Какой смысл худеть к лету? / Редакция

[@redactsiya]

Содержание: 02:42 Что эффективнее - спорт или диета? 06:13 Как организм реагирует на похудение? 09:07 Зачем проходить 10 000 шагов в день? 11:13 Чем опасно обертывание пищевой пленкой? 14:58 Можно ли есть хлеб и сладкое? 17:21 Как и сколько нужно есть? 21:23 Нужно ли пить 2 литра воды в день? 22:34 Интуитивное питание 25:47 Какие диеты работают? 28:02 Как алкоголь влияет на вес? 30:12 О чем говорит кусочничество? 35:08 Почему так популярен «Оземпик»? 38:34 БАДы помогают худеть? 40:12 Можно просто уменьшить желудок? 43:08 Как держать себя в форме? 46:54 Как смог похудеть Пивоваров?

[@fio_Evgen-PEL]

Чебоксары🤗😊

[@fio_Evgen-PEL]

Привет из Чебоксар👍👍👍😊

[@fio_Evgen-PEL]

Чебоксары🤗😊❤

[@fio_Evgen-PEL]

Чебоксарам 555 лет в этом году, летом. Приезжайте, Алексей Пивоваров😊

[@strashkov]

У меня пищевая привычка ,кушаю 5кг еды в день и не толстею!!!

[@МихаилРезко-ц2х]

У меня на потолке написано: "Завтра прекращаю жрать." Каждое утро, просыпаясь, читаю это и радуюсь, что сегодня это не завтра.😊😢

[@rrabochiy]

еще вчера сегодня было завтра

[@Иван_Сергеевич_П]

😂😂😂🔥🔥🔥

[@nadejda4363]

🤣🤣🤣

[@Aleksisjat]

😂

[@musicaparaeventos3sm]

😂😂😂

[@ОлесяОлейник-ч5т]

Не надо на пачках сигарет печатать всякую ахинею. Достаточно написать: " Вырученные средства пойдут в фонд помощи депутатам Госдумы " - и пол страны бросит курить.....

[@ИринаОльшанская-д5б]

😂😂😂😂😂

[@kapa6082]

Только не в помощь, а на очередную виллу на озере Комо 😂

[@PiterskayaKatya]

Браво!

[@victoriya-che]

Я никогда не думала про это))) почитаю! Спасибо 😊

[@dve-koshki]

😂😂😂😂😂😂😅😅😅!!!!!

[@helgapikasso5224]

Спасибо за видео, интересно! Два года назад я встала на весы и поняла, что все. Хватит. Всю жизнь до 30 лет прожила с мамой-инвалидом. Очень сварливой и очень строгой. Заедала и запивала стресс. После ее смерти еще больше заедала, так как смогла позволить себе продукты,которые дома не приветствовались( у мамы выпадали зубы и дома я готовила все вареное, тушеное, жирное и очень мягкое) Страшно люблю сладкое вдобавок. В общем, почти полгода я себя уговаривала, вела беседы и начала худеть на дефиците каллорий,попутно занимаясь дома ежедневно по часу. За полтора года я скинула 35 кг. Сейчас вешу 56 кг и пришлось полностью сменить всю одежду. Но я переучила себя. Еду ношу с собой в баночках. И всегда, на протяжении всей диеты 1 раз в 1-2 недели позволяю себе читмил, чтобы не сорваться. Сейчас уже вообще не тянет на "вредную" еду. Только иногда покупаю сладкое. Я счастлива. Я стройная, подтягивается кожа,жизнь стала комфортной. Я смогла!

[@annasmirnova706]

Крепкого Вам здоровья и стройной фигуры в радость😊

[@KorobkovaLara]

Вы крутая!

[@mariamiao6436]

Поздравляю! Сила воли! Здоровья Вам!

[@КонстантинСтуруа-ш1о]

Посмотрите Ярослав Брин его программа фм4м

[@jesslishman]

Большая умница

[@yabidubidu666]

Напишу свою историю. У меня старшая сестра фитнес-тренер. При чём, по призванию. Т.е. всю мою жизнь я слышала только что мне нужно похудеть. Каждый раз когда я решалась похудеть или дать физические нагрузки, то в ответ слышала вместо слов поддержки что я недостаточно прилагаю усилий. Что если я не бегаю больше 20 минут, то не стоит бегать вообще. В итоге из многих попыток каждая разбивалась о слова сестры. В какой-то момент я вообще всю семью включая сестру послала куда подальше и не общалась с ними. В этот период совершенно случайно пообщалась с фитнес-тренером (Руслан из Севкабельпорта, если читаешь эти строки - это про тебя, спасибо!). Так вот, в ходе диалога я внезапно узнала что заниматься нужно в удовольствие. Тренер делал упор на то что мне нужно ходить не менее 10000 шагов в день, забыть про лифт (живу на 3м этаже), следить за калориями и ...бегать. Я ненавижу бегать. Вернее, в школе я любила бегать но на короткие дистанции - была самой быстрой в школе. Но вот более длинные дистанции... надо же не менее 20 минут бегать иначе результата не будет. Услышала на такое, что это бред и что бегать и начинать бегать надо постепенно и в своё удовольствие. Если пробежала 200 шагов и устала, то пошла пешочком 200 шагов - за это время восстановилась и можно еще 200 шагов пробежать и т.д.. Я была так удивлена таким подходом! Что оказывается в кои то веки можно позволить себе быть слабой, а не суперкультуристом который достоин бегать, не то что я :D Программа, которую расписал тренер мне показалась довольно щадящей, к тому же я была покорена таким мягким подходом. В общем, я начала бегать именно так - постепенно, с перерывами на шаг... С тех пор прошло уже 3 года, а я до сих пор бегаю. Выяснилось, что мне не подходит бегать как все - я бегаю не более 20 минут и очень медленно. Наверное, пенсионеры ходят быстрее. Калории я не считала всё это время. Ем что хочу, но оговорюсь, что давно пришла к осознанию и принятию того что овощи полезны и нужны. Несколько лет до этого я практиковала медитацию и пранаяму т.е. знакома с осознанностью. Конечно и гадость иногда ем, но я понимаю что гадость также полезна как и полезная еда :) Не каждый же день я её ем в конце концов. Физическая форма мне моя нравится. Не фитоняша, но могу купить такую одежду которая раньше делала из меня необъятную кляксу и сейчас такая одежда будет хорошо на мне сидеть :D Но самое главное почему я продолжаю бегать хоть и так мало это эмоциональное состояние. Я по жизни нюня, но именно бег мне словно спасательный круг не даёт утонуть в эмоциях, в унынии. Я стала по другому смотреть на неприятности. Допустим, в течение рабочего дня кто-то что-то отчебучит гаденькое. Прихожу домой, побегаю свои законные 17-18 минут и уже не страдаю от пережитого, а ржу и над человеком-говнюком и над ситуацией и над собой. Для меня вот это вот всё до сих пор светится в голове "А ЧТО ТАК МОЖНО БЫЛО?" :D Бесконечно счастлива! Сейчас одно из любимых удовольствий это рано утром побегать по парку, пока все спят. Потом принять контрастный душ, выпить кофейку и словно заново родилась!))) И да, найти своего фитнес-тренера это задача на миллион. Это все равно что вытянуть счастливый билет или выиграть в лотерею! Фитнес-тренеры (и сестра тоже), хорошо что вы есть! Мы бы без вас ползали уныленько по планете, сжирая всё на своём пути))

[@Юююю-ю5е]

Спорт рождает гормоны удовольствия, вот и секрет

[@watchingYoutube5]

Спасибо, зарядилась от вашего комментария!!!

[@uuuummm9]

Вообще, вроде только через 40 минут бега начинают включаться механизмы, которые мы хотим включить (типа жиросжигание и т.п.). Поэтому бегать рекомендуется около часа. Но! Суть не в беге, а в повышенной нагрузке в течение этого времени. Т.е. абсолютно правильно делать перерывы по мере уставания. Даже я бы сказал, вредно продолжать бежать несмотря ни на что. Пульс надо держать в определённом диапазоне в течение часа, чтобы сердце качественно тренировалось. Если будет зашкаливать, то посадишь моторчик.

[@Юююю-ю5е]

@@uuuummm9 по 20 мин интенсивно ТАБАТА каждый день, и не утомительно

[@uuuummm9]

@@Юююю-ю5е трахен-трахен опять переименовали?

[@МихаилРезко-ц2х]

- Ты так похудела! Это новая диета? - Да. Морковка, картофель, свекла. - И что ты делала: варила или жарила? - Копала.😊😮

[@SpiritualAspirant.]

Понятно, что шутка, но это полная чушь.

[@Дмитрий-о5г5й]

@@SpiritualAspirant. Никакая это не чушь. Каждое лето в деревне видел, люди за лето и часть осени так зае....ся на своих огромных участках, что в октябре все стройные и загоревшие.. Правда не надолго, после нового года уже всё по прежнему, но схема то работает.

[@НатальяБезаева-з3д]

Девять лет назад переехала в село и стала поправляться.Раньше ездила в сад-огород с двумя бутербродами на на полдня,а сейчас кухня рядом.

[@АндрейМахонин-ц9з]

@@Дмитрий-о5г5йполнейшая чушь,мой папаша постоянно ковыряется на своем участке и всегда был и будет пузатым «скуфом», а все просто потому что спортом он никогда в жизни не занимался и за своим питанием никогда не следил, а про свой лишний вес и огромное пузо говорил что «просто обмен веществ такой», хотя на мой взгляд достаточно просто исключить все дурацкие углеводы в огромном количестве

[@КонстантинОстапец-ь5ф]

😂

[@Giorgio-xp8qf]

Сегодня с утра увидел на весах заветные 69,9кг 😊 В феврале стартовал с 94,6кг при росте 173см и возрасте 40 лет. Никаких голодовок, КАЖДЫЙ день - 300-600 грамм рыбы или мяса, 4 яйца и очень много овощей (капуста, огурцы, кр.перец, лук, зелень и т.д.). Периодически для разнообразия ел и разные другие продукты, но основной упор на белок и клетчатку. Ещё гречку часто по утрам добавлял, либо миндаль, иногда творог. Пью очень много чая и кофе, кружек 20-30 в день. Хожу 5-20км ежедневно. Раз в два дня 5-6 подходов отжиманий, подтягиваний и приседаний. Всё. Даже "биологический возраст" весы в феврале 42 показывали, а теперь 38 - на 4 года помолодел 😂

[@irinashulgina997]

20-30 кружек чая и кофе в день? 😮 Как в вас влезает? Это ж нужно пить весь день без перерыва

[@Рамиль-ф5н]

Основной успех у вас это питание и 5-20км ходьбы) куда идёте столько? ))

[@nataliv6212]

Поздравляю 🎉

[@dve-koshki]

Скажите пожалуйста, а чай и кофе с сахаром или без, или когда как, и кушайте ли полезные вкусняшки сладкие типо батончиков протеиновых? Заранее спасибо 😊

[@РомаСерго]

​@@irinashulgina997там может кружечки как напёрстки😊

[@ЕвгенияКияйкина-ь4щ]

Не влезаю в джинсы, Испытала стресс. Прикупила тортик, Тортик, сука, влез😂

[@ЕленаВикторовна-я1к]

Джинсы тоже можно поменять на др размер. 😅

[@argamag]

😂😂😂😂👍👍👍

[@НатальяЗемлянская-з5х]

😂😂😂😂😂

[@ТатьянаСавенкова-ж2х]

😂😂😂😂

[@МаринаЗеленкова-н4е]

😂😂😂😂😂😂кто пишет эти коммент, я вас обожаю!!!😂😂😂

[@irsnovas1530]

Весь фильм содержит очень много ценных выводов и наблюдений. Но я буду бесконечно вспоминать и благодарить этого диетолога Елену Хохлову за фразу "эмоционально приемлемый уровень, чтобы не чувствовать себя несчастным". Два дня я думаю эту мысль, а вчера после просмотра даже расплакалась и плакала с перерывами весь вечер. С 1 июня я на жуткой малокалорийной диете, и до вчерашнего дня я чувствовала себя невероятно обделенной, несчастной и обиженной на весь белый свет: им всем можно есть всё, а мне нельзя даже просто вот кусочек высококалорийной еды. Нафиг теперь такую диету! Я буду худеть медленнее, но я больше не позволю себе чувствовать себя несчастной из-за недоедания. Сладкое я не ем совсем и никогда, просто нет потребности. Но теперь моя еда просто обязана быть на эмоционально приемлемом уровне, чтобы не чувствовать себя несчастной. Так будет всегда! Я уже написала это маркером у себя на кухне над столом! Спасибо Вам огромное за такие нужные и важные слова, Елена! А Алексею спасибо за идею фильма и подбор экспертов!

[@tinajo6164]

По себе заметила что мне не так много нужно если нет дефицита в витаминах. Раньше пила наугад всякие комплексы, анализы сдавала только на железо. Сейчас думаю, пора собраться с ресурсами и провести полный анализ. Но какие ж они дорогие... 🙈

[@Руконожкаай-ай]

Раньше не любила алкоголиков. Думала, ну вы слабаки, просто не пейте. Сейчас их понимаю. Борюсь с лишним весом и этот совет "просто не жри" не работает. Это зависимость. Еда заменила все, любовь, защиту, друзей. Мой мозг постоянно думает о еде. Нужно с головой работать, а не с лишними кг.

[@Ettnica]

Дофаминовая зависимость. Найдите что-то такое, что бы вас очень сильно увлекло, что бы гормоны радости и счастья получать там, а не от еды.

[@frut__555]

обливание холодной водой. И терапия у психолога

[@mashStsk]

Возможно у вас понижен гормон лептин и повышен гормон грелин. Хром,цинк,берберин помогут унять голод

[@Iamhappy-q3m]

Кето питание

[@MGHOW.]

Просто не жри работает. Если не можешь не жрать то прямиком к психотерапевту или психиатру, корректировать расстройство пищевого поведения.

[@creationalex]

Сижу на двух диетах. Одной не наедаюсь.

[@НатальяЛазарева-р4ф]

😂

[@user-vitaliy48]

)))))))

[@ЕкатеринаП-п4ф]

😂😂😂❤

[@manukyanq]

😂😂😂😂😂😂

[@АндрейПетров-ц8т6п]

Ахаха 😂

[@olijapotchitaet]

Дорогой Редактор, как здорово видеть Вас улыбающимся, недоумевающим, хмурящимся. Как здорово что есть эти выпуски, не только Редакция Ньюс. Очень хороший выпуск, очень.

[@akailes_yoga]

Очень не хватило специалиста по пищевому поведению. Обычно это психолог, который работает с РПП

[@ТатьянаКомарова-з4ф]

а мне помог Сергей Обложко- врач и редкий специалист по пищевому поведению

[@ИринаАндреева-щ3п]

​@@ТатьянаКомарова-з4фсогласна с вами.

[@kobynick2168]

Я худею, дорогая Редакция!

[@Xenia-z9m]

Это - пять!! 😂😂😂

[@rymev9335]

Я хотел это написать!)

[@kobynick2168]

@@rymev9335 согласен, мысль очевидная)

[@НеизвестныегородкиГермании]

😂

[@Albert-h2r3w]

😂😂😂

[@ЛарисаЧибрикова-ь1й]

Я худею ,когда интересная жизнь начинается . Так же худею когда плаваю в море ,много гуляю ,отдыхаю . Работа ,дорога на нее каждодневно -это стресс .

[@Tata22222]

Да, я тоже худею, когда я спокойна и в нормальном моральном состоянии.

[@katerinag_nova7777]

Ооооооо, я тоже худею в отпуске😂😂😂 недавно была и бесконечными прогулками, посещениями разных мест похудела на 5 кг, хотя ела как не в себя😂😂😂😂😂

[@musicman1612]

Ну так переезжайте жить к морю, и будете как жители Геленджика и прочих купаться раз в 2 года😂

[@ЕленаСавенкова-т6д]

Ненавижу свою работу!!!

[@имяфамилия-п3ц6ю]

@@ЕленаСавенкова-т6дненавистную работу меняйте пока она вас не разрушила изнутри! Всё связано! Ненависть приведёт к болезням

[@АннаБельская-л4е]

Мой личный опыт,это умеренное и разумное питание + большая физ.активность,за счет которой дефицит калорий. Таким образом, похудела с 98 кг до 56 кг.Вес удерживаю более 5 лет.

[@VelvetDaisy]

💪🏽👍🏼💎

[@ТамараПашенных]

Браво! Вы молодец! 🎉🎉🎉

[@Алексей-й3б3н]

А набрали вес за счёт чего?

[@annakiva9453]

​@@Алексей-й3б3нк чему вопрос?

[@helgascandi4226]

Вы умничка!!

[@1000-1]

Женщина с водолазкой телесного цвета на шее, заставила меня поставить видео на паузу и присмотреться 😂

[@granatmagic]

Да, очень неудачно, согласна, как морщины на шее

[@AnnaStegai]

Я тоже остановила и посмотрела😂

[@blackbird6001]

Слава Богу,это водолазка

[@leliunonverofata3113]

И я подумала что это складки шеи 😆

[@odinnevoin]

Me too )

[@leniv18]

"Когда человек ставит себе задачу похудеть , то он не должен страдать " Вот это мне подходит 😊 иначе ничего у меня не получится , будут срывы

[@АллаЕрохина-й1э]

Да, я когда голодная злая, раздражительная. Лучше без жёстких ограничений и резких перемен.

[@nazaras9632]

а страдать и не надо, это глупая установка идет из детства, не з@ебался значит не заслужил.

[@nodens_ictus]

Ну тогда придется заниматься спортом или хоть какой-то активностью. Чудес не бывает - дефицит калорий должен быть для похудения. Либо их недобирать изначально, либо спускать деньги в унитаз и потом сжигать калории. Среднестатистическому офисному планктону, который не пашет на огороде и не занимается физ.трудом - проще эти калории изначально не потребить, чем потом сжигать.

[@ОлегМакоев-г8х]

Мало в жизни радости,вот и дополучают вкусняхами,так как они влияют на гормоны счастья.

[@ЮлияКм5э]

Правильно, а чем ещё себя порадовать? На работе вкалываешь до головокружения, по телеку охинея галимая, поэтому стресс бесконечный и, соответственно, заедается стресс

[@TaLaLaE4KA]

это правда. Многие себе не принадлежат почти каждый день в неделю, но наступает пятница и тут уже время для человека))

[@EugenioM-h9z]

Это точно - сладкая булка самый дешевый источник удовольствия

[@olenayu3971]

Тем, кто как и Алексей Пивоваров очень любит орешки: 1)попробуйте покупать их только в скорлупе, заведите хороший орехокол - так и вкус их лучше, и не так быстро съедите пока будете чистить 2)кладите горсть орехов в небольшую плоскую тарелку - так покажется что их больше 3) ешьте глядя на них, а не на экраны, газеты и т.д. Таким образом лучше ощущается вкус и удовольствие от еды ярче 4)грецкие, миндаль и лесные колоть труднее чем фисташки и арахис - это тоже способ растянуть процесс еды 5)храните орехи в морозилке - это жирный продукт, холод сохраняет вкус, особенно грецкому и арахису, которые быстро прогоркают.

[@Vladislav_Sobol]

Вы же про орехи говорили, причем здесь арахис? Он же не орех.

[@olenayu3971]

​@@Vladislav_SobolМногие не знают что это бобовая культура и относят его к группе "ореШКов".;)

[@Vladislav_Sobol]

@@olenayu3971 Несите просвещение в массы )

[@marra_ka]

Да просто ешьте их и получайте удовольствие, тем более их польза при ежедневном поедании клинически доказана. Просто сразу отмерьте порцию грамм 60-80 и наслаждайтесь каждый день не выходя за лимиты.

[@igorb4453]

@@olenayu3971 откройте форточку, кто-нибудь, душно

[@natusyacherry1020]

За несколько весенних месяцев отожралась до своего исторического максимума - 69 кг, при росте 167. Пришлось брать себя в руки. С апреля каждый день минимум 8-10 тыс шагов, с середины мая -постепенно меняю питание (правило здоровой тарелки), не было срывов/зажоров, с начала июня - вело прогулка по городу (за час-полтора минус 450-600 калорий). Каждый день взвешиваюсь, пока вес сдвинулся с 69,8 до 68,3, объемы немного уменьшились. Понимаю, что это лето я проживу не в той форме, как хотела бы, но настроена решительно и уд следующее лето точно останется за мной! Все изменения в образе жизни - это навсегда. Прогулки, йога, велосипед. Кайфую от этого, и я рада, что пришла к этому )))

[@Fateslav]

Как-то слабый результат за 2 месяца

[@andrewpandamusic]

*Ничто не заставляет так похудеть, как любовь, во всех её проявлениях.* 🐼

[@ivanna4797]

К кому любовь? Когда у меня любовь, я хочу вкусно есть с этой любовью 😅

[@Ledona777]

Если есть любовь, то её надо хорошо кормить, чтоб не ушла к другому. И поить. 😂😂😂

[@АллаАлексеева-д4ч]

Согласна😊, особенно безответная😅

[@user-oy6zw7do1f]

Можно ли сделать вывод, что если после вступления в брак большинство людей набирает вес, их любовь прошла?

[@Изюмивсевсевсе]

у нас любовь, мы оба пухляши)))

[@Slavash85]

Не родился ещё тот враг, которому я отдал бы свой ужин!😊

[@tatichap1980]

😂😂😂😂😂😂

[@ВалерияШавель-б7ь]

У нас , просто нет врагов!

[@alexeychernyavskiy4193]

Надо срочно завести

[@anna9410]

​@@ВалерияШавель-б7ьвключите первый канал)

[@Павел_Владимирович]

Откажитесь от Хлеба и Сладкого! Всё остальное ешьте сколько угодно. Результат похудения будет 100% Я именно так похудел за несколько месяцев без всяких усилий, делать вообще нечего не надо. + экономия денег!

[@baklanofff]

Через 2 дня лето, надо было в феврале готовиться) пойду опять есть, и посмотрю видео в феврале 2025

[@dve-koshki]

😅😅😅

[@I_mforthegood]

Я тоже 😂

[@kkatt71]

к февралю 2025 г можно подготовиться уже сейчас и похудеть за лето на огурцах и яблоках. А осенью и в январе включать разгрузочные дни, я так целый год удерживала вес на одном уровне. Если держать вес под контролем -добиться результатов вполне себе возможно. Например, вес у вас за неделю увеличился на 1-2 кг, не ждать, когда он сам уйдет, он не уйдет, просто один день голодовки или диета на кефире или целый день на огурцах или весь день капуста без масла и этот один кг уходит легко. Капусту можно любую, какая нравится, либо взять все ее виды и морскую тоже и так целый день. Если два кг лишнего, значит 2 дня голодаете или диета. Приучайте себя к тому, что в определенный день недели, то есть, раз в неделю, вы взвешиваетесь, записываете кг, если в течении недели вели себя плохо, жрали бесконтрольно, то в конце недели вас ждет наказание, голод, диета. Если вес в норме, вы в последний день недели, допустим, это будет понедельник, едите нормально, разнообразно, но низкокалорийную пищу, один день все равно должен быть разгрузочным, чтобы обмануть организм и плавно сбавлять вес. У организма есть такой стабильный вес, к которому он возвращается в любом случае, например, если у вас стабильно было 72 кг, значит он будет удерживать этот вес при резких изменениях, то есть, вернется к исходнику, плюс еще запас себе сделает на 1- 2 кг, а если у вас долгое время было 62 кг, то организм привыкает к такому весу и не старается отхватить про запас лишних пару кг.

[@yaroslavna2000]

@@kkatt71 какой хороший комментарий! Попробую поголодать. А то в 18 поем, а потом до 24 подъедаю орешки, морожено

[@МаринаЗеленкова-н4е]

Мудро😂😂😂😂

[@KellyySwan]

17:50 эндокринолог показывает ладошками порцию В ДЕНЬ. при этом называет количество продуктов, чтобы набрать необходимое суточное КБЖУ: рыба, гарнир, порция молочных продуктов,2 фрукта, 3 овоща, пиала зеление - ну это никак не поместится в ее прекрасные ладошки. при всем уважении 😂

[@nataliagaletkina6758]

Да, меня это тоже удивило. До сих пор считала, что объем в ладошках - это на 2 прием пищи, а не на весь день

[@romaroma6968]

А белка одна порция мяса??)))) Как она хотя б 100 гр белка из нее получит?))))

[@romaroma6968]

Да и белок у нее в зелени 😂

[@ilyakho9259]

такая хуйня, по другому не сказать, норма в день, норма для кого? для бабушки 85 лет, для ребенка 10 лет или для мужика 30 летнего, для сидячего образа жизни ил наоборот активного и прроч. проч. расскажите людям как рассчитать свою норму, приведите пример сайтов с расчетом, расскажите про баланс БЖУ, нет, сидят кандидаты наук и играют в ладошки

[@большойШлёппа-с6с]

​@@romaroma6968послушай внимательно, потом что-то пиши. Она сказала, что КЛЕТЧАТКА в зелени, а не белок.

[@НаргизРоманова-к4р]

Не соглашусь что климат не влияет. Если мы живем в Сибири, то большую часть года сидим дома и жрем. А на юге можно гулять и веселиться на природе почти весь год. При условии что вы едите здоровую пищу.

[@KTP1899]

Ага, в этом году морозы 40 градусные были с ноября по конец января сидели дома, чуть с ума не сошла. Плюс 10 кг. Хотя ходила в бассейн два раза в неделю и 2 раза в неделю фитнес.

[@VVViolkova]

Наверное, вы правы. Хотя, как южанка, с июня по ноябрь на улице согласна быть или возле моря, или ну его нафиг). У нас буквально несколько недель весной и осенью, когда не льют ливни с ураганами и не плюс 30 и выше, и приятно гулять. Остальное время - обливаешься потом, просто пройдя по солнцепёку до магазина или парковки.

[@-juli]

У нас зимой не погуляешь из-за того, что весь город в дыму от угольного смога. Не газифицированы мы и не предвидится, а зима длинная у нас. Так и живем, зиму на работе и дома на диванах, летом по дачам.

[@ТамараПашенных]

И весна - как в марте:холод, дождь, ветер... Как тут не переедать?! 🌲💯

[@ОльгаФедотова-э2х]

Да-да, когда морозища бегу домой и думаю: где там мой борщ и сало))

[@vanniri376]

Меня спасает кардио) элипсоид, степпер.. Чтобы хоть как то дольше 30 минут ходить, смотрю сериалы. Сейчас Калимбу в окко смотрю. почти час выдерживаю. Иногда кстати можно увеличивать скорость х1,5 чтобы темп не терять) Тогда 2 серии можно посмотреть

[@yashipovna]

Я бегаю и слушаю подкасты, мне норм

[@vanniri376]

Подкасты тоже отлично заходят, особенно Дневники Лоры Палны и Мрачные сказки)

[@СветланаАртемова-ъ9о]

В любом случае это эффективнее чем чипсами под фильм хрустеть 😅

[@nicksushkevich]

хорошо, когда жилплощадь позволяет установить эллипс

[@АллаЕрохина-й1э]

Звучит как пытка

[@Марина-й9э2н]

У меня всё просто. На мамином огороде за май месяц сбросила живот,который наела за зиму,без всяких диет. Полноценный завтрак и обед, овощной ужин до шести часов и по грядкам с десятилитровой лейкой. Так устанешь, что спишь крепко, а утром здоровый голод просыпаться и хороший вкусный завтрак как раз в тему. К сожалению зимой так не получается.

[@nodens_ictus]

Зимой ходите просто на прогулки по 10-15 тыс шагов бодрым темпом. С собой чай в термосе и небольшой кусок шоколадки )

[@Марина-й9э2н]

@@nodens_ictus Я гуляю с собакой, потом поход в магазин, потом домашние дела. Ходить просто так без дела мне скучно, я пробовала. В целом у меня выходит семь тысяч шагов. Я думаю, что дело именно в вечерних нагрузках, в данном случае полив огорода. Это и помощь маме,то есть мотивация, и вообще это мне нравится. Наверное надо найти что-то более интересное по вечерам,например танцы.

[@nodens_ictus]

@@Марина-й9э2н 7000 шагов недостаточно. Столько проходит обычный среднестатический офисный планктон в режиме дом-метро-работа-магазин-дом.

[@himila90]

​@@Марина-й9э2нВы молодец! Я тоже не люблю без смысла бродить, лучше уж на огороде

[@greenrover]

@@Марина-й9э2н Танцы с лейкой =) И да, самое главное - это мотивация.

[@user-yurikotov-hargora]

20:02 "по вечерам ЖРУТ пасту и ничего!" сколько эмоций у Алексея вложено в эту фразу! ))

[@kitten-free]

за таймкод лайк! 👍 а то пишут без таймкодов - бестолковые, и не посмотреть.

[@blackbird6001]

Ну некоторые реально жрут, а не едят)

[@eugenemolev5137]

Главный парадокс современного человека - чтобы такое сожрать, чтобы похудеть?

[@alexflamer4650]

Глиста 😁

[@Дмитрий-о5г5й]

@@alexflamer4650 😂😂😂

[@erofeev_aleksandr]

Зелёный чай? Зелёный кофе? НЕЕЕТ!!! Съешьте зелёной колбасы!!! Несколько килограммов точно сбросите)))

[@Privet_eto_Navalnyj]

Сельдерей🤢

[@blackbird6001]

Чтоб такое купить/ посмотреть в интернете, чтоб почувствовать себя чуть счастливее

[@МаринаШеина-ц4р]

Удивительно, но именно слова тренера-качка запали и стали инсайдом: дисциплина, а не мотивация. Умница!

[@OK-gl8ef]

Согласна. Мотивация, я знаю что это такое сегодня, а раньше я об этом не задумывалась, шла, шла, и шла, нравилось что мне легко, и правильно, как заметил автор, чего-то не хватает, вот мне сегодня дисциплины.

[@MGHOW.]

Эти докторицы тут лишние, они несут ахинею, а тренер на удивление почти все верно сказал.

[@rodvok]

Практика - критерий истины, поэтому наоборот, ничего удивительного.

[@mobilization]

Ну в третьем рейхе в концлагерях тоже была дисциплина,такое себе...

[@СеГрек]

@@MGHOW.ты серьёзно? Он двух слов связать не может, норма витамина С у него 1000мг. 🤦‍♂️ и ещё много вопросов. А вот женщины всё сказали по делу!

[@АллаН-э1з]

Хожу в один зал с Алексеем , иногда вижу его на дорожке !

[@Hi_gektar_page]

Киздишь?))

[@Анастасия-ф5г1й]

Ну и как , такой же обояшка, вот везет вам! 🤗

[@Alexriver83]

Мы за тобой наблюдаем! Начальник охраны А. Пивоварова.

[@user-oy6zw7do1f]

Ходит?

[@elenachernova1673]

И я❤

[@ИринаА-ъ1т]

Худеют не в спортзале, а на кухне! В спортзале подтягивают фигуру, отвлекаются, что угодно, но худеют- за счет еды! Включаем экономию 30% и уже через неделю будет снижение веса! Едим в прежнем режиме и не пропускаем тренировки- и вес будет стоять или идти вверх, что еще хуже! Похудение более 90% это питание, не спортзал. Это я пишу для тех, кто от спортзала далек, поэтому ушел в бидипозитив)))

[@ОльгаБелова-ж9ч]

Спорно

[@Antonchen.]

Абсолютно точно. Не обманывать себя 10000 шагами и небольшими тренировками. Это только для улучшения самочувствия. Основная потеря, в снижении калорий.

[@user-zw7yv8vv7e]

Спортзал - это физика, вредная лженаука.

[@НиколайИгошин-д3н]

худеют за счёт дефицита калорий. можно хоть 10 000 ккалорий съесть и не толстеть, а потратить их за счёт подвижности как проф спортсмены.

[@tatianaignatova4817]

Хорошая беседа. Слушала и пила кофе с халвой. )))Потом своему телу сказала: " Ну что, рада что ты у меня? Другая тебя давно бы уморила диетами!")))

[@МаринаЗеленкова-н4е]

Блин, вспомнила про халву, которая ела в Израиле😂😂😂😂.

[@mobilization]

​@@МаринаЗеленкова-н4еа ведь могла отдать ее палестинским детям

[@LilidjoLilidjo]

😂😂😂😂😂

[@Crazy-xw5sn]

А я кофе сладкий и оладушки с малиновым джемом!😂😂😂 вкусно😂😂😂😂. Спасибо Вам❤😂😂😂❤

[@МаринаЗеленкова-н4е]

@@mobilization Могла, но про палестинских детей как то не подумала😄

[@yana_9935]

После переезда в Шотландию, начала много гулять, сама страна,виды и природа способствует этому. Хотя раньше мало двигалась, на работу и назад. И вот начала прогулки с 20 минут, сейчас год спустя каждый день ухожу на прогулку на 12 км, занимает 2.5 часа. Однь удовольствие, помогает не только весу, здоровью, но и мозгам очень здорово. Я похудела на 10 кг,не меняя питание совершенно. Понимаю, что возьмись я еще за питание, вес ушел бы еще . Хочу сказать, начинайте с малого, не ставьте задач минус десять за пару месяцев и не сходите с ума , не мучайтесь. медленно,но уверенно, меняйте образ жизни, и каждый маленький шажок важен, поверьте!

[@bambinaforever1402]

2,5 часа гулять? Безработная. Люди деточка РАБОТАЮТ ЧТОБЫ ЖИТЬ а не у государства на шее сидят

[@yana_9935]

@@bambinaforever1402 после работы гуляю. Не делайте выводы, если вы не знаете ничего о людях. Я не сижу ни у кого на шее. Вам сочувствую, чтоб писать гадостные комментарии надо быть несчастным человеком. Надеюсь у вас все наладится

[@irinakanyukova]

​@@bambinaforever1402зачем вам такая работа, только выживать?? Даже пары часов на себя, на ужовольствия не выделить? Подумайте об этом😂

[@kvitka73]

@@bambinaforever1402я работаю, гуляю 3-4 часа в день. работаю полный рабочий день) это не что-то сверхъестественное. успеваю еду готовить и убираться еще) но сразу оговорюсь, детей нет. думаю с ними так не получится

[@KellyySwan]

​@@bambinaforever1402смешно!😂 вы расскажите, ДЕТОЧКА (фу, слово-то какое бесячее нашли), это работающим у кого дети или собака. и тех и тех выгуливать надо, независимо от работы и степени усталости.

[@Xenia-z9m]

Зачем худеть к лету? Летом как раз и похудею, солнце, море, песок, ягоды, прогулки - все создано для снижения веса

[@nataliak9337]

В десятку!

[@goodsense0]

Плюс сезон овощей и фруктов - легче питаться здоровой пищей

[@vitaaaaas]

Худеть надо не к лету , надо вести здоровый образ жизни и заниматься круглый год , по этому кто хочет похудеть это у них никогда не получается

[@PiterskayaKatya]

Да, согласна. Мне вот летом хочется в основном пить разные напитки в большем количестве , а еды меньше хочется. и я летом худею как-то автоматически. А осенью снова возвращаюсь к исходным данным 😅

[@katiavo400]

К осени т.е. похудеете

[@ДмитрийАндреевич-щ4р]

35 лет. За 15 месяцев скину 58 кг. с 148 до 90. Занятия в тренажерном зале с тренером + диета. Ну постоянно кардиотренировки. Начинали просто с ходьбы на беговой дорожке, а вчера пробежал "Зеленый марафон" 4.2 км. Первый раз в жизни. Такие дела)

[@olgagir6937]

Крутой результат

[@rada-tut]

Потом опять нажрешь

[@ДмитрийАндреевич-щ4р]

не нажру. чёткое понимание есть состояния, в котором я был и в котором нахожусь сейчас. И понимаю того, каких усилий всё это стоило

[@greenrover]

У тебя идеальный шанс и скинуть, и накачаться одновременно. Начинай силовые + протеин побольше и одновременно уходи от быстрых углеводов и трансжиров. При трехразовых тренировках в неделю по 1 часу каждая силовая тренировка - у тебя за три месяца уйдет килограмм 10 точно. Это общего веса, но ты же будешь набирать мышечную массу и убирать жировую. В итоге при 110кг у тебя будут одни мышцы и чуток жира от холода. Сухие качки - это только для соревнований, тебе это не надо. Самое главное - войти в ритм и рвать иногда этот ритм, чтобы организм не привык. Я тоже начал качаться недавно - удивился результату, хотя и вполовину старше тебя.

[@loshka2]

В этом видео несколько раз промелькнуло, что отжираются назад с привеском. Увы, Пивоварову это не интересно и раскручивать тему он не стал, а ему несколько раз сказали, что идет набор веса назад. Меня сорвало на многомесячном "плато", других на вынужденом перерыве в тренях по разным причинам.

[@alekseiabalashov]

"Толстый человек это звучит оскорбительно. Надо говорить «горизонтально ориентированный»" - М.Н.Задорнов.

[@Ветерок-ш1ш]

Сейчас новый термин придумали - боди позитивные люди)

[@zabava_zabava_zabava]

В 37 и 38 лет вторые и третьи роды, дочки/погодки. После третьих родов - 86кг, сейчас 66, скинула 20 кг за год - 4-5 раз в неделю 10-20т шагов. Не ем сахар. Мне 41 - лучшая моя форма ever🎉

[@ЕвгенийНелюбин-ч3ы]

Все что быстро сбрасывается, также быстро и набирается. Главное в весе - его стабильность.

[@Jozefina_Z]

Без английского не обошлось

[@AnaKutuz]

вместо шагов силовые и результат быстрее будет

[@StrollingArtist]

А если до этого много лет много ходишь, то просто шаги уже не работают

[@blackbird6001]

Я в день 15 000 шагов топаю. А вы за неделю? 😮🤔

[@marllvy]

Мне кажется, немного не проговорили до конца очень важное: когда начинаешь жить больше с вниманием к себе и своему телу, начинаешь лучше себя чувствовать, и это есть тот самый трюк, когда нужно договориться со своим сознанием и подсознанием, чтобы просто не хотелось есть излишне. Радость, например, от своего вида в зеркале, ощущений в теле, нового платья и тп (у каждого свое)), гораздо выше, чем после моментального удовольствия, например, от сладкого. Это просто как очень хорошая привычка, которая, конечно, нарабатывается временем, и на уровне ощущений дает все те же приятные эндорфиновые (и какие там еще бывают..) всплески 😊

[@artemio99]

Как редко сегодня можно встретить грамотно пишущего человека! Будто попал на урок по русскому) Спасибо отдельное за это!

[@Revan83]

Да вовсе нет. Я, как человек, который худел в своё время с 95 до 60кг (за счет ограничения калорий и спорта), могу сказать, что далеко не для всех людей радость от перечисленного (вид в зеркале, ощущения в теле, новое платье и т.д.) выше, чем радость от сладостей\пива\снеков. Тем более, что она тоже не моментальная, а довольно продолжительная, жевать можно и весь день. Зато раздражение и стресс от необходимости заставлять себя делать то, что тебе не нравится - заниматься спортом, ограничивать себя в некоторых продуктах - ох какими сильными могут быть. Кому-то и сам спорт доставляет удовольствие, таким легче. Кому-то наоборот. Так что это гигантская работа над собой, и выполнять её порой очень сложно. И сколько бы ни прошло времени, бросить эту "привычку" к правильному образу жизни намного проще, чем её поддерживать))

[@marllvy]

@@Revan83 Конечно, работа над собой всегда предполагает некоторую осознанность и даже в ней у нас всех не равные исходные данные. Однако, монополия на знания, как известно, давно разрушена, и нам доступны все известные ресурсы и стратегии мышления. Это всегда выбор, но только нам выбирать, как на него смотреть. 🙂

[@alexnel5442]

Любовь к себе - это необходимый минимум. Если ее нет, то человеку пофиг и на здоровье, и на лишний вес. Это база

[@emeraldita18]

Солидарна со многими спикерами и Алексеем: нужны не диеты и не разовые мероприятия, а изменение образа жизни, нужна осознанность. Расскажу немного о своём опыте. Во время учёбы в вузе я бесконечно что-то грызла, пыталась так заедать стресс и сохранять концентрацию, ну и, конечно, двигательный режим был на нуле: в первой половине дня сидишь на парах, во второй - сидишь за учебниками. Вес начал расти. От ограничений почему-то не снижался абсолютно, только начала ловить предобморочные состояния на парах. А нормализация ситуации произошла, как ни странно, когда я вышла замуж. Есть стали вместе, три раза в день поел нормальной еды до сытости и кусочничать уже не хочется. Родились дети, начала больше гулять. А спортом регулярно стала заниматься, когда был тяжёлый период на работе. Просто заметила, что после интенсивной тренировки мозги перезагружаются и стресс отпускает. Так постепенно вошла во вкус. Попробовала йогу - попрощалась с болями в спине. Попробовала пробежки - понравился прилив энергии после. В моём рационе есть разные виды активности, выбираю каждый раз по настроению. Стараюсь питаться рационально, но ни в чём себя не ограничиваю. Итог - проблема веса исчезла вообще, даже на весы не смотрю, +/-52 кг при росте 168. В общем, совет мой таков - попробуйте разные активности и найдите ту, что вам понравится. А по питанию - старайтесь не лопать всё подряд, а именно питать своё тело, качественно и разнообразно, чтобы получать всё необходимое. ЗЫ. Т.к. я врач-кардиолог, позволю себе не согласиться с Алексеем по поводу бодипозитива. Избыток массы тела крайне негативно сказывается на здоровье организма.

[@ingadolgilevich1919]

«по вечерам ЖРУТ пасту» с какой-то прямо завистью сказал🤣🤣🤣

[@TheNejtli]

Завидует молча 😂😂😂

[@---ek1jn]

Я тоже это заметила 😂😂😂

[@jackiebrown2099]

Обожаю пасту по вечерам 😂❤

[@darkalice650]

Кто сказал, что по только вечерам?

[@ingadolgilevich1919]

@@darkalice650 дело в использованном глаголе. Из использования которого понятно, что кто-то может себе позволить, а я нет

[@iolite3793]

За примерно 5 лет в нашем городе число машин увеличилось настолько, что в некоторых местах пора ставить светофоры. И каждый норовит меня убедить, что мне необходимо получить права и купить машину. Детей в любую, даже самую погожую погоду возят в садики и школы на машинах. У кого нет машины - складываются на такси. И часть детей уже отказывается идти после школы домой сами, ожидая, когда их заберут. А потом они трубят, что люди болеют от плохой экологии и медицины. А ещё расходы растут.

[@VelvetDaisy]

Все верно вы говорите. В Питере приезжаю много хожу, тк все в пешей доступности, худею, в штаты приезжаю все, машина под опой, ходить некуда в местности, где живу, вообще , совсем некуда ходить и результат жЫрная корова.

[@olegbruhavetsky]

Каждый хочет заработать на продажах своих товаров. Нам впаривают все что можно и нельзя. И авто и кредиты и дома и витамины и телепередачи и много вещей которые нам не просто не нужны,они нам вредны.( Если мы перестанем потреблять экономика рухнет.( Вот и Алексей продает свой товар-обзоры новостей....Сейчас взялся типа за благое дело,собственный пиар видео рассказ о своих чудо типа похудениях.)))) А задача стоит простая .Любой ценой привлечь дополнительных подписчиков/увеличить кол-во просмотров и по итогу привлечь более жирных рекламодателей и получить больше денег.( За доброй ухмылкой скрывается волчий оскал. ЦИННИЧНОЕ ФИНАНСОВОЕ ВЫДАИВАНИЕ ПОТРЕБИТЕЛЯ.

[@VelvetDaisy]

@@olegbruhavetsky без сомнений. Сейчас весь мир большая помойка, мусор в магазинах еды для наших желудков, мусор для наших мозгов- интернет, куча ненужной информации, мусор среди людей толерантность пропаганда лгбт трансгендерность и всякое др овно. Очень сложно жить надо фильтровать абсолютно все. Сумасшедший дом

[@IrinaLelyukh]

@@olegbruhavetsky а вас кто-то насильно доит? Только честно

[@АлександраВасильевна-х7ь]

У меня бабушка,если надо было куда то за 4 остановки,всегда шла пешком и нам говорила зачем ехать на троллейбусе,его пока дождешься, быстрее добежишь. Вот так всю жизнь и прожила до 91 года в 44-46 размере одежды. И следила за весом потому что "где я тебе потом новую одежду куплю?"😅

[@oxanap4986]

Я была пациенткой Тинатин Бахтадзе в период 2018-2019 в клинике Чайка. За год она помогла мне уменьшить вес на 25 кг при помощи препарата саксенда. У меня была побочка - через полгода применения препарата мне удалили желчный пузырь изза камней. До этого у меня не было ничего в желчном пузыре. Что касается возврата веса, то могу похвастаться тем, что после прекращения саксенды у меня вернулось 10кг в течение полгода. К этому доктору я не вернулась. Претензий не имею. Всем советую искать свой путь самостоятельно, не доверять на 100% врачам.

[@АнастасияВольф-о6ж]

Камни появились не из-за препарата, а из-за резкого снижения веса. С этой проблемой сталкиваются поголовно кто резко вес снижает.

[@MGHOW.]

Хватит искать волшебную пилюлю, жир наедаете годами если не десятилетиями, а похудеть за пару дней хотите. Правильное, дефицитное питание и ограниченные физические нагрузки все что нужно делать для похудения. Не держите дома никакой мусорной еды, питайтесь полноценной, здоровой, сбалансированной пищей. Если не способны сами победить обжорство то идите к психиатру или психотерапевту.

[@RussianGonzo]

​@@АнастасияВольф-о6жне знаю Я молодой человек, сейчас мне 23 года 3 года назад я похудел на 40 кг за 5 месяцев С 110 до 70 По итогу набрал все обратно Сейчас вешу 120 Но проблем с желчным небыло, как и любых других Астматик Курю, но с сигаретой в зубах поднимаюсь в горы Так что все индивидуально😅

[@RoNa051]

я дважды набирала по 40кг в период двух беременностей. И дважды скидывала этот балласт. Первые раз вес ушел за два года. Но тогда я не знала, как правильно надо худеть. После второй беременности я свои 40 сбросила за 5месяцев. Было уже легче проходить этот путь, зная все нюансы и подводные камни. Мне в данном случае помогло интервальное голодание и физическая нагрузка. Я не могу себе позволить и на кг поправиться, мне психологически от этого не комфортно. всегда поддерживаю свой вес, который у меня был в 16 лет. И в 42 мне это до сих пор удается. Все в голове! Есть цель, нет препятствий. Всегда проще ничего не делать. Или делать руками других. Но если человек возьмет свою жизнь под свой контроль, тогда не будет никаких побочек. Желаю каждому обрести внутреннюю гармонию ❤.

[@nazaras9632]

таких историй много, люди вечно ищут волшебные таблетки, диеты и тренировки, а дело в образе жизни.

[@irina9412]

Худые женщины считают себя полными. Полные женщины считают себя толстыми. Толстые женщины считают себя жирными. И только жирные женщины считают себя худыми и самыми красивыми!😊

[@MarinaTen]

Ерунду городите

[@sunsummoner7029]

Блин, у меня рабочий день, и тут я вижу Алексея и этот заголовок - ну вот как пройти мимо ))

[@ЗахарГончаров-б6д]

Наверное, он и его команда настолько разочаровались в текущей ситуации, что в отчаянии решили позаимствовать какой-то тематический концерт с каналов всяких журналистов-энтцзиастов (например, "Коллектив").

[@janamolodez6741]

Я у свои 50 лет вешу 58 кг. при росте 173 см. И мой вес на 10 кг. меньше, чем 10 лет назад. Потому что я регулярно гуляю с моей собакой, 10000 шагов минимум каждый день, хожу 2 раза в неделю на фитнес и стараюсь на ночь не наедается углеводов. Таким образом вес практически не поднимается больше, чем на 1-2 кг. Такой плюс легко скину за 2-3 недели без жёсткой диеты. Всем рекомендую ❤.

[@Победа-ю7й]

У меня тоже собака есть😂 остальное не обязательно, как думаете, похудею? 😊

[@Sergey-n3z]

Ты просто старая и усыхаешь

[@Esperanta8]

Когда у меня появилась собака, в первый год похудела на 6 кг. Потом потихоньку вернулись, но пришлось просто постараться больше есть. Потому что я и так достаточно худая. Но собака - это чудо, антидепрессант и антистресс. К слову, мне 65 лет.

[@НаталияНаталия-м5у]

"Делай как я "-это не лучший пример. Это только ваше и не более.

[@МоняЧерноморский-т5т]

Только что придумал ?

[@sunsummoner7029]

Как человек, который дважды худел с Физиклом, и до этого один раз самостоятельно после родов. Диета вообще не панацея, в том понимании, как ее понимает большинство. Просто во всем надо знать меру - нужно есть всё, но без перекосов, можно есть сладкое, можно есть фрукты, молочку (если нет непереносимости) - вопрос в другом, в количестве. Это математика чистой воды. Есть калории, которые мы тратим в течении дня и калории, которые мы наедаем. Если мы едим больше, чем тратим - мы толстеем, если столько сколько тратим - вес не меняется, если едим меньше, чем тратим - худеем. Худеть постоянно нельзя, организм адаптируется, и потом люди живут на несчастных 1200 калорий и не понимают, почему они не худеют. Потому что организм в ахере - ему нужно условные 2200, и он выживает в этот момент и копит всё, чтобы вы кони от голода не двинули. Есть спорт, а есть бытовая и двигательная активность (привет 10 000 шагов), и если ты недвижимость, которая 2 раза в неделю едет на машине в тренажерный зал, а все остальное время только ешь, то спорт не поможет похудеть. Эти мысли сейчас витают в моей голове - посмотрим, изменит ли их этот выпуск ))))

[@АллаАлексеева-д4ч]

Женщинам после 35 лет очень сложно сбросить лишний вес, если щитовидка не работает. Вот у меня такая ситуация сейчас, вроде и не переедаю,сахар в чистом виде исключён уже более 8 лет, сладости тоже очень умеренно, но вес не уходит.

[@Светлана-ъ2ч1й]

Кажется, выпуск полностью подтверждает ваше мнение))) я с опытом к такому же пришла😅

[@kkatt71]

@@АллаАлексеева-д4ч значит жрете больше, чем нужно вашему организму.

[@assolliya]

​@@АллаАлексеева-д4ч, к эндокринологу нужно.

[@TaLaLaE4KA]

@@АллаАлексеева-д4ч надо убирать углеводы из обеда и вечера. Ну и стремиться к дефициту каллорий - это оч тяжело, когда тратишь больше, чем наедаешь; но и сейчас лето впереди, повод есть овощи и фрукты и чувствовать сытость на долгое время. Но если станет мутно и вяло от отсутствия энергии, стоит бахнуть немного сладенького)

[@soffyaivanova9676]

Про то, что обмен с 20 до 60 лет не меняется, довольно странно; разве наступление менопаузы не влияет на обмен?

[@Лена-з1я5о]

Вот да. Я после 40 отчётливо чувствую, насколько неподатливо стало тело.

[@ЖеняФинаев]

Эта баба диетолог - несет херню. У нее в хлебе белок.

[@blackbird6001]

Мы начинаем стареть с 25 лет. И как ни крути, энергии и обмена веществ как в 25 в 50 не сохранить. Даже когда занимаешься спортом и правильно и полноценно питаешься. Но это лишний повод держать себя в тонусе.

[@tatyanam165]

"Лучший способ похудеть - это никогда не толстеть". (с) Махмуд Эсамбаев

[@ilpo6169]

А как будто Джейсон Стетхем😂

[@Marsianka105]

Вот это правильный посыл. Похудеть оч сложно, лучше не толстеть

[@YuliaYuliii]

Если ты заблудился - иди домой. (с) Виталик Кличко

[@Zefirka-1945]

Если это принимали бы мужчины, которые никогда не рожали - было бы прекрасное общество)

[@СергейАполосов-ъ6х]

Эсембаев красавец!

[@ЮлияПиндюрина-ц2у]

Вот как вы так попадаете с темой каждый раз в самое актуальное для меня! Вот за что я люблю Редакцию

[@beavermexicano]

жир это то, что всегда будет актуально для тебя.

[@alexeychernyavskiy4193]

Как раз под ужин :)

[@NaivKrasnobay]

ты просто банальный и унылый. человек большинства.

[@nodens_ictus]

Пару лет назад сбросил вес до норматива где-то на 5 кг за полгода. Просто начал считать КБЖУ всего съеденного и проходить ежедневно 10-12 тыс шагов в любую погоду, в некоторые дни до 10 км бодрым темпом. Больше никаким спортом не занимаюсь. Вес с тех пор колеблется в пределах плюс-минус 0,5 кг, BMI идеальный около 22.0. Да, считать, калории это немного нудно - кухонные весы теперь мой лучший друг, но зато есть полное представление сколько и чего съедаю. Каких-то диет не придерживаюсь, ем все, что захочу, но контролирую кол-во. Не курю, алкоголь тоже не употребляю. С выводами экспертов в ролике полностью согласен - человек не должен страдать ради похудения.

[@delondir]

🙂

[@ТатьянаРожкова-п4к]

👏👏👏

[@dmitriyshwarzengold2911]

У меня любимая диета-интервальное голодание.С утра до 12-кофе и сигареты,с 12 до 6 вечера ем что хочу,после 6 вечера только вискарь😅

[@ПашаМалькин-н2о]

Тоже вариант если бжу в норме. Только смотрите сильно не худейте, а то диетолух говорила сильно худеть вредно для печени ибо кровь жиром заплывает)))

[@granatgrossular]

Эксперты довольно слабые, не хватило глубины анализа. А тема всегда актуальная. Конечно, оптимально пребывать в одном весе стабильно (плюс-минус килограмм-два), а не худеть-толстеть сезонно.

[@АлексейСвободный-ч2ю]

Какой анализ еще нужен? Сила воли нужна + отказ от углеводов.

[@gr_com]

⁠@@АлексейСвободный-ч2ючем плохи углеводовы? Ничем, важна дозировка. Если есть один белки, то почки скажут пока.

[@nickolay.knyazev]

Полностью согласен по поводу экспертов. За подбор экспертов для этого видео Алексею твердая двойка. Чуши наговорили много

[@JoyfulIslandVacation-jl9gl]

Эксперты уровня «бабки на завалинке»😂

[@Stiketosina]

Посмотрел сюжет, в начале ролика решил уменьшить размер ужина, а в конце вернул как было😂

[@НинаЛетягина-д3о]

😂😂😂🎉

[@tatichap1980]

Сначала не поняла... Потом досмотрела др конца и кааак поняла😂😂😂

[@pohudenie.russia]

😂😂😂😂😂😂

[@декабринановогодняя]

Я несколько раз пыталась сбросить вес, но спустя несколько месяцев не увидев результата все это бросала, к сожалению, нет результата мотивация пропадает! Сейчас очень навязчиво всех пытаются похудеть и это очень раздражает, так как специалистов толковых мало, а интернет пестрит нутрициологии, не всегда грамотными, у меня подруге нужно было сделать операцию по замене сустава, врачи сказали худеть иначе не возьмут на операцию, она скинула сама 10 кг, а нужно было минимум 30, накопила денег и пошла на уменьшение желудка в платную клинику, во время операции ей задели какой то нерв в позвоночнике и она обездвижила, в итоге летальный исход, с минимальным весом, за свои же 200т, история очень страшная! Ей было всё то 50 лет!😢

[@ИванБатырев-ш6к]

Вот у человечества 😊тема не толстеть. Столько времени уделяется такой ничтожной проблеме. А могли бы бороздить космос, если бы концентрировались на чем то глобальном

[@ОльгаСтолбовская-у4я]

К 20 годам разожралась до 80+, потом психанула пошла в зал , на индивидуальные и групповые тренировки, поменяла рацион питания, похудела за неполный год на 25 кг. Сейчас 45 вес 58. Удерживаю на протяжении 25 лет. Ем все, но по немного. Неправильную еду (жареное типа пирожки, чебуреки, фастфуд и т.п.) убедила себя в том, что я это не люблю и все. Хожу каждый день пешком на море, и на тренировки. И все супер.

[@Sergey-n3z]

не ври, ты же не Пивоваров

[@bambinaforever1402]

Ага, климакс придет посмотрим что скажешь. Enjoy

[@irinakanyukova]

​@@bambinaforever1402климакс пришёл. И те же правила действуют. Только все ещё тяжелей и медленней. Значит надо больше дисциплины.❤

[@Rina17014]

@@bambinaforever1402 Ко мне пришёл уже 10 лет как. Скажу примерно то же, что user-vg2nz2td3c.

[@ludab5073]

Молодец! Поддерживаю полностью!

[@Anastasia-A98]

Прекрасный выпуск, спасибо, Алексей! Поддерживаю слова тренера, купила абонемент 2 года назад, начала заниматься и заметила результаты буквально через 2/3 месяца и вот я уже обладатель просвечивающих кубиков и неплохой формы) действительно результат триггерит не бросать и продолжать❤️ всем успехов в строении своего тела, вы это делаете для своего здоровья💪🏼

[@anastasiashchigoleva2725]

Много лет назад я отказалась от сладких напитков - соки, газировки, сахар/мед/варенье в чай и кофе и почти сразу заметила результат. На качестве жизни никак не отразилось, наоборот могу оценить качество чая или кофе

[@murmurand]

20 лет как отказалась. Теперь вся еда слишком соленая и приторная в ресторанах. Вот и вся разница. Сложно найти что-то вкусное, все слишком

[@TaLaLaE4KA]

Если всё это пить вместо воды, типа, каждый день по несколько раз , то тебе биба будет, ясен-красен. Если, типа, на др или праздник чтобы с вкусняшками съесть, то чо отказываться. Да, даже каждую пятницу с чипсами навернуть газировки, ля бомба.

[@mariyashamanina4918]

Я практически не пью сладкие напитки всю жизнь. При этом у меня много лишнего веса. К сожалению, одно это не помогает.

[@TaLaLaE4KA]

@@mariyashamanina4918 во-первых, надо здоровье проверить, а то питаться можно как угодно, а организм просто не здоров. Во-вторых, постепенно уменьшать колисечтво каллроий в день, не говоря уже про перекусы в виде печенек, чипсов и тому подобное. Если на ужин греча сосиски и сверху мазик, то потихоньку сниажйте объёмы это всего и придёте к творогу)) Лишний вес только от того, что едите больше, чем тратите

[@mariyashamanina4918]

@@TaLaLaE4KA я в курсе, что я переедаю. Перекусов у меня практически нет, я не фанат этого. Ем около 4 раз в день, между приемами пищи пью пустой чай, пустой кофе или воду. Но бывает зажоры. Например, в выходные попала в наводнение, нас спасли, но был стресс. Во вторник и в среду обожралась, набрала. Не стала себя ругать за это, а то больший стресс будет, но сегодня я уже интуитивно питаюсь, спрашиваю себя хочу или нет.

[@mtyulkina]

Очень порадовал разносторонний и деликатный, глубокий подход к теме. Мой опыт разный. Ограничения, подсчет калорий, марафоны, похудение с подругами. У всех результат один и тот же. Возвращение веса с довеском, о котором говорили. Закручиваник гаек приводило только к ухудшению результатов, мо временем - к отвращению к себе. К расстройству пищевого поведения. Я пошла к специалисту по РПП. Готова была на все, тк уже была граница с булимией. На данный момент это самый устойчивый мой результат. Только после работы с эмоциональным фоном я смогла заниматься спортом, на постоянной основе, с удовольствием, именно потому, что это влияет на самочувствие и качество жизни, а не потому что "меня надо исправить". Ушли эпизоды переедания, наладились "отношения" с едой. Сейчас, если идёт какой-то разлад, я уже знаю причину и что надо не жестче себя ограничивать, а заниматься своим эмоциональным состоянием. Улучшение физической формы пришло бонусом и перестало быть самоцелью. А одной из (не единственной, конечно) причин были так популярные раньше подходы - отрицание и негатив к себе настоящему, ненависть и презрение к "жирным", вижу цель не вижу препятствий. Негатив к себе, светлое будущее где-то там. Поэтому лично мне радостно видеть, что сейчас все преподносится гораздо бережнее - через уваженик себе и заботу, через выгоды в качестве жизни. Спасибо за выпуск, он получился как раз по хорошему, качественно вдохновляющим, оставляющим поле для размышления, изучения себя, желания попробовать разные подходы.

[@MSSMA342]

Здравствуйте ! Посоветуйте пожалуйста специалиста по РПП. Буду благодарна 🙏

[@nadezhdanadezhda1340]

Всё, что она перечислила, никак не поместится в двух ладошках. Везде говорят, что две ладошки-это размер порции за раз, но не размер порции в день.

[@MaxLeMoustique]

Вот и я в полном шоке от того же!

[@simplydbesttt]

так это с горочкой просто)

[@ЕвгенияМатвеева-ы5м]

Да, там только овощи и фрукты поместятся.

[@icttea]

я так понимаю, что в двух ладошках должна умещаться уже пережеванная пища :))

[@mobilization]

Это без воды, и ужатая гравитационными полями!

[@Orcasta]

Дело не в том нравится или нет, втягиваться или нет. Дело в том, что с возрастом к физической активности надо относиться как к почистить зубы или убрать квартиру. Как к неотъемлемой обязанности жизни, если хочешь чувствовать себя хорошо. Осознанность. Всё. Точка.

[@HH-ed6cf]

Есть смысл худеть к лету и поддерживать спортивную форму круглогодично ❤😂

[@poraraz_biraca]

Главный бухгалтер авиапарка такая: 😐

[@although89]

Чувак просто выпендрился

[@Р.Л-х1з]

Теперь я точно знаю, какого цвета водолазку никогда не одену !!!!!🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

[@НюраФилин]

Ок! Не надену!😢

[@Lubov3]

Я думала у женщины проблема с шеей😱

[@Margosha2023]

Я не сразу разглядела, что это водолазка, сначала показалось, что на шее такие ужасающие складки 😮

[@ANARCHY_13]

Для мулаток такая водолазка не проблема.

[@olyamala1979]

Ничего страшного не вижу в этой водолазке

[@ОльгаИгнаткина-ш9д]

Я для себя решила, что хочу долго, на сколько это возможно, оставаться активной, а не обсуждать уже лет с 40 исключительно болячки, таблетки, врачей и т.п. Поэтому спортзал решила сделать не достижением, а рутиной. Просто есть дело в расписании, которое нужно выполнить. Моё правило:Отменить тренировку нельзя, её можно только скорректировать по времени или дням внутри недели, при этом количество тренировок изменится не должно. Это несложно, планер в телефоне есть у всех. Когда тренировка воспринимается, как чистка зубов, то со временем и объедаться не захочется. В зале стресс хорошо снимается + новые люди, новые знакомства, одни преимущества))

[@MoreGreenMore]

Согласна. Сделала тоже самое. Уже год как - спортзал - это просто рутина. Если нет возможности поехать в спортзал, надеваю кроссовки и иду в парк - полчаса бега и чувствую себя просто потрясно. Когда я слышу формулировки: «убиваться в зале, чтобы похудеть» - искренне не понимаю, зачем убиваться? Можно же просто получать удовольствие от физнагрузок. С апреля прошлого года по апрель этого - похудела на 11 кг, плюс вошла в рекомпозицию (соотношение мышц и жира в теле), категорически не убиваясь, а занимаясь из удовольствия 😊 Тоже что и с едой. Коррекция питания - это внутренняя готовность осознано подходить к своему здоровью и потреблению. Иногда понять, что мешает и что заедаешь помогает психолог или психотерапевт. Но, в общем, если не все прям запущено, то и самонаблюдение тоже

[@zxc-zxc77]

А сколько вам лет? И сколько из них вы тренируетесь?

[@MoreGreenMore]

@@zxc-zxc77 38. Активно тренируюсь в зале около двух лет (железо плюс бег). Легкая йога - 14 лет :).

[@victoriamovsisyan]

@@MoreGreenMore Согласна с вами полностью для меня тренировки это ❤️ рутина которые я делаю дома или у себя в саду на свежем воздухе по тридцать или час что для меня шикарно 💕 И ем по возможности хорошую еду если конечно я не в отпуске но все равно держу себя в руках. Плюс ко всему это прекрасное дополнение после учебы корейского языка.

[@ЮрийЯковлев-щ3б]

Мне 73 года. Есть земельный участок в 16 соток земли, на нем разбил сад и огород, работаю каждый день. Машины нет, хожу пешком. Никаких деет, ем все что хочу. Вес 63 кг при росте 167 см. Вот такой фитнес!

[@kristinap7123]

Браво! 👏🏼

[@gendalf_svetliy]

красавчик!

[@AMP74]

У Вас такая флора в кишечнике. Плохо переваривающая.

[@kristinan6517]

Знаю деревенских женщин 60+ с огородом, скотиной, ходящих пешком или на велосипеде, и торты не жрут, однако же лишний вес есть. Так что, вам повезло с генетикой. Мужику достаточно много физической активности и жиробасом не будет, у многих женщин, увы, другая гормональная история.

[@Павел_Владимирович]

Откажитесь от Хлеба и Сладкого! Всё остальное ешьте сколько угодно. Результат похудения будет 100% Я именно так похудел за несколько месяцев без всяких усилий, делать вообще нечего не надо. + экономия денег!

[@АнастасияКосолапова-б9ч]

Не представляю, где найти время на спорт. И сил нет. И не нравится спорт вообще. Занималась им через силу 1 месяц+ диета на 1800 ккал, считала каллории, взвешивала еду и ни на грамм не похудела, а потом ушла в зажор, ухудшение РПП и только набрала. Появились ежедневные приступы переедания с которыми до сих пор не справляюсь Хочется выпуск про РПП. И не только о булимии и анорексии. Компульсивное переедание гораздо чаще встречается. И хочется, чтоб больше было рассмотрено ситуаций обычных людей. Не фитнес тренера, у которого спорт-это его работа. А взять измотанную маму трёх детей, которая работает не на одной работе, дома куча дел, пожилые родители. Мужчину, у которого сидячая работа 8 часов а то и больше. Стресс, который он заедает сладким или запивпет пивом. Таких миллионы. Очень много людей много работают, мало зарабатывают, много у кого есть симптомы тревоги, депрессии, РПП. Большинство людей не сможет улучшить своё финансовое состояние, найти хорошего специалиста, психотерапевта или врача. Пожалуйста, сделайте выпуск об обычных людях со средними доходами. Не всё они безвольные дураки. Они достойны того, чтоб о них говорили. Вспомнить хотя бы то, что делал Дмитрий Марков. Какую жизнь и каких людей показывал он. Как таким людям питаться рыбой и овощами, где им найти время и деньги на фитнес, психотерапию...

[@dinaborisova8355]

Здорово, что в роликах каждый раз подписывают информацию о гостях, а не только один раз в начале :)

[@guns44]

Какая же прекрасная и просвященная женщина врач-эндокринолог. Её речь, логика, интонация - услада! Спасибо Вам, Алексей! Выпуск, что называется, "заходит на ура"!

[@НюраФилин]

Ещё бы водолазку такого цвета ню не надевала бы!!!😂 шея в гарможку...😮

[@vladgaus]

Определено тетенька врач очень ценный диктор!

[@MGHOW.]

Несёт только антинаучную ахинею и выглядит совсем не здоровой.

[@Daria-df8vt]

​@@НюраФилин фух, это водолазка! Я в маленьком формате и без очков отрывки смотрела. И я реально подумала, что это женщина, которая была супер полной, потом резко похудела, и это кожа обвисла..😅 Вы меня успокоили!

[@Cherezovagraph]

Ужасно непрофессиональный доктор

[@athletic116]

У меня у одного мысль, что специалисты слабоватые?

[@Ruby_1219]

Похоже на то

[@MNAnya1]

Это ещё мягко сказано

[@Privet_eto_Navalnyj]

Диетолог точно

[@DiBaZdes]

Да уж. Лучше бы пригласили Олега Зингилевского, основателя Физикл Трансформэйшн. Он бы всё грамотно по местам расставил...

[@ИринаПанина-р6л]

Все как то поверхностно говорили

[@НадеждаПунова]

Спасибо!

[@МаринаИтальянцева-ы4у]

Не правда, что с 20 до 60 одинаковая скорость обмена. По крайней мере у женщин с 20 до менопаузы, а это 40-45. А потом гормональный обмен резко меняется и тянет за собой всё остальное.

[@ПоллиКуба-з4й]

Я на примере женщин своей семьи вижу, как влияет менопауза на вес. Около 50 лет, и всё- гормоны так шалят- закачаешься!

[@Anastasia-xz8so]

вот тут я тоже что-то засомневалась в докторе, я до 40 лет ела и пила все подряд (но я не сладкоежка), а сейчас мне бы скинуть пару лишних кило, вес стоит. С Денисом вообще не согласна, еда мало влияет на вес, а вот физическая активность сразу дает результат.

[@mariiakorneva3155]

Доктор к сожалению вообще много странных вещей сказала(( были и нестранные, но увы слишком банальные

[@МаринаИтальянцева-ы4у]

@@Anastasia-xz8so не стоит переоценивать роль физической активности. Основное потребление калорий - это физиология организма. Даже лёжа круглые сутки на диване, вы потребляете энергию на поддержание жизненных функций. Чтобы доля физической активности в потреблении даже не сравнялась, а была 90% от физиологического калоража, надо упахиваться в зале ежедневно 2 раза в день. Так что рацион и еще раз рацион. Полноценный, обеспечивающийц организм всеми необходимыми нутриентами, а не просто калориями. Если у вас на физиологию тратится, например, 2000 ккал, их можно обеспечить, съев полкило сахара. Но будете ли вы при этом здоровым человеком?

[@Anastasia-xz8so]

@@МаринаИтальянцева-ы4у спасибо, Кэп Очевидность. Я говорю только о своей физиологии, мой рацион не влияет на вес, хоть 1600 ККал, хоть 4000. А вот 10 км ходьбы сразу отражаются на весе.

[@Ramonkey-n5c]

Спасибо за выпуск,Алексей. У меня с залом не сложилось, а стало хуже. Я всегда была спортивная, езжу на вело… рядом с домом открыли классный джим и я купила абонемент. Нравилось всё! Йога, пилатес, стретчинг, небольшие силовые под музыку.. через полгода занятий начались боли в пояснице по ночам, позвонок стал двигаться и меня подрубало. Прошел год, абонем.закончился и я больше не стала себя мучить, хоть и тренера были классные, всегда предупреждали, чтоб не усердствовали(в группах были и 16-ти и 75-ти летние). Мне 56 и я больше не хочу заниматься, т.к. упал уровень гормонов и стало тяжело даже просто ходить, хоть я и не имею избыточного веса. Болят мелкие суставы рук, колени. Уколы, таблетки не помогают. Тот случай, когда зал способствовал ухудшению физ.самочувствия( занималась осознанно, спокойно, без напряга, 2-3 раза в неделю) Сейчас только вело и не жрать вечером))

[@Светлана-ж6т2ъ]

Многим и не в 56 не жрать и вело только снится)) так что гордитесь собой!

[@ЕленаКолычева-р8д]

Похоже на ревматоидный артрит.

[@ЕкатеринаМ-х6з]

​@@ЕленаКолычева-р8дточно, тут нужен ревматолог.

[@АнастасияБобовская-е2з]

Рецепт для похудения:Жрать меньше.!!!!!

[@Ветерок-ш1ш]

Идите на плавание в бассейн, там будет легче заниматься. Либо на аква аэробику, либо на спортивное плавание. У меня немного похожая ситуация была, в феврале упала и сломала копчик, зал запретили врачи на некоторое время, но разрешили плавать. Пришла в мини группу и занималась с тренером. В воде хорошо и не больно! Мне быстро поставили технику брасса и даже через два месяца отобрали на клубные соревнования, где я заняла 4 место. Мне 43 годика.

[@ЮлияТришкина-ч7ш]

Похудела с 71 до 57 с 2019 года. Год держу вес. Худела медленно, не торопясь, без больших срывов. Интервал приема пищи всегда один - ем в 13.00 и в 17.00. Юлия, 47 лет, два взрослых сына.

[@mobilization]

А как секс с сыновьями?)

[@пыкпык-и7з]

Даже в отпуске и если в другой стране? Дисциплина? Никогда срывов не было? Мне 48, две дочки , подростки.

[@mobilization]

@@пыкпык-и7з ваши дочери любят секс?

[@olgamak_pro_theatre]

А какое отношение к похудению имеет информация о детях?😂😂😂😂

[@nazaras9632]

два приема пищи это мало, если вы привыкли, нет дискомфорта то наверное это ок, но я бы никому такое не советовала.

[@natalyasurikova2306]

Сама по себе тема мне не очень интересна, но любопытно было узнать, КАК об этом расскажет Алексей. Мне очень нравятся его выпуски. Они отличаются скрупулезным подходом, уважением к зрителю, особой доверительной интонацией и самоиронией. Спасибо.

[@ЮрийГеоргиев-я9м]

Тема отличная, прям вовремя, тренируюсь регулярно последние 4 года, месяц назад поменял питание, убрал мучное, сладкое и алкоголь, за месяц отлетело 5 кг, стало легче передвигаться, бегать, подтягиваться, отжиматься и прочее, а главное есть мотивация не останавливаться на достигнутом и продолжать. Алексей, спасибо за выпуск 🤝

[@TaLaLaE4KA]

чо так долго тянули с этими продуктами?) ждали пока упрётесь в потолок по весу?)

[@elbibi4887]

Самый лучший вес у меня был во время учебы - бежишь себе с утра в колледж или универ, ничего не ел на завтрак, пару отсидел - цап булку, еще пару - попил газировки, покурил с друзьями, потом опять на пару, потом подработка - вроде кусочничаешь, но не обжираешься. Ужин готовить в лом, курицу пожаришь с макаронами, поешь в ночи и сидеть в интернетах или с друзьями тусить, уже не до еды. Опять-таки, друзья - это не бары рестораны (а если и бары, то только шоты или коктейльчик 150 гр), постоянно движ, ходьба, разброд и шатание по городу. Есть некогда да и не хочется, разве что во время сессий, ибо читать эту галиматью не хочется, хочется пить кофе и смотреть ютуб. Тогда и вес рос немного. А вот во взрослой жизни уже стабильность и пассив, т.к. на работу на транспорте, сидишь там 9 часов, если удаленка, то вообще караул, через пару лет взвешиваешься и падаешь в обморок - +15 кг откуда? А вот оттуда. Ужин уже стал целым мероприятием. Праздники - ресторан/посиделки (от слова СИДЕТЬ) с друзьями и родственниками. Без плотного завтрака на улицу себя не выгонишь. Спать, опять же, уже жизненно необходимо - работа не пары, её не прогуляешь. Вроде более полезное питание, а вот результаты совсем не радуют. Трудовая мозоль чуть выше паха увеличивается в размерах, и плавательный круг можно не покупать. Спасибо за выпуск, будем думать.

[@LevinsThe]

Для меня работает простое правило: расходуй больше калорий чем потребляешь

[@Densmusing]

И ходи голодный😢

[@yana__lagutenko]

Ага))) легкости в этом мало!

[@ivanivanov5530]

Это для всех работает, не только для вас :)

[@ПашаМалькин-н2о]

Это работает ну просто для всех, вечный двигатель пока не придумали. Первым вечным двигателем будет горе диетолог из эго программы жрущая ладошками)))

[@koshkapes]

Это бред. 1. Ты не знаешь сколько калорий ты расходуешь. И потом, какое отношение калории имеют к еде и твоему расходу энергии? Ты знаеш как посчитали эти калории в еде? Ты же не печка))) И, самое интресное, а ты в своем уравнении посчитал энергетическую ценность говна? Почему ты это не учитываешь? Нужно вычитать! А какая связь калорийности говна с рационом учел? Очевидно калорийность говна будет разная на разных рационах питания.

[@rixx2010]

Думал будет что-то типа блога, как Алексей худел, а вышло супер информативное видео про все диеты, все спорт способы похудения и все околодиетные стереотипы! Просто супер выпуск

[@DeHeDe]

никакие диеты и физ.нагрузки не помогут если спать нормально не будешь

[@ОксанаСкурская]

💯, испытано на себе

[@olgabalyko8450]

Тоже уже догадываюсь

[@lkoyumil]

База

[@pavelkudryashov3279]

Истина

[@annat5986]

Да, правда. Я из Финляндии, пошла в школу в 90х. Нам преподавали модели тарелок, пирамиду пичи и спорта, как прототип для здоровья среднего человека. Думаю помогает осознавать, есть ли примерно всё полезное. Дама с горстью кажется забыла про необходимые растительные жиры. За лет 25 в пищевых моделях уменьшили количество углеводов, а в базу спортивной поставили именно достаточный сон и отдых 😊

[@veneta7655]

Вместо квалифицированного фитнес- тренера пригласили мастера спорта по боксу. От его советов становится дурно даже давно занимающимся спортом. Особенно насмешило, что 5.5 - 6 км это не скорость для ходьбы. Первый тренер был у меня такой, хотел из меня сделать себе подобное. Это ошибочная позиция многих профессиональных спортсменов, заявляющих себя персональными тренерами. Для каждого нужно создавать индивидуальную программу, соответствующую особенностям организма и характера, возраста.

[@ЯнваринаМайская]

вообще 6 километров это нихрена себе такая скорость)) Пройти и не сбавить ее в течение часа - это прям загнать себя и повесить язык на плечо. 7 км уже скорость легкого бега. Мужик, правда, че-то ляпнул не подумав про то, что говорит об обычных людях.

[@ЕвгенияДубовиченко-э5н]

Да, меня тоже смутил этот персонаж. 20лет физкультурой занимаюсь

[@Legion_lX]

Ещё "специалист" на фармакологии.

[@abeleva_vera]

Я наоборот постоянно слышу от тренеров, что на дорожке нельзя бежать - иначе убьешь колени. Лучше идти в быстром темпе, но продолжительностью от часа

[@ЕленаСамохвалова-п6ц]

а 1000 мг витамина C в сутки? что за бред? норма в 10 раз меньше и вполне доступна из еды.

[@ЕленаИванова-ж7с]

Мне 38 лет , была пухлым подростком , в 20 лет пошла в зал , стала с работы ходить пешком и правильно питаться. Похудела ! и все эти годы держу себя в узде . Могу себе позволить булочку, но это лакомство на праздник, а не еда. Тренер правильно сказал , мотивация фигня , главное - дисциплина ! Её могут соблюдать только сильные духом люди . Фильтруйте , что вы кладете в рот ! Банан с творогом не чуть не хуже куска торта))) Или куриная печень не хуже колбасы ))

[@MsSelich]

А десять бананов с тремя пачками творога ещё лучше 😂😂

[@ТеоКоломбо]

хуже и не вкуснее. Нажираться и кушать в удовольствие-это совершенно разное . Кроме банана с творогом , есть еще миллион десертов в том числе тортом, которые никак не повлияют на ваш организм, зато психики будет хорошо. Не знаю сколько нам отведено , зачем мне себе что-то запрещать 🤔

[@dianalukaneva]

​@@ТеоКоломбопонятно, что человек просто для примера привет про банан и тортики. конечно есть тортики без сахара и без глютена, не всегда есть возможность купить, сделать самостоятельно. И да, кончено вы можете себя не ограничивать, каждый сам выбирает. Главное не жаловаться, что почему они такие, а я вот такой. Вот и всë. Многие ведь жалуются, что люди не хотят разглядеть их богатый внутренний мир, с генетикой не повезло. А если жалоб нет, обид на другие, то всë ок.

[@АлександрТ-ш3э]

Зачем вообще жить))))

[@НатальяЯневская-ь6в]

Мотивация- это как раз то, что дисциплинирует человека, не дает человеку свернуть в сторону от намеченной цели.

[@olgakoneva2772]

Мотивация одна-здоровье! Снижается вес и становится легче, веселее, нормализуется давление. Надо к этому стремиться. Каждый выбирает для себя способ похудения и удержания веса. Но для начала надо отказаться от сладкого... Всем здоровья! Спасибо за видео!

[@НатальяЯневская-ь6в]

Я бы даже добавила, мучного, соленого и острого.

[@kainmanv.v.282]

Алкоголь влияет на вывод воды из организма, + плохо влияет на сон, а сон - это восстановление. Плохое восстановление - не будет ни спорта, ни похудения.

[@ТаняЧ-д8г]

Муж выпьет рюмочку и храпит!! А я из-за этого не сплю! Если я выпью рюмочку вообще спать не буду и худеть точно не буду, силы будут только есть! А если серьёзно женщина не гармошка ( так вроде Гурченко говорила). Всю свою жизнь не весила более 56 кг! В 52 года -вес 52 кг.

[@helgascandi4226]

Согласна

[@mariiakorneva3155]

​@@ТаняЧ-д8г да, Гурченко очень много трудилась чтобы не толстеть, она шикарный пример. И я ее могу понять - тоже в семье худых нет, и я чуть что набираю вес даже на диетическом питании и 900 ккал, если перестаю выполнять все условия. Поэтому чтобы вес держать приходится строго следить за питанием и быть очень активной каждый день+ тренировки постоянно или как минимум зарядка, с 10 класса школы

[@МариИ-б2ц]

Я худею летом, когда уезжаю на 3 месяца на море, и живу буквально на пляже)) а на пляже жрать нечего, взял с собой фрукты/овощи - и всë

[@uuuummm9]

И работа тоже на пляже?

[@ОльгаРоманова-г2ф]

Скажите, куда именно вы ездите? Мечтаю тоже хоть два месяца побыть на море, больше не могу, работаю. Хотелось бы с вами пообщаться на тему отдыха, как именно отдыхаете, чем занимаетесь, кроме плавания. Заранее благодарю за ответ.

[@user-pp5gt8uz1m]

Рекомендую немытые фрукты - процесс похудения ускориться:)

[@elenakleo3838]

Ого, кем вы работаете что можете позволить себе такую роскошь 😮

[@МаринаЩербак-щ3в]

Алексей ,спасибо за выпуск. Экспертные точки зрения дополнили мою картину со вмех сторон. Ценно было и то, что поделились своим опытом.Тоже люблю, когда видно результат через 1-2 месяца, мотивирует + на долгую перспективу. А финальная речь -Браво! Супер, спасибо вам и вашей команде ❤❤❤

[@suomentyttoe]

К тренеру с его рекомендациями по применению БАДов большие вопросы. 30 секунд гугления показали, что суточная доза витамина С не более 90мг (а не 1000) и содержится в 1-2 лимонах (а не в 30). Вообще исходя из современных научных исследований, врачи рекомендуют добавками не увлекаться, т.к. польза от них только при реальных дефицитах (а их надо подтверждать анализами), вред от передозировки порой хуже, чем от недобора, и вдобавок все эти таблетки не содержат других важных для организма веществ, которые есть в обычной еде, вроде той же клетчатки, которая очень нужна для нормального пищеварения

[@Elena.Hartmann.267]

Спасибо, дорогая Редакция! Алексей, Вы в прекрасной форме! Кстати, всегда смотрю на Вашу стрижку. У вас хороший парикмахер, стрижка Вам к лицу.

[@buraw4ik_nutrition]

Про витамин С тренер загнул: суточная норма не 1 000, а ~100 мг (есть +/- допуски и припуски в зависимости от пола, беременности, кормления грудью, курения). Но в целом: в 10 раз меньше. При рекомендуемом минимуме овощей и фруктов в день (от 400-500 г всё вместе) это совершенно несложно набрать из еды. Два киви покроют суточную норму, или половина перца болгарского. Хорошая горсть чёрной смородины или облепихи. Или просто разнообразием: капуста разных видов, цитрусовые, томаты, зелень. Нет проблемы с витамином С в продуктах. Да и с другими витаминами и минералами, что «продукты уже не те» - это байка. Овощи и фрукты не для нас его синтезируют, а для своей жизни, иначе не выросли и не созрели бы они. Например, витамин С, В5 и B9 способствуют вегетативному и репродуктивному развитию растений. Витамины В2 и В3 повышают устойчивость растений к болезням. И т.д. Личная ответственность самого человека продуктовую корзину составить на 85% из «цельных» (менее промышленно обработанных) продуктов. Тогда и «всем необходимым» себя обеспечит по максимуму. Витамины и минералы не только ведь в овощах и фруктах. Магний, например, легко набирается разнообразием цельнозерновых, бобовых, орехов, зелени, фруктов и сухофруктов, рыбы. Цельнозерновые (это не про форму, а про сохранение оболочки и зародыша): булгур, гречка, ячка, овсянка, киноа, бурый рис, цельнозерновая мука, макароны Integrale. Перловка здесь же (она очищенная, не цельнозерновая, но так устроена, что при обработке сохраняет бета-глюканы - один из очень важных для нас видов пищевых волокон). Бобовые - фасоль (не стручковая), маш, нут, чечевица. Норма Омега-3 покроется рыбой жирных сортов 1-2 раза в неделю порцией 110-140 г (скумбрия, сельдь, сардина, сёмга, форель). Карнитин он вообще перепутал с креатином. От креатина действительно можно ждать эффектов, о которых он говорит. L-карнитин же - заменимая аминокислота, т.е. синтезируется в организме. Пить специально его не нужно, достаточно полноценно питаться, с адекватным количеством белка в рационе. Жиросжиганием и повышением работоспособности каким-то особенным образом L-карнитин из добавок не занимается: он просто выступает переносчиком свободных длинноцепочечных жирных кислот в митохондрию. Там уже в процессе дальнейших реакций они дадут энергию (АТФ). Но! В жировых клетках сам «жир» (триглицериды) распадается без участия карнитина. То есть распад уже произошёл - и свободные жирные кислоты уже вышли. Карнитин просто их переносит в митохондрию для дальнейшего получения энергии. Поэтому было бы что нести, а карнитина для этого в организме хватит ) Его добавки не нужны ) Не спорю, профилактическую дозу витамина Д, если хочется, можно принимать, но не возлагать на него какой-то магический эффект «от всего». Дефицит железа у женщин, детей, активных спортсменов бывает, да. Но он восполняется точечно, с врачом. Тоже без фанатизма, а то сейчас перегибать стали. Ну, B12 веганам, да, пожалуй. Во всём остальном - дефициты в еде - это проблема в Африке, например, а где с достатком и разнообразием продуктов всё хорошо - это личная ответственность человека ) Дефициты в этом случае могут быть только в патовых ситуациях, когда есть проблема усвоения, например, при определённых заболеваниях.

[@delondir]

👌

[@lenalena3263]

Прекрасный развёрнутый ответ. Но маркетологи фармкомпаний активно работают над тем, чтобы вы покупали их продукцию БАДов.

[@Марионетка-т8з]

Спасибо

[@irlias5844]

Я из Беларуси. 11 последних лет живу в Италии на Сицилии. Знаменитая среднеземноморская диета довела меня до инсулинорезистентности, физ нагрузки не помогали совсем. Привела себя в изначальный "белорусский" вес за 6 месяцев кето с интервалным голоданием. С тех пор (полтора года) веду низкоуглеводное 2-разовое питание. Не считаю это диетой!!! Проблемы со здоровьем исчезли, чевствую себя моложе, сильнее и здоровее.

[@ЕкатеринаПолосина-ы5у]

Я -врач -диетолог и мне было достаточно приятно смотреть этот выпуск. Сейчас в интернете 80%ложной информации от коучей, "диетологов" И интегративных нутрициологов. и люди пытаются худеть при помощи анализов, БАДов, диет и т. Д. И очень тяжело доносить, что это они а чему не приводит.

[@raspadium]

Нутрицологи для меня максимально странные люди. Пытаются быть врачами без медицинского образования

[@БериТопор]

​@@raspadiumда это пол беды, тут вон советчики не есть после 18, какую-то хрень несут, главное дефицит за сутки.

[@ЕвгенийИгнатьев-й8ы]

Тут эксперты есть. Я всегда набираю. Потом сбрасываю вес, не удаётся удержать. Вывод какой мне всю жизнь на диете и на спорте быть?

[@БериТопор]

Чем прекрасный ролик, одна говорит нужно есть за три часа до сна. Вот пример, приходишь из зала 22:30, поел и лег спать . А вот ещё вам, норма дефицита у меня 4500кк. И как вы представляете себе до 18 наесть на ПП🤔

[@TrueSigarr]

@@БериТопор как вы получили дефицит 4500кк? Понятно, что у всех индивидуальный порог. У меня, например, на 2200-2100кк начинается дефицит. Хотя я каждое утро гуляю на пульсе 110-130 по лесу с перепадами высот 70 метров по полчаса и 3 тренировки в неделю в тренажерке. 4500кк выглядит как неправильно посчитанные затраты или калораж рациона.

[@lovelymonster80]

Алексей был такой милый пухляш тогда в 2011😄 Таких всегда треплют за щечки. Но, конечно, хорошо, что похудел, это важно для здоровья. Выглядит он для своих без пяти минут пятидесяти очень хорошо.

[@olegbruhavetsky]

То что вы наблюдаете на экране монитора и в реальной жизни это две чудовищные разницы.Грим/свет/ракурс камеры творят чудеса...Парень пиарит себя и свою программу как умеет,это его деньги.Причем очень немалые. Ради этих денег если потребуется он похудеет как например Соловьев.) Или Самохина...правда Самохина похудела и умерла.(

[@Анастасия-ф5г1й]

Все хорошо в меру и о возрасте нужно помнить!!! В молодом организме все налаженно работает. Меня в форме держала самостоятельная жизнь в студенческие годы, как тростинка была. Ностоило на мамины вкусняшки присесть, валяться на диване в момент набирала вес. Ноя нп страдала, потомучто легко худела, организм нормально работает, молодость!!! Сейчас на пенсии, нагрузки мало, физический труд держит в форме. Когда то по молодости, унас на работе ведуший инженер попала в больницу с сердцем и все шушукались, что до бегалась, хотела похудеть, а попала в больницу, тоже все в меру. Моя бабушка и дедушка были стройными, всегдавели свое хозчйство, частный сектор, какая диета и спорт, на огороде спорт, так навкплываешься, что мне было не до еды. Всем крепкого здоровья и натуральных продуктов а не совремпнные химикаты🤮🤢😔🥰

[@olegbruhavetsky]

ебнулись вы на натуральных продуктах/здоровье и работе.( А ведь работа это узаконенное рабство,занятие спортом здоровья не прибавляют,а продукты какие бы они не были надо с возрастом жрать в разы меньше,чем в молодости....

[@albinaromanyutina]

Дорогая Редакция. Эксперты в этой передаче транслируют ненаучные данные. Не полностью, на частично. БАДы бесполезны, человек набирает всю пользу из питания. Человек в день должен есть больше 1 порции мяса или рыбы. И больше 2 ладошек. Это распространяется на 1 прием пищи. Высокий уровень инсулина при частом питании не ведет к лишнему весу. Пожалуйста, отбирайте к себе в передачу более проверенных специалистов ☀️

[@truthfulT]

Очень поверхностный выпуск. Какой-то полезной/новой/интересной информации критически мало

[@nazaras9632]

а как по-новому можно объяснить что 2*2=4?

[@delondir]

​@@nazaras9632 😅 воистину

[@МарияИ-ъ8п]

Соглашусь с Вами. И нет мнения учёных по этому поводу. Так себе эксперты

[@Марина-г4я8з]

@@МарияИ-ъ8п Доктор и кандидат наук, канешна, не авторитеты ! Нам акадэмика подавай !

[@ladyloptr]

@@МарияИ-ъ8пкакие ученые? Вам эндокринолог все по полочкам разложил, какие еще нужны объяснения? 🤦‍♀️

[@АннаОкорокова-к3г]

Будучи специалистом по пищевому поведению, выражаю вам огромную благодарность за этот выпуск и подписываюсь почти под каждым словом специалистов. Кроме! Фитнес тренера, рекламирующего БАДы. Я считаю, что им не стоит влезать в эту тему. Этим должны заниматься люди с медицинским образованием.

[@TrueSigarr]

Все остальное он сказал абсолютно верно.

[@Maria-jo4pk]

Я худею в отпуске (несмотря на всю еду и сладости которые себе позволяю), в Италии каждый день паста и мороженое. За две недели всегда худею. Много хожу конечно но главное думаю отсутствие стресса, а это - гормоны. Как только возвращаюсь в круговорот с работой, домашними заботами и т.д. (При этом питаюсь как-бы правильнее), вес назад набирается. Вот и вся история.

[@lenamasloboychikova694]

У меня тоже самое. Даже на всё включено, на отдыхе худею и становлюсь красивой

[@irinaza7298]

​@@lenamasloboychikova694это режим)

[@JaneKiosse]

У меня также, всегда худела на всё включено, под конец отпуска вообще уже ела минимально и одно и тоже, не хотелось. В отпуске питаешься новыми эмоциями.

[@ДарьяСергеева-е2ю]

Полность согласна. У меня такая же ситуация. Стройнею на всё включено даже с пивом 😅

[@КсенияКузьмина-ы8ч]

Здравствуйте. Думаю, здесь много фитнес тренеров, медиков и нутрициологов, которые посмотрели выпуск. 1. Спасибо огромное Редакции за выпуск и за пищу для размышлений. Не со всеми согласна, конечно, но всё же. 2. Миллиарды слов и мнений об этой теме, триллионы мракобесия и инфомусора, к сожалению. 3. Рада, что мои подопечные попали именно ко мне😅 Действительно, любая диета, любая , абсолютно любая - это провал в большинстве случаев. Даже если человек похудел на курице и овощах/ сухарях / жирах и и т.п. - все равно через месяц/год/ два года (а организм далеко не сразу перестраивает свой внутренний уклад жизни) человек обнаружит у себя проблемы со здоровьем (висцеральное ожирение, проблемы аутоиммунного характера, гормональный сбой, психологические траблы) 4. Очень много людей сейчас едят мало. Меньше своего основного обмена и их организм находится в хроническом стрессе из-за недоедания определенных нутриентов, из-за недосыпа, отсутствия активности , стресса, алкоголя, курения. И они не просто житные, они отёчные) И люди не понимают, что происходит и продолжают мучить себя. Недаром люди в войну пухли с голоду… 5. Люди недооценивают физическую активность и элементарную ходьбу. Ходьба - одно из бомбических средств для здоровья (улучшение состояния ССС, уменьшения стресса, тревоги, отеков, жирового компонента) и даже до магазина через дорогу ленятся дойти. 5. Верно, что изменение своего образа жизни должно происходить постепенно и раз и навсегда. А это не происходит за месяц. За месяц человек на диете лишнюю водичку из-за себя выводит и радуется, что похудел, хотя это произошло за счет мышечного компонента и воды) 6. Так же, рада, что я, как специалист в своей области, действительно нужна людям, чтобы это всё донести, структурировать и приобрести форму с неотвисшей жопкой и проблемами со здоровьем, а навсегда изменить их мышление и развеять стереотипы из советских времён. Еще раз спасибо за пищу для размышлений! Есть можно всё, но главное - понимать, что вы едите и понимать, зачем вам вообще меняться. Людям нужна очень сердечная причина для толчка. В противном случае - все в бездну)

[@maksm9038]

Спасибо за выпуск! Особенно за то, что пригласили эндокринолога. Ее взгляд с точки зрения доказательной медицины и науки мне был важен и полезен больше всего. Побольше бы таких квалифицированных профессионалов

[@tatianaL717]

⁠да, у эндокринолога Бахтадзе такой нездоровый вид, мешки под глазами, плохая кожа, волосы, что вызывает сомнение ее компетенция а то что она надела на съемку водолазку с уникальным эффектом морщин на шее - вызывает сомнения в ее умственных способостях

[@NatalyF23]

Супер-эксперт со своими порциями в ладошках описал вполне сбалансированный состав, но на 1,5 тыс ккал. Если я так буду питаться, то через несколько недель в обмороки буду падать… Нельзя всех мерить под одну гребенку.