رهایی از نشخوار ذهنی: دکتر دنیل صدیق

نشخوارهای ذهنی و نقش منفی آن در زندگی ما 😓
🎭زمان های در زندگی هست که قدرت تصمیم گیری نداری ، سردرگمی ، استرس و فشار روحی داری و پر از احساس منفی هستی و مرحمی برای خودت نمیبینی که ازش راهنمایی بخوای
🔹وقتی دچار این حس جداشدگی و بلاتکلیفی هستی توان بیان احساست رو نداری👇
در نتیجه احساس منفی تو سرکوب و به شکل مشکلات جسمی و روحی ( وسواس ، ترس ، عصبانیت ، زود رنجی ) بروز می کند
دوست عزیزم در این ویدیو چهار راهکار بهت گفتم مطمئینم اگر بهش عمل کنی از دست صداهای ذهنی
آزاد میشی و میتونی با آرامش زندگی کنی 🌷💐🌺
🔻خوشحال میشم نظرت رو در مورد این راهکار ها بهم بگی؟
Dr. Daniel Sadigh
عضو جامعه روانشناسی امریکا
تلفن مشاوره: 4033-355(424)+1
/ dr.danielsa...​

[@meligery5946]

بهترین راه سرگرم بودن در طول روز البته اگر مشغول کاری مشخص نیستیدکارهایی مثل پیاده روی اشپزی یا بازی با حیوانات خانگی گلکاری و یا قرار با یه دوست خیلی نزدیک که مثبت اندیش باشه و با روحیه شاد همینطور گوش دادن به اهنگ شاد که وادارتون کنه به رقصیدن راستی من خودم روزهای تغطیل که خونه هستم با یه موزیک شاد روزم رو شروع می کنم و بعد از خوردن صبحانه مفصل با همسرم کلی جوک تعریف می کنیم واسه همدیگه سریال مورد علاقه امون رو می بینم و بعد شروع به نظافت خونه و همینطور حیاط و رسیدگی به گل و گیاهان حیاط مسلما در اخر روز اونقدر خسته هستید دیگه وقت فکر و خیال ندارید و خیلی راحت شب می خوابید البته من نمی گم ما بی مشگل هستیم !اصلا همچین انسانی در روی کره زمین وجود ندره فقط من و همسرم با مشکلات روبرو می شیم فرار نمی کنیم سعی می کنیم براش راه حل پیدا کنیم یا از فرد مورد اعتماد مشاوره می گیریم که این بخش مشاوره خیلی مهم هست چون اگر مسایل زندگیتون با هر فردی در میون گذاشته بشه دیگه زنگی شخصی ندرید و بعضی ها از شما سو استفاده می کنند راستی از افراد حسود کیلومترها دور شوید چون بدترین مشاور و خطرناکترین دشمن پنهان برای شما محسوب می شوند

[@sasan9163]

وقتی نشخوار فکری هجوم میاره تندتند سریع وکمی بلند ذکری را بگوییم

[@amirpakdin7563]

به این آسونیا نیس، مخصوصا کسی که adhd داره

[@مهدیجهانگیری-ي4ق]

بله

[@ninatalei4566]

اگر واقعیت را بپذیریم و تلاش کنیم حتما کمتر درد و رنج مشکل ما رو ناراحت می کنند سخت است ولی باید قبول کرد

[@dr.danielsadigh232]

همانطور که گفتید اگر واقعیت را بپذیریم حل مشکل بسیار آسان‌تر می‌شود. متاسفانه مسله اینجاست که برای خیلی ها تصور و واقعیت را از هم جدا کردن کار آسانی نیست

[@vidamesdaghi3721]

با سپاس فراوان

[@HAMOONKARAJ]

@@vidamesdaghi3721 سلام ویدا خانم احوالتون خوبه؟عکستون چه مضمونی داره ؟ممنونم

[@HAMOONKARAJ]

سلام خوب چجوری راهکاری دارید بهم بگید؟ممنونم

[@ltdbtvm8781]

Hi dr Tanks ❤️

[@dr.danielsadigh232]

🙏🙏

[@asmahoseini6060]

به نظرم اگر تمرینهای کوتاه کنید بهتون کمک می‌کنه . مثلاً اوایل که میخواهید شروع کنید به خودتون بگید فقط ۵ دقیقه به چیزی فکر نکنید . و ذهن و وادار کنید . بعد سعی کنید هرکاری میکنید فقط روی اون متمرکز کنید و به ذهن بگید که العان مثلاً ۱ ساعت باید روی این امتحان و موضوع درسی تمرکز کنید. چون ذهن قبلا یاد گرفته و آموزش دیده پس براش آسون میشه . بعد به مرور زمان متوجه میشوید که ذهن شما فقط به چیزهایی که مهم و به موقع هست تمرکز می‌کنه و توجه نمیکنه به چیزهای منفی. تمرین سخته ولی موفق آمیزه .

[@جعفرعباسیحسیابادی]

نوشتن درمورد نگرانیها

[@Amir-youtube.]

عالی بود دکتر

[@محمدرضاکشاورز-خ5ج]

خوشم اومد ازتون ک یک کلیپ کوتاه و بسیار مفید رکورد کردبد👌🙏

[@dr.danielsadigh232]

ممنون از توجهتون

[@Codairan]

سپاس عالی ✅

[@dr.danielsadigh232]

ممنون

[@Seyedmohamadjavadhoosein-cr7gx]

​@@dr.danielsadigh232​​​سلام آقای دکتر عزیز توی جمعی بودیم با خانم برادر خانم و چند نفر دیگه چند لحظه بعد یکی از دوستان برادر خانومم اومد به برادر خانومم سلام داد به خانوما هم که یکی دو متر از ما فاصله داشتن هم رو کرد سلام داد از جمله خانم بنده اما به من سلام نداد . . . این موضوع خیلی بهم بر خورد که چرا این شخص غریبه وقتی به من سلام نداده چرا به زنم سلام داده !؟؟ البته به تمام خانوم ها از جمله همسر بنده سلام کرد . . .اما اون شب گذشتم ازش چیزی نگفتم . . . ولی حالا که هشت ماه میگذره یکسره توی ذهنم میاد که نکنه دوباره تو باشی با خانومت و با اون روبرو بشین بعد به تو سلام نده به زنت سلام بده و احوال پرسی کنه این خیلی روی اعصابم هست غیرتیم می‌کنه و نگرانی استرس و دلهره میاد سراغم طوری اون شخص توی ذهنم شده که انگار یه تهدیده ترس هم همراهش میاد و بدنم رو اهاته می‌کنه چیکار کنم این فکرها چیه بنظر شما ؟؟؟

[@heveanking1187]

دکتر عزیز سلام! فرق بین فکر و احساس چیست؟؟؟ چه زمانی من میتونم بگم که الان افکارم شلوغه و چه زمانی میتونم بگم که احساسم خرابه؟ چون من خودم به شخصا نمیتونم فرق بین احساس و فکرمو تشخیص بدم! ممنون میشم ج بدید 🙌🏾

[@soheilaa3355]

Thanks 💚

[@dr.danielsadigh232]

🙏