תרגילי קיגל לדליפות שתן ולחיזוק רצפת אגן לאחר לידה | הפעלה מדויקת, הדגמה ודגשים | 3/7 בסדרת רצפת אגן

[@YK-yakov-krantz]

יש לכם שאלות? אהבתם? אשמח לשמוע בתגובות 👇👇 את המאמר המלא שלי על רצפת אגן עם קישורים לסרטונים מהסדרה תוכלו למצוא בלינק yk-naturopathy-massage.co.il/medmassage-blog/pelvic-floor-problems-and-exercises/ אני גם מזמין אתכם לבקר באתר הבית בו תמצאו שלל מאמרים בנושאי עיסוי , נטורופתיה ובריאות, לצד טיפים כלליים ופשוטים ליישום yk-naturopathy-massage.co.il/

[@ronypazavinoamhatuka6508]

תודה רבה יעקב! אני מעריך מאוד אנשים כמותכם מה שאין כן -כל רופאי מערכת הבריאות!! אתם אלה שנותנים תקווה ובריאות לאנשים

[@YK-yakov-krantz]

תודה, משמח לשמוע שאתה נהנה וניתרם מן התכנים בערוץ 😃מעריך את הפידבק, מדרבן להמשיך לייצר עוד מאלו🙏

[@אביביתשבת-מ1ע]

תודה לך!

[@YK-yakov-krantz]

תודה גם לך אביבית, משמח לשמוע ומדרבן להמשיך לייצר עוד סרטוני הדרכה כאלו (-:

[@lirazsonego529]

12:44

[@EllaYididi]

קיגל. 😂

[@YK-yakov-krantz]

כן, גם אותי זה ממש הצחיק 😅חבל שלא התייעצו איתנו קודם כל בבחירת השמות

[@3543bella]

האם זה טוב גם שלפעמים קשה להתאפק בהוצאת שתן, להבדיל מבריחה המאמץ . תודה😂

[@YK-yakov-krantz]

אני לא בטוח שהבנתי את השאלה. תוכלו לנסח שוב? ( ולהסביר יותר מה הבעיה שברצונך לפתור)

[@דינהגרבר]

זה טוב גם להריון? או רק לאחרי לידה?

[@YK-yakov-krantz]

התרגיל מומלץ גם לביצוע במהלך ההיריון עצמו. למעשה, (וכפי שגם מחקרים רבים מציגים) ככל שמתרגלים תרגילים לחיזוק רצפת אגן במהלך ההיריון עצמו, כך מגיעים מוכנים יותר אל הלידה עצמה. גם ההתאוששות לאחר הלידה - מהירה יותר עם פחות 'ריקושטים' ובעיות שמגיעות לאחר הלידה (בין קיסרית ובין רגילה). אם זה התחלה של תרגול שלך, מומלץ מאוד להכניס יחד עם התרגיל הזה את תרגיל הריצ'רץ, סרטון מס' 2 בסדרה (נמצא בפלייליסט כאן, וגם בעמוד ייעודי באתר yk-naturopathy-massage.co.il/pelvic-floor-exercises/ ) בהצלחה

[@homidayan4514]

פחות לדבר ,עושה כאב ראש

[@YK-yakov-krantz]

הי , מנסיוני, מרבית האנשים לא מבצעים את תרגילי רצפת האגן נכון מהסיבה שקשה להדגים אותם כיוון שמדובר בהפעלה פנימית. ואז הם מתרגלים באופן שגוי מספר חודשים בלי להתקדם כלל. וחבל. פירוט התרגיל וצפייה בו מספר דקות נוספות אמור לחסוך לאותם אנשים - ואולי גם לך - בזבוז זמן של חודשים בהמשך של תרגול לקוי שלעיתים אף מזיק לגוף בצורה בלתי הפיכה. זה הייחודיות בסרטון הזה שנועד לתת מענה גם לזה. וגם המאמר התומך שנמצא באתר שלי כאן שניתן לכולם ללא עלות מתוך רצון לעזור ולהנגיש yk-naturopathy-massage.co.il/medmassage-blog/pelvic-floor-problems-and-exercises/ (בניגוד לסרטונים אחרים ברשת שישר קופצים ל'הדגמה' עצמה בלי שהאדם המתרגל מבין את התיאוריה מאחורי התנועה ומדייק אותה. וכך מובילים לעיתים לתרגול לא מיטבי). מי שהתנועה כן ברורה לו - יכול לדלג ישר להדגמה עצמה. לשים לב שבתיאור הסרטון יש תתי-פרקים (לדוגמה 03:13 למשל ) שבלחיצת כפתור אתה יכול לדלג ישירות להדגמה עצמה. במידה והתנועה עצמה כבר ברורה לך. או שצפית כבר פעם אחת וכעת רק רוצה להיזכר בתנועה במהירות. כך גם בשאר הסרטונים בסדרה, באופן שיתאים לכל קהלי היעד שצופים בתרגיל, גילאים צעירים ומבוגרים כאחד. מקווה שיעזור לך. מוזמנ/ת לכתוב לי בפרטי אם יש הערות נוספות. בהצלחה!