Pilates para fortalecer el SUELO PÉLVICO (con ejercicios de Kegel) Elimina la incontinencia urinaria

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En esta clase de pilates vamos a realizar una rutina de ejercicios para fortalecer el suelo pélvico y evitar así problemas como la incontinencia urinaria (pérdidas de orina), el prolapso o la lumbalgia. Incluye ejercicios de Kegel que consisten en ejercicios de tonificación del suelo pélvico para hombres y mujeres a base de contracciones. Esta rutina de ejercicios de pilates es perfecta para principiantes.
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Porque el Yoga es un camino de autotransformación que empieza en la esterilla pero que impregnará todos los aspectos de nuestra vida. Gracias por practicar conmigo un día más. Es un placer tenerte aquí y disfrutar juntos de este regalo que es el Yoga.
Un abrazo infinito y feliz práctica,
Anabel
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[@dennyscaldera3400]

Hola bella Dios te bendiga hoy estuve buscando algo que me ayude con mi suelo pelvico ya hice tu primera rutina me siento que trabaje algo ...🎉gracias graciasss .tengo casi 2 años de histerectomia y debo cuidar mi suelo pelvico.podrias hacer mas rutinas para trabajar el cuerpo completo cuidando el suelo pelvico??🎉🎉

[@elsacitino4135]

muy buenos ejercicios hace 3 días consecutivos y ya siento la contracción del suelo pélvico Muchas gracias continuaré practicando

[@user-vq6zk6ey1e]

Excelente ejercicios muchas gracias ❤❤❤

[@saraihuertasbatabraham2981]

Hola !! Tengo 73 años, aunque quizas ya soy demasiado mayor, sigo estos ejerciciis para fortalecer el suelo pelvico y sentirme más agil en general . Son estupendos Muchas gracias

[@jes1994]

Es perfecto para todas las edades. Que bueno que lo haga, nunca es tarde para cuidarse.

[@user-vq6zk6ey1e]

Muchas gracias excelente ejercicios ❤❤❤

[@rosariolozanocasado2715]

Gracias Anabel hoy mi primer día te seguiré te sugiero ejercicios para mejorar la sexualidad gracias amiga dios t bendiga

[@ailen2006]

Hermosa clase. Gracias!!!!!

[@laurab9932]

Muchas gracias, eres fenomenal ❤

[@delmayoga5670]

Me encantó..muchas gracias

[@nataliarivas766]

GRACIAS por todo ❤

[@yolandagilmartin3869]

Muchas gracias, me encantan tus explicaciones. 🌷🙏

[@InesRufo-hr9zp]

Gracias, muy útiles los ejercicios😉

[@olgagarciapinilla]

Muchas gracias. Excelente

[@KarinnaBathory]

Muchas gracias!! Hace tiempo buscaba este tipo de ejercicios y me costaba mucho encontrar!! ❤😊

[@jampol51]

Hola Anabel, sufro de lumbares desde hace años y estos ejercicios me vienen de lujo. Gracias.

[@user-wk5br1pt8r]

Excelente explicación Anabel muchas gracias

[@mariabriceno1867]

Gracias por sus ejercicios bien dirigidos por esa paz que llevas consigo y la trasmites se una manera tan bobita. ❤

[@marthaortiz8318]

Gracias muy beneficiosa,bendecido clase!!!!🤝🤗❤

[@user-wj8lo8uq9l]

Super muy bien gracias

[@blancaluciaarevaloperea1776]

Maravillosos sus ejercicios me gustan

[@AngelaMariaSalazarYosa]

Hermoso trabajo me gustó

[@maribelotero5148]

Me encanto la sesión. Estoy fortaleciendo el suelo pélvico, puesto que pari hace 1 año y me rompí un músculo del suelo pélvico. Gracias !

[@user-yv6zu4wj1p]

Espectaculares explicas muy bien, bendiciones

[@ivanmunozmedina7412]

Excelente muchas gracias

[@normavillarrealmendez7138]

Excelente información. Muy clara

[@elizabethllauca1284]

Gracias hermosa por sus vídeos me ayudaron mucho

[@mariamercedespanettieri3086]

Anabel, más clases de pilares por favor, también estoy haciendo el reto de yoga😊 Gracias 🙏🏻🇦🇷

[@auxiliadoradelcarmenmejias4688]

Gracias lo practicare agradezco sus enseñanzas

[@sandravazquez4940]

Me ha gustado mucho. Gracias

[@pandora335]

Muchísimas gracias 😊

[@estrellatejada3888]

dios te bendiga ,por tu buena dedicacion .

[@claudiabarbosameneses5447]

Muchas gracias, excelente la instrucción

[@monicabenavidez7173]

GRACIAS POR EXPLICAR TAN BIEN LOS EJERCICIOS.

[@ceciliadichi696]

Extraordinaria gracias

[@JulianaCanas-pf5gr]

Excelentes secciones.... Muchas gracias

[@luzfaryruiznorena7220]

Muchas gracias, bendiciones

[@marianatividadduranescobar9277]

Gracias estuvo muy buena la rutina que dios te bendiga

[@karimzuniga957]

Hola Anabel gracias!, Súper explicación. 🙏🙏🙏

[@luciag-v5585]

excelente profe y clase!!!!

[@raulgutierrez5927]

Gracias...., con mucho afecto, eres una excelente profesional❤

[@mariainesmenesesortiz984]

Gracias, me ha gustado mucho

[@teresasaguma7324]

Me encanta gracias

[@denisbonifaciosalas2182]

Dios la bendiga siempre y gracias por su clases me ayuda mucho

[@irianapinto8847]

Excelente clase ❤ Muchas gracias por cada video que subes con tanto amor y dedicación!!

[@serenidad310]

Muchísimas gracias, Anabel ❤

[@miriamandrade360]

Anabel gracias infinitas por estos ejercicios son de mucha ayuda

[@user-dz5fd5rk1x]

Gracias por enseñarnos bendiciones

[@marthasanchez-bc9ci]

Gracias excelente

[@belinda199]

Divina! Gracias 💖💎☄️

[@user-ef8ui7py7w]

Anabel eres 1 angel ayudas con mucha paz gracias ❤❤😅

[@MayraTenorio-gc5ev]

Me gusto mucho. Encantada de escucharte❤

[@user-co5pv5or5x]

Muchas gracias mi querida Anabel ! Infinitas bendiciones . Yo necesito fortalecer mi suelo pelvico y esto me va a ayudar mucho !❤😊 🙏🙏🙏🌻

[@susanavilches4060]

Muy buenos ejercicios,clarísima explicación!

[@sk8_jonans]

Excelente demostración 🎉❤ gracias preciosa saludos

[@EstherDELAPAZ]

Estupenda sesion

[@bertaferrer347]

Agradecimiento y bendiciones para tí i por la difusión de tu conocimiento ❤

[@enrivizcaino2173]

Me gusta mucho gracias

[@user-ge4js8vf5q]

Muchas gracias por estos ejercicios, son tan valiosos para mantener nuestra salud!🙏💚💚💚🌹🌻🙏

[@user-ej3eo7sr9t]

❤ gracias muy buena clase

[@anamarialagobarros3390]

Muy recomendable ❤

[@25283]

Acá estamos Srta Anabel necesitaba este video. Comienzo todos los ejercicios. El Yoga será mi complemento ahora lo necesito. La seguimos...Muchas Gracias...😊❤

[@faraonahorus7923]

Anabel me agradan mucho los ejercicios que nos enseñas . Me han servido mucho y los practico cuando sale tu video

[@rebecapanchezboada8885]

Muchas gracias ers fantastica muy bien explicado.😃🎉seguire

[@miriamnieves4299]

Me gustas tus ejercicios. Gracias me ciento relajada Dios te bendiga doctora ❤

[@mariaelenaisazamolina8476]

Gracias bendiciones

[@marciademelo3270]

Gracias Anabel,vengo haciendo tus clases ,son realmente maravillosas... Está clase es exelente para trabajar está parte,casi siempre olvidada. Me motivo cada día y disfruto mejorar mi flexibilidad y sentirme mejor cada dia. Explicas súper bien y tenés una voz linda y clara. Desde Argentina BsAs. Muchos besosss❤

[@charygm]

Fenomenal, muchas gracias. Empezaré a hacerlo. Desde hace un tiempo tengo incontinencia urinaria.

[@jeannettegamez9587]

Muchas gracias.Te encontré y voy a hacer tus ejercicios.Que Dios te bendiga por compartir tus conocimientos.

[@lillianarojas6343]

Beautiful thank you so very much

[@user-iy7gn6uc6d]

¡Que maravilla de clase! ¡Saludos desde la ciudad de México!!!!!!!!

[@santosjuliavaleraaquino2899]

fue muy relajante para mi suelo pélvico adolorido, gracias

[@user-co5pv5or5x]

Muchas gracias nuevamente mi querida Anabel ! Te abrazo a la distancia con todo mi cariño y agradecimiento por esta sesión tan benéfica y a la vez relajante para nuestro suelo pélvico ! Que seas grandemente bendecida así mismo cada uno de tus seres amados , cuídate y sigue adelante transmitiendo tu alma cálida y tu espíritu tranquilo ! 😘😘😘🫂🫂🫂🙏🙏🙏👍🌄☕🌈☘️☘️☘️🪻🪻🪻😊

[@ivanmunozmedina7412]

Mil gracias depuesto de mi operación de próstata me ha servido muchísimo para mi incontinencia uri aria muchas gracias

[@nubiabarreto4434]

Muchas gracias tengo problemas con mi suelo pelvico y esto m ayuda a fortalecer

[@estefaniabolivar5667]

Gracias ❤

[@luisilumbrerasdelsol5791]

Muchas gracias 😘 me encantóooo 🥰

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@user-pk4sj4bf9h]

Me quedé encantada con tu clase voy a ver si lo practico ya que es importante para nuestra slud

[@nuriacolchonrastrollo9883]

Muchas gracias ☺️ maravilloso trabajo 😊

[@AnabelOtero]

Oooh! Muchísimas gracias! 😊

[@lourdesgonzalez1700]

Gratitud infinitas por siempre Anabel disfrute la clase.Namaste

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias! 😊

[@user-wb8it1hc7n]

Gracias querida❤

[@ariadnagomeztorregrosa6691]

Me encanta! 😊 Además he hecho hoy esta clase porque me va fenomenal cuando duele el vientre por la menstruación. Ya no tomo analgésicos 🙏👏

[@arlenecastilloheredia8133]

Muchas gracias me ayudó a combatir el dolor pélvico incluso de mis ovarios ,por estar con mi periodo

[@katiaantonieta6073]

Gracias 🎉

[@marinagiraldo3260]

Hoy empece a seguirte me interesan ya e practicado algunos y estoy viendo mi mejoría de no levantarme varias veces en la noche gracias reina y bendidiones

[@maricarmenmiralleschiclano5602]

Me ha gustado esta clase..☺

[@PrincesaGuerrera]

Tus clases, tus indicaciones, tú voz.... Todo es Genial!!! Un millón de Gracias ❤❤❤🙏🏻😌🙏🏻

[@mariaelenadominguezramirez5952]

Muy bueno bendiciones

[@anamariagarciadarosa2517]

Excelente explicackon

[@terevillagran2354]

Excelente!!

[@monicasanmartin5286]

Excelente clase, para integrar pilates y suelo pélvico,además de trabajar core y espalda🎉

[@dinaluzpacheco5460]

Excelente clase, debo fortalecer mi suelo pélvico por mi edad

[@evelynchavez8928]

¡Gracias!

[@zoesada3034]

Gracias Gracias Gracias Anabel por está clase increíble 😍 Un abrazo fuerte para ti ♥️🌺🌸💐🌹💋

[@AnabelOtero]

Muchísimas gracias 💕 Otro abrazo para ti!!

[@rosamariaortega2222]

Gracias

[@PrincesaGuerrera]

Justo lo que necesito a ver si así me libro del quirófano 🤞🏻🤞🏻🤞🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 Muchísimas Gracias ❤❤❤

[@carinagarcia8066]

Me encanta tu calase ,yo tengo hernia lumbar y estoy operada asé dos años ,me hicieron una histerestomia ,me recomendaron ejercicios p fortaleces el suelo pélvico,saludos desde argentina

[@puripereira8833]

Genial gracias 😅

[@mariayanettegonzalezrodrig5483]

Muchas gracias🙏🙏🫶🫶🫶

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤gracias anabel❤❤❤❤❤

[@vioricaciobanu137]

Me gusta la clase , es la segunda vez que lo hago. No tengo problemas , lo hago para fortalecer mi suelo pélvico . La explicación sencilla como todas las clases . Gracias ❤

[@luzmarinavalencia6456]

ME GUSTAN LOS EJERCICIOS GRACIAS

[@miriancabral4713]

Buen día, le saludo desde Paraguay, tuve una cirugía de vejiga caída,y me recomendaron hacer el fortalecimiento del suelo pélvico y la " encontré",me encanta gracias gracias!!❤