ROTINA 6AM ✨ CICLO DE CARBO, TREINO, FIQUEI 30 DIAS SEM ÁLCOOL E AÇÚCAR, TRABALHO E CUIDANDO DA CASA

[@jehmorabito]

Eu acompanho a Flavia Calina há mais de 10 anos. Vi o nascimento de todas as crianças hahaha O conteúdo dela é muito gostoso de assistir, mesmo que eu não tenha filhos e nem sei se terei um dia. Todo mundo deveria conhecer o canal da Flavia. Ela é uma pessoa incrível.

[@alinef3795]

compartilho do mesmo pensamento 😍😍😍😍 eu amo a Flávia e o conteúdo dela, certamente quero ser uma mãe como ela !!!

[@luanamoura3672]

Tbm assisti Flavia desde do começo ❤

[@LarissaAlana]

Quando isso aconteceu que não vi 🤯

[@patriciabraga5284]

@marcela gonçalves não rsrs ela estava pedindo conselhos

[@rosangeladasilvamacedo7826]

A Flávia é ótima! Também assisto a Franciele Nogueira kkk

[@larissai.m.delima2504]

Audrey, minha filha…. Eu reclamava de cansaço antes de ser mãe, agora como mãe eu descobri o que é realmente estar cansada! Mas falando a real: VALE MUITO A PENA! Não tem amor maior que você sentirá por alguém.

[@carolinemedeirosmorais]

A beleza da Au é surreal, mulher lindaa

[@emillybezerra7308]

audrey faz um video de Metas pra 2023 amo te ouvir falar me da uma paz, uma sensação de que se ainda nao consegui o que eu almejo, calma! continue se esforçando que esse dia chegara bj

[@janeduarte8221]

Acompanho a Flávia Calina desde antes da primeira gravidez dela é um exemplo de super mãe 😍

[@beatrizcastelobranco2634]

aaaaa como eu amo quando você fala com a gente sobre a sua relação com a vida fitness, estou arrasada de estar a quase um mês sem conseguir seguir um plano alimentar, comendo muita besteira e ainda tem o natal e ano novo estou até com medo. Mas te assistindo agora me deu ânimo de me planejar para os dias fora dessas datas ter uma alimentação saudável

[@ianefernandesfernandes7020]

Essa garota é inspiração pra vida. Continue aí,pra nos dá incentivo.

[@robertaalira]

Você é uma inspiração e nunca mude a sua essência por ninguém. Continue sendo essa pessoa tão maravilhosa! 🤍✨

[@julianaju6418]

Au compra a planta Jiboia é otima para quem esquece um pouquinho delas ( como eu kkkk) e fica linda crescendo na prateleira .

[@tecialima8706]

100% verdade

[@anaaraujo8232]

Audrey vc tem praticamente tudo que precisa, rotina e disciplina,só adianto que nem sempre sairá como vc planeja uma dica é curtir esses momentos que não saem como a gente planeja depois que o bebê nascer !!um beijão ansiosa por esse momento seu,mais tudo ao seu tempo!!!

[@Brubssenna]

Tô nessa mesma vibe com relação ao álcool e açúcar. É muito bom chegar nesse nível de clareza e desprendimento. ❤

[@vitoriafreire484]

Também amo acompanhar a Flávia Calina! Ela é uma pessoa e mãe incrível. Quando eu for mãe quero ser que nem ela, hehe.

[@renatalimafit]

Eu sou do mesmo jeito na academia, tbem me incomodo bastante com as pessoas ao meu redor e gosto de ficar bem quietinha na minha rsrsr coloco o fone de ouvido e nao olho pros lados se nao perco o foco. Agora que estou aqui no canada na academia eles tem uma sala so pras mulheres e eu amo so fico la quando nao treino com meu marido. amo seus videos Au! continue sendo vc exatamente como é. um beijao pra vc 🥰❤

[@diaadiadeumamulher]

Não é fácil ser mãe, antes eu fazia faculdade, comecei a academia pela primeira vez e com 1 Semana tive que parar, hoje ele tem 4 anos, dediquei minha vida a ele, somente eu cuido e amo fazer isto, nunca deixei com ninguém, ele estuda de manhã, tenho este tempo para cuidar da casa, mas fazer outras coisas que gostaria não consigo, mas tudo é fase, sem conseguir trabalhar fora no momento e fica complicado por querer coisas que sem renda é difícil, meu esposo trabalha por conta própria e o salário é para o mais importante. Aproveite o máximo que você poder, depois pense em filho, mas não se Basei na vida de outros pais, é tudo diferente para cada pessoa, e alguém com a vida estabilizada igual a sua pode ser melhor, mas sem dúvida tomará seu tempo se não tiver ajuda.

[@julianamarques8878]

Obg por me inspirar, todos os dias a ter uma rotina saudável e cuidar do corpo que e nossa templo, mas ter um vida leve.🙏🫶🫶🫶

[@Elaine0liveira]

Amoo a Flávia Calina ♡ sou mãe de duas, o negócio é fazer uma lista colocando as prioridades na frente, dificilmente consigo fazer tudo, o que fica pra trás faço no dia seguinte. Quando vc for mãe Audrey, tenho certeza que vai tirar de letra 😘

[@joseanemenegazzi]

Seus vídeos são tão leves e natuarais, gostosos de assistir. Sempre da vontade de começar a ser melhor quando vejp seus vlogs. Amo demais te acompanhar

[@yasminbrito8094]

Faz um antes da drenagem e um depois, para vermos a diferença! Tá maravilhosa

[@maysabarbosaofcc]

Como Eu amo os Vídeos Da Audrey!♡

[@7474sane]

Sigo a Flávia Calina desde antes de ela ser mãe, uma inspiração realmente!🙏😍

[@ianefernandesfernandes7020]

Na verdade, Audrey é o nosso estilo de vida reeducação alimentar. Vida saudável sempre. Amo seus vídeos 💘

[@ludmillarose927]

Audrey é tão linda e simpática, me influencia dmais a levar a rotina saudável de forma leve. Toda felicidade do mundo pra você ❤

[@clarissamansur6953]

Eu conheço a Flávia Calina logo assim que ela foi morar nos Estados Unidos e ainda não tinha filho. O canal dela é ótimo. Audrey, amo os seus vídeos e você está certíssima quanto a alimentação saudável e a prática de exercícios físicos.

[@alexandrareis8876]

Aiiii eu já te amava antes,agora que sei que você acompanha a Flavinha ,amo mAAaaaaais,assisto o canal dela desde quando ele não tinha nenhum filho,e produzia conteúdo de beleza..Ela é ótima

[@taisleffa8272]

Comecei ano passado a cuidar mais do meu corpo com exercícios e aos poucos estou melhorando a alimentação! As pessoas do meu cotidiano acabam me influenciando bastante e me inspiro muito com teus vídeos Audrey, para seguir firme e forte na vida fitness haha 🥰

[@ThalitavFonseca]

Você é maravilhosa, depois q comecei a te acompanhar parei com a neura q eu tinha de q dieta tinha q ser rígida, e q isso tinha q ser pesado. Você faz tudo de forma leve e estou praticando isso, simplesmente QUALIDADE DE VIDA ❤

[@carolkass]

Audrey, vc me inspira a me amar mais e cuidar mais de mim❤️ amo seus vídeos

[@leticiasouza1215]

Vlog começou no melhor dia do anooo, dia 14, o meu dia. 😍🎉 Eu amo almoçar e te acompanhar Audrey. Tu é incrível.

[@alinef3795]

Auuuudrey, depois de ser influenciada por você, passei a tomar leite vegetal e tenho sentido muitaaaa diferença .. estou tão desinchada 😍😍😍

[@taisverissimo7008]

A melhor de todas! Os melhores vlogs, assisto todos, simplesmente amoooo!

[@silvanacardadeirodecarvalh1617]

Eu assisto Flávia Calina e toda mulher que não tem filho ainda tem que assistir pq ela é demais , um grande ensinamento, para com as crianças .... bjs parabéns eu também amo o Muzi kkkk

[@carolgarcia1907]

Audrey, você vai pra fortaleza, se conseguir vai na praia de canoa quebrada. É lindo demais lá, a vez q eu fui eu amei!! Meu sonho é voltar lá de novo 😍

[@daizamenezes4472]

Audrey sou diabética e luto conta o doce viu! Assisti os últimos vídeos seu sobre o desafio de 30 dias sem doce! Menina foi uma luta mas ao msm tempo foi uma benção. Precisei desse incentivo não só por estética mas principalmente por saúde…. Vc nos impulsiona a cuidar de nós mesmos ❤

[@elmaconceicao1714]

Amo seus conteúdos! Acho muito bom,vc mostrar sua rotina, treino, como inspiração pra gente!

[@maluaraujos]

Seus vídeos são viciantes! Amo seus momentos de conversa, eles são incríveis, e sempre aprendo com suas reflexões. 💗

[@eloizasouza710]

Amo seus vídeos eu também prático musculação já perdi muito peso vc me ajuda tanto vc nem imagina o quanto vc e seu canal é importante suas dicas de treino e dieta o incentivo que vc dar para todas nós muito obrigada adoro vc.

[@JulianaReginaMarques]

Audrey hahahha, já aconteceu cmg de sentir que desceu na academia, nossa sorte que eu estava de preto e carrego absorvente na bolsa ...EU amo essa cor do seu conjunto Insider tenho aquela de manga comprida, eu amo, acho confortável e fica muito bonita no corpo, é uma roupa funcional mas ao mesmo tempo elegante, bonita.

[@jandiraaraujomoura801]

Audrey te aaaaaaaamoooo GRATIDÃO por todo incentivo na minha vida, vc é a minha inspiração de uma vida saudável de praticar exercício mesmo odiando aprendi a gostar depois que comecei a acompanhar tudo seu, vc é MARAVILHOSA

[@Luamorim1]

Queria vídeos todos os diassss!!!!!

[@alicelioliveira]

Você é muito realzona, mostrando até o absorvente rsrs amo 💓

[@pamellagigante6565]

Mulher, amo assistir seus vídeos, sério, tem me dado muita motivação em parar de procrastinas. E um comentário aleatório: teu quadríceps tá top mulher! sério, linda demais sempre!

[@adeilda9536]

Foi o melhor presente que Deus min deu foi meus dois filhos no começo é difícil conciliar tudo, mais depois tiramos de letra, amo te assistir 😊😘

[@solreis1355]

Linda, simpática e necessária. Pq faz um bem acompanhar seus vídeos! Sucesso sempre!

[@natynana1842]

Adoro ver seus vídeos depois que chego do trabalho são inspiradores. Faz um tour pelo apê 🙏🙏🙏🙏.

[@nataliacosta8345]

Não sei se vc já conhece, mas o canal da Franciele Nogueira também é muito bacana, ela não foca somente na maternidade, mas aborda bastante a rotina de vida com 3 filhos. Eu não sou mãe, não pretendo ser e adoro o conteúdo dela 😂😂

[@JanaAfonso]

Audrey eu tbm sigo e acompanho a Flavia Calina e nem sou mãe kkkk, amo o conteudo dela e me inspiro muito nela, espero me tornar uma mãe tão boa quanto ela é!

[@laisbarezi]

Mostra em um vídeo todas as suas peças da insider!!

[@luanac7435]

Au, um jeito fácil de pesar os alimentos que ficam em pote tipo a ricota, cottage, etc é colocar o potinho em cima da balança e tirar com a colher. Vai aparecer negativo mas é a quantidade em gramas do alimento que você está pesando. Fica mais fácil e menos provável de fazer sujeira ehehhehe

[@luanac7435]

Lembrando que tem que tarar a balança!

[@sandrapedroso5239]

Sigo a Flávia Calina a muitos anos, ela é maravilhosa, amo assistir ela

[@marcleidemenezesrodrigues6638]

Oba , vídeo novo de rotina ,aí que tudoooo, sextouuu 🎉🎉🎉🎉

[@ThalitavFonseca]

Tbm acompanho a Flávia calina, faz anossss, desde q a primeira filha dela nasceu. Quando vc for mãe, vou continuar te acompanhando e amandoooo

[@avadorebrasil]

Que fofas as gatinhas comendo todas juntas. Moro em Fortaleza, sejam bem vindos. Aqui faz muito calor, roupas leves são super bem vindas. Recomendo visita ao Colosso, para apreciar o por do sol lá, local onde tem também um restaurante muito bom de nome ZOI.

[@luanareis9992]

Audrey mamãe..ownnn ..Vamos aguardar ansiosos..Claro, isso vai ser bem mais pra frente , mas, vamos adorar acompanhar..

[@jenniferhmaia]

Eu mandei mensagem para o pessoal da marmita falando que foi por indicação sua! Espero que consiga a parceria!!! Fui na confiança e de fato elas são excelentes e o atendimento deles é ótimo!! No final das contas estava falando com a atendente sobre o seu canal 😹 Bom sigo na torcida aqui!! Sucesso Au!!

[@fabianafranchini9886]

Qual o nome, Je?

[@EmillyHonoratoAlves]

Cara! Essa mulher é surreal de linda! Parabéns, amo seu conteúdo ❤

[@AudreyBernini]

Obrigada você Emilly pelo comentário motivador! 😍♥️🙏🏼

[@josysilva8154]

Arrasou nas palavras ninguém é perfeito, somos todos iguais cada um com seu jeito 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@luizmsilvei]

Você diversifica e é dinâmica e criativa. Felicidades

[@gabrielealves9166]

Sou mãe de dois, é loucura, a gente vive em função deles mas nossas prioridades mudam também, vcs vão amar, vcs tem rotina as crianças entram na rotina, mais a preocupação é 24 horas por dia eu fui mãe do primeiro com 26 e tenho 30 anos e se eu soubesse teria antes as vezes falta disposição.

[@angelasaleteamarodossantos5027]

Valeu falar sobre ter foco na academia.obrigada

[@thatianesilva1617]

Audrey amo de mais os vídeos da Flávia calina, acho ela uma mãe incrível, me inspiro d mais na rotina dela, sou mãe de dois e trabalho, é prazeroso de mais ser mãe mais não é fácil se dividir em cuidar de tudo, divido na semana as tarefas pq não consigo concluir tudo em um só dia😁 bjos amo de mais seus vídeos assisto todos sempreee💖

[@nagilamartinsgomes5410]

Super.concordo ter equilibrio

[@thaislopes4769]

O que mais gosto nos seus vídeos e que eles são bem atuais ❤

[@lilianaraujo5047]

Minha querida, obrigada pelo papo da academia 👏🏽👏🏽👏🏽 Vc é demais 🥰

[@gerciariafreitas7760]

Como sempre ,amei o vídeo 🤩

[@daianepatene]

Gostei do porta pote de crochê ❤️ eu faço esse tipo de trabalho 💕

[@SuperMagdamm]

Acompanho a Flávia Calina há anos , desde o nascimento da Victória a mais velha dela , muito legal o canal dela , assisti todos os 4 partos dela , muito bom!!!

[@gabshanata]

Amo, bora almoçar 🫶

[@deysifreittas]

É muito terapêutico assistir seus vídeos Au 💘

[@janainalima1984]

Não é fácil temos que abrir mão de algumas coisas no começo mais depois de um tempo TD se ajeitar e depois que vc for mãe vai entender que nada e mais importante do que cuidar do seu filho.

[@LyndaSiqueira]

Eu tenho filho audrey, e é isso que vc falou não dá pra da conta de tudo, algumas coisas ficam sem fazer e tá tudo bem. Eu por exemplo priorizo tbm os tempos que tenho pra descansar, como ainda estudo a casa fica em último plano só dá pra fazer o básico!

[@robertaalira]

Amo demais almoçar e ter você de companhia! ❤️❤️❤️

[@maravilhamakeup7136]

É mesmo. É o melhor horário

[@mitsalopes2580]

Aff estava a espera 😀

[@silvanalacorte7832]

Boa noite, vou começar a acompanhar a Flávia Calina 🤩🤩

[@juliane.paixao]

Caí de paraquedas aqui, ameiiiiiiiiiiiii seus vídeos, assistir o que tinha aparecido aqui e não parei mais, ganhou uma fã rsrs. Continue assim, vc é demais 🤍✨

[@SAsa-kh6pn]

Já gostei de vc pq quem Ama gatos é gente boa

[@vitorialourenco8106]

Faz vídeo de faxina e organização ❤

[@silvanalacorte7832]

Seus vídeos são maravilhosos 😍😍 amo todos 💖💖💖

[@mikaellenoliveira4544]

Fico ansiosa pelos seus vídeos 😍

[@carlianematias3371]

Vendo mais um vídeo da Audrey para me inspirar.. é sobre isso rsrs

[@renatafernandesdossantos8206]

Que fofura,as gatitas comendo juntinhas,vc conseguiu !

[@julianafujita1]

Sigo a Flavia Calina desde o nascimento da baby Vi....amooo e tenho amado os seu vídeos também

[@Jesus.e.ounicocaminho]

Pra mim foi um divisor de águas, tudo gira em torno dela... Acabou eu, agora é ela, sempre ela, os horários dela, as necessidades dela... E é assim, pra mim está sendo assim, ela já tem 11 anos

[@manuxx7024]

Au super te entendo na questão do açúcar e álcool, p mim já são duas coisas que nunca fizeram parte da minha rotina então resolvi corta d vez. E honesta é bem tranquilo, já que nunca foi algo q sentia necessidade, mas claro sempre que acho necessário ou estou num ambiente que sinta a necessidade de consumir algum dos dois, eu vou lá e faço sem peso na consciência 🥰🥰

[@lauravernay7618]

O bom de testar várias estratégias é que você nunca enjoa, o que ajuda a ter constância. A minha nutri também trabalha com estratégias de acordo com o objetivo que eu quero, e eu AMO!

[@maynemollmanndesouza9408]

Já aperto o play e já dou o like! E comprei os produtos da Sallveeee🎉 do link do outro vídeo! Ansiosa pra que chegue logo! Começar o ano voltando pra academia com inspiração de você e belíssima com meus produtinhos❤

[@suelensouza4832]

Adoro sua rotina 🧡

[@rosangelaalmeida9079]

Coisa linda ver esses 4 gatinhas

[@carolaraujo7324]

Eu amo te acompanhar,vc é maravilhosa ❤️

[@marciamariaholandafreitas1141]

Amo seus videos❤

[@shaylasenju131]

Vc é perfeita mulherrr

[@victorialanius]

Meu maior incentivo para seguir firme nesse estilo de vida. Já estou comendo as bolachinhas de arroz com pasta de amendoim, as barras da bold e hoje encontrei o leite vegetal no mercado e comprei da mesma marca! Hahahaha ainda bem que te encontrei ❤

[@s.lucianapereira]

A mais perfeita 🥰🥰 🥰❤

[@martabritoherminio2007]

Vc e ótima audrey amo seus vlogs e inspiração paraim

[@martabritoherminio2007]

Para mim

[@nagilamartinsgomes5410]

Amo seus videos.

[@elaineveiradecarvalho7953]

Amiga... estou muito orgulhosa de você... 30 dias sem açúcar está sendo maravilhoso gata ...APLAUSOS PRA VOCÊ... Não é fácil e te entendo perfeitamente, porem a vida é assim no nosso bem estar... O GRANDE RESULTADO DE UMA BOA VIDA é quando você chegar numa idade lá na frente e se sentir belíssima saudavelmente aos 60, aos 70, aos 80...

[@shaylasenju131]

Melhor notificação

[@katrinecipriano5481]

Amo vídeos de rotina!! Sua vibe é muito boa ❤❤❤

[@raissabraga9241]

Te acho maravilhosa!!! amo te acompanhar, me inspira.

[@mioliverc]

Estou amando esses seus desabafos Nos inspira muito !!❤❤

[@claudiaxavierfranco3532]

Tá certa. Eu antes de me ficar nesse estilo de alimentação que levo eu passei e experimentei todas, e hoje tenho muita experiência no que funciona ou não pra mim, confesso que quando eu decidi parar de fazer dieta com data para acabar, eu, consegui emagrecer consegui ser mais livre e bem feliz. Não bebo, porque não gosto salvo agora no final do ano um espumante, mas, realmente álcool açúcar glúten não precisa estar mais na.minha vida, sou e estou bem feliz assim, e ano que vem não falo mais em dieta, falo em ser livre e saber o que realmente funciona. Só compartilhando experiência. Bjs e Feliz Natal a todos.