Rutina brutal para pectorales en 4 minutos

[@stivennnn1719]

El único Que en KZbin nos ha dejado unas excelentes rutinas EFECTIVAS y 0 de discursos pendejos pa monetizar, gracias bro ;)

[@mistertyranitar18]

La neta que si hermano directo al punto sin hablar tanta pendejada , estaba harto de escuchar cosas como : si quieres saber más sigueme en Instagram .

[@EndlessDy]

lo malo es que perdió este canal, y pidió ayuda en su segundo canal de KZbin y no recibió el apoyo suficiente para recuperar su cuenta 😕

[@mavotravel]

@@EndlessDy pucha que mal 😮

[@richardmunozcardenas5339]

Que mal que ya no se haya sabido nada de el

[@pabloarmellino5325]

Es un crack! Dónde sé lo puede encontrar?

[@SixPackProcess]

Si te gustó el vídeo y quieres que saque un próximo vídeo explicando como hacer tu propia rutina brutal para pectorales paso a paso dale like y comenta, un saludo mi gente ;)

[@cristse]

Si hermano pero por favor puedes sacar un vídeo de tu alimentación diaria ? osea lo que sueles comer ya sea el desayuno , media mañana , almuerzo antes de entrenar y en la cena ? yo creo que ayudarías a muchos a orientarnos sobre la alimentación gracias amigo .

[@SixPackProcess]

cristian segura Amigo tienes mis dos vídeos para marcar el abdomen, primera y segunda parte, ahí pongo todo lo que tienes que comer de lunes a domingo.

[@fernando25456]

SixPackProcess donde lo colocaste amigo?

[@angelolopez7968]

Hola, bueno el vídeo, oye una pregunta, los ejercicios que se hacen con el peso del cuerpo, funciona para ganar masa muscular? Soy de compleccion delgada y quiero ganar algo de volumen, con estos ejercicios que Brindas y llevando una buena dieta, puedo ganar volumen?

[@JoseRafaelCanasverasSosa]

Angelo Lopez Claro que si realmente solo defines si quemas grasa. Si te alimentas bien como dices y tienes una dietas con bastantes carbohidratos y proteinas yo creo que subiras bastante masa y a medida que subas volumen te costara mas hacer los ejercicios ya que tu cuerpo ira pesando mas vamos que sera algo paulatino pero progresivo, ya si lo que quieres es definir mi consejo ponte una dieta baja en grasas (no reducir del tirón), has muchas repeticiones, cardio y por ultimo no te rindas los resultados empiezan desde el primer ejercicio que hagas, solo hay que tener paciencia y constancia. Un abrazo a todos ;D espero que les sirva de ayuda.

[@Elineipam616]

Bro tengo 1 mes y medio haciendo esta rutina y es brutal me desarrollo bastante los pectorales, lo que hice para subir la intensidad fue, ponerme una mochila con peso y hacer los ejercicios y despues ejercicios de abdomen y me dio excelentes resultados!!! Muchas gracias amigo saludos!!!!

[@rodrigopena449]

Así seguido?trabajaste primero los pectorales y después los abdominales?

[@Elineipam616]

Rodrigo Peña si amigo después de estos ejercicios yo entreno siempre oblicuos mas que los abdominales ya que me cuesta mas trabajar los oblicuos!!!

[@rodrigopena449]

+euronymous wiwczarek Biennn,conseguiste resultados,no?Yo quiero hacerla para combinar con el gym o mejor cuando no voy,me gusta jajaja Una pregunta,como haced para calcular el tiempo?Es con la aplicación que tiene el?

[@Elineipam616]

Rodrigo Peña yo para calcular el tiempo use mi temporizador y amigo, por cierto ya entre al gym y me sorprendi bastante, ya que yo tenia mejor fisico que varios del gym que ya tenian tiempo entrenando y yo solo entrenaba en mi casa con una barra para dominadas, una barra con, 50 kg y un par de mancuernas y pues tambien hacia lo clásico flexiones, sentadillas etc.

[@rodrigoperezgarcia2864]

si quieres ver aumento de músculo hay que agregar peso para hacer una hipertrofia

[@lucaspuchinni2546]

Regla n°1= Te quedas abajo aguantando Regla n°2= te quedas arriba aguantando. Regla n°3= nunca te rindas Rompí todas las reglas.

[@RODRIGOPINKFLOYD]

Jajajajajja

[@victorgaldo25]

Jajjjajajajaj

[@romuloeduardo3785]

Si no puedes hacer más tienes que aguantar....

[@unapersonaanonima1160]

Anajja

[@davidalee7758]

Jajaja

[@JulioSanchez-vw4ye]

tengo 18 años y era bastante delgado, hice esta rutina y saque brazo espalda y pecho! estoy muy satisfecho con esta rutina, inicie con 20 segundos de entrenamiento y 15 de descanso, ahora hago 25 de entrenamiento y 7 segundos de descanso!! es brutal

[@betooaguilar2315]

Julio Sanchez enserio te funcionó?

[@J31ZY]

Julio Sanchez funcionó?

[@jorgeorellana1144]

Jean Carlos Orellana chucha pero si está diciendo que le funcionó a que vergas vuelven a preguntar

[@DanielPerez-io5iy]

Espero y qué tambien me funcione he igual soy muy delgado

[@jeffthekiller3484]

Que bueno amigo!!!! Pero no te olvides de tus piernas :D

[@luisdavid8397]

Las rutina que hace este man, si sirven gente. Me ayudo muchísimo, ahora tengo los pectorales más ancho y más marcados.

[@Veracruz_A_Fondo]

Y ahora?

[@mikeelcornish6909]

@@Veracruz_A_Fondo ahora se fue con dios

[@carlossoturno9557]

ufff maldito ejercicio es del diablo. logre hacer las primeras 3 series pero ya pa la segunda casi me da un infarto . brutal esta rutina y ahorita que estoy de vacaciones haré esta y todas las que pones en tus videos

[@victorgabrielmartinezaros5372]

Amigo no importa que no hayas podido completar todas las series... la idea es que al menos completes un circuito y con el paso del tiempo anda aumentando las series a tu circuito... ya que el cuerpo posee una habilidad innata que se llama bíoadaptación. suerte mi cumpa y saludos desde chile....

[@carlossoturno9557]

gracias brother por tu info. saludos desde venezuela

[@ezequielsaavedra7777]

vhxjxvd

[@quintoformante3900]

+Victorgabriel martinezaros Compatriota XD Cuándo se completa un circuito?

[@victorgabrielmartinezaros5372]

Patricio Valdivia Saavedra nose porque escribii circuito, la wea era una serie xD no me pesques no me pesques

[@gokuconbarba3940]

Hace 5 o 6 años empecé a hacer esta rutina y cada cierto tiempo vuelvo para hacerla, de las mejores de KZbin, una pena que no hayas seguido pa. Saludos desde Bs As

[@cristiananzola169]

Gracias a este señor comencé a hacer ejercicio, luego entre al gimnasio y tengo un físico decente. Gracias por los grandes consejos

[@gustavovalenciacorona5881]

Tengo 15 empezé a hacer la rutina y en muy poco tiempo ya se me notaba ahora tengo pectorales bien definidos muchas gracias Bro

[@raymond9336]

Si primer ejercicio q tiene efecto inmediato en youtube

[@joseyaipenminope8188]

Gustavo Valencia Corona y en cuanto tiempo notastes resultados ??

[@gianpiero8454]

Jose Yaipen. Yo lo hice unas cuantas veces y se nota resultados( en mayor o menor medida pero se notan)

[@weenactm7715]

yo igual tengo 15 😊

[@dyto5980]

Gustavo Valencia Corona cuantas veces al día hacías bro?

[@kodemox-johanflores-3480]

Hice 20 y a las 22 flexiones ya estaba viendo a dios

[@danielc4520]

Useless Ryden jaja =

[@andersonorantes2375]

Useless Ryden 😂😂😂😂😂

[@rodrigoarellano6403]

Useless Ryden Jaja te mamaste we

[@oscarfaren7997]

Useless Ryden 😂😂😂

[@aquilespiredda6559]

Useless Ryden 😂😂😂😂

[@landie8729]

El video deberia llamarse como ver el cielo en menos de 4 minutos

[@maximinoespiritu5193]

Jajaja sí verdad??

[@ferbell9592]

C mamo

[@Joffre919]

Jajajajaja 😂😂😂😂👌

[@mrm252]

Fer Bell C bastian

[@mrm252]

Fer Bell C marnat

[@matiasmartinez9641]

se me rompió la mesa

[@negromc9793]

jajajajaajjajajajaja a mi una silla de plastico jajaja

[@sabrosuracosmica766]

A mi los brazos

[@zoromj8263]

Matias Martinez , ajsaksjajsjajja

[@luffymonkeyd.4675]

Ami la boca porque caí de pura cara

[@maximinoespiritu5193]

Jajaja a mí los ojos nadamás de ver el vídeo 😂😂

[@alberttoledano9183]

La llevo haciendo 5 años. RUTINA BRUTAL

[@The_Phenom4.13]

Mismo caso, rutina perfecta para trabajar todo el pecho y sin salir de casa

[@thkvenom8054]

@@The_Phenom4.13 sirve para eliminar la grasa del pectoral?

[@The_Phenom4.13]

@@thkvenom8054 para eliminar la grasa lo más efectivo es dieta y cardio, pero si tienes el pecho algo flácido por lo mismo de la grasa te va ayudar un montón, ya que se te va inflar rápido y lo tendrás duro, aunque no bajes tu grasa se nota los cambios, se rellena de músculo y no se ve caído como cuando es solo grasa

[@thkvenom8054]

@@The_Phenom4.13 gracias amigo y eso es lo que quiero

[@JamesRodzM98]

Yo la llevo haciendo como 7-8 JAJA

[@aleixortega8867]

dure menos que españa en el mundial de 2014

[@eduardogallardo4193]

ooo cmamo

[@juansebastiancorralesaguil3779]

AKAEFK jeje

[@RemusRP]

AKAEFK hahahahahahah

[@delugera4863]

AKAEFK 😂😂😂😂😂

[@rvngx-1271]

C mamo

[@nicolassalvador2059]

Vengo después de casi 7 años y tengo que agradecer por tan buena rutina. Realmente me hizo crecer mis pectorales como nunca y eso me trajo mucha satisfacción y halagos de la gente. No tengo palabras para agradecerte por tan buen aporte a la comunidad. Un saludo a todas las personas que entrenan. Ánimo y muchos éxitos a todos!

[@carlitobrigantte9626]

brutal hermano!!!! Gracias por compartir y lo más importante no necesitas ir al gym, y vestir ropa deportiva cara. Jajajajaja Lo máximo !!!!

[@johnnyvazquez3616]

Lo ise está fuera de liga seve los resultados

[@mauriciofranco1517]

@@johnnyvazquez3616 confirmo, si te da resultados significativosb

[@Janteve]

@@mauriciofranco1517 cuánto se tardaron en ver los resultados significativos

[@davidescobar5858]

Gran ****** mamadisimo

[@alejandrocardenas8516]

Jajajajajajaja

[@cazagise8099]

Funciona en realidad, empezaba de 2 series ahora, hago 4 series 2 veces por semana y los cambios son muy notables! :)

[@franksuact498]

estos ejercicios son muy buenos y muy rápido con una mesita más alta para el pecho , espalda , brazos, y abdomen lo llevo haciendo ya 6 años , saludos.

[@efrenreyes391]

lo más mamon de tu mentira es que lo subió el año pasado :v

[@efrenreyes391]

Se pasó :v quizá quiso decir meses jaja

[@normanfreeman2640]

yo llevo 16 años con esta rutina jajaja

[@efrenreyes391]

yo creo que ya le partes la madre a Goku :v

[@emilioharo5659]

+Efren Reyes jajajaajaaaaaa xD

[@mgbalbuena]

Mi hermano fue la primera es que hice esta rutina y la verdad aguante hasta el final bien candado pero valió la pena y será mi rutina de ahora en adelante. Saludos y bendiciones a tu vida!!!

[@hack10]

No lo isiste bien entonces

[@alexcuellar2957]

Es la mejor rutina que he visto sin maquinas o pesas. me encanta, mil gracias de cora por este video ❤

[@omarrivera4298]

valoro tu esfuerzo para dar a conocer tu conocimiento amigo,gran principio de sabiduria....gracias

[@pasitas4432]

ahora solo me falta buscar una mesita como esa para empezar :V

[@rorro1525]

Rosamel fierro delgado junta ladrillos y encima ponle una tabla :v

[@lautarohilfiger]

Rosamel fierro delgado yo uso mi cama :v

[@pokecatedras6640]

jajaja de la cama no mas

[@robertocm5123]

Usa las escaleras de tu casa

[@puyuem4695]

Pasitas Busca en china xd

[@ismaeljimenez228]

Ejercicio full...en tenido que mantenerme arriba en alguna repeticion pero en general bien,he hecho 4 veces el ejercicio...ya el pecho aun pero los brazos no me respondian ya. Eres un monstruo y honesto. Crack

[@migueluribe9084]

muy buena rutina ya la voy haciendo 3 semanas de seguidas y ahora aguanto 15 minutos haciendo la misma rutina , es la mejor que he visto , realmente dura , gracias y espero que tu canal siga creciendo , SALUDAME EN UNO DE TUS VIDEOS :D

[@martingonzales5740]

Una consulta, cuantas rutinas de 4 minutos haces al día?

[@danielestiven460]

Así me dijo mi mujer anoche... Corta pero efectiva 🤣🤣🤣

[@douglassoriano]

Jajajajajajaj

[@alexanderfj5190]

Llevava 3 dias sin reirme, ahora son 4

[@ianbustamante63]

Doouu hajskskjzjf

[@fidelalgonecio4248]

Mmmm, así le decía yo a un novio que tuve, y es el disfraz de "Peor es nada"...

[@christianvillegastreasurecolle]

@BREAK RULES es que ala mejor no era efectiva

[@joshuaalcantara1826]

Solo llevo unas semanas viendo sus videos y ya me siento buenísimo! Ojalá me ponga así como él, es solo cuestión de darle duro!

[@arturomorones232]

dale duro hombre, seguro lo lograrás

[@marianoc.1515]

darle duro???sos un malpensado ....idiotaa!!!

[@caraudiospain8243]

+Camilo Robles el mal pensado eres tu que lo a pensado asin

[@lapeppa752]

jajaja cierto! 😂😄 esfuerzo

[@caraudiospain8243]

Edgar Schiavon bien dicho jeejjej

[@notheregonza2809]

Debo decir que es excelente esta rutina, termino con el pectoral super congestionado increíble como se trabaja, termino con los pectorales super marcado, eres un crack. PD: realizaba ejercicios de pectorales antes pero no lo trabaja tanto como de esta forma.

[@daroasecas3491]

Decía "corta pero efectiva" y entre... No solucionó mí problema pero ahora tengo buenos pectorales.

[@martialheart1333]

😂

[@Alexis-bk4uq]

😂😂😂😂

[@jorgeulisesrodriguezaltami4490]

Hace tres años estuve haciendo esta rutina pero pero por motivos x dejé de hacerla. Pero hoy mismo empecé hacerla a hora si vamos con todo!! Claro que sí se puede... 😎✌️👍💪

[@franciscocapra8816]

Y como te está yendo?

[@jorgeulisesrodriguezaltami4490]

Ay la llevo es poco tiempo pero ya estoy viendo resultados mis bíceps ya están creciendo mis peptorales también lo raro es que el izquierdo sebe más desarrollado!! Pero claro que sí se puede, vamos mi gente!! 😁😁

[@Gohan4411]

Motivadores tus vídeos, ya que demuestras que no se necesita de maquinaria para proponerse hacer ejercicio. Gracias por tu gran aporte. Likes para tus vídeos, saludos.

[@edgararroyo2666]

Este ejercicio es mejor qe con maquinas porque te desgasta mucho

[@sembrerareyesjuan199]

Yo lo práctico esta rutina y si les digo es eficaz felicidades y gracias por la ayuda de su programa les saludamos desde Perú

[@leoborcua2498]

Like si lo estas viendo porque no puedes ir al gym por el CORONAVIRUS y no quieres parar 💪💪💪💪

[@gleysonrp4427]

Leo Borcua exacto

[@gutierrezherrera-8va.edra.214]

Esa es bro

[@elfutbolseanalizaasi3734]

This

[@aldhairalbornozporras1118]

todo este tiempo de cuarentena aplicando esto. sinceramente se ven buenos cambios, sigamos entrenando amigos, el deporte es salud.

[@jonathanchaza4840]

Sos un crack!! Genioo! En 72hs le vuelbo hacer 💪

[@mariomartinez5916]

La regla 3 es la mas importante!!

[@gamelifed3534]

+Mario Martinez Claro que si

[@miguelberriotechadventure7642]

+Mario Martinez OYE SI, PERO ANDO GORDO Y LA ROMPI JAJAJA

[@Mak_SSSS]

exacto

[@lucashc4922]

Hermano en 1 mes todos los días y con alimentación balanceada vi resultados eres un crack de cracksss

[@jorckslifer153]

estaba haciendo este ejercicio hasta que logre convertirme en el legendario super sayayin :v

[@jeanm.x5399]

AkdkakdkaxD

[@joshuatv4812]

AMEN-

[@hmanuelolmeda4380]

La rutina de Saitama (OnePuch Man) ..Esta a otro nivel...

[@richie3459]

@@hmanuelolmeda4380 al nivel de los pendejos si esque estas tan idiota para creer que 100 reps de 4 ejercicios te pondrán mamado 😂😂😂😂

[@kevinjambo5042]

exelente!! con esta rutina me duelen mas los pecrorales que con cualkier otro ejercicio 👏👏👏

[@carloslc4929]

Kevin Jambo sirven?

[@jin8056]

Se me salio la caca en a las 20 flexiones :v

[@juliomanuel679]

ok..? xd

[@jorgevalencia3987]

jajajaja

[@liverdreemurr6472]

jajajjajaaj

[@sergiogustavocortezchura6134]

te mamaste wey xdxdxddx

[@carlexvy]

Recuerdo haber visto tu video y hacer tu rutina de vez en cuando, hace 5 años aproximadamente; en mi adolescencia, y recuerdo que queria tener un fisico igual al tuyo, puesto que yo era bastante delgado en aquel entonces y miraba muy complicado tener físico igual al tuyo, aún asi seguí entrenando, hoy en día, y sin darle cuenta, tengo un físico parecido al que tienes en este video, agradezco que hayas compartido este video con todos, formo parte de mi desarrollo, he imagino que el de muchos más y los nuevos que encuentren este vídeo, gracias por lo ánimos también, bendiciones 💪🏻

[@granconejo6123]

Hola te cuento soy un muchacho que tengo 17 años practico tu rutia.desde que ago esto e empesado a notar cambios en mi cuerpo ers super delgado,pero gracia a tu rutia e estoy tonificando y engordando......

[@fone3284]

mariiico el que lo lea. XD

[@cristhiang7491]

wow, yo tambien soy flaco, cuantas veces lo haces por semana?

[@aresanderturu]

Naithsirc Yo lo hago todos los días y me va muy bien

[@tomyehd5523]

Notaste el cambio en tu ortografia?

[@antoniovillegas7861]

Excelente rutina compadre, la intentare realizar, saludos de chile.

[@leovargas5557]

Vi el video por primera vez, y lo voy a tratar, me gusto, cuenta con mi suscripcion. Sigue adelante con mas videos, gracias.

[@cesarandreschavarria2153]

Gracias por todo.... Tengo 13 años y llevo haciendo esta rutina durante 3 meses y se nota la diferencia, en el abdomen y en los hombre.... Muy efectiva y la recomiendo

[@cesarandreschavarria2153]

Hombros perdón *

[@dirsle9257]

Cuantas veces por semana la hiciste?

[@ronaldoc5002]

no lo logre! pero seguire intentando hasta lograrlo por completo

[@Baasti_aleexis]

no te rindas

[@juanco9524]

Ronaldo c pinche Ronaldo no que bien verga, Messi es la riata

[@jesusdelacruzmeneses2125]

a

[@tupadre9135]

la riata?? el que hambre tiene en pan piensa amigo ;)

[@shilindio666]

Ronaldo c asi se habla

[@7estrellas665]

uff vengo de la de abdominales y ahora con esta XC

[@estebangalindo2078]

Yo tambien xD

[@jahircalix3937]

yo voy a comenzar con las abdominales :v

[@7estrellas665]

la verdad es que me quite de esta rutina pero estos ejercicios los voy hacer a mi ritmo porque es demasiado, estoy con las abdominales pero como cuesta marcarlas

[@hugoadrielmorenobetancourt7997]

Malo

[@santiagoalfonso6867]

7 Estrellas yo igual XD

[@alejandrordz3340]

yo lo hago todos los dias y me ha dado resultados ya me acostumbre a hacerlo

[@sjeisyaa2492]

todos los dias? pero dicen que eso es malo por q el musculo no se recupera .Tus pectorales han crecido?

[@alejandrordz3340]

si

[@alejandrordz3340]

ademas al hacer la rutina el dia siguiente no me duelen los brazos ni nada

[@andym.f.5926]

Emo 11 y para tener mas o menos un resultado notable cuanto tiempo tardaste, osea ver un resultado en el que dijiste: mis pectorales ya se empiezan a ver.

[@alejandrordz3340]

1 mes 0 2 meses

[@alexinopolis]

Que excelente ver a un crack que hace las rutinas que explicar, perfecto.

[@marksplayer]

Yo uso el cronómetro de su propio vídeo 😂😂😂

[@jaimeelalcoholico5827]

Ja yo igual 😂😂

[@spenickk1]

yo igual

[@walkermarcos]

de esa manera es como entrenar con alguien jajajajaja

[@vergavenosa8212]

+Walker Reyes eso es verdad!

[@arielmunoz8439]

+Walker Reyes deley

[@raymi6730]

Estos ejercicios los hice hace años atrás y tuve excelentes resultados, después deje de entrenar y ahora lo volví a retomar me cuesta un montón jaj😢

[@lucasmillanao2250]

Vamos 💪 rei estamos retomando

[@danielfranco770]

Muy buen video, like!!

[@Davee.420]

5 años después sigo haciendo sus rutinas, son brutales he ganado mas masa con esto que en 3 años de gym y batidos, gracias hermano eres el Mejor

[@norveyvega6228]

Ay no, Fuck!...Me cansé viéndolo, menos mal tengo al lado mis golosinas para darme ánimo

[@darkprince5857]

Yenvor Avge Jejejejej wow😃😇

[@jimdrakesmith6605]

Yenvor Avge jajajaja grande crack!

[@Deivo_Mtg]

Deberias ejercitarte :/

[@asesorenriquedepto.admisio8571]

XD

[@alexslowtorres9788]

Jajajajajjaja buena esa bro

[@mojitoinc.6083]

yo usaba guantes de box para hacer lo mismo, para quien lo hace por primera vez debe doblar las muñecas en circulos por tres o 4 minutos abrir y cerrar las manos con brazos extendidos, como diciendo pare hacer para atras lo mas que se pueda la mano abierta, y luego cerrar el puño y hacer lo mismo, por tres o cuatro minutos las dos cosas y luego hacer las flexiones, como he leido por ahi usar colchoneta o trapo gamuza similar por el dolor, luego ir sacando los trapos hasta que los nudillos al mes se acostumbran

[@reesident666lion666]

me ayudas a aumentar brazos en casa con mancuernas porfa

[@mojitoinc.6083]

debes hacer series no fuerza, es decir, volumen queres voS_ ?

[@sinedinelmer5santillanpaja92]

lo intents

[@frankenrique1982]

Yo recomiendo empezar por 10 seg. Ya despues de la primera semana le subes 5 seg mas y asi hasta llegar alos 20

[@francisco2428]

amo el canal. amo los ejercicios. son súper efectivos todos aunque ya no esté más activo

[@megasergio3108]

Aunque no me crean tengo 12 años ye estado haciendo esta rutina durante 3 meses y ahora tengo pectorales Gracias a la rutina que estuve haciendo saludos

[@caranchin7669]

Mega Sergio x2

[@Fabriiaranda]

Mega Sergio está mal xq no tenes todos los músculos desarrollados cuando seas más grande se te van a deformar los músculos

[@Fabriiaranda]

Mega Sergio eso se hace a partir de los 14 o 15 años en adelante

[@gameguardianrespawnableslo738]

FABRICIO 07, eso no es cierto, yo empecé a entrenar a los 13 y ahora tengo 20 años y no me deformé. claro si los haces correctamente no te deformas

[@Fabriiaranda]

GAME GUARDIAN RESPAWNABLES Lopez capo , a partir del desarrollo de cada persona es. Tener 8 años y tener 13 es diferente . 1- está en la preadolescencia 2- ya está supuestamente desarollado

[@angelrodriguez6919]

Dices 4 minutos pero haciendo el circuito de 5 al final te tiras más de 30 minutos con los descansos

[@Dan3Dasl]

Empezaré hoy 18 de septiembre, iniciare con esa rutina ya que soy delgado y tengo el pecho débil. Volveré en uno o dos meses...

[@keinocastillo7905]

Como te fue?

[@Dan3Dasl]

@@keinocastillo7905 te puedo decir que gracias a esos ejercicios, pude partirlo un poco, ya que siempre hacia de pecho pero terminaban siendo de tríceps (los desarrollé). En este momento lo único que me faltaría sería comer proteína para darle volumen, ya que estoy en el pectoral mayor definido pero desde un lado parezco una tabla 😣

[@keinocastillo7905]

Dale manin, al parecer a muchos les ha servido, empezaré el lunes jejeje

[@pierocondorivillena1078]

Cómo te fue bro?

[@Dan3Dasl]

@@pierocondorivillena1078 bro, ya con 1 año puedo decirte que he variado las rutinas y desde inicios de este año le he ido aumentado peso, al parecer eso es lo que me ha ayudado a ganar volumen, estoy muy satisfecho con los resultados, me he anchado bastante jeje

[@josefelipe6297]

Me gustó tú técnica de ejercicios, lo acabo de realizar y a las justas realize las 3 primeras...igualmente seguiré intentado y después le digo los resultados...Gracias.

[@franciscoantonio3166]

Ya casi dos años desde que yo hacía ésta rutina (cuando era principiante) ahora la puedo hacer con lastre y sin descansos xd gracias Eric tus rutinas, consejos han sido de gran ayuda para llegar al nivel en el que estoy... Thank you very much my friend!!

[@artalc]

No seas mamón. Nudes o fake

[@tomasisaac1357]

buena rutina bro :) la logro hacer completa y la agregue a mis rutinas de ejercicios:) saludos desde chile

[@zoromj8263]

The aesthetic body wena hno, yo igual soy de chile y funciona re bien la rutina :3

[@mayksantoro8635]

hoy es mi dia numero uno en un mes vere los resultados gracias por el video SixPackProcess

[@makinola5032]

¿Cómo te fue?

[@JesusRodriguez-tz8pn]

cómo te fue?

[@ericadriancruzacosta898]

..... Bueno creo que murió, alguien más quiere intentarlo? :v

[@jassshady8989]

SericGamerCraft jajaja... ward :v

[@MrTobal1412]

Siempre hacen comentarios así y después no aparecen más a contar como les fue...

[@mangno55]

Tantos videos de rutina de pectorales y la tuya es la mejor ... Gracias bro

[@adrianogadea2244]

Tengo un problema de pecho plano y pues se e notan bastante las costillas, asi que desde hoy empiezo vuelvon en un mes para decir mis resultados, dejen su like para no tener que estar buscando el comentario.

[@MrChico-hk5ft]

Nos avisas

[@adrianogadea2244]

@@MrChico-hk5ft hoy cumplo una semana y por ahora todo normal

[@MrChico-hk5ft]

Yo llevo dos semanas y ya no duele como las primeras dos veces tambien todo normal

[@erickperez261]

@@adrianogadea2244 como vas??

[@erickperez261]

Porfa responde

[@ferbz914]

Ahora si iré a ponerme bueno y fuerte para ella XD

[@jose-sj1kn]

empezé hoy no puedo ni levantar los brazos, creo que uno de mis pectorales se quedó por los suelos.

[@elmorfi9913]

Hace 7 años me sirvió potente está rutina, vamos retomarla nuevamente ❤

[@piromerinoramires18]

hermano esta fuerte eso tratare soy fanático a los pectorales me gusta a ser plancha

[@yosoykev4871]

Esto si es brutal , no clickbait jaja

[@willmermendoza2474]

es IMPRESIONANTE como mis pechos se prensan con solo un circuito. excelente rutina para hacerlos los domingo en la tarde, y gracias al prof. por la motivación que inspira ;)

[@extremedeath2353]

+Dani Brown ¿A qué se refieren con circuito ; a las tres modalidades juntas (alto, medio y bajo)?

[@anantyc]

un circuito son los 4 minutos que dura el entrenamiento. Se repite varias veces

[@AK-ii2vo]

Es decir en total dura 12 minutos? 4 por cada parte del pectoral? O lo entendí mal?

[@willmermendoza2474]

si asi tal cual hehee

[@Usr-wk5sg]

Tarde pero bueno, el circuito es hacer alto, medio y bajo, rutina en este caso son los 4minutos de entrenamiento

[@BaronRojo997]

Eres un pionero en esto men, que pena que no andes mas alto todavia, se te agradecen miles de motivaciones y transformaciones, saludos bro, suerte!! Ojala vuelvas tio!

[@lukkaku]

Confirmo, aparte de que ganaba dinero haciendo esto, transformaba vidas

[@MrPacko75]

Probando la rutina en el 2019 quien más

[@Pukitoxxxx]

aca presente hago bastante pierna y ciclismo pero falta tren superior con esta rutina ma que suficiente ,me ahorro ir al.gyn

[@KikeCalisFit]

Cuántas veces a la semana lo están haciendo? Yo lo hago dos veces por semana

[@gesuu9170]

@@KikeCalisFit está bien así Bro

[@yerithvelasquez8464]

Es buena esta rutina, corta pero efectiva💯

[@angelsamuelcabrera8360]

Yo khe tengo 14

[@davidolivares9144]

Genial hasta el momento voy muy bien, estoy decidido! solo me estaria faltando la mesa y las ganas akjsjs

[@deenideeni4840]

Y pensar que con esta rutina empezó mi camino hace cuatro años

[@swdylanws]

Es muy buena rutina gente llevo 4 meses haganla cada 3 días como dice es muy efectiva al principio apenas llegaba al 2do circuito ahora sin problemas llevo al 4 muy buena rutina y se ve muchísimo avance después del 2do mes esto va acompañado de una buena alimentación eso es fundamental pero si se ve muchísimo avance

[@swdylanws]

Recuerden que la calidad es mejor a la cantidad recuerden ir hasta el suelo y subir recomiendo que al bajar lo hagan lento y la subida moderada

[@xchavezstarx6112]

Recuerdo cuando entrenaba esto cuando inicie mi cambio , que nostalgia :)

[@aromreal8755]

like si tambien usas el cronometro del video xdd

[@pelo-chainmarquez7436]

¿Como se llama el cronómetro del vídeo?

[@skillroyer4643]

Pelo-chain Márquez Se llama Interval timer Sport&Fitness

[@ginoanthonycotrinavelasque7214]

Se llama joa

[@rivera1676]

Para los que no puedan los 20 segundos como yo aganlo al reves, 10 de flexiones y 20 de descanso y lo hacen dos veces

[@jesusrobledo950]

Rivera maldición grump, eres un maldito genio.

[@JOSE-kj6pc]

Q inteligencia wau

[@rodrigobrischetto8356]

No es lo mismo ya que las fibras musculares no trabajan de la misma forma en esta rutina se busca una mayor roptura de fibras en poco tiempo y si la cambias trabajas mas la resistencia y no es lo que se busca

[@gabrieloxerver9770]

Vaya no encuentro fallos en su lógica...

[@nestorjanitzio7042]

I

[@juancotena8957]

Al inicio me ha costado seguir el ritmo, pero haciendolo 3 veces a la semana da buenisimos resultados.. Gracias me ayudo muy bien

[@Ernie9999k]

Quien mas lo ve acostado en su cama :v

[@dcgmusic370]

Jajajaja yo csm

[@unapersonaanonima1160]

Yo... Xd

[@aaronzepeta3114]

Yo mero en este enero 19 del 2020, a ver si mañana lo hago.

[@andrescarvallo7812]

Jajajaja yo tmbn

[@bebytedice7118]

Yo pero primero lo veo y lo hago xd

[@MARVAL04142212]

La primera vez que vi el video,me dije,facil. Cuando llevaba la segunda repetición me tuvieron que bajar los pies de la mesa.

[@armandosierra1693]

Las flexiones profundas también son buenas y no solo eso activan gran parte del pectoral. Solo busquen unas paralelas o ladrillos, haces la flexión abierta y la otra normal, aparte también estimula los deltoides. Es brutal las flexiones profundas y si las haces con lastre ufff te pones bien teton

[@blackmors82]

Si es profunda tambien debo apoyar las piernas en algo para quedar en el aire no?

[@gerardoaguirre3550]

Tengo 15 empese hacer esta rutina y logre un cambio en mi cuerpo q ni yo me la creo. muy buen vídeo muy buena rutina GRACIAS BROO !!!

[@wilmerlaguna193]

Es normal que no pueda flexionar los brazos . ya van 2 dias y aun estan adormecidos,

[@ariellezcano4337]

Wilmer Laguna sigues vivo? :v

[@JinnFoxx]

Primero debes fortalecer los brazos, si estas todo flaco y haces esto es obvio que te van a doler :v

[@JuanMurilloHardware]

Ariel Lezcano jajajajaja

[@esepunkespecimen8838]

Si mi amigo, cuando no haces ni elas mínimo de ejercicio eso es normal ya que los músculos se estiran, lo ideal es comenzar poco a poco, si este camarada del vídeo hace 20seg. Tú has 10 y conforme tú lo sientas le irás aumentando hasta llegar a los 20seg.

[@esepunkespecimen8838]

Ánimo si se puede, hay que ponernos en forma jaa juicio🙋🏃👊 fuera los pinches tolom tolom 🐷

[@mr.chispa6106]

Oye chico! te falto la ultima serie de pectoral bajoooo

[@SixPackProcess]

Agustin Bruno Son 4 minutos de ejercicio bro, si ves el vídeo completo verás que explico bien como se hace;)

[@Robertohughes2024]

+Juan Gabriel Gimenez LA MEJOR MANERA DE ELIMINAR ESTOS COMENTARIOS QUE SOLO JODEN ES MARCARLOS COMO SPAM O COMENTARIO INADECUADO DE ESA MANERA SE LE CERRARA LA CUENTA

[@enriquemesa2207]

+Agustin Bruno Muy fácil es tirar mierda detras de un computador, típico gamer intentando impresionar.

[@Mwvdo6usme]

+Agustin Bruno le quieres matar o keee? jajajajajjj. es un crack.

[@theoriginal2069]

+Enrique Mesa sii tipico gamer.. que esta fisicamente mejor que tu.. i si dices que es mierda eres muy gordo para hacer eso seguro!

[@Aranuil]

mi pregunta es, como haces 3 veces a la semana descansando 72 horas? en mi planeta la semana tiene 7 dias

[@wilderhuancavasquez7965]

jajajaja...tienes razón

[@diegoavilacovarrubias3907]

Kan i

[@shitotattoos2834]

Hola Soy el mapa y como descansas 72 horas del domingo al lunes? :'v

[@MustainexSchuldiner]

No eres muy listo verdad amigo? No dijo un día en especifico del domingo sigue el miércoles, sábado...

[@shitotattoos2834]

Mustaine DnrkNez Cordova Hey! Cerebrito! No captaste la simple ironía jaja. Saludos ñ.ñ

[@jorgedias2114]

Para los que se preguntan si funciona en realidad, lo he probado y después del segundo set tenía el pecho a reventar, si no acostumbran a hacer ejercicios de empuje como son las lagartijas les recomiendo vídeos para primero saber como ejecutar una lagartija y verán como se congestiona ese pecho, si no son avanzados o intermedios lleven su paso, ya sea uno lento o uno que puedan soportar para ir bien en todo el set y recuerden NO ES QUIEN HAGA MÁS NI QUIEN TARDE MENOS, ES QUIEN LAS HAGA BIEN EN CADA UNA. Saludos y excelente rutina.

[@jorgedias2114]

Información que cura: Segundo día después de la rutina y aún siento congestionado el pecho jajaja

[@the_mejia26]

Súper efectiva quede sin energía alas ultimas

[@UnStriker]

Más quisieras yo hago esta y se me sale la yugular de no respirar

[@цлпджякцптя]

Verdad es muy agotador igual me pasa eso pero con dedicación y esfuerzo se puede lograr

[@johnnyvazquez3616]

Así es

[@crhisd5072]

Bueno yo lo hacia 5 o 6 veces a la semana :v si se ve la diferencia en el primer mes xd se los recomiendo :D

[@crhisd5072]

Bueno la cosa es que ya voy 4 meses y ya los tengo mis pectorales xdd :3

[@K3lKash]

Crhis D Que boss. Yo me voy a dormir y en cuanto me despierte me pongo con ello.

[@habitarikindred4604]

genial man , yo llevo 1 mes y ya tengo definidos mis pectorales como dices , podrias pasarme tu facebook o alguna foto de tus pectorales con 4 meses? me serviria de inspiracion man te agradeceria

[@crhisd5072]

No subo fotos asi :v pero imagina que estoy como el del video... por ahi

[@crhisd5072]

No apto para cardiacos :v .-.

[@hervemacias7158]

vamo a ponerno bien mamey

[@joseadoor9870]

jajajaj vamo vamo

[@ExtremeTutorialesPC1]

ies veivy

[@elkd0476]

Esta rutina funciona al 100% os la recomiendo.En una semana se pueden ver cambios en tu pecho,biceps y espalda. Cada dia hacia 3 vueltas al circuito y funciona.

[@AARON-zq3gc]

ELKD04 Una pregunta, como es eso de 3 vueltas al circuito

[@TheVitz]

@@AARON-zq3gc Que reiniciaba el vídeo

[@daniel-ji5sx]

Esta potente el ejercicio me gustó mucho , salí muerto XD

[@KikeCalisFit]

5 de Octubre 2019 Llevo un par de meses haciéndolo, 4series, 2veces por semana. Ya se me hace un poco más fácil y sin mucho dolor al otro día, los cambios físicos los veo mínimos, pero los veo. ¿Alguien más me cuenta cómo va y como lo está haciendo?

[@kurehakrylet269]

Pues yo empecé hace dos semanas con otra rutina para marcar abdominales bajos pero estoy bajando pansa primero xd peso 2 kilos menos :v

[@mauriciofranco1517]

Yo ya voy 1 mes con este jercicio y he visto cambios muy notorios, ahora uso mochila para hacerlos.

[@tribunagalactica170]

like si los estas viendo y ejercitandote este abril 2019

[@Samuel-ed5ol]

Junio 2019 xddd

[@lefava9935]

​@@Samuel-ed5ol y como van? se marcan? no se marcan funca no funca?

[@Samuel-ed5ol]

@@lefava9935 funca

[@lefava9935]

@@Samuel-ed5ol hoy la arranco entonces, estoy levantando barra de 25 para pecho despues con las 2 mancuernas me recuesto y las estiro siguen flexiones un ejercicio de tricep y termino con abdominales 3 series de 12 todas con un descanso de 2:30 por el tema de que soy muy delgado y necesito ganar masa muscular pero la pobreza no me deja

[@amirklo2132]

La hice mil veces en mis comienzos sobretodo cuando mi gym cerraba en verano y no tenia con lo que hacer pecho. He de decir que era incluso mas buena y efectiva que lo que hacia con las pesas en el gym!!ES INCREIBLEMENTE BUENA HERMANO

[@carlosmendieta2599]

me recuerdas a Niko Bellic de gran thef auto IV

[@pez75]

+Carlitos rodriguez rodriguez jajajajajja mal es igual

[@carlosmendieta2599]

Colofranco! lo se :v

[@cristiancgr]

+Carlitos rodriguez rodriguez cierto jajajajaja

[@churi24]

+Carlitos rodriguez rodriguez jajjajajjajaj es verdad!

[@renzocaycay5420]

Nico Bellic

[@ahrlo]

Quien empezando la rutina en 2020?

[@lordchuss1843]

Jaajaj yo ya no me pude levantar al comienzo de la 2da fase jaja me quede en el piso jaja 😂😂😂 y ahora quede con los brazos entumecidos :v

[@omarvalerofigueroa8385]

LORD Chuss si no sientes los brazos ,espalda y tus pechos te duelen significa que lo estás haciendo bien xd

[@MrArnih]

Oye este video es el que me a ayudado mas en mi vida e pasado a tener grandes pectorales y brazos. Gracias

[@MrArnih]

3 meses en la rutina y e notafo un cambio gigante