RINFORZA I BICIPITI FEMORALI con 2 esercizi fenomenali a corpo libero

[@birikkinomen]

Complimenti Filippo video molto utile Questo esercizi fanno la differenza... Infatti già li uso da un po ... hai dato un ottima spiegazione

[@gmoro90]

Grazie mille!!!

[@chiccosanmarche39]

Ottima spiegazione!

[@stefanotommasi2441]

video molto utile e ben fatto, grazie

[@Hyoga1985]

Complimenti e grazie

[@sabrinasabry641]

Grazie top

[@samuelbisceglie3105]

Grande Filippo!! Riguardo l'argomento di oggi mi è venuta in mente una cosa da chiederti. Io poco tempo fa ho avuto dolore al ginocchio nella parte dietro, e non davanti, facendo i pistols assistiti con le braccia. Questo dolore si ripeteva ogni volta che facevo quella variante di pistols e non le altre varianti (tipo i box). Specifico che sono rigido di caviglia in dorsiflessione (rigido per i pistol, non per uno squat normale) e ci sto lavorando. Questo dolore potrebbe essere dovuto a una scarsa forza dei femorali oppure ad altri motivi? Grazie mille 👌👌👌

[@filipporivalta]

Ciao Samuel, il dolore posteriore va indagato con chi di dovere e se necessario tramite un esame diagnostico strumentale visto che ci possono essere più cause... non solo muscolari. Se questi esercizi non ti recano dolore può essere che siano buoni complementi per i tuoi allenamenti!

[@samuelbisceglie3105]

@@filipporivalta Sì, sicuramente andare da un osteopata o da un fisioterapista è sempre la scelta migliore lo so. Comunque potrebbe c'entrare la rigidità di caviglia in dorsiflessione? Infatti io quando andavo giù completamente non usavo nessun rialzo, quindi può essere che abbia forzato un po'. Ho sentito da qualche parte, forse in un tuo video, che una rigidità di caviglie può portare a dolori alle ginocchia, confermi?

[@samuelbisceglie3105]

@@filipporivalta Comunque ti posso già dire che sia nell'arch body che negli stacchi rumeni a una gamba non ho avuto problemi di nessun tipo. Quel dolore si è verificato solo in quella specifica variante degli squat pistols.

[@russogiacomo83]

Ciao Filippo, quindi nella corsa mi sembra di aver capito che non si ‘attivano’ i muscoli in questione? Sai, siccome io corro :)

[@filipporivalta]

ciao Giacomo, non so dove ho detto che non si attivano bensì che si attivano meno rispetto ai loro antagonisti nella parte anteriore. Quando corri, specie se fai sprint, si attivano gli hamstring in maniera interessante se si corre bene 💪🏼 la maggior parte delle persone che corrono a cui ho messo nella scheda questi esercizi riporta una miglior sensazione di stabilità sulle ginocchia e totale assenza di infortuni legamentosi

[@russogiacomo83]

@@filipporivalta probabilmente avrò capito io male. Pardon. Grazie per la risposta. Tutto chiaro adesso