Mateus Paderes: Autogestão e Produtividade [Ep. 041]

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00:00 Apresentação Mateus Paderes
00:20 Preconceito com autogestão e produtividade
01:13 Produtividade tóxica
02:12 Cargo de Diretor de Projeto
03:56 Ferramentas de gestão de projetos
05:36 Ferramentas e organização comportamental
07:17 O que é um processo
09:16 Contrução de processos e rotina
10:32 Rotina e ansiedade
14:27 Rotina e padrão de comportamento
15:51 Organização de projeto e flexibilidade na agenda
20:15 Horários mais produtivos
22:25 Produtividade subestimada e superestimada
23:45 Fases de excesso de trabalho e redução de danos
26:20 Exercício para gestão otimizada de tempo
28:20 Fadiga cerebral
30:35 Inteligência dos aplicativos
31:14 Recuperação do estudante
31:47 Recuperação do trabalhador
33:46 Redes sociais e descanso
34:15 Formas de descansar melhor
35:06 Autoconhecimento e produtividade
37:08 Efeitos colaterais da falta de rotina
39:55 Formas de começar uma rotina
41:50 Planejamento, agenda e ansiedade
42:36 Intensidade em torno de objetivos
43:04 Objetivos
45:17 Motivação e objetivos
46:29 Propósito
48:08 Procrastinação
51:51 Como superar a procrastinação
53:18 Procrastinação em projetos pessoais
55:55 Recompensa a curto e longo prazo
58:28 Evolução adaptativa e recompensa
01:01:00 Ambiente e longo prazo
01:02:54 Ansiedade e obesidade
01:06:31 Dificuldades do dia a dia do obeso
01:07:31 Hábitos e ambientes favoráveis para sobrepeso
01:10:51 Sono, estresse e hábitos ruins
01:11:27 CEOs com hábitos saudáveis
01:12:14 Musculação e aeróbico
01:12:54 Migração da musculação para o triathlon
01:14:07 Rotina de treinos para triathlon
01:16:24 Natação e mindfullness
01:18:10 Passado desfuncional
01:19:39 Balada e descanso
01:21:10 Sono reparador
01:25:17 Sono, rendimento e produtividade
01:26:52 Tempo de qualidade
01:28:07 Longevidade
01:28:52 Como reagir à procrastinação
01:32:19 Masterclass: Autogestão & Produtividade
01:33:52 Módulo RD
01:34:39 Contatos e projetos Mateus Paderes
01:37:11 RD e liderança
01:39:14 Encerramento

[@EslenPodcast]

É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen

[@andremoreira9420]

Precisamos reconhecer a expertise do estagiário que separa o podcast em “micro episódios” e coloca uns título muito foda !! 🤩🤩👏🏻

[@GabrielBraga1991]

Basicamente todos os conselhos de vó, vô, mãe, pai, quando éramos crianças: Não beber álcool, não priorizar baladas e festas, estudar, comer direito, dormir cedo, etc...

[@user-ue1vp7vo8k]

quase 2 horas de aula que se resumem a isso

[@thomasmoretti7038]

O simples que funciona

[@ohdual7348]

Impriossionante como os velhos sabem muito ne... Nao empresta dinheiro para amigos, nao vai fazer filho sem ter condiçao financeira antes, trabalha duro durante a semana, mas tira o fim da semana pra descansar e ficar com sua familia e ver seus melhores amigos... Genios

[@gabriellucassilvaoliveira4194]

Como eu gostaria de ter pessoas assim no meu ciclo de amigos ou rede de apoio para trocar ideias aprofundadas assim. Enquanto isso utilizo esse podcast e o RD como o meu ambiente. Obrigado Eslão!

[@SuicideFree]

Nesse pique

[@rafaelrodrigues6410]

bora crisr um grupo, já que meio quem segue o eslen pensa parecido

[@val_thomaz]

Tem a comunidade do RD, milhares de pessoas na mesma vibe, entrem lá 🎈

[@tatianeanjos8537]

Eu crente que no curso de Psicologia formaria um ciclo de amigos no estilo do RD 😂

[@eusoulucasholanda]

Bora criar um grupo pra gente ter esse tipo de conversa. Quem topa? Comenta o número que eu chamo vocês

[@victorbacega9699]

Um bom exemplo é o proprio NOTION, muita gente querendo usar ele mas sem saber diretamente e acaba caindo num loop de "aprender a ferramenta" em vez de "utilizar ela para o processo da pessoa"

[@vittorquito4095]

E aí Victor , como você usa o notion?

[@victorbacega9699]

awe bro, eu utilizo ele mais como um "arquivo de referencia", e biblioteca de estudo pessoal, guardo resumos de cursos e aulas que eu vejo (principalmente RD). Coisas como gestão de tarefas, metas, compromissos utilizo um app especifico pra isso chama ticktick. É mais simples que o notion e por isso é mais eficaz que ele nesse quesito.

[@rafaelfrancisco1150]

Concordo muito. Tenho a impressão que é um dos principais motivos desse app ter viralizado tanto.

[@gustavosales23]

Aconteceu exatamente isso comigo...

[@Duardosla]

Vamos concordar que a ferramenta é mt interessante, mistura fórmulas, tabelas, dá pra criar multi sistemas e organizar tudo em um lugar só, são tantas possibilidades que é difícil a pessoa não querer se aprofundar nele, e muitas vezes isso significa passar horas a fio "modelando" o Notion sem executar nada.

[@TheNatchemota]

Depois que a gente cria uma rotina focada em ser uma pessoa melhor e começa a focar no longo prazo e em realização dos nossos sonhos cumpri-lá se torna um prazer muito maior do que ir para baladas ou festas. Obvio que esses momentos são necessários mas passam a ser realmente uma exceção e vc consegue curtir muito mais quando isso raramente acontece. A preferência passa a ser passeios diurnos em locais mais culturais ou ao ar livre que possibilita contato com a natureza e não em ambientes insalubres kkkk

[@marcuspaiva10]

Surreal a qualidade do podcast q o Eslão consegue criar!! Leva o entrevistado numa linha de raciocínio incrível; e pegando um cara da didática e oratória incríveis como as do Matheus... fora da curva total🎈🎈

[@rafaelrodrigues6410]

Eslen podia trazer mais a galera de TI e área afins seria bem legal. Talvez um sobre rede social

[@user-pb9nf9mu4l]

Cara parece que o eslen consegue ler minha mente assim que aparece alguma "dificuldade" na minha vida ele faz um podcast relacionado ao meu problema. Vlw eslão pelo conteúdo de qualidade

[@PlayerCassol]

Eu acabei mudando algumas coisas da minha vida e ajudou a ser produtivo. Trabalho em horário comercial e estudo a noite. Coloquei dois alarme de manhã o primeiro eu acordo as 5h da manhã para estudar e a as 6h para tomar café as 22:45h eu tenho as notificações de um app de treino em casa, treinos de 15 a 20 minutos, faço, tomo um banho me alimento um pouco e vou dormir. Mudou bastante minha disposição e produtividade.

[@lorenabarros3776]

Poderiam fazer um podcast desse pra quem é mãe e automaticamente passa anos sem dormir bem! Um podcast de como poderíamos ter uma qualidade de vida melhor! Envolvendo sono e estresse!

[@colotti.franco]

Por uma pequena infelicidade , sofri um acidente estou acamado e tinha acabado de assinar o RD , sigo assistindo e absorvendo para o futuro retorno as atividades! Obrigado Eslen 🎈

[@renanmoura8668]

Melhoras irmão!

[@gabrielsilva5935]

melhoras

[@kelltons2]

Oportunidade de maratonar todo o RD

[@jessicaamaral6935]

Melhoras, que Deus te abençoe!!

[@brunomaximos]

Pod muito legal. Estudei durante 5 anos para uma carreira jurídica de topo. Fui bastante produtivo durante muito tempo. Todavia, hoje, após aprovado, sinto dificuldade com rotinas simples... Parece que minha resiliência acabou rs.

[@irongeorge3620]

É muito bom saber que tem uma galera nova, mas extremamente profissional e comprometida com a sua profissão e empenhada em disseminar esses conteúdos super valiosos.

[@LaisaBeHealth]

Para uma produtividade saudável, você precisa descansar. Quando tentamos ser produtivos o tempo todo sem interrupção, o contrário pode acontecer podemos nos ver diante de um estado em que não se consegue produzir mais nada.

[@MiguelJeronimo17]

Meu Deus do céu! Como a internet está cheia de conteúdos bões! Tú fica até perdido de tanta coisa boa!

[@leticiaevaristo2118]

Esse podcast além de bom por si só, é um bom lembrete. Ouvi ele há meses atrás e hoje o youtube me recomendou novamente e me fez voltar pros trilhos em coisas que eu já estava perdida de novo, obrigada pelo conteúdo.

[@mbeluna]

Amei as dicas! Realmente a procrastinação ainda continua sendo um dos meus maiores problemas .

[@egleydvieira9952]

Pra quem nao sabe: paprica defumada é pimentão desidratado e defumado. E realmente, esse tempero muda vidas. 😂❤

[@therubemsilva]

Bem colocado pelo Mateus Paderes, acredito que não adianta ter uma porrada de ferramentas se você não consegue usar da melhor forma. 04:14

[@Sabedoria243]

Excelente episódio! Obrigada por disponibilizar conteúdos de altíssima qualidade! 🇮🇪

[@victorbacega9699]

Lembro quando comecei a estudar sobre produtividade a uns 5 anos atras, era exatamente isso eu estava tentando me adaptar a uma ferramenta rsrs o que eu apanhei pra entender que é SE organizar INDEPENDENTE da ONDE, depois disso só sucesso o/

[@igorvinicius1033]

"La pela sexta a comida ja ta com um cheiro meio estranho, mas sobrevive" kkkkkkk ótima aula, como sempre!

[@elianedomingosb]

Rachei com essa tbm kkkkkkkkkkkkkkkkk

[@mariasuelyt]

Eu também ri muito porque meus legumes também ficam assim (respirando por aparelhos) no final da semana e achei que era só comigo kkkkk

[@jvd3871]

Esse podcast ta matando a sdd de ver o eslen falar de diversos assuntos, lembrando o início dele qndo ele ia em tudo qnto é podcast kkkk bom dmais.

[@vanessagoncalves7149]

Preciso demais esse canal. Parabéns pelo excelente trabalho!

[@fernandaruviaro1331]

Caramba Eslen, que cara gênio que vc tem no seu lado. Adorei o Matheus, foi cirúrgico e pontuou bons pontos. Estou ouvindo enquanto faço almoço e vou ter ouvir de novo com o caderninho no lado.

[@PedroMendanha]

Que episódio sensacional!! Obrigado!

[@guilherme08.s11]

Muito Conhecimento, isso vale ouro!

[@etschoeke]

Cada episódio é uma saber novo e uma nova oportunidade de fazer algo melhor em nossas vidas, valeu Eslen.

[@anedaluz5204]

Cara todas as dicas do Mateus são maravilhosas ♥

[@endiraaraujo3723]

Eu descobri ainda criança que eu gostava muito de estudar pela manhã sozinha. Só no ensino médio, eu fui à escola pela manhã, os anos anteriores sempre fui à escola à tarde. Como a vida de adolescente e a pressão de passar no vestibular, tinha uma rotina de estudos muito puxada durante o dia todo, mas depois das 11h produtividade baixíssima. Eu gostava de fazer TUDO pela manhã, ir treinar 5h e depois estudar até 18h. Resolvi fazer umas mudanças, comecei a ir pra academia 13h, a hora do "banzo", chegava 15h tomava um banho e voltava a estudar. Essa descoberta mudou a minha vida, por isso, autoconhecimento e testes são fundamentais no processo. EslenPodcast vocês são sensacionais ❤.

[@leandro_costa1]

Dupla de sabedoria!👏👏👏

[@Gabriel-fd6uc]

Sensacional esse ep, vou ter que ver de novo pra pegar todos os insights. Valeu demais Mateus e Eslen

[@beatrgc]

Eslen é sensacional, que conteúdo excelente!! 🧱⛏️

[@mbatistaholanda4048]

Muito obrigada por ensinamentos maravilhoso!! Deus te abençoe!!!

[@Eularigd]

Mais um muito bom! Ainda mais de pessoas que têm o embasamento da vivência do que estão falando e os caminhos para mudanças.

[@juliaribeiro2222]

Que baita podcast! Incrível, leve e super real! Gratidão.

[@Sararibeirojj]

Gratidão apenas ❤

[@ttamaro1]

Excelente! Vou ter que assistir de novo, pois é tanta informação que não assimilei tudo ;)

[@victorgoncalves3728]

Cara ótimo EP! eu tenho aplicado de forma prática quase tudo que ouço aqui no Eslen Podcast, não é exagero dizer que tem me ajudado a mudar a minha vida haha

[@rodrigocruz7854]

Poxa mano! Que papo foda!!! Vocês são demais. Estou mudando muita coisa em minha vida por suas dicas Eslen!!

[@jocler]

Senhores, muito f*** esse podcast! Obrigado por compartilharem um conteúdo rico e profundo como este!

[@000emanuelly]

Sensacional! Conteúdo monstro! Gerou vários insights! 🎉

[@eurodrigosa1]

Tenho aprendido muito com esses podcasts. Parabéns, ótimo conteúdo

[@pedrorenatomedeiros7160]

Parar com o álcool foi a melhor coisa que fiz. Aumento de disposição, melhorou minha capacidade cognitiva, qualidade de sono etc. Por muito tempo tentei fazer várias coisas, porém, o hábito do álcool te tira da jogada, e não me considerava alcoólatra, por apenas beber cerveja dos fins de semana.

[@andreaflavia5082]

Que podcasts maravilhoso! Aprendi muito aqui hoje ! Mto obrigada Eslen! Mto obrigada Mateus !

[@luancarlosxavierdevargas]

Muito bom o conteúdo pessoal, parabéns

[@tiagocarlos5180]

Excelente Aula!!! Mateus Paderes é fera e o Eslen nem se fala 👏🏽👏🏽

[@danielbatata5167]

Muito obrigado por informações técnicas e funcionais 👏👏👏

[@mathclds4925]

Muito bom! Grato pelo conteúdo.

[@alicechinen3554]

2 Feras que Inspiraram na Real✨👊✨🏋️‍♀️🧘‍♀️🤸‍♀️✨

[@gigio40]

Virei fã do Mateus Paderes!

[@julia666sz]

Eu acordando todo dia plena pra assistir seu podcast no trabalho kkkk vc é sensacional e todo seu contéudo,gostaria de expressar minha admiração por seu notável trabalho e pelo conteúdo enriquecedor que você oferece. ... sucesso

[@vitoriamarinho4046]

Amei! Gratidão por compartilhar o conhecimento 👏👏🤍

[@OrtopediaMao]

Parabéns!

[@monalisasenna180]

Esse episódio está muito bom!! Mais uma vez, o básico super funciona! 🤌 Assistindo pelo terceira vez para absorver ainda mais o conteúdo, e já colocando em prática aos poucos desde a primeira vez que assisti.

[@marcospaulomorale]

Que aula sensacional!!!

[@pontoforadacurvapodcast]

Me indenfiquei com esse podcast

[@lfkodama]

Que podcast foda! Conteúdo muito bom!

[@ANAISABELBEZERRA]

Que podcast exemplar 😊🎉 ameiii

[@dngz0r]

Mateus Paderes sabe muito!

[@danilohenrique8195]

Mais um episódio fantástico 🧠🎈🎙️⛏️

[@giovannagiglio2552]

Muito bom esse epis[odio... Adorando o podcast do Eslen..

[@Danilovenancioo]

Excelente conteúdo, se os jovens conseguirem se regrar a usar mídias sociais apenas no final de semana, já é uma vitória, nos dias atuais ela é responsável por maior parte da procrastinacão e auto sabotagem.

[@anapaulaandrade6349]

Que presente! Obrigada.

[@patricianavarro56]

Sensacional! 🎈🎈🎈

[@AmandaSilva-ri5nb]

Ainda não conclui o podcast, mas estou gostando muito. É cansativo essa conversa de alta performance o tempo todo! O objetivo para uma rotina(rota) nada é o mais importante. Muito bom!

[@sofiabraga3393]

Me identifiquei tanto com a história dele da vida de estresse contínuo... é muito tenso mesmo. Graças a Deus eu sai do meu antigo emprego e estou tentando não ter a mesma vida no novo trabalho.

[@angelapss3647]

Meu problema agora é a aposentadoria! Tudo w foi falado já fiz: 3 vínculos empregatícios como gestora + mestrado+ família c 2 adolescente e pai c Alzheimer. Saí de um emprego, aposentei em outro, mantenho um e estou com problema na rotina: só fazer na hora q eu quero. Está sendo um problema, ou seja isto me incomoda.

[@lucasanterio]

Que podcast incrível. Que aula meus amigos. Quer ter agenda, que ser alguém na vida? Veja essa aula! Tirei algumas nóias da cabeça e aprendi muito. Amanhã cedo vou ver o módulo dele no RD. Já fiz o do Lincoln, já fiz o de corrida, só aula top mano!!!! Obrigado 👊🏻👊🏻👊🏻👊🏻

[@thaynabordin4971]

Sensacional 👏👏

[@amandago123]

Conheci o Matheus no RDXP ele é mt bom!

[@antoniogomes6412]

esse podcast do Eslen é como se fosse o RD, mas sintético, mano que phoda o Mateus.🤞🤞🎈🎈

[@laynealencar6340]

Ep incrível!!! 😌

[@jenniferhmaia]

Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻

[@francaamanda44]

Ele mencionou uma comportamento que eu não fazia ideia que tinha nome, PROCRASTINAÇÃO ATIVA.

[@marluciomonteiro9704]

recomendo um livro "comece pelo mais dificil" muito bom para quem quer aprender sobre rotina. Livro simples e rápido.

[@Stemenezes]

Valeu pela dica 🫶🏻

[@gustavogranha3163]

Deixa o convidado falar, Faustão! Pôtaqueupariu! - Mesmo assim, ótima entrevista! Obrigado!

[@viniciusdosreis3525]

Obrigado! 💪🏽

[@gustavolopes4159]

Obrigado!

[@francielypaz6783]

A forma como Eslen aborda o tema e escolhe os candidatos é incrível! No entanto, algo que me deixa desconfortável é as vezes que ele interrompe o candidato e da aula, acredito que esse é um momento inapropriado para isso, pois sabemos o quanto o Eslen é um neurocientista magnifico, acredito que manter um pouquinho de controle e deixar o candidato falar mais seria muito bom pra quem assiste

[@Th_Rocha]

Eitaaaa como eu tava ansioso por esse episódio 🎈✏️

[@mercuryreformaevendadetrat4789]

Não somos robôs, fazer rotina sem querer fazer , sem se sentir tranquilo a vontade em ter rotina leva a várias doenças e até arrependimentos no futuro, ,

[@Alice-Augusta]

muito obrigado

[@Sararibeirojj]

Nova personalidade pra 2024 ,ativada 🎈

[@anavaleria8443]

Que aula!

[@coachrobss]

Aprendi com o mestre Paulo Muzy no BNTC que os melhores dias da semana para começar ou organizar algo na sua vida é aproveitando o fim de semana ou os dias livres, isso mudou muito a maneira de implementar algo novo na minha rotina nos últimos anos. Salve banha, salve RD! 🎈🎈🎈🎈

[@fabiamilena857]

Feras!

[@__thiagovidal]

Essa parada de objetivos é foda, quando o Napoleon Hill estava estudando a ciência do sucesso, das 16 mil pessoas que ele entrevistou durante os mais de 20 anos de pesquisa, ele constatou que 5% apenas eram bem sucedidos, e 95% fracassados, e o que diferenciava eles eram que as pessoas bem sucedidas tinha um objetivo definido, e planos traçados para alcançar o objetivo.

[@gustavodeoliveira8316]

Tu vê que o cara está vivendo o propósito no olhar. Foda.

[@TaineMarsalla]

Top demais

[@clarindabuzettivivian7280]

Obrigada

[@nalau596]

O que me pega do tempo no trampo (CLT presencial 8h/dia seg-sex) é que o que eu faço não passa de 4h, sugeri a implementação de tempo de curso na semana, 1h por semana posso fazer curso, e o resto do tempo me sinto amarrada, e por ser a tarde esse tempo livre não estou mais tão focada, ou seja, nem pra implementar inovações eu consigo funcionar. E a noite, depois do trampo, tenho pós-graduação, sinto que ficar ociosa no trabalho me atrapalha na hora de estudar na pós.

[@gisellybentes9823]

Uma aula 🤌👏

[@brunoias1464]

Cara que interessante, me identificando com o relato que o o Mateus Comenta em que as pessoas da empresa que ele trabalhava guardavam doces nas gavetas, e acabo por descobrir que eu trabalhei na mesma empresa que ele nome mesmo momento hahahaha. Como a empresa ficava do lado da 25 de março a gente ia no centro e comprava quilos de doce pra comer...

[@mateuspaderes]

Cara era exatamente isso kkkkk ia na 25 comprar doce 😂

[@VitorGabriel-sf4ku]

Trabalho de mototaxi e o horario de pico onde faço mais dinheiro é pela manhã, estudo para concursos na parte da noite depois de ter realizado todos meus objetivos. treino musculação no final da tarde. trabalho das 5hrs da manhã até as 14 hrs. meu foco é os estudos, acharia melhor deixar a academia para o final do dia e colocar os estudos a tarde??

[@leandromedeiros9201]

Galera vcs comentaram sobre triathlon, como fazem com relação a bicicleta na prova ? Vão com as suas bikes ou tem quem alugue ?

[@nathijobs]

Matheus é excelente. A palestra dele no rd foi top. Inclusive eu comecei a ver o módulo e não continuei com essa visão de ser chato. Muito difícil eu me organizar porque sou muito procrastinadora. Tenho tdah. Depois de descobrir mais do que nunca sei o quanto rotina e organização é importante. Obrigada Matheus vc é top demais

[@MiguelJeronimo17]

Pessoal. Vocês poderiam fazer a gentileza de me mandar o nome de alguns canais que vocês gostam, e que julgam ser bom? Se sim, mandem aqui nos comentários. Valeu!

[@Jairene]

Lutz podcast Vida organizada - Thais Godinho

[@elianakobs9841]

Os sócios podcast Sergio Sacani - Ciência todo dia (mesmo se você não gostar tanto assim de ciência, sério, só assiste qualquer vídeo dele)

[@upaserrasede4988]

PROCRASTINAÇÃO E MEDO DE SE FRUSTAR...Quando tenho que planejar estrategia de provas (competição), fico procrastinando com receio de nao fazer um planejamento adequado ou eficaz... Vai ficando para ultima hora e no final, vou competir sem planejamento(estratégia), isso tem atrapalhado no esporte.