Richtig Dehnen #6 - Bauchmuskulatur dehnen - so geht's richtig

[@DerSporttherapeut]

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[@lukaf8452]

Du wolltest mir übung zeigen und wiederholst dich ständig.

[@mhxi_8495]

Hey, dein Video hat mir sehr geholfen. Du hast auf jeden Fall mehr Aufmerksamkeit für deine Videos verdient. Mach weiter so👍

[@DerSporttherapeut]

Vielen Dank für deine positive Rückmeldung! Die Aufmerksamkeit kommt schon :)

[@Kayliechen]

Ich habe von solchen Dehnungsübungen noch nie gehört, nicht mal vom Physiotherapeuten. Du hast mir damit viel geholfen. Danke dir!

[@Turkiiyex3]

Dankeschön für das Video. Diese Bauchdehnübungen waren ganz neu für mich, aber deine Erklärungen haben mir sehr geholfen! Gerne mehr davon!

[@DerSporttherapeut]

Sehr gerne, freut mich wenn ich helfen konnte! :)

[@steffenschulz8942]

Ich habe Jahre lang immer mal wieder Rückenschmerzen. Aber das man die Bauchmuskeln dehnen sollte hat mir kein Orthopäde oder Physiotherapeut verraten. Ich hab es mal für zwei Minuten probiert und es fühlt sich super entspannt an. Vielen Dank für das Video.

[@farzanehgorjianfar6]

Danke, wunderbar erklärt 🌼

[@finnmarcus4438]

sehr schöne Übungen. Besonders hilfreich war für mich die Bemerkung über die Dauer der Dehnung. Ich mache gerne noch die Brücke und variiere die 2. Übung insofern, dass ich den Oberkörper komplett nach hinten ablege. Ich vermute allerdings, dass dann der Schwerpunkt deutlich mehr auf der Hüfte liegt.

[@svenschroter2994]

Danke für deine kleinen Übungen die mir sehr helfen,Daumen erstmal nach oben und gleichmal abonniert

[@HasanDanni]

Dankeschön ❤

[@bullseye24lp63]

Hey man du hast definitiv zu wenige Abos. Nice dass du das hier machst und ich hoffe YT erkennt den wert von sport und deiner Arbeit und pushed deinen channel. Danke für die Hilfe 🤙

[@DerSporttherapeut]

Ich danke dir vielmals! 💪

[@chrissixyz3112]

Hey Sporttherapeut :))) Schon mal was gehört von Darm-Grummeln durch verklebte Bauchfaszien ? Ich renne jetzt seit fast einem Jahr mit Unwohlsein im Bauchraum , mehr Oberbauchraum von Arzt zu Arzt , Ich habe alles hinter mir, um andere Faktoren auszuschließen ! Magenspiegelung Darmspiegelung, MRT und noch eine Sondenspiegelung aus dem Magen heraus 😬, alles genauso ohne Befund wie Stuhl, Urin und Blutproben. Auch Unverträglichkeiten konnten ausgeklammert werden ! Jetzt vermute ich, das es alles mit verkürzten Bauchmuskeln und Faszien zusammenhängt. Kann aber keinen Osteopaten oder Heilpraktiker oder Arzt finden, der mir das bestätigen könnte :( Wenn ich einige Dehnübungen am Bauch mache, wie aus dem Video, dann geht es mir am nächsten Tag schon etwas besser, es kommt aber in der Regel in Schüben alle 3-4 Tage wieder zurück . Werde jetzt mal intensiv deine Übungen hier auch über 3 Minuten durchziehen :) Vielen Dank vor ab für deine Antwort Christian

[@mohnbroettchen]

Dehnübungen allein werden wahrscheinlich nicht reichen, auch das Bindegewebe (Faszien) kann (auch Von einem selbst) behandelt werden. Ich empfehle nach Sensomotorische Körpertherapie nach Dr. Pohl zu suchen. Das blaue Buch von ihr erklärt alles.

[@samySeven]

Bei mir das selbe im Unterbauch. Hast du schon rausfinden können an was es bei dir lag bzw. liegt? Geh gerade auch von Arzt zu Arzt.

[@barrettbarrage97]

Danke!

[@eternityjackson3564]

Zur Frage: "Wie dehnt man eigentlich die Bauchmuskulatur?" Einfach viel fressen.

[@DerSporttherapeut]

😂😂😂😂 Den werde ich mir merken 👌

[@alfredkrispler2125]

Hi Total vernachläasigt bis jetzt. Und ziemlich verkürzt. Vielen Dank Lg Fred

[@jeromenerrlich-cretier9214]

Sehr gutes Programm. Ich finde du erklärst es wirklich sehr gut das man auch versteht was passiert in seinem Körper. Vielen Dank noch mal ich hab seit Jahren Rückenschmerzen und bin ständig in Behandlung aber ich glaube dass mein Problem eigentlich vorne liegt. Ich werdeWeiter kräftig üben. Liebe Grüße. Jerome

[@DerSporttherapeut]

Viel Erfolg dir 💪

[@jeromenerrlich-cretier9214]

Vielen Dank. Salut

[@manopu2113]

@@jeromenerrlich-cretier9214 und haben sich durch die Stärkung der Bauchmuskeln sich deine Ruckenprpbleme gelöst?

[@marcelw8907]

Vielen Dank für dein Video. Mich plagen seit 9 Monaten untere Rückenschmerzen auf der linken Seite. Eben mal meinen Buch gedrückt vorne links und siehe da, super verspannt. Der Druck bzw. Schmerz strahlt überall hin aus. Bis jetzt habe ich viel Rückenentlastung gemacht aber keine Bauchentlastung. Ich bin gespannt wie es wirkt.

[@Saitentanz]

Ich kannte diese Übung als Dehnung für den Hüftbeuger.

[@dennisehm3612]

Ist das auch gut für die Atmung ? Merke das meine Faszien der Bauchmuskeln verklebt sind.

[@DerSporttherapeut]

Auf jeden Fall! Schau gerne dazu auch noch hier mit rein: kzbin.info/www/bejne/jaOxloh7pt56mNk

[@dennisehm3612]

@@DerSporttherapeut Top, dank dir! Reichen diese beiden Videos in dem Video aus , um das ganze zu beheben und wieder durchatmen zu können?

[@DerSporttherapeut]

Das musst du leider ausprobieren. Es kann helfen, kann aber auch sein, dass du mehr tun musst. Meinen üblichen Hinweis will ich an der Stelle aber auch geben: es wird ja seine Gründe haben, warum die Bauchmuskeln verklebt sind. Wird diese Ursache nicht beseitigt, wird das Problem immer wieder kommen oder verlagert sich. Also empfehle ich dir klar, dich auch um die Ursache deiner Beschwerden zu kümmern

[@GokuDragonOfSun]

Er hört sich an wie Lenny und sieht ihm sogar sehr ähnlich, ist vllt sein Bruder wenn er einen hat, dachte nur wtf 😂 diesmal gibt's keine pokemon verrückte Einträge xD diesmal werden die Bauchmuskeln gedehnt, top Video 👍

[@leyla905]

Mir zieht Das am knie Wenn ich übung 2 mache mit haende an fussknövchel. Also es zieht von Bauch bis zum knie . Heisst das das is an der seite Stark verkürzt

[@Chaosgoettin7]

Was für Folgen kann eine verkürzte Bauchmuskulatur auf Dauer haben? Kann es dabei dann in Folge durch einen verkleinerten Raum für Organe auch hier mehr Beschwerden geben? Ich spiele da jetzt spekulativ auf verstärkte Menstruationsschmerzen an. Kann das zusammen hängen? Ich merke beim Gegenteil des Katzenbuckels auf allen 4en ein Ziehen in der Bauchdecke und am Hals. Durch zu viel Sitzen und Vewegungsmanfel gab ich wohl wirklich stark verkürzte Muskulatur.

[@Chaosgoettin7]

Da gefragt wurde: Ich kenne die Kobra, die ist ja ziemlicher Standard. Und die Übung auf Knien ist ja Teil der 5 Tibeter. Allerdings wird zur Entlastung des Rücken danach eine Entsoannungspbung gemacht (das Kind). Ich kriege von allem hier gezeigten Übungen Schmerzen im Rücken, in erster Linie an der Lende. Sie gleich mehrere Minuten so zu halten sehe ich gerade als undenkbar an. Und dazu die fehlende Entlastungsübung. Meine 4-Füsslerübung, die meinen Rücken weniger stark beansprucht und mit dem Katzenbuckel zwischendurch und zuletzt nochmal entspannt wird, wurde hier jetzt garnicht gezeigt. Darf ich fragen warum?

[@think-about-it3465]

Hey, ich kannte diese Übungen vor allem gegen Schmerzen im unteren Rücken. Jedoch tut die Überstreckung viel mehr im Rücken weh, als dass ich etwas im Bauch spüre. Soll das so sein?

[@DerSporttherapeut]

Nein sollte es nicht. Es kann sein, dass deine Rückenstrecker so angespannt sind, dass du sie viel mehr und eher spürst (sie werden ja bei der Übung aktiviert um dich nach hinten zu ziehen) als das du in die Dehnung des Bauches kommst Arbeite dich Stück für Stück ran und entlaste und locker vorher deinen Rücken, dann sollte es mit der Zeit besser werden

[@irgendwerirgendwo2720]

Hätte richtig bock mal ne runde "Schere Stein Papier" mit dir zu spielen, Kollege!

[@DerSporttherapeut]

Klingt gut wann und wo? ;)

[@irgendwerirgendwo2720]

@@DerSporttherapeut Wenn Corona rum ist, yo! Bin schon ganz heiß..........

[@heraklia]

Ich bekomme Rückenschmerzen bei den Übungen. Ist das normal?

[@silke7603]

Wird bei der ersten Übung Bauch und Gesäß angespannt?

[@DerSporttherapeut]

Also der Bauch soll gedehnt werden und nicht angespannt. Auch das Gesäß wird im Idealfall ebenfalls locker gelassen, kann aber gerade zu Beginn auch mal angespannt sein

[@silke7603]

@@DerSporttherapeut OK. Danke Ich habe einen operierten Bandscheibenvorfall LWS 3/4 (2017) und bei solchen Übungen mit Rückbeugen starke Schmerzen in der LWS, deshalb habe ich sie nicht mehr gemacht. Ich habe starke Verspannungen im Rücken und habe gelesen das das eben auch von verkürzten Bauchmuskeln kommen kann. Sollte ich trotz Schmerzen versuchen die Übung zu machen?

[@DerSporttherapeut]

Da die OP 3 Jahre her ist, werden die Rückenschmerzen nicht mehr daher kommen, sondern von der völlig verhärteten und verkrümmten Rückenmuskulatur. Daher darfst du sowohl den Bauch, als auch den Rücken entsprechend lockern. Geh dabei natürlich nicht ruckartig und stark in den Schmerz, sondern taste dich langsam und ruhig immer weiter an den Schmerz heran

[@annetteengelhardt]

Hi, gut erklärtes Video! Perfekt erklärt! Nur bei Übungen 3 wäre es nicht besser in die Brücke zu gehen oder etwas weiter runter?! Weil sonst ist es dich zu wenig Dehnung oder ?Ich mein wenn man nur nach hinten geht 😃

[@DerSporttherapeut]

Hallo Annette, Vielen Dank für deine super Rückmeldung! Und zu deiner Frage: jeder hat hier seinen eigenen Zustand und seine eigene Dehnfähigkeit. Von daher gibt es kein pauschales wie weit zu gehen ist. Das darf jeder für sich selber entdecken :)

[@xy8151]

Helfen diese übungen auch bei Bauchmuskelkater?

[@Gnomfresser1]

Sind Bauchmuskeln bei einem Hohlkreuz idR verkürzt oder überstreckt?

[@DerSporttherapeut]

Im Normalfall sind sie verkürzt

[@eltsio7903]

Hi, Sind die Bauchmuskeln nicht eher zu schwach und "übersteckt"? Daher kippt das Becken ab? Und ist nicht der Urspung am Brustbein/Rippenbogen und der Ansatz am Schambein?

[@lisa-st3bl]

Was mach ich falsch, wenn es nur im Rücken wehtut?

[@DerSporttherapeut]

Entweder ist der Rücken zu stark blockiert oder du lässt an der Stelle nicht richtig locker

[@Deverbe]

Mein Körper fängt bei der Übung an zu zittern, ist das bedenklich?

[@DerSporttherapeut]

Solange das Zittern nur während der Übung ist und sonst keine weiteren Beschwerden oder Symptome auftreten ist alles gut

[@ng1_05]

Hi Alex

[@DerSporttherapeut]

Hi Zelda

[@markusmarkus7122]

son video ist in 2 minuten gemacht lol