Rutina para aumentar potencia, salto y reacción

[@danilorosales9154]

Hola, ya has de estar ARTO de alagos, yo jugue mucho y me diverti mucho, pero el y los ejercicios me han dado una salud y potencia todos estos años que me flipa lo buenos que son, yo veo este video unas 10 veses por año y me ayudan a recuperar las ganas de entrenar y es una guia perfecta, SALUDOTES desde Guatemala!!!!!!!!!!

[@ebusitas]

Increible el nivel del trabajo y disciplina que demuestra el tipo del video. Son ejercicios que no se ven mucho por los gimnasios.No son los tipicos ejercicios estaticos de un solo movimiento. Se aprecia un trabajo integral y dinámico. Un máquina el del video, si señor.

[@Mdcholakian]

Que saltos que pegás!! Terrible flaco. Muy muy buenos los saltos esos en tijera. De lo mejor que ví.

[@MAR10A1]

Yo soy atleta y puedo decirte que la rutina esta muy bien hecha, y es muy útil para atletismo también recomendaría que inicien solo con la barra (pesa 20kg) y luego vayan aumentando 10kgs cada semana (un disco de 5kgs a cada lado).

[@Fraaaaaaaanquito55]

Muy buena la rutina, espero que me sirva para el basquet. Saludos.

[@elpercival]

El voley es el mejor deporte del mundo bro. Gracias por la rutina

[@vbarran]

Grandiosa, poniendo en practica

[@MarinelaX2]

Excelete rutina pero los ejercicios con la barra creo que es peligroso para la columna, servirian sin ella?

[@DeBaranda]

Antes que nada muchas gracias por tu video ¡Está muuy bien! Quisiera pudieras tomarte un poco de tiempo para sugerirme qué rutina podría utilizar para iniciar, tengo algo de sobrepeso (Estoy corriendo 4 Km. 5 días a la semana para solventar ese asunto), y dado que práctico karate, me gustaría ir mejorando poco a poco. En otras palabras puedes hacer de cuenta que soy un absoluto principiante en eso de los saltos. Te agradezco infinitamente tu apoyo.

[@martintincho4984]

muy buena rutina! yo q estoy familiarizado con todo ese tipo d entrenamiento andaba buscando una manera d entrenarme este mes y me qdo con tu rutina, ideal para el futbol, aunq hay ejercicios como cargada de potencia q no la puede hacer cualkiera sin la ayuda d un profe los demas ejercicios son sencillos, muchisimas gracias! solo qeria preguntarte cuantas veces a la semana es recomendable entrenar asi en el gym teniendo en cuenta q entreno todos los dias en un ekipo semiprofesional de futbol

[@ginnadelcasti]

hola, me gustaria saber cual el el peso indicado de los volumenes dependiendo de el atleta!

[@albertovalencia992]

Muchas gracias! 👍

[@pablomenendez7986]

muy buen trabajo!!!

[@gastonandresguillenmerida9621]

Buenas necesito un consejo cuanto tiempo uno debe trabajar en el gym para aumentar salto haciendo aparatos y sitienen algunos ejercicios nuevos . Cuantos meses debo trabajar

[@leandromauricio250]

100% recomendado, lo hize antes de ayer, con descansos de 1 minuto y 30 segundos, hace dos dias que no puedo afirmar las piernas, increible !

[@GABO2844]

+Leandro Mauricio como-te-han-funcionado-hasta-ahora

[@nelsonmendozar]

brohter tengo 15 y toy practicando voley de playa que dias me recomiendas hacerla ? hey si troto con pesas en los tobillos tambien agarrare salto? espero tu pronta respuesta

[@elcunao0pump24]

muy buena!! oye me podrias ayudar con cuales ejercicios seria mejor entrenar para taekwondo ? , gracias

[@29097039]

te felicito por el video..es excelente.¡¡

[@golpe85]

muy buen video te felicito ..pero esta rutina se puede alternar con una rutina de hipertrofia ?agradeceria una respuesta saludos...

[@andrewshurt8193]

disculpa yo practico atletismo,¿estos ejercicios me ayudaran mejor mi velocidad y potencia ?, yo corro 200 y 400,cuantos dias ala semana me recomiendas que los practique,cualquier opinion es bienvenida, gracias

[@ruizsuar3065]

Gran rutina amigo se siente el cambio en pocas semanas :D

[@fernandasoria1852]

Recomendas que hagams estos ejercicios en plena temporada ??

[@ktrys]

una pregunta en basquet eso sirve??? en cuanto tiempo puedo ver los resultados?? el de tirar la pesa no creo q me dejen hacerlo ja !!!

[@juanmanuel270]

hola amigo te respondo yo visto q no t han contestado,te cuento que soy futbolista y los voy a empezar a hacer visto q estan muy buenos,realizalos pero maximo 2 veces x semana y el resto de los 3 dias hace trabajos aerobicos,pelota,demaas...saludos..

[@edgarsll4083]

la he hecho varias veces y no me jode las rodillas. otros manuales comerciales si lo hacen.

[@gabrielaparedes1058]

me pasarias por escrito el nombre de los ejercicio ? y para rugby sirve ?

[@superdiegopowell]

Hola quisiera hacer una pregunta soy Velocista tengo 16 años ¿estos ejercicios me servirian? yo entreno en pista los lunes,miercoles,viernes y sabado ¿podria hacer estos ejercicios los dias martes y jueves?????? saludos..

[@braulioxing]

cuantas veces a la seman se recomienda?

[@fernando15059]

cuanto aumenta mi salto? y en kuantas semanas ?

[@santishop3]

por ahi en cuanto se verian los resultados?

[@jhoykid26]

Hola Amigo, Soy Velocista 100 Metros Planos, Quisiera saber Si Esta Rutina Me Serviría Para aumentar Mi Velocidad, Espero Tu Respuesta Buen Video amigo.

[@ginoramirezfernandez6719]

como es eso depende del peso??¿?¿ io peso 68 kilos cuanto cargaria en sentadillas y pechos?

[@ex3qu13l]

holaaa... muy buena rutina, desde que la hice me siento mucho mejor. tengo una pregunta; puedo entrenar esta rutina una vez por semana y otro dia hacer ejercicios de fuerza? ejemplo :lunes ,esta rutina. martes trabajar biceps y pectorales.jueves :piernas pero trabajando solo la fuerza. y viernes :espalda y triceps. ? y el sabado juego futbol. es recomendable? espero tu respuesta gracias ...

[@alejandroromangonzalez6404]

exequiel velazquez, claro que puedes hacerlo ✌️

[@AirWhite91]

Buenos ejercicios, en mi canal estoy subiendo videos de ejercicios pliométricos de salto. Mido 1.68 y llego al aro y esas rutinas yo las he puesto en practica, funcionan. Gracias

[@Karamelitolu]

hola yo entreno con niñas son de 7 años y necesito q trabajen con su propio peso como podria hacerlo?

[@omarchuan1]

sabes amo el voley ball que lastima que no conocia esa rutina cuado era más jovén será que puedo practicar igual a mis 42 años

[@santishop3]

amigo yo practico futbol que ejercicios de esa rutina me recomendarias?

[@cj-dw7rc]

por cuanto tiempo tengo que realizar esta rutina?

[@rockbastian]

Soy bailarin de ballet, que rutinas recomiendas ????

[@MrRoberto1234r]

Alguien a hecho esta rutina? La intentare espero no caer en sobre entrenamiento ..! Solo que con chaleco de peso ya que soy avanzado en esto del salto.

[@Svargtalfheim]

hola spinnacker, yo hago taekwondo y muaythai, quiero empezar a aumentar la potencia de mis patadas y tambien a empezar a realizar patadas salto sin problemas, ¿que me aconsejarías?

[@97hend]

hola yo practico taekwondo ¿que ejercicios me recomendarias para mejorar un poco? (esque en 1 mes más hay examenes para pasar de cinturón).

[@Raynarlander]

Tres veces al día esto? Creo que tendré que descansar algún día de correr para no sobreentrenar. 1 saludo.

[@thiagociruja]

hola migoo yo ando en skate que me recomiendas?¿

[@marcelobazan5762]

depende tu altura

[@andrewshurt8193]

gracias por el consejo ;)

[@pablofernandezamestica2961]

dónde puedo encontrar este vídeo?

[@geraaortiz3276]

yo juego futbol pro me gustaria aumentar mi reaccion a la hora de hacer un pique correr rapido y mi explosividad estos ejercicios me sirven para lo que busco Gracias Buen video

[@cristian8996]

es hermoso este video jejeje gracias

[@ericksalinas6075]

genial

[@s.j.a443]

muy bueno tu entrenamiento, tenes una rutina de potencia para pecho?

[@ramonpooramos3045]

Puedo hacer esta rutina, tengo 15 años?

[@ronaldcorrea4929]

men con esa rutina puedo tener mas salto... y llegar al aro del basquet?????????

[@charlesvasquez5479]

Siii

[@matiasarriagada6809]

Como decia en el video 3 veces a la semana.

[@lucas26263]

wow

[@totikes]

Es peligroso si le pones mucho peso y si lo haces incorrectamente, primero se empieza con la pura barra, luego gradualmente vas incrementando peso. o.k?

[@TheJayleny]

lo malo es k por mi casa no ahi gipnacion k tenga tanto espacio como ese

[@chanclas14]

Dile adiós a tus rodillas con esos ejercicios y esas posturas...

[@hoelignaciozalazarsalassa4823]

eso depende si las cargas son muy altas o minimas

[@Rokharo]

Primero tienen que tener fuerza gente cuidado no aga estos ejercicios si no tiene fuerza . sino se lesionan xD

[@kritovall]

me hice cagar las rodillas :D

[@mariogonzalez-lb6hi]

potencia es FUERZA X VELOCIDAD, pero yo solo veo velocidad y reacción que por lo demás esta muy bien, pero y la fuerza? en sentadillas debes levantar un peso que apenas puedas levantar 6 veces a lo mucho 6 repeticiones, si no no tienes fuerza, y si no hay fuerza la ecuacion FUERZA X VELOCIDAD no funciona, saludos y sigue entrenando, exito

[@Luxfer999]

mario gonzalez Funciona para activar otro tipo de fibras musculares. En este caso el entrenamiento sirve para desarrollar velocidad explosiva y no se enfoca en la masa. Sirve bien para otro tipo de atletas o quienes practican algún deporte de contacto.

[@lucianoolivera5316]

mario gonzalez para sacar fuerza se trabaja primero un periodo de fuerza maxima, o sea lo maximo q puedas levantar 4 o 5 repeticiones, esto durante unos 2 meses minimo y esa fuerza luego la vuelves potente y explosiva con un periodo de potencia donde se utiliza poco peso pero a maxima velocidad, esto activa otras fibras musculares q te dan potencia y explosividad ahora sumada a la fuerza ganada anteriormente con el periodo de fuerza maxima!

[@gonzacorrientes]

Y SI HAGO KARATE? anda?

[@thiagociruja]

@ftakayama1 jajajaja tengo 13 años y apenas estoy en secundaria XD

[@ditogarcia1084]

eso no puede ser bueno para tus articulaciones..... tobillos rodillas y muñecas.... las estas destrozando

[@samaeljancko8006]

TONTERIAS NO HAGAIS CASO DE ESO

[@ericus1074]

ah sos cagon