Recupero Cardiaco: Se conosci questo dato puoi migliorare

[@escoacorrere]

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[@GiovanniMagliarella]

Ma sai che io recupero super velocemente wow c'è speranza! Non conoscevo questo parametro!

[@angelodanilomaione5785]

Ogni anno faccio la visita medica sportiva , il mio medico mi dice che ho un recupero molto buono , in un minuto recupero 80 battiti 👋🏼 a tutti

[@christianmalisano7003]

Ottimo video, proverò a calcolarmelo!💪

[@Lieburner]

53/58 BPM a minuto cala in due minuti sono all'incirca a frequenza di riposo, uso sia hrr sia hrss sia raw heart cost, che per come lo capita io misura la gitata sistolica+ ossigeno nel sangue il lactate treshold indirettamente. Uso al massimo il Venu3. E mi ha aiutato tantissimo a migliorare sicuro non sono un profi ma nemmeno malaccio per 12 mesi di corsa a volume e intensità alta sui 300/350 km di trail running al mese con all'incirca sempre in un mese 12000d+ essendo una specie di Highlands Scozzesi nel centro della Germania

[@escoacorrere]

Grande Emanuele! Bravo.

[@ThePinoSilver]

basta anche controllare durante il recupero di una ripetizione, seppur fatto di corsa, a parità di velocità vedere se i bpm sono più bassi della volta precedente. facile. Logicamente sempre a parità di condizioni

[@robertopugliese7075]

Ciao Simone,ho un Fenix 7x Pro mi legge in 2 minuti,come intendere?Grazie.

[@mauriziocurci6093]

Io personalmente non ho mai calcolato questo dato ma lo avevo notato varie volte che se sei allenato scende piú velocemente il battito, facendo trai anche banalmente dopo una salita dove il cuore va tanto su, all'inizio della preparazione sul dritto scende piano poi col passare delle settimane scende prima.

[@laura830202]

Io non l'avevo mai misurato proprio stando ferma per un minuto, fatto ieri per la prima volta dopo 5 ripetute in salita da 600 m con 150 d+ ed calato di 45bpm, insomma non male mi pare (41 anni corro circa 50 km a settimana con 2000 d+)

[@francescosanna253]

Ottimo sistema, unica pecca è che bisogna prendere appunti ma non sempre è possibile

[@erikfarmer]

Ciao Simone secondo te meglio il fenix 7 standard o Garmin 165 ( principiante) faccio circa 40 km settimanali, grazie

[@escoacorrere]

Il fenix é top di gamma il 165 l’entry level. C’é un abisso tra i due e io sono sempre per fare l’investimento fatto bene una volta per tutte (poi ti dura).

[@erikfarmer]

Grazie mille

[@giuseppebalistreri2434]

Simone ciao, io ho un fr955 e sul garmin connect c'è il campo di recupero di frequenza, ma non mi ha mai dato valore. Devo impostare qualcosa da connect o l'hanno inserito come upload futuro? Grazie x l'eventuale risposta

[@escoacorrere]

Appare solo in determinate ripetute.

[@giuseppebalistreri2434]

@@escoacorrere mi fai un esempio, così per testarlo?

[@giuseppebalistreri2434]

Anche perchè ho provato rip. Da 4k rec 1k fino ad arrivare alle rip in salita da 400 e 200 con lo stesso recupero in discesa. Senza mai che la fcr segnasse un valore diverso dallo 0.

[@escoacorrere]

Allora non ho idea. Io lo calcolo a mano. É abbastanza facile farlo.

[@guidoburo87]

quando metti in pausa l'attività, tra le varie opzioni (Riprendi, Salva, Riprendi dopo, ecc) c'è l'opzione FC di recupero. Dovrai star fermo per 2 minuti e alla fine ti darà il valore

[@alessandrolucia1931]

Ciao, io ho un Garmin della serie Forerunner e l'orologio possiede nativamente questa funzionalità. Mi basta mettere in pausa l'allenamento quando desidero e comincia automaticamente un countdown di 2 minuti (tu parli di 1 minuto, pensi ci siano differenze importanti?), al termine del quale hai la differenza tra l'HR non appena hai messo in pausa e l'HR trascorsi 2 minuti.

[@robertopugliese7075]

Ciao Alé,io ho un Fenix 7X Pro ed anche questo calcola in 2 minuti.Hai novita' su come intendere,grazie.

[@giacomogornati1555]

Ha senso allenare la hrr per la corsa con esercizi funzionali/crossfit o sono due frequenze di recupero differenti?

[@escoacorrere]

Tutto aiuta, certo.

[@riccardovirgulti5342]

Scusami Simone ma tu prendi il valore massimo della fc e il minimo in riposo?

[@escoacorrere]

Prendo il primo dato che vedo appena finita la sessione e il ritmo esattamente a 1 min di riposo. É quasi sempre massima e minima si e comunque varia di poco.

[@negiotnegiot3139]

Siamo dicci di più della tua preparazione altro che non ci importa.....

[@escoacorrere]

Farò una serie dedicata ad avvio preparazione vera e propria. Ora sono in una fase pre.