Rotina da manhã em dia de trabalho "9 às 5": exercício, alimentação, família, casa

[@filipabernardo576]

Estes vídeos são super inspiradores, até a minha filha de 11 anos , vê e acompanha a Luciana. Adorava ver a rotina da noite❤

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada Filipa. Beijinhos para as duas :)

[@CarlasilvaSilva-j7h]

Olá Luciana! Adorava ter a motivação da luciana para fazer a caminhada as 6 h da manhã 👏 . Obrigada beijinhos 😘🇱🇺

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Nem sempre é fácil ou estamos motivados. Quando entra na rotina do dia a dia fica muito mais fácil ☺️.

[@anabelatomas9554]

Olá Luciana, obrigada pela companhia! Os dias começam bem cedinho por aí! Quando der para partilhar por aqui gosto de acompanhar. Fique bem,boa semana 😘💖

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Anabela. Sou uma pessoa "das manhãs" :) Esta semana ainda teremos outro vídeo ☺️

[@daliacoelho5676]

Boa tarde Luciana excelente video obrigada por me levar a passear com sigo pela a manhã beijssss❤❤❤

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada Dália 😊

[@almeidinhamariana]

Olá Luciana! Coragem, começar assim tão cedo o dia! Pos cá, costuo levantar-me normalmente em dias de trabalho entre as 6h15 e as 6h30 e já custa muuuito!

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Levantar custa a qualquer hora 😂

[@MariagloriaFerreira-ef7jm]

Olá Luciana adorei estar este bocado com você muito obrigada por partilhar boa semana um grande abraço de Santo Tirso beijinhos👍👍😙😍😘💗💗💗🌷🌷

[@LucianaFerreiraYT]

Boa semana ☺️

[@CristinaAlmeida23]

Olá Luciana. Que maneira maravilhosa de começar o dia. A minha realidade é outra. Trabalhar longe de casa tira muita qualidade à nossa vida. Obrigada pelo vídeo (já sentia falta) e boa semana. Bjs❤

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Cristina. Concordo plenamente. Trabalhar perto de casa aumenta a qualidade de vida ☺️. Boa semana 🙏

[@susanafornelos7345]

Olá querida Luciana, mais um vídeo maravilhoso, incentivador ,como sempre a sua companhia é essencial para mim como já sabe . Beijinho muito grande para si e para o Diego 😘😘.

[@LucianaFerreiraYT]

Beijinhos Susana ❤️

[@mariaesteralmeidacoelho7744]

Olá querida Luciana como sempre videos maravilhosos,que terapia a sua calma a sua voz, gosto muito de a acompanhar,um dia faça um vídeo do tour da sua casa. Um grande beijinho ❤️ para si e para o lindo Diego ❤

[@LucianaFerreiraYT]

Muito obrigada Maria ☺️

[@fatimachasse9528]

Boa noite Luciana muito obrigada pela companhia aí começa bem cedo quando trabalhava também eram muito corridos excelente semana beijinhos ❤❤

[@LucianaFerreiraYT]

Fátima, boa semana para si também ☺️

[@eugeniacharrano1948]

Olá, Luciana! Gostei imenso do vídeo. A rotina nunca é igual, porque depende de muitos fatores, como explicou. O que importa é fazer aquilo que conseguirmos, sem culpas! Não consigo nem beber um terço da água que ingere!😅 Tenha uma semana serena.🤗 Beijinhos meus para os dois! 🤗🙏🌻💚

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Eugénia. É engraçado que eu sempre fui assim 💦 mas depois estou sempre na casa de banho 😂

[@eugeniacharrano1948]

@@LucianaFerreiraYT Acredito!😂🤣

[@gabrielaalmeida9295]

Como eu adoro os vídeos da Luciana Dou por mim a rever os vídeos mais antigos ♥️

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ❤️

[@Paula_Cristina_Santos]

Olá Luciana adorei ❤️ o vídeo. Beijinhos 😘

[@RosaCamoesduarte]

Bom dia muito bem lindo vidéo 👍👏⭐😘🌹🇨🇵

[@belemferreira3789]

Olá Luciana, claro que gostei, volta mais vezes por semana ☺️😘

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Belém. Esta semana ainda teremos mais um vídeo ☺️

[@_danielaamorim]

Olá Luciana adoro os teus videos! Especialmente os de rotina aliás todos! Gostava que fizesse mais por semana! Beijinho e boa semana

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Daniela. Esta semana teremos mais um vídeo 🙏

[@_danielaamorim]

😘

[@milacaldeira5135]

Boa tarde Luciana!!! Espero que te encontres bem. Poderias indicar os cereais para o iogurte? Obrigado. Beijinhos

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Usei a granola que faço em casa kzbin.info/www/bejne/mYLVYaqLnLmKpMU

[@reginalucia8976]

Boa noite Luciana ,obgda pelo video❤

[@cristinagoncalves4470]

Luciana a minha ansiedade anda ao rubro. pode fazer um vídeo de como a Luciana consegue lidar com isto ou seja agora parece me que anda melhor. obrigada e bjs ❤

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Cristina. Acredite que as caminhadas e o contacto com a natureza ajudam muito no combate à ansiedade 😊

[@cristinagoncalves4470]

Luciana bom dia. Eu tenho uma doença degenerativa na coluna já tenho pouca mobilidade e não posso fazer caminhadas.@@LucianaFerreiraYT

[@LucianaFerreiraYT]

@cristinagoncalves4470 lamento pela situação. Talvez consiga falar com os médicos para saber que tipo de exercício se pode encaixar na sua condição. Em alguns casos, a hidroginástica adaptada é aconselhada. Mas o melhor mesmo é fazer o protocolo com os médicos. O desporto, mesmo que ligeiro, ajuda muito a mente e a ansiedade 🙏

[@teresacastro9484]

Olá Luciana, pode me dizer quanto tempo toma o ecophane durante o ano e a quantidade? Pergunto porque tenho o cabelo muito fininho e com muita queda e quando começa a cair mais tomo ecophane em comprimidos e aplico o serum da kerastase. Obrigada 😘

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Teresa. Tomo o ECOPHANE em pó por indicação do dermatologista. Faço tratamentos de 3 meses e depois paro 2/3 meses. Uso 2/3 colheres (que vem dentro da embalagem).

[@luciliasousa336]

Ola luciana e familia,adoro os seus videos,quando vem a s.migue ? l🤩😍beijs

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada 😊. São Miguel está nos planos... não sei é de que ano 😂

[@MariaJose-jk1tt]

❤😘

[@elisaferreira7652]

Bom dia ❤, a começar bem o dia😊

[@ElsaSobreira]

❤

[@carlapires6704]

🌼🌼🌼🌼🌼🌼

[@saraclaudia4410]

Olá Luciana, como sempre adorei o vídeo❤

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ❤️

[@isabelmartins6062]

💕🌼

[@odiliapereira7043]

❤️❤️

[@lidiarua506]

❤🙏

[@sofiacurralo9602]

Olá Luciana! És uma inspiração 🥰😘 beijinhos

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada Sofia ❤️

[@diarydaki]

Olá Luciana que boa companhia na minha rotina da manhã 💖

[@LucianaFerreiraYT]

Espero que o baby também tenha gostado de me ouvir 😂

[@angelagaspar7884]

Ola luciana ! Podia dar feedback do ecophane ? Obrigada e beijinhos

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Uso ECOPHANE em pó por indicação do dermatologista. Não acho que seja milagroso para o crescimento (aí será a função do minoxidil), mas depois de um tratamento de 3 meses nota-se o brilho e a densidade do cabelo. Antigamente (há mais de 15 anos) a formula era muito ruim para se tomar 😂, mas depois melhoraram o sabor.

[@silviamestre7006]

Olá Luciana😊 Obrigada pela partilha.❤ A minha rotina é muito parecida😊 Gostei da sua lancheira, onde comprou? Boa semana 😘

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Comprei na Beneshop (loja chinesa aqui da Benedita). Foi o único sítio que encontrei um "saco" prático.

[@silviamestre7006]

@@LucianaFerreiraYT obrigada. Hei de ir às lojas chinesas, aqui, ver se encontro😁❤️

[@lilianabettencourt9528]

Ola Luciana ando a pesquisar colagénio para tomar porque eu tenho uma doença crónica que me está a fazer cada vez mais cair o cabelo e eu queria ajudar a fortalecer o que ainda existe, claro que tudo o resto em que pode ajudar é óptimo. Podes por favor informar qual tomas? Eu estava inclinada para este “Beaty Collagen - wow tea” mas os valores não ajudam NADA :p Beijinhos e o meu obrigada

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Para o cabelo tomo ECOPHANE em pó, que foi prescrito pelo dermatologista há alguns anos. Não tomo o ano inteiro. Faço 3/4 meses e depois paro. Em relação ao colágenio, uso o da Vital Proteins (embalagem azul). Esse da wow tea não conheço.

[@milacaldeira5135]

Adoro o teu po bronzer ❤

[@LucianaFerreiraYT]

Eu também gosto 😊. É da Clarins :)

[@MartaRusso-w9b]

Olaaa adoro os teus vídeos Luciana beijinhos

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ❤️

[@MariaRodrigues-df2bd]

Olá Luciana gosto muito dos seus vídeos

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ❤️

[@silviamalafaia9316]

Olá Luciana o teu horário de trabalho mudou? Ou estou confusa? Beijinhos 😘😘

[@LucianaFerreiraYT]

Olá Sílvia. O meu trabalho é das 8h30 às 17h30, com uma hora de almoço pelo meio. "9 to 5" é apenas uma expressão 😁

[@silviamalafaia9316]

@@LucianaFerreiraYT ok beijinhos 🥰

[@AnaMaia-x2o]

Ola luciana adoro os teus vídeos parabéns continua ❤ bjs

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ❤️

[@VidanoCampoemPortugal]

Boa Tarde, Minha Querida 😊

[@LucianaFerreiraYT]

... já vou mais tarde. Boa noite e bom fim de semana ☺️

[@madalenatavares4938]

Ola luciana , em que é que trabalhas?

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Sou técnica comercial de exportação ☺️

[@guidasousa364]

❤ gosto muito dos vídeos 😘

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ❤️

[@GiselaEvangelista]

Ola luciana qual e a sua profissao obrigada

[@LucianaFerreiraYT]

Olá. Sou técnica comercial de exportação 😊

[@marsol1979]

Olá Luciana o teu filhote tá um lindo rapaz 😃 beijinhos ❤

[@LucianaFerreiraYT]

Obrigada ❤️

[@lolacruz1078]

Ola minha querida bom dia o dia ai cumesa bem sedo beijinhos e bom dia 😘❤️❤️

[@LucianaFerreiraYT]

Bom dia 😄

[@soniagarcia3169]

❤❤❤

[@MariaCoelho]

❤❤

[@odiliapereira7043]

❤❤