日々の食事の考え方を改善しよう！

ちょっとした事で痩せやすい体質づくりができるヒントをお話しします
#体質改善
#ダイエット
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[@久香-t3p]

わかっているつもりでもあらためて聴くと頑張ろうって思いました😊RIKACOさんありがとう😊

[@ひまわりすみれ-u2y]

わかりやすく説明してくれて私もやる気になりました！RIKACOさんみたいになりたい、ほんの少しでも近づけるように小さい努力重ねていきます！ありがとうございました🙌✨

[@miyuki.oota0911]

私は56歳で、46キロ落としました。 糖尿病予備軍と言われ、治りたい一心でダイエットしました。 当時はストイックに食事制限したと思っていましたが、痩せてみると、リカコさんの言うように、食べることからの執着が無くなったんだと思います。究極の痩せ方です。痩せた私が言います。食べなきゃ痩せる。食べてるから太る。タンパク質は大切ですよね。

[@chiro-131]

まさにドンピシャなテーマでした❗️ 年齢的にも、健康の為に痩せなきゃと思い悩んでいたので。 なぜだかRIKACOさんが話すと素直に頭に入るのです。 健康になれば自然と心もポジティブになれますよね。 いつも色々教えてくれてありがとうー💕

[@rikaco_official]

😉

[@よっぴー-f2v]

私も頑張っている最中です😊膝を痛めて内視鏡手術をしたりして💦 体重が落ちた事で痛みも減り楽に歩けるようになって､､､筋肉も増えて良いことだらけです😊もう少し絞りたいので続けていきます✨ ノブナカなんなん　見てます✨

[@みんと-v3v]

脳を意識して生活することはとても大事ですね。私頑張ってやります。 3ヶ月後が楽しみです😃 RIKACO先生いつも素敵なお話をありがとうございます🍀

[@ori2260]

45歳のときに身体の不調を感じ、何かを変えたいと思い食生活の見直しに取り組み始めました。(見直しが目的でダイエットしようとは思ってませんでした)たんぱく質、野菜、糖質のバランスを考えて食事をするようになり6キロ減りました。身体の不調は今もそれなりにありますが、４年前に感じていた怠さ、浮腫がなくなり代謝が良くなりました。リカコさんが言っていたように継続は力なりだと思います。そのとおり！！と思いながら拝見していました。 以前は何でも食べていましたが、今は食べるものを選ぶことに意識がいき、食生活が豊かになり、料理も楽しくなりました。年齢のせいにしないで取り組んだ自分に自信がみなぎり、今の方が生き生きしてると実感しています。これからも応援してます！

[@パープル-l5e]

正に2ヵ月前までが私は食べたい脳でした。 ２ヶ月前から簡単なストレッチを毎日続けていたら少しだけ体重が減り意識が変わってきました。 小麦粉よりご飯を食べたりバランスを考えたり、RIKACOさんのお話しが今の私にタイムリーなことばかりでした。 少しずつですが生活環境を整えていきたいと思います。

[@花胡桃]

注目したいテーマであり、とても参考にしたい内容でした。体質的に筋肉がつきにくいのですが、食事でカバーしています。糖質に傾きがちなので気をつけているところでした💦 RIKACOさんありがとうございました🙇

[@es.4667]

仰る通りで食べる事しか楽しみありません😂

[@やましたけいこ-p4z]

同じ世代なので、RIKACOさん、憧れです😍💓💓 内面から、美しく、色々教えて下さり、有り難うございます✨

[@ちーちゃん-h1f]

食欲の秋なので　今日のKZbinは凄い為になったよ！私はパンが大好きなので週末だけパン食べるようにシフト変更しよ！ 糖質よりもタンパク質重視心がけていきます。 目指せRIKACOさんのようなメリハリボディ

[@takakoaisaka7330]

りーちゃん、また素晴らしい、為になるKZbin配信をありがとうございます💕。改めてまた、意識を心がけたいと思いました💕。

[@yumico.t]

りーちゃんの考えに同感てす。 改めて　食に向き合う時間が出来ました🥗　食べたい時のチェンジ👏是非取り入れて見ます有りがとうございます🤗💗

[@mokomokopiyopiyo]

食べたい脳💡💦すっごく解りやすかったです😆 確かに太るときはいつも食べる事を考えてました💦 20kg痩せてまだまだダイエット中ですが、目標体重まで行ったり来たりしながら頑張りま〜す💪😂

[@ram-qg8zh]

とても参考になりました😊 炭水化物摂りすぎてました！りかこさんありがとうございます❤

[@かーか-c8g]

りかこさんの言葉が響いています。スッと心にピッタリするのです。経験に基づいた事だからですね。

[@kafo479]

タンパク質とりすぎのリスクもありますよね、やっぱりバランスが大事だと思います。

[@ともりん-o7b]

とっても参考になりました まさに私⁉️と、ドキッとしました りーちゃんの考えが素晴らしいので実践してみようと思います。 ぐりちゃん、今日も癒されました❣️

[@nene-nw2xj]

最近痩せにくくなったので、とてもためになるお話でした。ありがとうございます。 りかこさんのことはシスターの頃から知っていましたが、本を読んだりKZbinを見るようになってから、一段とリカコさんのファンになりました！これからも動画楽しみにしています♪

[@gozen2651]

食べたい脳の改善、がんばります😀 テレビ見ました。楽しかったです✨

[@CS-lx7cf]

食事とランニングで二年かけて13キロ痩せて、ストレスで五年でリバウンドしました。糖質オフと筋トレで痩せてきました!食べること以外を考えるにハッとしました!

[@kerokero5933]

とても参考になるお話ありがとうございました。 昔はいくら食べても太らなかったのに、最近では気づくと服がキツくなってしまって。 食事の内容をもう一度見直してみたいと思いました❣️

[@ぱちぱち-j8p]

りーちゃん❤ありがとうございます😊まさに糖質に傾く食生活になっていました😂😂チェンジして、自分の体型も変化させます🤩🤩頑張ります😃😃😃

[@manamimi706]

いつも素敵💖

[@abekoabe4699]

食べたい脳の話は、私もなんとなくそうかなと思っていたことを言葉にしてくれて、スッと心に響きました、ありがとうございます！

[@chiy8898]

リカコさんの番組を先程拝見致しました。先を見据えてアクションされており、勉強になります😊 スタイル維持も含め確固たる信念あるなぁ〜と。 You Tubeこれから楽しみに観ますっ。

[@cocco5648]

まさに今痩せたいです😂 痩せ辛い年齢なので、りーちゃんのアドバイス通り頑張りたいです✨

[@orangepico8954]

RIKACOさんみたいな体型には一生かけてもなれないと思うけど、足元くらいには近付いてみたい。。です！！がんばろー✊

[@塚原ひとみ-z6o]

RIKACOさんの動画初めて見ました。分かりやすくて励みになりました。うちは白いトイプーちゃんいます。また動画楽しみにみさせていただきます。

[@junjun9302]

は、っとしました😅そうです。いつも食事のことばかり考えてしまっています💦 家族がいるため自分が食べたくなくても作らなければいけないのです。 切り替えも遅い方なので、食事の事を忘れて自分の事に没頭してしまうと、晩御飯を作るときに下準備や買い物ができておらずパパッと作れなかったりしますし、常に頭の片隅で考えないわけにはいけないのです😞 暫くこういった生活から離れられないなら、糖質を控えたり、タンパク質を摂るようにしたり、体に良い食事を考えて行きたいと思います。

[@fme68222]

これはなかなか本質をついてるお言葉…

[@hirona1406]

りーちゃんの話しすごーく為になる✨思考を変える✨！！ よしチャレンジチャレンジ🍁ー✨

[@izumi6499]

RIKACOさんのアドバイスに涙が出てきました なかなか痩せないのでとても参考になりました

[@minpinitagre]

年齢と代謝を言い訳にしてきたけど、とうとう目標にしてた7キロ落ちました〜❣️ やっぱ太ってる時は食べてた… だって楽しみが食しかなくて😂 でも 腹7分目を一年かけてやって、7キロ痩せました！ やっぱ新陳代謝とか年齢的に痩せづらいとか、ほとんど関係ないとおもった。 もう、本当に痩せたいか、痩せたくないかだけだと思う

[@よん-t3v]

なるほど‼️RIKACOさん分かりやすいアドバイスありがとうございます♥️早速試してみます😃高校時代からRIKACOさんに憧れてて、友達とファッション真似していました🤣

[@けい-v2e2d]

体内環境を考えてた時期だったからドンピシャにひかれました！ ありがとうございます！

[@理香-f3q]

投げkissに🥰 参考になるお話をありがとうございました。

[@MC-cq5fj]

りーちゃんの端的な食に関する励ましの言葉ありがとう。

[@tarowantanabe4354]

いい女の代名詞リカコが言うと本当に説得力が半端ないです！体質だと諦めていたけど、確かに思考パターンを見直す必要があると実感しました。ありがとうございます❤

[@稲葉みみ-n2c]

なるほど！！！頑張る勇気がでました💪☺️

[@poyon633]

痩せてる人の思考はそういう感じなんですね💕目からうろこでした！！今からそう考えるようにします！🙏✨

[@ldhokuto8616]

わかりやすくて、やる気がわきました。ありがとうございます😊

[@ともこ-x9l]

今回もとても参考になるテーマで、できることからやってみようと思いました！ りーちゃん、ありがとう♡

[@石井陽子-i9n]

これからテレビで、RIKACOさんのお家の中🏠紹介されますので観ますよ♥️

[@らゔへっこ]

全くその通り！そうそう、そうなのよー！とひとり頷きながら見ました笑本当、リカコさん、素敵✨どうしても白飯が大好きだし、家族も玄米はちょっとなー、って言う感じですが、炭水化物、糖質の摂り方や考え方を工夫します。タイムリーなお話、いつもありがとうございます🙏尊敬してるし、キュートで大好き💕

[@cocomika5635]

ここ最近本当に痩せなくて太る一方の自分にもうあきらめていたんですがリカコさんの今回のお話はとても為になりました～ありがとうございます💃心がけて3ヶ月後の自分を褒めてあげれる事を目標設定します✌楽しみま～す🙋

[@rm8132]

いやぁ〜❗️めちゃくちゃ分かりやすい‼️本当に私にドンピシャなお話を聞けて良かったぁ💜やっぱり、ファッション・美容のお話は女子は大好き💕いやぁ〜本当に痩せる気になれました✨頑張って痩せて綺麗になれたら、新大久保ツアー参加したいです‼️笑💚

[@shion5829]

今日の動画ありがとうございました❤️次回も楽しみです

[@user-jp7bq8om6s]

ありがとうございます😊 3ヶ月！年末まで続けてみます！

[@hitomihimawari8009]

パン🍞🥖が大好きだけど❤️ 最近~お腹周りの肉が〜😂 凄く参考になりました😊 いつも有難う💓りーちゃん💓

[@YUMI-pz2dl]

りーちゃん、ほんとたんぱく質っての大切ですよねぇ。食欲なくてたんぱく質の摂取量が少なかったりすると、体重減っても筋量が減って、体脂肪が増えるという内容が悪い痩せ方になりますもん。食事、食事という意識よりも、骨、筋肉や肌、血液を健やかにしようという意識に変わりました。そこにりーちゃんの知識が加わり、暮らすマインドがHappyになりつつあります＼(^^)／ありがと、りーちゃん。

[@めめ子-g1o]

今回の動画とても参考になりました。ベッドの中で翌日の朝食を何にするか考えているのは私のことです。長年の考え方を変えていくのは難しいけど、食べる以外に楽しいことを見つけてダイエットに励みたいと思います。 また、同じように食べるのが大好きな人におすすめなのは、一人でできるだけ食事をせず、誰かと一緒に食べることです。人の目があると、変な食生活できなくなるし、食べる量も調整するし、おしゃべりしながらだとゆっくり食べることになるので、食べ過ぎ防止なります😘

[@ふみ-d4i]

リカコさんの動画いつも楽しく観ています とても良い話しがきけて 早速トライします ありがとうございます

[@CNBLUE_BOICE]

10年以上、運動や食事について意識して色々試してはいますが太る一方です。食べても1〜2時間ですぐお腹が空いてしまうので、食べはしないものの、確かに1日の中で食べる事について考える時間が長い気がするので、そこの意識をまず変えてみます😊

[@チビちゃんママ]

玄米と白米ブレンドしていま～す‼️今どきの玄米って美味しいですよね。RIKACOさんの食に対する考え方に賛成です😌💓 玄米はビタミンも取れて肌にも良いですよね‼️

[@初美吉田]

とても為になる話を聞けて嬉しかったです。 ホントに食べる脳にまさになってました。何でもいーので他に興味のあることにシフトすればいーんだという事がわかりました。ますますステキになるリカコさんを目標に やってみまーす 追伸　さっき、TV見ました、やっぱりリカコさんキレイ。

[@ゆみ-t5g1m]

とっても参考になりました❤️50歳を過ぎてから体重が少しずつ増えていき、なかなか減らない日々が続いています😭RIKACOさんの話を聞いて、これから食事の摂り方変えて行こうと思います☺️

[@rikaco_official]

👌

[@kan7122]

私は小麦で作られている物をとると欲がでます🙄 小麦とったら翌朝凄い空腹がきます！普段お腹で空腹を感じるけれど、小麦だと胃で空腹を感じるので不思議！

[@三浦さつき-s6o]

RIKACOさんのお話を聞いて早速！ 私も実践したいと思いました😃 私はストレスがあると暴食になります😱ダメなのは重々分かっていても 変えるきっかけ？自分自身の甘さですね😅何歳になっても女性らしく 綺麗でいたいです🌟 RIKACOさんの生きざま尊敬しかありません😍

[@曲渕明子]

今日はすごく勉強になった😊ありがとう😊

[@あんドール]

あー糖質大好きなんですが😭 たんぱく質実践してみます! いつも為になるお話しありがとうございます。次回配信の心のお話しも待ってます。

[@rikaco_official]

🙌

[@ナオナオ-l4c]

とてもためになりました。 RIKACOさんのワンちゃんの、餌は何を与えているのか気になります。 教えて欲しいです😀

[@カムかむ-b2j]

見入ってました。色々教えて下さってありがとうございます。勉強になります リカコ先生！（笑）

[@ひでピヨ]

勉強になりました。

[@齋藤祥代-l3x]

RIKACOさん、こんにちは。 少し、涼しくなって食欲も出てきたこの頃ですが、貴重なお話しをして下さってありがとうございました😊✨ 年齢と共に本当に痩せにくくなりました。 小麦粉は、体を冷やすから良くないと前々からRIKACOさんもおっしゃっていたので、米粉にしたりして、控えています。 やはり、若い時と同じ、食べたいものを食べていてはいけませんよね‥😥　　 反省しました🫡 時間はかかるかもしれませんが、痩せたら、RIKACOさんのように、オシャレを楽しみたいです👗👠 ありがとうございました🤗💗

[@りょうちん-j1e]

勉強になりました！小麦粉って、身体を冷やすんですね😱知らなかった！また、色んなお話、聞かせてください！

[@瑞紀西川]

注目したいテーマだから、嬉しいです。🥇🤱🥈🤱🥉🤱どうもありがとうございます。🥇🤱🥈🤱🥉🤱

[@加奈子-s5w]

主婦はどうしても一日のメニューを考えるから、りかこさんの話に、なるほどなー思いました〜！昼食べながら夜のメニュー考えてるもんね😅りかこさんが食べてる美味しい玄米はどこのだろ？！雑穀米やむぎご飯はやるけど、玄米にしたことないのだ！今度おススメ玄米や炊き方のコツ教えてください。

[@里枝岡田]

そうですね！りかこねーの話、せっとくりょくあります！つい自分に甘えてしまって、まず考え方を、考えないと、駄目ですねー…わたしも、食べルコと大好きで、なかなか、思考んをきりかえてみます！じぶんが、かわらないと！

[@mill8769]

50半ばの女子です。現在ダイエット中で本当に代謝が落ちて体重が落ちないので焦っていましたが、リカコさんの動画を見て　少し落ち着きました。色々頑張ってみようと思います。ありがとうございました。

[@長谷川舞-s6f]

まさに食べたい脳や食べることへの執着が24時間あります。 過食症もちです。 もっと他のことに気がいくようにしたいです。

[@ayaaya-qm2ye]

とても参考になりました❣ トーク動画もとってもいいですね😊 今度は体型維持のためのトレーニング動画を見たいです👀 もしよかったら、よろしくお願いします❣

[@木村マロン]

こんにちは 私は40代ですが凄く代謝が悪く食事もパンやお菓子中心です。 本当はご飯を食べたいのですがご飯を食べると胃もたれします。そのためお腹を満たす為にパンを食べます。 今は少しでもご飯を食べれるように量はかなり少ないですがご飯を食べれるようにならしてる状態です。 食べても太りにくい身体になりたいです。

[@komame400]

パンを控えるようになったら、浮腫みが改善されました。お昼は会社の給食を食べなきゃいけないので、夜はチアシードと蜂蜜を摂ってます。お休みの日は自由に食べる感じです。

[@user-wponyofish]

確かに周りでもお腹ぽっこりしてふくよかな人はつねに食べること考えてる。しかも 料理といえば揚げ物、炒め物など油を多く使う。 ただ、糖は人にとって大事なエネルギー源ですから単糖を取れば太りませんよ。 糖が足りないとタンパク質やカルシウムからエネルギーを奪って取り出してしまいます。 すると体が壊れます。 玄米も人によっては腸内環境を悪くしてしまったりしますから玄米神話、注意してね。

[@yukohayashi728]

小麦粉製品を家から無くしてみました。元々米好きなのでパン類は食べなくても済むので、米を玄米にして素材の味を、楽しむように、よく噛むこともはじめました。 これ食べたら太るなぁってものを買わない食べないことで、罪悪感や背徳感がなくなり毎食の食事をきちんと作ることで楽しんでます。 何もすごいもの作るのではなく、さっと塩胡椒で炒めたり、サラダに良質なオイルや塩を使ってみたり。ちょっと高いけれどいいお野菜を使ったり。タンパク質はむね肉、魚、お豆といかにシンプルに美味しくいただけるか！ たまにはチーズも食べたり😁 里佳子さんのレシピはリピートしています！

[@rikaco_official]

🙌

[@peachpie7700]

こんばんは〜judyです。とても解り易いお話し👍有難うございました‼︎ 娘にこのままLINEで送ってみよう‼︎思うほど、大事なお話しでした。 なかなか親の言う事は 聴いてはくれず、、、とても良い機会なので。 全て、健康な躰あっての事‼︎ 躰は口にする食べ物で良し悪し決まりますから、 親としては 毎日何を食べてるかしら⁇？と とても心配なのです。 痩せたい！と 1日1食の水ばかりの生活をしてダウン⤵️救急車🚑で運ばれ… 常々 食の大切さを言う母親が ストレスで 私は倒れた！と言う始末。 母娘関係にも 十人十色 さまざま…なかなか大変ですね。疲れて…でも この動画で 救われました、間違いない‼︎ と。✨リーちゃん、有難う😢 （ウチのワンコ🐶も 肥りやすい犬種…キャバ…なので栄養バランス良く食べてます）

[@yusian3710]

小麦粉採ってます💧 考えもしなかったです💧 強いて言えば朝食パン４分の１にして居ます。

[@keico0806]

早速やってみます！ 小麦粉は中毒になるって言いますよね…確かに摂取し過ぎていました💦 ところで、週５日の週２日は白米。週３日の雑穀米等のうち、もち麦とかも雑穀米に入るのかなぁ… 朝昼晩のどこかで食べたら、１回とカウントされますよね… 夏場って、そうめんやうどん、冷やし中華…と麺類だらけだ～～

[@sora-vq6df]

RIKACOさーん٩(๑＞◡＜๑)۶ 今日も素敵なお話しありがとうございます🍀

[@きみ-m8x]

りーちゃんの意識、私も心がけていて嬉しかったです。 良い習慣化することにより結果がでますよね。 タンパク質をたくさん摂るならば運動をすることっ筋肉がつき、代謝が上がり痩せやすくなりますよね。 運動が苦手な私、ストレッチとテレビを観ながらのエアロバイクで乗り切っています。寒い日も暑い日も雨でもできるのが嬉しいです。 それから、腸内環境。初めて考えるようになりました😅 大腸の検査をしたら、「浮腫み腸」である事にわかって、これは長年にわたってくる便秘薬（下剤のもの）により、悪循環になっていると言う事。勇気を持って少しずつへらし、乳酸菌と酪酸菌（ビオフェルミンSプラス、強ミヤリン酸）とヨーグルト（生きたまま腸に届くもの）、それから、、、ぽっこりお腹に効果がある逆立ち（私の場合、肩逆立ち）をするとお腹ぐるぐる、長年の便秘解消になりました。 腸活が本当に大切（栄養のある物をしっかり取って）だと感じています😊

[@松田美香-t8u]

タンパク質も取りすぎると、お腹にガスがたまるような気がします。リカコさんは、サプリメントは摂られてますか? わんちゃんのいる暮らしは、自律神経に良い気がします🤗

[@kaoki0317]

いろいろやってもなかなか上手くいかない〜。 参考にさせていただきますね。

[@岩倉清美]

53歳女性です。コロナと生理が無くなってから体重が増えました涙。 前は少し制限すれば戻ったのですが。 あと、甘い物が大好きで、辞めれません涙。お酒が呑めなくて。甘いものだけか楽しみ。 食べ物の事考えれなくなるほど仕事が忙しい後は暴飲暴食してしまいます。マスクが大嫌い。外してストレス無くしたいです涙。

[@tanikuchan_tomomin]

うわぁー確かに何を食べようか？あれ食べたいなぁって思ってる時体重増えてます（笑）そして糖質大好き😅タンパク質意識します。解りやすいお話ありがとうございます❤そして意識します。

[@丸すい]

生理前なんかは、特に食べたい脳です🧠

[@母太郎-g7v]

わんちゃんのお食事も紹介してほしいです。

[@佳織-f8u]

貧血予防は，何食べてますか？

[@vnw979]

テレビ見てます^ ^

[@user-kx9hu4wf4d]

料理がするのがあまり好きでなく、母親に任せっぱなしで、お菓子ばかり考えてしまう。ですが、反省して、今度は美味しそうと思うご飯、調味料や、おかずになりそうなものに、興味持ち始めたら、余計に太りました😭わたしには、ご飯のことを考えない方が今はいいかもです。　とは言え、主婦の方は、毎回ご飯作らないといけないから、頭の中から食べることなくすのは、うーん難しそうですね

[@キャンディ-b8d]

リカコさんの、KZbin楽しく拝見してます^_^ 今回のテーマ、健診もちかいので、とても気になっていました。お話し聞いて、すごく参考になりました。スッーと気持ちに、入りました！！タンパク質、そこまで意識したなかったので、ハッとしました。私、パンが大好物なので、ちょっと🤏大変そうですが、少しずつ意識を変えようと思います。リカコさん！米粉パンって、どう思われますか。 私も、リカコさんの様に、素敵なスタイルを目指して、努力したいと思います。

[@yukinko6787]

参考になります＞＜ 食べたいから食のこと考えるというより、料理が苦手だからずっと夕食何食べる？って夕食食べながら翌日のこと考えてる・・・( ;∀;) そして、いま食べたい脳でアイスクリーム食べがち・・・

[@和美-x8t]

おかずの少ないお昼だとその分ご飯でカバーしがちです(・・;)パンだとすぐにお腹が空きますね。でも空腹を感じられる体はいいかも。体調良好の目安かもしれませんね。時々生野菜を沢山沢山食べたくなりません？身体の要求でしょうか。小さな家族の2匹登場。抱っこしてみたいな～( ´-｀)

[@rikaco_official]

😊

[@iwami3086]

ありがとうございますリカコさん❤️🥹

[@しょゆ-j7f]

食べたい脳です。😢

[@黒田レン-d3m]

そんな食事ばかりの1日考えてるなんてある? 他に楽しみがないか暇なんじゃない?　自分は意識しないと食事の時間や内容が疎かになっちゃう。 それはそれで不健康なんだよねぇ…汗

[@チビちゃんママ]

RIKACOさんに大変刺激されています。忘れていた食に対する意識を思い出し買い物も 考えて、より意識して、買うようになりました。昼も簡単に済ませていましたが意識してたんぱく質をとるようにしています‼️毎日の小さな努力や積み重ねが大事ですよね💪大変参考になります‼️