როგორ გავზარდოთ აზიდვების რაოდენობა ტურნიკსა და ორძელზე?

  Рет қаралды 3,798

Levan Kazishvili

Levan Kazishvili

Күн бұрын

Пікірлер: 27
@TokoWhitefox
@TokoWhitefox 2 жыл бұрын
ეს კაცი არის ლეგენდა. პერსონალურ ვარჯიშებს მიტარებს და ყველას გირჩევთ, ვისაც პროფესიონალური რჩევა და მიდგომა გჭირდებათ მიაკითხლეთ ლევანს! Repsect ✊
@giorgiparjiani9444
@giorgiparjiani9444 2 жыл бұрын
dzaan didi madloba
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili 2 жыл бұрын
მოხარული ვარ თუ მოგეწონა და ამ ვიდეოში შენს კითხვებზე პასუხი იპოვნე 💪
@giogio4002
@giogio4002 2 жыл бұрын
სალამი ლევან,ძალიან მაგარი და ინფორმაციულია მსგავსი პრაქტიკული ვიდეოები,მადლობა.მაინტერესებს ერთ ვარჯიშზე,ერთ კონკრეტულ კუნთზე (მაგალითად,ბიცეპსზე,ან მხარზე) რამდენი სხვადასხვა სახის ვარჯიშია ოპტიმალური და რამდენი გამეორებით რომ ორივე ფერის ბოჭკოები, რაც ვიდეოში გქონდა ნახსენები, ოპტიმალურად დაიტვირთოს მასის გასაზრდელად?ანუ რის მერეც კიდევ მისვლები და გამეორებები უბრალოდ ენერგიის და კალორიების უაზროდ ხარჯვაა(სუფთა გაკეთების შემთხვევაში,სწრაფად ატანით-ნელა დაშვებით ტექნიკით ვარჯიშს ვგულისმობ). არა დამწყები და არა პროფესიონალი სპორტსმენისთვის,სადღაც სტატისტიკურად შუაში მყოფი მოვარჯიშისთვის,ექტომორფისთვის,რომელსაც უნდა გამოკვეთილი კუნთები,ზომიერი მასით.
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili 2 жыл бұрын
მადლობ პოზიტიური კომენტარისთვის დიმა. საბაზისო ვარჯიშები აკეთე, რაც შეიძლება მეტი ღერძი და ჰანტელი, ტრენაჟორებს ნაკლებად მიაქციე ყურადღება. ყოველთვის დიდი ზომის კუნთებით დაიწყე, ყოველთვის რთული ვარჯიშებიდან და ნელ-ნელა წადი მარტივი ვარჯიშებისკენ. ვარჯიშის დაწყებიდან 15-20 წუთის გასვლის ზსემდეგ უნდა იყო პიკში და მაქსიმალურ დატვირთვებში და შემდეგ ინტენსიობა ისევ მოაკლო ანუ მარტივი ვარჯიშებისკენ წახვიდე. ეგაა ყველაზე შედეგიანი. ეს ძალიან ფართო და გასაშლელი საკითხია რომელიც თავის თავში რამოდენიმე მნიშვნელოვან საკვანძო თემას მოიცავს და ერთ ვიდეოში ყველაფერი რომ ჩავწერო ვერწვინ ვერაფერს ვერ გსიგებს, მაინც ბევრი კითხვები დაიბადება და ინფორმაციული, სიღრმისეული არ გამოვა. რაც მინდა რომ ჩემი ვიდეოები ასეთი იყოს... შესაბამისად ამ თემებს მოვინიშნავ ჩემს წიგნაკში და დროთა განმავლობაში ვიდეოებში იხილავ ამ კომენტარზე პასუხს, არა ერთ ვიდეოში, არამედ რამოდენიმე ვიდეოში სხვადასხვა სახელწოდებით. უბრალოდ დარჩი ჩემს არხზე და უყურე 💪 წარმატებები
@giogio4002
@giogio4002 2 жыл бұрын
@@LevanKazishvili მადლობა ძმაო,შენს არცერთ ვიდეოს არ ვტოვებ უყურებელს .ბევრ რამეს ვსწავლობ და აუცილებლად დაველოდები მომდევნო ვიდეოებსაც,შენც ასევე წარმატებები ძმისგულო💪
@ladomelua3266
@ladomelua3266 2 жыл бұрын
Levani gamarjobat,romel magaziashi mirchevt rom shevidzino egeti rezina yvelaze sqeli ?
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili 2 жыл бұрын
დინამოსთან სპორტული მაღაზიებია და შეარჩიე ნებისმიერ ადგილას
@ერთიშეხედვითუწყინარი
@ერთიშეხედვითუწყინარი 2 жыл бұрын
უ შე საერთაშორისო კაცო შენა
@giorgichuluxidze8367
@giorgichuluxidze8367 Жыл бұрын
გამარჯობათ რაჯდება ვარჯიშების სწავლება თქვენთან
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili Жыл бұрын
გიორგი IG ზე მომწერე პირადში და მოგახსენებ მეგობარო ❤️🫡
@giorgi2471
@giorgi2471 Жыл бұрын
1 თვეში მაქვს ნორმატივები ჩასაბარებელი საერთოდ ვერ ვიწევ და შევხლებ 6 აზიდვის გაკეთებას 1 თვეში ? მიპასუხე ძალიან გტხოვ ტყუილად რომ არ ვიწვალო. ძაან მონდომებული ვარ
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili Жыл бұрын
მეგობარო მე როგორ შევძლებ ამაზე პასუხს აბა? მე ხომ არ ვიცი შენი წონა და ფიზიკური მონაცემები? ეს უკედ შენ თითონ იცი რისი პოტენციალი გაქვს. ერთს კი უეჭველი გეტყვი და ვიცი. დაიწყე კეთება და ერთ დღესაც შეძლებ
@nikanioradze19
@nikanioradze19 2 жыл бұрын
ეღტი კითხვა მაქქვს, მოკლედ მხრებში მოხრილი დავდივარ ხოლმე და ეგ ხელ უშლის მკერდის კუნთი განვითარებას? ამუ გამართულმა რომ ვიარო უფრო მათუ გაიძრდება?
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili 2 жыл бұрын
მხრებში მოხრილი სიარული ზურგის კუნთების განუვითარებლობის ან ცუდად განვითარების ბრალია. პირდპაირ კავშირში არაა მაგრამ გავკენად ახდენს. გადაილი მკერდი უფრო ლამაზია და კარგადაც ვითარდება რათქმაუნდა. თუ საუბარი ჩამოყალიბების პროცესშია
@datokhakhutaishvili2839
@datokhakhutaishvili2839 2 жыл бұрын
ეს ვარჯიშები ძალის გასაზრდელათაც ხომ გვეხმარება?
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili 2 жыл бұрын
რათქმაუნდა! ტურნიკი და ორძელი საბაზისო და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშებია
@giozaqarashvili8765
@giozaqarashvili8765 Жыл бұрын
გამარჯობა, კვირაში რამდენჯერ უნდა ვივარჯიშოთ ტურნიკზე
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili Жыл бұрын
გააჩნია მიზანი რა გვაქვს. თუ ზურგის ჰიპერტროფია კვირაში 1-2 ჯერ და ინტენსიურად. თუ გამეორებრბის გაზრდაა დღეგამოშვებით ან ყოველდღე 1 მისვლა შეიძლება... მიზანი რა არის გააჩნია
@giozaqarashvili8765
@giozaqarashvili8765 Жыл бұрын
ანუ ამდენი ხანი კარგი ფორმით ვვარჯიშობდი და კუნთური მასით ასე თუ ისე კმაყოფილი ვარ მარა 5-6ზე მეტს ვერ ვიწევი. ახლა რო უბრალოდ მისვლების გაზრდაზე ვივარჯიშო ის კუნთური მასა ხოარ დამაკლდება
@LevanKazishvili
@LevanKazishvili Жыл бұрын
@@giozaqarashvili8765 არ დაგაკლდება თუ ყოველ დღე 1 მისვლას გააკეთებ მაქსიმალურ აწევას
@giozaqarashvili8765
@giozaqarashvili8765 Жыл бұрын
@@LevanKazishvili kai kacixar gaixare
@giozaqarashvili8765
@giozaqarashvili8765 Жыл бұрын
@@LevanKazishvili არამგონია დამეხმარო მარა მაინც გკითხავ. პრტყელი ტერფიმაქ და მემგონი ეგიწვევს ბალანსის დასუსტებას ადრე არმაწუხებდა ორი სამი წელია რაც დამეწყო და რამე ვარჯიშს ხოარმირჩევ რაც დამეხმარება. სიარულისას და განსაკუთრებით ცალ ფეხზე დგომისას მიჭირს წონასწორობის შეკავება
This dad wins Halloween! 🎃💀
01:00
Justin Flom
Рет қаралды 38 МЛН
ЛУЧШИЙ ФОКУС + секрет! #shorts
00:12
Роман Magic
Рет қаралды 7 МЛН
REAL 3D brush can draw grass Life Hack #shorts #lifehacks
00:42
MrMaximus
Рет қаралды 12 МЛН
რა არის აშვაგანდა?
22:38
მძიმე კაცი
Рет қаралды 3,4 М.
განცხადება „კოალიცია ცვლილებებისთვის“ ოფისში
11:56
პირველი არხი Georgian Public Broadcaster
Рет қаралды 11 М.
This dad wins Halloween! 🎃💀
01:00
Justin Flom
Рет қаралды 38 МЛН