Количество повторений в подходе. Сколько? На что влияет? Зачем?

[@Nickprotawer]

Папмпинг это следствие гипоксии. Взаимосвязи пампинга с гипертрофией нет. *подход на 15 повторений с запасом в 5 повторений - пампинг будет, а механического напряжения нет. Если отделить пампинг от мех напряжение созданием гипоксии - перекрыть кровоток к мышце манжетой, то пампинг будет без механического напряжения, и не приведёт к гипертрофии *Синглы - система атак - 1) имитация соревновательного движения 2) тренировка рекрутирования - взрывной силы и мощности: 1)при интенсивности 70%+ 2)псих настроя для большей силы нервного импульса *система атак: на 2-3 повторения 70%+ Дают минимальное закисление/накопление ионов водорода для гипертрофии *на 4-6 повторений: (между силовой и гипертрофийной) 1)Оптимальное закисление для гипертрофии 2) минимальное рекрутированиек * 8-12 повторений: *Не тренируют рекрутирование *дают закисление - фактор гипертрофии Закисление - вредно для выносливости, нужно плавно и постепенно обучаться выводить продукты распада и мышц. Закисление - снижение PH+ среды в сторону кислотного. Кислота разрушает ткани.( Лактатная, пируватная) 15-20 повторений - гипертрофия хуже, чем на 8-12 (Аэробный +анаэробная) Аэробный -Механизм менее мощный, менее затратный) К синглам подводиться 2-3 повторений без закисления ( чтобы волокна не выходили из работы): ПМ 200 20*6х-2, 70*3*1, 100*2*1, 120*2*1, 140*1,, 150*1, 160*1*1, 170*1 Через 15 минут мышцы опять готовы к высокопороговой работе рекрутирование+ закисление * в конце раскладки один 1 подход на 5-6 повторений ( не перезакисляться)

[@keks9662]

к первому абзацу статика товарищь,статика

[@Nickprotawer]

@@keks9662 не понял

[@Nomad98898]

Диас Апокриф не одобряет

[@СергейНегодуйко]

Как натяха не будет на 15 повторов с запасом в пять, как мышца без нятяга вес подняла

[@Nickprotawer]

@@СергейНегодуйко вот откуда ты это взял? Я про натяжение ничего не писал

[@Yuriy_StoneSeeker]

Головинский дает отличную информацию. Всегда применяю ее в своих тренировках и всегда получается. Приятно слушать грамотного человека.

[@Darknightfantom]

Кто бы как не относился к Дмитрию, но то что он выкладывает полезную информацию и делает интересно, факт неоспоримый

[@Равиль-п1ю]

Согласен, Димон грамотный и умный спортсмен

[@bibastarmedia9650]

Линдеман значительно повлиял на манеру речи этого человека.

[@BabkinVnuk777]

​@@bibastarmedia9650куиндеман

[@FantomX932]

Димон вас на фронте голыми руками давить будет

[@Osoboe_Mnenie_1]

Дмитрий у Вас одних из лучших стиль подачи информации ,это 100%.Вы большой молодец и восхищает что не только атлет но и интеллектуал в первую очередь ,что дает Вам преимущество чем бы Вы не занимались,в отличии от большиства атлетов.Успехов !

[@МрмМрии]

Как же я рад что в этом мире есть «Димончик». Насколько этот человек разбавляет идиотское мнение которое все чаще и чаще пудрит мозги людям. Огромное уважение и низкий поклон , вам, Дмитрий

[@Юрій-б1х6ж]

Гарна інформація. Не вистачає лише інформації про повтори на 20-100 разів. Для тих, хто віджимається і підтягується, повтори на витривалість більше 20 разів є цікавими.

[@MykolaDynnikov]

Дядя Діма, дякую за контент. Змістовно, по факту і несе користь для. Моя повага

[@Reaper-v8e]

Смотрю, с начала проекта жиробас на турнике. Мне 22 года. 5 лет стажа в качалке. Очень полезную информацию выдаёшь, как по методичке, без воды и лишнего пиз****а, одно удовольствие смотреть за тобой и за твоими подопечными) Спасибо за опыт ещё и бесплатно, в наше-то время)

[@ЕвгенийБеляев-ч1ч]

Если это видео увидит папа Смит,его разорвет от гнева😁 Димон,огромное тебе спасибо за полезную грамотную информацию 👍🏻

[@LvBrrr21]

Так он там сказал что химику многоповторка дает прирост, а папа смит химик, поэтому все по факту

[@admToha]

@@LvBrrr21, нее, мама Смит всегда говорило, что многоповторка работает для всех, при чём разрывает просто по сравнению с другими методами. И сынулю свою, вегана-натурала на многоповторке тренирует.

[@leonidsidorin6119]

Старым химикам, которые просто фигачили и у них получалось, сложно что-то объяснить.

[@MimoProhodyashii]

Смита от всего разрывает. Всю свою молодость он на стероидах качался в сша. Получил там уголовку за продажу. А тут он такой пинька, супернатурал.

[@alexman7592]

@@MimoProhodyashii сейчас то натурал , форма естественная . Остатки от Химки по причине что не бросил качаться

[@botongame6149]

Попал к вам на канал после канала Андрея, подписался т.к. очень зашла ваша подача информаций, во первый сжато без воды, во вторых информативно, доступно, а главное без лишней рекламы, что экономит нам всем время. Благодарю за труд, продолжайте нас просвещать, здоровья и процветания вам и вашему каналу!

[@nebri7464]

Посмотри еще выпуски фитобредора, там Головинский участвует. И еще можно ПМС Каспарова (там Головинского нет)

[@МишкаКосолапый-888]

Сжато ? Всё это можно было за 5 минут сказать, максимум ☝️

[@botongame6149]

@@МишкаКосолапый-888 не вырывай из контекста слова, моё мнение это моё мнение, а твоё уважаемый оставь при себе. Человек сделал работу и сделал это достойно, я же это поддержал своим комментарием, а ты если можешь лучше, сделай и скинь на оценку, а потом поглядим как ты по факту, свой слова в жизнь притворяешь.

[@WasylFrankowskiTGD]

​@@nebri7464Уже есть

[@alexlitsov9032]

Получается, предатель ты😄

[@вова-ю3ч8п]

Ці відео це найкраще що є на ютубі,з силового чи бодібілдингу,реально,без реклами і тд,нічого кращого і доступнішого для голови у відео форматі в неті не має.Це по факту.

[@BG-vb3wt]

Розліпляєш мені очі , Дмитро: конкретно з цього твого відео зрозумів, чому мої трєні по 10+10 підходів на 30+ повторів в день турнік+бруса у відмову не давали нічого, окрім перманентної втоми. Натомість , твої програми тренувань ПРАЦЮЮТЬ = відчуваю себе чудово, і м'язи ростуть без хімії 💪👍

[@Сергей-ы5в2о]

А шо у тебя по 10+10??? 10 подходов по 10 повторений?

[@BG-vb3wt]

@@Сергей-ы5в2о підходів, повторів набагато більше

[@madara_92]

Дякую Дімночику за безцінний контент!

[@beergood1980]

Я давно смотрю разных околоспортивных блогеров, но только благодаря Димончику пересмотрел свои занятия и стал более серьезно задумываться о планировании своих тренировок. Все таки систематичность, доступность рулят, это не просто советы выдаваемые между подходами в обычных "качковских" видео. Спасибо 👍

[@Sergei-ul4cw]

Здравствуйте , Дмитрий . Спасибо за ценную информацию и ваш труд!) Здоровья вам!)

[@squaregoblin]

Наконец то что-то полезное. А не этот Смаев с его стояком

[@maiklvolf8880]

Грамотный специалист, один из немногих, кто так доходчиво объясняет 👍

[@bashdv]

отлично. теперь осталось про подходы! :) мира и успехов.

[@thetriada_71rus]

Эта информация на самом деле просто чистейший алмаз 💎 среди кучи информационного шлака от всех этих фитоняшек и различных блогеров. Однозначно лайк.

[@Igor_from_Western_Siberia]

Дмитрий, огромная благодарность за твои видосы. Очень грамотно всё рассказываешь.

[@КайратАшенов]

Мляя, какой же, он, невероятно, грамотный мужик, слушать его одно удовольствие! - а еще он, обаятельный матершинник, пронзительный, смачный, но справедливый ругатель всех неадекватных и тупых, к тому же, настоящий профессор тело-строения и в особенности сило-строения.. и, еще, монстр, зверюга и ОН, действительно, сильный и железный чувак .. моё уважение ему...всем, Саламу алейкум, из Казахстана ✊☀️🇺🇦✊☀️🇰🇿

[@emazai]

Годная инфа подъехала 👍

[@ИВАНГудименко-о2н]

Бля, какой же Димон классный чел, в начале всех по фактам раскидал, потом полезную инфу вывалил. Глаз не нарадуется. Успехов тебе Дмитрий и процветания каналу!

[@VitaliiShmitskyi]

Пане Дмитро, ви щось нас балуєте частими та інформативними відосами. Дякую) Лайк) Буде що подивитись ввечері під час вечері)

[@feanor3837]

По русски пиши

[@VitaliiShmitskyi]

@@feanor3837 тебе їб* якою мовою написано?

[@id0ntmindzz865]

@@feanor3837 как хочет так и пишет

[@uff.187]

@@feanor3837 дурачки, откуда вы лезете сюда

[@falco175]

@@feanor3837 Иди кофе мне сделай. Без него не возвращайся.

[@Power_Lift_Logic]

Бля. Це тупо лекція інфи, яку я вичитував по різних статтях колись. Упакована акуратно і красиво у 46хв. Чотко. Дякую👍

[@NordicSunset]

Головинский - спустившийся в мир людей титан, решивший дать СИЛУ, всем тем, кто готов слушать и думать. Прометей несущий смертным огонь знаний с чемпионского Олимпа. Дима, спасибо тебе за знания. Знание - Сила.

[@antondubskikh7027]

Дима, самый грамотный тренер с которым я работал. Больше нечего сказать! Спасибо за инфу💪🏻

[@DanteSoo0]

Как всегда неоценимо важная информация, спасибо!

[@pavelegorov388]

Спасибо, просто класс 👍 доступно и информативно 👍

[@volodymyrlozovskyi9975]

Димончик дает годноту! Спасибо за контент!

[@АлександрКаминный-ш5е]

Дмитрий спасибо за инфу, классная подача все по делу а главное понятно удачи вам в спорте, и всего хорошего.

[@Leo89-qi1el]

Как ваш крепкий сон в обнимку с молодой жинкой ? Пан Дмитро, ну ладно шредер и живов и прочие недалёкие, но зачем вы ? Зачем вы унижаете доброго парня, сами ведь раньше говорили, что не хорошо в личную жизнь лезть, что ай как плохо над людьми насмехаться. Это было когда вашу любимую Алюсю хейтили. Зачем вы себе противоречите и делаете тоже самое ?

[@docteufel]

Проблема добрых и глупых парней: сначала открыть публичный и доступный для всех ресурс, где начать делиться не только спортивными достижениями и рекомендациями, но и жаловаться на стоячий хрен, который мешает спать. А потом обижаться, что все начали над этим угорать, проводя параллели с фотками супруги сомнительной привлекательности. Пан Димон не рыскал эти фото и сообщениях о хрене, не взламывал страницы и не пытал людей, чтоб ее выудить, а просто одним прекрасным днем зашел на публичный сайт, где все это уже было представлено и выложено, в том числе добрым парнем. Чувствуете разницу, обсуждать сплетни, взломанные фото или высказать иронизированное мнение о материале, который сам объект и выдал?

[@КексКексов-ж7е]

​​@@docteufelпан Димон молодую жинку? Да это мужик по факту с таким уровнем теста. По ходу он мужика трахает

[@Leo89-qi1el]

@@docteufel Так зачем было выставлять свою Алюсю и потом ныть, что вы такие плохие, как так можно? Вы чё за внешность прицепились ? Итд. Не так ли ? Хоть что Смаев там говорит, взять и сделать шорт с посылом у него старуха а у меня молодуха - это стёб и унижения не достойные не только такого методиста и мастера как Дмитрий, но и вообще адекватного мужчины.

[@НикМихеев]

Додики только в такие моменты замечают, что головачмо лицемерный и гадостливо-нарциссичный типок, лол.

[@СергейМайский-с7ф]

​@@docteufelфото своей жены он не выкладывал в общий доступ,даже в свой инст. 2)про хрен вырвано из контекста,поэтому и выглядит криндово,он отвечал на вопрос подписчика,а не просто ляпнул ни с того ни с сего "у меня стоит,спать не могу".

[@АлексейНестеров-ж6ю]

Дмитрий очень полезное видео. Много лет изучал это, за пол часа обо всем рассказал. Благодарю

[@AleksangrK45zv]

Дмитрий ты хороший жимовик и я смотрю твои рекомендации и понимаю что нужно, я сам люблю жать это моё каронное упражнение, ты хорошо объясняешь, а тем кому не нравется просто не смотрите

[@КонстантинЗавгр]

Дякую. Все як завжди розумно. Треба ще передивитись, щоб собі правильно адмініструвати тренування.

[@raimiss8]

Спасибо за такое хорошее объяснение что есть что и как. Очень чюток и без лишнего....

[@АлексейХавронов-ч7р]

отличное видео!! спасибо Диман!! очень хорошо обясняешь!!!!

[@PB-zf3bf]

Дмитрий, благодарю! Хотелось бы столь же обстоятельно о тренировках на курсе и на ПКТ, нюансах, возможных ошибках. Ваша информация, конечно, топ

[@ДенчикЕвсюков-й3ы]

Голова, когда к барьеру? Твой Алёша против бабки Смаева. Сделаем честное народное голосование у Петра ДНБ на канале, но боюсь, что победит милфа Спасокукоцкого. А Живов вообще девственник.

[@kino-one]

с чего все взяли что живов девственник?

[@Ivan-cg2pd]

@@kino-oneпо голосу понял

[@КексКексов-ж7е]

Согласен - это мужик а не девка

[@bossofthisgym7688]

Приплёл всех в одном комментарии😂

[@winwinwin66]

чёткий комент

[@grezinswim]

Отличный теоретик и практик. Спасибо, Дмитрий

[@volokiller]

Ура, годнота от Димончика 💪🔥

[@retsimo_one1826]

Хотел поблагодарить за данный контент и вообще за контент. И моя цнс передает привет и спасибо. Убрал эту постоянную дрочь на 15 повторов и сразу тренировки стали залетать. Вырос объем и рабочие веса. Стал делать так. 2*8, 2*6, 2*4 и 1-2 рабочих на 10-15 в тяжёлые недели.

[@alexandr999gorbachev]

Молодец Дмитрий!Спасибо! Вам здоровья и благополучия!

[@diman2423]

Тоже ставлю лайк просто за выход видоса, т.к. контент всегда классный))

[@soen2368]

приятно когда люди ценят труд друг друга несмотря на личные разногласия. профессионализм превыше всего.

[@НикитаСухно-п2к]

Во-о! Ещё одно интересное видео!🎉

[@ПавелТирских-ж6в]

Спасибо за ценную информацию!!! Самый лучший канал!❤

[@ВасяПупкін-г8ъ]

Спасибо! Розберите пожалуйста метод,которий рекомендует Духота. (прожмите "лайк" кому интересно)

[@ДревнійУкр-н7н]

Так підтверджую 👍 по програмі Дмитрия в свій час я пожав 190кг після довго тривалого застою в силових, в яких довгий час не зміг пройти поріг в 140кг.

[@OstapVyshniy]

Крутецкий видос, Димончик! Всё разложено по полочкам. Спасибо огромное!!!

[@yobannuystid]

Димон, как методист лучший, практически доказал. Подача материала уверенно и четко, касательно конкретной темы - раскрыл идеально. Касательно личного, за что люди агрятся, ты и в этом плане всех удивил и разьебал, поэтому столько флуда вокруг личной жизни, уверен ты это понимаешь и не раз сталкивался с подобным) Если читаешь комменты, то реально с уважением отношусь за качество материалов, и смелость быть собой) еще с зала на металлургов, и по сей день) Береги себя😊

[@LoganGrimnar888]

Лайк, дорогому другу за годный материал

[@Woodforester]

Дмитрий, ты просто лучший! Глубочайшие знания, реальные достижения, юмор, скромность. Не слушай хейтеров, жги дальше. Только, пожалуйста, целуйся с Алюсей в кадре более скромно, прилично.

[@myanmarcool]

Я никогда в жизни не сомневался, что таким сильным человеком может быть только заводчанин (ещё были предположения, что хуторянин). Хуторяне и заводчане - сила ❤

[@myanmarcool]

Остальным соболезную.

[@pavelwinter5056]

да, посмотрим хотя бы на Смаева

[@redaway-vk]

Хуторяне на месте.

[@altian9483]

Что такое хуторянин? Типа селюк?

[@aggressiveevolution]

@@altian9483типо роботяга

[@PCnoproblems]

Тот момент, когда ты смотришь видео с крепатурой в грудных и понимаешь, что было 2 лишних подхода :)

[@ТруньТруневич-о4ь]

Димон) опять лайк ) спасибо за топовые выпуски) продолжай также

[@FinalFantasy-vm3to]

Интуитивно пришел к выводу, что для моего организма как раз 3-6 повторений в зависимости от веса снаряда в базовых упражнениях лучше всего усваивается...мне нравится. И прогресс есть силовой, и мнньше выматываешься..раньше делал 8-10 раз..концентрацию теряешь быстро, если речь идет и о подсобках. Занимаюсь натуреле.

[@JakeGreen.]

а сколько упражнений делаешь на мышцу за тренировку?

[@FinalFantasy-vm3to]

@@JakeGreen. Ну например день груди: жим лёжа,4-5 рабочих в зависимости от веса с периодизацией. Либо 3 повторения, либо 6. Так же в приседе и становой. Далее разводка гантелями, тоже вес не маленький до 8 раз 4 рабочих подхода. Потом делаю плечи(отдельного дня у меня нет на них). Жим штанги из-за головы или перед собой, до 8 раз 4 рабочих. Разводка на плечи так же 4 по 8. И под конец трени трицепс на блоке добью параллельно с разводкой(могу заменить жимом узким хватом,или французским диском,если желание будет). Результаты есть, концентрация и мотивация прут. И главное: не борщу с отказными...стараюсь без отказа или около отказ. И так постепенно добавляю веса...по ощущениям. 80% от ПМ - 6 повторений. 90% от ПМ - 3 повторения. Всегда стараюсь работать в таком диапазоне. Жимовые упражнения, получаются на каждый 8 день. Неделя отдыха вполне. Никогда ниже 80% не опускаюсь. Пока так работаю. Посмотрим. Возможно, со временем для ЦНС потребуется больше отдыха, или периодизация в работе на 70-75% от ПМ.

[@slavaanochin]

@@FinalFantasy-vm3to Рабочая схема, сам так практикую. В день среднего жима так, в день тяжелого вместо гантелей отжимания на брусьях, там я лучше всего чувствую грудные, причем даже верхние. В легкий день гоняю в смите на наклонной скамье веса почти памповые, на 10-15 повторений. Иногда в смитте в легкий день делаю один сингл с запредельным весом, чтоб на след. трене в тяжелый жим поставить новый вес, добавить пару кг, и не бояться)

[@Nisht4-ak]

Пройдет еще пол года и Yeti выпустит еще одно видео с криком «Я прозрел» нет бы сразу видосики Головинского пересмотреть

[@leonidsidorin6119]

100%🤣 Как точно подмечено Но это лучше, чем топить, как баран, за своё, как Папа Смит и все остальные. Йети может иногда признавать ошибки. А старый Папа Смит - нет.

[@АрсенЛили]

Тоже к 45 годам пришел примерно к данным выводам. Дмитро спасибо. Смотрю вас практически постоянно.

[@serhiiliaskovets2592]

Планую подивитись всі відоси Дмитра і продавати по ним курси) Топовий контент!

[@FitnessRancho]

По красоте расписал! Пошел переосмыслять свой тренинг✊

[@BenchPressMastery]

Ахуеть. Ему 35 Мне 36 , и он как будто мне в отцы годиться. Фарма зло

[@altian9483]

Майклу Охерну это скажи

[@KKZ_5000_RUB]

@@altian9483 там другой подход, фарма может быть как лекарством так и ядом. Полно американских дедушек в отличной форме и путешествуют, радуются жизни благодаря фарме, но и полно боди-дурачков-билдеров которые открячились в 25 из-за фармы.

[@glofish_volodimir]

зло это то, что в таком возрасте вы делаете выводы в сложнейшем вопросе, исходя из целого одного фактора

[@Lirik1969]

Мне 55 мне тоже в отцы,но фарма с умом в мини дозировках не зло а добро.

[@philipppankovec5943]

Я только вчера искал у Вас эту информацию,недавно задавался вопросом все ли идет так как надо и стал задумываться что бы менять количество повторов и подходов.Спасибо Дмитрий!!!!!

[@Darknightfantom]

Смаевщина это болезнь, люди становятся смаевскими зомби

[@ДимаКонюхов-ъ1я]

Инфа годная,ионно-водородная!!!В хорошем смысле слова!)Дмитрию благодарность за видос.Успехов.💪

[@МиколаТесла-ш8у]

Эрманраут тоже на заводе работал 😅😅😅 пуфы у него такие же были кст 😂

[@ВадимПрянишников-ч6г]

Ценнейшая информация, с идеальной подачей!большое спасибо!

[@valentinaguliyeva5111]

Димон Красавчик !!!Уважуха за Труд!!!!!

[@foresttrave6301]

❗️Дмитро! Прийміть до уваги те що я зараз напишу ! Дякуємо вам, за ваші відео, інструкції, за те що ділитесь знаннями й досвідом, та допомагаєте прогресувати, добиватись спортивних результатів, та не деградувати! ЩИРО ДЯКУЄМО ВАМ! Продовжуйте й надалі, ви дуже толкова людина! Успіху вам, здоров’я, нехай у вас все буде добре 🙏🏻

[@sashahershtun6350]

В целом всё правильно сказано и полезно будет новичкам. Единственное что не упоминалось (ну или может я пропустил) так это тот момент что при тренинге например в среднеповторном режиме до отказа на последних повторениях так же будут включатся высокопороговые двигательные единицы. А соответственно также будет тренироваться рекрутирование мышечных волокон, хоть и не так эффективно как при работе на 1-2 повторения.

[@хочувсезнать-м5т]

Удивительный талант - то что можно объяснить за десять минут, растянуть на 40мин и не забывать всё это пересыпать умными словами!

[@moviemusic6603]

У Денчика Борисова видео по 1,5 - 2 часа были.

[@dextedfn4218]

@@moviemusic6603 🤣🤣 есть такое

[@Pitterson7]

​@@moviemusic6603Борисов бы это на 5 серий растащил

[@Wewillquokkyou]

А вот и нет! Это сложная и обьемная тема и 40 минут это как классический урок в школе - необходимое время для подачи, понимания и усвоения материала. 40 минут - это не много и не мало, это необходимый оптимум.

[@Pitterson7]

@@Wewillquokkyou об этом и писали

[@BerlogaAtletizma]

Какая же БАЗА, Дмитрий, спасибо вам огромное!

[@КолбиКовингтон-у7х]

Смаев больше повторений и подходов делает

[@Romeo-zy8eh]

Иди на ... вместе со своим смаєвим.

[@Фанат-г4з]

Скоко смаев жмёт на раз , скажи или ты понятия не имеешь обычный Лай Кер

[@Josef_Mengele]

Ну да, по 3 повтора на турнике ебашил с читингом и огромным весом. Фанат многоповторки

[@Сергей-ы5в2о]

Мне по хуй кто сколько делает. Меня больше интересует информация (саморазвитие)! А тебя что интересует?

[@shadowvasya]

Да уж не факт, Димон такие объемы вывозил, шо дай боже

[@ещё_разок]

Благодарю от души Дмитрий! Эти видео очень полезны и вселили уверенность в меня! Я тренировался базовыми управлениями такими как подтягивания, брусья с доп весом конечно! Становая тяга и приседания со штангой. Тренировался я как Вы говорите как обезьяна))) 🙈 в один отказной подход (конечно с разминкой и подводными весами без усталости). Но настало плато и я не знал что делать! Но благодаря тому что я узнал это поменяло моё мышление и теперь появился новый план поработать на рекрутирование! Уверен дело сдвинется с мертвой точки! Повышу силу- повышу моногоповторный максимум! П.с. А я уж планировал переходить на химию), но сдав анализы не захотел свой тест 30 при рефе в 40. Возрасте 39 лет. Спасибо еще раз за просвещение! 🦾🔥🚀

[@slavaanochin]

Я не десятку постарше, многие цели в жизни достигнуты и выше уже наверное не запрыгну. Думаю еще годик-другой-третий перепробую разные циклы, а потом ради любопытства курсану).Здоровья и удачи.

[@user-Tenebrea]

Давай теперь видео сколько упражнений делать на одну мышцу

[@newlife4830]

Так это зависит от подходов в упражнении и от твоего восстановления. На чем один будет прогрессировать, другой поломается

[@user-Tenebrea]

@@newlife4830 согласен, но пускай Димончик так же на 1 час об этом расскажет))

[@katyaganzha6667]

Дімончік топ , шо тут додати Браво

[@СергейПеров-у3м]

Сижу дома больной ковидом и смотрю Димончика , а не смаева ! 😀

[@maximumprofitness]

Большое спасибо за то, что даете такую крутую информацию на вашем канале.

[@kroc_kippa]

Чел, у тебя на один видос самолюбование больше чем у смаева рекламы

[@ЮрийНиколаенко-д6к]

Дмитрий, огромное вам спасибо за то что продолжаете делится своими знаниями и огромным опытом. Очень приятно смотреть ваши видео каждый раз почерпываю для себя что то новое, каждый раз после ваших видео начинаю другими глазами смотреть на тренировочный процесс. Успехов!

[@АлексейЛисютин-э8э]

Здравствуйте, сколько подходов,повторений и упражнений делать на 1 мышечную группу натуральному атлету!

[@ДмитрийКопылов-в6и]

Доступно, и очень информативно, спасибо за ваш труд!

[@user-nesterzp]

Не голова а дом советов!

[@Яков-ш7л]

Дмитрий нравится не нравится спи моя красавица. Забей ты нам нравишся, информация полезная и подача понятная. 😊 актерский талант погибает😂

[@ЁксельМоксель-ъ8ц]

Помню, как Смаев рекомендовал, мол хотите много подтягиваться, то посвятите этому целый день и набивайте. Ещё тогда подумал, что для химика такой подход может и подходит, но для физкультурника занимающегося натурально.- контрпродуктивен. А народ развесил уши и слушает таких спецов.

[@fmacbeth8523]

У Димона хорошая программа на подтягивания, можно даже питание не менять никак, я с 4 жидких до 11 нормальных дошел так

[@cska-lm5zh]

Почему ?

[@cska-lm5zh]

Я сам к этому пришел не зная смаева интуитивно в отжимания х ч так прогрессировал посвящал целый день и отжимался дошел до 50 в подходе так что здесь контрпррлуктивного

[@kino-one]

Смаев заливает в себя тестостерон и предтреники литрами, пойдите позанимайтесь целыми днями с утра до ночи и через месяц таких тренировок у вас пропадет сон и возникнет лень, страх перед силовыми нагрузками из за перетрена.

[@cska-lm5zh]

@@kino-oneя не заливаюсь химией пару лет вообще нечем не занимался работал в охране так вот решил попроьовать как люто от пола отдаться и всего 12 раз я подофигел и решил просто как тело скажет так и занимается чтобы увеличить так вот не напрягаясь не насилуя себя просто в течение дня тебе 10 раз на 10 подходов отдых час условно через час подход закрываешь по таким Макаром я до 50 поднялся естественно что с ростом количества повторений количество подходов снижаешь 50 выполняет на 2-3 подхода но раз в час п не так как везде через 5 минут о гоу с финал набирай объем в течение дня не закимояйсч у меня кстати никогда мышцы на следующий день не болели а прогресс шел постоянный на 2 повтора т

[@leonidsidorin6119]

Отдельная благодарность за раскрытие темы про ГЭРБ на канале Вадима Каспарова 👍

[@МишкаКосолапый-888]

Димончика так вдохновил Смаев, что он тоже устроился на завод. Только на другой, ибо к Андрюхе не взяли ☝️

[@старыйметалкорщик]

😂😂😂

[@НикитаРязанский-и7о]

😂

[@advard85]

оператором экселя?

[@beergood1980]

Причем хитрый Головинский устроился на завод раньше Смаева 😂

[@МишкаКосолапый-888]

@@beergood1980 Раньше не слушал,чтобы он хоть раз про завод упоминал...

[@SergeyBeluy]

Дикция конечно интересная, как будто аудио-книгу слушаешь ))

[@leonidsidorin6119]

Кто-нибудь отправьте Дмитрия в прошлое в 2012 год (как терминатора), чтобы он учил нас качаться, а не Спасокукоцкий с Борисовым 😁

[@armmax4325]

Привет из Казахстана✊ Давно с удовольствием слежу за контентом, как всегда полезно и очень познавательно. Спасибо.

[@DmitryOsypov]

Как крепкий сон, выспался ?

[@MyPowerlifting]

Хорошая подача материала. 👍

[@НикВалентайм]

Смаев сверху плавает, а завистники и хейтеры со дна квакают.

[@БулатМифтахов-ъ8ю]

Здоровья тебе да побольше

[@ОлегКрасавин-ю9ч]

Спасибо за ваш труд, очень рад что подписался на вас

[@Велес-о6о]

Димон очень продвинутый человек срасибо друг❤❤❤

[@МишкаКосолапый-888]

Достаточно сравнить нынешние видосики Димончика с прошлыми ,чтобы увидеть и понять насколько у него зашкалила гордыня и мнение о себе. Раньше была хоть видимая простота, шутки, открытось, а теперь невероятная наглость и высокомерие. Неприятно ни смотреть ,ни слушать. Под фюрера косит походу.. Только фуражку надеть, квадратик маркером под носом штрихануть и выкрикнуть.. алес махен цузамен лос лос ..🤣🤣🤣

[@leonidsidorin6119]

Скинь ссылку на такой же подробный разбор обозначенной Димоном темы. С таким же теоретическим обоснованием и такими же частными кейсами. Как в этом ролике, или как в ролике про сравнение бодибилдинга и пауэрлифтинга. Скинь хотя бы одно название ролика, где кто-то на ютубе выдаёт аналогичный контент. Гооловинский лучший, потому что у него тупо нет конкурентов, как у методиста-контентмейкера. Других таких нет. Кроме Головинского НИКТО так подробно и безупречно не объясняет тему качалки. Он первый, пояснил, почему натуралам необходим пауэрлифтинг, а пампа-дроч не будет работать.

[@МишкаКосолапый-888]

@@leonidsidorin6119 Это полный бред. Именно разносторонняя прокачка с многоповторным объёмным пампом даёт самый лучший результат для натуралов. А именно химарям нужны тренировки по Менцеру, ибо у них гормональный вопрос решён и им не надо много механического напряжения для роста, а достаточно "нажать на кнопку" одним предельным рабочим подходом. Более того, только многоповторный памп расширяет фасции и даёт рост натуралам. Синглы тоже необходимы.

[@Interested5]

ты очень точно описал и на счет фюрера с его голосом и манерой подачи и на счет чсв и самомнения. В нем все это было, он сдерживал иногда, человек с манией величия которую еще поискать. Даже у звезд, знаменитостей миллиардеров и близко нет такого самомнения, психопат-нарцисс с манией величия, в этом весь димончик

[@Interested5]

@@leonidsidorin6119 включи лекции замятина, там еще больше инфы, он чемпион и ученики чемпионы. И теперь сравни скромность замятина и манию величия головиснкого

[@Alex_fj]

Димончик как всегда четко объяснил и напомнил что я делаю все правильно)

[@АндрейПучков-б8р]

Живов - девственник!! Став лайк если согласен

[@СчастливыйРусский-г4и]

Дырявый он. То есть уже не девственник 🤣

[@user-kjyuj]

Вполне может быть, и очень не удивительно в наше время. Девственик в 30-40 лет в наше современное время, в эпоху виртуального мира, это так же не удивительно уже как и иметь жену бабушку на 25 лет старше себя как Смаев. Девствеников 30+ лет сейчас гораздо больше чем можно подумать. Вирт мир, вирт се,кс , вирт общение. Каждый 3тий одинокий мужчина 30+лет может быть девственик и это уже не удивление в нашем современном виртуальном мире, в мире интернета.

[@gdhhdhugyufugf8031]

Димончик, очень интересно, продолжай формат 👍

[@anvarov4485]

Спасибо вам, пан Дмитрий, очень полезная информация🤓

[@АлексейКалуга-л9ь]

Дмитрий вы не слово не сказали про отдых между подходами, 1,5- 2 или 5 мин, это тоже очень важно, большой отдых уже астыл, короткий тоже плохо. Так сколько нужно?

[@falco175]

Это индивидуально. Но в самом вопросе уже кроется суть ответа.

[@tomwayde4630]

зависит от тренированности и интенсивности подхода. Если в отказ уехал, то 3-5 минут. Если не уехал и с запасом, то 2-3 достаточно. Если меньше 2 минут, то будешь закислятся, уставать, сердечко будет быстрее работать и пульс повышенный будет. Устанешь сильнее чем обычно, но как правило это лучше сделать на кадрио-тренировке, а не на силовой, теперь яснее стало?