Rutina de Calistenia para Principiantes

[@j.j.9009]

Si ese es para principiantes quiero el nivel "Inválido"

[@BeboVaoay]

xD

[@rockyasesinotv7681]

De hecho esto no es realmente para principiante, al menos no por completo. Por ejemplo, en las dominadas un principiante es poco probable que pueda siquiera subir, en cuyo caso lo mejor es que al inicio simplemente se cuelgue e intente aguantar unos 30 segundos o un minuto, si ya puede hacerlo ahí ya debe intentar subir hasta donde pueda. Lo mismo se aplica a los otros ejercicios, primera acostumbrarte a aguantar tu peso y luego cuando ya puedas hacer esa parte, intentar llevar a cabo el ejercicio y no importa si solo haces una o dos repeticiones o incluso solo lo logras a medias, con el tiempo lo irás logrando. Como recomendación personal, si estas en ese nivel de apenas aguantar tu peso, te recomiendo que también hagas una pequeña rutina de lagartijas, sentadillas y abdominales, además de al menos unos 10 minutos de cardio para ir fortaleciendo el cuerpo. Se que suena muy genérico y sencillo, pero hay una razón por la que prácticamente todo deporte lo hace y es porque es efectivo.

[@SantiOste]

​@@rockyasesinotv7681🤓☝️

[@victordelahoz216]

Jajajaa lo mismo se me paso por la cabeza peso 86 kilos mido 1.80 y no me puedo y busco ejercicios y todos lo hacen desde el nivel avanzado ninguno ayuda a los principiantes

[@victorhugoxdj]

​@@victordelahoz216 pero amigo el ests colocando la rutina normal y para principiantes mira las variantes esas son por si no tienes fuerza para desarrollar

[@NicolaPasquale360]

The greft calistenico

[@iCceB]

Igualito mano

[@Fabr85]

No pensé que alguien lo notaría son gemelos

[@dariojersai5913]

Yo vine buscando este comentario jajaja

[@homie23asd]

tenemos casi la misla foto jeje

[@khrisClop]

Fondos:8-12 3-4 Dominadas:8-12 3-4 Desplantes:10-15 3-4 Flex: 10-15 3-4 Remos:10-15 3-4 Plancha: max tiempo

[@FrancoMaldonado96]

"desde casa" xd... porque en cualquier casa hay una barra para colgarse jajaj

[@Diego-zy9qo]

Puedes ir a un parquesito, yo entrenaba con un travesaño todo oxidado jajajaja

[@CoachEsteban]

Yo uso una barra de puerta. La compré por unos 20 dólares, más o menos. Hay unas más económicas.

[@carlosnuitter412]

Puedes hacer los fondos con dos sillas o en una esquina de un meson

[@johnzelaya87]

Yo hice una artefacto de madera todo raro 😂 tengo súper callos en la manos pero el limite es la pereza

[@juandiaz3723]

Una rutina nivel parapléjico necesito entonces

[@bullstreet]

JAJAJA

[@iuansalvz3204]

Lo bueno que ese pasamanos lo tengo en casa como cualquier persona promedio. Jajajaja

[@emilioserranorosa]

Que guay yo hago ejercicio también en calzoncillos

[@gastongonzalez9383]

tienen razón los que practican calistenia no definen mucha las piernas

[@fanpabluku]

En casa dice, acto seguido dice que unos fondos..... En mi casa no viene esa configuración predeterminada 😢

[@brayanmeza276]

Gracias amigo estaba buscando una rutina que se ajustara a entrenar dia de por medio por tiempo

[@estucado]

Gracias por este video!

[@juancarloscalderonestrada8003]

Todo muy bien excepto en rango de movimiento donde las articulaciones chocan entre sí lo cual llevaría a un desgaste prematuro del cartílago y después vendrían las lecciones !!

[@bastianignacio3122]

Se puede hacer aun mas sencilla...

[@magicknft]

La rutina esta genial, pero no creo q sea para principiantes, es un monton

[@jacobcortes265]

Principiantes de un año, jajaja

[@PANKUAY272]

xd

[@aakado]

deja tu eso.... de donde chgds saco el equipo??

[@darlinbrito9190]

Haz un video de todo lo que usas para hacer calistenia

[@ProfeYisusMix]

Desde cuándo the Gregg está tan mamado

[@Okami-959]

Ya, pero la gente normalmente no tiene barras de entrenamiento en sus casas 😅

[@alexanderm.g8705]

Como se llama esas herramientas que utilizaste para hacer los ejercicios, quiero comprarlos para empezar en la calistenia💪💪

[@ezequielvillarroel5881]

Yo también quiero saber jajaja

[@MrFaiton]

Desplantes 10-15 repes es nivel inválido también sosio.

[@janered1302]

Disculpe no tiene unos 10 niveles antes de lo que llama "principiante" 😢 pofavor 💜

[@jardin925merlo5]

si esto es para vos de principiantes, ahora haz una para pre principiantes. O invalidos no se

[@PANKUAY272]

sinceramente veo que la rutina es para medios (osea gente que entrena del rango de 5 meses a 1 año), en mi caso yo empeze con las flexiones las cuales me ayudaron a ganar fuerza y resistencia (la resistencia es la clave de la calistenia) ya habiendo ganado un poco de resistencia y unas 20 flexiones en mi bolsillo empeze con el nivel 2 los fondos los cuales me ayudaron a ganar fuerza al igual que resistencia, llegando a los 20 fondos (otra vez 20 xd) empeze con las dominadas; actualmente hago 16 dominadas, 35 fondos y 49 flexiones

[@WandaBracero-j8y]

Donde puedo consegir las barras

[@uziel5036]

Puede haber alguna variación un poco mas fácil del remo?

[@Lagoonlucas]

Amo que de opciones para gente novata

[@andresmorales856]

Con lo de la barra fija capáz y me convierto en el Tank de Left 4 Dead como Rigby

[@wtf-xn2je]

Cómo se llaman esos elementos que usa " fondos " y las barras?

[@otrebonnau5229]

Gracias broh!

[@elmamon6584]

deberías de tener más apoyo

[@jorgemoreno4579]

Donde compraste las barras paralelas

[@elparrandero8331]

Donnde compraste tus bases de ejercicio?

[@OlbrixQ]

8 repeticiones de dominadas, acaso quieres que muera. XD

[@yadirafu2153]

Y el nivel principiante?????

[@IsraelHernández-e1m]

Podrías explicarme que son las series como aplican

[@Hoid10]

bro, muchas gracias

[@AlejandroSalinas-l8l]

Donde puedo conseguir ese material ?

[@Jonaas16]

En casa ... y tiene un gym

[@shellvylucero259]

Quién tiene barras paralelas en casa???

[@-Juli27-]

¿Por qué se parece a The Greft?

[@TonySantos-iw3vx]

Acabo de comer y no se si pueda hacer todos esos movimientos y pues no soy un maestro pero empecemos en el nivel cero le dijo Po al Maestro Shifu😂

[@victorcampre1519]

Y solo hago 4 dominadas chin ups y 5 fondos en anillas que procede ?????

[@PlutarchsGamesTv]

Hermano donde comprastes esas barras? Para hacerejercivios?

[@armandocamayo9793]

Y si hago todos los dias

[@Traxer952]

Cuanto ha costado la barra

[@LCABA20]

Las medias, por favor quiteselas!!!

[@eduardoovalle4204]

cómo en casa tengo todos los aparatos

[@IsraelHernández-e1m]

Que dieta es

[@joeparadise3639]

Pregunta , cómo puedo hacer más dominadas , estoy empezando y solo puedo hacer una bien hasta arriba de mi cuello y luego las otras no mucho con contracción de la espalda . Mi cuerpo se irá acostumbrando ? O debo hacer mi brazos más fuertes ? Gracias

[@manu1073]

Hay mil variantes. Haz australianas, isometricos, excentrico, subidas con bajada a suelo, y dominada hasta 90º.... y así vas cogiendo fuerza. También enfocate en la calidad y no en la cantidad que puedes hacer. Más vale 5 dominadas perfectas que 15 mal hechas.

[@marianov6484]

Porque con medias?

[@arturomunoz9054]

esas barras q pdo dónde se consiguen

[@midwardthomasjhuniorcondor6130]

The greft eres tu ?

[@osvaldodanielbaezalvarez1167]

Como es mejor ejemplo hacer 4x10 flexiones 4x10 fondos o 10 flexiones 10 fondos y repetir 4 veces? (Con todos los ejercicios que menciona en el video)

[@atomo5713]

Mejor tipo circuito. 1 serie de cada ejercicio y vuelves a repetir todo el circuito x4

[@sarimorales567]

Yo quiero entrenar para llegar a ser de esos principiantes 😪😪

[@rfpeg7479]

Un poco flipado el profe con lo de “nivel principiante”. 👻👻👻

[@cutebabyroachsnif6235]

Flaco escúchame una cosa ese físico lo conseguis solo haciendo calistenia? Porque quiero empezar y quiero esa clase de físico Atlético, de volunen muscular natural, y definido, pero sin ser un físico de gimnasio de pesas. estoy hecho mrd deberia empezar con pesas agarrar musculo y después hacer eso? Porque una sola dominada capaz que hago.... Pero un sola

[@LikeDePollo]

Jaja X2 pero en mi caso quedé hecho un despojo por la covid, en fin, ánimos brother.

[@Aralnidrev2222]

La barra para nada es para principiantes, error en el título

[@jefreynino768]

Debemos alternar con los ejercicios? O hacer completamente las 4 series uno por uno?

[@jordimartinez7114]

Uno por uno

[@ZamirPaz-lj5ut]

Al final de la rutina podría hacer progresiones con la rana o lean planche ?

[@xiomaracastro7075]

No tengo en casa barras

[@AleGabba]

Si arrancas con eso no duras un mes

[@alexanderrodriges8450]

Quieres

[@Nino5i]

Oye amigo cuánto te gastaste en armar tu gym

[@danone16]

Cuanto pesas y mides bro ?

[@absoluthowl]

Cuanto es entre cada serie? 30seg?

[@soyaldo65]

Alguna rutina para eliminar grasa pectoral excesiva?

[@alfredoA7921]

No hay ejercicios que puedan eliminar la grasa localizada en una parte específica del cuerpo, necesitas implementar un déficit calórico y revisar con un médico si la grasa del pectoral se debe a una ginecomastia por un desbalance hormonal

[@bybarzal._.1437]

Pierna en calistenia?

[@alejandrofeliz7721]

La puede que la haga por un tiempo, soy muy principiante

[@jaod4326]

¿Tambien son de 12 - 8 rep las dominadas isométricas? Gracias

[@OsmaraCarranza]

Obvio la rutina no es para principiantes. Si su intención es ser instructor con principiantes necesita bajarle unas rayitas a su ego.

[@tyrone2795]

Empezar calistenia desde casa ..pero te falto decir que la casa tiene que tener su propio gym jaja Mejor el nivel pobre porfa

[@androideperdido]

No pude hacer ni dos 😢

[@iinthemiddle420]

y las piernas?

[@armandocamayo9793]

Si hago todos los dias durante una hora sirve?

[@aixaortizciccioli]

Para principiantes que tienen un gimnasio en casa y se despertaron con la musculatura trabajada 😂😂😂 Qué tomada de pelo el título

[@alexanderbarrera4231]

Creo que se equiboco de titulo eso ni de pedo es para principiante

[@wandersosa7677]

Con que barra 😐

[@jaod4326]

A mi me salen 4 lagartijas regulares.¿ Las hago de manera regular o con la rodilla en el suelo? Gracias

[@renzolatorre8882]

Usa las rodillas para que ejecutes más series (más volumen)

[@josecaldeira6446]

Los principiantes, luego al hospital..

[@MaríaBelénRivarola-q6w]

Ese es nivel principiantes?

[@LeiddaxRap]

Son para empezar no para definir 😂

[@robertodelagarza2734]

Un principiante tendrá todo ese equipo?

[@rockyasesinotv7681]

En casa no, pero muchos parques suelen tener lo necesario, así que puedes verlo como una excusa para salir a que te de la luz del sol.

[@angelavocado]

En dónde compro unas barras de buena calidad?

[@giovapertuz2185]

Yo me robe un pedazo de tubo del vecino, no se si te sirva de ayuda mi comentario

[@Prestongarvey173]

​@@giovapertuz2185 jajajjaja😂

[@samuelfuentes8221]

Calistenia en casa *se compra el parque*

[@thebeast9443]

Y si no tengo ese equipo en casa ?

[@kurtt3194]

ay algun parke de barras en donde bibes

[@DaniBoy013100]

Eres un pro

[@eltunas3648]

The grefg?

[@elsuenoempezo551]

me falta el gimnasio en casa,

[@ziroplus87]

Y si no puedo hacer ni una lagartija :(

[@atomo5713]

Inclinadas, p.e en una silla como apoyo del tren superior y sino con las rodillas apoyadas, como muestra el vídeo. Sus.

[@Gio_StarX]

Gracias ten gris😊

[@sarasan9290]

Y eso quien lo tiene en casa😢

[@deividpumaflores9644]

the greft

[@LeonardoJavierPinedo]

Una duda si hago en un semana 15 repiticones cuántas hago la próxima semana ? Para seguir progresando ?

[@rockyasesinotv7681]

Depende de cuanto esfuerzo hagas. Si puedes hacer 15 pero sientes que te cuesta, no aumentas nada. Por otro lado si haces las 15 y sientes que puedes hacer más, intenta hacer más a ver hasta donde llegas. Parte de entrenar tambien implica aprender escuchar a tu cuerpo y saber cuando ya puede dar más de si, no puedes basarte en el progreso de alguien más porque cada cuerpo se desarrolla y fortalece a un ritmo distinto.

[@NoloEinsamerWolf]

ni es para principiantes y tampoco es para la casa

[@MiguelMartinez-kx2ly]

Lo ases ver tan fácil :(

[@leonardodiazmontalvo3625]

Alguien que hace una donimanda necesita apoyar las rodillas para las lagartijas? XD

[@joselucas0407]

Jajaja y se supone q debemoa tener todo eso en casa? Jajaja

[@luciafcisterna]

Menos mal que son ejercicios para principiantes. 😂😂😂

[@thesexkongkiller]

NO SOY UN EXPERTO PERO GUARDA CON ESTIRAR DEMASIADO LAS ARTICULACIONES!. PODES LASTIMARTE CON EL TIEMPO

[@analogfeel84]

No mames eso es para principiantes?

[@oscaro.m.3162]

Y que principiante tienes esas cosas en su casa? 3 de 6 se pueden hacer. Pésimo servicio

[@SilvaDigital]

JAJAJA que onda principiantes? Quiero el nivel Pañales entonces