PILATES EN CASA. Clase de Fortalecimiento Global [34min]

Aquí os dejo una clase de Pilates sin material, donde con vuestro cuerpo y una esterilla, podréis tonificar y fortalecer de forma global, en 35 minutos. Al final de la clase realizaremos unos estiramientos que nos permitan acabar relajamos nuestra rutina de ejercicios.
¿Te animas con la clase?
🤰🏻 En el caso de las embarazadas, dentro del 2º trimestre, podéis realizar esta clase siempre y cuando no haya ninguna contraindicación al ejercicio. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilaterxs Espartanxs!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#pilatesonline #pilatesencasa #mariaplaza #pilates

[@marialaradesantos1767]

Muy buenas tus clases, procuro hacer cada dia una cosa y adaptarla a mi edad, (tengo 65 años aunque llevo haciendo pilates desde hace mas de 20). Enhorabuena.

[@susanacabellom.1020]

Me encantan tus clases. Explicas muy bien, incluso lo que nunca me habían mencionado en clases presenciales. ¡Felicitaciones!

[@angelacamachomartin6554]

Me ha encantado!!!!en tu línea, como siempre...fantástica!!!!me encantan tus clases!!!!!😘😘😘😘

[@germanpastorescudero3371]

Desde todos estos meses nos has acompañado y nos has dado una actividad física importantísima para nosotros. Deseo darte las gracias y continuaremos realizando tus clases.Gracias

[@arantzalopez2637]

me encantan tus clases Maria!!!

[@arianadavila2367]

Me encantan tus clases!!! Las hago en diferido a la tardecura desde casa. Están super! Un gran saludo desde Argentina!!!!

[@yessicagutierrez5527]

Amo, amo... tus clases 🙏💖

[@maitejuarez9027]

Gracias María, me ha encantado esta clase!!!! A por más👍👏

[@raquelvalugo8883]

Me encantas!! He aprendido muchísimo contigo, eres la caña!!😉

[@monicaarturo2378]

Excelente Maria. Me encantan tus clases!!

[@juliaiglesiassueiro131]

Qué suerte tenerte ahí tan cercana y tan profesional. Un millón de gracias

[@lalali188]

Sos lo mas! Encontre estas clases y amoo!!

[@manuellatorretorres]

Me encantan las clases! eres una gran profesional!

[@claudiapotenza6649]

Hermosa clase!! Gracias💜

[@helenariera]

Disfruto mucho tus clases ❤️

[@raquelvalugo8883]

Eres genial!! Siempre gracias!!....🌼🌼🌼

[@beatrizlopez8604]

Qué clases tan, tan bonitas!! Muchísimas gracias por tu trabajo y paciencia :)

[@isabelyepes9415]

Sin duda maravillosa clase ...abrazos ..

[@patriciarosanagil4968]

Maravillosa rutina María, muchísimas gracias

[@mariajoselosada7402]

Super clase Maria, cada dia disfruto de tus clases

[@rociosg7502]

Otra clase genial! Me ha gustado mucho! Muchas gracias!

[@pepirodriguezromero1981]

Otra buena clase Maria! 👍👏👏👏👏de nuevo, muchísimas gracias!!! 😘😘😘😘

[@martalara2831]

Explicas y trabajas todo el cuerpo suuuper bien, has sido un gran descubrimiento en estas semanas que estamos pasando. Hago muchos días incluso dos clases diarias, enhorabuena por tu trabajo. Besos desde Sevilla.

[@mariapilarhernandez8460]

Buenas,perfecto la clase 🥰🥰🥰🥰

[@lizette1850]

Maravillosa clase, muchas gracias 💖

[@agusblues6887]

Nos encantan tus clases,llevamos desde el inicio del confinamiento y estamos encantados. Muchas gracias.

[@vickye6113]

Fantástica clase. Muchas gracias Maria 👏👏👏

[@elarbolico]

Enhorabuena María!!muy buena clase, muy profesional!!

[@nievesperez807]

Estoy encantada con las clases de María,me ha dado la vida en este año de pandemia

[@CarmenGomez-jk6to]

Estupenda clase 💪💪💪

[@mariapilarhernandez8460]

Muy bien, cada vez mas contenta 😃😃😃👍🥰

[@mariadalyscadavidsalgado5770]

Estoy encantada con tus clases, tienes una forma increíble de hacerte entender. Gracias

[@sandraramirez2109]

Me encantan tus clases!!! Gracias! Saludos desde Colombia 😘

[@manoliduque2963]

Me encantan tus clases. Disfruto con cada una de ellas . Gracias por estar ahí.

[@reginarodriguezlago1091]

Estupendo, muchas gracias 😘

[@rosacaceresperez4244]

Hola🙋 hago todas tus clases y me encantan, lo haces genial 😘😘😘👍👍👍

[@marialara1774]

Muchas gracias, María! ♥️ Muy buenos vídeos y muy buena profesora.

[@raquelvalugo8883]

Genial!! Cómo siempre

[@mariajosem6065]

Muy bien María, me ha encantado la clase, muuuy completa y muuuy bien explicada.

[@pilucasanchez9816]

Siempre genial, gracias

[@MariaMendez-ze8zl]

Hermosa clase desde Argentina!!😘

[@soc6774]

Gracias María!! He notado el trabajo bien en el abdomen!! :)

[@juliamekhanik5911]

Gracias, hermosa- Genial la clase!

[@gloriapalma2752]

Fantástica María, Muy buenas clases y muy pedagógicas, es un placer practicar Pilates contigo.

[@pilucasanchez9816]

Buenos días y gracias por mantenerme en forma.

[@conchirobles1817]

Hola Maria..... Me encantan tus clases🤩🤩🤩 Eres una una profesional como la copa de un pino, antes del confinamiento hacia pilates en un estudio y lo echaba de menos, descubrirte ha sido lo mas👏👏👏 GRACIAS MARIA💜

[@monicathomas9975]

Me había perdido esta clase! Genial 👌

[@erikaaanderson3949]

Super Gracias!😘

[@minamiasakuraa]

una clase estupenda, me encanta gracias

[@dianitamunozg]

Es mi segunda vez en esta clase y me fascina 🥰

[@lauravecilla1672]

Me ha encantado!!!!

[@karenarroyo2824]

Me fascinan tus clases... muchas gracias por compartir en este tiempo que desde casa una tiene que hacer su esfuerzo para mantenerse cada día 💗

[@helena19681]

Una clase genial, saludos desde Algeciras

[@yesicadominguez5113]

Cada vez disfruto más tus clases, son perfectas. Un abrazo desde Santiago de Chile

[@carlatortoza1]

Mi hermana y yo empezamos con tu cuarentenalates, ya lo terminamos y nos ha encantado, en el camino se unió mi mamá y ahora hacemos las 3 juntas. Saludos desde Venezuela

[@Loretoparralazo]

Hola, me encantan tus clases, han sido una gran ayuda para esta cuarentena, saludos desde Chile.

[@estelpurroy7736]

Tus clases de pilates me sientan fenomenal. Gracias

[@irinatopala9468]

Me encanta , muchas gracias 🙏🙏🙏😊😊😊

[@anaisabelsarriesremon4264]

Eres buenísima. Me encantan tus clases. Muchísimas gracias

[@miriamyuste8774]

¡Gracias Maria por ofrecernos esta nueva etapa de pilates! ¡Súper clase la primera de este mes de mayo! Sigue explicando tan bien y recordándonos barbilla y cuello largo que l@s que teletrabajam@s, 💻 lo tenemos castigado. 😊

[@raquelvalugo8883]

Cómo siempre, super!!!😗

[@pilargonzalezarana39]

Muchas gracias María.Besos

[@mariajoseriosvega6831]

Gracias María por ayudar a ser más llevadera la cuarentena y te felicito por lo bien que explicas los ejercicios.

[@ceciliainesrodriguez3018]

Hola María! Me encantan tus clases. Son siempre completas y explicadas con detalle, de manera de poder hacer ejercicio con mucho cuidado. Te agradezco muchísimo !!! Saludos desde Mendoza, Argentina

[@patriciatena6444]

Me encantan tus clases, es una pasada lo bien que explicas todo. Se me pasan rapidísimo! Echaba de menos el pilates del centro al que iba antes del confinamiento pero tus clases son todavía mejores. Mil gracias!

[@elianahernandezps]

Me hace un buen increíble tus clases, tanto física como mentalmente. Gracias María!

[@veronicamoreiragianoni9019]

Sin dudas la mejor una tierna desde su voz su forma de explicar esta en todos los detalles desde hace un mes hago todos los días 1 o 2 clases, este mes me voy a suscribir a la plataforma, una genia Maria 🎉cariños desde Uruguay ❤

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días 🤗 😊 😁 😉

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días 🥰🥰

[@yadiraguerrero8926]

Me encantó!

[@vilmamaiquetia6628]

Muy buena tu clase Maria eres espectacular explicase muy bien y sobre todo pendiente de la respiración que es muy importante muchas gracias

[@sandradelpilarvelandia786]

Excelente clase, espectacular....un saludo desde Bogotá, Colombia.

[@miriamlara9071]

No encontraba clases de pilates por esta plataforma y lo poco que encontraba no me gustaba. Enhorabuena por tus clases espero que no pares nunca y que se unan más personas. 😀

[@araceliesri9159]

Me encanta como explicas las secuencias se hace muy ameno y se nota que se trabaja con seguridad y eficiencia. Me estoy enganchando a tus clases. Muchas gracias

[@anaprietoalegre5779]

Gracias María,me has ayudado mucho en esta cuarentena.me he enganchado a ti.me encanta como te explicas y disfruto con tus clases.

[@cruzaguileramjesus4339]

me ha gustado mucho,bueno ,todas tus clases son estupendas...gracias

[@fabianamolina6809]

Gracias por hacerme llevadera esta cuarentena que ya me tiene frita! desde Argentina

[@albamariamartinez1010]

Aquí estamos !!! Un poco dispersa últimamente pero sim abandonar. Gracias por esta súper clase!!! Animo espartanxs!!!

[@liliropatop]

Hermosa clase!!

[@mabelnadal8896]

Hola María, tus clases son fantásticas el confinamiento ha sido más leve contigo, me ayudas a no perder forma física y aprendo a respirar mejor en los ejercicios. 🥰😘😘😘😘 muchísimas gracias 🙏💕

[@luisan8936]

Buenos días es la primera vez que veo tus vídeos de pilates y al me a encantado muchas gracias besos

[@isabelsobrevilla5489]

Excelente maestra!!!! 🙅💓 desde Xalapa Veracruz-Llave … Mexico

[@danielcabellodealba4227]

Clase muy pedagógica y que sienta fenomenal, muchas gracias por tu ayuda

[@user-pe5ks3yk6u]

Hace 20 años q hago pilates y tus clases son estupendas, gracias a tu manera de explicarlas haces q se puedan seguir facilmente.❤

[@mariacordero4935]

muy buena clase!!!

[@patriciavalenzuela9519]

Gracias María estoynadicta a tus clases, me encantan y noto que son muy efectivas, muchas gracias por todo, eres bellísima y excelente profesora. Patricia de Chile

[@pakiroldan3823]

Gracias por estas clases tan chulas , me han engachado otra vez al pilates . Besos desde un pueblo de Còrdoba

[@desireeredondopena6410]

Súper clase maria!!!!!! Gracias!

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos dias y buen domingo 🥰🥰💐👍

[@fiorellamaucione9570]

Genial como siempre!!! =)

[@silviavargas6983]

Eres la mejor!!

[@fernandosuarezlopez9930]

Explicas muy bien,y las clases se hacen cortas.Maria nos encantan tus clases,sigue asi animo

[@ayeote1325]

Excelente la acaba de hacer. Muy buena

[@carmebonada2341]

magnifica clase ¡ gracias

[@silviaar6303]

María eres estupenda, estoy encantada de hacer todos los días tus ejercicios, muchas gracias.Guapa😘

Gracias a ti Silvia!!

[@irinatopala9468]

María he visto muchos tutoriales, y los tuyos son los que más me gustan . En hora buena !!!

Gracias! 😊

[@gretacardoso2355]

Mil gracias por tu tiempo y conocimientos para darnos esta maravillosa clase, me encanta! Siento que he trabajado todo mi cuerpo y que en poco tiempo volveré a estar en forma. Eres muy simpática y la clase es fuerte y amena al mismo tiempo. Mil gracias!!! 🫶😻

[@arratearratetxu]

Mañana creo que voy a tener agujetas en el abdomen jajaja. Otra clase genial !!!!!!Gracias Maria!!!👏😘💕

[@claudiapatriciacardonaciuf9720]

estoy felizzz con tus clases mil gracias.......

[@katrinalopez4738]

De mis clases favoritas de pilates, en poco tiempo se trabaja todo el cuerpo.