Record au Marathon 💥 - 3 séances pour progresser ! 🤝

[@sophiemolina3210]

Merci pour ces 3 séances marathon et les conseils 🤓

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir Sophie

[@julien7705]

Merci Clément pour ces conseils clés pour le marathon, je me demandais justement comment casser la monotonie des séances spe marathon !

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir !

[@cheriflahcene-necer8224]

De très belles séances et d'excellents conseils merci

[@Clement_Huriez]

Avec plaisir 🙏🏻

[@fredtines1590]

Merci pour cette vidéo Clément ;) Petite question concernant la séance 2, la récup 1k tu la places entre chaque fraction d'effort? ce qui nous fait 4K mara 1K jog 2K semi 1K jog etc.. ou tu enchaînes tout a la suite et la récup tu la mets en guise de retour au calme en fin de séance ?

[@Clement_Huriez]

Hello, yes recup a chaque fraction !

[@ironf1971]

Ce sont des séances pour coureurs avancés. Si je fais ça, à ma faible allure marathon/semi je vais mettre au moins 3h

[@Clement_Huriez]

Pas faux, coureur 3h ou moins de préférence 😉

[@drexydelavega5516]

Je confirme : ma seance « test » a J-21 du MDP: jogg de 1h15 puis 2 x 30 minutes a allure marathon. Les 2 x 30 minutes a allure 4’12 au kilo me font un volume total allure marathon d’ environ 14 kilometres soit l’équivalent de la pyramide proposée par Clément dans sa séance 1. Ma sortie test a duré 2h30 soit un maximum a faire avant un marathon (selon mon avis bien sur). Mon objectif etant moins de 3h, cela fait sens, mais si mon allure marathon était de 4’45 la séance 1 proposée ici dans cette vidéo ferait exploser la durée de cette séance « test »

[@Clement_Huriez]

@@drexydelavega5516 bien résumé 😉

[@benoitboucly2486]

Bonjour a quel moment lor d un entraînement marathon notre vitesse s'installe ? Merci à bientôt Benoît.

[@Clement_Huriez]

On commence à l’intégrer globalement vers S-8

[@benoitboucly2486]

Bonjour j'ai pris un plant 4 heures pour un marathon 4 séances 12 semaine .la vidéo type top.Donner moi un plan adapté a mon niveau svp merci.

[@Clement_Huriez]

Hello Benoit, tu as le lien 🔗 en bio pour me contacter directement

[@loicperichon8135]

L’une d’entre elle peut être faite à j-15 du marathon ?

[@Clement_Huriez]

A la rigueur la première pour entamer l’affutage 😉

[@laurentdubor9956]

Très intéressant ces séances mais à adapter pour un coureur en 4h comme moi

[@Clement_Huriez]

Oui clairement plus adapté pour les coureurs proches 3h 😉 diminu les volumes de 1/3 globalement 🤝

[@Valmente]

Excellents conseils d’ailleurs je me suis entraînée avec ces 3 derniers donnés pour la première fois cette année. La première séance m’intéresse en tous cas 👌🏻

[@Clement_Huriez]

Tu m’en feras un retour 😉

[@Valmente]

@@Clement_Huriez programmée pour samedi

[@Schurk03]

Et toi t’as prépa ce passe bien

[@Clement_Huriez]

J’ai été à l’arrêt un long moment encore 😮‍💨 alors pas vraiment 🫣

[@Schurk03]

@@Clement_Huriez oh zut tu vas le faire du coup ou tu préfères repousser

[@Clement_Huriez]

@@Schurk03 je pense prendre le départ quand même, la saison de trail arrivera vite derrière, tant pis pour l’ambition du chrono 😉

[@Schurk03]

@@Clement_Huriez ok fait toi plaisir c’est le principal 👍🤞👍

[@Clement_Huriez]

@@Schurk03 merci 🙏🏻