🏋️‍♀️ Rutina de Piernas: Cuádriceps, glúteos y pantorrillas | ⏱️ 36 min | Pesos pesados y ligeros

[@Ejad26]

Llevo un año y seis meses entrenando sin falta con tus rutinas y es maravilloso, le pido al creador del universo que te dote de fuerza, salud y prosperidad, en pago a esa hermosa labor de influenciar a las personas a realizar ejercicio 🏋🏻‍♀️ que es la mejor inversión para nuestra salud integral ❤❤ ¡mil gracias Sofía !

[@rosairismorel9683]

No te imaginas la emoción que se siente cuando es rutina nuevas gracias 😘😘

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼 En un dia donde el corazón está roto, entrenar no te quita la pena pero si conforta el corazón Sofía gracias gracias gracias

[@beatriceleoibarra6385]

Hello. It's me. Logré 15 jump squats y 8 air squats. Gracias Sofi por tanto a tus seguidoras. Te queremos.

[@mariafernandagarzarobledo2799]

Sólo 15 air squats, mis piernas ya no daban para más 🥵🥵🥵🔥🔥🔥 me sentía muy cansada y estaba a nada de no hacer la rutina pero es más grande la disciplina que lo logré y me siento muy bien. Gracias Sofi por un día más ❤❤❤

[@gladycardona2295]

Wowww hola hermosa comunidad, debo confesar que está rutina fue de la más on fireben el bus lo repetí 3 veces ,.voy un poco atrasada pero.recuerden que hay días que no se puede por x razón, no nos rindamos mi lema insistir nunca desistir y por supuesto con el apoyo de @sofialarios te adoro Sofi ... Miles gracias 🙏🏻🇻🇪

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! Gracias Sofi por ser la mejor entrenadora del mundo mundial ❤

[@iminlovewithyou2648]

Gracias por la rutinaaaa💓 la ame, estoy que no siento las piernas En el finisher hice 10 y 15🎉 gracias por tanto Sofi❤

[@marianpazresiliencia]

Buen día!!!!!! Que placer. E causa despertar y ver que subiste para mi y tu SOFIMUNIDAD un entreno!!!! Gracias!!!! Me encanta entrenar con vos!!!!!🎉🎉🎉🎉

[@ANARODRIGUEZ-wn8ks]

Gracias Sofia. Desde mi primer embarazo empecé a entrenar contigo, ahora mi niña de casi 2 años le compré mancuernas de juguete porque le encanta entrenar conmigo. Ahora tengo 4 meses de embarazo y este bebé al igual que mi niña y yo te agradecemos por compartir tus coocimientos. Bendiciones.

[@angieperez2012]

Mi madre! Estoy temblando, pero a la vez muy feliz 🎉🎉🎉. Cada día que pasa soy más capaz y más fuerte. ❤❤❤❤

[@irmacanario8850]

No tenia fuerzas no animo para hacer la rutina y saber que toca cuádriceps, peor aún , pero gracias a ti Sofi que siempre nos estas animando logre hacer la rutina completa 💪🥰

[@NoraLizR]

Volví a hacer esta rutina y como está de super excelente la clase. Terminé out. Gracias infinitas Sofi por danos tu tiempo y conocimientos 😊😊😊😊❤❤

[@KarlaPerez-zv7uj]

Sofi me siento morida 🤣🤣🤣🤣🤣, termine muerta con esta rutina gracias por seguir con nosotros y no dejarnos sin vídeo nuevo ❤️

[@EneidaCardenas]

Rutina completada !! 🦵🍑Gracias a la mejor coach del mundo mundial 🫶 gracias Sofi por tus excelentes rutinas eres la mejor entrenadora ❤

[@jazminvenegas1120]

Mil gracias Sofi!! Super rutina termine como Bambi recién nacido pero amo tus rutinas 😍 Todo lo hermoso para ti en esta vida !!

[@mtrd7542]

Buenos dias❤ Me encantó. No siento mis piernas. Muchas Gracias Sofia. 21 repeticiones sin salto. Feliz dia a todos😍😍😍

[@Veneve]

Pocas veces siento que no puedo más, hoy fue una de esas🥵 pero estoy satisfecha porque pude terminar la rutina🎉 Mil gracias Sofi 🎉

[@juliaalvarezgrandez3888]

Wow wow 18 repeticiones 🎉 ... ❤ .. gracias Sofi 👏👏

[@alejandroschlam2065]

Super bien, acabe con 20 de cada una. Mil gracias Sofi! 🤗🙏

[@JenifferMoralesMejia]

Super la rutina hoy yo soy nueva y me encantó Sofía Los Ejercicios de hoy gracias 😊

[@heidichispita7868]

Pues literal termine en la lona tirada , muy buena rutina mi sofi, saludos😊

[@aliciacenteno4820]

Hola Sofi!! Super agradecida por cada rutina que nos brindas! Gracias por tenernos en cuenta. Te admiro. Saludos desde Argentina 😘❣️🇦🇷

[@pilitrafilla79]

Gracias Sofi. Costó pero se logró 🔥💪🏼. Qué emoción cada vez que subes una nueva rutina. Poderosa❤

[@feybravo2391]

Wow wow wow.. sofi esta rutina estubo buenisima, retadora, justo hoy que le susbi a los pesos, termine bañadisima en sudor..la ame!! mil gracias por esta rutina on fire!!

[@NoraLizR]

Super rutina, terminada con éxito ✔️ pero sudadísima 😅😅😅😅😊😊😊😊❤❤❤. Mil gracias Sofi

[@karen6447]

Sofii..Gracias mil Gracias por todos tus entrenamientos cada día me motivo y cuando no tengo las ganas como dices ps es Disciplina🎉👏🏻

[@Marielamolina0129]

Gracias Sofi. Les quiero contar que no tengo mancuernas y jacal ejercicios de Sofi con botes llenos de agua (aun) pero intenté con bote más grandes y si veo la diferencia. Creo que ya necesito mancuernas a trabajar duro por ellas.

[@lilycruz6678]

Buen día Sofía muy buena la rutina de hoy y si fuerte pero buena….saludos desde Puerto Rico

[@yuraniacevedo5099]

Buenos días Sofía ❤muchas gracias me dolieron mis músculos por tres días

[@jailimsierramina7869]

Sofia estoy terminando de hacer esta rutina muchas gracias por este increíble material siempre te veo por las redes sociales y e visto tu crecimiento , te felicito . Mi bebe tiene 10 meses y me e dejado envolver por la maternidad tengo muchos kilos demás me gustaron tus ejercicios son lentos pero y necesita mucha fuerza .

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Súper , termine súper agotada, pero feliz por qué ya casi se termina julio ,otro mes ejercitando nos contigo , gracias Sofi ❤️, bendiciones

[@angelabl4069]

El modo en el que Sofía se sienta en el suelo entre series a mirar al infinito mientras recupera las ganas de continuar, me representa

[@jhoanaosto8477]

Que rutina tan buena!!🏋️‍♀️💪💟

[@SandraRamirez-wi5fm]

Gracias. Logré hacer 12 de cada una gracias ☺️ totales

[@lourdesortega5102]

Amiga, como siempre es un gusto ejercitarme contigo. Gracias por tus grandiosas rutinas y ánimos ❤

[@Marcemardonesbaez]

Siempre agradecida de tus rutinas eres un sol, bendiciones buen día 🥰

[@estelagranados7015]

Feliz dia martes ,de cuadriceps ,y gluteos juela mis gluteos estan a fuego buenisima rutina ,muchas gracias a mi coach favorita bendiciones

[@MarCelaMoreno05]

Estuvo increíble 💪🏾🔥

[@mariasalas5999]

Hola Sofía 😀me encantas tus entrenamientos!!! Y el planimg mensual es lo mejor!!! No tengo que andar buscando rutinas para completar todos los grupos musculares!!! Mil gracias 🤩 un enorme beso desde Valencia en España 😘 He hecho 40 air junps 🥵😄mi corazón va a mil ahora mismo ❤️me encanta retarme 🥰 saludos 😊

[@Vicaz1407]

Excelente rutina!! Me encantó que incluyeras pantorrilla 🫶🏻

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Empezamos fuerte la semana, pero con toda, gracias sofi ❤bendiciones

[@zaragarcia17]

muchsimas gracias sofii!! jaja ame el "miento falta otro ejercicio" justo yo pensando si ya habiamos entrenado la otra pierna!!

[@vaneliz6785]

Literal quedaron en 🔥 mis piernas con esta rutina, Gracias sofi

[@yanilbeldrio2639]

Hice bonos 21 y 11 🥵hoy no camino 🙈 y tengo que ir a buscar mis peques al colegio 😅 estuvo tremendo 🔥 yo casi q me pierdo. si no me guiaras Sofi en cada ejercicio sería un desastre no sabría en qué orden tendría que hacr 😄 me encantó ❤❤ martes cumplido

[@juanita4141]

Si no gritas y botas la liga yo ya estaba lista para devolver el video para hacer el hip trust de la otra pierna😂😂😂 hoy retome despues de unas semanas complicadas. Ayer me lesione el tobillo asi que hice esta rutina muy suave sin saltos y con buena postura. Gracias Sofi ❤ prometo completar diciembre ya que noviembre no 😢

[@JannymarRojasrestrepo-zz2no]

Gracias Sofi. Llevo entrenando contigo desde Abril.

[@fattolandaverde4863]

Sin duda los días de pierna son los que más me cuestan pero los que más disfruto 😅 lo dimos todo❤ 17 y 9 en el bonus🥵

[@jaquelincuecuecha98360]

6/6/2023 Rutina de hoy ✅ Me costó🥵🥵🥵pero lo termine. Gracias querida Sofi por tus videos nuevos. Por seguir aquí con nosotras.. No me rindo 💪🏻🙋🏻‍♀️💫🦵🏻🔥 Bonus 15😅 Orgullosa de mí 🥰😉

[@marinachiavarino4595]

Holaaaaa 12 con brincos, 5 simples.... gracias bella Sofi

[@alejandravazquez2865]

Gracias Sofi por seguir compartiendo tus rutinas 💖👌🥰

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 💋🌹 estuvo genial como siempre 👌 hice 20

[@salomecordoba4955]

De las mejroes rutinas!

[@ceciliaperez1306]

Hola Sofi tambien te sigo por aqui 😅 muy agradecida tan fantastica app 🤗 disfruto cada rutina y sobretodo porque son bastante retadoras un abraso Sofi 😘

[@denissepaniagua967]

No puedo creerlo, pensé que no podría, hoy estoy totalmente sin fuerza y adolorida pero pude terminar y hacer 5 jump squats y 10 air squats 🔥🦵🏼. Muchas gracias Sofi ✨🙌🏻

[@carolinamendez6284]

Hola sofiiiii, gracias por esta rutina! Hice 13 en el finisher! Un abrazo enorme 💜

[@daisyruiz3900]

Se hizo , se termino ..mil gracias 💯💪🏼✔️🥵🥵bonus 15 y 15.... se hace temprano pero no muy temprano

[@florsabogal1898]

Tan pronto pase esta semana de descanso...volveré con toda 😊 gracias coach ,amo cada día más mi proceso ❤ mi cuerpo me dice vamos ! Y mi mente dice ..descansa 😅😅

[@claudiapatricia6301]

Listo rutina mensual noviembre 2023 gracias Sofia día 20 .finish 12 repeticiones ❤

[@JazmellyTrevizo]

Buenísima la rutina ! Hice 21 air squats 12 Squats

[@ninasandoval332]

Gracias 🫂 gracias Sofi ❤

[@s_makeup8197]

Piernas en fuego. Rutina retadora pero se hizo. Gracias sofi por darnos nuevas rutinas.

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Mil gracias , llorando 😂😅, pero se logró. Una rutina retadora, a fuego y fantástica como siempre 😍😘😘😘😘

[@mileidygalue1518]

Gracias 🙏 sofi excelente rutina, muy retadora me encantó 😊de verdad mil gracias

[@nt3253]

Qué clase más potente ♥

[@nataliaveronicarobledo9143]

muy buena rutina est bueno esto de que hayan sido do series de cada ejercicio

[@sandralilianasanchezsanche6686]

Hola. Irnos días logre 9 jump, y 12 squats . Gracias por tus rutinas side la gota gorda 🎉🎉

[@wendych.3896]

Rutina demasiado buena y exigenre, gracias Sofi exc coach!! te queremos❤

[@mikbaez1790]

Volvi..Sofía muy bueno tus rutinas 😊

[@metzliportillo6706]

Tengo muchos años sin hacer ejercicio, fue todo un reto pero wooow, gracias por la rutina y el apoyo

[@kathyapintom9684]

Buen día, hoy costo pero se logro, gracias Sofi.😊

[@lizethlc8645]

Rutina de Fuego!!! Gracias Sofi 😊

[@janetavellaneda3398]

Gracias bella Sofi...un abrazote

[@ArturoMBuendia]

Gracias, excelente rutina

[@leidycc]

Buenísimos días Sofi amo tus rutinas y más cuando nos dejas una nueva más me encantan❤ tremenda rutina piernas on fire 🔥 al final 16 rep con salto y 16 sin salto quede 🥵🥵🥵

[@SashayRoxy]

Super! Me ardió 🔥 gracias miles ❤

[@mayumiboschestrada4497]

Holaaaa había buscado mucho cómo hacer ejercicios en casa los hacía yo sola o buscaba e mirado todos bueno mucho pero me enamoré de tu forma de hacerlos y quería hacer una rutina pero q fuera en tiempo real o sea alguien q los hiciera conmigo ya tengo todos tus videos bendiciones

[@patriciavazquez8188]

25 con saltos y 6 normales. Gracias sofi, por tus excelentes rutinas

[@paolafuentes2717]

Mil gracias sofy ❤🇨🇱

[@franciscaromo5488]

maravillosa increible rutina bella Sofy gracias eternas

[@margaritacisnerosmijares7804]

Gracias por tanto Sofi

[@rutharelycanada2263]

Mi bella Sofía gracias ❤

[@greciagguevara3518]

Gracias Sofi 😊 estuvo muy retador después de 4 días de descanso , pero se gozo , agradecida por no olvidarnos 🙏🏼🫶🏼

[@vanesahernandez2289]

Sofiiiii mil gracias por estas rutinas, se agradece que sean cortitas , retadoras y efectivas me encanto porque siento que lo di todo y se logro hacerla completa ❤❤❤

[@normagarciarios9020]

Gracias bella coach

[@carmenroxanajustinianovaca4324]

Linda rutina. Gracias Sofía ❤

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 🙌🏼

[@fabiolacuervo205]

❤❤❤❤❤❤❤😅😅😅😅 gracias Sofi dios te bendiga siempre

[@yunellegameros777]

Uffffff y más uffff, mis piernas tiemblan🫠🥴❤, pero se logró, hice 15 en el finisher, orgullosa de mí

[@fresiaelena2]

Wow. esta si me costo. Gracias Sofi

[@jaquelincuecuecha98360]

28/07/23🎉 Rutina de hoy✅✅✅🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵🥵 sigue siendo Retadoraaa!!!! 🦵🏼🍑🔥🔥🤗😊 Gracias Sofi 🙋🏻‍♀️🫶🏻 Un día más…🤝🏻✨

[@edadelangel946]

Logrado pense no terminaba hoy no tenia ganas de entrenar me dolían mis piernas pero hice mi mayor esfuerzo estoy orgullosa de mi

[@lasapatera7890]

20 y 11. Casi me desmayo al final. Gracias Sophi. Quiero enviarte mi antes y despues. Pero me da vergüenza 😂😂😂

[@astridfuentes1434]

Gracias Sofi por tan buena rutina , en el bonus logré 15 y 12 Ya no daba para más pero lo logramos 🥵🥵

[@astridfuentes1434]

Hoy 28 de julio la volví a realizar hice 20 y 15 del bonus 🎉🥵

[@mary_saave]

Rutina terminada, me quedé sin aliento, mi corazón a mil.

[@dayanalozanogaray2723]

Hola buen día 🫶🏻 No aguanto mi cuerpo 😅 muchas Gracias Sofi ❤

[@maricoco9]

Buenos dias , thank you 🙏

[@yanilbeldrio2639]

Lunes con todo ❣️🙌

[@erikadeavila4464]

Cumpliendo con el calendario de noviembre... 12 rep, gracias Sofi

[@cindymartin1251]

ufff estuvo bueno, muy duro!