Rutina de Pilates para esos días en período, tu cuerpo necesita movimiento sin impacto. 15 minutos

[@CamilaPerez-wz2nd]

estaba super culposa por no hacer ejercicio y esto me vino como maravilla

[@AleLasernaPilates]

ya hay un segundo para ti!

[@arantxasanchez41]

Excelente clase, desperté sin ganas de hacer ejercicio y con la menstruación, pero mi mente me decía TIENES QUE HACER EJERCICIO.... Me encontré esta clase y ahora me siento de maravilla relajada y con energía ❤

[@emilyjaimes5580]

Primer clase en el primer día de periodo. Me siento bien, termine completo los ejercicios. 🫶🏼

[@AleLasernaPilates]

Maravilla!

[@vivianamiranda6616]

Que agradable haber encontraso este video. No solo alivia los malwstarea de estos dias, tambien alivia la culpa de no hacer ejercicio. Muy bonito lo que dices de escuchar al cuerpoby darle apapacho ❤

[@claudiaandreamontalvo4840]

Amé la clase, me siento mucho mejor, yo suelo tener muchísimos calambres en las piernas en estos días me desespero.

[@AleLasernaPilates]

más agua Claudia!! en esos días a subirle más y aumentar tu potasio y magnesio

[@simonamamani2675]

Me gusto mucho su clase profe son hermosa ❤

[@berenicemadera5380]

Amiga ve al ginecólogo es síntoma de endometriosis

[@tamarachavarriasepulveda5327]

Hoy desperté con mucho dolor. No sabía si hacer algo de ejercicio. Tu rutina me vino perfecto. Hasta me siento más aliviada. Muchas gracias

[@edyduarteferreira8894]

Yo tengo síndrome premenstrual y estos ejercicios me ayudaron muchísimo a las incomodidades de mi cuerpo. ❤

[@gabrielaenqz]

Estoy aprendiendo sobre mi ciclo menstrual, y como mi energía es diferente dependiendo la fase en la que me encuentro. Tu clase llegó de maravilla a mi vida. Me encantó la explicación y empatía con la que explicabas. Muchas gracias.

[@AntonellaMarquez-iy6yl]

Primera vez que realizo una de tus clases (no conseguía ninguna para hacer con el periodo) y me ha sentado de maravilla

[@sofialabra]

Estoy comenzando a hacer pilates y aparte ando con la menstruación esto me vino perfecto ❤

[@AleLasernaPilates]

Me alegra mucho!

[@rebecagarcia6646]

Que rutina tan rica, siento que descanse todo mi cuerpo y me quedo una sensación de tranquilidad ❤

[@AleLasernaPilates]

gracias!! ya hay un segundo video para estos días, lo viste?

[@atelierderadha]

Hola!, gracias por la clase. Hacer la vaca y el gato me generó tensión y dolor, especialmente la vaca.

[@pandorasusy2731]

Eres fantástica, me encanta cómo lo explicas, y me siento mucho mejor, suelo tener cansancio general, dolores de cabeza, y dolores de todas las extremidades. Muchas gracias ❤

[@AleLasernaPilates]

que feliz soy de leerte!! me alegra mucho que te haya gustado!

[@MariajoseCarbonellDelgado-t9k]

Me calmo mucho el dolor ❤

[@Semillasquesonflores]

Muchas gracias me sentó súper bien, pues notaba que mi cuerpo no se sentía cómodo con mis clases de cardio y de fuerza estos días. Esta clase le vino muy bien. Gracias!

[@alejandrairissejasdegadill2414]

Me siento de maravilla dándole esto a mi cuerpo, gracias Ale 🤍

[@AleLasernaPilates]

Gracias a ti por la confianza!

[@sairagarcia5089]

Me sirvió bastante, gracias 😊

[@babi1998mm]

Muchas gracias, me sentia demasiado adolorida para llevar mi rutina habitual de pilates y esta rutina no solo alivio mi dolor, sino tambien trabajo mi cuerpo, sin duda la repetire

[@anchicable]

Me ha encantado ❤. Voy a guardarlo para todos los meses y se lo voy a compartir a mis amigas. La única pega es que noto molestias en la parte trasera de la cadera al hacer ejercicio tumbada sobre ella. No sé cómo podría mejorar eso

[@karolnaty1613]

Espectacular muchas gracias

[@leilacabanas.musica]

Sos muy dulce, transmitis una energía hermosa, gracias ❤ era justo lo que necesitaba mi cuerpo❤

[@sally5638]

son mimos para tu cuerpo!! me encanto, me senti muy bien

[@LuciaCarranza-sv4zb]

Me gusto mucho, ❤

[@abrilasher7953]

Esta clase llegó como caída del cielo, algunos ejercicios si me costó hacerlos, sobre todo donde se doble el abdomen, más que nada por la inflamación, pero los estiramientos me hacían sentir muy bien y la sensación de alivio me ayudó mucho en el resto del día, ya no me siento como "engarrotada" de la cintura para abajo.

[@AleLasernaPilates]

que maravilla! me encanta cuando les llego en el momento indicado!!😍

[@connievilchesmiranda3590]

❤grandioso

[@dre.es97]

Me gustó mucho pero me mareé un poquito al pasar a la posición de sentarme 😢 Pero creo que es porque desde ayer traigo dolor de cabeza Igual agradezco haber encontrado este video porque quería moverme pero no hacer pesas hoy ❤

[@herlindahernandez7034]

Hermosa voz por cierto. Relaja mucho

[@AleLasernaPilates]

🥰🥰 Gracias!

[@fabym.o2248]

Muchas gracias, apenas conocí su canal, que bonita clase.

[@DanielaCarvajal-r4s]

Me alivió un montón la espalda, se sintió genial la clase, estoy en mi segundo día, y aun tengo molestias, gracias por la clase❤❤❤❤

[@AngelicaMartinez-eo8ht]

Lo amé ❤️ es mi 2da semana haciendo pilates, y me vino la menstruación y no quería dejar de hacer, así que me encantó la clase, me quito el dolor de espalda que tenía 😍

[@erandimarin2008]

Gracias hermosa

[@camilis777]

Gracias por hacer estás rutinas para cada momento! ❤

[@violetacaballero2550]

Gracias Ale por tus clases, esto lo necesitaba. Estoy super relajada❤😊

[@Tessiecodesal]

Muchas gracias por este fantástico vídeo 🫶🏻

[@rebelth.h9092]

Maximo streching prof.

[@monicapenadc]

No sentía energía para hacer ejercicio pero con este video me animé. Muchas gracias!

[@Lissoficial34]

Sufrí transtorno disforico premenstrual 😭 buscando encontré este video me siento liberada de mi cadera y espalda me costó un poco ya que el dolor es bastante intenso

[@AleLasernaPilates]

Ve poco a poco... haz lo que se sienta bonito y lo demás puedes saltarlo. Te ayudará mucho!! Viste que tengo otro más reciente? Espero que te ayude

[@Ada29-m3g]

Me encantó nunca me sentí tan relajada con mi periodo ❤

[@KiaraValderramaHerrera]

QUE LINDA ERES, MUCHAS GRACIAS

[@belusolar1246]

Me encanta la clase! gracias ❤

[@laurasastre7158]

Excelente clase! Es muy gentil con tu cuerpo 🤩 Gracia Gracias Gracias

[@joycyaquino2893]

Dios mio mi primera vez haciendolo y me encantoooo

[@lauracalceto6053]

Super buena la clase ❤

[@piacarmona789]

Ayuda para los cólicos me hizo sentir mejor ❤

[@alinekelmer1]

Marivilloso! 🥰Muchas gracias por esto, Ale!

[@gabbycreativa]

hace unos minutos estaba con colicos pero despues de esto me ayudó full

[@AleLasernaPilates]

que maravilla!!

[@kassandramata1567]

Me relajo muchísimo, muchas gracias !

[@dianitatorres4190]

Guau andaba con dolor en mi espalda y se a ido muchas gracias

[@alanacarrasco6116]

Yo súper ame esta clase !!

[@aidadiy]

👏👏👏Muchísimas gracias, no sabes lo bien que me viene!! Son geniales tus vídeos

[@AleLasernaPilates]

cuanto me alegra!! yo feliz de aportar con tu bienestar

[@carolinafleming2853]

Muy linda la a clase excelente gracias

[@pamelabendel1432]

Muchas gracias Ale ❤🙏🏽

[@pricastro1579]

Totalmente relajada

[@kimberlyzavala7118]

Me gusto muchísimo ❤

[@movimientoenespiral3317]

Gracias por la clase❤️ me encanto 🙏

[@ManuelLópez-y1h]

Me siento excelente ❤

[@pamelaromero7958]

Gracias Ale, me sentí de maravilla haciendo estos min de mimar mi cuerpo.

[@AleLasernaPilates]

que bien querida Pame! Adelante !!

[@gabrielaestradanavarrete4223]

Muchas gracias ❤ excelente clase

[@danzarito777]

Ahhh me llegaste del cosmos hermanacha, gracias 🙌

[@AleLasernaPilates]

el universo funciona así!

[@danielapardo3059]

Ameeeee 😍🥰

[@AleLasernaPilates]

Cuanto me alegra!

[@SusanaSanchez-fg3mb]

Me encanto! Muchas gracias!

[@cynthiaadame10]

Puedes hacer uno nuevo con esta temática plissss

[@AleLasernaPilates]

claro que si!! gracias por pedírmelo!

[@paolaregueira7310]

GRACIASSS❤❤

[@francheskad.velosomarin5332]

Me encantó 💕

[@carolinadiaz2065]

Ameee

[@AleLasernaPilates]

que buenooooo

[@ruthmarin2628]

Me encanta!,,,

[@angelicacervantes2375]

Gracias por esto, es de mis videos favoritos❤

[@flaviafale2222]

❤❤❤❤❤

[@herlindahernandez7034]

Ay que rico !!! Yo hoy es mi 3er día y la vdd me estaba dando unos cólicos tremendos. Entonces dije: voy a buscar algo suave y a mis 40 años descubrí estos ejercicios hermosos... no los dejaré. Por aquí nos vemos el prox mes 😊

[@AleLasernaPilates]

genial!! si no me sigues por Insta te invito a hacerlo, en octubre se viene un Taller de Pilates después de los 40 que te puede interesar!

[@KimberlyBrooklyn]

Es enserio 😩 cuando estoy en mis días no me animo hacer nada

[@Macadoserres]

Delicioso ❤

[@Marï16-n7b]

Me encantó ❤

[@mirymiify]

❤❤❤