Ho iniziato ad allenarmi seguendo l'HRV ❤️

[@escoacorrere]

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[@maurizioincagliato8928]

Ciao, ho provato ad utilizzare questo dato in passato, è influenzato da riposo, alimentazione è stato di forma, clima e stagione. È utile per vedere lo stato di stress fisico nel lungo periodo, ma non per programmare gli allenamenti. mi sono spesso trovato a fare buoni lavori o gare con hrv bassa e viceversa…alla fine basarsi sulle proprie sensazioni è sempre la cosa migliore😄

[@escoacorrere]

Grazie per il tuo feedback.

[@toniobr76]

Anche a me nn coincide con il vero stato ...bho

[@miles.away.from.nowhere]

Video interessantissimo, grazie! Finalmente ho trovato riscontro di quello che ho visto su me stesso. Porto la mia personale esperienza sperando possa servire a qualcuno: preparazione mezza di Milano del 26 nov (che è l'esperienza più recente, ma ne ho altre simili in passato). Durante la preparazione ho caricato parecchio di volume per i miei standard ma il corpo rispondeva bene e l'HRV restava stabile (ho garmin955 e l'HRV restava nella zona verde, bassa, ma verde). Inizio il tapering a 14 giorni dalla gara e l'HRV inizia pian piano a scendere. Visto il periodo dell'anno, inizio a pensare di stare covando qualche malanno stagionale e inizio a temere per la gara. Nonostante le mie paure, la gara riesce benissimo, meglio delle più rosee previsioni. Nelle 2 settimane successive corro pochissimo, dormo tanto, ma l'HRV non risale, anzi. Scopro di aver preso da mio figlio la bocca-mani-piedi, risoltasi in pochi giorni. Oggi, a quasi 3 settimane dalla gara, finalmente l'HRV sta ricominciando a risalire e sto contemporaneamente ricominciando a risalire coi volumi in vista della preparazione dell'anno prossimo. Morale: si l'HRV su di me inquadra benissimo il mio stato di salute generale. E si, l'HRV basso non inficia i risultati di gara.

[@escoacorrere]

Grande! Grazie per la condivisione.

[@marcosebastianelli3903]

Finalmente un video completo sull'HRV, grande Simo! ❤

[@escoacorrere]

Grazie

[@francescocasadei8840]

Non credo si possa ritenere un video completo senza nemmeno una menzione a HRV4Training e le ricerche del suo fondatore Marco Altini, uno dei massimi esperti nel campo. Simone, per farti perdonare dovrai intervistarlo in un prossimo video... 😂

[@silvanopetrangeli8373]

Durante la preparazione alla maratona ho avuto una media molto bassa rispetto al solito, mentre ora sta risalendo giorno dopo giorno. Grazie Simone per il video interessante.

[@negiotnegiot3139]

Ottimo spunto, su di me funziona riesce a darmi conferma del mio stato di forma. Non ho mai pensato di usarlo per decidere il giormo di un lavoro.... Una prova fa fatta! Grazie Simo ❤

[@andreavaretto8825]

È un dato molto interessante anche io lo sto seguendo da un paio di anni. Sì scoprono molti fattori influenti, non solo l’allenamento e lo stato di forma, anche la fatica fatta sul lavoro, o gli orari di lavoro, trasferte, cambi di letto ecc (ad esempio io lavoro su turni compreso il turno notturno e viene rilevato sempre). In effetti seguendo l’andamento c’è sempre un riscontro nella vita reale.

[@escoacorrere]

Assolutamente si, concordo. E ti alleni basandoti anche su quello?

[@andreavaretto8825]

@@escoacorrere sì lo uso soprattutto come un indicatore della necessità di recupero, evito di sovraccaricare con andamento calante, ho 46 anni e sento con il passare del tempo che le necessità di recupero aumentano.

[@escoacorrere]

Ottimo. Grazie per aver condiviso con noi!

[@antopaduano2100]

Lo uso da un pò anch'io. Ho notato che viene influenzato dal cattivo cibo,ovvero una cena non salutare o un'abbuffata

[@andreavaretto8825]

@@antopaduano2100 verissimo! Una cena pesante magari con del vino è la sicurezza di vedere calare l’hrv

[@GiovanniMagliarella]

Il video che mancava su youtube.... GRAZIEEEE

[@giuseppeinfantone4952]

Grazie per il video. Mi fa piacere che hai citato uno studio sul mio sport :D Io uso questo dato da un mesetto con hrv4training, la misura a volte non viene benissimo pero per il resto ci azzecca parecchio. Mi ha colpito per esempio quando me l ha misurata molto bassa e la sera mi è salita la febbre. Per il resto io lo uso per cercare di capire quando è il momento di fare un po di scarico, vedro col tempo se sara efficace.

[@fabioferrazza78]

Gran bel video Simone complimenti anche se personalmente nutro dei dubbi sull'utilizzo del HRV nel dosare la nostra preparazione. Ho il 965 e lo controllo quotidianamente. Nelle ultime preparazioni un mezzo ironman ed una maratona il trend degli ultimi 7-10 giorni prima della gara era in discesa drastica. Sembra quasi che il tapering funzioni al contrario su di me relativamente al HRV. Poi vado in gara ed entrambe le prestazioni vanno meglio di quanto potevo aspettarmi. Questo mi fa fortemente dubitare sull'utilita' di questo parametro. Le percezioni personali credo siano ancora insostituibili con nessuno strumento

[@escoacorrere]

Sì concordo, il tapering abbassa HRV ma é normale. É lo stesso motivo per cui ci sentiamo stanchi.

[@CN-ou9pu]

Bel video Simone complimenti. Anch'io controllo giornalmente l'HRV ed ho scoperto cose notevoli, almeno su di me, non so se per altri sia lo stesso. Intanto, la mia performance è quasi sempre alta in corrispondenza di una HRV che fa il picco la notte prima, mentre se scende difficilmente performo bene. Non è sempre vero, ma tendenzialmente è così. Per me se bevo anche poco vino a cena o mangio un dolce a cena, il crollo di HRV la mattina dopo è garantito. Se invece mangio molto molto poco a cena tendenzialmente l'HRV il giorno dopo ha un picco. Da un mese la mia HRV è bassissima, ed ho un problema più o meno contemporaneo alla schiena, parte lombare. Oggi comincio il trattamento dal fisioterapista (speravo di cavarmela da solo con ginnastica e stretching ma niente da fare) e sono abbastanza sicuro di rimettermi a posto grazie al fisio... sono anche curioso di vedere se ciò comporterà una normalizzazione di HRV.

[@escoacorrere]

Grazie per la tua condivisione, molto utile.

[@alessandrobarbieri9675]

Stessa cosa per me con gli alcolici a cena!

[@marlonbrundu]

Fenix 7 SS, Ore di sonno (almeno 8) e cosa mangi a cena (leggerissimo) e a che ora mangi a cena (Max alle 20), influisce tantissimo, (parasimpatico), basta un bicchiere di vino di troppo a cena e l’hrv scende di 3, 4 punti rispetto alla media, la mia media è circa 65, 68/70 al Max e 60 il minimo, dopo una cena iniziata magari alle 21 o più e terminata verso le 23 l’indomani ho Hrv sbilanciato sui 57, ormai lo conosco bene almeno nel mio caso, tutto ciò è molto più influente rispetto al carico allenante. Ottimo argomento 👋

[@angeloantonazzo5884]

Fantastico video 👍

[@escoacorrere]

Grazie spero sia utile a tante persone.

[@angeloantonazzo5884]

@@escoacorrere Sicuramente 😊

[@orsettoclimber]

L'hrv è sicuramente un dato molto importante, indica il tuo stato di salute in generale, non solo quello fisico ma soprattutto quello psicologico, se vivi un periodo nervoso della tua vita influenza drasticamente il dato.

[@escoacorrere]

Verissimo

[@cuchu62]

ciao, ho un garmin 745 ed ho acquistato oggi la fascia cardio hrm pro di garmin, ho effettuato un paio di misure ma ora non trovo la funzione hrv status sull'app, mi sai spiegare come faccio ad aggiungere questa funzione all'app?

[@emilythin]

Ciao, per misurare HRV, oltre ai 2 dispositivi che hai accennato, può rientrare anche Apple Watch a livello di affidabilità e precisione dei dati? Grazie mille in anticipo

[@riccardovirgulti5342]

Scusa Simone su garmin è scritto Stress HRV e quando fai la rivelazione devi indossare la fascia sbaglio?

[@TheKaragounis78]

Immagino che sia inversamente proporzionale alla frequenza cardiaca, al numero di battiti. Non posso usare i battiti? Forse è un dato adimensionale che esula dai percorsi e dai km percorsi.

[@lorenzocimino9672]

Esperienza personale. Ho il garmin 965, ho fatto la maratona di verona 19 Novembre, dal giorno dopo ad oggi , quindi 29 giorni, ho l hrv in rosso. Nel frattempo ho fatto la mezza maratona e ho fatto il personale. É difficile capire questo dato, io mi sono affidato a un test sul campo che sull hrv prima della mezza maratona per capire fino a quanto potevo spingere. L unica cosa che affino all hrv é la qualità del sonno che fa la differenza di questo dato, del mangiare o del bere come ho letto nei commenti non ci ho fatto caso su di me. Comunque con hrv bassa ho notato che il training rediness ne risente, faccio molta fatica a farlo alzare e ad arrivare al 90%... Comunque.il training rediness è un parametro più concreto più veritiero 👍🏻

[@carminetripodi3379]

Seguo da tempo. Vivo tra 40 e 50. Confermo sui 50 sono forte a 40 meno. Varia da persona a persona. Ovviamente 5 max 6 ore di sonno. 8 ore un sogno poterle fare 😊

[@stefaniar.6938]

Grazie!

[@gioix77]

Ma sul garmin 245 come si misura? Io ho lo stress body, body battery ma non hrv. Ultimamente mi sento tanto stanca e ho il battito cardiaco a riposo più alto 😢

[@escoacorrere]

Non é su tutti i modelli. Solo quelli di fascia alta.

[@CarloRunningLife]

Anche io lo guardo nella mia data driven life, ma me ne sono altamente sbattuto appunto perché influenzato da 100 fattori.

[@erem011]

Io lo misuro da mesi anche con il mio oura ring, oltre che al Suunto. È estremamente soggettivo ma non riesco a capacitarmi perché il mio valore oscilla tra 30 e 40. Sembra davvero basso!

[@clarunner1975]

Lo uso su Coros Pace 2

[@MrSalseromax]

Video e argomento interessante eppure da amatore e non da professionista dal mio punto di vista le sensazioni personali sono gli input migliori che possiamo avere ancora più di numeri grafici ecc.man mano che accumuliamo km sulle gambe migliorano di conseguenza le percezioni che possiamo avere su noi stessi.

[@attanasiosantone8035]

ciao Simone, video molto interessante, ad inizio video dici che sei un amante dei dati, hai mai provato i sensori Runscribe Red?

[@escoacorrere]

Si in laboratorio durante delle analisi di tecnica di Corsa. Strumento davvero interessante.

[@attanasiosantone8035]

mi sono appena arrivate le solette Noene Run Performance, sono davvero curioso del risultato dei sensori perché solo così possiamo provarne l’efficacia, ti farò sapere… grazie per il lavoro di divulgazione che fai per noi, a presto

[@francescoderosa2543]

Ciao, una curiosità ... in che modo l'informazione dell'HRV è migliore/più precisa della semplice HR, dato che queste due sono esattamente una l'inverso dell'altra ? non posso trarre le stesse identiche conclusioni dai due dati ?

[@escoacorrere]

Lo spiega molto bene qui: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5624990/

[@stefanodelauso8512]

Salve avrei una domanda da circa 6 mesi utilizzo l hrv per allenarmi.. voorei chiedere se anche a voi è mai capitato che si abbassa così drasticamente per un problema di un ascesso dentale seguito da raffreddore con uso di antibiotico che ci mette un sacco per ritornare in zona normale.. da premettere che l ascesso dentale lo risolto ma che ho ancora il raffreddore i miei dati sono di norma 51/63 ed ora la misura risulta la mattinata appena sveglio 25.. può dipendere anche dagli antibiotici.. comunque sono da una settimana e mezza che non vado a correre anche perché mi sento un pò giù fisicamente

[@escoacorrere]

Sì é assolutamente normale.

[@corallino72]

Ma questi dati è possibile ricavarli da una fascia H10?

[@escoacorrere]

No.

[@Embriiii]

nel garmin di base misura sempre l'hrv di notte, ma ha senso fargliela misurare tutto il giorno?

[@escoacorrere]

No.

[@gianlucabonazza]

Con me funziona molto bene, in caso di troppo allenamento tende sempre ad abbassarsi. In caso di allenamento in quantità giusta non viene particolarmente influenzato. I maggiori cali li ho in caso di cena pesante/alcol. Anche andare a dormire più tardi del solito o svegliarsi troppo presto rispetto al normale orario me lo abbassa molto. Ho notato una fase durante la notte dove crolla e poi risale col passare delle ore di sonno, per questo lo svegliarsi con troppo poco sonno mi dà un calo drastico.

[@escoacorrere]

Grazie per aver condiviso con noi!

[@escoacorrere]

Grazie per la condivisione

[@ppg981]

Anche io ho provato ad usarlo, ma l'ho data a mucchio per difficoltà ad interpretarlo e correlarlo con la vita reale.

[@cirofoster8394]

Da anni uso / usavo Superop, poi è stato dismesso

[@vivoecammino]

Grazie, video sempre molto chiaro. Sono due mesi che la mia bimba ci sveglia spesso di notte e la mia hrv ne risente 😅. Ma come fanno gli atleti pro con bambini?

[@escoacorrere]

Dillo a me! 😂

[@loris_rz]

Io sul garmjn ho un hrv sempre sotto il 100 non so quanto sia veritiero il dato 😂 ma quando ero influenzato è andato sotto l'80 quindi credo sia attendibile

[@escoacorrere]

Il Garmin lo misura bene.

[@andreavaretto8825]

Il numero in senso assoluto non ha valore, ha valore il trend.

[@escoacorrere]

@@andreavaretto8825esatto, come spiegato nel video

[@y3_38]

Io dopo un allenamento pesante o influenza la mia hrv minima è sempre piu alta....sembra il contrario da come hai detto. Poi una cosa che ho notato rispetto ad altri è la differenza enorme tra correre in inverno ed in estate, in inverno a parita di passo è molto molto piu bassa rispetto ad altra gente.

[@escoacorrere]

Caspita, che atipico. Interessante.

[@y3_38]

@@escoacorrere ad esempio se sono in forma e non sovrallenato la minima può scendere anche a 46 se sono invece sovrallenato e dormo poco e male o influenzato mi posso trovare la minima anche a 55. Normalmente di media sto sui 49/50. Invece durante la corsa tra l inverno e l estate pensavo fosse solo il primo anno perché dovevo abituarmi a correre con diverse temperature invece continuo a soffrire moltissimo il caldo nella corsa

[@paolobrizio7031]

Ho notato che il mio HRV è strettamente correlato alle ore ed alla qualità di sonno. Se dormo male, scende in maniera verticale. In linea generale ho in valore assoluto un HRV piuttosto basso rispetto agli amici....media HRV 36-42 ms. Se dovessi pero seguire il trend del mio HRV non dovrei cmq allenarmi mai, scende i giorni di corsa, risale dopo due giorni se nn mi alleno.

[@escoacorrere]

Non comparare con altre persone. Come spiegavo nel video é assolutamente soggettivo.

[@albertopio6115]

È talmente variabile che risulta quasi inutile

[@silviomurru8364]

Il mio hrv e crollato dopo che ho fatto una gara un mese fa e nn è piu risalito.Nonostante abbia recuperato e dormo abbastanza bene. Mi chiedo a questo punto se le stagioni o eventi esterni influiscano sul dato. Della serie che vivendo in montagna ,facendo freddo e con una bassa pressione con abbondanti nevicate possa influire sul trend,una specie di letargia invernale del cuore. Scusate sono solo quesiti da ignorante in materia,fatemi sapere se ho scritto una castroneria.

[@escoacorrere]

Sì la montagna sicuramente influisce.