Рецепт ГРЕЧАНИХ ВАФЕЛЬ 🧇 СХУДНЕННЯ під час ВЕЛИКОДНЯ😱🐣 Мій 3 тиждень і результати 🪄

Привіт! Рада бачити вас на своєму каналі!
Сьогодні у відео поділюсь третім тижнем мого схуднення, меню + буде зважування!
Буду вдячна за підписку та лайк цьому відео.
Далі буде цікаво!
🧇Гречані вафлі🧇
🍽100 г гречаного борошна
🍽15 г лляного борошна
🍽0,5 ч л солі
🍽0,5 ч л розпушувача
🍽100 мл води
🍽2 яйця
🍽25 мл олії
Випікати найкраще на електровафельниці або грилю.
#схуднення #тренування #правильнехарчування #фітнес #схудненняпісляпологів #дієта #пп #рецепти #дієтичнірецепти #вага #схуднути #лишнявага #здоровежиття #здоровя #щитовидка #лікующитовидку #дієтадлящитовидки #заборони #продукти #збалансованехарчування #мінус30кг

[@АнтонінаБезрук]

В нашій сімї хворіє синочок ,він на дієті вже 4 роки без цукру,кур яєць,свинини,говяди- ни,какао,шоколаду,цу- керок,випічки,гороху, квасолі,ковбасних виробів,і це ще не весь перелік.Тому і ми намагаємось дотримуватись здорового харчування.Вже звикли,не акцентуємо на цьому уваги.Зате не маємо зайвої ваги,виглядаємо молодше своїх ровесників.

[@Shudnu_Kate]

Ви просто неймовірні😍 я вами захоплююсь! Дуже легко не спокушатись на заборону, якщо всі вдома правильно харчуються. Ви просто молодці! ❤️❤️❤️

[@АнтонінаБезрук]

@@Shudnu_Kate Дякую.Хай і у Вас все вдається! А ще хотіла додати,що ми теж живемо в селі,але не харчуємося,як селяни,а як дозволяє здоров'я.Хай щастить!

[@Мила88-б5и]

​@@Shudnu_Kate а ви б не хотіли спробувати поступово переводити всю сімю на здорове харчування, це корисно і дітям і чоловіку буде. І вам підтримка і не треба буде готувати різне меню. Коли надумую зробити детокс чи якийсь період супер здорового харчування, чоловік завжди мене підтримує і так набагато легше. Немає спокуси і є підтримка. А як бонус він теж здоровий🎉

[@vitalifevlog88]

Катя, ти молодчинка і обов'язково досягнеш бажаного результату, головне щоб здорова була! ❤

[@Shudnu_Kate]

Дякую 🥰

[@ОляБогач-э8н]

Добрий ранок 😊 Ви молодець що скидаєте вагу, спочатку важко, але потім легше буде . Не знаю що каже Ваш едокринолог, але яєць можна до 3-х вдень так як вони піднімають холестерин, фрукти -до обіду, винятком зелене яблуко нс другий перекус, але рідко. Молочні каші лише на сніданок. Краще дотримуватися 5-ти разового харчування. І Вам все вдасться😊

[@Shudnu_Kate]

Дуже дякую вам за коментар! Мені виключно можна їсти тільки 3 рази і не більше про це ендокринолог наголосив. За яйця знаю, але той тиждень такий був, що ну ніяк не виходило ні готувати собі окремо, ні їсти навіть вчасно, а потім зачасто.... цей тиждень вже якось легше, але шлунок я тими голубцями роздражнила і ходжу весь час їсти хочу. До цього вже було все супер із 3 разовим харчуванням і контрольом порцій. Певно цей тиждень буде знову адаптаційним

[@Ирина-м8к9й]

Катю, можливо краще з'їсти ці голубці, а ніж голодувати весь день. Те, що Ви розповідали - був тільки сніданок, а потім ні обіду, ні вечері, вибачте, але це знущання над собою! Не можна так худнути! Організм регулярно повинен отримувати їжу, щоб у нього не було думок набирати про запас. І потрібно їсти і фрукти, овочі, рибу також, і якийсь горішок, і наприклад, та ж курага дуже корисна. Хоч і кажете, що не можна, але можливо, краще з'їсти вже ту ж курагу, ніж від голодування зірватися потім і їсти цукерки. Також кефір, кисломолочний сир... Не голодуйте, будь-ласка

[@Shudnu_Kate]

Та мені взагалі голодувати не можна, але якось дійсно геть не було часу, а потім була тільки паска, щоб поїсти( я не худну, коли голодую. У відео я завжди розповідаю, як є. Це життя і не завжди можна проконтролювати своє харчування. Голодувати більше не планую і вже придумала, як уникнути надалі цього)

[@user-sw4cq3ib2b]

Катрусю, так тримати. Маю таку ж проблему і знаю як важко худнути🥲

[@Shudnu_Kate]

Худнути завжди важко, особливо з малими дітьми, а коли ще проблеми зі здоров'ям, то взагалі. Востаннє я вдало схудла, коли Юрчику було 3 роки і мала доступ до спортзалу і їла виключно на роботі. Вдома, коли постійно готуєш, стреси, діти схуднути важко.

[@user-ux3qk8ih9d]

Катюша, 2 яйця це 300 калорій. Яке ж уе схуднення. Візьміть за приклад дієту для хворих на цукровий діабет. 3 рази харчування. Жодних перекусів. Зверніть увагу на харчування дітей. Дуже багато углеводів.

[@Natalie.Design]

Ви молодець, а вам можна сухофрукти? І як варіант коли хочеться солодкого можна ж їсти кисломолочний сир + банан, це дуже смачно. І у ваші вафлі теж можна додати банан і вони будуть солодкуваті. А взагалі з творогом можна робити салат огірок, редиска, зелена цибуля, творог і заправити це все сметаною - дуже смачно і ситно

[@Shudnu_Kate]

Ні бананів, ні сухофруктів не можна 😭 солодке мені може тільки снитись. Мед можна, але не частіше 1 разу в тиждень

[@Natalie.Design]

@@Shudnu_Kate не розумію чому можна мед - це вважайте чистий цукор, а банан не можна. Так він калорійний, але ж це фрукт і думаю явно корисніше за мед🙁

[@Shudnu_Kate]

@@Natalie.Design не знаю, але мед дозволяють тільки натуральний і то 1 ложечку на тиждень. Хоча краще взагалі його теж не їсти

[@Natalie.Design]

@@Shudnu_Kate мені здається, що сил у вас немає через ці жорсткі обмеження. Якщо це ендокринолог вам дала таке меню, то я б на вашому місці у іншого ендокринолога проконсультувалась, навіть онлайн якщо знайдете хорошого спеціаліста. Не знаю, може це мені просто здається, але ваше харчування схоже на дуже жорстку дієту, а на здоровому харчуванні багато чого можна і треба їсти☺️ але ви молодчинка, гарно тримаєтесь😊

[@romahka82]

Катя,ти говорила що важко рахувати калорії,попробуй скачати додаток «таблиця калорійності»,(зелененький квадратик з виделкою і ножем),там вибираєш продукт і відразу пише скільки ккл. Але там вискакує віконечко щоб взяти Преміум (він платний),то просто ігноруй його.Попробуй ,мені здається зручно,я користувалась

[@МацібораМайя]

Я теж таким користуюся. Суперовий додаток і ще купа порад і корисних статей. Також є збірник рецептів. Там є багато цікавих салатів з тунця, Катя десь просила була раніше

[@Shudnu_Kate]

Я поставила такий додаток і іноді користуюсь, але частіше швидко поїла і побігла. Де взяти той час, щоб все встигати 😭

[@МацібораМайя]

@@Shudnu_Kate щоб було зручно, краще планувати наперед. Маю гарний досвід і знаю про що ви пишете 😂. Можу поділитися, ще й з картинками, бо скидала лікарю фотозвіт, але напишіть куди кинути. На цьому шляху краще мати однодумців

[@Shudnu_Kate]

@@МацібораМайя я вже, що хочеш пробувала, але коли живеш на 3 дома важко щось аж так контролювати. То я вдома, то терміново в селі, то на дачу до моїх батьків треба, то на будівництво. А ще моя робота із вільним графіком, але щоб все було зроблено вчасно. Короче мене врятує тільки обмеження в порціях, оминання продуктів, які мені не можна і спорт. Про решту вже і не мрію. Головне, що вага зменшується)

[@МацібораМайя]

@@Shudnu_Kate як я вас розумію, але у вашому списку немає головного. Це ви і ваше здоров'я. Вам організм вже надіслав перший дзвіночок, і ви певно вже були готові переглянути свій режим і т.п., тому не ігноруйте. Вам не потрібно "схуднути", а потрібно покращити своє здоров'я, що включає в себе повноцінний сон, збалансоване харчування, питний режим і рухову активність. А вага саме піде, як бонус. Дітям потрібна здорова мама

[@ОляБогач-э8н]

І ще супи,борщі, бульйони -їх тільки на обід, вечеряти таким не бажано)

[@Shudnu_Kate]

Я знаю це, але не завжди з дітьми є час готувати окремо, враховуючи, що я ще працюю і не на одній роботі😔

[@ЮлияШамота-п7и]

Не в образу, але забагато яєць в день.

[@Shudnu_Kate]

Я знаю, але іноді у мене є мінімум часу приготувати собі поїсти і яйця готуються дуже швидко

[@ЮлияШамота-п7и]

@@Shudnu_Kate А Вам можно кус-кус? Коли у мене немає часу, я запарюю 40 грам кус-кус на 60 мл кипʼятку, через 5 хвилин додаю сир тертий і готово. Можно з салатом. Дуже смачно.