Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES ABDOMEN Y GLÚTEO [34min] SEMANA 3

Seguimos con nuestro Reto Cuarentenalates 2.0. Aquí os traigo el primer video de la semana. Este reto será un poco más intenso que el reto de 15 días #Cuarentenalates, por lo que si no tienes un nivel medio de pilates o de fitness es preferible que comiences por el video 1 del reto de 15 días #Cuarentenalates: • 15 día de Pilates en c...
Para hacer la clase sólo necesitamos una esterilla y muchas ganas. Trabajaremos de forma global, tonificando de todo el cuerpo, pero focalizando en la el fortalecimiento de Abdomen y Glúteos.
¿Te animás con el reto?
🤰🏻 En el caso de la embarazadas, es preferible que realicen otros de los videos con menor implicación abdominal. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilateros Espartanos!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días 🤗 😊 😁 😉 🙂 🎉

[@danielamanzanoramirez7808]

Amé esta clase, estoy haciendo tus retos desde principiantes y estoy amando, ya me siento mucho mas poderosa

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias guapa 🥰🥰🥰🤸‍♀️

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🎀 😘

[@silviacontreras5432]

Medio año siguiendo tus rutinas, estoy encantada con los resultados, iloveyou

[@nurvimirabal2261]

Siempre que hago esta clase, me encanta 👌. Gracias María🌸

[@camilostaltari7336]

Recién me engancho ...muy buena las clases desde Argentina un beso grande

[@graciamolina404]

Maria, gracias, gracias, disfruto mucho de tus clases.

[@susanasoto476]

Otra clase estupenda, gracias María 👏🏻👏🏻

[@cristinaaragon9610]

Genial tus clases María Yo también te ánimo a una clase de pesas

[@isabelsobrevilla5489]

Excelente maestra!!! 🙅‍♀️💓

[@gabital.8366]

Me encantan tus clases, me motivas. Además las explicas tan bien que da gusto. Mis más humildes felicitaciones.

[@cristinamartinez4412]

Una gran clase como siempre me ha gustado mucho.

[@margaritajuanlosa7218]

Muchas gracias por tu clase, muy bien explicada.

[@IsabelGarcia-xe3nc]

Fantastico❤

[@soc6774]

Gracias María!!! Genial, como siempre!!

[@olivacorrea6246]

Hola me encantan tus clases, soy mayor,siempre he hecho algún ejercicio, te quiero comentar se me hace difícil cruzar las piernas al frente,gracias por todo estoy desde la pandemia contigo. Me encanta

Hola Oliva, me alegra que te gusten mis clases. Lo tendré en cuenta para más clases, pero siempre que lo necesites adapta la forma de colocar las piernas para encontrarte más cómoda.

[@olgacaro2409]

Estoy enganchada a tus clases❤

[@helenariera]

Fabulosa!

[@yadiraguerrero8926]

Estupendo ❤️🙏

[@elsavargasgonzalez6937]

Me encanto la clase, gracias Maria !!!!!!❤

[@CBAILOF]

Genial.....muchas gracias!! Y ....SUPER...!!!

[@deboramzigaran1202]

Excelente María como siempre, 💪💪💪

[@rafaeljarquemelendez-valde1571]

Buenísima María 👍

[@mertolro1738]

Esta clase es genial💪😊

[@isabeldelreyveiga5219]

Gracias por tus clases, son geniales!! :)

[@vivianacaputo4301]

Excelente clase!! 🤗

[@A86Ali]

Me ha encantado la parte cañera :) como me gustan tus clases!!

[@lauratrey5282]

Una genia!!! Gracias Gracias Gracias

[@anaherrera4633]

De corazón, gracias🌟

[@yolandazerpa9926]

🇻🇪muy bien excelente rutina 👏👏👏gracias por estar ahí ✌️

[@luciajimeneznavarro4265]

Genial clase 👏

[@yai6686]

Fantástico muchas gracias

[@alejandromontes4035]

Wow muy buena clase. 😊

[@sofimc8341]

Gracias!!😘

[@pedrob8996]

Muy buena clase. Muchas gracias :-)

[@claudiapotenza6649]

Graciasss!!! Hermosa clase💜

[@AnaGomez-cg1zk]

Gracias de nuevo !

[@marcelatorozuluaga3070]

Me encanta esta clase felicitaciones

[@lauraguerrero2887]

Maravilloso como siempre!! Lo mejor tu buena energía y actitud 💪💪👏👏👏❤❤

[@miriamestevez8050]

Me encantan las clases de abdomen y esta ha sido genial! Gracias María!

[@beatrizcantero2513]

Suuuper María!! Hemos empezado bien la semana!! Muchas gracias, feliz lunes!!😘

[@selenecalvo6769]

Me gustó mucho la clase!

[@manueldevora4199]

Gracias por tus clases.

[@gracielaespinoza7896]

me encantan tus clases, gracias

[@AnaGomez-cg1zk]

Gracias!!!! Estupenda la clase

[@malenagarcia2795]

Gracias, buenísima la clase.

[@gjuliajgu3650]

Otra clase más buenísima. Enhorabuena por el incremento de seguidores que has tenido durante la cuarentena, te lo mereces!!!

[@carmitamontesdeoca725]

Excelente clase, gracias

[@mersalasasanchez2303]

Siempre un diez.😍 María ya tengo pesas, cuando te parezca pone alguna clase, que las de botellas me gustaron. Gracias.

[@anaolivares7904]

Gracias María, seguiremos avanzando contigo!!!!

[@emilianopavan6127]

Buenas clases, esto es pilates real. Felicidades...!

[@AnaGomez-cg1zk]

Hoy he hecho esta otra vez. Gracias de nuevo!

[@laurafelixorive4489]

Madre de Dios que casi nos matas hoy! Qué gustazo!!! Gracias 😍

[@minamiasakuraa]

wooo me ha encantado la clase. Como disfruto de tus clases de pilates. Estoy estirando partes del cuerpo que no sabía que tenía jaja

[@patriciarosanagil4968]

Excelente rutina. Me encantó muchas gracias

[@maricruzmahave5488]

Maria, me he sentido genial en esta clase, gracias

[@angelacamachomartin6554]

Buen comienzo de semana, María!!!!vaya caña a los abdominales eh...uauuuu!!!!!estupenda clase!!!!!!

[@mersalasasanchez2303]

Lo he repetido varios días , me gusta mucho !!!👌

[@saletteferruzola7042]

maravillosa me encanto esta clase , y el estiramiento y relajación increible un beso bonita !!! muchas gracias!!!!

[@bebbeec600]

Me ha encantado un poquito de caña para los abs. Gracias lo haces fenomenal, y buena motivadora.

[@elisamatamala4709]

Muchas gracias. Una clase muy amena, se me hace corta🤗

[@Lola0977]

Genial la sesión y como siempre los estiramientos muy efectivos. Mil gracias!

[@anamariarodriguez547]

Hecho!

[@herminialara1291]

Me encantan tus clases! Las haces súper entretenidas y completas. Gracias por hacernos el confinamiento más llevadero.

[@melinameza5310]

Tan simple que se ve y siempre me muero. 😁👏

[@ameliaestherdiazvaldes8234]

SUPER. Qué pena que ya no lo digas. Casi ya te alcsnzo

[@Pepe20118]

Suuuuuuuper la clase d hoy!!!!💪💪...m gusta cuando das caña...tenía los abdominales d cartón ya, jajajajajaja!!!!

[@arratearratetxu]

Genial la clase hoy también. Yo cada día noto como voy haciendolo mejor,es una pasada, y todo gracias a ti. 😘😘❤

[@benedictamunoz3724]

genial la clase de hoy¡¡¡¡como siempre¡¡¡¡¡¡. aunque los ejercicios de piramide me cuestan un poquito mas.muchas gracias .

[@juliaiglesiassueiro131]

Aunque hay ejercicios que me resultan un poco difíciles, voy mejorando día a día, no sólo el cuerpo sino también el ánimo. Eternamente en deuda contigo

[@belenmartinmartinez1679]

No sé si eres tú o el pilates pero tus clase son adictivas!!!

[@soledadmonterodiaz1046]

Me encantan tus clases y sobre todo lo explicas muy bien muchas gracias 😘 😘

[@dianahernandezalvarez6327]

Muchas gracias María!👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻💋💋me ayuda muchísimo a relajar musculatura, Ya que el estrés me deja agarrotada.... Yo me siento genial cuando lo hago cada día🌸🏡

[@amcamachof]

Gracias María! Comencé el cuarto día del confinamiento y aquí estoy a sesión diaria. Mi lumbar ha mejorado de una manera increible!..fuerza ritmo y ánimo!!!

[@pepirodriguezromero1981]

Otra clase genial Maria!! 👏👏👏😁😁muchísimas gracias!! Hay que trabajito me cuesta hacer los ejercicios de tabla y pirámide, pero no porqe no sepa o pueda hacerlo 😁😁 el problema es que la mantita que me pongo se me va resbalando 😄😄 y no me deja tener la estabilidad q necesito para hacer los ejercicios, esqe me deje mi esterilla en la clase de pilates y ya con el confinamiento cerraron y no la pude conseguir,en fin... 😁que de verte cada día ya te considero una amiga 😂🤣y te hablo como tal 😂😀😂😂 besos y hasta la próxima clase!! 👏👏😍👍👌☺️💃😘😘😘

Jajaja es normal! Sin la esterilla es todo un reto! Mucho ánimo con tus ejercicios

[@pepirodriguezromero1981]

@ gracias por contestar guapa!! Sii, me cuesta mi trabajo hacerlo así 😂😂

[@Elo2005]

Yo me he caído en la primera tabla, pero me he reído y he seguido. Au!! Espartanos!!! Gracias María

jajaj esa es la actitud Espartana!!

[@ariadnelang4563]

Gracias Paula!!! Otra clase fantástica 💪💪💪

Me alegra muchísimo que te haya ayudado =) soy María

[@ariadnelang4563]

Maria Plaza Carrasco perdona jjjj María... me di cuenta justo cuando lo envié... perdona ... mi profe de pilates del Gim se llama Paula 😄

@@ariadnelang4563 jajajaj no te preocupes para nada! es normal. Un beso muy fuerte y gracias por tu mensaje

[@soledadfilososevilla2930]

👏👏👏👏👏😘😘

[@vivianacaputo4301]

💪😘

[@mariluzgonzalezramirez3248]

👍👍❤

[@maribelmontoro8934]

👍😙

[@victorianavarrovillena9931]

Esta tarde hare esta tabla y luego isometrico abdomen?como te parece?

Perfecto Espartana!! A tope!

[@taniaruizcebria]

Hola María! En el ejercicio del minuto 17 donde estamos boca abajo y levantamos las dos piernas me da la sensación de que fuerzo bastante la lumbar y me da miedo hacerme daño. Eso es que lo hago mal, ¿no? ¿O es normal reforzar la zona de debajo de la espalda así? ¿Algún consejo?

Hola Tania, es normal que notes el trabajo en esa zona. La clave para no hacerte daño es activar bien abdomen llevando el pubis hacia el suelo. Espero que te ayude

[@muntsaable]

Hola María! La clase genial, como siempre! Muchas gracias! Tengo una duda! Me he dado cuenta de que a veces me quedo como aguantando la respiración en algunos ejercicios que requieren como más tensión... Como por ejemplo en el minuto 17:39. Es normal? Es muy perjudicial?

[@damariscarmona5114]

A mi me pasa lo mismo!

[@laurafelixorive4489]

Mi pareja siempre me dice que hago apnea cuando hago ejercicios más tensos, por eso va tan bien que Maria nos recuerde constantemente la respiración 👌🏼

Es bastante común, por eso incido tanto en la respiración. Lo ideal es no trabajar manteniendo el aire, aunque en algún ejercicio concreto no hay mucho problema, pero lo ideal es que intentes trabajarlo para evitar que pase 😘

[@muntsaable]

@ Gracias! :)

[@jay23gorg]

Me encanta mucho tú clases pero laaaa maneeeera de queeee eeeessssttaaas hablaaandooo me mata 🤣 Y cosa de pilateros y pilateras me pone en suelo 🤣🤣🤣

Todo es acostumbrarse 🤣

[@CarmenGomez-jk6to]

Buenísima pero yo la cucharita no hay tu tía ☺️

Poquito a poco, es un ejercicio muy complejo y hace falta trabajo abdominal, pero lo conseguiras si sigues trabajando.

[@CarmenGomez-jk6to]

@ eres genial tus alumnos estará contentísimos con tigo yo lo estoy,,,, eso espero!!!!