Классссссссс❤дякую

Красно дякую за чудові поради та контент, твої відео мотивують бути краще🫶

Хороший сон 7-8 годин, достатня фізична активність кожного дня, збалансоване харчування - це моє все ❤ ще веду блокнот, де пишу 3+ позитивних речей, які сталися кожного дня та слухаю медитації 5-15 хвилин кожного дня (заспокоює та розслабляє). Дякую за відео

Відсутність світла - той ще стрес. Особливо коли дедлайни, намагаєшся якось роздати з телефона, нічого не грузить, ноут розряжається а потім коли вмикається світло уже така зайобана що і робити нічого більше не хочеться

Боже з року в рік слухаю ті самі поради, але застосовувати їх не збираюсь 😂

Навчитись пити чай без цукру - це пожити в гуртожитку😅 я саме в ту пору відівчилась пити чай з цукром. А каву я п'ю дуже рідко, і тоді даю молоко і цукор , бо так вона противна мені. 😊

Засинати в різний час погано і треба позбутись. Це означає будь як старий дід. Пішов спати в 10 пофіг на футбол, друзів, додаткові задачі. 3 місяці жив за розкладом це жах відчуття що життя проходить повз. Робота, спорт, трохи відпочинку, все що неочікуване приходилось відкидати, потім депресія і гнітюче відчуття. Більше так не роблю, може як постарію тоді повернусь до такого режиму. Ну і зараз важко передбачити чи втома і депресія через сон чи через війну і новини.

ТЦК оцінить твою пораду "прогулюватись на свіжому повітрі"😅

Щиро дякую за цікаве, корисне, повчальне відео!😊 Багато порад взяла для себе.

Дякую за відео

Веду записи теж

Ага🤣🤣🤣🤣 ліквідність друге ім'я цих облігацій

Веду щоденник 😂🎉 моє життя

Супер відео

Не забувайте, що для жінок 7 годин сну може бути недостатньо

Чергові очевидні бредні, в стилі робіть все правильно а все що не правильно не робіть і будьте щасливими. Нічого нового тут нема. Кожен випуск то якась однакова очевидна інфоциганська хрінь..

Ефект на 26 секунді і перехід кадрів на 4:06 - професійно зроблено 😉💪

Привіт, веду щоденник, але нерегулярно, постійно забуваю про нього і намагаюсь відновити його ведення....

Чудове відео

Веду щоденник вже пів року, записую в нього якісь корисні поради, звички, й інколи роблю аналіз свого дня, записую все хороше й погане що зі мною сталося. До речі більшість порад та корисних звичок, я записав саме з ваших відео👍

Це брехня. Треба просто перестати бути бабою.

Введу щоденник, який влаштований вже у телефоні. Класна штука, стає легше і цікаво дивитись потім. Дякую за контент!

Це відео - скарб. Дещо з відео я практикую, тут влучно і актуально зібрано все в одному місці, від швидких 20 секундних лайфгаків, до важливих порад не забивати на здоров'я 👌

дуже дякую за відео! А як зробити про версію у ван сек? В мене шось не виходить((

10:55 3600:40=90 кг. наче на вигляд і не скажеш, що вага 90кг😯

Зроби подробне відео про сон. Бо дуже часто коли влітку лягаєш спати може стати жарко, сильно впріваєш і нереально заснути.

Лайк та коментар для алгоритмів ютуба. Слава Україні!

Майже все використовую про що говориться у відео, окрім холодного душу, зараз доречі актуально😂 спробую

Дууууже корисне відео. Дякую!

Веду щоденник саморефлексії, і всім наполягаю вести

Я перестав щовечора бездумно гортати тіктоки і шортси і почав пити вино. Моє життя справді набуло нових палітр. Тепер відчуття втоми я віддчуваю вночі, коли я сплю, а вдень я повен сил

я перестав грати по вечорам в КС2

веду щоденники з дитинства, тільки тоді це був просто опис свого дня, якісь секрети, мрії і тд. а зараз вже підходжу більш серйозно, аналізую свої реакції, емоції, записую і виділяю щось важливе. щодо технік які використовую, то дуже люблю ранкові (або не дуже)) сторінки, де просто записую всі рандомні думки з голови, так само хаотично на папір. допомагає очистити голову, і якщо є ресурс, то можу ще перечитати і виділити щось для себе на що варто звернути увагу. ще люблю щоденник вдячності, це коли просто записуєш хоча б 5 хороших речей за день, не обов'язково серйозних, смачний чайок підійде. воно допомагає бачити більше хорошого навколо, бо ти буквально тренуєш мозок підмічати ці речі, щоб записати. і люблю ще щось типу розмови з майбутньою версією себе. можна спочатку просто описати, якою я себе бачу, чого досягла, хто мене оточує, що мені важливо, як я почуваюсь і тд. а тоді пробувати відповідати від імені цієї особи на якісь свої питання, підтримувати себе в теперішньому і щось в такому дусі. це допомагає краще розуміти свої цілі і плани, і відповідно потім зрозуміти як до них рухатись і ще допомагає знайти підтримку в собі. що мені було дуже важливо, бо я звикла себе радше критикувати за щось, ніж підтримувати. надіюсь комусь це буде корисно 💓

Брат ти найкращий

напис на надгробку: помер тому що не сходив до лікаря, бо там щось треба було кудись подзвонити, потім трошки забув, згадав але воно вже не боліло щось таке хз

Суб'єктивний досвід боротьби з сонливістю/втомою (актуально здебільшого для чоловіків) Курсаніть кломіфенчику, ліки лише за рецептом, але думаю ви знайдете вихід. 25-30мг через день і ви почуваєтесь, ніби вам знову 14 років. Якщо кломіфен приймається курсами, то різного роду адаптогени можна пити цілу вічність. Lion's mane наприклад, 2 грами спор цього грибочка в день і магічним чином ви знову хочете жити. Є ще купа рецептурних ліків на всі випадки життя, хто шукає - той знайде. Із банального кофеїн та L-тіанін, які ви могли помітити в енергетиках, щоправда в абсурдно малих дозах. Якщо вірити списку добавок, який курується Гарвардом, то від 400мг кофеїну в день вам не буде гірше. Якщо вам раптом треба написати диплом чи є ще якийсь період тривалого навантаження - можете звернутись до менш легальних, але більш дієвих речей, які я не буду називати, запитайте того самого друга. Основна проблема в тому, що коли ви злізете з бадів, то почуватиметесь жахливо, але майже все з описаного вище безпечно приймати до кінця життя. P.S. Не лізьте сюди, поки не почнете нормально тренуватись і спати. Депревація сну нівелює всі бонуси, а банальні кілька годин силових тренувань кратно збільшать результати. Поради автора звісно хороші, але якщо ви втомились від копіуму й хочете результату тут і зараз - розгляньте описане вище й проконсультуйтесь з кимось бла-бла-бла P.S. 2. Автор буквально зробив дублікат свого другого найпопулярнішого відео на каналі, додавши поради для БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ, замість порад для боротьби з втомою. 🥲

Дякую!

Супер корисне відео і класний монтаж. Дякую!

О веду щоденик кожного дня та вже намагаюсь вести свій сон в певний режим і дійсно круті поради топчик, дякую за твої відео реально тооп)

Знову Ви хочете заманити у свій культ продуктивності

Веду щоденник вже протягом року, але не щодня, а як є потреба. Але це точно не рідше раз в тиждень. Кількість того, як часто пишу і скільки пишу, залежить від подій в житті і рівня думок, яких треба обдумати. В середньому десь 3чі на тиждень точно щось записую. Нотую ідеї, думки, впорядковую їх, аналізую. Коли відчуваю, що занепадаю духом чи гублюся в житті - дуже помічним перечитати раніше записане :)

Для довідки продуктивністю цікавлять люди які в іт чи це просто збіг?

чи рахується за прогулянку час коли я йду і повертаюсь з роботи?😅

Нове відео🎉 ура

Якщо сеча прозора то ви забагато п'єте води, це теж негативно впливає на серце. Тож пийте воду але майте міру.

Дякую, ви класний

15:16 Мені просто ліньки включати бойлер та я вже півроку миюся холодною водою(та й економія трохи є ) .

Дякую, мужик, за нове відео. Коммент та лайкосик для просування)

Я живу в селі тому фізична активність зазвичай перевищує норми. А води я можу за цілий день випити пів літри. Я теж веду щоденик. Коли так робиш стає лекше. Почав його вести ще з початку 23-го року. Втома у мене майже кожен день. З цим дуже важко. А режим сну неможливо налаштувати бо кожного дня по різному лягаю спати.

Класне інформативне відео , дякую що цікаво ведете канал !