi8563]

ممنون شما سلامتی وموفقیتا آرزو دارم برای شما

[@Sara-r5n9p]

سلام وخداقوت. خیلی عالی بود .سپاسگذارم از توضیح و توصیه‌های قشنگ تون.همیشه شادو سربلند باشید.

[@maryamadlparsi5074]

درود و سپاس ، خلاصه کوتاه و مفید .❤❤❤

[@maheakbarian8516]

متشکریم خانم عزيز 💞🙏🏽❤🙏🏽♥️🙏🏽💞🙏🏽💖🙏🏽🧡💛💚💙💚💛🧡💖💞🙏🏽♥️🙏🏽💞

[@azamramezani5270]

سپاسگزارم برای تک تک ویدیوهای خوبتون فوق العاده عالی هستند خدا رو شکر برای وجود پر مهرتون از المان 🙏🥰❤️

[@ZahraFathi88]

ممنونم عزیز🙏

[@asenatebrahimi-z8r]

گل گفتی خاب شب و پاکسازی سموم بدن 😢خداوند رحم کند بر همه❤

[@AliRamrzani-j1z]

سلام خوشکل خانم . ویدیو شما عالیه و همیشه نگاه خواهم کرد . دوستت دارم❤

[@رسولاکرم-ن1ش]

سلام .خدا خیرتون بده خانوم جون خیلی مفید بود.❤❤❤❤❤

[@beautysecretswm]

ممنون بابت اطلاعات عالی.

[@AMajidi-z9v]

خيلي ممنون عالي بود متشکر از اطلاعات بسیار سودمندی که بما میدهید❤❤❤😊

[@עדנהציציאן]

یک دنیا ممنونم از زحماتتون ❤❤❤

[@sophieamirian6726]

VERY VERY INTERESTING AND INFORMATIVE SUBJECT ❤ VERY IMPORTANT AND HELPFUL VIDEO ❤ THANKS A MILLION FOR SHARING YOUR VALUABLE KNOWLEDGE ❤

[@fa-hoz3386]

درود بر شما میتونید کمی هم در رابطه با مشکلات یائسگی توضیح بدید و راهنمایی کنید🙏🙏🙏

[@AbolfazlBarati-r9l]

باسپاس ازشماخانم دکتر مفید بود❤❤❤❤

[@taheremirzae7320]

موضوع خیلی جالب و آموزنده عالی بود واقعا ازتون ممنونم ❤❤❤ خانم فتحی خیلی مهربونه دوستت دارم.🎉🎉🎉

[@ZahraFathi88]

ممنونم از محبتت عزیزم💞

[@Farshadswitzerland]

ممنون از اطلاعات خوب و مفیدتون ❤❤❤❤

[@VidaNaderi]

سپاسگزارم خانم دکتر عزیز و محترم

[@faridanayebkhil4165]

ممنونم❤

[@setayeshsetayesh7246]

ممنون از اطلاعات مفیدتون👌👌

[@MoloodY]

سلام ودرود برشما تشکروسپاس❤❤

[@SalmaYahya-q9r]

مرسی نازنین 😘❤

[@ایوبخان-خ1س]

خانم محترم یک جهان تشکر

[@arefarefian5163]

خیلی عالی بود.🙏

[@taherehtajdaran]

خیلی عالی مرسی از شما❤❤

[@iranberenji1610]

Thank you for your beautiful , thoughtful and beneficial speech and wonderful comments with advices !! 👏🙏🏻

[@ZahraFathi88]

I sincerely appreciate your thoughtful and kind words🙏💞

[@mehrdadbabzartabi8594]

best video🍒🍓

[@JafarJafari-xg1bl]

خدا قوت بانو

[@Babakdawoodi]

tashakore faravan az shoma.......... 💜💜💜💜💜💜

[@mahtabparsi5591]

درود به شما ؟'من هروقت گرسنه هستم حوآبم نمی‌بره فکر میکنم این بستگی داره به سیستم بدن هر شخص با سپاس

[@Reza-nt1we]

خداخیرت‌بده مرسی

[@maryamkohestani9547]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ بسیارممنونم ازشما دستتون واقعا درد نکنه👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@SammyMirpour]

Excellent: Texas USA

[@arefadel107]

سخنان خیلی‌ها جالب علمی منطقی و پر ارزش و حیاتی ممنون از شما خانم عزیز

[@FarhadSalahshor]

بسیار عالی ممنون استفاده بردیم

[@Hanaarestan]

Good, informative.

[@faranak46]

باسپاس ازکانال پرمحتوی ومستثنای شما👍🏼برای تهیه روغن دنبه میشه دنبه های خردشده رادرآب جوشوند؟

[@ZahraFathi88]

بله ، میشه.. 💞 در این ویدیو روش درست کردن انواع روغن را توضیح داده ام کاملترین توضیحات درباره ۵ نوع روغن حیوانی و گیاهی/تشخیص اصل از تقلبی و خواص آنها(پارت ۶/ سالم خوری) kzbin.info/www/bejne/o4nRp6mJqcaZfdE

[@HajiBismillah-hm6eq]

بسیار بسیار عالی ، سرفرا باشید .

[@kobrasoleymannajad8153]

خانم خردمند عزیز لطف بزرگی با راهنمایی جالبتون در حق من کردید دیشب با روشی که شما گفتید یعنی یوگا تنفسی بسیار راحت و سریع خوابیدم بینهایت سپاسگزارم❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ZahraFathi88]

خوشحالم که راهکار رو انجام دادید و باعث خواب راحت و سریع شما شده 👌

[@nargesvtaghavi9445]

ممنون ازجوابتون

[@PbPool]

سباس

[@Amir76fresno]

Hello Lady Zahra, Great video indeed, much appreciated for sharing your knowledge. Wishing you&yours an aboundance of Happiness prosperity. Cheers 🙏🙏🤍❤️

[@ZahraFathi88]

Thank you so much🙏

[@raz4350]

Thank you

[@raz4350]

Very good

[@soheilrashidchi3331]

Thanks

[@mohammadmodirzadeh5959]

ممنون از مطالبی که جمع‌ آوری و ارائه می‌کنید. فقط جسارتا هم در زیر نویس‌ها و هم خیلی از تلفظ‌ها اشتباهات زیادی هست.

[@dariush-w7o]

باسلام خانم دکتر من۱۰سا له شرایط خوابی خیلی بدی دارم بااینکه ۱۰ساعت خواب دارم وقتی صبح بیدار میشم ۲ساعت بعد چنان خوابم می کیره که به هیچ صورتی قابل کنترل نیست وخوابم می بره تمام کارام شرایطه زندگیم مخطل شده ممنون با آرزوی سلامتی وموفقیت 😂😢😅🎉🎉🎉

[@mofallah2400]

قهوه و چای بنوشید.

[@MahbubMahabubi]

من در تمام زندگی ام شبانه چهار ساعت خواب ندارم سرنوشت من چنین رقم خورده که باید استرس داشته باشم کوشش میکنم تا از استرس دور شوم بدبختانه بدتر از قرار میگیرم همیشه ۳-۴ ساعت بیشتر خواب ندارم.

[@zanzendghi-gw7kf]

از دم نوش نعناع خشک شبانه ۲ساعت قبل از خواب استفاده کنید نتیجه را ببینید اگر راضی بودید به دیگران توصیه کنید یک غوری آب را به جوش بیاورید یک قاشق نعناع خشک اضافه کنید بگذارید دم بکشد نیازی نیست بعد از اضافه کردن نعناع خشک بجوشد فقط در فضای اتاق بگذارید دم بکشد صاف کنید بن‌شید و از نتایجش بهرمند شوید حتی می تونید از نعناع تازه هم استفاده کنید هر کدوم دسترستون هست شاد و سلامت باشید 👋🏻

[@khialmohammad9889]

Thank you very much I’m living English where I live too noise because share house please if you have any advice for noise share please

[@markmoghadam4409]

درود برشما یک راهکاری هم که من انجام میدم مثله شماست ولی از گوش گیر استفاده می‌کنم که بهتر بتونم صدای نفس کشیدنم رو بشنوم ممنون ازشما❤

[@AbdulQayom-u9g]

سلام اگرمااین ۸ ساعت رابادوقسمت بیخوابیم یعنی ۴ساعت درشب و۴ ساعت درروز

[@AbdulQayom-u9g]

سلام اگرمااین ۸ ساعت رابادوقسمت بیخوابیم یعنی ۴ساعت درشب و۴ ساعت درروز

[@SeyedaliSajadi-h7o]

بعدالسلام و خسته نباشی، که یکوَقت اشمر مُشتبه نشود که ، ما را سلام یاد نداده اند 😊

[@jahangir4855]

باسلام خدمت خانم فتحی . خواهشمند است درمورد نمک ها ویدئو جدید درست کنید واز نمک آبی ودیگر نمک صحبت کنید و ثانیا از کجا تهیه کنیم و من نمک کل تیک پیدا نکردم ممنون میشم اگر توضیحات کاملتر باشد باسپاس

[@helya3534]

چقدر صورت مهربون و دوست داشتنی دارید ممنون از ویدئوهای خوبتون

[@arsalanariamanesh424]

درود بانوی محترم بسیار شادمانم ازاینکه اطلاعات خوبی را درموردخواب ارائه میفرمائید از شما تقاضا دارم من مدتهای زیادی حتی یک ساعت هم نمی توانم بخوابم هزاران بار خواهشمندم منو بهرطریق راهنمائی فرمائید چونکه حال کنترلم دارم از دست میدهم تنها روی واستاپ لطف فرمائیدتماس حاصل فرمائید

[@tahirsoltanpour]

Bravo Bravo Bravo ❤❤❤❤❤

[@davoodhydary9586]

ممنون حالا این شام رو چیکار کنیم موبایل رو بندازیم دور شام سخت 🙏🙏🙏

[@Sara-r5n9p]

سلام برهمه ی شما عزیزان. ۱۰ساله برنامه خوابم بهم ریخته! صبح ندارم وخوابو بیداری تورختخوابم تاظهر😢 ودارو خوابم هم میخورم دیگه اونم تأثیری نداره.کلا داغونم.

[@اریا-ع8ز]

درود بر شما ، آیا در چین درصد جوانانی که دچار افسردگی هستند ! از کشورهای دیگر ،کمتر هست یا بیشتر و یا مساوی ؟ آیا درصد خودکشی در چین بالاست ؟

[@Sh-ej7io]

با سلام ولی عزیزم من وقتی شاممو ساعت ۸ شل میخورم بعد فوقش اخرای شب ی سالاد سبک کاهو بهتر میخوابم بنطر من سیر باشیم بهتر میخوابیم

[@sherryfariabi7531]

سلام خانم دکتر من که چهل هشت نمیخوابم و روز بعد شب میخوابم چه کار باید بکنم❤😢

[@aliaslami-mk7vw]

دوکتور صاحب محترمه من سه ساعت بیشتر خواب نمی رم چیکارکنم

[@azadimahmood823]

توصیه ای برای نوع بالشت دارین

[@farhadhosenpor5521]

سلام خانم دکتر عزیز بزرگوار خانم دکتر سنم ۵۲ سالم بیکارم در خانه از مادرم پرستاری میکنم و حدود سه ماه هست وقتی میخام بخابم تا موقعی خوابم ببرد گاهی ا‌وفات شک به دست یا باهایم ایجاد میکند لطفا رهنمایم از زحمتتان سباسگزارم متشکرم فرهاد حسین بور ایران

[@naderbita7061]

❤❤❤❤❤

[@محمداستوار-ف9د]

سلام.می تونین قبل خواب هر شب نیم ساعت مونده که برین تو رختخواب روی بالش گلاب بپاشین ( اسپری کنید)یا دو قاشق ڠذا خوری گلاب بخورید .چونگلاب آرام بخش .خواب آوره .همچنین تسکین عصاب .

[@KhodakhastTavakoli]

دروود من کم خواب طولنی مدت دارم

[@saragolekhatmi4044]

❤❤❤❤

[@shohrehsachs2878]

❤❤❤❤

[@RostamNemati-bl8nh]

❤

[@badieesam6054]

How many hours a day one need to have in order to stop using phone and laptop 3 to 4 hours before the bed. It is not practical.

[@Dr.Mehdi1]

میلتون راحتی می خوابیم ۷ الی ۸ ساعت بخوابی در روز گوشی قبل از خواب ۴ ساعت فبل خاموش کنید واز اطاق خواب هم ببری بیرون

[@Aaaa-x6y7s]

یه فامیل داشتیم همیشه ۹ شب می خوابید آلزایمر گرفت😊

[@gitidanesh1251]

آیا کم خوابی شبانه با خواب در طول روز جبران میشه؟

[@ZahraFathi88]

خیر، جبران نمیشه.

[@gitidanesh1251]

@@ZahraFathi88 خوب چه باید کرد من بیتشر از چهار پنج ساعت نمیخوابم

[@mohamadmehriyar9818]

چرا اصل مطلب را نمیگویید چرا اینقدر حاشیه پردازی میکنید چرا توضیحات زیادی غیر ضرور می دهید

[@MaryamBarmakh]

۲۰ساله نمیتونم بخوابم با ارام بخش میخابم برای قلب ضرر داره همه اینکارو انجام دادم نمیشه همه اینا جنبه روانی داره

[@zoharclinic751]

بگید چه باید کرد وقتی سنین بالا نصف شب چند دفعه بیدار می‌شوند وطول میکشد تا دوباره خوابشون ببره .یعنی خوابیدن قسطی.😂

[@hassanbahmancheh544]

همه این معظل ازوضعیت بداجتماعی اقتصادیه بیشترین آمارفروش داروخانه هاداروهای آرام بخش واعصاب است ملاتونین هم بااسترس تولیدنمیشه

[@hassanbahmancheh544]

ساعت بیولوژی بدن هم میخورد

[@کبریکریمیتبریز]

من شبها اصلا خواب ندارم قرص الپروزلام میخورم

[@abbasalimirza-fg5fr]

سلام وعرض احترام سرکار خانم عظمتهای بدن وخلقت نامحدود هستند یکی از اونهارا بهش اشاره کردید که بدن در حال خواب غیر عمیق عضلاتش به نوعی فلج دچار میشه که در اثر خواب دیدن حرکت نکنه بله این ازدیدگاه ما اعجاز هست ولی برای خالق اعجاز نیست او علم مطلق و هدایت مطلق هست وشایسته فرمانبرداری هست او فرمان به حجاب زن و مرد داده است که قطعا صلاح دنیا وآخرت انسان در رعایت حجاب میباشد خواهش میکنم دراین مورد مطالعه بفرمایید وفرمان چنین خدایی را اطاعت بفرمایید🌹🌹🌹

[@mmsn13]

من که بی خوابی دارم می دونم چقدر ارزشمنده حرف هاتون. همین شام نخوردن برام ثابت شده. من برای اینکه ضعف نکنم بیسکویت یا نان می خورم. ضمن اینکه پیاز خام هم خیلی تاثیر داشته این کتابی که معرفی کردید در ایران هست؟

[@SEsmaeili-r6k]

سلام دکتر من اصلا یک ساعت نمخوابم روز اصلا خواب ندارم ملاتونین مخورم دلم مخوا یک امپول بی هوشی بهم بزند تا دو روز بخوابم

[@FAAlikhani]

با دورود به شما. تو ایران نمک کلتک نیست. میتونید به جاش نمک سا لیکورینا تهیه کنید. نمکی هست که از گیاه میگیرن و تو ایران هم کاشتن. یا نمک کیمیا بگیرید همه مواد معدنی را دارد پتاسیم بالایی داره منیزیوم کلسیم و روی و سدیم کم داره ❤❤❤

[@ZahraNakhaei-pd4qf]

یکم غم وغصه داشته باشید خوب خوابتون میبره نگرانی رومگه میشه کم کردواقعادلتون بی غصه ست که راحت خوابتون میبره

[@sharifaansary596]

ممنون عزیزم من باید بگویم در کشور های آسیایی چنین بیخوابی و جور ندارد مثل افغانستان ایران و تاجکستان پاکستان و دیگران فقط این بیخوابی زیادتر در کانادا است که ساعت ها در بستر میمانیم و خواب سراغ نمیاید مجبور در بستر بمانید من خودم میانه سالم قند دارم به همین شکل تا سه یا چهار صبح خواب ندارم حوصله مطالعه را ندارم بلاخره مجبور میشوم به داستان های شب گوش میدهم و بعد چهار یا پنج صبح خواب دارم تا یازده صبح اگر ادامه بدم تا یک روز هم میخوابم و در ضمن تا صبح بیدار است کم کم آب باید بنوشم و دستشوی برم اما دوست های ما که در افغانستان استند ساعت نو و ده شب پر پر استند باید تیزتر در بستر بروند کانادا ❤

[@Fatemeh-c1i]

سلام خانم دکتر عالی بود ولی نه برای منه بد خواب من ۸ دفعه انژیو کردم و۳ استنت دارم همه راهکا رهای شما را رفتم ولی شبها ۱ یا ۲ ساعت میخوابم وطپش شدید قلب میگیرم روزی ۸ قرص قلب میخورم کماکان باید اب زیادی بخورم ۲۰ سال بود لوراز پام ۱ میلی میخوردم تا اینکه پارسال در امریکاکه برای ۸ مین بار انژیو شدم دکترم قرص ملاتونی تجویز کرد گفت قرص قبلی دراک داشته قطع کرد دیگه خوابم تنظیم نشد و۱ ساله شبها نمیخوابم لطفا کمک کنید همه راها را رفتام واز بیخوابی هر روز کسل وعصبانی وبی حوصله هستم از ساعت ۷ شب هم اب نمیخورم ولی تا صبح تکرر ادرار دارم گاهی باگاهو و۱ لیوان دوغ فقط ۲ یا ۳ ساعت میخوابم الان امریکا هستم واواسط مار چ میرم ایران شما ایران هستید برا خواب چه دکتری برم ۲ س گاهو وماست برام بهتره گا

[@dariushNejad-gl5rz]

کاهو ماست اعصاب سست میکنه شبها گلاب اب کرم خیلی ارامبخشه در روز چای رازیانه بسیار خوبه

[@zoharclinic751]

سن بالای ۶۰ سال نمیتونه ۸ ساعت بخوابه.شما سن را فراموش نکنید .بگید چه کنیم که چند دفعه سن بالا بیدار میشویم نصف شب .چه باید کرد

[@AminKaramii]

در ۱۰ ثانیه بیشتر از یکبار نمیشه تنفس کرد😊

[@dariushNejad-gl5rz]

میدونید در اروپا کانادا بیخوابی زیاده چون ما نصف پیکرمون تو ؟ملکتمون جا گذاشتیم با نصف پیگر نمیشه خوابید شاید خیلی بخندن ولی واقعیت دار

[@fa77ba]

سلام. من بیشتر از سه ساعت نمی تونم به خوابم حتما اتاق باید چراغی روشن باشه تا خوابم ببره.. هیچگونه مشکل جسمی هم ندارم .. باور دارم منشا همه مشکلات روانی و حسمی ناشی یا منشا ذهنی دارند. سعی می کنم دهن خود را چون اینه غبار زدایی کنم. ببا یوگا رفتن به کوهستان. عذم وابستگی به امور ذنیوی و شریک شدن شدن در رنج دیگران و..... با ارزوی سلامتی شما خانواده محترم.

[@ZahraFathi88]

دوست عزیز، مطمئنا این ویدیو هم می تونه به شما کمک کنه که خواب راحت تر و عمیق تری داشته باشید👇🏻👇🏻 روشهایی کمیاب برای سریع و عمیق به خواب رفتن در دنیای شلوغ امروز kzbin.info/www/bejne/lWqslpaXrNmrmbM

[@fa77ba]

سلام.منون از ویدیو آگاهی بخش شما.. میدونید بیشتر مواد غذاپی غیر ارگانیک هستند.. با آرزوی تندرستی توام با ارامش براتون

[@Dr.Mehdi1]

شب ها گرسنه بخوابید شب بیشتر بخوابید ورزش در روز سب راحت بخوابس دوچ خه سواری تمدگز میکنی به دم وباز دم می خوابید

[@mostafaamir...]

از قیافت معلوم خوش خواب هستی 😂من خوابم نمیبره

[@gholamshahzeidi5408]

ده ثانیه خوابت برد؟😮

[@fa77ba]

khanom Dr age bi khabi ya kam khbi mano moaleje kony yek omr madyounat khaham shod.

[@ZahraFathi88]

این ویدیو درباره خواب را هم تماشا کنید ، خیلی به شما کمک مکند👇🏻👇🏻 روشهایی کمیاب برای سریع و عمیق به خواب رفتن در دنیای شلوغ امروز kzbin.info/www/bejne/lWqslpaXrNmrmbM

[@abozarghoorbanezhad1886]

😂😂😂خانوم عزیز یه حساب بانکی خوب وانیت مالی وارام هرلحظه اراده کنی ادم باکیفیت ترین خواب و...داری واما وقتی توایران امروز شب تخم نمیکنی بخوابی ازترس فردا ک براتهیه ی اولیه ترین نیازهای زندگی ممکنه کل زندگیت توخطر باه ونمیتونی ازپس بربیای این حرفا شما ک هیچ گنده ترین داروهای خواب اورهم برامن بخصه یه شوخیه وسرگرمیه . اگه کسی غیراینه احتمالت داره به خود قبل خواب امید میده ورویابافی میکنه وخودشو گول میزنه

[@kristina6543]

❤🙏

[@nargesvtaghavi9445]

این۷و۸ساعت خواب اگه در روز انجام بشه ضرری نداره؟کسانیکه شبها نمیتونن بخوابن ومجبورن از صبح بخوابن

[@ZahraFathi88]

خواب در طول روز تاثیر گذاری خواب در شب را ندارد… ولی اگر به خاطر شرایط شغلی مجبور هستید…مانند توضیحات داخل ویدیو شرایطی مناسب برای خواب ایجاد کنید..

[@aliseyahi6485]

🕺🎻🎺🍾🌿🍷🥀🥂🎸💐🌷🍺🍻💃

[@arsalanariamanesh424]

خانم خردمند من ۶ ماه شش ساعت نخوابیدم لطفا لطفا لطفا ‌خواهش میکنم بخاطر انسانیت چند روز پیش دراثر از دست دادن کنترولم را از دست دادن بشدت زمین خوردم تاکنون ندیدم چنین بشدت باعث کف دوتا دستم زخم شدید برداشت واز طرف دیگه سینه هایم بشدت آسیب دید مثل اینکه ۱۰ نفر باچوب منو در به داغون کردن من همیشه نه مرتب ونامنظم ورزش وراه پیمائی میکنم وهم اکنون باید برای کنترولم با یک عصا نقطه اتکا یم را از دست دادم لطفا روی واستاپ برایم پیام ار سال فرمائید

[@zanzendghi-gw7kf]

واقعا متاسفم دوست گرامی به هیچ وجه ۳ساعت قبل از خواب چای قهوه کاکایو مصرف نکنید یا غذا همینطور ،،اگر عرقیاتی مانند بهارنارنج یا گلاب دسترستون هست نصف استکان همراه با آب آشامیدنی ترکیب و میل کنید حتما ۲ساعت قبل از خواب که دیگر چیزی میل نمی کنید یا بهترین دم نوش یعنی نعناع خشک که در هر خونه ای موجود هست یک قاشق غذا خوری داخل یک غوری آب از قبل به جوش آمده اضافه کنید بگذارید کاملا دم بکشد یعنی دیگر نیاز نیست بعد از اضافه کردن نعناع خشک یا حتی تازه بجوشد ،،، فقط دم بکشد این دم نوش بی ضرر که سرشار از خواص ارامبخش را دارد را یکساعت قبل از خواب میل کنید بدن شیرینی یعنی قند و غیره ببینید‌چه معجزه ای این دم نوش مفید براتون خواهد کرد

[@gatopatouser]

حرفای زیادی میزنین و کمتر به اصل میپردازید

[@حسینکمالی-ع6ص]

آبجی ، من موقع خواب جون میکنم تا خوابم ببره

[@سهیلا-ش6ذ]

❤❤❤❤❤❤