رجيم ال 10 أيام لخسارة 8 كيلو في 10 أيام / بدون تعب مجرب ومضمون لجميع الاوزان

[@_Rehammedhat1234]

هطير من الفرحه لو جالى اشعار بمشترك جديد ربنا يجبر بخاطركوا

[@renanashaat8845]

معلش ياكابتن سؤال ارجو الرد عليه ضروري ينفع بدل السمك المشوي فراخ مشويه آو تونه وينفع كم معلقه من جبنه فيتا لايت بدل القريش فاارجوووو الرد ضروري

[@yasmineyasser3647]

ي كابتن يارب تقرى تعليقى انا وزنى ٨٣ وعايزة دايت سريع ومنقذ عشان فرحى قرب خلاص

[@shoshoshosho1883]

ربنا يخليكي لينا يااحلي كابتن بالله عليكي متتاخريش في القيدوهات ونفسي حضرتك تنزلي علطول رجيمات سريعه انا عندي مناسبه وعايزه انزل وزن كتير بالله عليكي يااحلي كابتن متتاخريش في الرجيمات السريعه

[@هيابنانتعلم-ك3ه]

كم خسرتي

[@habibasarhane9907]

مين اتبع هذا الريجيم و خسر كيلو و وزنه في ال 70 بحتاج تحفيز زفاف اختي اخر الشهر وودي اخسر 12 كغ

[@samah-abdullah]

8 كيلو ب 10 ايام يومين صيام 16 ساعة ويومين 18 ساعة يومين ال16 الوجبة الاولى شوربة عدس و2 بيض مسلوق وسلطة الوجبة التاني فاكهة وفشار بدون سناك يومين ال18 الوجبة الاولى سمك مشوي باي كمية مع سلطة خضار الوجبة التانية جبنة قريش 100 غرام مع سلطة

[@shahrazadnada1346]

كم ساعة بين الوجبة الاولى والثانية

[@samah-abdullah]

@@shahrazadnada1346 4 الى5 ساعات

[@روح-ط6ح]

شو هي الفاكهة والفشار نفس البوشار ممكن تردي

[@samah-abdullah]

@@روح-ط6ح عندك اختيارين فاكهة مسموحة كالتفاح او برتقال مثلاً او ممكن تاكلي بدل الفاكهة بوشار

[@روح-ط6ح]

@@samah-abdullah شكراً كتير 😘

[@امحسين-م4ه9ي]

السلام عليكم ست نهى متابعتج من العراق🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@باربي-ق1ر]

كل الجسم ينزل وزن وينحف ماعدا الكرش ؟ نريد حل لمنطقة البطن يااجمل نهى

[@shrokroka4426]

ايه بديل البيض المسلوق من فضلك ؟؟ ياريت تجاوبيني ضروري وهل ممكن ابدل بين السمك بالفراخ الصدور المشوية ؟ وشكرا مقدما لحضرتك ❤️

[@الصادقالامين-ر3ر]

ياريت رد فعلا

[@همساتأمسمسمه]

👍👍❤️❤️❤️بحبك جدا جدا ورائعه بالتوفيق يارب دايما

[@salwamonem3922]

كل لما اكتئب ادخل اسمعك اسلوبك بيديني دفعه كبيره ياقمري🤍❤

[@تغريدايمنايمن]

تمام جزاكي الله كل الخير يا رب

[@fatimab5145]

Salaam 3alaykoum, ha jarrab insha Allah wa ba3din arod 3alaykoum. Bi idni Allah.

[@minabenaicha7600]

سلام منفضلك بعد هدا الريجيم هل استطيع إعادته مرة أخرى او تنصحيني بريجيم اخر

[@hatemabdelkareem6297]

انتى محترمه جدا أنا بحبك ❤️

[@رحلتيے]

كابتن نهى الله يخليك نزلي مقطع كيفية العناية بالبشرة ونظارتها

[@captinnoha]

حاضر عنيا

[@ranaabass8001]

منورة يا احلى كابتن متابعتك رنا من العراق

[@captinnoha]

حبيبتي يارنا

[@rehamrafid2419]

احلى كابتن بالدنيا❤️ اني ع النظام هذا مستمرة وباجر ثالث يوم اكدر بدل السمك اخذ كباب دجاج بدون دهن ؟ وشكراً الج من العراق❤️

[@lolllalolli4886]

سلام عليكم انه من العراق شكد خسرتي

[@هيابنانتعلم-ك3ه]

كم خسرتي

[@rehamrafid2419]

وعليكم السلام مجاوبتكم الا من خلصت النظام واليوم جان اخر يوم نزلت ١٠ كيلوات

[@wardalsham887]

ماشاءالله الله يباركلك بالنزول .. كنتي تمشي؟

[@rehamrafid2419]

@@wardalsham887 اي اكثر من ساعة كل يوم

[@supermo473]

طيب الشمام والبطيخ ف وجبه الفواكه🤔 مسموح ؟؟

[@nanoshnono5720]

يعطيكي العافيه بس حابه اسألك اديش ناكول شوربة العدس بأي كميه ماحددتي والبيض والسلطه كلون مع بعض ارجوكي تردي

[@WMR-bh1hd]

شوربة العدس مقدار كوب ..

[@somasoma5307]

ينفع الرجيم داه لصيام أسلامى عادى أصوم اليعليا بالمره ياريت تردى عليا

[@kitchenworld1734]

ممكن تغير. السمك باي بروتين تاني وهل ممكن اخد قطعة بسكوت او اي حاجة حلوة مع الشاي أخصر من غير سكر

[@alalsasa967]

الفشار نعملو عادي بلزيت وشو بديل السمك

[@ماريفيصل-ي1ق]

شكرا الك انا متابعتك من سوريا وعندي سؤال لو سمحتي بقدر استبدل السمك بصدر دجاج مسلوق لاني ما باكل سمك وشو الكمية المسموحة من صدر الدجاج مع الشكر

[@mohamaddahi9105]

معلش ي كابتن امتي اخد الوجبات دي يعني امتي وقتها او مثلا ابداء بوجبه واقفل بالتانيه ولا ازاي

[@mryamabdullah7707]

ابي بديل لجبنة القريش ممنوعه من منتجات الالبان والاجبان

[@لايفتيكتوكمباشرة]

شو بديل السمك والجبنة القريش لوووسمحتي امانة ردي عليي وشكرا

[@hebaahmed4244]

طيب أنا وزنى 79وطولى 171والارداف عندى هى اللى أنا محتاجة اخسسها اعمل ايه بقا ياريت تردى عليا

[@روح-ط6ح]

بليز ممكن تردي شو هن الفواكه المسموحة وممكن ابدل السمك ب تونة

[@ليثاحمد-ك5د]

انا من متابعتج من العراق انا اول مرة اعمل هذا الرجيم. وانا عندي سكر ينفع. واذا عملتو الفطور بيضة سلق وراهة الشوربة. وراهة الخضار

[@thanyamohamed5691]

العدس مع البيض يتعب المعدة وكمان حساسيه صدرة ممكن ايه بديل ممكن الرد

[@mmdamd-gk9ig]

كابتن ينفع لحمه ودجاج بدل السمك؟؟بليز ارجو الرد لاني سأبدأ في تنفيذه🙏🙏

[@المتفائلةبالله-خ8ش]

يا كابتن نهى بليز ربنا يحفظك كيف ابدا الصيام ومتى اكل لم افهم الشرح بلييييز حبيبتي جاوبيني

[@captinnoha]

انا ذكرت المواعيد

[@روح-ط6ح]

ممكن ابدل السمك بالتونا وشو هن الفواكه المسموحة

[@ayatadjmusic6263]

ممكن اعمله و انا بالحمل يا حبيبتي نهى 🥰🥰

[@عصفورالجنه-ض5ك]

كابتن نهي لو سمحت انا جسمي مظبوط بس عندي بطن كبيره اووي وعندي قولون عصبي اذاي انزل الكرش ده؟؟ ارجو الرد

[@rawanahmed6488]

اتعالجي وبعدين نزلي الكرش لازم

[@عصفورالجنه-ض5ك]

@@rawanahmed6488 انا كشفت والدكتور اداني علاج ومشيت عليه شويه وبعد كده مأخدتهوش تاني بس اوقات بيجي وجع القولون

[@نورنور-ص2غ4ذ]

انا لو سمحت يا كابتن انا باروح الجيم وبانزل على الميزان وفي اللبس ده طبيعي ولا في مشكله

[@jihaneramzi1614]

ارجوكى بانهى ممكن مع الرضاعة انا ولدت بتلات شهور وزاد وزنى ممكن اعمل ادايت ده انصحينى ارجوكى من دون ان يقل الحليب للبيبى

[@YousefMohamed-ux1lp]

لوسمحت يانهي انا وزني ثابت من يوم الخميس لحد النهارده ثابت وعندي امساك كمان اعمل ايه ياريت الرد

[@Fatma_elzahra2]

اشربي قبل متنامي زيت برافين على عصير برتقال أو قهوة باللبن مج كبير أو تأكلي شمام أو كنتالوب لمدة يومين دي تجربتي مع الامساك المزمن

[@alaawael7599]

طيب انا مبحبش السمك ولا التونة ممكن آكل لحمة عادي لو سمحت ردي عليا يا نهي

[@marwatohamy9093]

لو سمحتي يا كابتن عيزه نظام يكون عدد السعرات 1000 يكون صيام اسلامي ارجو الرد لو سمحتي

[@noor_6409]

انا وزنى ثابت مش عارفة لية مهما عملت حتى اخدت حبوب للتخسيس برضو مفيش نزول هجرب النظام ده وارجع بعد ١٢ يوم اقول عملت اية عشان بكرة معزومة عالغدا 😂😂😂

[@استغفراللهالعظيم-ف9خ]

انامتلك عملت كلشؤ ومانفع معي يمكن خمول غدة اونقص شي فيتامين

[@monaghazy2179]

أنا كمان مهما عملت باجى عند ال70واستحاله انزل زهقت جدا امنع نشويات اااقل واكتر خضار برضه مش بكسر السبعين

[@monaghazy2179]

@@استغفراللهالعظيم-ف9خ خدت اوميجا وبرضه مفيش فايده حاليا جبت فيتامين ب وب مركب وهقلل اكلى وعلى فكره باخد حبوب الشيا الصبح وبالليل بالليمون ومش عايز الوزن يكسر

[@اسلامعلي-م2ت]

من بعد اذنك ممكن اتقوليلنا بديل للسمك المشوي اخد تونه دايت عادي

[@captinnoha]

عادي

[@اسلامعلي-م2ت]

@@captinnoha يسلموا يا أحلى كوتش

[@rehamroma1338]

انتي بتقولي ايه حضرتك كل المواعيد اللي قولتيها هتبقي صيام 16 ساعة مش 18 ساعه 🤔🤔🤔🙄🙄🙄

[@حسينحسين-ر8ض7غ]

نكدر انقسم الاكل مثلن كل ساعتين ناكل شي من الي مذكور برجيم ارجووو الرد.من اليوم راح ابلش بي

[@حسينحسين-ر8ض7غ]

وزني 68و30غرام

[@titititi5933]

جزاكي الله خير الجزاء

[@iyziiyzi8703]

حبيبتي نهى بتعملي متابعة اون لاين?

[@asmamody5774]

شكرا جزيلا لحضرتك

[@nohazizo2633]

هل مسموح في وقت الاكل سكر دايت في المشروبات ولا لاء

[@sarakatia1699]

لاء مش مسموح هي كانت قالت كذا من قبل

[@nadjwahob5176]

يا بنات الى تحب تدخل تحدي تبعثلي نتشجع ونبدا

[@نورااحمد-ب6ف]

السلام عليكم انا هبدا معكي التحدي

[@karmnzyan5609]

ياريت

[@salahaldin1236]

انا

[@salahaldin1236]

اعملي مجموعة واتس

[@emanmohamed9932]

انا كمان ممكن اكون معكم

[@maramshehadeh3895]

معقول كمية السمك خلال 10 ايام تكون هلقد كبيرة؟؟؟ في شي غلط كوتش!!!!!!!!

[@emanmoftah589]

انا بحبك اوي ومتباعكي

[@MonaMona-rg7jn]

السلام عليكم كابتن نهى مافي وجبة فطار

[@MonaMona-rg7jn]

واذا مافي سمك انا السمك التونا البيض بيعملي حساسية

[@fatimasaid4889]

يعطيكي العافية حبيبتي ياريت تردي انا برضع ابني عمرو تسع شهور بصير الي سوي

[@sarahajh8096]

سكر دايت ستيفيا مع الصيام ينفع ؟

[@samah-abdullah]

ياريت تنزليلنل نظام ينفع لمرضى خمول الغدة الدرقية بليييييييز

[@hebaelkenany7219]

من فضلك ايه بديل الجبنه القريش

[@ayaelashry5232]

يومين صيام ١٦ ساعه ويومين ١٨ ساعه ال ١٦ من ٢ل ١٠ الوجبه الاولى شربه عدس ٢ بيض مسلوق وطبق سلطه التانيه زبادى وطبق فواكهه وطبق فشار ال ١٨ ساعه الوجبه الاولى سمك مشوى بأى كميه مع سلطه التانيه جبنه قريش بدون ملح ١٠٠ جرام مع طبق سلطه مع مشى ساعه يوميا

[@fatimab5145]

Ma howa al fishar?

[@rehamnagieb1461]

@@fatimab5145 بوب كورن

[@fatimab5145]

@@rehamnagieb1461 shoukran

[@igts5930]

ينفع حمص بدل العدس العدس بيعالى الظغط

[@adel7969]

ممكن اعرف ساعة 4 لي 12 نهار أو اليل

[@نورهانالتميمي-ل4ض]

ممكن يكون بدل سمك صدر مشوي او علبة تونه

[@امعبودي-ط2ظ]

هل المشمش والكرز والفروالة او البطيخ من الفواكه المسموحة ام لا

[@pinkdreams3515]

سلام عليكم جزاك الله خير حبيبتي ممكن مع الشاي نستفاد تمرات او توت مجفف يعني وقت الصيام ؟

[@captinnoha]

يكسر صيام

[@sherifsherif5719]

وقت الصيام اشرب مايه عادي ولا لا

[@soso-mo8in]

@@sherifsherif5719 عادي

[@هيابنانتعلم-ك3ه]

كم خسرتي

[@hendfathy3347]

ممكن اعرف اب بديل شربه العدس لامي مش بحبه خالص

[@bshaarchitect5528]

غلطانة بالاوقات اليومين نفس شي ٨ساعات صيام اعتقد قصدج ال١٨ساعة صيام نبدي الاكل من ٦ العصر لحد ١٢بالليل نكطع فتصير ١٨ ساعة صيام

[@maramshehadeh3895]

انا برضه بعتت نفس الشي و في ناس ما بتسهر لل 12 المفروض تكون الوجبة قبل النوم بساعتين او ساعه ونص

[@amalomeir8535]

ايه الفواكه المسموحة

[@دودو-ث4ظ]

طبق فاكهه زي ايه كميته كام

[@ياسينادم-ت3ف]

لو سمحت ياكابتن نهي انا وزني 80ومش عارفه اخس خالص وعندي بنتي صغيره وبتسهرني بجوع بالليل مطره اكل الحل ايه

[@montresor3355]

يمكن نبدا الاكل 12 ونقفل على العشرة

[@mostasamra583]

ممكن ابدل السمك عندي حساسية منو

[@كوينلينا-م9ل]

بليز رجيم لسغار او للمرهقين

[@mokaahmed8192]

م

[@ritaranou8277]

اول تعليق😁

[@MonaMona-rg7jn]

انا وزني ٩٤ مافي شي حلو السلام عليكم اختي الكريمة بيصير نط أو شد الحبل

[@dinadounia8733]

هل يمكن إتباع هذا الريجيم بعد ريجيم اليوم الواحد الماء و الشعير

[@ranamoustafa6435]

ي كابتن هي اي الفواكه المسموحة

[@WMR-bh1hd]

تفاح، خوخ، برتقال ..

[@bosyahmed4072]

ممكن نغير فى البروتين

[@memefayath4885]

ممكن استبدال السمك باي شيئ ثاني

[@اماحمد-ق9ش1غ]

ارجو الرد ياكابتن نهى ينفع الرجيم ده بعد رجيم التمر واللبن

[@اميمهحسن-ض2ف]

ياريت تقولى الحقنه سعرها كام ومنين

[@nonay5347]

يانهى بعمل دايت اسبوع كامل اخس كيلو او ٢كيلو، اسيب يوم الاقينى زدتهم قوليلى ايه الحل، اللى فاضل ليا حوالى ٨ك وتعبت

[@iyziiyzi8703]

يلل نشجع بعض

[@lilobarakat684]

لو سمحتي انا في فترة الصيام ممكن احط سكر دايت ما فيي بلا سكر في القهوة

[@captinnoha]

ممكن

[@nodynoda8727]

السمك مش متوافر كل يوم نعمل ايه

[@didi.h.Mustafa]

الصيام المتقطع يومين سته عشر ساعه من الساعه اتنين بعد الضهر الي الساعه عشره ليلا يومين ١٨ ساعه من الساعه اربعه الوجبه الأولي والساعه اتناشر منتصف الليل الوجبه التانيه يبقي يومين يومين لغايه ما يخلص العشر ايام هذا النظام مفروض يخلص في عشر ايام وينزل الجسم ٨ كيلو يومين ١٦ ساعه صيام متقطع . الوجبه الأولي الساعه ٢ ..شوربه عدس وبيضين مسلوقتين وسلطه الوجبه التانيه الساعه ١٠ مساءا علبه زبادي خالي الدسم مائه جرام وفاكهه المسموح بيه مثل التفاح والخوخ ممكن يتعمل طبق فواكه من الفاكهه المسموح بها وطبق فشار .... ... الصيام المتقطع ١٨ ساعه الوجبه الأولي الساعه اربعه بعد العصر سمك مشوي وسلطه خضار الوجبه التانيه الساعه اتناشر بعد منتصف الليل مائه جرام جبنه قريش مع سلطه خضار

[@halaghuwier3108]

كابتن أنا صعب أخذ معي شوربة لأني راح اكون بالشغل شو البديل

[@samiralaraba7972]

يعني ايه جبنه قريش

[@ayahegazy4566]

بديل العدس أي

[@kopljopkl3627]

احبجججج كومه

[@supermo473]

طيب الشمام والبطيخ ف وجبه الفواكه🤔 ؟

[@ميساءالشاعر-ف3ك]

اختي نهى لو مفيش سمك 🤦‍♀️

[@خيالواسع-م5ذ]

راح جربه وزني 94وليوم بشهر 29شجعوني

[@غيث-ق8غ]

يا كابتن نهاري بيصر افطر ساعة 11 او 12 الظهر واقفل ساعة 6 او 7 حسب الجدول

[@rachidachenikel7172]

يعطيك الصحة

[@ssaa6743]

السلام عليكم وزني108 وعندي سكر وضغط بس اقدر ولله الحمد اصوم بس لو الان باصوم صيام اسلامي كيف يكون تناول الوجبات

[@فاطمهالحمدالله-ذ3ل]

نفس فكره اذا افطرتي كلي الي قالته في المقطع وبدلي بالايام بس

[@أفنانعبدالرحمن-ج2ث]

هو انا هاكل نفس الاكل كل يوم عدس ١٠ أيام

[@sadaasad3379]

كابتن بدي طريقة لروح بطني ووزني ٥٧ ومنطقة البطن عندي ياها عنيدة شو اعمل؟؟؟

[@ghada2404]

انا بعرف عزيزتي لازم تلبسي مشد مناسب لان البطن ما بدخل او ينحف الا ازا لبستي مشد احلى ماتنحفي ويكون مترهل ..حتى لو انتي جسمك ضعيف لازم مشد عشان البطن تلبسيه ٣ ال ٤ ساعات باليوم

[@captinnoha]

معلومة خطا المشد مع الوقت يضعف عضلات بطن ويحصل ترهل

[@captinnoha]

نتاكد الاول في قولون عصبي ولا بل

[@muna2993]

صار شغلة الرجيم صار اوفر يا نهى

[@ailartlraq7854]

ممكن شوربه خضار بدلا شوربه عدس

[@manalbenramadan406]

هل يمكن استبدال جبنة قريش بالفول ؟

[@hamidabenhadj7858]

مستحيل في ١٠ ايام 8 كغ

[@لولو-ب6س1ص]

حد جربه يقولنا تجربته