Voilà pourquoi je DÉTESTE cette épreuve 🫨

"Plus jamais un 10 km 🥵 jusqu'au prochain" : ça a été ma première réaction, et vous comprendrez pourquoi en regardant cette vidéo.
Ce 10 km, c'était un objectif secondaire que j'ai couru sans prépa spécifique. Aïe aïe aïe, qu'il m'a fait mal... mais c'est une épreuve tellement utile à la progression !
Alors, RP ou pas RP ?
Merci à I-RUN pour le soutien de la série Imparfait et de nous permettre de faire ce genre de vidéo ! RDV ici si vous avez des achats à faire, ça ne vous coute rien mais ça aide 😊👉 www.running-addict.fr/i-run
PS : merci Lille pour cette ambiance de fou 🔥🔥🔥
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0:22 Cheering 📣
1:30 À mon tour !!!
2:45 Départ = trop rapide 😐
5:15 Record d'Europe 🤩
6:30 FINISHHHHH 🥵🤯

[@321bigbang]

Elle est super cette vidéo ! Elle transmet bien ce que l'on ressent dans un 10k. Je suis toujours impressionné par la différence entre l'effort et la vitesse vue de l'extérieur. Quand je suis à 4:50, je force et j'ai l'impression de courir vite. En vidéo, on dirait que je suis en footing 😢

[@halmo68]

Merci de nous partager tous ça. Et bravo 🎉

[@cyril7919]

Les vidéos (im)parfait, trop bien 😊bravo pour ton rp Nico

[@RunningAddict]

Merciii 😍

[@benjamindbr4503]

Merci de nous partager toutes tes sensations et tes ressentis, on se retrouve souvent dans ce que tu dis 😊

[@gabrielseite9103]

“Plus jamais jusqu’au prochain ” c’est un peu la devise des coureurs finalement 😂

[@RunningAddict]

Grave on est maso 😂

[@yougourthenekaced958]

J'adore cette phrase 🤣🤣🤣

[@tenor9216]

Pour citer Nick de New Girl: "Est-ce que je le regrette? Oui. Est-ce que je le referais? Probablement." Ça résume assez bien l’état d’esprit après une course 😅

[@baestelle_]

Incroyable cette vidéo (et cette perf). La beauté de ce sport individuel si collectif!

[@misterkurosaki2672]

Le format (IM) parfait est celui que je préfère ! Super vidéo Nico !

[@jean-dominiquehonore2755]

Bravo Nico , un RP sans prépa spécifique, ça promet de belles choses pour la suite. Je te trouve vraiment “détendu “ depuis ton retour en France, et cela doit contribuer à ton niveau de performance. 👏👏

[@BenoitP]

Bravo pour ta perf' ! T'es chez toi à Lille 🥰 content de t'avoir croisé 👍

[@davidboblique2448]

Bravo Nico c déjà une très belle perf 💪

[@alainbel9393]

Bravo Nico ! Tu es très bon aussi sur 10 K ! Quand tu veux tu descend en dessous des 33 !

[@Isah072]

Bravo c’est beau à voir ❤ 👍

[@kirikou23]

Je préfère le semi au 10 km !

[@321bigbang]

Clairement. On en profite plus. 10k, c'est un peu violent et en moins d'une heure, c'est fini.

[@bertrandr1715]

Au delà de 10k c rasoir et ennuyeux. Sur un 10k la ont y est sur une vrai course. Le semi et marathon course de pépère à se faire ch...! pendant 3h

[@lululecitron9309]

@@bertrandr1715vous nous faites le best off des commentaires sans intérêt ? Toutes les distances ont leur intérêt, chacun ses goûts, il n’y a pas de meilleure distance intrinsèque.

[@amsisa6192]

Bonjour j’ai une question s’il vous plait je prépare mon premier 10 k je cour 3 fois par semaine je fait une séance fraction type vma et une séance interval je cour 15 minutes → 6: 40/Km. Course 5*1 minute → 4,20 / Km 5 min recup 7: 00 Retour an calme 10 min → 6: 40/Km Et la séance de fin de semaine fondamental est ce que c’est bon ce que je fait ou pas Merci d’avance

[@user-vl1fm2tx3b]

Merci beaucoup pour tout ton contenu

[@melissajacob4757]

Parfait comme d'habitude. Imparfait nous avait manqué 😊

[@laetitial24]

Ahh yess le retour des formats IM(parfait) 👌

[@RunningAddict]

Ouiii La « petite » réorganisation de l’équipe a pas permis de publier mais la ça va revenir en force 😍

[@manilo1977]

Enorme, bravo !

[@alexisbecot75]

C'est ouf que t'arrives à tenir - de 3'40/kil sur marathon et la "que" 3'20 sur 10kil ! Ton allure marathon est énorme ! De mon côté je fait mon 10kil en 32'20 mais pour l'instant pas encore passé sous les 2h35 sur marathon.. !!

[@thunder-lightik7770]

Bravo 👏 ! Tu cours depuis combien de temps ?

[@RunningAddict]

J’ai optimisé mon profil sur le long 😁

[@alexisbecot75]

​@@thunder-lightik7770 sérieusement depuis 3 ans et demi

[@alexisbecot75]

​@@RunningAddictah ben c'est le cas d'le dire ! bravo à toi

[@g-teste2043]

oui je suis d'accord. peu d'ecart d'allure. je suis loin des niveaux affiché mais entre 10k et mararhon je prend 1minutes au kil ^^

[@FelixNL05]

Magnifique chrono ! J’adore le 10 km

[@decastrovasco1068]

Bravo, j’ai kiffé le moment,merci

[@Obi62m]

J'y étais, j'aurais aimé te croiser et tu as raison, l'ambiance était énorme!

[@NicePositive06]

Félicitations 😮. Viens à Nice en janvier pour le fabuleux 10k de la Prom Classic

[@sophiedevaux3627]

Super perf bravo 💪😊

[@VianouxLimad]

Bravo j’espère pouvoir faire une vraie course un jour.

[@user-qc7kc4rw6d]

Bravo, belle perf pour quelqu'un qui n'aime pas cette distance!!

[@franckycoppin1835]

Bravos et merci pour ce beau reportage. Je suis du même avis. 10 km c'est difficile, ca fait très mal mais nécessaire.

[@veletche9255]

Ici un cadet qui fait les mêmes chrono (33:30) et bravo, je valide la mention « courir comme un cadet » avec le premier kilo en feu

[@RunningAddict]

Hehe je suis passé par là 😂

[@celinechabert4628]

Bravo Nico !

[@extractordj]

Le chrono de malade ! Bravo

[@VADIMMH]

Bravo Nico 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@fabienrouberties654]

bravo Niko , un vrai guerrier

[@JH-sj4qd]

C'est le meilleur 10km que j'ai fait 🤘 Il a arrêté de pleuvoir juste pour le 10, avant et après c'était horrible. 2 boucles de 5km qui permet d'avoir 2x plus d'encouragements par la famille 😊 Et le phénomène Jimmy Gressier qui a mit le feu sur la route et dans la foule 😄❤️‍🔥 Et pour finir j'ai pu te croiser et j'étais super ravi car c'est toi qui m'a aidé à dépasser mes limites avec tes vidéos 🤘🤘🤘 Bref, une journée inoubliable 🔥

[@yannpodh7454]

Bravo bien joué

[@philippides8611]

belle perf 💪

[@ClementPuech-jy5hj]

Bravo Nico Après, chacun son avis, mais le 10, j’adore ça😂

[@Nicokako]

Heureux de t’avoir vu sur cette course après mon semi ! L’ambiance stade de foot sur les 500 derniers mètres était incroyable ! 🎉

[@RunningAddict]

Tellement !!

[@benoitboucly2486]

Bien venu Nicolas dans région du Nord. Bravo pour votre 10 kilomètres.

[@NicolasVERMANDE]

Bravo mec! Ca motive! 🤘 Je suis dans le meme cas, j'aime pas ca les 10k, mais je suis actuellement a 41min et je veux absolument passer sous les 40! Je trouve aussi le semi plus facile et je suis passe sous les 1h30 en souffrant moins que 41min sur 10k!

[@kingofmambo]

j'ai fait 1h29 au semi et 38 au 10 km, tu peux y arriver facile !

[@jeremys.8607]

Jolie chrono!

[@didierbecker766]

Beau chrono bravo

[@onezed4502]

hhhhhh n'oublie pas Nico, je fait les 5k en 34min donc t'es bien meilleur que moi. Bravo coach.

[@jpmilard]

La vraie phrase de maso: « plus jamais de 10 km; jusqu’au prochain » J’avais dit pareil à l’arrivée de l’Ironman Francfort… plus jamais mais j’ai signé pour un autre 😂😂

[@Little_flower-07]

bravo

[@jeanphilippe537]

Et dire que j’ai fais mon semi marathon à Lille en 1h32 😅😅 juste après mon 1er marathon Paris 3h40 et je t’ai vu au salon 😍 j’espère te recroiser un jour 😊

[@valerianpontus7773]

Bravo 🎉. Oui c'est long un 10km ça fait très vite très mal 😂😅

[@francoism.S106]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@TeamTowFR]

J'ai le même PR que toi à la seconde près mdrr, félicitations pour ton RP !

[@RunningAddict]

😎🤝

[@beghachefarid623]

Bonjour, je viens de me mettre à la course et j'ai avalé un quinzaine de tes vidéos d'affilé cette aprem. Tu parles beaucoup d'endurance fondamental et de différent format d'entrainement pour les débutants mais voila mon soucis. Je suis sportif de base (musculation et vélo) , et même si je pratique à un niveau "lambda", il se trouve que pour la courses à pied j'ai des facteur limitant qui interviennent bien avant l'essoufflement, notamment des douleurs au niveaux des muscles des pieds et des lombaires. As tu des astuces ou est ce juste une question d'habitude ? Je te remercie par avance :D

[@nassedontilly2869]

Bientôt mon 10k Adidas et je flip un peu, j'ai vraiment envie de tout donner 😱😅 💪 merci pour le partage 👍🥳

[@eclipse067]

Ça me rappelle ton 10km sur le parking à Montréal ! C'était un truc de fou aussi !

[@RunningAddict]

Jamais je referais ça c est certains 😂

[@julien.s5568]

Bravo Nico ! Costaud !!! Il n'y avait que "des petits jeunes" dans ton petit groupe donc bravo, costaud !!! Un plaisir de te voir dans un etat mental solide , te voir t'arracher

[@RunningAddict]

C est vrai que je suis master0 maintenant 😂

[@Chibougn]

Bonjour Comment courir quand on pratique déjà de la boxe anglaise tout les jours ? Merci

[@ImLH9]

Salut Running addict :) Je regarde tes contenus depuis quelque temps, et je voulais savoir si c'est bien aussi de se challenger de temps en temps à courir vite sur un 5-10 km en plus des séances en endurance fondamentale et fractionné (3 séances que je fais) ? C'est pour un peu plus d'intensité car l'endurance fondamentale c'est nécessaire mais j'aime bien souffrir moi ahah

[@LA_NTV]

Bravo Nico 🙌 le sub 33 pour le prochain 😊

[@RunningAddict]

On va essayer !!!

[@niklofr]

Ah le 10k, peut-être la distance la plus violente pour moi. J'espère que tu as aimé l'ambiance du Nord et qu'on te reverra par chez nous. Tu nous as pas dit si tu as pris une carbonnade ou un welsh pour la récup' !!

[@manuv8359]

Et pourquoi pas les 2 ? 😉

[@niklofr]

@@manuv8359 Moi je dis banco !

[@maxandre9753]

J’ai l’impression que l’on était au Havre ♥️🫶🏻

[@myb6393]

Super. J'ai juste hâte d'aller courir

[@jonlaw9351]

Pitié a chaque fois que je fais des 10km j'ai un point au 7e km ? Comment éviter cela ?

[@hereandnow213]

Super perf wow !! Penses-tu un jour t'entraîner pour descendre sous les 33 ?

[@RunningAddict]

C’est une bonne question ! Il faudra que j’en ai vraiment l’envie mais pour le moment j’avoue que le 10k c’est pas ce qui me donne le plus envie 😁

[@momoadem]

Salut ! Vous connaissez quelques paires de running pour pied plats ?

[@karayuschij]

Tu vas quand même presque 2 fois plus vite que moi… (mais moi j'ai 70 piges :D )

[@manuv8359]

Bravo !

[@thenotoriouswann4443]

Vraiment marrant de se reconnaître entrain de courir en pleine vidéo sur un plan de coupe 😂😂😂

[@RunningAddict]

J’espère que tu étais à ton avantage 🤪

[@thenotoriouswann4443]

@@RunningAddict ahaha ça semble pas mal et le plaisir et le PR était là en fin de course que demander de plus

[@Sept-rq7qg]

Mais c'est là où j'ai mon RP 😊

[@MAMATTvideo]

Tu a l'air tellement facile pourtant ! Les manchettes servent que pour le froid ?

[@RunningAddict]

tu juges ça comment que j'ai l'air facile ? 😂

[@RunningAddict]

oui manchette pour le froid et le style c'est tout ^^

[@MAMATTvideo]

La foulée qui n'a pas l'air de changer, tu parles aussi 🤭 peut-être un bavard 😁​@@RunningAddict

[@MAMATTvideo]

@@RunningAddict je ne sais pas si ma réponse est pertinente mais je tiens à te dire merci car c'est grâce à des gens comme toi qu'on se dépasse et envie de s'améliorer

[@vincentmessagerie9315]

Au début j ai eu peur que tu parlais de la ville de Lille. Ouf...😉

[@RunningAddict]

😂

[@r0.m1]

Moi c'est le 5km que j'aime moins en ce moment. Habitué aux séances intenses à l'entraînement ou au maintien de l'allure, le 5 est un peu batard pcq y'a le temps de rien, t'as pas le droit à l'erreur Le 10 permet d'être plus régulier avec les allures comme sur semi ou 42

[@Ryuga002]

Horrible cette distance, surtout pour un coureur longue distance enfin d’ultra longue distance. A la limite de l’explosion pendant 35 37minutes (mon allure). Mais courir vite ça fait plaisir de temps en temps

[@hightone84]

La casquette anti pluie a Lille ? 😂

[@evenrenan2186]

excellent j'ai fait la même erreur que toi il y a 15 jours objectif 39.30 et passage au 1er kilo en 3.25... résultat au 5e complément carbo, en dette d'oxygène et clignotant à gauche (plus de mental, plus de jus)... ca fait du bien de pas se sentir seul ;) le 10k c'est vraiment une course de "batard"... mais ej remets le couvert dans 1 mois... faut que ca passe bordel!!! 🤣🤣😜😜

[@001wol]

Bonjour Nico , je suis hors sujet mais je voulais tout simplement te remercier car grâce à tout tes conseils disponibles sur ton site et tes plans d’entraînement (3sorties/semaine)je viens de réussir après 5 années de blessures et de désillusion le 5 mai dernier mon premier marathon à 55ans que j’ai bouclé en 3h57 et j’en suis extrêmement fier . J’ai vécu un moment inoubliable. MERCI Nico Olivier

[@RunningAddict]

Bravo à toi pour te résilience à travers tes années difficile et un énorme bravo pour ce marathon !! Content d’avoir pu t’y aider 😊

[@001wol]

Merci 🙏 Nico , l’ambiance était incroyable, c’était la 45ème édition du marathon de Copenhague

[@etoileaugrandlarge7023]

Salut Nico, je suis un peu hors sujet, mais tu a mis de côté ton idée de faire un retour sur tes Saucony (Speed et pro)?

[@RunningAddict]

Je l’ai fait en réel sur insta si tu veux aller voir ;)

[@bertrandr1715]

33'40 a 18km/h de moy sans prepa j'y crois pas un seul instant. Faut un travail de vitesse minimum pour faire une telle perf .a moins de s'appeler gressier. Sa s'appelle vendre sa vidéo 😊

[@RunningAddict]

Va sur Strava et tu jugeras toi même Je ne me suis pas préparé spécifiquement pour ce 10k

[@lululecitron9309]

Il a pas dit sans prépa, mais sans prépa spécifique. Il y a une nuance… Nico prépare la MaxiRace (60km), on ne peut pas dire sans prépa quoi. Et puis pour Gressier 33 min c’est de l’endurance fondamentale 😂

[@bertrandr1715]

Il te sponsorises pour répondre à sa place . 33' ef pour gressier ont est plus sur 40min

[@adelait4313]

​@@bertrandr1715frere evidemment il s'entraîne 🤣Mais en mode c'est pas spécifique

[@stephane4101]

J'aime bien la façon dont c'est narré ;)

[@RunningAddict]

Merci 😇

[@rudys0623]

Mon premier 10 km officiel dans 3 jours … Campus coach me le « prévoit » en 49 min …on va essayer de le faire en 47 min 😅😅 Je suis optimiste ,après la prévision de mon semi en mars dernier en 2h ,je l’avais fini en 1h52 🙏🏻 Va falloir s’arracher !!! Merci pour les bons conseils sur le campus 🙏🏻💪🏼

[@RunningAddict]

Let’s gooooo

[@brunocapel6853]

Bravo nico pour ce résultat. Maintenant tu n'es pas parti assez vite pour t'approcher des 33', il faut être à 3' voir 2'55" au premier kilo et ce réguler à 3'15" pour la suite, le fait de porter une caméra en courant t'empêche d'être totalement dans ton 10km. Maintenant tu as fait mieux que moi sur marathon mais moins bien sur le 10km, sans doute ton physique est plus adapté sur les distances + longues que sur le 10km. Bonne route. 😉

[@emiliengonsard4522]

Quels sont tes PR ?

[@brunocapel6853]

33'13" sur 10km route le 26/05/1995 à Brive la Gaillarde (19) il y a presque 30ans. 5km route 16'06" le 21/07/97 à St Pantaléon de larche (19) L'heure sur piste 17km/h à beau blanc (87) 3000m piste 10'11" à Brive la Gaillarde (19) 5000m piste 16'10"56 St Pantaléon de l'arche (19) 1h17' 13" à Lunéville (54) 15km route nocturne à Tulle (19) 53'15" 42km 2h51'18" le 01/05/2001 à Sénart (77) en marchant les 3 derniers km pour cause de crampes au quadriceps. Semi Marseille/Cassis 1996 en 1h17'15". Voilà quelques données de mon passé sportif. Maintenant à bientôt 67 ans je suis encore à 1h39' sur Marseille/cassis (13) ce qui très acceptable.🤔🏃

[@AironeEGO]

Excellent, mon cardio a monté avec le tien. Bon par contre, un jour sous les 34, ok. Mais pas trop tard non plus. Y'a un moment où les envies de performer doivent tenir compte de l'âge.

[@CamilleFontaine-qb6ow]

À 5:22, j'aurais plutôt encouragé Jimmy Gressier à ne pas pratiquer le harcèlement sexuel mais c'est peut-être juste moi…

[@adrienjm3714]

Fais un 5km haha

[@gr6447]

ha le 10 c'est difficile! par contre l'enfer la course à lille!!! déjà tout en ville (l'enfer) 3000 coureurs (encore plus l'enfer) un monde fou qui gueule tout le long (encore encore plus l'enfer...) la course à ne jamais faire pour moi! qui est-ce qui cours en sandale à coté de toi à la fin avec la camera? si tu veux faire un 10k avec moins de monde mais un niveau très très très relevé viens faire les foulées d'aubergenville, c'est moins loin du havre que lille

[@RunningAddict]

Moi j’adore être en pleine ville avec tout ce monde qui encourage 😍

[@gr6447]

@@RunningAddict j'aime être dans ma bulle, je ne cours qu'en campagne et fuis les grosses organisations... Bon du coup les courses sont plus difficiles! Toujours plus dur de courir un semi en étant presque tout seul tout le long plutôt qu'en étant dans un gros peloton. Mais au moins je suis au calme. Les seuls encouragements que je cherche ce sont ceux de mes proches, les autres je m'en fou.