Rutina de ejercicios SIN RODILLOS |

¡Hola! En esta ocasión te traigo una rutina de ejercicios en casa sin rodillos, excelente para ciclistas en épocas de aislamiento.
Aunque desde el 27 de abril podemos hacer ejercicio al aire libre, lo cierto es que al salir nos estamos exponiendo, por lo que seguir ejercitándonos en casa es lo más recomendable.
Ten en cuenta que los horarios de salida varían dependiendo de la región en la que estés. Te los dejo aquí en caso de que quieras hacerlo:
EN BOGOTÁ:
✔ Una hora diaria de deporte para mayores de 18 años.
✔ Caminatas, trote o bicicleta.
✔ Entre las 6:00 de la mañana y las 10:00 de la mañana.
EN MEDELLÍN:
✔ Se podrá realizar ejercicio solamente de 2:00 p.m. a 3:00 p.m.
✔ Región comprendida: el Valle de Aburrá, que comprende municipios como Barbosa, Girardota, Copacabana, Bello, Medellín, Envigado, Itagüí, Sabaneta, La Estrella y Caldas,
EN LA COSTA:
✔ En Barranquilla las personas podrán salir a hacer actividad física individual al aire libre en horario de 4:00 a.m. a 8:00 a.m.
✔ En Cartagena y Valledupar la actividad física individual al aire libre será de 5:00 a.m. a 7:00 a.m.
✔ En Montería irá de 5:00 a.m. a 8:00 a.m.
✔ En Sincelejo de 6:00 a.m a 7:00 a.m.
EN CALI:
✔ De 6:00 a.m. a 7:00 a.m., recordando que esta medida es solo para las personas entre 18 y 60 años.
EN EL EJE CAFETERO:
✔ En Armenia, de 6 a.m. a 7 a.m.
✔ En Manizales entre 5:00 a.m. y 7:00 a.m.
Sígueme en:
Facebook: cutt.ly/GrcD7X1
Instagram: / lalarala
Twitter: / unarolaenbici
Strava: Una Rola En Bici
☺

[@angelitovzam]

muy bien rolita :D

[@cajanuez]

Hola Lau Buena rutina de ejercicios. Me gusta mucho que la sudaste mostrando la ejecución de los mismos, así como no animarse. Saludos.

[@milo906]

¡Qué consejos más buenos!

[@nictesofiaortizrios8149]

Voy a intentarlo !!!

[@eliasext]

BUENA RUTINA !!!

[@albeirozuluaga93]

Muy buenos consejos y sobre todo excelente actitud, saludos!

[@cecileney]

Hoy hice tu rutina por primera vez y me encantó! Saludos desde Nicaragua y sigue posteando más videos así porfa 👌🏻

[@andreaguerrero1484]

Yujuuu! voy a hacerla :)

[@eliasext]

SALUDOS !!!!!

[@JavierMartinez-gu5pd]

Genial que expliques que hay limitaciones al salir a hacer ejercicio y que promuevas que nos quedemos en casa. Muchos quisieramos salir a rodar lejos, pero salir de esta situación con la menor cantidad de víctimas fatales posibles, es responsabilidad de todos. Da mucho mal genio ver que ya hay ciclistas saliendo en grupo y lejos, como si nada. Así que muchas gracias por crear conciencia acerca de la responsabilidad que tenemos ante esta situación.

[@aliensflynn1]

YO NO TENGO RODILLO :-( VOY A HACER ESOS EJERCICIOS GRACIAS LAURA.

[@MiChItA014]

Hola! te recomiendo tratar temas como: Cómo escoger bici, especialmente si eres chica... la diferencia entre bicis, tips por si la quieres usar para el trabajo, universidad o para otras actividades. Temas básicos... posiblemente algunos de ellos estarán ya en KZbin pero seguramente aportarías algo nuevo. Un saludo de un bicirodante junior :)

[@nelsonenriqueibanezvargas3221]

Que velocidad subes las escaleras 😉😉😉💪💪💪💪🚴🚴gracias por las explicaciones 👏👏 abrazos desde Bogotá

[@johannaparejacalderon5973]

Severo discurso.... parce la rutinaaaaa CAYE LA.BOCA Y EMPIECE YAAAA Q MIERDA!!!