Rutina para aumentar potencia, salto y reacción

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TheSpinnacker

TheSpinnacker

Күн бұрын

Пікірлер: 73
@danilorosales9154
@danilorosales9154 2 жыл бұрын
Hola, ya has de estar ARTO de alagos, yo jugue mucho y me diverti mucho, pero el y los ejercicios me han dado una salud y potencia todos estos años que me flipa lo buenos que son, yo veo este video unas 10 veses por año y me ayudan a recuperar las ganas de entrenar y es una guia perfecta, SALUDOTES desde Guatemala!!!!!!!!!!
@ebusitas
@ebusitas 13 жыл бұрын
Increible el nivel del trabajo y disciplina que demuestra el tipo del video. Son ejercicios que no se ven mucho por los gimnasios.No son los tipicos ejercicios estaticos de un solo movimiento. Se aprecia un trabajo integral y dinámico. Un máquina el del video, si señor.
@Mdcholakian
@Mdcholakian 12 жыл бұрын
Que saltos que pegás!! Terrible flaco. Muy muy buenos los saltos esos en tijera. De lo mejor que ví.
@MAR10A1
@MAR10A1 12 жыл бұрын
Yo soy atleta y puedo decirte que la rutina esta muy bien hecha, y es muy útil para atletismo también recomendaría que inicien solo con la barra (pesa 20kg) y luego vayan aumentando 10kgs cada semana (un disco de 5kgs a cada lado).
@Fraaaaaaaanquito55
@Fraaaaaaaanquito55 11 жыл бұрын
Muy buena la rutina, espero que me sirva para el basquet. Saludos.
@elpercival
@elpercival 3 жыл бұрын
El voley es el mejor deporte del mundo bro. Gracias por la rutina
@vbarran
@vbarran 13 жыл бұрын
Grandiosa, poniendo en practica
@MarinelaX2
@MarinelaX2 13 жыл бұрын
Excelete rutina pero los ejercicios con la barra creo que es peligroso para la columna, servirian sin ella?
@DeBaranda
@DeBaranda 12 жыл бұрын
Antes que nada muchas gracias por tu video ¡Está muuy bien! Quisiera pudieras tomarte un poco de tiempo para sugerirme qué rutina podría utilizar para iniciar, tengo algo de sobrepeso (Estoy corriendo 4 Km. 5 días a la semana para solventar ese asunto), y dado que práctico karate, me gustaría ir mejorando poco a poco. En otras palabras puedes hacer de cuenta que soy un absoluto principiante en eso de los saltos. Te agradezco infinitamente tu apoyo.
@martintincho4984
@martintincho4984 11 жыл бұрын
muy buena rutina! yo q estoy familiarizado con todo ese tipo d entrenamiento andaba buscando una manera d entrenarme este mes y me qdo con tu rutina, ideal para el futbol, aunq hay ejercicios como cargada de potencia q no la puede hacer cualkiera sin la ayuda d un profe los demas ejercicios son sencillos, muchisimas gracias! solo qeria preguntarte cuantas veces a la semana es recomendable entrenar asi en el gym teniendo en cuenta q entreno todos los dias en un ekipo semiprofesional de futbol
@ginnadelcasti
@ginnadelcasti 14 жыл бұрын
hola, me gustaria saber cual el el peso indicado de los volumenes dependiendo de el atleta!
@albertovalencia992
@albertovalencia992 6 жыл бұрын
Muchas gracias! 👍
@pablomenendez7986
@pablomenendez7986 11 жыл бұрын
muy buen trabajo!!!
@gastonandresguillenmerida9621
@gastonandresguillenmerida9621 4 жыл бұрын
Buenas necesito un consejo cuanto tiempo uno debe trabajar en el gym para aumentar salto haciendo aparatos y sitienen algunos ejercicios nuevos . Cuantos meses debo trabajar
@leandromauricio250
@leandromauricio250 8 жыл бұрын
100% recomendado, lo hize antes de ayer, con descansos de 1 minuto y 30 segundos, hace dos dias que no puedo afirmar las piernas, increible !
@GABO2844
@GABO2844 8 жыл бұрын
+Leandro Mauricio como-te-han-funcionado-hasta-ahora
@nelsonmendozar
@nelsonmendozar 13 жыл бұрын
brohter tengo 15 y toy practicando voley de playa que dias me recomiendas hacerla ? hey si troto con pesas en los tobillos tambien agarrare salto? espero tu pronta respuesta
@elcunao0pump24
@elcunao0pump24 13 жыл бұрын
muy buena!! oye me podrias ayudar con cuales ejercicios seria mejor entrenar para taekwondo ? , gracias
@29097039
@29097039 12 жыл бұрын
te felicito por el video..es excelente.¡¡
@golpe85
@golpe85 13 жыл бұрын
muy buen video te felicito ..pero esta rutina se puede alternar con una rutina de hipertrofia ?agradeceria una respuesta saludos...
@andrewshurt8193
@andrewshurt8193 12 жыл бұрын
disculpa yo practico atletismo,¿estos ejercicios me ayudaran mejor mi velocidad y potencia ?, yo corro 200 y 400,cuantos dias ala semana me recomiendas que los practique,cualquier opinion es bienvenida, gracias
@ruizsuar3065
@ruizsuar3065 11 жыл бұрын
Gran rutina amigo se siente el cambio en pocas semanas :D
@fernandasoria1852
@fernandasoria1852 12 жыл бұрын
Recomendas que hagams estos ejercicios en plena temporada ??
@ktrys
@ktrys 12 жыл бұрын
una pregunta en basquet eso sirve??? en cuanto tiempo puedo ver los resultados?? el de tirar la pesa no creo q me dejen hacerlo ja !!!
@juanmanuel270
@juanmanuel270 12 жыл бұрын
hola amigo te respondo yo visto q no t han contestado,te cuento que soy futbolista y los voy a empezar a hacer visto q estan muy buenos,realizalos pero maximo 2 veces x semana y el resto de los 3 dias hace trabajos aerobicos,pelota,demaas...saludos..
@edgarsll4083
@edgarsll4083 10 жыл бұрын
la he hecho varias veces y no me jode las rodillas. otros manuales comerciales si lo hacen.
@gabrielaparedes1058
@gabrielaparedes1058 9 жыл бұрын
me pasarias por escrito el nombre de los ejercicio ? y para rugby sirve ?
@superdiegopowell
@superdiegopowell 13 жыл бұрын
Hola quisiera hacer una pregunta soy Velocista tengo 16 años ¿estos ejercicios me servirian? yo entreno en pista los lunes,miercoles,viernes y sabado ¿podria hacer estos ejercicios los dias martes y jueves?????? saludos..
@braulioxing
@braulioxing 11 жыл бұрын
cuantas veces a la seman se recomienda?
@fernando15059
@fernando15059 12 жыл бұрын
cuanto aumenta mi salto? y en kuantas semanas ?
@santishop3
@santishop3 13 жыл бұрын
por ahi en cuanto se verian los resultados?
@jhoykid26
@jhoykid26 13 жыл бұрын
Hola Amigo, Soy Velocista 100 Metros Planos, Quisiera saber Si Esta Rutina Me Serviría Para aumentar Mi Velocidad, Espero Tu Respuesta Buen Video amigo.
@ginoramirezfernandez6719
@ginoramirezfernandez6719 12 жыл бұрын
como es eso depende del peso??¿?¿ io peso 68 kilos cuanto cargaria en sentadillas y pechos?
@ex3qu13l
@ex3qu13l 10 жыл бұрын
holaaa... muy buena rutina, desde que la hice me siento mucho mejor. tengo una pregunta; puedo entrenar esta rutina una vez por semana y otro dia hacer ejercicios de fuerza? ejemplo :lunes ,esta rutina. martes trabajar biceps y pectorales.jueves :piernas pero trabajando solo la fuerza. y viernes :espalda y triceps. ? y el sabado juego futbol. es recomendable? espero tu respuesta gracias ...
@alejandroromangonzalez6404
@alejandroromangonzalez6404 6 жыл бұрын
exequiel velazquez, claro que puedes hacerlo ✌️
@AirWhite91
@AirWhite91 11 жыл бұрын
Buenos ejercicios, en mi canal estoy subiendo videos de ejercicios pliométricos de salto. Mido 1.68 y llego al aro y esas rutinas yo las he puesto en practica, funcionan. Gracias
@Karamelitolu
@Karamelitolu 13 жыл бұрын
hola yo entreno con niñas son de 7 años y necesito q trabajen con su propio peso como podria hacerlo?
@omarchuan1
@omarchuan1 12 жыл бұрын
sabes amo el voley ball que lastima que no conocia esa rutina cuado era más jovén será que puedo practicar igual a mis 42 años
@santishop3
@santishop3 13 жыл бұрын
amigo yo practico futbol que ejercicios de esa rutina me recomendarias?
@cj-dw7rc
@cj-dw7rc 11 жыл бұрын
por cuanto tiempo tengo que realizar esta rutina?
@rockbastian
@rockbastian 12 жыл бұрын
Soy bailarin de ballet, que rutinas recomiendas ????
@MrRoberto1234r
@MrRoberto1234r 9 жыл бұрын
Alguien a hecho esta rutina? La intentare espero no caer en sobre entrenamiento ..! Solo que con chaleco de peso ya que soy avanzado en esto del salto.
@Svargtalfheim
@Svargtalfheim 11 жыл бұрын
hola spinnacker, yo hago taekwondo y muaythai, quiero empezar a aumentar la potencia de mis patadas y tambien a empezar a realizar patadas salto sin problemas, ¿que me aconsejarías?
@97hend
@97hend 13 жыл бұрын
hola yo practico taekwondo ¿que ejercicios me recomendarias para mejorar un poco? (esque en 1 mes más hay examenes para pasar de cinturón).
@Raynarlander
@Raynarlander 14 жыл бұрын
Tres veces al día esto? Creo que tendré que descansar algún día de correr para no sobreentrenar. 1 saludo.
@thiagociruja
@thiagociruja 13 жыл бұрын
hola migoo yo ando en skate que me recomiendas?¿
@marcelobazan5762
@marcelobazan5762 11 жыл бұрын
depende tu altura
@andrewshurt8193
@andrewshurt8193 12 жыл бұрын
gracias por el consejo ;)
@pablofernandezamestica2961
@pablofernandezamestica2961 7 жыл бұрын
dónde puedo encontrar este vídeo?
@geraaortiz3276
@geraaortiz3276 11 жыл бұрын
yo juego futbol pro me gustaria aumentar mi reaccion a la hora de hacer un pique correr rapido y mi explosividad estos ejercicios me sirven para lo que busco Gracias Buen video
@cristian8996
@cristian8996 11 жыл бұрын
es hermoso este video jejeje gracias
@ericksalinas6075
@ericksalinas6075 12 жыл бұрын
genial
@s.j.a443
@s.j.a443 8 жыл бұрын
muy bueno tu entrenamiento, tenes una rutina de potencia para pecho?
@ramonpooramos3045
@ramonpooramos3045 11 жыл бұрын
Puedo hacer esta rutina, tengo 15 años?
@ronaldcorrea4929
@ronaldcorrea4929 11 жыл бұрын
men con esa rutina puedo tener mas salto... y llegar al aro del basquet?????????
@charlesvasquez5479
@charlesvasquez5479 3 жыл бұрын
Siii
@matiasarriagada6809
@matiasarriagada6809 11 жыл бұрын
Como decia en el video 3 veces a la semana.
@lucas26263
@lucas26263 14 жыл бұрын
wow
@totikes
@totikes 12 жыл бұрын
Es peligroso si le pones mucho peso y si lo haces incorrectamente, primero se empieza con la pura barra, luego gradualmente vas incrementando peso. o.k?
@TheJayleny
@TheJayleny 11 жыл бұрын
lo malo es k por mi casa no ahi gipnacion k tenga tanto espacio como ese
@chanclas14
@chanclas14 10 жыл бұрын
Dile adiós a tus rodillas con esos ejercicios y esas posturas...
@hoelignaciozalazarsalassa4823
@hoelignaciozalazarsalassa4823 6 жыл бұрын
eso depende si las cargas son muy altas o minimas
@Rokharo
@Rokharo 11 жыл бұрын
Primero tienen que tener fuerza gente cuidado no aga estos ejercicios si no tiene fuerza . sino se lesionan xD
@kritovall
@kritovall 8 жыл бұрын
me hice cagar las rodillas :D
@mariogonzalez-lb6hi
@mariogonzalez-lb6hi 10 жыл бұрын
potencia es FUERZA X VELOCIDAD, pero yo solo veo velocidad y reacción que por lo demás esta muy bien, pero y la fuerza? en sentadillas debes levantar un peso que apenas puedas levantar 6 veces a lo mucho 6 repeticiones, si no no tienes fuerza, y si no hay fuerza la ecuacion FUERZA X VELOCIDAD no funciona, saludos y sigue entrenando, exito
@Luxfer999
@Luxfer999 9 жыл бұрын
mario gonzalez Funciona para activar otro tipo de fibras musculares. En este caso el entrenamiento sirve para desarrollar velocidad explosiva y no se enfoca en la masa. Sirve bien para otro tipo de atletas o quienes practican algún deporte de contacto.
@lucianoolivera5316
@lucianoolivera5316 9 жыл бұрын
mario gonzalez para sacar fuerza se trabaja primero un periodo de fuerza maxima, o sea lo maximo q puedas levantar 4 o 5 repeticiones, esto durante unos 2 meses minimo y esa fuerza luego la vuelves potente y explosiva con un periodo de potencia donde se utiliza poco peso pero a maxima velocidad, esto activa otras fibras musculares q te dan potencia y explosividad ahora sumada a la fuerza ganada anteriormente con el periodo de fuerza maxima!
@gonzacorrientes
@gonzacorrientes 11 жыл бұрын
Y SI HAGO KARATE? anda?
@thiagociruja
@thiagociruja 13 жыл бұрын
@ftakayama1 jajajaja tengo 13 años y apenas estoy en secundaria XD
@ditogarcia1084
@ditogarcia1084 8 жыл бұрын
eso no puede ser bueno para tus articulaciones..... tobillos rodillas y muñecas.... las estas destrozando
@samaeljancko8006
@samaeljancko8006 10 жыл бұрын
TONTERIAS NO HAGAIS CASO DE ESO
@ericus1074
@ericus1074 5 жыл бұрын
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