مكمل الكرياتين هل يضخم العضلات ام يسبب صلع وزيادة الوزن | دكتور كريم رضوان

في هذه الحلقة اشرح مكمل الكرياتين بشكل مفصل ودقيق حيث ابدا بشرح علاقة مكمل الكرياتين بتساقط الشعر
لشراء المكملات بأفضل الأسعار مع مميزات كالدفع عند الاستلام وسرعة التوصيل انصحكم بموقع
GOSUPPS
لشراء افضل مكمل كرياتين بسعر بسيط :bit.ly/36Qs4fH
بالاضافة لخصم 10% كود الخصم karim10
وبزيادة الوزن وهل يسبب ضخامة عضلية ام يسبب تراكم للمياه تحت الجلد
ابدأ الشرح بتعريف مكمل الكريتين : وهو مادة طبيعية يستطيع الجسم افرازها بنسب معتدلة في الجسم ويستخدم بشكل كبير في العضلات والمخ ووظيفته امداد الجسم بالطاقة وتعويض الضائع من الطاقة بشكل سريع
ثم اشرح ما هي أفضل جرعة يومية من مكمل الكرياتين ؟ وافضل جرعة هي 3-5 جرام من البروتين يوميا ولكن في حالة انك لاعب كمال اجسام وتاخذ المكمل لاول مرة فيفضل زيادة الجرعة الى 20 جرام من مكمل الكرياتين يوميا للوصول الى نقطة التشبع في العضلات الا وهي النقطة التي عندها تملئ خزانات الكرياتين في العضلات والجسم
ثم اتطرق الى شرح أفضل وقت لأخ مكمل الكرياتين ؟ وافضل وقت لاستهلاك الكرياتين يكون بعد التمرين مباشرة ويفضل استهلاكه مع مصدر من النشويات ومصدر من البروتين
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/co...
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/he...
المصادر الطبية :
www.ncbi.nlm.n...
journals.lww.c...
www.webmd.com/...
jissn.biomedce...
www.ncbi.nlm.n...
jissn.biomedce...
www.physiology...
www.asep.org/a...
www.ncbi.nlm.n...
في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة :
goo.gl/zPqlBh
Contact Email : [e-mail]
_________________________________________________________________
شاهد أيضاً
7 تمارين لعلاج الم الكتف | علاج الم الابهر والتهاب أوتار الكتف - في العظم
• 7 تمارين لعلاج الم الك...
علاج الشد العضلي و أسبابه وكيفية الوقاية | علاج التشنج العضلي - في العظم :
• علاج الشد العضلي و أس...
_________________________________________________________________

[@drkarimradwan]

لشراء افضل مكمل كرياتين بسعر بسيط :bit.ly/36Qs4fH بالاضافة لخصم 10% كود الخصم karim10

[@tareqabohabeeb]

انا باخد الكريتين 5 غرام يوميا بس ما بشرب مي بكميه 3 ل 5 ليتر يعني بشرب حوالي لتر ونص لترين هل في خطر عالكلى بحالتي هذة

[@dgrhdgfhr5695]

علي من العراق شكر على قناة هاي حلو دكتور رايد تحكي عن مكمل الغذائي الكارب فقط الان يوجد حاليا في الأسواق مكمل الغذائي مكمل الغذائي الكارب فقط احب تحكي شكر منك على هاي معلومات في هاي قناة حلو

[@tareqabohabeeb]

وشكر على المعلومات يلي بتقدمها من متابعينك انا

[@dgrhdgfhr5695]

دكتور رايد منك تحكي عند مكمل الغذائي الكارب فقط الان يوجد حاليا في الأسواق مكمل الغذائي الكارب فقط احب تحكي شكر منك على هاي قناة حلو

[@mo14949]

ممكن اخود المكمل دا بدون ممارسة الرياضة ؟

[@mohamedadel-fp1ck]

"إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ ۚ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا"❤

[@user-fr5zx2vy3c]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين والحمد لله رب العالمين

[@shehabhamada4255]

اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت

[@ilhg695]

.

[@tajchakour6364]

أسأل الله تعالى أن يوفقك إلى ما يرضاه، أحييك من الجزائر أخي في الله . أنا أستفيد كثيرا من دروسك يا دكتور. أشكرك

[@abdelkrimmebarki2583]

كم ثمن الكرياتين في الجزائر؟؟

[@kamelfury387]

هذا تقدر تسمعلو ماشي كيما جماعة لاصال ههههه كل واحد يخلط كيما يحب

[@ahmedalbuloshi7203]

احلى دكتور والله ... الله يعطيك العافية على هذه المعلومات المفيدة والقيمة والتي يحتاجها الشباب في وغيرهم .. اتمنى لك التوفيق والتقدم ياكتور ...

[@momen2553]

انت لسه عايش

[@husamahmed7944]

كلام مرتب وعلمي ومقنع ومختصر ..شكرا لمجهودك ..الله يجازيك 💛

[@user-rc2hv4kj1b]

سبب تساقط الشعر نقص في الزنك لازم تستخدم حبوب الزنك عشان شعرك مايتساقط واستخدم اوميقا ثري عشان تمنع الخشونه في مفاصل العظام

[@Greenov]

عاش مستنين الي بعدو ومستنين حلقه عن الاوميجا 3 والمعادن والاملاح والفيتامينات وازاي نجيها

[@FM-xp9vh]

نعم انا اتمنى تتكلم عن ماذا ناكل قبل وبعد الجم اللي معي لايك ياشباااب

[@musclehomesh2444]

كل كلمة وحرف صحيح ومظبوط وده حسب اكبر اكاديمات الرياضه بالعالم ما شاء الله عليك وربنا يزيدك علم نافع

[@ibrahimelzayat8204]

احسن دكتور ف العالم ❤️😍💪 ممكن فيديو عن مكملات الضخامة ( الجينر )

[@user-jo9yy1hv1o]

ارفع لك القبعه احتراما وتقديرا على توصيل المعلومه بشكل مقنع وبسيط ومطمن ، شكرا ي دكتور 🌷

[@hamaamy]

ليتك تحدثت ولو قليلا عن فوائد الكرياتين للمخ والصحه العقليه بالاضافه طبعا إلي فوائده للعضلات. لو ممكن تعمل حلقه مخصوصه عن هذا الموضوع.

[@hamadahassan5039]

هو فعلا احسن مكمل غذائي لصحه الدماغ. ده كان مكتوب في جريده الاهرام.

[@HassanAli-wq7ex]

القناة محترمة جدا وتقدم محتوى علمي وهادف ادعو الله ان يوفقك وتستمر في هذا المحتوى الرائع للك تحياتي واحترامي

[@souss408]

مشكور حبيبي انت تستاهل مليون لايك ليس 2000 فقط نصائحك من ذهب

[@swansea77man43]

جزاك الله كل خير وزادك من علمه لو سمحت ممكن حلقة عن تناول الفلفل الحار وفؤاده على القلب بتحديد

[@user-zg2vr3fi5d]

اخي لاتزيد احاف يضر القلب اكل بعتدال

[@Wdmo497]

استخدام الكرياتين بجرعات اكثر من ٣ جرام يوميا على المدى البعيد يسبب اضرار في الكلى والكبد ويسبب ضعف في صمامات القلب وبطئ نبض القلب مما قد يسبب الوفاة في بعض الحالات، ايضا قد يسبب الكرياتين فشل كلوي وأمراض للقلب عند إستخدام طريقة التحميل ( ٢٠ جرام في اول خمس أيام من الإستعمال ) عافانا الله وإياكم

[@mihoubimouhamed5973]

بارك الله فيك دكتور.... الله يوفقك في الأبحاث كي يستفيد الناس.... شكرا لك دكتور

[@Animeworld-nm1oi]

الله ينور عليك يدكتور كريم ربنا يحفظك والله علي الاستفادة دي 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🔥💪🏻♥

[@GD-qr1bu]

احبك دكتور والله انته افظل دكتور والله العظيم اخوك من العراق 🇪🇬♥️🇮🇶

[@fitriaandanyyaser1293]

هلا يا خوي حلقاتك وايد روعه ومفيده وما تنمل استمر والله يوفقك اخوك سند من الامارات

[@sulaiman.sjoheni5690]

فيديو مدسم ببحث علمي بأسلوب مبسط جدا، ماشاء الله عليك

[@tarekkhmesh6912]

يا دكتور البروتين ام الكرياتين آمن اكثر للصحة وشكرا

[@omarali4892]

ربنا يبارك فيك .. ويبارك ليك في اهل بيتك .. ويبارك في عملك .. حضرتك من الناس اللي المفروض تاخد دعم اكبر بكتير .. ربنا يوفقك

[@yousefbader1110]

أعمل حلقة عن مكملات زيادة الوزن مثل السيرياس ماس

[@jaafarihassan6918]

متفق معاك

[@jaafarihassan6918]

نعم

[@user-vo2zr3pc8s]

في الفاضي

[@user-ko2gi6pr1d]

ابعد تماما عن السرياس ماس

[@mustafamshrafa8740]

السرياس ماس ده ضياع فلوس اشتري واى بروتين كونسنتريت احسن و ارخص و هيديك بروتين اكتر ككل و هيديك سعرات انظف و مساوية للسرياس ماس و استخدم زبدة الفول السوداني هي هي

[@kokokokoko852]

شكرآ يا طيب الله يخليك انا استفدت شكرآ الف مره

[@waleedabdulrahman6835]

مساء الخير يا كوتش 🌹🥰 .. كلااااامك جميل جداً .. بس فيه عندي سؤال .. أثناء فترة التحميل للكرياتين ، هل نشرب الكمية كاملة مرة واحدة ، أو نشربها على فترات ، وكم تكون كمية المياة اللي لازم اشربها ؟! ارجوا منك الرد للأهمية

[@mohamedguessas8042]

اشرب عادي بس اشرب على الأقل 2.5 لتر

[@ahmedfawzy3082]

والله انا لسه متابعك النهاردة بس حقيقي انت كلامك مفيد جدا بالنسبالي وحقيقي استفدت وطريقه كلامك مريحه

[@mohammadtalaat9519]

بعد اذنك يا دكتور ممكن تعرفنا اي احسن أنواع للكرياتين في السوق وا الفرق بينهم؟؟؟

[@adamsun1521]

Creapure هو الافضل

[@محمدرضا-ل9ر9ن]

​@@adamsun1521بيتجاب منين لو سمحت وبكام

[@romerotalaat1532]

بجد انت دكتور عظيم بتنهى الجدل على فيديوهات كتير من غير مافكر بسمعلك وبطمن (شكرا يادكتور)

[@mohamedjustin5984]

شكرا يا دكتور للافاده، ياريت حلقه عن مكمل الارجنين و تحديد النسب المناسبه منه

[@user-go2sf3px5j]

دكتور؟!

[@abdullahal-fayez98]

شكرا لك انا كنت قلقان جدا وبدأت اوسوس من كلام الناس لكن أنتا طمنتني شكرا لك

[@samir-bm2xo]

يابني انت عظيم ربنا يوفقك ♥😍

[@hamachemoh722]

شرح عضيم كلام قليل فيه فائد ليس مثل لي يعملو فديو يتكلم كثير بدون توضيح مشاء الله عليك

[@ahmedelpop8992]

بحد ربنا يبارك ف حضرتك يا دكتور ودايما مستمر ع توعيتنا ⁦♥️⁩

[@yassineb5050]

إذا كان على تساقط الشعر أنا أصلا أصلع.🤣🤣

[@ADEL-ox8po]

هههههه انت الرابح فينا

[@abdelilahkhassim1244]

😁😁😁😁

[@Ahmed-pf7sj]

😂😂🥳🥳ي بختك

[@nouhailaaghsay9883]

😂😂😂😂

[@md.aboudan]

😂😂😂😂😂

[@huaweisun6389]

انت رااااااائع رااااااائع راااااائع تحياتي لك يا عزيزي انا جزائري و فخور فيك

[@user-tz8hu9rz4l]

كرياتين مفيد جدا خاصة إذا كان الإنسان عنده عمل ليلي وعنده قلة نوم أو عصبي او عنده مشكل مفاصل ومايخلي جسم فيه جفاف الذي لا يشرب ماء كثير ويسوي استشفاء للانسجة الثالثة العضلات التي فيها كسر بروتين التي تأتي من شدة التمارين او قلة نوم أو السهر هذي كلها كرياتين يسوي لها استشفاء

[@khalidkaoua1086]

من المغرب أقول لك مليون الف شكر استفدنا كثيرا لأنك مقنع لو سمحت سؤال. نستعمل الكرياتين يوميا حتى لو لم نتمرن?? وشكرا

[@Mata-Madrid91]

السلام عليكم دكتور تحياتنا لك من الجزائر... أنا عندي مشكل في القولون و أعاني من نقص في الوزن بماذا تنصحني ؟

[@user-wq6re4nh1g]

نفس حالتك والله عسى الله يشافيك ويشافينا يارب

[@azcsh]

لقيت حل

[@azcsh]

??

[@Mata-Madrid91]

@@azcsh يا اخي اكل صحي + كرياتين + ميلتي فيتامين + رياضة الحمد الله

[@8l8glg]

عندك نشاط بالغده الدرقيه روح لدكتور سوي تحليل وماعليك من دكاترة اليوتيوب

[@hamachemoh722]

بركة الله فيك توضيح جميل ولا تتكلم من غير فايدة ❤

[@eissaibrahim6636]

ربنا يباركلك يا دكتور كريم

[@mo_walid1868]

معلومات جميله ومشكور يدكتور ممكن تنزل نظام للتنشيف او اي نظام تاني نمشي علي بعد ازنك💙

[@mustafamahmoud1156]

ياريت يا دكتور بالله نختار واي بروتين ولا ماس جنير بروتين المكملات كتير وازاي نعرف انها كويسه .

[@saberounissi6950]

بارك الله فيك صدقة جارية ان شاء الله ✌🏻✌🏻💪🏼💪🏼

[@user-dy6sw2yb1j]

هل الكرياتين او C4 افضل في زيادة البور وأيهما آمن

[@hamadahassan5039]

Creatine

[@medamine8655]

شكرا اخي معلوماتك دقيقة . ربي يجازيك بالخير

[@abuhamed1660]

كلام جميل جدا جدا جدا تحيه طيبه من 🇴🇲 استمر اخي الكريم

[@abdullahbassam1196]

هذا علم تونس ؟

[@mohamedgaber6773]

@@abdullahbassam1196 🇴🇲عمان

[@Veposh_]

دكتو ربنا يعطيك العافية هل الكرياتين يسبب ضعف جنسي لدى الرجل

[@alihamrawa2108]

ماهو افضل مكمل غدائي للتضخيم Serious mass او Russian bear ؟

[@youcefsaidi9791]

Russian bear

[@luisejack5134]

اكيد راءع ما دمت تبيعه بسعر بسيط ..ماهي مصادرك؟؟

[@user-xp9bz3qb6s]

دكتور الله ينورك ممكن سؤال؟ كيف بعد التمرين وهو يعطيك طاقة للجيم.

[@user-nh3us9nk3c]

قبل التمرين يعطي طاقة..بعد التمرين يظخم العظل

[@mohamedal-emam1664]

الكيرياتين تراكمي يعني مو مثل البروتين + العضل يخزن الكيرياتين لوقت ما الجسم يحتاجه مو مثل البروتين لو كان الجسم مو محتاجه بيرميه كفضلات

[@user-wu3os8ph5j]

ربنا يحفظك اخي على هذه المعلومات المفيدة ، حياك الله اخي ، تحية لك من المغرب الى ام الدنيا الشقيقة

[@mahmoudhares1050]

السلام عليكم وجزاك الله خير على مجهودك هل للكرياتين علاقة بالنقرس خصوصا ألم مفصل صباع الرجل الكبير؟ عن تجربتي الألم زاد جدا .. بس مش قادر أحكم هل السبب من الكرياتين ولا لأ ..

[@الحوت-خ2م]

نصيحة عن تجربة اعمل حجامه للاملاح في رجولك وكررها وشوف العجب

[@hamadykh11]

لقد تمت الإجابة على كل الاسئلة في هذا الفيديو 🎉🎉شكرا

[@alaaaleskandrany6822]

هل الكرياتين بديل للواي بروتين ولا الاثنين يكملوا بعض

[@drouicheelhabib3349]

شكرا يا دكتور انت انسان رائع ونافع

[@hesky366]

شكرا لك بارك الله فيك .. ممتاز

[@kheirakawe270]

بارك الله فيك دكتور استفدت كثير من معلوماتك شكرا 👏

[@yehianation432]

ممكن مصدر بيوضح احتياج الشخص الغير رياضي من الكرياتين❤🌷

[@user-tx6hg9wj5g]

2.5 جرام

[@yasser1534]

رجل فاهم جدا جدا أشكرك .

[@aymanmohamad3568]

ممكن يا دكتور تكلمنا عن المالتي الفايتمن ؟ وايه افضل الانواع؟ وعن الزنك؟ وشكرااا لمجهودك.

[@MohamedTarek-qo2sz]

يا ريت حلقة عن البروتين الخام اللي بيتباع في فتح الله ماركت هل هو بديل كويس للواي بروتين المستورد الاغلى بكتير و عايز اعرف ايه Nutrition facts بتعته عشان مش لاقيله اي معلومات من مصدر موثوق !!

[@hamadahassan5039]

هات بروتين كود وريح دماغك واي جاهز مش غالي

[@zacharywhite498]

انا تنولت كراتين منتهي صلاحية متذ 3 سنوات ولم يحدث لي شيء بل العكس شغل زي عسل

[@abdelwahabmahtal7408]

😂😂😅

[@aboyoussef1113]

Good luck ☻😆

[@judiosman464]

وحش 😂

[@AhmedMohamed-nw1kv]

يخربيت جحود قلبك 😂😂😂😂😂🤦‍♂️

[@hderzeno9077]

كويس انك ما طرشقتش 😄

[@dino9054]

الله الله شرح رائع انت افدتني شخصيا روعة شكرا

[@khaledroshdy8401]

وجبات قبل وبعد التمرين يا دكتور ياريت

[@tooosh987]

قال بعد التمرين

[@macworld5277]

نعم انه يسقط الشعر و بكثافة

[@sassas3285]

لو تعمل فورمه تبقي تمام جدا بحيث كلامك يبقي علي الواقع💪❤

[@sherifomar4697]

مش بالعضلات بالفهم

[@sassas3285]

@@sherifomar4697 بالاتنين👍 يعني لو واحد زي مؤمن ماهر قالي السكس باكس بتطلع بالطريقة كذا هصدقه ولا اصدق الدكتور اكيد هصدقه لانه هو عمل ووصل 😊

[@MUHAMMED-xv3ef]

لا حبيبي الشغلة بالفهم مو يالعضلات المدرب بكون عندو معلومات اكتر من اللاعب

[@sherifomar4697]

@@sassas3285 لو على رايك يبقى مكنش ابطال محترفين زى فيل هيث و بيج رامى احتاجوا لمدربين متخصصين اذا كان مؤمن ماهر قالك كده فهو قالك بناء على خبراته انما المتخصص هيقولك بناء على العلم يا وحش

[@shadowsport6813]

والله انك شيخ كنت انتظر الفيديو من زمان عشت يا غالي استمر🤩🤩🤩😍

[@thanonkanimalhamdani1874]

بارك الله فيك

[@modygamal8149]

تسلم حضرتك لخصت كتير واكتر واحد باخد منك كلامك بثقة

[@user-ci7zm3ni6t]

عاوزين فديو عن مكمل غذائي لذياده الطول في الجم وهل شيل الحديد يزيد الطول وشكراً

[@NaghamEmad-vy8rt]

الطول مش متحكم فيه تمرين خالص هو مرتبط بالعظام وطبعا منقدر نتحكم بالعظام لكن نقدر نتحكم في العضل والدهون ممكن تتمرن علي الاكتاف والضهر فمبالتاني لو عندك انحناء هتحس ان انت طولت ولكن الانحنا هنا ظبط بس

[@odayalkahzaali8706]

سلام عليكم دكتور ممنونً منك جدا عله كميه المعلومات ممكن تنزال فديوً عن الكميات والسعرات يعني 100 kg صدر فراخ ما هيه كميه البروتين ده مثال يعني ممكن تسوي فديو عن جميع لإطعمه التي يحتاج الها العب كمال لأجسام او بصور عام

[@saab8102]

عندي نسبة الكريتين عالي بسب بعض الادوية كيف بقدر نزل الكريتين في الجسم

[@haggaovich9404]

فى فرق بين الكرياتين والكرياتينين .. خش ابحث واعرف الفرق

[@محسنمعجمي]

شكرا د . كريم على الشرح الواضح🙏🏻

[@elelhamy]

فعلا فرق جدا معايا ، انا بقالي ٥ سنين بلعب ومعملتش كتلة عضلية محترمة الا في اخر ٣ شهور لما استخدمت الكرياتين

[@mo0odyx8]

طيب كنت بتاخده ازاي قبل بعد مع واي ولا لوحده

[@ahmedelbehery8544]

ali elelhamy بيوقع الشعر ولا

[@elelhamy]

مفيش توقيع شعر والشعر تساقطه وراثي وبستخدمه ع الواي بعد التمرين

[@muhamedalhussin9709]

شكرا دكتور لكن ياريت لو خبرتنا اذا كان للكرياتين اعراض انسحابية عند التوقف عن تناوله ؟

[@beboahmed5583]

بعد ازنك اتكلم علي البروتين الخام

[@محمدالمصرئالمصري-ك2ظ]

احله دكتور فئ الدنيا مممكن احسن نوع من كرياتين احسن شركة يا دكتور

[@user-pn8fn8kh3c]

هل الكرياتين يؤثر على الأشخاص الذين يعانون من تضخم الغدة الدرقية

[@othailabelbachir5631]

نعم. شاهد حلقة فكر تاني الكريانتين

[@usamaalaaeldeen3999]

شرحك بسيط وممتاز... احسنت

[@ananann7687]

والباودر كيراتين للنساء ؟ تنصح انه ناخذه؟ام يسبب التساقط

[@ahmedkahled1495]

انت حد محترم جدا واسلوبك مميز

[@adilelfarhani6137]

السلام عليكم ورحمة الله شكرا على المحتوى القيم.أفضل طرقة لإستعمال الكرياتين هو أخد غرام واحد بعد كل وجبة ولا ينصح بأخد 5غرام أو 3 غرام مرة واحدة بعد التمرين لأن أمد عيش الكريانين داخل جسم الإنسان لا يتعدى ساعتان ونصف والنتيجة المحصلة من توزيع الكرياتين على مدى اليوم أظهرت نتائج جيدة كما أن الدراسات أثبتت أن عملية تحميل الكرياتين لمدة أسبوع لا طائل منها فنتائج الصيانة والتحميل تكاد تكون نفسها غير ان فترة التحميل تستهلك الكثير من المكمل مما يدفعك لشراء المزيد وهذا يعود بالربح على شركات المكملات وللإشارة أن مفعول الكرياتين يبدأ بالظهور بشكل كبير بعد إستعماله لمدة شهرين ويجب الإستمار في إستعماله دون إنقطاع أما بالنسبة للذي يحمل الكرياتين لمدة أسبوع لابد من التوقف من إستعمالة بعد ست أسابيع وهذا يتعارض مع كيفية عمل الكرياتين داخل الجسم الخلاصة توزيع الكرياتين على مدى اليوم بمقدار لاتتجاوز خمسة غرام وشكرا على سعة صدركم

[@user-qe9br1bi8q]

واذا عباره عن كبسول كرياتين

[@akramsaeed5149]

لماذا دون انقطاع بعد استعماله شهرين؟ وهل واحد جرام كافي لتجنب أعراض جانبيه؟ وكم اشرب لتر ماء اذا كان وزني ٨٠كيلوجرام؟ أرجو الرد وشكرا على توضيحك.

[@khaledmohamed7330]

بعد الانقطاع عن استخدامه في ضررر أو بنرجع بدون عضلات

[@arachabdolilah5769]

طيب استاد ممكن اخدو لي زيادة وزن

[@ie7418]

تجربتي مع الكرياتين (والله على ما اقول شهيد): بادئا أتوقع حذف تعليقي فلذا سأضعه داخل التعليقات ايضا باذن الله. انا ع. أ. من جدة، امارس رياضة الحديد من عشرين عاما تقريبا، وأموري طيبة ولا أشتكي من اي مرض بفضل الله وحده، ولم أتناول أي مكمل في حياتي البتة، وعندما رأيت الكم الهائل من الدعاية لمكمل الكرياتين وإقبال لاعبي كمال الاجسام عليه أحببت تجربته، فقمت بالاطلاع على مئات المواقع والمقاطع حوله، فوجدت ان المدربين وشركات انتاجه يوصون به وينفون وجود اي اعراض جانبية له (والله اعلم بمقصدهم)، بينما كثير من المتابعين والمجربين له (وليس كلهم) يذكرون خلاف ذلك، بل أقسم بعضهم باصابته بالفشل الكلوي من جرائه. والنت مليء بتجارب المصابين بسببه. فعزمت على شرائه من شركة مشهورة وموقع معتمد وبتاريخ جديد، وبالفعل تم ذلك واستعملته لمجرد اسبوع واحد فقط، كل يوم (خمسة) جرامات فقط، ولم أقم بعملية التحميل المشهورة، (وكنت أكثر من شرب الماء لدرجة اني مللت من ذلك ومن كثرة مراودة الحمام)، ولا انكر ابتداء احتباس الماء في العضلات والزيادة الطفيفة التي طرأت عليها، ولكن لم اتوقع ولم يكن بحسباني ان يصل الامر الى ما وصل اليه، وكانت ابرز الاعراض التي عانيت منها خلال هذا الاسبوع الوحيد ما يلي: ١- جفاف في الجسم والحلق، وعطش شديد غير طبيعي ولايمكن ان أروى (مع كثرة شربي للماء جدا). ٢- تورم واحتقان شديد في الوجه والرقبة. ٣- آلام في المثانة. ٤- آلام في القولون. ٥- سرعة نبضات القلب. ٦- استيقاظ من النوم من شدة العطش وامتلاء المثانة. ٧- صداع ... الخ. وبعد ذلك قمت فورا بقطعه وبكتابة تجربتي هذه، وأسأل الله ان يعافينا واياكم والمسلمين اجمعين من كل سوء ومكروه. وفي الغذاء الصحي غنية عن هذه المكملات التي أعرف من قرابتي من اوشك على الوفاة بسببها. وتقبلوا تحياتي، والله من وراء القصد.

[@-shawshra7121]

هل لازم يكون في بروتين مع الكرياتين ولا لا يعني لو مدخلتش احتياجي من البروتين في اليوم بس خدت كرياتين

[@maghribiinmunchen3812]

شكرا لك يا دكتور على مجهودك اللي بتعملو 👌 متى أتناول الكرياتين في الأيام اللي ما نروح فيها الجيم ماهي الأوقات التي يجب تناوله هل بعد وجبة الفطور أم متى؟

[@drkarimradwan]

في اي ايام الراحة استخدامه بيكون في اي وقت من اليوم مش شرط في وقت محدد

[@RawaneToumi]

​@@drkarimradwan دكتور انا اشتريت الكرياتين اول مرة رايح اشرب منو عمري 18 بدي نصيحتك

[@abdohkotch]

انا سعيد موبسوط بيك جدا جدا جدا ⁦♥️⁩⁦♥️⁩

[@Karim.hidaya]

شكراً يا دكتور، إحنا فعلا بنستفيد منك بشكل فضيع، سؤال يا دكتور: أنا بروح ل جم من ٣ إلى ٤ مرات في الأسبوع وكنت وقفت كرياتين لاني حسيت إنو مبيعملش حاجة معايا، فلو سمحت أنا ممكن أرجع آخذ من تاني، وإن كان أيوه آخذ إيه كجرعة فالبداية؟ شكراً

[@nadernathan353]

شكرا لمجهودك يا دكتور ف جزئية كمت اتمنى ان حضرتك تضفها لازم اخد الكرياتين كل يوم حتى لو مش بتمرن كل يوم . وهل ينفع انى ابطله ف اى وقت والعب عادى ولا هايكون ايه تأثير . وشكرا

[@ibrahimmansour3665]

عايزين فيديو عن الهيت كارديو بعد اذنك لايك يا شباب

[@user-li4kk1nv9m]

Ebrahim Mansour ايش فايدة اللايك لك هل تجيك فلوس

[@ibrahimmansour3665]

يطلع الاعلان عشان يشوفه

[@hamaa4305]

تساقط الشعر تحصل ان كان التستيرون هرمون الذكورة عند الرجال عالي وان تكون ايضا تأخذ السايكل يعني المنشطات هرمناتك علية وتأخذ سايكل يعني باي باي شعر

[@katykat5496]

غلط لا يجب الجمع بين البروتينات و النشويات عشان مايرتفع الانسولين و ينخفظ بالتالي هرمون النمو .. المصدر د بيرج و د كريم علي

[@alaakamal344]

تسلم.. يا دكتور.. كريم.. 👍🏽 💖 كلام حضرتك ممتاز.. فعلا انا بستخدم الكرياتين واستفدت منه جداا.. وواضح بالتجربة.. تسلم لشرحك.. وأرجو أن تشرح الواي بروتين.. 👍🏽 وأفضل وجبات غذائية قبل التمرين وبعد التمرين وماهي مصادر الطاقة من الاكل.. وكيف احرق دهون.. 👍🏽 💖

[@user-fc3gf3zk9x]

اخي كم غرام من الكرياتين تستخدم يوميا واستخدامه قبل التمرين ام بعد التمرين

[@alaakamal344]

@@user-fc3gf3zk9x يبدأ الكثير من الناس الذين يستخدمون مكمل الكرياتين بـ "مرحلة التحميل". وهي استراتيجية تؤدي إلى زيادة سريعة من الكرياتين في مخازن العضلات. لتحميل مخازن عضلاتك بالكرياتين ، تناول 20 جرامًا يوميًا لمدة تتراوح من 5 إلى 7 أيام. ينبغي تقسيم هذه الجرعة إلى أربع حصص من 5 جرامات يتم تناولها على مدار اليوم (1). قد يتحسن امتصاص مكمل الكرياتين قليلاً مع تناول وجبة من الكربوهيدرات أو البروتين بسبب إفراز الأنسولين (19). بعد فترة التحميل ، تناول 3-5 جرامات في اليوم الواحد للحفاظ على مستويات الكرياتين المرتفعة داخل العضلات. ليس هناك فائدة من تدوير الكرياتين ، لذلك يمكنك الاستمرار في تناول جرعة 3-5 جرامات لفترة طويلة. إذا اخترت عدم القيام بمرحلة التحميل ، يمكنك ببساطة استهلاك 3 - 5 جرامات في اليوم. ومع ذلك ، قد يستغرق الأمر من ثلاثة إلى أربعة أسابيع لزيادة مخزون الكرياتين في العضلات (1). يسحب الكرياتين الماء إلى داخل الخلايا العضلية ، لذا يُنصح أيضًا بتناوله مع كوب من الماء والحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق شرب الماء على مدار اليوم

[@magedshaiet3415]

هل اثر على شعرك

[@user-uz8cc9tk7s]

​@@alaakamal344 مشكور ❤🎉

[@arch5486]

اللة ينور عليك استمر...انا نفسى اجربة بس خايف علشان محتاج اعمل تحاليل

[@AL.charif]

الجانب السلبي الوحيد المثبت هو تساقط الشعر لكن هناك دراسه قائمه الان في هذا الموضوع

[@الشايبصفاوي]

والحل شلون اخذه لو لا اني صالي اربع اشهر اتمرن بس مجاي يصعد عضل بلشكل المطلوب لا جسم مال وحش ولا جسم مال شخص عادي اريد جسم مرتب معضل بس جاي اينصحوني بلكيراتين واني عندي تساقط قوي اوجاي اعالج بي اومتخوف اخذ كرياتين اويوكع شعري

[@Ali__79]

ممتاز جدا شكرا على طرحك للموضوع

[@fayssalalloti4632]

دكتور نريد طريقة حساب البروتينات والكربوهيدرات حسب وزن الجسم

[@Ab_husam]

لازم تاكل بين 1.2 و 2 غرام لكل 1kg من وزن جسمك في حالة التضخيم

[@YASIR-zr7ot]

@@Ab_husam يعني انا 55 كيلو لو اخدت 100 جرام كويس صح ؟

[@SomeOne-hq9qc]

@@YASIR-zr7ot كويس جدا انت محتاج ٨٠ مثلا بس

[@hassanfathy6646]

من فضلك هل يصلح لمريض السكر . ولو ينفع ممكن طريقة الاستخدام والف شكر دكتور

[@ayarikhaled7345]

لي مرضى السكر ممنوع

[@ahmedalwaseef6888]

اولا احييك على موضوعك ثانيا فعلا الكرياتين بيؤدي الي تساقط الشعر ودة عن تجربة شخصية وعلاجة انك تاخد فيناستريد اللي بيمنع ارتفاع DHT في الجسم واللي بالتالي بيأثر علي بصيلات الشعر ولكن بيديك طاقة جبارة داخل الجيم

[@gsusiffdydlgrs1953]

لوسمحت تفدني اشرب مكمل الكرياتين عادي واذي أستفيد منو منغير ضرر أن عملة تحليل عن الكرتنين في الكلي طلع ٧من ١٠ انت مجرب وأكيد عندك خبره عنو وشكر لك

[@ahmedalwaseef6888]

@@gsusiffdydlgrs1953 الكرياتين هو مادة طبيعية بيفرزها الكبد ولكن بكميات صغيرة جدا وللحصول علية لازم تاكل كميات كبيرة من اللحم الاحمر ودة بيبقي صعب فالو هتاخد كرياتيتن لازم تاخد بالك من حاجتين الاولي لازم تحلل وظائف كلية وانزيمات كبد للاطمئنان عليهم ثانيا لازم تاخد معاة حاجة اسمها فيناستريد ودة وظيفتة تقليل هرمون DHT اللي بيرتفع نتيجة تناول الكرياتين لان ارتفاعة بيؤدي الي تساقط الشعر لان DHT بياثر علي بصيلات الشعر ويؤدي الي التساقط بالاضافة الي شرب كميات كبيرة من المية ...ملحوظة الفيناستريد هياثر علي الانتصاب فالو متجوز بلاش تاخد وشوف مكمل تاني زي الواي بروتين

[@gsusiffdydlgrs1953]

@@ahmedalwaseef6888 ألف شكر ليك

[@yasseryasser6843]

ايه هو ال فيناستريد

[@intheworld3672]

اريد فديو على ضعف اربطه الكتف والتعرض للالم اثناء التمرين وكذالك تعرض لاصابه بعد التمرين طرق تقويه الاربطه والعضلات الخاصه بالكتف وطرق الوقايه

[@abomfrg87]

جرب حبوب اوميقا ٣