Количество повторений в подходе. Сколько? На что влияет? Зачем?

[@Nickprotawer]

Папмпинг это следствие гипоксии. Взаимосвязи пампинга с гипертрофией нет. *подход на 15 повторений с запасом в 5 повторений - пампинг будет, а механического напряжения нет. Если отделить пампинг от мех напряжение созданием гипоксии - перекрыть кровоток к мышце манжетой, то пампинг будет без механического напряжения, и не приведёт к гипертрофии *Синглы - система атак - 1) имитация соревновательного движения 2) тренировка рекрутирования - взрывной силы и мощности: 1)при интенсивности 70%+ 2)псих настроя для большей силы нервного импульса *система атак: на 2-3 повторения 70%+ Дают минимальное закисление/накопление ионов водорода для гипертрофии *на 4-6 повторений: (между силовой и гипертрофийной) 1)Оптимальное закисление для гипертрофии 2) минимальное рекрутированиек * 8-12 повторений: *Не тренируют рекрутирование *дают закисление - фактор гипертрофии Закисление - вредно для выносливости, нужно плавно и постепенно обучаться выводить продукты распада и мышц. Закисление - снижение PH+ среды в сторону кислотного. Кислота разрушает ткани.( Лактатная, пируватная) 15-20 повторений - гипертрофия хуже, чем на 8-12 (Аэробный +анаэробная) Аэробный -Механизм менее мощный, менее затратный) К синглам подводиться 2-3 повторений без закисления ( чтобы волокна не выходили из работы): ПМ 200 20*6х-2, 70*3*1, 100*2*1, 120*2*1, 140*1,, 150*1, 160*1*1, 170*1 Через 15 минут мышцы опять готовы к высокопороговой работе рекрутирование+ закисление * в конце раскладки один 1 подход на 5-6 повторений ( не перезакисляться)

[@keks9662]

к первому абзацу статика товарищь,статика

[@Nickprotawer]

@@keks9662 не понял

[@Nomad98898]

Диас Апокриф не одобряет

[@СергейНегодуйко]

Как натяха не будет на 15 повторов с запасом в пять, как мышца без нятяга вес подняла

[@Nickprotawer]

@@СергейНегодуйко вот откуда ты это взял? Я про натяжение ничего не писал

[@Darknightfantom]

Кто бы как не относился к Дмитрию, но то что он выкладывает полезную информацию и делает интересно, факт неоспоримый

[@Равиль-п1ю]

Согласен, Димон грамотный и умный спортсмен

[@bibastarmedia9650]

Линдеман значительно повлиял на манеру речи этого человека.

[@BabkinVnuk777]

​@@bibastarmedia9650куиндеман

[@FantomX932]

Димон вас на фронте голыми руками давить будет

[@Osoboe_Mnenie_1]

Дмитрий у Вас одних из лучших стиль подачи информации ,это 100%.Вы большой молодец и восхищает что не только атлет но и интеллектуал в первую очередь ,что дает Вам преимущество чем бы Вы не занимались,в отличии от большиства атлетов.Успехов !

[@МрмМрии]

Как же я рад что в этом мире есть «Димончик». Насколько этот человек разбавляет идиотское мнение которое все чаще и чаще пудрит мозги людям. Огромное уважение и низкий поклон , вам, Дмитрий

[@madara_92]

Дякую Дімночику за безцінний контент!

[@BG-vb3wt]

Розліпляєш мені очі , Дмитро: конкретно з цього твого відео зрозумів, чому мої трєні по 10+10 підходів на 30+ повторів в день турнік+бруса у відмову не давали нічого, окрім перманентної втоми. Натомість , твої програми тренувань ПРАЦЮЮТЬ = відчуваю себе чудово, і м'язи ростуть без хімії 💪👍

[@Сергей-ы5в2о]

А шо у тебя по 10+10??? 10 подходов по 10 повторений?

[@BG-vb3wt]

@@Сергей-ы5в2о підходів, повторів набагато більше

[@ЕвгенийБеляев-ч1ч]

Если это видео увидит папа Смит,его разорвет от гнева😁 Димон,огромное тебе спасибо за полезную грамотную информацию 👍🏻

[@LvBrrr21]

Так он там сказал что химику многоповторка дает прирост, а папа смит химик, поэтому все по факту

[@admToha]

@@LvBrrr21, нее, мама Смит всегда говорило, что многоповторка работает для всех, при чём разрывает просто по сравнению с другими методами. И сынулю свою, вегана-натурала на многоповторке тренирует.

[@leonidsidorin6119]

Старым химикам, которые просто фигачили и у них получалось, сложно что-то объяснить.

[@MimoProhodyashii]

Смита от всего разрывает. Всю свою молодость он на стероидах качался в сша. Получил там уголовку за продажу. А тут он такой пинька, супернатурал.

[@alexman7592]

@@MimoProhodyashii сейчас то натурал , форма естественная . Остатки от Химки по причине что не бросил качаться

[@Reaper-v8e]

Смотрю, с начала проекта жиробас на турнике. Мне 22 года. 5 лет стажа в качалке. Очень полезную информацию выдаёшь, как по методичке, без воды и лишнего пиз****а, одно удовольствие смотреть за тобой и за твоими подопечными) Спасибо за опыт ещё и бесплатно, в наше-то время)

[@вова-ю3ч8п]

Ці відео це найкраще що є на ютубі,з силового чи бодібілдингу,реально,без реклами і тд,нічого кращого і доступнішого для голови у відео форматі в неті не має.Це по факту.

[@botongame6149]

Попал к вам на канал после канала Андрея, подписался т.к. очень зашла ваша подача информаций, во первый сжато без воды, во вторых информативно, доступно, а главное без лишней рекламы, что экономит нам всем время. Благодарю за труд, продолжайте нас просвещать, здоровья и процветания вам и вашему каналу!

[@nebri7464]

Посмотри еще выпуски фитобредора, там Головинский участвует. И еще можно ПМС Каспарова (там Головинского нет)

[@МишкаКосолапый-д6г]

Сжато ? Всё это можно было за 5 минут сказать, максимум ☝️

[@botongame6149]

@@МишкаКосолапый-д6г не вырывай из контекста слова, моё мнение это моё мнение, а твоё уважаемый оставь при себе. Человек сделал работу и сделал это достойно, я же это поддержал своим комментарием, а ты если можешь лучше, сделай и скинь на оценку, а потом поглядим как ты по факту, свой слова в жизнь притворяешь.

[@WasylFrankowskiTGD]

​@@nebri7464Уже есть

[@alexlitsov9032]

Получается, предатель ты😄

[@Leo89-qi1el]

Как ваш крепкий сон в обнимку с молодой жинкой ? Пан Дмитро, ну ладно шредер и живов и прочие недалёкие, но зачем вы ? Зачем вы унижаете доброго парня, сами ведь раньше говорили, что не хорошо в личную жизнь лезть, что ай как плохо над людьми насмехаться. Это было когда вашу любимую Алюсю хейтили. Зачем вы себе противоречите и делаете тоже самое ?

[@docteufel]

Проблема добрых и глупых парней: сначала открыть публичный и доступный для всех ресурс, где начать делиться не только спортивными достижениями и рекомендациями, но и жаловаться на стоячий хрен, который мешает спать. А потом обижаться, что все начали над этим угорать, проводя параллели с фотками супруги сомнительной привлекательности. Пан Димон не рыскал эти фото и сообщениях о хрене, не взламывал страницы и не пытал людей, чтоб ее выудить, а просто одним прекрасным днем зашел на публичный сайт, где все это уже было представлено и выложено, в том числе добрым парнем. Чувствуете разницу, обсуждать сплетни, взломанные фото или высказать иронизированное мнение о материале, который сам объект и выдал?

[@КексКексов-ж7е]

​​@@docteufelпан Димон молодую жинку? Да это мужик по факту с таким уровнем теста. По ходу он мужика трахает

[@Leo89-qi1el]

@@docteufel Так зачем было выставлять свою Алюсю и потом ныть, что вы такие плохие, как так можно? Вы чё за внешность прицепились ? Итд. Не так ли ? Хоть что Смаев там говорит, взять и сделать шорт с посылом у него старуха а у меня молодуха - это стёб и унижения не достойные не только такого методиста и мастера как Дмитрий, но и вообще адекватного мужчины.

[@НикМихеев]

Додики только в такие моменты замечают, что головачмо лицемерный и гадостливо-нарциссичный типок, лол.

[@СергейМайский-с7ф]

​@@docteufelфото своей жены он не выкладывал в общий доступ,даже в свой инст. 2)про хрен вырвано из контекста,поэтому и выглядит криндово,он отвечал на вопрос подписчика,а не просто ляпнул ни с того ни с сего "у меня стоит,спать не могу".

[@Igor_from_Western_Siberia]

Дмитрий, огромная благодарность за твои видосы. Очень грамотно всё рассказываешь.

[@КонстантинЗавгр]

Дякую. Все як завжди розумно. Треба ще передивитись, щоб собі правильно адмініструвати тренування.

[@emazai]

Годная инфа подъехала 👍

[@thetriada_71rus]

Эта информация на самом деле просто чистейший алмаз 💎 среди кучи информационного шлака от всех этих фитоняшек и различных блогеров. Однозначно лайк.

[@DanteSoo0]

Как всегда неоценимо важная информация, спасибо!

[@ИВАНГудименко-о2н]

Бля, какой же Димон классный чел, в начале всех по фактам раскидал, потом полезную инфу вывалил. Глаз не нарадуется. Успехов тебе Дмитрий и процветания каналу!

[@grezinswim]

Отличный теоретик и практик. Спасибо, Дмитрий

[@Sergei-ul4cw]

Здравствуйте , Дмитрий . Спасибо за ценную информацию и ваш труд!) Здоровья вам!)

[@squaregoblin]

Наконец то что-то полезное. А не этот Смаев с его стояком

[@nna7132]

Это видео - просто квинтэссенция качалки. А еще так артистично подается, что вообще воспринимается как тайны бытия)) Дмитрий, спасибо вам за труд

[@АлексейХавронов-ч7р]

отличное видео!! спасибо Диман!! очень хорошо обясняешь!!!!

[@SergeyBeluy]

Дикция конечно интересная, как будто аудио-книгу слушаешь ))

[@ВасяПупкін-г8ъ]

Спасибо! Розберите пожалуйста метод,которий рекомендует Духота. (прожмите "лайк" кому интересно)

[@romakas8944]

Професор! Найс, доступно і чітко!

[@volodymyrlozovskyi9975]

Димончик дает годноту! Спасибо за контент!

[@АлександрКаминный-ш5е]

Дмитрий спасибо за инфу, классная подача все по делу а главное понятно удачи вам в спорте, и всего хорошего.

[@ДенчикЕвсюков-й3ы]

Голова, когда к барьеру? Твой Алёша против бабки Смаева. Сделаем честное народное голосование у Петра ДНБ на канале, но боюсь, что победит милфа Спасокукоцкого. А Живов вообще девственник.

[@kino-one]

с чего все взяли что живов девственник?

[@Ivan-cg2pd]

@@kino-oneпо голосу понял

[@КексКексов-ж7е]

Согласен - это мужик а не девка

[@bossofthisgym7688]

Приплёл всех в одном комментарии😂

[@osmanpro2256]

чёткий комент

[@beergood1980]

Я давно смотрю разных околоспортивных блогеров, но только благодаря Димончику пересмотрел свои занятия и стал более серьезно задумываться о планировании своих тренировок. Все таки систематичность, доступность рулят, это не просто советы выдаваемые между подходами в обычных "качковских" видео. Спасибо 👍

[@FitnessRancho]

По красоте расписал! Пошел переосмыслять свой тренинг✊

[@NordicSunset]

Головинский - спустившийся в мир людей титан, решивший дать СИЛУ, всем тем, кто готов слушать и думать. Прометей несущий смертным огонь знаний с чемпионского Олимпа. Дима, спасибо тебе за знания. Знание - Сила.

[@maiklvolf8880]

Грамотный специалист, один из немногих, кто так доходчиво объясняет 👍

[@alexandr999gorbachev]

Молодец Дмитрий!Спасибо! Вам здоровья и благополучия!

[@BerlogaAtletizma]

Какая же БАЗА, Дмитрий, спасибо вам огромное!

[@НикитаСухно-п2к]

Во-о! Ещё одно интересное видео!🎉

[@ВадимПрянишников-ч6г]

Ценнейшая информация, с идеальной подачей!большое спасибо!

[@хочувсезнать-м5т]

Удивительный талант - то что можно объяснить за десять минут, растянуть на 40мин и не забывать всё это пересыпать умными словами!

[@moviemusic6603]

У Денчика Борисова видео по 1,5 - 2 часа были.

[@dextedfn4218]

@@moviemusic6603 🤣🤣 есть такое

[@Pitterson7]

​@@moviemusic6603Борисов бы это на 5 серий растащил

[@Wewillquokkyou]

А вот и нет! Это сложная и обьемная тема и 40 минут это как классический урок в школе - необходимое время для подачи, понимания и усвоения материала. 40 минут - это не много и не мало, это необходимый оптимум.

[@Pitterson7]

@@Wewillquokkyou об этом и писали

[@ПавелТирских-ж6в]

Спасибо за ценную информацию!!! Самый лучший канал!❤

[@Yuriy_StoneSeeker]

Головинский дает отличную информацию. Всегда применяю ее в своих тренировках и всегда получается. Приятно слушать грамотного человека.

[@AleksangrK45zv]

Дмитрий ты хороший жимовик и я смотрю твои рекомендации и понимаю что нужно, я сам люблю жать это моё каронное упражнение, ты хорошо объясняешь, а тем кому не нравется просто не смотрите

[@КолбиКовингтон-у7х]

Смаев больше повторений и подходов делает

[@Romeo-zy8eh]

Иди на ... вместе со своим смаєвим.

[@Фанат-г4з]

Скоко смаев жмёт на раз , скажи или ты понятия не имеешь обычный Лай Кер

[@Josef_Mengele]

Ну да, по 3 повтора на турнике ебашил с читингом и огромным весом. Фанат многоповторки

[@Сергей-ы5в2о]

Мне по хуй кто сколько делает. Меня больше интересует информация (саморазвитие)! А тебя что интересует?

[@shadowvasya]

Да уж не факт, Димон такие объемы вывозил, шо дай боже

[@Balu-k4y]

Спасибо --- все очень просто и понятно.

[@BenchPressMastery]

Ахуеть. Ему 35 Мне 36 , и он как будто мне в отцы годиться. Фарма зло

[@altian9483]

Майклу Охерну это скажи

[@KKZ_5000_RUB]

@@altian9483 там другой подход, фарма может быть как лекарством так и ядом. Полно американских дедушек в отличной форме и путешествуют, радуются жизни благодаря фарме, но и полно боди-дурачков-билдеров которые открячились в 25 из-за фармы.

[@glofish_volodimir]

зло это то, что в таком возрасте вы делаете выводы в сложнейшем вопросе, исходя из целого одного фактора

[@Lirik1969]

Мне 55 мне тоже в отцы,но фарма с умом в мини дозировках не зло а добро.

[@katyaganzha6667]

Дімончік топ , шо тут додати Браво

[@diman2423]

Тоже ставлю лайк просто за выход видоса, т.к. контент всегда классный))

[@SlowedSReverb]

Бля. Це тупо лекція інфи, яку я вичитував по різних статтях колись. Упакована акуратно і красиво у 46хв. Чотко. Дякую👍

[@OstapVyshniy]

Крутецкий видос, Димончик! Всё разложено по полочкам. Спасибо огромное!!!

[@ДимаКонюхов-ъ1я]

Инфа годная,ионно-водородная!!!В хорошем смысле слова!)Дмитрию благодарность за видос.Успехов.💪

[@АлексейЛисютин-э8э]

Здравствуйте, сколько подходов,повторений и упражнений делать на 1 мышечную группу натуральному атлету!

[@anvarov4485]

Спасибо вам, пан Дмитрий, очень полезная информация🤓

[@maximumprofitness]

Большое спасибо за то, что даете такую крутую информацию на вашем канале.

[@DmitryOsypov]

Как крепкий сон, выспался ?

[@gdhhdhugyufugf8031]

Димончик, очень интересно, продолжай формат 👍

[@foresttrave6301]

❗️Дмитро! Прийміть до уваги те що я зараз напишу ! Дякуємо вам, за ваші відео, інструкції, за те що ділитесь знаннями й досвідом, та допомагаєте прогресувати, добиватись спортивних результатів, та не деградувати! ЩИРО ДЯКУЄМО ВАМ! Продовжуйте й надалі, ви дуже толкова людина! Успіху вам, здоров’я, нехай у вас все буде добре 🙏🏻

[@killua2146]

Доброго дня, Дмитро! Чи можете Ви зробити відео розбору тренування для армрестлінгу? Які принципи краще застосовувати, як працювати на силу, швидкість та вихід на пік сили. Я прочитав інформацію на сайті та подивився відео на ютуб, але ну дуже не впевнений, що правильно можу зіставити собі план тренувань. Можу спробувати створити свій план на основі тієї бази, яку я засвоїв + срц номер 4 і скинути Вам, а ви розбирете у відео. Якщо це, звичайно, цікаво.

[@serhiiliaskovets2592]

Планую подивитись всі відоси Дмитра і продавати по ним курси) Топовий контент!

[@Woodforester]

Дмитрий, ты просто лучший! Глубочайшие знания, реальные достижения, юмор, скромность. Не слушай хейтеров, жги дальше. Только, пожалуйста, целуйся с Алюсей в кадре более скромно, прилично.

[@МиколаТесла-ш8у]

Эрманраут тоже на заводе работал 😅😅😅 пуфы у него такие же были кст 😂

[@valentinaguliyeva5111]

Димон Красавчик !!!Уважуха за Труд!!!!!

[@PCbezproblem]

Тот момент, когда ты смотришь видео с крепатурой в грудных и понимаешь, что было 2 лишних подхода :)

[@ЮрийНиколаенко-д6к]

Дмитрий, огромное вам спасибо за то что продолжаете делится своими знаниями и огромным опытом. Очень приятно смотреть ваши видео каждый раз почерпываю для себя что то новое, каждый раз после ваших видео начинаю другими глазами смотреть на тренировочный процесс. Успехов!

[@Darknightfantom]

Смаевщина это болезнь, люди становятся смаевскими зомби

[@leonidsidorin6119]

Отдельная благодарность за раскрытие темы про ГЭРБ на канале Вадима Каспарова 👍

[@Nisht4-ak]

Пройдет еще пол года и Yeti выпустит еще одно видео с криком «Я прозрел» нет бы сразу видосики Головинского пересмотреть

[@leonidsidorin6119]

100%🤣 Как точно подмечено Но это лучше, чем топить, как баран, за своё, как Папа Смит и все остальные. Йети может иногда признавать ошибки. А старый Папа Смит - нет.

[@MyPowerlifting]

Хорошая подача материала. 👍

[@myanmarcool]

Я никогда в жизни не сомневался, что таким сильным человеком может быть только заводчанин (ещё были предположения, что хуторянин). Хуторяне и заводчане - сила ❤

[@myanmarcool]

Остальным соболезную.

[@pavelwinter5056]

да, посмотрим хотя бы на Смаева

[@redaway-vk]

Хуторяне на месте.

[@altian9483]

Что такое хуторянин? Типа селюк?

[@aggressiveevolution]

@@altian9483типо роботяга

[@antondubskikh7027]

Дима, самый грамотный тренер с которым я работал. Больше нечего сказать! Спасибо за инфу💪🏻

[@ТруньТруневич-о4ь]

Димон) опять лайк ) спасибо за топовые выпуски) продолжай также

[@philipppankovec5943]

Я только вчера искал у Вас эту информацию,недавно задавался вопросом все ли идет так как надо и стал задумываться что бы менять количество повторов и подходов.Спасибо Дмитрий!!!!!

[@mobilephone4450]

Респект Дмитро 🦾

[@kroc_kippa]

Чел, у тебя на один видос самолюбование больше чем у смаева рекламы

[@КайратАшенов]

Мляя, какой же, он, невероятно, грамотный мужик, слушать его одно удовольствие! - а еще он, обаятельный матершинник, пронзительный, смачный, но справедливый ругатель всех неадекватных и тупых, к тому же, настоящий профессор тело-строения и в особенности сило-строения.. и, еще, монстр, зверюга и ОН, действительно, сильный и железный чувак .. моё уважение ему...всем, Саламу алейкум, из Казахстана ✊☀️🇺🇦✊☀️🇰🇿

[@ivansemenov4922]

Дмитрий кладезь полезной информации. Огромное спасибо за такой материал! НО! Интересно было бы услышать ещё про варианты тренировок 3х3, 4х4, 5х5, в базовых упражнениях с неизменным весом. То есть к примеру разогрелся и ставишь рабочий вес а это 80-85% и делаешь 4 по 4 или 5х5. Стоит ли делать такую тренировку НЕхимику. А ещё интересно услышать обзор на систему Плинтовича в редакции Александра Пасько!

[@AndersonSilva-t1y]

Это ну реально очень интересно 💪

[@armmax4325]

Привет из Казахстана✊ Давно с удовольствием слежу за контентом, как всегда полезно и очень познавательно. Спасибо.

[@sashahershtun6350]

В целом всё правильно сказано и полезно будет новичкам. Единственное что не упоминалось (ну или может я пропустил) так это тот момент что при тренинге например в среднеповторном режиме до отказа на последних повторениях так же будут включатся высокопороговые двигательные единицы. А соответственно также будет тренироваться рекрутирование мышечных волокон, хоть и не так эффективно как при работе на 1-2 повторения.

[@Alex_fj]

Димончик как всегда четко объяснил и напомнил что я делаю все правильно)

[@НикВалентайм]

Смаев сверху плавает, а завистники и хейтеры со дна квакают.

[@ВикторПрокофьев-т5б]

Вот такой формат наконец-то дождался)

[@МишкаКосолапый-д6г]

Димончика так вдохновил Смаев, что он тоже устроился на завод. Только на другой, ибо к Андрюхе не взяли ☝️

[@старыйметалкорщик]

😂😂😂

[@НикитаРязанский-и7о]

😂

[@advard85]

оператором экселя?

[@beergood1980]

Причем хитрый Головинский устроился на завод раньше Смаева 😂

[@МишкаКосолапый-д6г]

@@beergood1980 Раньше не слушал,чтобы он хоть раз про завод упоминал...

[@retsimo_one1826]

Хотел поблагодарить за данный контент и вообще за контент. И моя цнс передает привет и спасибо. Убрал эту постоянную дрочь на 15 повторов и сразу тренировки стали залетать. Вырос объем и рабочие веса. Стал делать так. 2*8, 2*6, 2*4 и 1-2 рабочих на 10-15 в тяжёлые недели.

[@Яков-ш7л]

Дмитрий нравится не нравится спи моя красавица. Забей ты нам нравишся, информация полезная и подача понятная. 😊 актерский талант погибает😂

[@СергейПеров-у3м]

Сижу дома больной ковидом и смотрю Димончика , а не смаева ! 😀

[@FitFatFit]

Для гибридной качки , выходит старое классическое : 1 базовое 3*3-5 тяжелые , 1 дополнительное 3*8-10 умеренно тяжелое и 1 погонять кровь в режиме 3*12+ :)

[@ОлегКрасавин-ю9ч]

Спасибо за ваш труд, очень рад что подписался на вас

[@defengidrom]

Лайк подписка 🎉

[@Внатураху-ы1л]

А на Смаеве работает всё

[@СергейПеров-у3м]

А у смаева жена бабка ! 😬😬😬

[@afterburner7964]

Ну так зачастую на химиках как раз работает многое))

[@tvoydedtv7817]

Как же круто! Спасибо!

[@РоманБатиренко]

Дімон, ти крутий! Дякую, що взяв мене на тренування!

[@АндрейПучков-б8р]

Живов - девственник!! Став лайк если согласен

[@СчастливыйРусский-г4и]

Дырявый он. То есть уже не девственник 🤣

[@user-kjyuj]

Вполне может быть, и очень не удивительно в наше время. Девственик в 30-40 лет в наше современное время, в эпоху виртуального мира, это так же не удивительно уже как и иметь жену бабушку на 25 лет старше себя как Смаев. Девствеников 30+ лет сейчас гораздо больше чем можно подумать. Вирт мир, вирт се,кс , вирт общение. Каждый 3тий одинокий мужчина 30+лет может быть девственик и это уже не удивление в нашем современном виртуальном мире, в мире интернета.

[@ikbozhko]

Дмитре, дякую, найглибше пояснення на цю тему, що я бачив! Порадьте, будь ласка, як бути з вправами з короткою амплітудою (шраги, підйом на носки стоячи, згинання зап'ястя)? Підозрюю, що враховуючи час під навантаженням, треба помножити викладене на 1.5-2? :) Дякую!

[@ВалентинДядька-с1р]

Дмитрий, завидуете Смаеву, так вы шреддеровец.

[@yobannuystid]

Димон, как методист лучший, практически доказал. Подача материала уверенно и четко, касательно конкретной темы - раскрыл идеально. Касательно личного, за что люди агрятся, ты и в этом плане всех удивил и разьебал, поэтому столько флуда вокруг личной жизни, уверен ты это понимаешь и не раз сталкивался с подобным) Если читаешь комменты, то реально с уважением отношусь за качество материалов, и смелость быть собой) еще с зала на металлургов, и по сей день) Береги себя😊

[@leonidsidorin6119]

Кто-нибудь отправьте Дмитрия в прошлое в 2012 год (как терминатора), чтобы он учил нас качаться, а не Спасокукоцкий с Борисовым 😁

[@ВладЧебан-т7ы]

Годнота годнота годнота,Димончик балует нас

[@GudzoN89]

Огромное спасибо за инфу. Дмитрий спасибо что вы есть 🤝

[@МаксимОстровский-о8и]

Спасибо за видео, Дмитрий. Но хотел бы спросить, можно ли на треножёрах делать по 12- 15 повторений, если я занимаюсь на гипертрофию?

[@pavelwinter5056]

Нужен стрим со Смаевым

[@ВладимирСолдаткин-е7ш]

На хуа?

[@АлександрТымин-п3п]

Димон, а каким образом с точки зрения физиологии , какие качества улучшаются , когда тренируемся на микровесах, казалось бы противоречит всем теориям

[@KKZ_5000_RUB]

Только для жима актуально это видео. Ведь многое зависит от мышц, которые мы тренируем и от упражнений которые мы делаем. Попробуйте на икроножную мышцу сделать сингл. Получится? Да хрен там плавал. Так же и мышцы кисти, пресса, различные тяги "к себе", отведения на дельты и прочее. Все эти упражнения требуют значительно большего числа повторений, что бы проработать именно мышцы. В жиме конечно достаточно будет 4 повторений. А в подъеме на икроножную, там и 10 мало будет. Так же в скрутке на пресс, а делая отведения гантели в бок на дельты на 2-4 повторения получить травму - проще пареной репы. Так что я всем говорю - меньше 10 повторений не нужно делать. Прорабатываются мышцы потому что плохо, технику начинают ломать, читинг появляется, уже движение не за счет мышц, а за счет "закидываний" и проч. И если делая много повторений человек всеравно сможет утомить мышцы, то с небольшим количеством повторов и читингом, просто это будет халтура и самообман не более того. Поэтому общее правило 8-12 повторений делайте и 5 подходов. Для любых упражнений правило подходит.

[@tomwayde4630]

Если чел начинает ломать технику при 5 повторов - этот вес просто тупо большой для него)) Если твоя цель просто "утомлять" мышцы то ради бога, это лучше чем сидеть на диване

[@KKZ_5000_RUB]

@@tomwayde4630 Для упражнений на ног и спину больше повторов надо и больше подходов, мышц там много, одни волокна утомляются, другие начинают включатся. Малоповторка в приседе, становой и проч. это своего рода читинг. Самообман. Можно и немного повторов делать, но тогда вы готовы выполнить 15 подходов. Можно и так. А когда делают 4 подхода по 4 повторения на приседе это хрень реально. Даже смотреть на такое противно.

[@dennygreen7065]

Не понимаю восторженных отзывов под видео, голова 40 минут рассказывал очевидные вещи, которые любой качок-нуб из дремучих 90-х мог вам объяснить за 3 секунды: 1-6 на силу, 6-12 на массу, 12-14 на рельеф

[@Harrison251]

Ты фишку не сечешь. После этого 40 минутного ролика ты теперь знаешь ПОЧЕМУ у тебя растут мышцы. Без этого знания магия не сработает.

[@leonidsidorin6119]

Скинь ссылку на аналогичное видео. Хоть одно. Или название ролика скинь, мы посмотрим. Подобного контента нет, увы и ах. Большинство качков не в состоянии, во-первых, разобраться в предмете , во-вторых, не умеют формулировать мысли на уровне первокурсника, не то что на уровне Димона.

[@nikolashechkas3725]

​​@@leonidsidorin6119всё подобное, Денчик Борисов, куеву тучу лет, назад уже рассказывал. И даже "выпускал нетленки"