Сколько нужно повторений? Подкаст Дмитрий Яковина

Наш телеграм: t.me/+NC5lQW5d...
По вопросам рекламы, совместных видео, идей и т.д:
► Почта: [e-mail]
► Телеграм: t.me/evseevsasha
Наши ресурсы:
► INST: / realsteel_official
► TG: t.me/+NC5lQW5d...
► VK: bodyofs...
Ведущий: Саша Евсеев:
►INST: / evseevsasha__
►TG: t.me/evseev_gym
►TL: taplink.cc/evs...
#подход #яковина #упражнения

[@MrChurov]

Дмитрий - кладезь знаний. Спасибо за такого крутого гостя!

[@Буян-ь1ф]

0 инфы. Просто порожняк гоняют. Я это слышал ещё в 2012. Пройдёт 100 лет будут говорить о том же.

[@ЯМрак]

@@Буян-ь1фТак строение человека по сути своей и не меняется за такой короткий промежуток времени) Какую новую информацию вы желаете услышать?

[@antonfedorov3833]

Каких? Словесных?

[@RCh1]

​@@Буян-ь1фтоже хотел написать))

[@МишкаКосолапый-888]

Сначала лайк, чтобы потом не забыть 👍

[@user-hc2rg8ig7y]

Выпуск огонь! Гость как всегда на высоте!

[@googleme930]

Самый полезный канал по билдингу на данный момент. Спасибо.

[@O3BEPUH]

Очень информативный гость в плане мат части! Раскройте пожалуйста с Дмитрием следующие темы: Что больше угнетает ЦНС веса или подходы или повторения или малый отдых между подходами? Какой оптимальный % жира нужно еметь что-бы он не влиял негативно на собственный тестостерон и как тактильно или визуально его определить ? Какой минимальный % жира можно иметь что-бы это не влияло на хрупкость мышц, связок, сухожилий и как тактильно или визуально его определить ?

[@ГеннадийАндреев-н7ф]

Вечер добрый Александр и Дмитрий спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍

[@Vadyan92]

Огромное спасибо за ваше видео! Вы отлично объясняете сложные вещи! Благодаря вам я теперь многое понял 😊

[@yanasporty.]

Очень познавательный выпуск❤️спасибо огромное

[@ДмитрийДмитрий-ш8к]

Спасибо, огромное Дмитрию, каналу Real steel за такое внимание к деталям и приятной подаче информации)

[@SerhiiMelnyk-x2w]

Лайк однозначно.Ребята отличный диалог.Очень радует подборка вопросов все очень тонко и четко.Много нашел ответов которые долго искал.Спасибо.Хотелось бы больше таких разъяснений.Супер.

[@АндрейСухинин.НАСПОРТЕ]

Спасибо за Яковину💪🏼

[@madimadishkin6901]

Отличный выпуск с Дмитрием как и всегда! Осветите пожалуйста тему периодизации в тренировках! Думаю многим будет интересно.

[@arthursusoev5857]

Шикарный материал и подача!

[@irina2736]

Очень интересно смотреть выпуски с Дмитрием, Спасибо!

[@АлександрКалашников-л4о]

Ура....я досмотрел до конца и узнал супер секрет 😂. Спасибо Вам за проявленную работу.

[@Just-Nobody30rus]

Кто хотел исключительно ответ на вопрос видео 43:32.

[@ABSURD_Dmitriy]

43 минуты до этого вода?) спасибо 😉

[@ka-tb4wo]

​@@ABSURD_Dmitriyвода с сахаром

[@Smith-v3l]

От души, братец, так лень его слушать а то😂

[@Diatomit]

Спасибо

[@Қазақ-Сикарио]

​@@ABSURD_Dmitriyвода с тренбалон ацитатом

[@Олег-ж7э6н]

Один из самых лучших каналов про бодибилдинг... Особенно когда дмитрий яковина в эфире... Супер квалифицированный и компетентный специалист👍без воды и правдоруб.... В питере есть такой спортсмен Никита Горин замечательный спортсмен с уважением к нему так он в своих роликах показывал что эти датчики работают и нужно присматриваться к этому ... А тут дмитрий поясняет что датчики это маркетинг 🤔 Дмитрию спасибо что разоблачает таких людей которые дурят людей.... Может я не прав никого обидеть не хотел просто мое мнение .... Спасибо за эфир👋🫶🦾

[@andreianadery]

Никита ни раз говорил в своих роликах про миографы что они показывают только напряжение и не могут объективно показать степень вовлечение мышцы

[@Буян-ь1ф]

47 минут воды. Я чуть не захлебнулся

[@Rfrtwqd]

Все очень просто с миографом- датчики показывают напряжение, можно дальше разбираться с упражнением и выяснять эффективность. А если напряжения нет, то и выискивать дальше там нечего. Как с металоискателем, который показывает все подряд, но если нет ничего, то там и смотреть нечего от слова вообще😅

[@Қазақ-Сикарио]

​@@Буян-ь1фесли это для тебя вода, зачем тебе тогда вообще качаться?

[@виталийяшин-ф7э]

Спасибо большое что делитесь знаниями!

[@Андрей-ю3т5э]

Кому интересно узнать ответ на заголовок видео, мотайте на 41 минуту.

[@findyourway91]

Ооочень грамотный

[@Trener_Artem]

Было интересно спасибо)

[@Андрей-й8ы5г]

Александр спасибо за Ваш труд

[@RevC3]

Увидел превью и сразу залетел ставить лайк. Дмитрий это уже легенда. Глыба теории.

[@Ta-sj9xg]

Интуитивно, работая,инструктором групповых программ около 15 лет на себе испробовала многие методики выполнения в том числе и те, о которых говорит герой программы. Поняла двигаюсь в правильном направлении❤❤❤

[@timurlan1425]

Класс, спасибо 😊

[@yuliya_promedova]

Дмитрий лучший ❤

[@user-ADAS_25_74]

Классный видос‼️💯💣

[@dimon7520]

Крутая студия парни. Было б круто вставки делать когда что-то обсуждаете, типо старых спортзалов ,о которых говорили. А так Димону всегда респект

[@pavelpustovoitov9044]

О новое видео, спасибо пацаны, как всегда интересно и информативно, лайк однозначно!

[@sergeysergey3931]

Мотай на ус ☝️

[@14m10st]

Как всегда огонь 🔥

[@andygrey3036]

Спасибо за полезный и интересный контент, мужчины! Натуралы одобряют!💪

[@rulezzzz]

Яковина-Топ!!!

[@MrGerrra]

Крутой выпуск 💪🏻

[@den.m5664]

Очень познавательно 👍👍👍

[@Kudmiole]

Вижу Яковину, сразу лайк ❤

[@WeWereNeverMeantToBe]

Самое полезное видео

[@welkinds]

4-5 рабочих подходов за 1-2 недели на большую мышцу достаточно, на маленькую можно 2 раза в неделю

[@Буян-ь1ф]

Бред. Надо раза в 2 больше. Ты предлагаешь делать 1 упражнение в 4 подходах раз в 1-2 недели?! Да ты погнал дядь. Не вырастешь никогда.

[@СергейМайский-с7ф]

​@@Буян-ь1ф да это нытики очередные,которые бояться "перетренироваться". 3 упражнения по 3-4 подхода в неделю для них это тренировка химика...

[@truemass929]

@@Буян-ь1ф Дориан Ятс 6 кр мистер олимпия в пример, ну правда он на химии был)

[@ВладимирПитун-к1ъ]

Это если только есть прогрессия нагрузки, в остальных случаях чаще

[@Vladimir_kuva]

А как вообще без прогрессии нагрузки? Что за метод? Стероиды? ​@@ВладимирПитун-к1ъ

[@Killa-316]

Увидел Диму, сразу лайк

[@Александр-д3ш]

Очень круто 😊

[@sany_bbichara]

Да подкаст! Обожаю ⚡️

[@NeRvOuZ]

Красавцы ребя!!

[@СергейНегодуйко]

Будет очень интересно если вы пригласите Андрея Замятина

[@ka-tb4wo]

Или Диаса апоГРИФа

[@СергейНегодуйко]

@@ka-tb4wo он же мастер полотенец Ему нет дела до смертных

[@ZirPierce1486]

Путиниста?

[@СергейНегодуйко]

@@ZirPierce1486 хоть фашиста какая разница Он же очень умный человек

[@ZirPierce1486]

@@СергейНегодуйко в принципе, это одно и тоже

[@user-_-youtube]

Ну по классике, жирный лайк

[@ЯнМеркурий-и3п]

Я конечно рад) но уже была же тема про подходы? Или это еще более детальней)? поехал смотреть

[@AlexSuhov]

Спасибо

[@alexandregorov3239]

В целом про подходы Дмитрий уже даже на этом канале говорил несколько раз, главное что нужно помнить , что подходы должны быть близкие к отказу, и если вы можете делать 12-15 за одну тренировку , то скорее всего вы делаете что-то не так

[@alexman7592]

Что за чушь. Тут зависит от уровня тренированности и длительности тренеровки

[@cyberfuturistic2016]

Так держать, молодцы, пожалуйста, продолжайте дальше такие подкасты с такими людьми, а не псевдоспециалистами-костоправами и прочими подобными бес0д0лб0ящерами.

[@alexeyedobryi7461]

Вопрос к Дмитрию. Если речь идет о работе на 5-8 повт. Обьем подходов не будет отличаться от работы на 12-15 повторений? Ведь с большей интенсивностью большое кол. подходов не получиться вывезти. И в таком случае на что нужно ориентироваться чтобы не перебарщивать с нагрузкой? Спасибо.

[@ЮрийРешетников-с6л]

А если прошло 5 суток, но мышца еще болит, можно ли в таком случае ее снова тренировать?

[@MrSasha775]

Если болит, значит мышца не восстановилась, либо полностью не утилизировался лактат (продукты распада) и лучше её оставить в покое до полного восстановления

[@МишкаКосолапый-888]

Все измерения проводимые на миографе, что я видел проводились со смешными весами. При 70 - 90 % весах до отказа показатели были бы совершенно иные ☝️

[@slavyanfit8021]

Спасибо большое ❤

[@pn2091]

Тайм коды где вася

[@annarebrova7990]

Здравствуйте! С Ютубом сейчас не очень.... Подскажите, пожалуйста,где ещё можно смотреть Ваши видео?

[@Patch-85]

Класс 🙌🏿 если будет возможность, разберите пожалуйста вопрос о тренировочном минимализме (сколько минимально можно тренироваться чтобы прогрессировать) ✊🏾

[@АлексейМальков-ъ4р]

Тут у каждого свое...я допустим делаю всего 12 подходов за всю треню на разные группы мышц..пока всё устраивает если есть результат, то зачем убиваться в 20 подходах?

[@alexaestheticmusic981]

Я перешел на тренинг раз в неделю,но упражнения только много суставные и до отказа кроме ног (штанга,турник,брусья),по одному рабочему подходу в четырех тяговых и жимовых упражнениях, ноги два подхода и становая два для тонуса,повторы 8-10,и стал лучше выглядеть чем когда тренил два раза в неделю

[@user-_-youtube]

Из видео понял, раз в неделю нужно прокачать каждую группу мышц в минимум 6 подходах. Но со стажем придется увеличить количество подходов, но в отдельный день, не менее чем через 48 часов

[@alexman7592]

​@@alexaestheticmusic981я чаще делаю лучше выгляжу . Так что не догма , главное результат.

[@АлеГараж-т9я]

Яковина🎉🎉🎉

[@budya112]

Не согласен с тем, что если одна тренировка в неделю (на определенную группу мышц), то это 6-10 подходов, а если больше, то больше. Хотелось бы увидеть подтверждение слов, как связан объем с количеством тренировок. Мне попадались исследования, которые говорят о том, что если объем уровнять, то результат будет одинаковым и не важно будешь ты делать 20 подходов за одну тренировку или за две или три

[@ВладимирСавенко-о7в]

В 20 лет делал 1 рабочий подход близко к отказу 7-8 повторов раз в неделю в тройке. И все перло. В 40 не прёт. Не прёт и от 3-5 рабочих подходов. Это возрастное все...

[@robinbobin4520]

Топ!!!

[@Hellogar69]

хотелось бы узнать по генам, не всем стать Усейнами Болтами или Шварцнеграми, что смотреть? как быть? как мирится с генетикой? ну и помятуя Коржа как узнать длинну рецепторов к тестику

[@dmitriydmitriy2590]

Получается я много качаюсь и из-за этого не расту? Если 4*4/5 то выходит 16-20 подходов за тренировку. Получается излишний объем тренировочный? Я что-то запутался совсем

[@mnovikov128]

Александр, приветствую, притензия к аудитории. Почему ж, как отличный, грамотный и применимый контент, 59000 подписчиков, всякая шляпа набирает 1000000.... Это эмоциональный комментарий, продолжайте в том же духе, full ahead.

[@ka-tb4wo]

Делай выводы друг Большинство людей это и есть шляпа, которая не хочет развиваться, им подавай развлекательный контент

[@alexman7592]

Зачем ты сравниваешь людей которые тренеруется и тех кто не тренеруется ? Логично что более узкая тема наберёт меньше подписчиков чем более обширная ! Развлекательный контент смотрят все и кочки и профессора и все все все . А узкую тему смотрят в основном те, кто этим занимается. Отсюда можно сделать вывод если немного подумать

[@alexman7592]

​@@ka-tb4woвывод один , вы оба безмозглые раз не понимаете почему так происходит

[@ВандамВаня]

Лайк

[@Liudxs]

👍👍👍

[@АннаКоротенко-д5щ]

Спасибо котятки-качатки❤

[@Markelan]

Ох, тема то какая. Сколько копий было сломано

[@Колобок-м4б]

Аагонь!

[@VladimirVladimirovich1986]

Дмитрий мозг 🧠)

[@ГлебУкраинский]

Повтор отдых,я думаю это классика.

[@Masya_77]

Пушка!

[@RunGuitars]

ГДЕ ТАЙМ КОДЫ?!

[@алексадмин-и1т]

🎉🎉🎉🎉❤

[@alexl3314]

Я правельно понял , что при двух тренеровках в неделю нужно 8-10 рабочих подходов на М/Г?

[@VAV-90]

Окей,, Саня, тогда задай вопрос Диме в след выпуске, как по его мнению чисто, а для химиков как он считает какой предел подходрв и повторов в неделю? Ну хотя бы предположение Сань

[@ka-tb4wo]

Захимичиться захотел?

[@ZirPierce1486]

100

[@alexman7592]

Нет предела , есть индивидуальный предел для каждого человека. Для тебя лоха один для другого лоза другой для Ронни колемана третий

[@magamaga1330]

Яковина гигант

[@Audio-Trigger]

🔥👍🏻

[@ярикделайалгебру]

Алексей объясните про объективность юрию

[@kolearevenko6907]

Читинг с большим весом опасен для связок и суставов. Не забывайте что связки восстанавливаются дольше чем мышцы.

[@alexman7592]

Связки что скрепляют ? И в чем отличия от сухожилия хоть знаешь?

[@НикНик-э6ъ2о]

Увидел время видео и понял что 70%вода. Этот вопрос решается в 15 минутном ролике,а не почти час. 5 мин посмотрел,дальше ничего нового вряд ли для себя услышу. Спасибо за ролик.

[@ka-tb4wo]

Диванный профессионал

[@yaroslav3152]

То что можно вкратце ответить за 10 минут растягивают на час))

[@DrPaaaul]

Ну так сними такой ролик, че языком-то трепать, если не балабол

[@alexman7592]

​@@DrPaaaulв чем он балабол ? Он что то сказал и не доказал ? Может ты просто болван и не понимаешь что несёшь

[@NikViking95]

6 подходов?) у меня три упражнения по 4 подхода😂 ну иногда по 3 подхода 😂 и повторов от 3 до 12ти😂

[@aleksey1271]

Сколько в итоге нужно подходов ?

[@MrPravowed]

6-10 в неделю минимум

[@aleksey1271]

@@MrPravowed спасибо

[@ОвчинниковЕвгений-ь6ф]

Странно про подходы. Если делуть фулбоди 3 раза в неделю, то как можно делать по 6-8 рабочих подходов за тренировку на мышечную группу? На ноги 6 рабочих, спина 6 рабочих и грудь 6 рабочих. Это уже 18 рабочих подходов. А еще плечи добавить и биц и триц. То это ж сколько подходов будет рабочих и кто это вывезет? И это я про 6 рабочих считаю. А если по 8 или 10 то это как? Фантастика какая то) Это ж какой объем за одну тренировку) Видел у Волкова видео на эту тему. И там говорилось максимум про 15 - 18 подходов в неделю на группу. А в среднем и 12 -15 подходов в неделю достаточно. Это и так по 4 - 5 рабочих подходов за тренировку три раза в неделю. Да и то если это фулбоди, то какой объем получается, если все мыш. группы собрать с таким кол. подходов.

[@ЯнМеркурий-и3п]

Уже разбирали эту тему, найди на канале видео Дмитрий Яковина - О программах тренировок, как найти лучшую схему? Там можешь найти ответ на свой вопрос

[@ШавкатАбдусадыков]

Мне 54 года начал качаться в 52 не растёт трапеция сколько подходов и повторений делать качаю трпецию раз в неделю 4 подхода по 15-20повторений

[@АлексейМальков-ъ4р]

Зачем тебе трапеция? Она визуально снижает ширину плеч. Качай плечи...а трапеция сама подтянется.....ведь она работает во многих упражнениях..

[@ЯнМеркурий-и3п]

@@АлексейМальков-ъ4р он хочет быть как бейн из фильма бэтмен

[@murenna23]

Становую тягу делайте с правильной техникой и будет шея как у быка....

[@Nikolay_007]

Где тайм-код, алё?

[@teomar2698]

Где таймкоды, вы че

[@ЯнМеркурий-и3п]

плати

[@make_l.o.v.e_not_warZz]

Яковина реально знает всё...😮

[@berdysh2003]

Ни куя не понял. делаю 2000 повторов за 90 мин. Дальше стоп. Как вы думаете сколько я потерял в весе? мой вес 91 кг 70 лет.

[@ПавелПро-ф6р]

Так пацаны самое главное не занимайтесь дрочевым.. качаемся браться..

[@aleksey1271]

Делай сто подходов и ты уже мистер Олимпия. Ахаха 😂😂😂

[@sergeysergey3931]

Ахаха. Не станешь? 🤔

[@aleksey1271]

@@sergeysergey3931 ахаха нет

[@КАКИМАКАКИ-в6г]

21:10 где-то заплакал один спасокукан

[@user-_-youtube]

Знаю кочки многие бухают)отсюда вопрос, как вообще совместимость алкоголя и тренировок?

[@alexman7592]

Ну если бухают и качаются и растут значит ответ есть . Совместимо

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

Что за значок с тремя полосками? Я уже год пытаюсь нагуглить, что это такое так и не смог))

[@ЭждлорпавыЭэдлорпавы]

Фармаком

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

😂 Неужели открывайте всю правду 😂 , как на качаться за месяц или к лету, а как накачать нижнюю часть пресса 😂

[@PandaFirstPerson]

А есть где еще этот выпуск не в ютубе , в то уже смотреть не ре альео

[@ka-tb4wo]

А что не так? С телефона ютуб еще не тупит если что

[@adrenalin7418]

тайм-коды? нет, не слышали..

[@alekpashk2321]

Линдовер уже все рассказал

[@banditartofwar3online942]

Линдовер хитрый Еврей сначала у Дмитрия всё узнал и потом выдаёт за своё

[@ka-tb4wo]

​@@banditartofwar3online942LandRover

[@миксер-м4б]

Кто как смотрит Ютюб? Северо-Запад России.. Ютюб не работает. пробовал через разные ВПН.. та же фигня. Не грузит видосы 😒

[@irynnnka]

Сибирь - со смартфонов летает пока, с телевизоров и ноутов уже наблюдаются трудности, но не каждый день. Мы не сдаемся! Всё равно смотреть ютуб будем

[@ka-tb4wo]

С телефонов нет проблем вообще

[@alexxande1391]

На курсе.27 подходов за треню .2 упражнения пот6 и,3 по 5. норм?или мало?

[@ДенисМ-э1к]

Для себя определил... Делаю максимум то и получаю максимум результата! Делаю на 80% то и получаю ничего! Треним дальше) Готовимся к апокалипсису!

[@alexman7592]

До отказа что ли делаешь

[@ДенисМ-э1к]

@@alexman7592 конечно. Пришли как то молодые ребята тренить. Увидели мои руки) И такие .. Мы тоже такие хотим!! Я парню говорю : " давай отжимайся от скамейки! " Он начал , делает ..раз 12 и остановился. Я ему давай ещё!! Я вижут что он может! А он спрашивает : " а сколько надо? " Я спрашиваю у него :" у тебя девушка есть.? Он говорит есть! Я говорю: " смотри ты занимаешься сексом с девушкой , делаешь мужское своё дело… На полдороги остановился и ушел) ) Ты так сделаешь или ты кончишь? Он такой, кончу конечно!! И я ему говорю : " какого хера ты сейчас остановился? " Он такой, ААА я понял!)) Мышцы это побочный продукт тренировки! Хочешь выглядеть как атлет то и тренируйся как атлет!

[@thorn1815]

Всё понятно : от 6 до 30 подходов в неделю ,по 5-30 повторений 😂😂😂

[@_Svetlyk_]

Жаль что у гостя нет собственного ютуб канала и приходится рыскать по всему интернету в поисках его интервью😅