Rettilineizzazione della lordosi cervicale (3 esercizi)

[@riccardolandi3452]

Si è vero abbiamo paura di non sappiamo nemmeno di cosa, credo che tutto questo benessere che viviamo nelle città sia un malessere perché ci annulla e ci rende insicuri, ma menomale che c'è gente come Gianluca che ci consiglia bene ... grazie ancora..

[@lellallinagf]

Sei il mio fisioterapista fantastico .....sei vero sincero e pratico perché segui gli esercizi con chi vuole davvero avere i migliori benefici ...io questi ho provato a farli da oggi e credimi sto già meglio .Grazie Gianluca ....grazie di esistere ✌

[@pasquacinquepalmi1181]

BUONASERA, MIO GRANDE DOTTORE.ESEGUO TUTTO CIÒ CHE MI INSEGNI NONTI MOLLO PIU GRAZIEEEE SERATA FELICE DOT

[@AlmaPhysio]

❤️

[@sonykratos4634]

@@AlmaPhysio ma sei a Roma dottore??

[@marziabuscaglione2225]

Grazie Gianluca!!!!!!! Sei bravissimo grazie che me l hai mandato

[@AlmaPhysio]

Un piacere Marzia😊. Tienimi aggiornato su come vanno le cose

[@marziabuscaglione2225]

Ok io li faccio tutti i giorni speriamo in bene! Grazie🥰🥰🥰

[@AlmaPhysio]

Brava😊. Poi mi aggiornerai su come vanno le cose 👍

[@gerryinter381]

Ottimo video grazie mille Gianluca buona immacolata 🔝👍

[@AlmaPhysio]

Ciao Flavia, grazie mille per il tuo sostegno 😊

[@luigiviti1156]

Grazie. Farò subito gli esercizi

[@hkisinthebuilding3367]

ciao grande mi sai dire se posso fare questo esercizio avendo riscontrato da poco delle protrusioni cervicali oltre appunto la rettilineizazzione cervicale? grazie ottimo canale

[@AlmaPhysio]

Ciao, grazie per i complimenti. Puoi fare questi esercizi anche in presenza di protrusioni. L'importante e' che siano esercizi indolori :)

[@hkisinthebuilding3367]

@@AlmaPhysio grazie mille mi sai dire la routine per quante volte dovrei farli a settimana? grazie ancora

[@giuseppemigala7394]

Ciao, un bel video veramente utile. Io avrei un problemino con la rettilinearizzazione sul piano saggitale delle curvature della parte dorsale o almeno è quello che è risultato da una RX. Sarebbe possibile avere un video anche su quello? Magari a cosa è dovuto e come risolverlo? Grazie, ciao Gianluca!!

[@AlmaPhysio]

Ciao Giuseppe, ok😉. Lo farò

[@sebastianometa3651]

Ciao complimenti molto chiaro i tuo video, vorrei chiederti un suggerimento, mi hanno detto di fare esercizi posturali ripristino lordosi cervicale retropulsione del capo, stretching catena cinetica anteriore,esercizi di rinforzo muscolatura paravertebrale dorsali e cingolo scapolare in isometria ed eccentrica ginnastica propiocettiva rachide in toto. credo che devo fare molti più esercizi mi consigli di andare da un fisioterapista opp. di iscrivermi in palestra grazie Sebastiano

[@marcocastoldi7403]

Eccomi Doc presente 👍😁👍

[@AlmaPhysio]

Grazie Marco 👍. Dobbiamo fare un video insieme 😉

[@marcocastoldi7403]

@@AlmaPhysio Figata sarebbe fantastico :)

[@AlmaPhysio]

@@marcocastoldi7403 appena sarò a Milano organizziamo cena e video 😉

[@marcocastoldi7403]

@@AlmaPhysio yessss :)

[@gianc.6698]

Appuntamento imperdibile!😉 👍 Non conoscevo le tirate al mento piegato in avanti , e' differente rispetto a quelle in posizione eretta ? Grazie!🙏

[@AlmaPhysio]

Credo che siano più efficaci nel coinvolgere la parte posteriore del collo e quindi ancora più specifiche per il trapezio 💪

[@gianc.6698]

@@AlmaPhysiograzie per la risposta👍

[@robertopolesel8440]

grazie! video semplice ed utilissimo!

[@robertoromeo2630]

Buongiorno dottore. Il possibile recupero della lordosi cervicale vale anche per l’inversione o solo per la rettilizzazione?

[@elenanilesnita3668]

Ciao Gianluca, ti vorrei chiedere se questi esercizi vanno bene anche per la scoliosi cervicale, grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Elena, si. Possono andare bene. hai anche mal di collo o è solo scoliosi? E di che tipo? Grazie

[@vinvincenzoevan262]

Salve dottore. io ho perdita della curva fisiologica della cervicale con una deformazione della cervicale ad S e corpi vertebrali C5. C6. alterati, c'è possibilità di ritornare nella norma? ho forti dolori alla schiena nella zona destra :( -

[@francescochiodi]

Grazie mille ho un problema cervicale , mi si induriscono i muscoli del collo sia posteriori e anteriori , e male alla schiena alta a livello scapole , può darsi provenga anche dalla mandibola .. comunque sei bravissimo complimenti

[@AlmaPhysio]

Grazie Francesco 😊. Perché pensi dipenda dalla mandibola?

[@rosalbaspaziano4828]

Dott...Io Ho lo stesso problema .

[@AgentFoxMulder1972]

Salve. Temo di avere la rettilinealizzazione drlle cervicsle. Ms ho anche 2 ernie. Questi esercizi posso farli anche io!?

[@antoninagulino3175]

Scusi una domanda,questo va bene anche se ce una cervicouncosrtrosi?

[@federicadalmonte5672]

Ma posso fare questi esercizzi anche se ho due ernie cervicali oltre alla retinizazzione?

[@sarahinesilio1528]

Ciao AlmaPhysio, e possibile farci un video di alluce valgo ? Grazie mille

[@AlmaPhysio]

Certo Roxi, lo farò presto 😉🙏

[@robertoemanuele3170]

ciao, questi esercizi per chi nel 2016 ha avuto un ernia espulsa c6/c7 con schiacciamento del nervo e conseguente cervicobrachialgia, cosa ne pensi, si possono provare... ? potrebbero aiutare ? grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Roberto, ci sono tante cose che puoi fare. Prima cosa ti consiglio questo video sulle ernie espulse: kzbin.info/www/bejne/j2nakKyMd9molas Poi ti consiglio i video sul dolore cronico kzbin.info/aero/PLE9rzKCX6fLtDYCsYzBQTrC8CV9hOyDym E per finire questi esercizi per il collo kzbin.info/www/bejne/fnWVmqOnj8R4hc0

[@robertoemanuele3170]

@@AlmaPhysio grande, infatti sono al quarantacinquesimo mese e credo che la mia ernia si sia in parte risolta, dopo non poca sofferenza, ma detto ciò non mi sono mai fermato, ottimi video, grazieee!!!

[@AlmaPhysio]

@@robertoemanuele3170 complimenti Roberto 💪. che la tua storia sia di esempio per tutti quelli che hanno un'ernia cervicale e hanno paura di non farcela. bravo 😊

[@mariavillanova3604]

Salve volevo sapere se è vero che una volta persa la curvatura naturale del collo non si può più riaverla forse di poco.grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Maria, Direi che è falso. Come regola generale: niente è definitivo e tutto può cambiare😊😉👍. Specialmente quando si parla di rettilineizzazione cervicale. Con questa serie di esercizi nel giro di 2-3 mesi recupererai la forma ideale

[@EllencyOfficial]

Ciao, grazie per il video. Io ho la rettilineizzazione, ma credo di avere trapezi abbastanza sviluppati. e' possibile? grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao, tutto può essere. Alla volte avere le spalle "cadenti" dà l'impressione di avere un trapezio molto sviluppato quando invece è molto allungato... Difficile da dire senza vedere. Ma che sintomi hai?🙏

[@EllencyOfficial]

@@AlmaPhysio ad averla sono sicuro ho fatto RM... Forse avendo, come dici tu, spalle cadenti e una leggera ipercifosi con iperlordosi lombare può aver causato la rettilinizzazione?

[@stirpedardo8822]

Buonasera Dottore, dalla risonanza magnetica è uscita fuori la rettificazione della lordosi cervicale. I sintomi sono vertigini, nausea, disturbo visivo, testa pesante e senso di rigidità al collo. Questi esercizi potrebbero fare al caso mio? Il fisiatra mi ha anche prescritto le tecar

[@Younesmell]

Come stai per ora

[@lailalaila7230]

Grazie!!! provero' anch' io ,visto che con gli esercizi posturali che mi facevano fare ho avuto solo un sacco di problemi ritornando ad avere gli stessi sintomi invalidanti che avevo avuto nella fase più acuta!!!buona serata☺😊

[@AlmaPhysio]

hai quindi sofferto di mal di collo? Si, questi esercizi ti faranno molto molto bene 💪

[@lailalaila7230]

Si dovuti proprio dalla rettilinizzazione cervicale!!! li provero' sicuramente e sono sicura che finalmente riusciro' anch'io a stare bene!!!grazie☺☺

[@ilarialavecchia4080]

Buongiorno, tempo fa avevo provato a fare esercizi simili per rinforzare i muscoli del collo e migliorare la situazione a livello cervicale. Il problema è che ho dovuto interrompere perché avevo i muscoli già molto contratti e dopo gli esercizi (soprattutto nelle alzate delle braccia) sentivo un forte bruciore. Come mi devo comportare? Grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Ilaria, ci possono essere tanti variabili e tanti modi di modificare la situazione. -aumentare/diminuire il numero di ripetizioni -aumentare/diminuire il peso -aumentare/diminuire la velocità di esecuzione -aumentare/diminuire il tempo di riposo tra una serie e l'altra. Gioca su questi parametri e trova quelli giusti per te😉. Vedrai che troverai la soluzione 😊

[@brunobarcone8345]

Grazie Gianluca

[@AlmaPhysio]

prego Bruno 😊. Mi raccomando dacci dentro 😉💪

[@rossellasvizzero3044]

Salve, ho questo disturbo, ho fatto fisioterapia e sembra migliorata ho cambiato cuscino perché avevo sempre dolore e sentivo sabiolina al collo, dopo aver preso il cuscino a doppia onda il dolore non c’è più ma la sabiolina ancora un po’ ce al mattino! È normale che ancora c’è questo scricchiolio anche se è diminuito?

[@padmeasmr]

Come mai fare esercizi al trapezio me lo contrae di più? Ho protusioni e rettilinizzazione e non c'è nessun farmaco o esercizio che mi dia un reale miglioramento, nemmeno il fisioterapista mi ha granché aiutato. Il nuoto può aiutare? Ho avuto una forte cervicobrachialgia un mese e mezzo fa e da allora continua a gonfiarsi e indurirsi tutto il lato sx. Ho contratture anche sotto scapole intercostali e in tutta la parte superiore tra e sopra le scapole.

[@antoniettaconte8289]

La mia diagnosi è iperlordosi cervicale ed ho il collo abbassato in avanti e non riesco a tenerlo diritto come se una persona me lo spingesse in avanti e la notte non mi lascia trovare una posizione per addormentarmi,posso fare questi esercizi pure avente crollo osteoporitico dorsale.Che il signore ti benedica ,ma soprattutto protegga la tua mamma che ti ha partorito

[@antoniettaconte8289]

Non solo mi spingesse il collo ma addirittura mi crea tremolii

[@teresabalduri8528]

Ho una spalla dolorosa mi ha bloccato per tre mesi ora.mi stanno facendo delle manipolazioni ma non ho visto miglioramenti.mi potresti suggerire qualche esercizio da fare a casa? Grazie

[@AlmaPhysio]

Ciao Teresa 😊. Prova con questi: kzbin.info/www/bejne/fYSUooGCgapoiM0

[@mattiapiga8374]

Buonasera, anche in età adulta si possono recuperare le curve es retteinizzazione dorsale?

[@AlmaPhysio]

Ciao Mattia, spesso la rettilineizzazione toracica è strutturata (ci sei nato), quindi è più difficile modificarla. Ma, visto che la colonna ha dei gradi di mobilità, si può modificare (anche se di poco)

[@scicolonebg1]

Ciao, può essere utile fare crossfit? Vedo che gli esercizi sono simili...

[@AlmaPhysio]

Ciao Carmelo, si certo. Io vado in palestra 3 volte la settimana. Ma, visto che il crossfit ha l'obiettivo intrinseco di portarti allo stremo, può essere rischioso iniziare da quello. Fai prima pesi in autonomia, quando il mal di collo sarà passato, crossfit va bene. Hai già fatto pesi in passato?

[@scicolonebg1]

Si per tanto tempo...

[@AlmaPhysio]

@@scicolonebg1 e come ti sentivi quando li facevi? avevi già mal di collo?

[@AlmaPhysio]

o ti è venuto dopo che hai smesso?

[@scicolonebg1]

Mai avuto...

[@martinacarlesso3739]

Posso farli con intervento C5/c6 con Cage e fusione

[@AlmaPhysio]

Si puoi, ma meglio essere seguiti 😉

[@cristianc7456]

Se ci fossero ernie o protusioni è il caso di portare il peso sopra alla testa?

[@nadiamartini7771]

Buongiorno, mio figlio di 30 anni ha una rettilineizzazione cervicale, formicolio e perdita di sensibilità. Riferisce di non sentire le mani e di perdere l'equilibrio. Ha visto ortopedico e neurochirurgo e la diagnosi è un problema muscolare da rettilineizzazione. È spaventato perché non sente le mani. Aiutami a capire dove, come, cosa fare. Grazie!

[@edonismeve]

Io ho 30 e stessi problemi di tuo figlio! Ho iniziato una terapia apposita, non andare alla cieca... Tu devi cercare un fisioterapista specializzato nel riposizionamento dell'atlante che e' la vertebra responsabile della rettilineizzazione spesso.

[@ELECTRIKASALSA]

Ciao ho lasciato il pugilato perché ad un certo punto ho sentito un dolore lancinante alla spalla , il problema è : Apro a volte la mascella come se dovessi mordere qualcosa e avverto una scossa che attraversa il lato del collo che si ferma appunto sulla spalla destra , sento come se una scossa elettrica ( sono elettricista e so cosa vuol dire essere attraversati dalla corrente, per farti capire il grado del dolore ) mi uscisse dalla spalla , mi hanno detto che è lo sterno-cleido mastoideo. Poi il collo, per lo sport che facevo, è stato parecchio sollecitato ma ora basta un filo d aria che mi viene un dolore alla cervicale fino in fronte. Forse meglio andare da un chiropratico o riesco ad “aggiustarmi “ da solo Grazie Buona serata 👍🏿💪🏿

[@AlmaPhysio]

Ciao Electrik, hai rpovato questi esericzi? kzbin.info/www/bejne/rKraaIGIZ6eErpI

[@katiadev]

Dottore buonasera, io ho un rumore udibile persino da altri quando mi giro con la testa da dx a sinistra riportandola al centro.inizia a debilitarmi. Fastidioso

[@matt_core]

Mi scusi…ma se in molti casi il trapezio pur essendo debole è estremamente contratto il dolore nel fare quegli esercizi è insopportabile e il giorno dopo si è tutti rotti se non col mal di testa. No?

[@marinacorda4320]

Si possono fare questi esercizi dopo il colpo della frusta?

[@Younesmell]

Come stai per ora

[@stefanocavallo7988]

Questi esercizi vanno bene anche con un ernia cervicale oltre alla rettilineizzazione? Più che altro guardare in alto è un movimento che mi da molto fastidio

[@AlmaPhysio]

Ciao Stefano, sono esercizi che vanno bene anche a te, ma con la giusta dose e la giusta progressione. La consulenza di un fisioterapista potrebbe aiutarti, ma anche da solo puoi fare la tua parte. Cosa ti preoccupa di più dell'ernia?

[@stefanocavallo7988]

@@AlmaPhysio principalmente temo possa peggiorare la sintomatologia con alcuni movimenti/esercizi.

[@AlmaPhysio]

@@stefanocavallo7988 capisco la tua paura. Nessuno però può dirti se le cose peggioreranno o miglioreranno. Solo facendolo lo scoprirai. E a volte puoi avere un piccolo peggioramento iniziale seguito poi da un lungo miglioramento. Ma non è peggio rimanere tutta la vita con la paura che... Piuttosto che affrontarla?

[@stefanocavallo7988]

@@AlmaPhysio è vero e avevo iniziato un percorso fisioterapico ed ero migliorato ma ho dovuto fermarmi per un altro problema. Mi piacerebbe contattarla per chiederle un parere e togliermi qualche dubbio.

[@AlmaPhysio]

@@stefanocavallo7988 chiamami😊 www.almaphysio.com/contattaci

[@Zioluideecreative]

grazie 👍

[@mariosimeli3204]

Dottore,con questi esercizi si riesce a eliminare la rettilinizazzione della lordosi cervicale?

[@riccardogalli2810]

Doc così lavora molto la schiena, faccio davvero fatica.

[@AlmaPhysio]

inizia con meno pesi, meno sforzi. Tanti hanno paura di far lavorare la schiena, ma la schiena è estremamente forte. non averne paura. Guarda questo video, capirai cosa può fare la tua schiena. kzbin.info/www/bejne/mWe9pqyhg9GkaKM

[@riccardogalli2810]

Non ho pesi con me, non faccio palestra, ripeto esercizi su tappetino o posturali seguendo i suoi video. Sono determinato!!!

[@francescamarturano5491]

Io ho la verticalizzazione ma invece che debole il mio trapezio è sempre contratto come un pezzo di legno quindi?

[@rosalbaspaziano4828]

Anche il mio.😪

[@peppescopece2949]

Se ho un peggioramento dei sintomi? Continuo o no

[@sabrinatorino5367]

Ma per chi ha il trapezio già molto contratto e indolenzito è indicato??

[@AlmaPhysio]

Ciao Sabrina, certo, rispetta sempre il tuo dolore nell'esecuzione e ne trarrai gran giovamento!

[@vitoagneta3616]

Vale anche per chi oltre alla rettileinizzazione ha l'anomalia di kiemmerle

[@silviausai2787]

Se dovessi fare una cosa del genere addio..... Inizio a stare male da Dio. E capigiro

[@jackbigbug]

Bah a me i problemi son venuti proprio allenando il trapezio....

[@lidiamastropasqua7147]

O