Я робив ранкову руханку 365 днів поспіль і ось що зі мною сталось

Долучайтесь до нової класної української соцмережі Pleex - bit.ly/3vPXiWZ
Я величезну купу разів чув, що ранкова руханка, це корисно і має гарний вплив на наше здоровʼя. Саме тому одного разу я таки вирішив спробувати її зробити і я був просто в шоці від її ефекту! Мені настільки сподобалось, що я вирішив робити її кожного дня!
Я робив ранкову руханку 365 днів поспіль і в моєму новому відео я розповідаю як я роблю ранкову руханку, який позитивний вплив від неї, які є мінуси, і ділюсь кількома важливими порадами, які допоможуть вам почати робити ранкову руханку вже сьогодні.
Гарного перегляду!
І не забудьте поділитись цим відео з вашими друзями, які не хочуть робити ранкову руханку!
Застосунок про який я згадую у відео: 7 Minute Workout + Exercises
Лінк - apps.apple.com/ua/app/7-minut...
Він є лише на IOS, проте зараз існує величезна купа схожих застосунків, де є така сама ранкова руханка і вони нічим не гірші за цей. До речі, це не реклама, а щира рекомендація.
А ще дякую коханій за те, шо ти є.
Дякую Дмитру за класно змонтоване відео і невпинний прогрес в якості.
Дякую ЗСУ за можливість робити те, що люблю.
Дякую всім людям, які підтримують цей блог на BuyMeACoffee, без вас цього всього не було б.
І величезне дякую колєзі Жовтому і його дівчині Дзвінці за камеру і обʼєктиви :)
Ставте лайк, підписуйтесь на канал, бережіть себе і, звісно, кіп ґоінґ!
🫡 підтримати блог «кіп ґоінґ» на BuyMeACoffee - www.buymeacoffee.com/keepgoin...
📸 Instagram - / talllesty
🔥 Канал в Telegram - t.me/keepgoingblog
#keepgoing #кіпґоінґ #keepgoingblog #кіпгоінг

[@natalyap9133]

Ви якийсь просто син маминої подруги.

[@keepgoingblog]

Шок

[@murzikk1015]

Точно!!! А я думаю, кого він мені нагадує?! 😂😂😂

[@Mocttik]

😂😂😂

[@user-sy8pv1uz8y]

Ахахахаха 😂😂😂

[@sanlev1997]

Щоб бути сином маминої подруги, потрібно думати як син цієї подруги)

[@Vokivey]

Повністю погоджуюсь з автором - це реально працює, перевірено на собі, особливо в плані бадьорого самопочуття та зняття сонливості. Просто спробуйте.

[@user-qx2wj1zb3z]

Я на днях закінчила свій челендж 100 днів йоги. Ефект супер, пройшла біль в спині і з'явилася гнучкість, якої ніколи не було. Але, щоб не набридало, я кожен день робила нову практику. Це було вірне рішення, бо завжди не знаєш, що будеш робити сбогодні. І ще, довгі практики я робила 3-4 дні на тиждень, а в інші дні - короткі. За рахунок цього була якась динаміка і цей процес не викликав негативу)) Рекомендую😊

[@user-ho8kj7dy3x]

А можете порекомендувати канал звідки Ви брали практики? Хотілось би також спробувати йогу

[@user-qx2wj1zb3z]

@@user-ho8kj7dy3x так, звісно) Українською мені подобається Юля Богдан (в інсті), а також Аліна Вовк на ютюбі. Англійською Yoga with Adriane, Amanda Bisk. Польською YogaHome. Сподіваюсь вам теж сподобається😊

[@anukrainian]

​@@user-ho8kj7dy3xпросто введіть в пошуку youtube "йога" і видасть купу результатів. Часто трапляються коротенькі, хв по 15. Як раз те що треба для ранку

[@user-sz6uo2bn8u]

Проблем з суглобами немає? Йога цьому дуже сприяє, проблемам. В йозі вистачає суперечливих позицій, бо дуже молода практика. В цігуні, для прикладу, такого немає, навіть в ушу немає.

[@user-qx2wj1zb3z]

@@user-sz6uo2bn8u ой, я ще не знаю, що таке цігун і ушу)) Наче проблем немає, але я робила доволі м'які практики. Ну і основне було допомогти спині) Далі планую робити не кожен день, а також чередувати з іншими активностями)

[@MarYna350]

Супер. Я в захваті від таких людей . Ви молодець і приклад для багатьох. Так тримати 🔥🔥🔥

[@keepgoingblog]

Дуже дякую 🥺🥺🥺

[@vovadidovodiyk784]

Круто. Я зараз приймаю холодний душ уже 2 місяці кожен день. Це круто. І прикольно..

[@user-mu4tx8ck8l]

Звідки у вас стільки мотивації?Ви дуже дисциплінована людина.Це вражає ❤

[@user-xm8tf3bs8d]

Дякую за український контент! Робіть ранкову руханку! Нехай 5 хв або 8. В інтернеті багато їх різних тому обирайте різні. Щоб мозок офігів 😂

[@user-nx1do4fe9p]

Згодна з вами на 100%. Після того як асвабадітєлі звільнили від власного будинку і бізнесу. Можете уявити який може бути стан 🤯. Дякувати богу що живі. І от здавалось би дрібничка руханка,але це реально діє,настрій покращується,тіло прокидається і оживає.

[@Melnyk.Bohdan]

"... зменшує рівень стресу" - це правильно, тільки зранку він майже завжди низький і збільшується протягом дня. Стрес також і корисний, і ранкова руханка швидше додає організму стресу, але позитивного - викликаного фізичною активнісю, а не переживаннями чи чимось таким

[@keepgoingblog]

Так воно і формує певну резистентність до стресу і потім, коли виникають різні дрібні подразники, то ти менше на них звертаєш Руханка, це ніби таке загартовування)

[@andreymaliarenko2431]

Відео яке має подивитись кожен! Якщо дбаєш про своє тіло, та свій стан, приклади трішки зусиль👏👏👏🙌

[@YevheniiHloba]

Дисципліна - дуже крута штука. Я чомусь поки так не зміг зробити. але час від часу використовую цю 7 хвилинну руханку)

[@Anastasia2727]

У нас в офісі щодня була руханка о 16:00, а коли почався ковід, то онлайн. Сказати, що це офігенно - нічого не сказати ☺️ Організм вже сам «просить» руханку близько до 16ої. Тож якщо у вас в офісі ще немає руханки - ви можете стати її ініціатором 😉

[@user-sz6uo2bn8u]

А я ніяк своїх колег не можу змотивувати на виробничу гімнастику. Роблю в цілковитій самотності.

[@Anastasia2727]

@@user-sz6uo2bn8u Ми писали листа на всіх колег з запитанням, кому цікаво приєднатись до руханки. Всім зацікавленим потім відправили інвайт у календар. Головне - забукати час 😁

[@anastasiadidan6263]

Хтось ходить у зал, зтось бігає зранку, а я - лінива людина і ранкові тренування хоч і можу подужати, але потім весь день лінивцем. Тому ранкова йога - просто скарб для мене, ще з часів ковіду регулярно займаюсь усього 10хв щоранку. Значно покращилась гнучкість і здоров'я спини (привіт від роботи за компом), але головне - це вже наче ритуал для поступового пробудження і кращого самопочуття на весь день.

[@user-mt9kt3sf5d]

Мої дзеркальні нейрони прокинулися. Я буду білше тренуватися. А ранкову руханку я роблю вже 91 день поспіль. Дякую за поради, які допоможуть мене продовжувати це робити щодня☺

[@user-wk8sy3cc2f]

Так, нові вправи - це як нове життя ☺️

[@ihorlisny8784]

дякую за відео і рекомендацію додатку! це саме те рішення яке я довго шукав - якийсь тригер, щоб робити руханку вранці) буду тестувати, бо бажання є, саме щоб розрухатися і щоб збільшити заряд енергії. тримати темп 365 днів це крутий челендж, вітаю з цією ачівкою)

[@keepgoingblog]

Дякую, друже!

[@freshconcrete223]

Чудовий контент, який не соромно показати дітям

[@anukrainian]

Чи то й собі челендж зробити?! Дякую за відео ❤

[@user-nq6xr2lb4y]

Чудовий контент! Продовжуй у тому ж дусі!

[@keepgoingblog]

Дякую дуже 🤝🫡

[@user-qn3uy9tj9n]

Скажу одне: дуже класний контент!

[@keepgoingblog]

Дуже приємно! ❤️

[@Mark.Lakhtiuk]

Супер, радий за тебе, іноді мою руханку не вдається виконати, і потім сумую 😭

[@svitlanaemile9176]

Клас, таке детальне відео Дякую, що розповів 😊

[@keepgoingblog]

Нема за що!) ❤️

[@dictor62]

дякую за роботу автора)

[@user-nk2xm7ft4p]

Красні відео, ви молодець!надихаєте

[@anastasiiarybytska4003]

Дякую за натхнення і позитив!

[@irynauhryn4033]

дуже позитивне і мотивуюче відео, keep going ✌

[@user-py4hk6nc2w]

Круто! Все дуже гарно повторює щоденні проблеми!

[@keepgoingblog]

🤝

[@seregayoube5529]

В підтримку чудового каналу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 🎉

[@user-pq5wr1vv7n]

Я надіюсь мені допоможе, бо це велика проблема в мене. Я знаю, якщо раніше встанеш багато чого встигнеш (особливо зараз це дуже потрібно і дітей виховувати і працювати і фронту допомагати). Дякую❤

[@candles-valeriamir]

Дякую за цікаве та корисне відео!

[@od4566]

нехай більше людей побачать цей відос !1

[@user-oz7uv6sg2w]

Наступне відео буле на тему Я застиляв ліжко 365 днів підряд😃 Обидві дії корисні

[@juliapankovadnipro]

Класний випуск! Згодна і з перевагами і з недоліками, які прозвучали у відео. Слушні поради для запуску корисної звички і довгострокових змін. Дякую за просвітництво 🤝🏻

[@keepgoingblog]

Дуже дякую! Радий це читати ❤️

[@an.karevska]

Ранкова руханка - це моя стабільність та дисципліна. Вона справді покращує самопочуття та настрій впродовж дня🥰 а також полегшує болі у спині

[@keepgoingblog]

😍😍😍

[@LLM245]

Клааас!! Молодець!! Гарний приклад для багатьох!!!

[@brettfischermann]

Автору неймовірно пощастило, що це стало трампліном у світ спорту (хоча судячи з футажів у якусь функціональщину, що не вплине на форму) Як на мене, для більшості це чудовий спосіб виробити відразу від спорту назавжди. Активність рівню піонерських таборів чи уроків фізкультури, що не дає основних бенефітів фізичної активності типу гіпертрофії й витривалості, а з часом перетворюється в рутину, бо не дає відчуття прогресу, якого можна досягнути у залі чи, займаючись з власною вагою. Якщо шукаєте легких рішень - не очікуйте результату, дякую автору, що не тішить аудиторію ілюзіями про ефективність подібних тренувань й нещодавнє відео про безкорисність книг з саморозвитку, нарешті риторика "змінити життя просто, треба лише..." перетворюється у щось притомніше й наближиніше до реальності

[@keepgoingblog]

Дякую за ґрунтовний коментар) підписуюсь майже під кожним словом) Лиш відоси з залу просто ті, які є) Більшість тренувань саме силові) і вже є фактичні результати навіть в обʼємах)

[@user-kb1er3cx8l]

Ідея руханки в тому, щоб швидше прокинутись, краще себе почувати і мати більше енергії, власне автор про це і говорить. Це не "легке рішення", порівняно з роботою на витривалість чи гіпертрофію, це рішення в якого інша ціль.

[@keepgoingblog]

@@user-kb1er3cx8l так так, саме так)

[@alienmax6562]

Руханка це база для будь-якої людини. Це не повинно викликати відразу як мінімум через те, що під час тієї ж розтяжки у нас вивільняється ендорфін. При цьому руханка вранці впливатиме на самопочуття протягом усього дня. А для тих, хто має сидячу роботу це взагалі надважливо і через деякий час ця рутина імовірно дозволить позбутися болю у спині для тих, у кого ще все не дуже запущено.

[@user-vd3hf8bl8i]

Я третий месяц подряд делаю зарядку, и скажу то что это действительно то, то что нужно

[@vikayakymenko7339]

Дякую,цікаве відео!

[@user-rr2vv4cx7e]

дякую 😍

[@keepgoingblog]

🤝

[@albinadelfina9383]

пішла в зал нещодавно, перестрибнула руханку... сподіваюсь не закину, бо набрала вагу через антидепресанти і хотілося б її скинути трошки, та і в принципі спортом давно хотіла зайнятися. а з ранку я люблю вийти на вулицю і насолоджуватись сонечком! почистила зубки, вмилась і пішла, а потім вже все інше :)

[@keepgoingblog]

Клас!) Нехай в тебе все вийде!

[@albinadelfina9383]

@@keepgoingblog дякую! Нехай в тебе теж)

[@keepgoingblog]

@@albinadelfina9383 дякую ❤️

[@Themelodicheaven]

Хотілось би побачити на цьому каналі відео на тему 'як сформулювати оптимістичне бачення '. Цікаво почути вашу думку

[@Melnyk.Bohdan]

Дуже добре що додали іконку цього застосунку (7 minute workout), бо в плей-маркеті подібних аплікацій багато

[@tosyantin]

💯💯💯

[@alabugin]

Сиджу зранку дивлюсь відео, а у відео мій будинок з вікна. Думаю це, що таке 😂

[@keepgoingblog]

😂😂😂

[@dizeldzhalovsky]

Я вже 5 років роблю щоранкову руханку, точніше це повноцінне тренування, але воно ніяк не змінило моє життя))

[@keepgoingblog]

Тоді ти недооцінюєш його вплив на твоє життя) 🫡

[@dizeldzhalovsky]

@@keepgoingblog можливо, якби було з чим порівняти

[@svitlanaemile9176]

А я, коли перестала її робити, відчула значний спад у житті на емоційнийному і фізичному рівні 😢

[@mrs_haara]

😂😂😂😂

[@GoShortGlobe]

У вас дуже зороші мотивуючі відео проте було би зручніше якби ви додавали розділи у своїх відео і виписати в опис до відео поради для зручнішого перегляду. Наприклад коли я щось хочу виписати з відео то мушу передивлятись велику частину відео щоб виписати основне для мене, дякую.

[@Ivan-zr3tf]

Дякую напився

[@user-oy7wf7li4v]

❤❤❤❤❤❤

[@keepgoingblog]

Дякую за коментар! 🤝

[@andriyrybak3948]

Спробуйте покурити трави. Але не багато .Вам сподобається.

[@user-cr6cl8zq8l]

А я не можу заставити себе зранку займатися.Раніше , 4 роки тому,вставав і йшов. Ходив по 4-5 км, потім в душ холодний. А потім пішов в зал( мені зараз 61) і все тепер тільки в залі займаюсь😊❤❤

[@marinak9662]

Ще для супер «лінивих»..Та для тих хто просто не має звички спорту. Бо ми не ліниві 😂 це простукувати себе від переферії до центру. Стрибки. Вібро стрибки. Качатися на стопах на носочки та пʼяти. Та рухи руками будь які мази. Та горяча вода нащодсердця ❤❤❤ результат просто супер через неділю 😮

[@user-yr7tx2yr1u]

Дякую за мега корисне відео! Підкажіть будь ласка як можна знайти вас у pleex? :)

[@user-ts3ji2ov3d]

Для мене навіть вправи з 7 minute workout важкі. А ще мені чомусь соромно, що хтось мене побачить або почує, як я видихаю

[@user-lv4kv5he5o]

❤❤

[@keepgoingblog]

❤️

[@medynv]

Я так само був прокидався, робив ранкову зарядку, більш ефективно розпоряджався часом а потім на місяць сильно захворів і не може змусити себе знову повернутися до цього, але буду намагатись.

[@keepgoingblog]

Нехай в тебе все вийде!

[@medynv]

@@keepgoingblog дякую.

[@user-wk8sy3cc2f]

5 років її роблю, тільки ввечері, і не знаю як можна без цього жити. І дійсно це просто руханка, не надвантаження, сюди навіть віджимання не входять. Важливо між вправами робити перерви 1-2 хв.

[@keepgoingblog]

👏🏻👏🏻👏🏻

[@Mozok.]

А мені 10 хв сну дорожчі ніж бути зранку бадьорим і радісним))

[@keepgoingblog]

Кожному своє)

[@ulianych]

Повністю згоден. Кілька років поспіль роблю ранкову руханку. Починав із 5 хвилин легких вправ, зараз 15 хвилин. Пропускав 1-2 дні поспіль лише за вийняткових обставин (дотримуюсь правила «двох днів»). Роблю навіть коли хворію. Для мене це ще як індикатор фізичного стану - коли легко, значить я повний сил і можу планувати активніший день, а коли важко робити руханку - тоді скорочую кількість справ на день або планую легший день.

[@user-ht9qk4sg5y]

Оо ти мій сусід я також на семи цвіті живу )😂

[@keepgoingblog]

Кайф

[@bravebrush5057]

спеціально відкрила ваші відео рік назад - можу запевнити що різниця навіть візуально помітна

[@keepgoingblog]

Дякую дуже!)

[@user-wj2hh1si2p]

Руханку ж робив під пісню про пса патрона?)

[@IlliaChannel]

Дайте пораду, як змусити себе встати зранку?) дякую

[@keepgoingblog]

Подивитись моє відео «Як легко та швидко прокидатись зранку»)

[@hiqigaya]

імба

[@user-ve4yv8xq2z]

Дуже корисна інформація! Дуже мотивуюче відео! Але автор, здається, не розуміє різниці між руховою активністю (фізкультурою) і спортом. Навіть якщо людина займається в спорт залі п'ять разів на тиждень, то ще не спорт (фітнес чи фізкультура). Метою занять спортом є змагання, постійне фізичне, технічне і функціональне вдосконалення. Не хотіла нікого образити.

[@kenjz8413]

Чому б не робити твої відео ще й в форматі подкасту?

[@keepgoingblog]

Хмм, гарна ідея, але для чого?

[@kenjz8413]

@@keepgoingblog просто так зручніше, я люблю слухати подкасти на епл подкастах ну і хотілось щоб всі такі речі були якось централізованіше бо твої відео я зазвичай то і роблю що слухаю а де дивлюся) + думаю так можна набрати нову аудиторію

[@kenjz8413]

@@keepgoingblog ну і просто я шось подумав що вони дуже підходять під цей формат, тому і запропонував

[@keepgoingblog]

@@kenjz8413 я подумаю! Дякую за пропозицію 🤝

[@user-sz6uo2bn8u]

Нудно робити самому? Неправда. Я по життю роблю все сам. В плеєр поставив лампову радянську руханку під справжнє фортепіано і пішов. Так, комплекси періодично змінюю. Безумовно роблю виробничу гімнастику. Надбав певний інвентар для розминки. І так, вправи потрібно підбирати самому, а не з додатків. Ніколи з додатків вправи не брав. Просто має бути певна активність. Інтенсивна руханка відіб'є бажання займатися. Завдання руханки запустити систему, і не більше.

[@keepgoingblog]

Погоджуюсь)

[@playwithmark2936]

РАНКОВА ЗАРЯДКА ПРИЗВОДИТЬ ДО СЕРЦЕВО-СУДИННИХ ЗАХВОРЮВАНЬ!!!НЕ ТРЕБА ЦЬОГО РОБИТИ!

[@keepgoingblog]

АХАХАХАХАХХХА

[@playwithmark2936]

@@keepgoingblog це не жарти, це довели вже науковці і лікарі погоджуються! Можна тільки після 17:00!

[@m3rdex]

Це все чудово, але мене турбує одне питання. Чи корисно мастурбувати? Це погано чи гарно? (я серйозно)

[@oleksandrvershynin7812]

Собі чи комусь? Бо думаю різні результати користі 😂

[@keepgoingblog]

Уяви, шо Бог дивиться на тебе, коли ти це робиш)

[@m3rdex]

@@keepgoingblog я атеїст 🤭

[@m3rdex]

@@keepgoingblog я говорю за здоров'я, а не про якісь там моральні якості

[@keepgoingblog]

@@m3rdex ну найбільший негативний вплив якраз припадає на мотивацію Замість того, шоб отримувати задоволення якимось логічним шляхом (досягнення цілі, знайомство з дівчиною, якісь успіхи в спорті і тд), ти можеш отримати задоволення за 5 хв) І тоді відпадає жодне бажання шось робити і над чимось старатись

[@user-so7kv1wq4j]

Запитання до автора: ви цілий рік ні разу не хворіли? Як ви не пропустили жодного дня?

[@keepgoingblog]

Хворів) Це не завадило)

[@user-kx9ku3et8d]

дуже корисне відео! дякую за якісний українськомовний контент

[@bravebrush5057]

так що, робить руханку в обід? що б до ночі вистачало

[@keepgoingblog]

Виходити на прогулянку)

[@bravebrush5057]

@@keepgoingblog ото в літку буде весело :))

[@ostyslav]

Не вірю