תרגילים לחיזוק רצפת האגן ב-10 דקות

[@silviavital9655]

שיעור מעולה, ברור ומקצועי. תודה רבה 🙂

[@SaraSara-nl6pn]

תודה רבה

[@רחלברימברג]

תודה רבה, מקסים אשמח לעוד תרגילים לחיזוק רצפת האגן

[@etybr]

שלום דניאל, נחשפתי לשיעור הזה בנושא רצפת האגן והרגשתי מעולה. אשמח לעוד אימונים שנוגעים לרצפת האגן. תודה

[@zilabar4667]

את נפלאה בהנחייה שלך ובשיעורים חביבה ונעימה. הייתי מעוניינת בשיעורים לחיזוק האגן ושיעורים להרפיייה תודה ❤

[@Shirada92]

תרגילים מעולים! אני כבג מתמידה בהם כל יום תודה רבה דניאל😀

[@mikaashkenazi3005]

וואי איזה מהממת! אלופה איזה כיף שיש את הסרטון שלך :)

[@נאוהמלקה-ע5צ]

האם התרגילים עוזרים גם למניעת בריחת שתן ? תודה.

[@tamarsh82]

התרגילים מעולים! אני בהריון וזה ממש עוזר לי לחזק את רצפת האגן.

[@guyyosef1802]

פשוט מעולה !! כבר מהסט הראשון שעשיתי הרגשתי שיפור גדול מאוד !

[@judithlast1250]

שיעור מעולה...לחיזוק רצפת האגן ..

[@bateloshersimha6427]

מקסימה ממש עם קול מרגיע! הסברה מצויינת וברורה, אני בהריון בתקווה שהתרגילים יעזרו לי🙏

[@אסתיאתגר]

דניאל את מעולה והרבה יותר מזה. תודה רבה על תרגילים מדהימים.

[@smilistit]

איזה כיף של שיעור חשוב! את מעבירה אותו בצורה כל כך נעימה, ברורה וחייכית :) תודה לך 3>

[@DanielBenHefer]

תודה! אכן שיעור חשוב מאוד ותרגול חובה לכל אישה 🙏 ישר כוח 💪👏👏

[@kukula246]

מהממת... תודה רבה על הדיוק, ממש בקלות יש בי היכולת להתמסר לתוך עצמי בזמן שהנחייתך שם ברקע.. ימים ברוכים.

[@DanielBenHefer]

בשמחה גדולה!🤗 ישר כוח!!!

[@סורנהגולדשטיין]

תודה רבה .תרגילים לא קשים ואת מעבירה וצם כצורה מאות נעימה .עולי אפשר להוסיף עוד כמה מי אותו קטגוריה?בכל זרות תודה על מה שלמדנו עד עכשיו.

[@שריתחי-ה6ס]

את מדהימה. מרגיעה ומעודדת. כ"כ כיף להתאמן עם הסרטונים שלך...!!! תודה!!!!

[@silviavital9655]

שיעור מעולה, ברור ומקצועי. תודה רבה!😀

[@שרהשילו]

שיעול מעולה מקסימה

[@שרהשילו]

איך אפשר להיות מנויה

[@silviavital9655]

אני לא מקבלת שום סרטונים או מיילים מהמורה אז כנראה גם אני לא מנוייה למרות שנרשמתי בסימון שמתחת לסרטון

[@ציפיתיק]

שיעור מקצועי ברור מלווה במתיחות חשובות . אני אחרי לידה שלישית ולאחר מספר שיעורים שניסיתי דרך היוטיוב שלך הכי מקצועי!! אשמח לסרטון נוסף לרצפת אגן לאחר לידה

[@מריםכהן-ו6ש]

תודה רבה רבה רבה! עוזר לכאבי מחזור.. מומלץ! עזרת לי מאוד להקל על הכאב.. תזכי למצוות

[@DanielBenHefer]

איזה כיף לשמוע!! תודה רבה❤

[@orim-yotvata]

יופי של תרגילים אם יש גם לגברים

[@shanisaadon87]

מעולה, משתדלת כל יום, תודה לך!

[@פאניכהן-נ4מ]

דניאל את פשוט נהדרת מקצועית נעימה מעודדת כייף להתעמל אתך 💓

[@אולגהאלייב]

מאוד התחברתי לאימון, המון תודה

[@HagarOfri]

תודה רבה! היה מעולה ❤

[@מירביוסף-ת5ט]

וואוו מקסים כל יום אני משתדלת לעשות את התרגילים האלה❣

[@DanielBenHefer]

תודה רבה מירב❤ אכן תרגילים מאוד חשובים! ישר כוח🤗💪

[@ציפיספיר]

יופי של שיעור

[@helly31]

תודה. כל הכבוד לך. מאוד עוזר. 🌺

[@ilanl74]

תודה דניאל. שיעור מצוין.

[@DanielBenHefer]

שמחה לשמוע!! ישר כוח💪❤

[@mazalmazal5881]

תודה רבה. אשמח לעוד תרגילי רצפת אגן❤

[@Noam.sigoll]

תודה רבה!

[@shlomitgm6]

תודה רבה. נעים ומועיל

[@SaraSara-nl6pn]

מהממת

[@yaelmeir]

שיעור מעולה! תודה

[@meirav2818]

מעולה לנשים שסובלות מבריחת שתו זה מאוד עוזר

[@ELIORZANZURI]

תירגול מעולה, שאפו ❤

[@סיגלשחר-ר7פ]

דניאל תודה רבה , שיעור מעולה

[@DanielBenHefer]

תודה רבה סיגל! ישר כוח 💪👏👏

[@שניעזריה-ה8ה]

פעם ראשונה שלי איתך.... כיף ❤️

[@daliavardi5246]

היה אחלה של אימון זה מה שהייתי צריכה

[@אתיבריף]

תודה קצר ולעיניין❤

[@יוסףכהן-ח1ק]

מעולה תודה

[@יוליבולדסקו]

שיעור מצוין. מומלץ בחום.

[@DanielBenHefer]

ישר כוח!!👏💪

[@talidror8630]

מאוד נהנתי ,היה מצויין. אשמח לכל תרגיל לחיזוק הבטן להפרדות בטנית

[@tehila.lugasi]

לאחר לידה מומלץ לעשות את התרגילים מייד? או אחרי כ 3 חודשים ?

[@user-to5lu2br5g]

תודה רבה. את נהדרת❤

[@היליסיטון]

תרגיל מעולה❤

[@ronanb06]

תודה רבה

[@תהילהנח]

תודה על השיעור נהנתי!

[@דרורהאילון]

שיעור מעולה

[@giliogdan8731]

נפלא!תודותתתת🙏💝

[@תהילהבןיצחק]

היה ממש כיף! מאוד נהניתי🤗

[@israelitpo]

היה טוב.תודה

[@אלמוני-ל5ה]

שיעור מצויין!! נראה לי ישפר את חיי💓

[@tehilamoshe8862]

תודה רבה ❤

[@ronanavon]

מעולה חיזקת אותי😊

[@meytal1958]

תודה

[@malkacanetti6443]

תודה. היה נהדר😊

[@תמיטבלט]

תודה רבה מצויין

[@galitmolayem8706]

תודה ❤

[@יעקובמרואני]

❤תודה

[@רבקהמילר-ה7ח]

היה מצויין

[@navamarom7227]

מצוין חשוב

[@גליתבולדסקו]

דניאל כל הכבוד. תרגילים מעולים.

[@DanielBenHefer]

תודה רבה!! באהבה❤❤💪

[@נוריתאיפנברג]

תודה רבה. מצויינת

[@miriamishai951]

היי,תודה רבה על השיעור!התרגילים האלו טובים למי שצריכה לחזק את כל שרירי הרחם-לאחר לידות???

[@benikakan2418]

היי אשמח לשאול. התרגיל שמרימים את הרגלים על כף הרגל פעם לימין פעם לשמואל,אז דולף השתן.. מה צריך לעשות על מנת שיפסיק השתן .

[@Userrrname1]

שיעור מעולה ! לא מאוד קשה וזה מעודד 😅

[@osher_el]

שלום, הנרתיק שלי רחב לבן זוג שלי וקראתי שתרגילי קיגל יכולים לעזור. רציתי לדעת אם התרגילים האלה גם נקראים קיגל ויכולים לעזור במצב כזה או שזה משהו אחר? חשוב לציין שאני לא אחרי לידות, בעבר הייתי מתאמנת המון ונפצעתי באגן ומאז הפסקתי להתאמן ויכול להיות שהשרירים שלי מאוד רפואים בגלל זה

[@liorashalom1103]

דניאלה את מרסימה ותודה לך אהובה 🥰 יש לי בעיה , כשאני מרימה את הישבנים כלפי מהעלה , אני מקבלת התקבציות בשררי הרגלים והשוק , מה לעשות?

[@zviyak]

אשמח לשיעור/ים שמתאימים לאישה אחרי לידה... תודה רבה!

[@DanielBenHefer]

רשמתי לעצמי👍 תודה

[@user-oo8ke4bl3h]

או כמה פעמים ביום לעשות את התרגילים

[@tehila-naor656]

תוך כמה זמן רואים שיפור?

[@בתיהמנסוף]

ערב טוב

[@nativulpena9089]

שיעור טוב. את מנחה אותו בחן רב

[@user-cc2xc5ey8d]

זה עוזר גם לשלפוחית רגיזה?

[@אלדדבןאבו-ח3ש]

זה טוב לגברים גם?

[@מאיהמשהחי-ק6ס]

היי האימון מגדיל את האגן?

[@user-oo8ke4bl3h]

כמה פעמים בשבוע לחזור,על התרגילים

[@דבורהבי]

תודה שיעור מעולה

[@DanielBenHefer]

בשמחה!❤🤗

[@dorondavid6805]

היי. תודה על הסירטון. האם זה מתאים אם יש לי בעיות בסוגרים של השתן ? האם התרגילים האלה מתאימים גם לנשים וגם לגברים ?

[@amirgat1285]

היי, האם מיועד גם לגברים? או שלהם יש תרגילים מייחודים?

[@user-oo8ke4bl3h]

והאם זה טוב,לצניחה של השלםוחית?

[@niki99933]

אני עם צניחת איברי אגן ,האם התרגילים האלה יעזרו?

[@שנישוורץפאר]

מה עושים כשיש כאבים בברכיים או מתחת לברכיים וקשה לרדת למטה

[@lielbenbaron340]

לתרגל את התרגילים גם תוך כדי ההריון? אם כן ממתי אפשר ?

[@בתחןאבייב]

היי שלום אני היהו לי שתיי לידות מוקדמים אחד ב37 ואחד ב35 ב"ה לידות רגילותת מאמנת כושר אמרה לי לחזק את ריצפת האגן .זה טוב הצרגלים האלה?

[@OriyaTheQueen]

האם האימון יתאים לגברים לחיזוק רצפת האגן

[@zilabar4667]

תודה על תירגול מדהים. הא ם את יכולה לתת גם תרגילים לרגיעה כשיש כאבים תודה

[@123zvi]

תודרבה דניאל. אני עושה את התרגילים ושואל: 1. האם לעשות את אותם תרגילים כל הזמן? 2. באיזה תדירות ולאורך כמה זמן זה אמור להשפיע? תודרבה צביקה

[@einatpeled5763]

עד כמה זה נורא לעשות את התרגילים על המיטה? אין לי אפשרות על הריצפה בגלל פציעה בירך.

[@הודיהסלח]

מותר בהריון?

[@נתן-ז2ה]

גם לבנים ???

[@חסןסעד-ל6כ]

יש לי שאלה אני עברתי נתוח קריטת ערמונית השאלה שלי אם הויזוטרפה הזאת מתאימה גם לגברם

[@ריביגלוסקין]

מעןולה ממש

[@itzhakitzhak7833]

הסבר ןהדגמה מעולים

[@rachelbawers2905]

שק

[@n1etaa]

תודה רבה 🙏🙏

[@rachelbawers2905]

תודה רבה

[@דוריתבןדרור-ר8ע]

תודה

[@rachelbawers2905]

תודה רבה

[@שושיברגמן]

תודה רבה

[@אסתרבןחמו-נ3ה]

אשמח לעוד תרגילים לחיזוק ריצפת האגן

[@טובהבכשי]

תודה