🤸 Rutina de ejercicios para empezar en CALISTENIA (10 minutos) 🚀

[@nachogst]

🤸🏼‍♂ Progresa en calistenia sin lesionarte ni estancarte en el camino con mi programa 'Los cimientos de la Calistenia': nachogst.com/cimientos-tarifas

[@MAKEIN73]

Gracias Nacho, tu video sobre el dolor de espalda que subiste hace 3 meses me ayudo demasiado, gracias por traer tu conocimiento sobre el cuerpo a esta plataforma

[@nachogst]

¡Hola @MAKEIN73! Me alegra mucho saber que el video te ha sido de ayuda. Para mí es un placer poder compartir mi conocimiento y ver cómo impacta positivamente en tu vida. Si tienes más preguntas o necesitas más consejos, aquí estoy para lo que necesites. ¡Sigue dándole caña a la calistenia! 💪

[@YelinaBorrotoexposito]

excelente, gracias, llevo tiempo buscando una buena guía para comenzar a realizar estos ejercicios y su video es el único que me ha gustado.

[@nachogst]

¡Hola! Me alegra muchísimo saber que te ha gustado el video y que te sientes motivado para empezar con la calistenia. Recuerda que la clave es la constancia y escuchar a tu cuerpo. Si tienes alguna duda o necesitas más consejos, aquí estoy para ayudarte. ¡Ánimo y a disfrutar de cada entrenamiento! 💪

[@alfonsotejeronavarrete2577]

Genial Nacho, muchas gracias!!❤❤

[@nachogst]

¡De nada! Me alegra saber que te ha gustado. Si tienes más preguntas o si puedo ayudarte con algo más, aquí estoy. 💪😊

[@alfonsotejeronavarrete2577]

@@nachogst estoy bastante interesado en practicar calistenia, pero no sé...a distancia funciona bien el entreno???. Gracias

[@nachogst]

@@alfonsotejeronavarrete2577 El entrenmiento online tienes algunas barreras porque hay que hacerlo sólo, siguiendo una pantalla, etc. Pero también es verdad que te da mucha libertad e independencia. Lo haces cuando quieres y es muy cómodo en ese aspecto. En la Academia entre el grupo y las clases en directo estamos dándole un toque más vívído a la experiencia. Todo es cuestión de probar. Yo empecé online en su día y aquí estoy. jajajjaa

[@alfonsotejeronavarrete2577]

@@nachogst muchas gracias...voy a probar!!

[@mariadelcarmenrodriguezmen142]

Genial, gracias

[@nachogst]

¡Hola, María del Carmen! ¿Cómo te va con la calistenia? Si tienes alguna duda o necesitas consejos para alguna rutina específica, aquí estoy para ayudarte. 💪😊

[@isabelpena3722]

Genial!! Lo que estaba buscando hoy llegó sin buscar. Me encanta, muy efectivos!!

[@nachogst]

¡Qué alegría que encontraras justo lo que necesitabas! A veces lo mejor llega cuando menos lo esperamos, ¿verdad? Si tienes cualquier pregunta o algo más en lo que pueda ayudarte, aquí estoy. 😊

[@conchireal1117]

Muchas gracias Nacho eres un campeón eres el mejor eres único y especial

[@nachogst]

¡Gracias a ti! Me alegra saber que te inspiran mis vídeos. Aquí estamos juntos en este viaje de calistenia. Si tienes preguntas o necesitas consejos, aquí estoy para ayudarte. 💪😊

[@juanmaoliva4378]

Hola Nacho.Muchas gracias.

[@nachogst]

¡Hola, Juanma! De nada, me alegra que te sirva la información. Si tienes alguna otra duda o necesitas más consejos sobre calistenia, aquí estaré para ayudarte. ¡Ánimo con el entrenamiento! 💪😊

[@andresgutierrezlopez102]

Buenos ejercios Nacho,ya tengo echa la rutina de esta tarde 😅😅😅😊

[@nachogst]

¡Qué bien, Andrés! Me alegra que los ejercicios te vayan bien. Recuerda escuchar a tu cuerpo y no dudes en ajustar la rutina si lo necesitas. ¡A seguir dándole con ganas y disfrutar el proceso! 😊💪

[@ramonmarcoblasco7453]

Gracias por compartir sabiduría ☺️🙏

[@nachogst]

¡Hola, @ramonmarcoblasco7453! 😊 Gracias a ti por estar aquí y ser parte de la comunidad. Espero que te sirvan mucho mis consejos y rutinas, y si tienes alguna duda o quieres saber más sobre alguna técnica en particular, ¡estaré encantado de ayudarte! 💪 ¿En qué estás trabajando últimamente?

[@elma1969]

Gracias Nacho! Mañana será mi rutina el en gym.

[@nachogst]

¡De nada! Me alegra saber que estás listo para tu rutina. Dale con todo en el gym mañana y recuerda siempre enfocarte en la técnica. Estoy aquí si necesitas algún consejo o motivación. ¡A darle con fuerza! 💪

[@conchireal1117]

Me encantan tus vídeos

[@nachogst]

¡Hola @conchireal1117! Muchas gracias, me alegra mucho saber que te gustan mis vídeos. Espero que te motiven a seguir entrenando. Si tienes alguna pregunta o necesitas algún consejo, estaré encantado de ayudarte. ¡Saludos y sigue disfrutando! 💪😊

[@aliciagarciarojas969]

Muchas gracias 😊❤

[@nachogst]

¡Hola! Estoy aquí para ayudarte con cualquier cosa relacionada con la calistenia. Si tienes alguna pregunta sobre ejercicios o necesitas consejos, ¡cuéntame! 😊

[@danilabustamante4350]

Saludos y bendiciones desde Venezuela

[@nachogst]

¡Hola @danilabustamante4350! Saludos y bendiciones para ti también desde aquí. Me encanta que estés interesado en la calistenia. ¿Cómo va tu entrenamiento? Si tienes alguna pregunta o necesitas consejos específicos, házmelo saber. Estoy aquí para ayudarte. 🙌

[@EstherMKyra33]

Nacho me encantan tus clases.. He descubierto una alternativa al Gym y me encanta 😍. Podrías poner el pitido menos agudo o con menos volumen para los q tenemos tinnitus?? Muchas gracias.. 🥰 🙏🏻

[@nachogst]

¡Hola! Me alegra muchísimo que te gusten mis clases y que hayas encontrado una buena alternativa al Gym 😀. Sobre el pitido, lo tendré en cuenta para próximos videos. ¡Gracias a ti por el consejo y por estar aquí! 🥰🙏🏻

[@elizabethflores792]

Uff! Parecía fácil pero sude.😅 Genial. Muchas gracias. Un saludo! 👋🏻

[@nachogst]

¡Lo importante es que lo intentaste y sudar significa que le pusiste esfuerzo! 💪 Qué bueno que te gustó, Elizabeth. Si tienes alguna otra pregunta o necesitas más consejos, aquí estoy. ¡Un fuerte saludo para ti también! 😊👋🏻

[@auroraboreal3036]

Aquí estoy en mi 1er día de rutina para comenzar. Y comienzo a trabajar en mi constancia

[@nachogst]

¡Hola @auroraboreal3036! 😊 ¡Felicidades por dar el primer paso en tu rutina de calistenia! Empezar es lo más importante y trabajar en la constancia es clave. Recuerda que cada día cuenta y poco a poco verás grandes cambios. Si alguna vez sientes que necesitas un poco de motivación extra, aquí estaré para ayudarte. ¡Vamos a por ello! 💪✨

[@auroraboreal3036]

@nachogst mil gracias!!! Tus palabras tienen un gran significado para mi en estos momentos 😭😭😭😭😭😭. Y si, te tomaré la palabra de tu ofrecimiento de ayuda ❤️❤️❤️❤️❤️🌹💐🌹💐🌹💐

[@silvia1312]

Vives en Madrid?. Se te ha ocurrido entrenar a personas como tu padre de edad y en buena forma física?

[@nachogst]

¡Hola @silvia1312! No vivo en Madrid, pero es un lugar increíble, ¿verdad? 😊 Sobre entrenar a personas mayores como mi padre, la verdad es que me encantaría. La calistenia es genial para mantener la forma sin importar la edad. Es todo sobre ir a tu ritmo y disfrutar del proceso. ¡Espero que estés disfrutando de tus entrenamientos tanto como yo! ¿Tienes alguna pregunta específica sobre ejercicios o necesitas algún consejo?

[@eugeniasuarezfdez-carcedo6504]

❤❤❤

[@nachogst]

¡Hola @eugeniasuarezfdez-carcedo6504! ❤️ ¿Cómo te va con la calistenia? Si tienes alguna duda o necesitas consejo para alguna técnica o ejercicio, dime y estaré encantado de ayudarte. 🙌 ¡Sigue dándolo todo!

[@conchilabarga3172]

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[@nachogst]

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[@GlennisMatos-w5c]

Hola ‘ pudo aser antes der jinnansio o después der jinnasio

[@nachogst]

¡Hola! Puedes hacer calistenia tanto antes como después del gimnasio, depende de tus objetivos y cómo te sientas más cómodo. Si la haces antes, puede servirte como un calentamiento dinámico. Si la haces después, puede ser una buena forma de terminar tu sesión trabajando en el control y la fuerza. Lo importante es que escuches a tu cuerpo y busques el equilibrio que te funcione mejor. 😊 ¿Cómo sientes que te gustaría más integrarlo?