#댄싱 #댄싱100rpm #사이클댄싱 #자전거댄싱 #댄싱100 댄싱 2편 댄싱에서도 100rpm으로 돌리는 요령입니다. 부드러운 댄싱을 할 수 있는 상태에서 1. 여전히 엉덩관절 임팩트 페달링 2. 뒷발을 9시 전후에서 들거나 당기는 방식으로 3. 팔꿈치를 조금 벌린 상태에서, 팔꿈치를 구부렸다 펴는 동작으로 자전거의 상하좌우 흠들림이 몸에 전달되지 않도록.
Пікірлер: 25
@geoseong752 жыл бұрын
궂은 날씨인데도 이렇게 고퀄 영상을... 항상 감사히 보고 있습니다. 감사합니다. ^^
@rightnowroad2 жыл бұрын
지켜봐주셔서 감사합니다.
@d609b2 жыл бұрын
기본 댄싱도 아직 제대로 못하지만 영상 보면서 천천히 연습해보겠습니다ㅜㅜ 꿀정보 가득한 영상 감사합니다~~🚴❤️🔥
@rightnowroad2 жыл бұрын
천천히 조금씩 연습하다 보면 몸으로 느껴질겁니다.
@tsmk84292 жыл бұрын
감사합니다. 비오는데 너무 고생하셨어요.
@rightnowroad2 жыл бұрын
비가 와서 여러번 하지는 못했지만 나름 신선한 경험이었습니다. 감사합니다.
@user-ys9ey2nw8v2 жыл бұрын
잘보고 갑니다 도움받았어요~~ NSR옷👍👍👍👍
@rightnowroad2 жыл бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다. 이젠 스프린트 댄싱을 하실 차례입니다.
@user-fu4pl2hr6y Жыл бұрын
땡큐요
@wia.thessing Жыл бұрын
부족한 내용이나마 도움이 되시기를 바랍니다.
@user-om2xd1zr8p2 жыл бұрын
열심히 강의해 주신 내용 숙지해서 연습해 보겠습니다~~~^^
@rightnowroad2 жыл бұрын
네. 연습하시면 충분히 하실 수 있을겁니다.
@lfactory14932 жыл бұрын
1편 강의보고 계속 연습해보니 조금 자연스러워 졌습니다. 2편 보고 또 연습하겠습니다.
@rightnowroad2 жыл бұрын
네. 영상이 도움되시기를 바랍니다.
@none50352 жыл бұрын
초보자들을 위해 쉽게 설명하자면 어깨 팔은 고정 시키고 전완근(팔꿈치 아래 팔)만 움직여서 자전거를 흔든다고 생각하세요. 이것만 지키면 5분이면 댄싱 마스터합니다.
당기는 패달링을 할때 엉덩근육을 쓰기도 하지만 대퇴이두나 햄스트링도 개입되자나요. 임펙트 생각할때 어느 근육쪽에 집중해서 하면 좋을지도 알려주시면 감사하겠습니다. 상체숙이는 각도에 따라 영향받는 근육이 다름을 느끼거든요.
@rightnowroad2 жыл бұрын
최근 자전거 설명도 경쟁이 붙었는지 근육 단위로 설명을 많이 하는데 막상 어떤 근육을 써서 페달링하려고 하면 안 됩니다. 동작 명령은 근육 단위로 아니라 관절 단위로 주는 것이라고 생각합니다. 그래서 페달링을 할 때 어떤 근육을 쓰겠다가 아니라 해당 관절을 언제 어떻게 움직일까를 명령을 주면 근육은 필요한만큼 알아서 동원됩니다. 예를 들어, 팔꿈치를 구부리거나 펼 때 관련 근육인 이두박근(윗팔두갈래근)에 명령을 주지 않습니다. 팔꿈치의 끝인 손의 움직임에 명령을 주면 팔꿈치는 움직이고 이두박근은 쓰여집니다. 마찬가지로 엉덩이근육을 써서 엉덩관절을 움직이는 것이 아니라 엉덩관절의 끝인 무릎의 움직임에 명령을 주면 엉덩관절은 움직이고 엉덩이근육은 쓰여집니다. 근육보다 동작에 집중하셔야 합니다. 그 동작이 약하다면 고립운동을 통해 해당 근육을 강화시키는 것도 좋은 방법입니다.