Revisando la evidencia actual: Rodilleras de Neopreno Vs Vendas para las Rodillas

👉 Es una práctica común entre los atletas y levantadores de pesas utilizar rodilleras y vendas para proteger y brindar soporte a las articulaciones de las rodillas durante el entrenamiento en el gimnasio. Sin embargo, la pregunta es si estos accesorios ¿realmente funcionan? y ¿en qué situaciones es recomendable utilizarlas?
En este video examinaremos la investigación científica que existe sobre vendas y rodilleras de neopreno en el rendimiento y analiza cuándo utilizarlas durante el entrenamiento 🙌
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[@israelmoreno1386]

Me encantó el vídeo, excelente información, muchas gracias.

[@camilohurtado5329]

Hola y si lo que buscamos es cuidar las rodillas , cuales son mejores ?

[@hiscik1362]

Saber hacer bien el gesto motor

[@edwardlazopaniagua8895]

Muy buen contenido y excelente explicación, saludos desde Bolivia, sigue adelante!💪

[@FreakyStrength]

Saludos Edward! Gracias por visitar el canal 🙌🏻

[@claudiaorellana4094]

Tengo fracturadas las rotulas y se meven los pedacitos al mover las rodillas o hacer ejercicios, ya tengo años con la lesion, las rodilleras me ayudan a no tener dolor?

[@mmh7980]

Sí que ayudan, yo la empecé a usar porque notaba un dolor en las rótulas después de entrenar sentadillas y la verdad es que entre las rodilleras, mejorar la técnica y bajar un poco el peso, ya no tengo dolores. Lo que sí te recomiendo es que, si te vas a comprar rodilleras, las compres con correas de soporte con cierres de velcro y no las típicas que son solo una rodillera de neopreno. El neopreno tiende a gastarse y con las correas te las puedes ajustar a la presión que necesites sobre la articulación. Las vendas son algo más liosas de poner, pero una vez que aprendes a hacerlo son incluso mejores que las rodilleras (para mi gusto).

[@mmh7980]

Me parece que están transmitiendo el mensaje erróneo sobre cuando utilizar rodilleras o vendas. No creo que haga falta competir o buscar batir marcas con los pesos más pesados para usar rodilleras o vendas, hay gente que tiene las rodillas más frágiles, que están aprendiendo la técnica correcta o que simplemente tiene ya cierta edad y busca proteger sus rodillas.

[@FreakyStrength]

Hola mmh7980, muchas gracias por tu aportación. El mensaje para los principiantes, es precisamente que aprendan la técnica sin ayuda de las rodilleras y quienes buscan cuidar sus rodillas o fortalecerlas, nada mejor que aprender una buena técnica y utilizar ejercicios que ayuden a ese propósito. Pero como siempre, se pueden usar vendas o rodilleras, con este y otros videos pueden elegir la que más se adapte a sus objetivos 😉 y sobre todo acercándose a un buen profesional que revise las necesidades personales de cada uno.

[@JUNN350]

Las personas que han sufrido lesiones o padecen de las rodillas, al igual que los que padecen de sindrome del tenista, golfista,ect en los codos, deben usar este tipo de bendas y rodilleras para proteger esas areas?

[@mmh7980]

@@JUNN350 Por supuesto, son herramientas para poder entrenarte reduciendo los riesgos de lesión. Mejor entrenar con estas ayudas y reforzar lo que se pueda las articulaciones con el problema a esperar que pase la molestia y se debiliten tanto músculos como tendones.

[@Hermano_de_aire]

EXCELENTE INFORMACIÓN PARA HIPERTROFIA CUAL SERIA MEJOR

[@justaregular]

Buen vídeo!

[@erickamarianaescobedobarro1742]

No me quedó claro cuando dices que una persona que carga 100 kg al utilizar las vendas no va a imponer tanta fuerza muscular, o sea que si hay una disminución en la actividad muscular con el uso de vendas, la hipertrofia sería más lenta o como? 🤔 Espero me puedas ayudar a resolver esa duda. Ya que me las han recomendado, pero justo yo prefiero bajar el peso y desarrollar una buena técnica.

[@DartosMonroe]

Sí, en el vídeo se refiere a que las vendas elásticas van a ayudar a levantarte más fácil por lo que el músculo no se tendrá que esforzar tanto, esto se traduce como menor trabajo para el músculo así como menores resultados de fuerza e hipertrofia muscular. Sin embargo, con las rodilleras de neopreno no se tiene esa desventaja.

[@jerarca86rome37]

Si tengo una lesión de rodilla ahí que por ejemplo yo no tengo LCA pensé que roforzame la rodilla me ayudaría??

[@M4rck2011]

Como que no tienes LCA, no tendrías estabilidad...!!!

[@fear1480]

Me duelen las rodillas siento que es algun tipo de daño en los meniscos, pero puedo jugar futbol con normalidad ( aunque al caminar hay dolor leve pero molesto) pero deberia comprarme vendas de compresion de neopreno? Para cuidar mis rodillas o no son necesarios ?

[@DartosMonroe]

Te recomendaría que sí las uses, aunque es raro que solo por jugar fútbol te suceda eso, es decir es más común cuando se realiza alguna actividad de carga. Te recomendaría que vigiles alguna mala técnica al correr, tu peso corporal, no olvidar la importancia del calentamiento antes de los partidos así como ejercicios de estiramiento para tener mayor flexibilidad en las articulaciones, u otra posible causa. Por lo pronto las rodilleras te evitarían problemas a largo plazo.

[@grecocox]

Osea para hipertrofia es mejor no usarla

[@DartosMonroe]

Las de venda elástica es mejor no usarlas si lo que buscas es hipertrofia, pero no se tiene esas desventajas con las rodilleras de neopreno.

[@dexter9275]

para competir aveces se usan las dos juntas jaja

[@JUNN350]

Mejoran la fuerza de agarre y la seguridad al levantar pesas pesadas. 💎 Las Vendas para rodilla o rodilleras deportivas: ✅ Ofrecen compresión y soporte para las rodillas durante entrenamientos intensos. ✅ Ayudan a prevenir lesiones y reducen la tensión en las articulaciones al levantar pesas.