Reto Cuarentenalates 2.0: PILATES GLOBAL CON CONTROL [36 min] SEMANA 1

Ya disponible la clase 3 de nuestro Reto #Cuarentenalates2.0. Este reto será un poco más intenso que el reto de 15 días #Cuarentenalates, por lo que si no tienes un nivel medio de pilates o de fitness es preferible que comiences por el video 1 del reto de 15 días #Cuarentenalates: • 15 día de Pilates en c...
Para hacer la clase sólo necesitamos una esterilla y muchas ganas. Trabajaremos de forma global, tonificando de todo el cuerpo, pero focalizando en el control de la zona del cuello y los hombros.
¿Te animas con el reto?
Post del reto completo 👉🏻 bit.ly/2YLsB4L
🤰🏻 En el caso de las embarazadas, dentro del 2º trimestre, podéis realizar esta clase siempre y cuando no haya ninguna contraindicación al ejercicio. Ante la duda, consulta a tu profesional sanitario de referencia. Aquí os dejo uno especial para vosotras: • PILATES PARA EMBARAZAD...
👀 A la hora de hacer ejercicio en casa debemos ir con más precaución de lo normal y siempre consultar a un profesional de confianza si notamos alguna molestia o alguna sensación rara con los ejercicios.
¡Mucho ánimo Pilateros Espartanos!
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Me llamo María Plaza Carrasco. Soy instructora de Pilates, Fisioterapeuta y profesora de Hatha Yoga. El Pilates llegó a mi para enseñarme que, a pesar de ser una persona activa, deportista y fisioterapeuta no conocía realmente mi cuerpo y eso provocaba dolores y problemas que consideraba "normales".
Hoy en día mi realidad es otra: lo normal es sentirme bien y lo he conseguido a través del autoconocimiento y autocuidado. El cuerpo es nuestro medio de comunicación con el mundo. Nuestros gestos, postura y cómo nos movemos dice mucho de nosotros. Lee más aquí 👉🏻 bit.ly/3s7alN6
#PilatesEnCasa #MariaPlaza #PilatesOnline

[@franciscagraciabernal6524]

maravillosa la clase de hoy!! GRACIAS

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa ❤❤🎉🎉🎉

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🎀 😘 😉 😊

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🥰 🥰

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa ❤❤❤❤

[@estheralvarez6124]

Muy bueno !!

[@aurocorts8877]

Lo veo todo muy bien, pero como para mi que soy principiante... Uuufff, le veo complicado 😓

[@soniaayzaballester6508]

Me encanta repetir clases ahora en verano que no voy al gym,muchas muchas gracias ❤

[@patriciarosanagil4968]

Espectacular clase María. Muchísimas gracias

[@veronicaprado1980]

Excelente tus clases ...consulta porque en cada rutina .bostezo tanto??? Abrazo desde Argentina 😘😘

Hola bonita! Pues no se que decirte, espero que no sean por aburrimiento🤣 Un abrazo enorme 😊

[@raquelvalugo8883]

Una clase estupenda!! Que bien lo explicas María, me dolía mucho el cuello y estoy después de tu clase muchísimo mejor!!😊 Gracias!!

Que bien! Mil gracias a ti Raquel!!😘

[@andreacedenio5073]

Muchas gracias , excelente

[@mariainesmarti642]

Gracias María estuvo súper

[@beatrizlopez8604]

Muchísimas gracias, María, por tu dedicación y tu entrega! Estoy siguiendo desde hace poquito tus videos de Cuarentenalates y me están encantando!! :)

[@puracontradiccion]

Me ha encantado. Parece que me ves cuando bajo los hombros y me corriges ;) Gracias

😂😂😂

[@pilucasanchez9816]

Maria me pones las pilas!,,

[@manueldevora4199]

Gracias por tus clases.

[@rafaeljarquemelendez-valde1571]

Gracias, gracias, gracias

[@luciazanniello7584]

Crack de la vida!

[@mariapilarhernandez8460]

Genial maria 💐💐💐❤🥰👍

[@nildanunez7769]

Excelencia👏👏👏👏

[@trintxialuche8064]

Me llega muy claro y recibo lo q busco. Gracias. Soy principiante, indícame q orden seguir. Gracias

Lo ideal si empiezas ahora es que lo hagas con el primer reo de 15 días Cuarentenalates. Y una vez terminados los 15 días ya puedes continuar con los ejercicios posteriores sin problema. Aquí te lo dejo: kzbin.info/www/bejne/ZpbMdn5ugtaEaNU Un beso muy grande

[@trintxialuche8064]

@ así lo será

[@avinsac]

Buenísima!!!!! justo mi nivel actual. gracias gracias gracias ojalá pudiera ir a tus clases en directo

[@rociomorales1372]

Gracias maria

[@alejandragrande5105]

Me encantó!

[@ecarrascoperea]

Muchas grcs María, empecé la clase con dolor de trocante y la acabo muy bien. Seguiré

[@dianahernandezalvarez6327]

Muchísimas gracias María... que el universo te lo pague por ayudarnos a tener salud y paz mental🙏🏻namasté🌸

[@pepirodriguezromero1981]

Hola Maria!! Buen trabajo el tuyo!! Gracias de nuevo!! Me estas salvando este confinamiento 😀hasta la próxima clase!! 😘😘😘😘😀

[@Camila-do8ot]

Genial, muchas gracias María, muchos movimientos que no conocía

[@carolinapalau7292]

Guapísima, muchas gracias, no sabes lo bien que me está viniendo tus clases..suelo tener contracturas en la espalda, sobre todo en las cervicales...Y después de una sesión tuya me quedo como nueva...No lo dejes NUNCAAAAA.

[@silvanapm1632]

Hola María! acabo de terminar los 15 días del reto. Aca en bs. as. argentina seguimos en cuarentena asi q te seguiré en las clases de lun mier y vier. mil Gracias! saludos!!

[@giovannadenissechiarellada3278]

Geniale 👌

[@monicahernandez8580]

Amo tus rutinas ,eres una MEGA PROFESIONAL Dios te bendiga enormemente 🙏.

[@maribelmontoro8934]

✌😘

[@fabianamolina6809]

Mil gracias María Plaza, eso de levantar y bajar el culete está fenomenal! Desde Mendoza, Argentina, te agradezco la calidez y claridad de tus clases. Vamos que la cuarentena no nos condiciones a estar bien!

[@anamolinajuarez1690]

Hola María. He seguido tus clases de cuarentenalates y y ahora también los retos semanales, lo explicas muy bien. Yo en mi vida normal hago pilates 2 veces a la semana, así que me están viniendo super bien tus clases en este confinamiento, ahora practico pilates todos los días. 😊 ❤️💕💕

[@mrspotis]

Muchas gracias por tus clases! Me estoy reencontrado con el pilates durante esta cuarentena y ya no pienso parar, todo gracias a ti que lo haces súper ameno!! Un abrazo María

[@monicaiglesias6243]

Muchas gracias!!! Espero que mañana no tener más agujetas, curando todavía las del miércoles jajajaja

[@lalatellez7726]

Muchas gracias que suerte descubrirte que buena eres, mil gracias 👍

[@raquelvalugo8883]

Buena manera de empezar el lunes. Un abrazo y gracias!!!😊😊

[@Puccalv]

Genial clases, gracias por hacerlo tan didactico y explicativo, me ayuda mucho a terminar la jornada laboral en esta eterna cuarentena. Un saludo desde Chile.

[@juancarlosfernandezmuriana2082]

Muchas Gracias por las clases. Ahora estoy haciendo más Pilates que nunca gracias a ti.

[@analorenzogonzalez8947]

Así se olvida una del confinamiento por un rato. Gracias profesora. Un fuerte abrazo.

[@bccp6976]

Esta clase me lo había perdido. Me ha encantado. Gracias, María

[@anamariarodriguez547]

Hecho! Muchas gracias

Gracias a ti! 🤩

[@iolandamasip5390]

Muchas gracias por tus clases! Me las recomendaron y han superado mis expectativas. Enhorabuena por ser tan profesional y altruista! Saludos desde Tarragona.

[@juliaiglesiassueiro131]

Magnífica clase, María. Un millón de gracias por lo que estás haciendo de forma altruista y con un máximo nivel de profesionalidad

[@rosaortiz4222]

Muchísimas gracias o por tus clases eres encantadora y nos animas mucho

[@dianitamunozg]

Fabulosa María, mil gracias por un clase más.

Eres una crack, estas clases me vienen genial para complementar mi entrenamiento. ¡Gracias!

[@virginiapena3095]

Gracias eres mi guia estos dias en pilates, gracias por tu simpatia

[@pilarniveirobarambones2283]

muchas gracias por la clase maria se me ha hecho mas cortita que la de ayer y todo

[@mariapilarhernandez8460]

Me encanta tus clases la sigo a diario😀👍👌😘

[@soledadfilososevilla2930]

Estupenda clase , como siempre ....!!

[@mildredreyes7215]

Me encantan tus clases! Saludos desde México 🇲🇽.

[@chusriogonzalez9787]

Una clase genial, muchas gracias !!!!!

[@gracielaespinoza7896]

me encanto esta rutina gracias un abrazo

[@monicafernandez6229]

Muchas gracias María! Me ha encantado esta clase!!!

[@palomaalvarezsanchez8843]

me ha encantado esta clase, Maria! gracias

[@selenecalvo6769]

Como siempre, muy linda clase!

[@micaeladamicelli1186]

Me parecen bárbaras tus clases, dinámicas y muy buenas para nuestras movilizaciones, posturas y espalda. Gracias!

[@EFrutos]

Tus clases son eres un encanto muchas

[@danielcabellodealba4227]

Maria eres maravillosa, sigue así. Gracias

[@Davalillo20]

Bravo Maria, gracias a ti la cuarentena es mucho más llevadera y además con salud.

[@EFrutos]

María eres un encanto tus clases son estupendas

[@mariajosem6065]

Genial María, como siempre!

[@miriamyuste8774]

Gracias de nuevo Maria ! 😉 Muy bien por insistir en cuello, barbilla y hombros, ideal para los que trabajamos con ordenador. ¿Podrías explicar a qué te refieres con “cierre de cremallera”?

Claro, es una metafora que utilizo para que cuando soltamos el aire contraigamos suelo pelvico, abdomen y cerremos costillas inferiores como si se tratara de una cremallera que va de abajo hacia arriba

[@miriamyuste8774]

😉 ok!

[@faustinaarias7606]

Gracias María 🙌🙌🙌

[@guillerminacenteno8426]

Muy buenas tus clases! Me encantan para pasar esta cuarentena! Tuve problemas de calambres con algunos ejercicios que recomendas hacer en esos casos? Saludos desde Argentina!

Generalmente los calambres dan o por posición mantenida o por sobreestiramiento. Intenta no forzar mucho la posición y poco a poco con la práctica irán bajando 😊

[@guillerminacenteno8426]

@ muchas gracias por responder! 🥰 Voy a seguir tu consejo!

[@juliaiglesiassueiro131]

Súper María 😍