ROTINA MATINAL

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
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00:00 Despertar e resumo da qualidade de sono
02:39 Comecei a fazer cardio de manhã
04:24 Café
06:19 Cardio
08:05 Café da manhã
13:25 Estudos e trabalho
13:42 Atualização sobre a reforma do escritório
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
@matheus_perazzo - / matheus_perazzo

[@CanaldoEslen]

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: eslendelanogare.com.br/yt-ed

[@ROGEADVOCACIA]

Show 🇧🇷 🇵🇹 ⚖️

[@gievhao]

Eslen, você já viu o canal do James Scholz? Ele tem um vídeo falando sobre sua rotina de acordar às 3h30 e ir dormir às 19h30. Você acha que acordar tão cedo, antes mesmo do sol nascer, pode ser prejudicial, assim como ir dormir tarde da noite?

[@geiklagodinho9897]

❤

[@lucasmior4469]

Não sei o que o Eslen anda estudando no KZbin mas é fato que tem ficado mais agradável e chamativo assistir os vídeos dele mesmo que seja alguém que não o conheça. O cara é irritantemente constante

[@leos_27]

Ele falou nos stories que tava aprendendo sobre a plataforma, tá refletindo ben pelo visto. Eslão estilo Nick Bare tá lindo de assistir.

[@olucasmesmo]

Aguarde os videos de treino, estão em um estilo CBUM

[@zpandre]

Último vídeo a thumb e título era Dan Koe total. Até o tema parecido (como ser melhor que 99% das pessoas) ainda que o conteúdo em si não tenha sido na mesma toada

[@ojoaolucas]

Minha meta de vida é ser irritantemente constante como ele kkkkkkkkkk

[@srov7069]

A disciplina caiu ai e ficou

[@asafyrr]

Esse dailylife ajuda quem não tem uma rotinassa dessa ter, e quem já tem, motiva permanecer kkkkkkk

[@spanishead2426]

rimou kkkkk

[@mocambiquenomundo6167]

Eslen, eu sou africano, meu país se chama Moçambique 🇲🇿 estou me formando em psicologia social e das organizações, este é o meu 2° ano, sou depressivo e sofro muito com isso, gosto muito de aprender e você tem sido meu professor, aprendi sobre o ciclocardiano através de você, tenho baixa auto-estima, me ajuda por favor com um vídeo falando oque devo fazer para superar o sofrimento que passo, eu sou atento ao canal posta um vídeo sobre minha questão que eu irei ver.

[@projetoTSE2023]

Faça caminhadas meu amigo, com intensidade média/alta, pelo menos 5x por semana, com duração de 40 a 60 minutos, sua vida já vai melhorar muito... Do Brasil, torcendo por você.

[@d0minguesj0ao85]

Te recomendaria que assistisse a um episódio de podcast que ele tenha ido.

[@mocambiquenomundo6167]

@@projetoTSE2023 sim obrigado irmão, caminhada como assim, sair para caminhar?

[@mocambiquenomundo6167]

@@d0minguesj0ao85 certo pode dizer me por favor, onde encontrar esse podcast?

[@projetoTSE2023]

@@mocambiquenomundo6167 sim, bota um tênis nesse teu pé, bota uma roupa leve e sai pra caminhar, se tu sentir bem da uma corrida, mas a caminhada já vai fazer muito bem pra você. Faz isso 5x por semana, de 40 a 60 minutos. A caminhada pode ser em algum parque, avenida, rua ou qualquer local aberto que tu consiga ter contato com o ar livre, aí na sua região.

[@CanaldoEslen]

Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br/?&

[@mfribas]

Eslen, dica de um ciclista aposentado :P. Além da carga da bike e frequência cardíaca, da pra monitorar o RPM. Me ajudou a evoluir bastante.

[@iochpemaxxion4388]

Qualquer um desses relógios digitais são eficientes pra medir o sono ou tem que ser um em específico ?

[@guilhermerenan7419]

Prazer, Eslen! Quanto à sua relação de que 1g = 1mL (entre 11:32 e 11:40), gostaria de lhe informar que essa regra só é válida para líquidos com densidade similar à água (1,000 g/mL), como o leite, o que seria algo em torno de 1,032 g/mL, mudança tal que, na prática, não faz uma diferença significativa, ou seja, é aceitável converter 1g em 1mL, e vice-versa, para leite, como você fez no vídeo. (Fonte: Embrapa)

[@pedronerits]

eu vendo esse video as 1 da manha sem previsao pra dormir

[@joaonogueira842]

Cara vc não tá precisando de alguém que esteja cheio de vontade? tenho muita capacidade sei disso, porém a vida me deu algumas más surpresas e não ando muito bem, vc é um cara que eu estaria disposto a servir, ajudar, se estiver precisando estou aqui!!!

[@gabriel4745]

Muito bom, mas eu tenho humilde sugestão que seria colocar seu cronograma em algum canto do vídeo e ir fazendo Check list, porque aí a gente tem uma visão geral da sua rotina.

[@carlalima9450]

Senhor multiplique homens como Eslen, essa foto de capa do vídeo me gerou gatilhos hehe

[@MomentoPsico]

👀😊

[@mariinailssp]

Bem entendo teu gatilho, achei que eu tinha sido a única. 😅

[@abelsouzacostajunior2013]

Eslen, 1 grama é 1 ml quando falamos de água. O fato da densidade do leite ser diferente faz com que 1ml de leite seja aproximadamente 1,45 g.

[@Leonardo_B]

Essa ai ele viajou mesmo

[@barbarae5932]

Tô amando acompanhar sua rotina! Tanta porcaria bombando na internet e você passando pra galera o melhor exemplo de rotina. Desejo sucesso, sou sua fã ❤

[@TaDoidoMaluco]

Concordo contigo cara. Eu também estou amando e aprendendo os conteúdos que ele passa. Que Deus abençoe ele e a família. E você também. Te amo meu irmão. ❤❤❤❤

[@cain2855]

muito bom ver vídeo da sua rotina eu mudei a minha completamente graças ao Eslen meu sono era todo ferrado dormia as 04:00 e acordava 13:00 sem energia meu dia era uma merda e eu nem sabia o porque, agora to acordo cedo seguindo todas as dicas pra melhorar o sono, e comecei a faze caminhadas das 9:00 ate as 9:30 querendo aumenta ja, fora a alimentação que agora estou domando cuidado com o que vou comer, consegui ajuda ate o meu pai que tinha problema pra dormi ate ele ta melhor, ainda esta melhorando junto comigo aos poucos mas ta indo, e ele ainda ta fazendo caminhada comigo só agradeço por todo o conteúdo que adquiri aqui.

[@viniciuscavalcante6692]

Esses dailylife inspiram bastante manter uma rotina e ficar focado na qualidade de vida. Vida longa, Eslen 🎈

[@carlamartinsconcursos]

Muito bom. Mostra que a rotina não é algo chato, que é possível encontrar bem-estar na repetição

[@antimoderno]

Alguém me explica como 22 minutos de vídeo pareceu ser 5 ? esse no modelo tá incrível, muito fluido e liso.

[@victormagalhaes948]

Na busca por acordar cedo igual tu Eslen! Me motiva te ver acordando cedo assim todo dia, abraços!

[@sucessocomportamental]

É muito satisfatório saber que ainda existem profissionais que ainda projetam qualidade de vida real para seus alunos/pacientes/seguidores. Parabéns Eslão, tenho me inspirado muito no seu estilo de vida e isso tem melhorado efetivamente meus hábitos em geral!

[@renatogomes9218]

Me inspira a ser um ser humano com hábitos melhores e saudáveis. 🎈

Muito bom o vídeo. Interessante que o Eslen passa uma Verdade que sinto falta em muita gente da internet. Ele realmente passa uma Vontade de ensinar que se perde bastante nas pessoas que trabalham com educação. Serve muito de Exemplo. Uma das melhores escolhas que fiz em 2023 com certeza foi me tornar assinante do RD. O Eslen merece todas as conquistas que tem recebido. E NÓS também merecemos as nossas. Vamos juntos. Gratidão, Eslen. Você é diferenciado.

[@spanishead2426]

Muito obrigado por compartilhar a sua rotina conosco. É uma imensa inspiração para nós veer que é possível ser saudável e intelectual ao mesmo tempo. E no mundo atual em que vivemos, onde todos estão doentes(viciados em celular, ansiosos e depressivos), ter alguém como você que produz conteúdo que inspira a positividade e o progresso, é algo quase divino !!!!. MUITO OBRIGADO.

[@camilaleutz5743]

A carinha da Claúdia de satisfação quando ele relata sobre a obra, é imensa. Mas é um fofo esse cabeça de bombona ne gente? 🤩

[@thiagoa.m9186]

Exatamente

[@miguel.rangel]

Estou curtindo demais essa nova fase Eslen cabeça de bigorna. Continua nessa! 🎈🔥

[@abluba]

Eslen, inseri terapia de luz vermelha no final do meu dia de expediente e notei um sono e uma recuperação melhor. Seria bom saber de ti algo sobre o assunto.

[@felipex6423]

vai tomar sol cara, tem o mesmo efeito

[@rafaelchaves2035]

@@felipex6423 pensei que tu tava mandando ir tnc kk

[@felipex6423]

@@rafaelchaves2035 KKKKKKKKKKKK

[@rafaeldefreitasmunhos1679]

Isso é ótimo para o sono, e primordialmente, tente tomar luz solar durante a manhã, logo após acordar, 15 a 20 minutos por dia já vai ajudar bastante. Sobre esse tema pesquise por Eslen Ciclo Circadiano ou algo relacionado ao sono inegociável.

[@douglasferreira5751]

Terapia de luz vermelha, entendi totalmente errado.

[@luccasjones]

Bacana o vídeo, Eslen, obrigado por compartilhar com a gente parte da tua rotina. Acredito que cada um deve ter a sua própria rotina, sem copiar alguém por achar que ela é o caminho para o sucesso, sendo que esse termo, "SUCESSO", é extremamente relativo, cada ser humano tem a sua visão sobre o que ele significa. Para mim, rotina boa é aquela que traz bem-estar real e geral (físico, mental, emocional e espiritual) para a pessoa. Não é fácil ter uma, eu sigo na batalha para conseguir criar e sustentar uma rotina legal, pois sei como é bom, em equilíbrio, sem exageros e frustrações em demasia quando as coisas saem do controle, pois não temos controle dos imprevistos que podem acontecer a cada instante, e esses imprevistos podem nos surpreender e serem maravilhosos muitas vezes. Penso que o que precisamos buscar é ter controle daquilo exclusivamente que nos cabe, pois, a maioria das coisas não está na nossa alçada. Abração,Eslen, e abração em todos que assistiram ao vídeo e a cada dia buscam mais saúde em todos os bons sentidos para viverem com mais bem-estar essa experiência que chamamos de vida.

[@EdsonSantos-ko4el]

Eu sou completamente apaixonado por esse tipo de vídeo. Vlog de rotina é muito bom🔥

[@cheine2561]

Amo rotina!!! Durante minha vida inteira desejei ter uma rotina perfeita. Entendo que exige muita disciplina, mas o resultado é maravilhoso....vale muito a pena investir tempo e conhecimento nesse estilo de vida.

[@GabrielLima-gh2we]

Que interessante esse daily life apenas da manhã Eslen, dá pra fazer um de cada período do dia, é bem legal ver cada parte em detalhes ao invés de um vídeo mostrando tudo de forma menos aprofundada. Por exemplo, essa parte da conversa com a dona da Una provavelmente seria cortada num daily life do dia inteiro, mas foi uma das partes mais legais do vídeo. Muito prazeroso assistir esse tipo de conteúdo, valeu pelo trabalho e pela constância. A mentoria tá claramente ajudando.

[@nayanaloivos2934]

Vc é maravilhoso!!! Exemplo de constância. ❤

[@proseandoafe619]

Que Deus abençoe esse lar.

[@andressacristina9032]

É tão satisfatório vê seus daily vlog ❤️

[@VitorFariasAPED]

Cara, obrigado por existir.

[@joaolucasdallo4989]

faz mais desses videos de rotinas são sempre mt bons e inspiradores parabéns Eslen vídeo excelente

[@JoaoGomes-or4ff]

Vida longa a ti eslen tamo de olho.

[@ArthurPMattos]

Não acredito que postei um vídeo ontem sobre rotina matinal e hoje o mestre soltou um também ahsuahaush

[@LeandroMatteucci]

Parabéns pela disciplina e pelo exemplo inspirador Eslen👏👏👏

[@mcttag]

Que bom acompanhar o Eslen, e ter a oportunidade de ver seus hábitos e filtrar essas coisas boas pra nossa vida.

[@xocowall]

Eslen, grava um vídeo simulando a rotina antiga. A rotina, o dia a dia, que te levou a chegar nesse patamar!

[@tatisawa]

como já comentaram aqui: ele é irritantemente constante. A única coisa que mudou é que ele tem uma varanda e uma bike agora. Quando era f*dido, corria na rua só. Mas café, estudo, refeição saudável, continuam...

[@neemiassalles3272]

Tipo de vídeo que coloco q qualidade no máximo e o brilho tbm, q conteúdo foda 🔥🤌🏻

[@robertosantos2862]

Opa, mais um videozão irado do Mestre!! 👊🏼🔥

[@nothinghappens4770]

muito bom eslen, continua

[@ofellipeautiere]

Muito gratificante ver sua felicidade no final, na espero da "cantinho dos sonhos" kkkkk, parabéns Eslão!!

[@betogames_online]

Acompanhando seus vídeos preciso melhorar minha vida e rotina 🙏🏻

[@victoroliveira5901]

Os videos do Eslen é um dos poucos se não os unicos videos que eu não assisto em 2x

[@apenasIza]

Um monte de homem aqui elogiando a rotina dele (eu também admiro) MAS eu venho aqui para olhar a beleza e charme dessa coisinha chamado Eslen afff

[@GuaridoNutri]

Nem vou assistir, n é meu suco mas vou da like pq é o Eslen... é isso mesmo, RD já me ajudou tanto que não custa nada dar um boost aqui também.

[@silvasilva3913]

Eu pirei na estante com livros 📚❤. Obrigada por compartilhar sua rotina 😘

[@movimentelife]

Assinei o Reservatório de Dopamina e to simplesmente maluco de tanto conteúdo bom disponível na plataforma. 🎈🎈🎈🎈

[@luciaalmeida4989]

Te admiro inspiração para as pessoas 👏👏👏👏

[@olivaneantonia4196]

Tô amando acompanhar vc tá me ajudando muito 😊

[@sergioramos582]

Rotina é inegociável, aprendi com o eslen cabeça de geladeira 2 portas frost free 🎈

[@rodrigosousa9003]

Inspiração de mais só tenho agradecer por esses conteúdo🦅

[@azulceleste9877]

antes eu dormia 12H por dia, depois de colocar litralmente em pratica seus ensinamentos agora estou dormindo 10H, ja me sinto bem melhor comigo mesmo e o pessoal aqui em casa parou de falar que tenho algum tipo de depressao, matei dois coelhos com uma cafezada

[@chavier5050]

Seus videos estão me ajudando demais, obrigado 😮

[@lillianpheodora]

Caramba que legal ver esses videos de rotina. Inspira demais 🎈

[@peguilherme2776]

muito bom eslen, apenas continue

[@victorcavalheri3714]

Muito bom, antes achava rotina monótona e pouco atrativa, sempre tive comigo que precisava de novidade todos os dias, vivendo igual Zeca Pagodinho "deixando a vida me levar". Hoje em dia me inspiro muito em você, o seu DailyLife, seus storys (único motivo de continuar ativo no instagram) e, logicamente, não poderia faltar o RD. Muito obrigado!

[@carolinescheid73]

Sensacional, Eslen!

[@1MadaraGamer]

O caba sabe que o sono foi bom quando acorda desse jeito, todo marcado 😅😅😅😅

[@odalissonbrandao6584]

Esse dailylife é mt bom de assistir, me motiva e motiva outras pessoas a ter uma vida mais organizada, repleta de hábitos simples, esse tipo de vídeo, hoje, é o tipo de vídeo que me dar mais vontade de assistir,parabéns eslen, além de ser um conteúdo excelente, me motiva cada dia q passa

[@violetlunna]

Por algum motivo eu tenho certeza que o Eslen vai salvar minha vida.

[@Andre_24H]

Olha quem está aqui. A moça das músicas boas

[@patrickxavier8458]

Ando sentindo a mesma coisa

[@cbcbbb6966]

Rotina de um milionário. Isso é extremamente satisfatório, dopamina ao extremo para essa rotina

[@MaxSantosMoura]

A cara do eslen amassada tá MT boa ksjdkd Eita sono bom, quem me dera um desse

[@daniellecortesmonteirosalgado]

Ufa! Bom saber. Acordo e vou direto preparar meu café...

[@guilhermebojan1525]

Esse escritório vai ficar fantástico!

[@bianca94a]

21:38 o Cheddar para aquecer seus corações, lindinho demais!

[@lindsayramiro]

Seu escritório vai ficar top!

[@marcosmanda4644]

Eslen, 1ml de água é 1g, pois sua densidade é igual a 1.. essa relação vai depender da densidade, pois d=m/v.. portanto não é uma regra 1ml ser igual a 1g.. vai depender da densidade do líquido em questão .

[@GheorgheArthur]

Continue assim, POR FAVOR!! 🎈 💻

[@marcusgtr3449]

Cara descobri nesse vídeo que não podia tomar café ao acordar e depois descobri no mesmo vídeo que podia! Eslão é top!!! 😅

[@andersoncahe4957]

Cresci com a frase do meu pai “quem mto dorme pouco aprende”

[@angelitav.brandao8676]

SHOW ☝👏👏👏 Nada como contratar uma empresa só, para cuidar da obra toda. Poupa tempo, sem desgaste de energia e...possíveis dor de cabeça 😒 e segue a vida enquanto a obra "anda". Parabéns a esses proficiência q facilitam a vida de muitos ❤☝👏👏👏 E vc Eslem, teus olhos falam por si só, felicidade de ver a transformação de um projeto seu...parabéns és merecedor, fez e faz por onde ❤☝👏👏👏 E é inspirador para muitos ☝👏 (mostrando de degrau em degrau q, tendo disciplina, foco, perseverança, mantendo qualidade de sono e alimentação, tudo anda p frente e p cima!! És um "menino de ouro" ☝👏👏👏🕊🤍

[@carlaodaquintae.7246]

Ola Eslen.....tudo bem......olha minha rotina faço assim...acordo faço Primeiro idratação com água Depois tomo café......ja acordamos desidratado.....Boa Rotina a todos.

[@guilhermelorenzatto]

vídeo maravilhoso, incrível, lindo lindo lindo lindo lindo lindo lindo lindooooo

[@JaquelineLIMA1993]

Que rotina abençoada, preciso!!!

[@Marina.98]

Acho tão bonitinho você compartilhar isso tudo no youtube, pois quem te acompanha desde o início tá vendo todo o retorno do seu esforço. 👏👏👏

[@Samzinho777]

adorei o video!!! show!!!

[@guerreiro520]

eu só quero ver como vai ficar a cabeça do eslão esquizóide obsessivo quando ele tiver um filhote kkkkkkkkk

[@juniorrebello9538]

Está ficando rico hein bb? Você merece. Inteligente, estudioso e determinado. Sucesso lindão

[@thedanielnoplay]

Cada vez melhor!

[@marcopy3481]

Eslao testando o yt...jaja ele domina isso aqui também. inscritos: 500k daqui um tempo: 1M

[@antoniolucasmendes]

Cara é muito bom quando vc acorda com bastante fome

[@dimensaosonhar]

Acordar esse horário é muito bom. O dia rende mais.

[@melaniechayenne4591]

Bom dia Delanogare ☺️

[@dariowilker8920]

Sensacional 👏👏

[@silasbispo01]

Que cara bom!

[@mamaedohavel9125]

Seus vídeos são muito bons. Nos mantém motivado diariamente. Parabéns vc está sendo viciante? ❤

[@rafaelquaresma_quaresmaraf2711]

Ficou massa! Me lembrou as lives do Caio Bottura, 💪📚

[@felipenascimento8559]

Obrigado pelo vídeo

[@leomedmar]

Eu tenho 42 anos, com diagnostico de dislexia e TDAH. Sempre tomei café assim que acordava. Mudei para tomar somente depois de 2hs e percebi melhoria na minha cognição na parte de manhã.

[@madokafavoravel8635]

A galera reclama do jeito que tu prepara a comida? Sempre achei maravilhoso pq é igual faço em casa, pega direto do pacote, sem separar em vasilhinha igual vídeo de receita, mostra que não é coisa de outro mundo tomar um bom café da amanhã

[@vanessaalexandrino5516]

Já virou meu amigo virtual 😅🙌🏾

[@rarosnamed]

Eu amo esse ASMR ❤

[@victoraugustofs]

Que vídeo bizarro de bom, Parabéns Eslen!

[@engenheirodotrafego6471]

Mestre , excelente seus conteúdos .Vc tem mudado minha vida !Gratidão imensa !Qual câmera usa para os vídeo logs ?

[@PenseBemMayaraSouza]

Deixando um like e um comentário antes de dar o play pra já cair na jugular do KZbin! 💥🎈

[@user-lf4qb2ws1o]

Excelente vídeo! Eslen, qual o Garmin que você tem?

[@FamiliaZauner]

O gatinho chamado Cheddar! Ameiii!!! 😍😍😍😂😂😂

[@Crazzyhe]

Ótimo 🔥.

[@BrunaSantos-tr4hu]

Vc é muito foda❤

[@gugajesus9116]

Sensacional Eslen 🏹🤙🏻