Entrenamiento para Aumentar Salto Vertical

Aumenta tu salto Vertical!!! Entrenamiento de tiempo eficaz de la biblia del salto vertical.
Realizado por Nestor y Aladin en Fadura.
Para cualquier duda o aclarion vista el grupo de Facebook:
AUMENTANDO MI SALTO VERTICAL
/ saltovertical

[@davidnin3885]

Ustedes quieren ganar salto, comprense una pesitas para tobillos y si es posible un chaleco también y busquen una escalera larga con escalones no tan separados la suben y la bajan, también pueden topar el tablero con muchas repeticiones sin tomar impulso desde abajo, pero los mas excelente a nivel de física es hacer esprines lo que se le llama en mi pais correr de punta a punta en combinación con 20 sentadillas y por ultima la piscina, hacer ejercicios en el agua te haces sentir mas ligero.

[@shaamy83]

yo tengo 17 y mido 1.62 :/ creo q soy una de las pocas niñas que busca esta clase de video para mejorar su salto vertical... porque donde he buscado solo veo nombres de hombres...pero como me decidi a ser la mejor de mi equipo de volley del liceo entrenare duro el tiempo que sea porque el deporte es mi pasion

[@M4RC0_R]

Y como vas?😅

[@alcayataoscura4225]

soy un recién nacido y mido 10 metros, llego al aro pero quisiera llegar a las nubes

[@brunocavero9252]

JHAJAJAJAJ

[@adrianapaza9898]

Eso es imposible

[@emmanuelpaniaguaherrera4221]

por Dios ese es el mejor gimnasio que e visto en mi vida con picina y todo :O

[@manuelveloz9162]

jajaja la dvd

[@elpinchedeiviid218]

Jajajajaj

[@reugarcia7412]

emmanuel paniagua herrera xd ni tanto

[@1265303]

Yo jugaba basket y muchos de los ejrcicios son esos los que me ponia la coach, y si me estire. Gracias asi practico en mi casa

[@elianpalaciosgranada6234]

Mido 1'77 y toco la red y me da la impresión de que voy ha hacer un mate , solo llevo jugando 2 años y todo esto se gana con experiencia y aprendiendo un poco de todo , así k animo a la gente ha practicar deporte completo y no centrarse en solo una cosa , todo llega a su tiempo si pones empeño...

[@marcoscruz6104]

Elian Palacios Granada pues ya vez yo con 1.75 llego a la tabla (no al aro) solo al tablero de 2.94

[@manuelfigueroa8552]

Elian Palacios Granada Yo igual llevo dos años jugando y mido 1'65 y toco el tablero

[@rodrigomartinez2477]

Tengo 15 años y llevo jugando muy poco mido 1,63 y alcanzo la red igual Ya vez tu puedes alcanzar a hacer un mate con esa altura y con empeño

[@jajaj59]

yo mido 1,64 y alcanzo la red solo tengo 6 meses jugando

[@josepepe753]

Mido 1.72 y ya puedo realizar el mate Llevo 2 años practicando lo y obvio haciendo ejercicios de salto Todo con esfuerzo se logra ;)

[@danielrios4387]

jajaja tipico siempre encuentras a los de 11, 12 , 13 años diciendo que miden mas de 1,80 jajaja no mamen :v

[@joaquinmora1672]

+Danyel Marley Tengo 14 y mido 1,81

[@alphacurs3884]

Y que en realidad ni los ven en basquetbol 😂

[@BANDURAYT]

+Danyel Marley tengo 1,75 jaja

[@jozgamerkill2371]

pues yo mido eso :T

[@gerardoibarra2843]

tengo 13 mido 1.90 metros y me cuelgo super sencillo puedo hacer estos ejercicios? jajajajajajajajaja se maman

[@JosephMore]

para las rodillas debe ser de lujo xD

[@boxgs6593]

la gente dirá q están lokos! :D pero muchas gracias por los consejos ahora yo parece el loko en el GIM :)

[@andrescardenas4324]

espero aprender a saltar correctamente y poder bolcarla para mi es un desafio lograrlo les aviso cuando lo logre :P desenmen suerte tengo 14 años mido 1.67

[@galactikgamer4666]

Yo tengo 13 y mido 1,72 y casi llego a hacer un dunk en la canasta un poco que falta suerte bro

[@timchiquillo2537]

No sean malos, yo tengo 16, mido 1.72 y la puedo clavar

[@adrianblanch1445]

tim chiquillo yo tengo 15, mido 1.92m y llego justo... así q...

[@Shiftt]

@@adrianblanch1445 Tengo 19 mido 1.75 y no la clavo XD

[@danielcadena9641]

digo... me vale verga la edad y cuanto les mide el hoyo a los morros estos, solo quiero saber ¿Como te fue? ya pasaron 2 años xd

[@cristoobal93]

Excelente video, practico taekwondo desde los 14 y hace poco empecè a entrenar Volleyball a full; crèanme, èste video sirve para ambos deportes! A las 3 semanas ya genera frutos ;)

[@lucastoscano9316]

Tambien ayuda mucho enlongar bien, haciendo buenos ejercicios de enlongacion y siendo constante se salta mas.

[@magbuelvas6958]

Me parece un buen video :D yo tengo 17 años y mido 2,02 metros,pues estoy sorprendido por medir mucho pero al igual me alegro por mi mismo ya que logro todo lo que me propongo :D y pues tambien me sirvio el basket ya que soy basketbolista desde los 3 -4 años :D

[@Bboyd4g0nz]

:O 2.02 metros (Y) yo tengo 19 años y solo mido 1.71 :c

[@lupeamilpas4641]

Diego Robert Laqui Choqque yo tengo 11 años y mido 1 metro 67 centímetros ✌☺

[@magbuelvas6958]

Diego Robert Laqui Choqque jaja si asi como lo vez tengo 17 y mido 2.02 es porque juego basket desde los 3 años toda una vida jugando y pues nose como creci mucho yo me quedo sorprendido pero bueno asi estoy jajaja Y el doctor dice que puedo llegar a los 2.10 metros :D ojala llegue hasta aya :D (Y)

[@juan68881]

Lo malo de crecer a partir de los que 2.00 es que ello se conoce cómo gigantismo, tienes que cuidar mucho tu salud porque es muy probable que tu esperanza de vida sea menor, saludos y cuídate.

[@hypermario47]

Juan Estrada no es gigantismo xD yo también estoy arriba de los 2m tengo 16 y mido 2.8 y me dijeron que era normal y eso que mis papas no pasan del 1.80

[@Anyrhing77]

consejo para llegar al aro, se alto

[@xkakoh]

mediocre

[@elvistrinidad8123]

Joaquin Araya cuanto saltas en vertical

[@elvistrinidad8123]

o entrena

[@user-zg4lp4ep4t]

falso, mido 1.89 y no alcanzo jajaaja

[@xkakoh]

yo no se cuanto salto pero mido 1,78 y puedo colgarme del aro, por qe juego basket de peqeñoo, 8 años aprox, es puro entrenamiento ..

[@ktdral22]

ME GUSTA ESTE TIPO DE ENTRENAMIENTO! "pocas repeticiones, pero usando la maxima fuerza posible"

[@thiagocaceres2877]

tengo 1,68 de alto. hacia bicicletas y belocidad, elongaba mucho, trataba de hacer apertura completa con las piernas LOGRE GRACIAS A DIOS COLGARME DEL ARO PROFECOCIONAL DE BASQUET

[@12345678923934]

tengo quince y mido 1,93 si llego al aro pero me falta saltar con el balon para clavarla con estos entrenamientos podre hacerlo

[@arcadde993]

desquisiado14 cuanto medis ahora?

[@lamedusa1918]

mido 9.78 y tengo 5 años xd

[@HehasChinese]

Creo que se equivoco y quiso decir que tenia 9 años,cerca de cumplir los 10 y que le media 5 centimetros.

[@novaskill9032]

HehasChinese XD

[@CamiloAndrees]

Mides 9.78 cm ? bueno y con 5 años , eres bastante pequeño

[@kingexclusivo]

SsZz165 456781S En realidad eso es muy bajito

[@jordanbasket24]

@Skomcito yo lo he hecho. Es bueno que en los entrenamientos trates de utilizar el salto lo máximo posible. Estira muy bien

[@yohantonycerezo3999]

Excelente me sirve de mucho para agarrar mas salto tengo 15 y toco el aro pero quiero agarrar mas salto y flote. Pero muy bueno el vídeo.

[@pablorios4323]

tengo 13 años y mido 1'81 haber si haciendo esto puedo llegar a hacer mates

[@juanmanuelbricenomarquez3891]

busca en youtube así mismo como te lo estoy escribiendo: Dunkeros rutina para aumentar salto vertical, me lo agradecerás y aprovéchalo con tu edad, te ayudara mucho con tu salto vertical (ojo las rutinas son fuertes pero vale la pena realizarlas si quieres saltar mas) ;) saludos

[@esdrascopado338]

yo te recomiendo que no esfuerces demasiado tu salto, por que yo cuando tenia 14, empece a clavarla, pero termine lastimándome porque mi cuerpo no estaba preparado para ese desgaste. yo te recomiendo que por mientras practiques tu bote y tu tiro para que tengas buenos fundamentos, y cuando tengas unos años mas ya puedes centrarte mas en tu salto

[@rbasket8]

jaja yo la estoy haciendo ya me queda una semana solo, la recomiendo 100% además el tio aparte de enseñarte te motiva bastante

[@SparkyBeast90]

rbasket8 Esa rutina de 60 días se hace a diario o se tiene que descansar un dia? te funcionó? gracias

[@pablorios4323]

SparkyBeast lo hice un día si y el siguiente descanso, y ahora ya me cuelgo del aro y antes no tocaba el aro

[@Filquero]

holaa tengo 13 años, mido 1'76 y hago mate desde la linea de tiro libre a lo Michael Jordan, eso es normal? o esque soy el puto amo?

[@pepecastillo5927]

Eso se oye muy cabron

[@jesusmarcelolopezluna5714]

Jajajaja :D Yo mido 1.80 :3

[@Filquero]

que grandes jajaj XD

[@girahtaro4868]

y yo tengo 14 años y mido 1.87 y cuando tenia 13 media 1.85

[@Filquero]

ya y hay un chaval de 14 que mide 2'26 y a nadie le importa xdd

[@PabloStuntman]

Esto es un entrenamiento muy avanzado, los ejercicios pliométricos son para gente entrenada. Es un entrenamiento muy bueno, siempre y cuando se descanse de uno a dos dias. Lo recomiendo para quien haya fortalecido bien sus piernas en el gimnasio antes. Prohibido chavales que no hayan dejado de crecer, es decir, menores de edad

[@MrBello1984]

@nestoracebo mido 1,72 desde que inicie la rutina que muestras en el video e aumentado mi salto 30cm mas en 4 meses practicando 3 o 4 veses por semana gracias por los videos me fueron de gran ayuda y segire practicando GRACIAS ................

[@lokenderoextreme]

tengo 17 años y mido 1,61 quiero ser mas alto

[@gabrielrasse]

pz yo tengo 18 y mido 1.90 as ejercicios de estiramientos eso ayuda y practica balonesto :D

[@lokenderoextreme]

ok gracias esque a mi me gusta el baloncesto pero contra los que juego son mas altos que yo y me cuesta mucho ganarles aunque soy mas rapidos que ellos XD

[@estudiantesdeftcultca2647]

Thunder Mania yo tengo 17 y mido 1,92 pero hay personas de tu estatura Q vuelcan el balon Entrena Fuerte

[@lokenderoextreme]

ya conosco gente de mi altura que son buenos

[@gabrielrasse]

a mi altura no la clavo pero no necesito clavarla para postear jajajajgracias a los videos de hakemm olajuwon xD

[@4casti]

Pues tengo 17 años y mido 1,82 y me hago los mates que me da la gana pringaos!! jajajajaja

[@andrespaulino2225]

Yo Tengo 12 Y Mido 5,8 Y Tambien Hago Mates Jajaj !!

[@andrespaulino2225]

A Ti No Te Importa a otras personas si estupido e ignorante

[@eltorcido99]

que petardo

[@andrespaulino2225]

Jajaja Jose Contreras

[@JA-gl8tv]

Jaja excelente respuesta amigo

[@Darkstarmetal14]

hahaha este vídeo lo vi hace un semana practique las tenicas en mi gimnasio y ya llego fácil al aron se los recomiendo

[@joisecabrera3748]

Hey muchas gracias Daniel por contestarme, ya estaba asustado boy a trabajar mis tobillos con las recomendaciones que me has dado. Muchas gracias compa

[@josejuanlopezmartinez2632]

Tengo 41 años y mido 1,75 y es para mi un orgullo seguir brincando y poder clavar el balon en un aro de 3,05 y lo que si les puedo decir que un par de ejercicios de esta rutina lo unico que te daran es que te lastimes las rodillas y tu espalda baja tengan cuidado si de verdad quieren tener un buen salto recurran al libro de constancio cordova.!suerte

[@carloscalderon5871]

Gracias por la recomendación ahora lo estoy leyendo

[@blackairangel]

en algunos ejercicios se cumple doble función y es doble trabajo para las rodillas, pero la esencia es esa, sacar potencia a las piernas, solo recomendaría un poco mas de trabajo de velocidad.

[@rodrigosambrano4791]

Tio Este video Me Sirvio media 1,75 Y no Podia Volcarla Ahora la ree vuelco Gracias... Like Y Suscribo...👍

[@pensadormexicano12]

les recomiendo que también consulten el libro pliometría en los deportes de alto rendimiento, yo mido 1.80 y a los 19 años la clavaba; ahora llevo años sin jugar al baloncesto, pero recuerdo que los ejercicios de pliometría me ayudaron bastante

[@RDMO85]

Néstor Acebo cuelga un video clavando el balón en un tablero reglamentario para constatar la efectividad de tu programa de salto vertical! Saludos

[@jojangu]

Te recomiendo ejercicios de transferencia, espalda, abdominales, seguido de dorsales, extensión y flexión de piernas, por tu estatura debes trabajar pesas en tus piernas, luego de hacer eso terminas el trabajo con laso brincas con los pies juntos formando una cruz o de forma lateral en menos de 4 meses veras resultados excelentes.

[@ismael8448]

Ey muy buen video yo mido 1.91 y tengo 16 años y ps solo agradecerles por los vídeos ojalá y suban mas y agregenm al grupo de facebook

[@vergalon18]

tambien un buen entrenamiento puede ser saltos de escaleras pero como de 3 escalones a pies juntos... o ademas salto de cajones a pies juntos o si es mas alto con un solo pie

[@19Bigbarney]

compadre grasias por este video antes no podia tocar el aro haora puedo tocar el aro desde debajo sin ninguna dificultad mido 1.77,1 buen entrenamiento

[@julietagaritta7842]

esta muy bueno el entrenamiento para aumentar salto vertical

[@ValitoNews]

Tengo 16 años mido 1,90 y la clavo desde que empece a ser mas serio con el trabajo de elongación estos trabajos del vídeo sirven pero en cierto modo y depende de cada persona el resultado. Así que antes y después de entrenar mucha elongación muscular y verán los resultados.

[@tremendoforever2007]

Amigos tampoco se obsesionen hay limites, tengo un amigo que se obsesiono tanto que se daño las rodillas y tobillos le quedaron como de hule. Brincaba mucho pero siguió haciendo ejercicio y demasiado pesado ni se les ocurra correr o andar en bicicleta con polainas (pesos en los tobillos) agarras muy buen brinco pero te dañas los ligamentos. El uso de peso es gradual y el aerobico te ayuda mucho también controlen su peso corporal pues entre más peso tengan más cargan sus rodillas al jugar.

[@edupesas5859]

yo con suerte ago sentadilla y toco el aro saltando a pie junto con un paso de impulso y mido 1,73

[@gohrakguzman]

Si se puede!!! Eh alcanzado el aro a dos manos de 3.05 (10ft) con 1.68m de estatura y voy por mas!

[@Mistermathew999]

Guillermo Guzman si te coges con las dos manos al aro, deberias poder hacer un mate con una si coges el balon con una mano

[@gohrakguzman]

Solo eh podido hacer mates con una mano en el aro de 3.05(10') pero me ah costado poner toda la mano en el aro

[@werevertumorro52]

Voy a hacer una observación. En el minuto 3:33 al 4:40 (Squats) si alguno que allá visto este vídeo y esta haciendo ese ejercicio, tienen que tener mucho cuidado y no hacerlo como lo hacen ellos, si se dan cuenta ellos al bajar y subir, cundo suben dan un pequeño salto, ese salto es completamente incorrecto si lo llegan a hacer, a la larga los perjudicara y terminaran con un desgarro muscular en la rodilla y problemas lumbares y en lugar de saltar, puede que pierdan esa habilidad para siempre, se los digo yo que tengo experiencia...

[@rogerblandon5699]

entonces en ves de saltar que hacemos?

[@novaskill9032]

que recomiendas??

[@ivaneroi]

Lo digo sin tener ni idea, pero supongo que lo adecuado es llevar cuidado al subir para no dar ese pequeño salto, la cosa es controlar tu fuerza al subir

[@xdd72]

puedes cambiar las mancuernas por botellas con arena o cemento y la barra por un balón de gas o un fierro con tarros rellenos a los extremos.

[@asierbaskonista]

Sinceramente gente, yo en mi vida e hecho estos ejercicios, y tengo 16 años y solo mido 1,79-1,81 y salto mas que muchísimo sin haber hecho nada, de hecho estoy de pivot solo por el salto que tengo! Lo que os recomiendo para "practicar" el salto es antes de un entrenamiento saltar muy fuerte haceis 5 saltos y 2 series y así todos los días, y igual así también funciona

[@chaacx4]

solo una recomensacion recordar k al caer hay k caer con la punta de los pies para evitar esiones futuras en los pies megusto el video gracias

[@mateovanacloy780]

tengo 14 y mido 1,83 ojala aprenda a saltar mas con este video!

[@josejaviermartin4543]

para ganar salto vertical es también fundamental hacerse un estudio morfológico de la planta del pie y en el caso que proceda la utilización de plantillas que nos darán mayor estabilidad menor perdida de energía y evitara posibles lesiones puntuales o cronicas

[@adriant2028]

Tengo 14 años mido 1.81 cm sin tenis y hoy la clave a una mano por primera vez en un aro con la medida de 3.05 metros de altura.Les recomiendo pararse debajo de un aro y hacer 10 saltos con dos pies a dos manos sin vuelo y saltar lo mas que puedas sin flexionar tanto y terminas y hacer un sprint toda la cancha y hacer lo mismo 5 veces.Tambien hacer metralletas saltar y seguir haciendolas 10 veces 5 repeticiones.Y por ultimo ponerse en postura defensiva y rrecorrer de lado alado de la cancha saltando hacia atras 2 repeticiones estas 3 cosas que les deje les servira mucho haganlo de lunes a viernes por un mes y si les faltaba para tocar el aro con eso la clavaran o les faltara poco animense a hacer esto.

[@novaskill9032]

genial ,yo también mido 1.81 y veo que te ayudo , buen dato :D

[@gafedj]

mido 1.78 a y 1,80 tengo un buen salto toko el anillo pero todavia n ago mates....entreno saltando gradas...trotando..y jugando volley...cada ves aumenta mi salto me ayudane mucho estos entrenamientos...

[@mauro1986ful]

Lo mismo que Air Jordan... Muy buen video

[@TheLuchianito]

el aro mide 3,05 pero para volcarla la palma de tu mano debe pasar un poco mas de la mitad de la mano (osea para volcarla con pelota) calcula 3,15 para hacer el minimo mate.

[@palomaviba5846]

los ejercicios son excelentes, mido 1.69 y toco el aro, cuando me ejercito lo toco con las dos manos. pero jamas he echo ejercicios tan completos. lo recomiendo con lo que tengo de experiencia si lo recomendaría.

[@jacobosanchez9422]

Lo mejor es no forzarce tanto y aprender a jugar bien basquet ya q llevarte al máximo si te da salto pero ganas muchas lecciones y el retiro muy pronto

[@nestoracebo]

Te recomiendo que leas la biblia del salto vertical...te aclarara muchas dudas...son dos estilos diferentes...si no estrenas nada lo normal es saltar mas a un pie que a dos..pero con una tecnica adecuada y entrenamiento el salto a dos pies puede ser mas potente como es mi caso...ademas el salto a dos pies es mas estable y controlado...y menos propenso a producir tendinitis en las articulaciones

[@SebaTulkas]

El ejercicio de saltar con las pesas hacia adelante es mucho impacto, en relación al beneficio. Como recomendación, normalmente al realizar ejercicios yo le agregaba el mantenerme de puntillas, en especial cuando hacia guantes (era practicante de boxeo y artes marciales), esto me ayudo bastante a desarrollar fortaleza en los músculos y tendones necesarios para saltar. Yo juego batquetball debes en cuando, pero midiendo 1,70 no me era difícil saltar mas que tipos mas grandes o alcanzar el aro, por otra parte el practicar boxeo mejoro mucho mis reflejos lo que me me hacia un buen roba balones. En todo caso, si no son muy alto como yo por ejemplo, mejor practicar los tiros de larga distancia. Saltar como los negros es chevere e impresionante, pero mejor dedicarle mas tiempo a las fortalezas que uno tiene mas definidas. Saludos

[@JoelMartinez-pf4et]

Buen consejo, Yo igual mido 1.71 y Bueno tambien soy asi nunca e practicado basketball pero se jugar, y no se pero salto mas que muchos que son mas altos que yo soy muy bueno agarrando rebotes y haciendo jugadas! Buen consejo!

[@tremendoforever2007]

Abusado con tus rodillas, recuerda no doblar ni extender mucho tus piernas al ejercitarlas, utiliza el ejercicio piramidal empiezas con mucho peso y pocas repeticiones y vas bajando el peso aumentando las repeticiones gradualmente es muy bueno. No olvides calentar muy bien.

[@matutexx4]

para una buena volcada lo ideal es como minimo la mano entera para poder agarrar bien la pelota pero mientras mas alto mas facil y mejor

[@ramborrego4927]

Grax por el video, ahora mi hermano y yo estamos haciendo la mayoria de entrenamientos excepto los de pesas ya que todavia estamos haciendo pesas jajjajaj grax de verdad :D

[@viejetoh]

@cocotawil haciendo este tipo de ejercicios soles perfeccionar la tecnica, fortalecer las piernas y otras partes del cuerpo q influyen en el salto... yo soy bastante flaco, y no tendria sentido adelgazar mas..

[@hpdsex]

ustedes deben tener cuidado con la rodilla, la rótula puede sufrir muchas lesiones tan sin suavizar el impacto con el suelo

[@mazantmy]

EXELENTISIMO VIDEO y le dieron no me gusta porq el video es largo pero a mi me gusto ....

[@skymatamoros]

me gusto gracias saludos desde mexico

[@Cachitoclips]

@MxIxL si tocas el aro no estás saltando sólo 55 cm!... sino mucho más unos 80 cm más o menos.. medis tu alcance con brazos y restale eso a los 3,05 m del aro!.. suerte

[@feliperubio29]

yo pienso que para aumentar considerablemente el salto ya sea en una mujer como en un hombre no es necesario ir a un gym :) hay ejercicios que se pueden realizar en casa tales como subir una escalera a toda velocidad y después vajar...ademas puedes realizar algunos saltos como los q se mostraron en el vídeo y eso vastaria para empezar los primeros 2 meses. Con ese entrenamiento puedes alargar tu salto de 10 a 20 cms fácilmente ....espero que te pueda servir

[@kinblond0954]

Yo Tengo 13 Y Mi Dido 5.5 Y Juego Baskeball Y Me Encanta Y la Verdad Es Que en El Baloncesto Se Crece Mucho Hay Fue Que Creci Empeze Como alos 9 a Jugar Y Como alo 11 Me Volvi Buen JuGador Y Haora Estoy Fustrado Con el Baskeball ✌✌✌👅👅

[@dadhonthetrack6389]

me gusto tio, buen trabajo

[@srgmelnic2454]

he visto el video y es bueno intentare ponerlo en practica. :)

[@GEORGEMONGES1]

con estos ejercicios me rompo la rodilla sin duda..jaja

[@pipa2292]

hola, tengo 19 años y mido 1,83 llego al aro sin tomar carrera, no es por presumir pero quiero superarme, gracias por el vídeo voy a poner en practica los ejercicios para ver si saco buenos resultados...

[@Kyoame_]

Eso puede ser arriesgado para tus músculos... Si todavía no has llegado a completar tu crecimiento te va a acarrear problemas (no crecerás mas)... Si fortaleces los músculos demasiado tu cuerpo se resentirá y además, verás la mejor si en vez de hacerlo todo el mismo días lo haces en varios... El cuerpo tiende a coger costumbre así que es mejor que lo repartas y acostumbres al cuerpo, el resultado será mucho mejor

[@MegaStoudemire]

Me llamo Elmo, tengo 38 años, mido 1,37 m y me hago mates de espaldas y 360º. Llevo entrenando desde pequeño y nunca he hecho las tonterías de este video, las cuales no sirven para nada. Entrenad chavales. Un saludo.

[@ElRoa735]

Genial estaban escuchando a Scorpions!

[@BTOLUCHO]

el primer ejercicio, que observo qye realizan... lo que solo por seguro que obtendras, es problemas cn los lenizcos.... te los destrozaran....es bueno resaltar la voluntad y ganas que tienen algunas personas, para incentivar la practica del deporte, pero claro esta, si esta de por medio la salu...definitivamente hay que ser responsable con lo que se enzeña. gracias,

[@andreshernandez7361]

sta chido entrenar, si kieren llegar lejos entrenen.

[@MyRocho]

yo mido 1.82 tengo22 y llego a colgarme con las 2 manos de abajo del aro a pie firme.. consejo: haganlo al pie de le letra a estos ejercicios y tengan paciencia.. yo mañana arranco de welta a la rutina quiero saltar mas todavia mi meta es poder donquearla a pie firme debajo del aro.. y otro consejo si saltan con los dos pies antes de hacer el brinco hagan el ultimo paso mas largo y salten sin levantar las manos y tratar de hacerlo cada ve mas alto!! ;)

[@Ayrton191]

esta mui completo tu video muchas grasias lo boy a probar y ia t digo si si me sirbio chido desd mexico

[@voleergraff4281]

yo tengo 16 años mido 1.77 y solo me faltan 12 cm para poder clavarme :)) ojala estos ejercicios me hagan superar notablemente el aro :)

[@rambito3196]

yo tengo 30 años hace 6 años q deje todo esto pero ahora lo retomae antes lo tocaba el aro con una mano ahora me falta como 6cm. creo q es un buen entrenamiento para fortalecerse.

[@josephluiscondequintanilla2001]

Hey tío que buen video...llegas al aro, pero cuanto mides quisiera saber....

[@KaisYassineBakkaliRomeoLobo]

@bear5297 esos estan muy bien enteranado por eso tienes que cojer menos peso y practicar y practicar no mucho peso empieszas al prencipio con upoco pezo y cada ves que con esos pesos puedes estar mas tiempo le añades un k cada ladao pero eso lleva so calientamento y estiracion y cada ejercicio estira y veras como algo sacas espero a verle ayudado

[@nicolasavalos5862]

si ya no te sirve el trabajo de piernas dedícate al trabajo abdominal (tener un abdominal fuerte no quiere decir tener las calugas bien marcadas) y también el trabajo dorsal. aliméntate bien , ya que el trabajo que realizas consume mucha energía, por lo tanto nunca andarás a un 100 %. yo mido 1 78 y si me cuelgo ;)!

[@carlosguzman2373]

gracias hermano a practicarlo se dijo

[@tremendoforever2007]

Amigo haz hecho algo para saltar más algún ejercicio. Sabes yo mido 1.77m a los 18 años empece a jugar basquet de manera más constante no brincaba ni 15 cms. Empece a ejercitarme en aquel tiempo. Esto porque al saltar requieres fuerza del abdomen e impulso de tus brazos. Salta la cuerda, has bicicleta,lagartijas y escaleras tanto corriendo y brincando. A los 20 saltaba entre 88 cms a 1 m promedio alcanzaba a dejar el balon y jalar el aro, sin balón a colgarme fácilmente. Puedes mejorar tu salto

[@miguellopez4591]

Mirad yo tengo 13 años y mido 1.80 , llevo desde los 8 practicando baloncesto, hace dos años empeze a jugar en canastas altas, y de aquella no tocaba ni la red, ahora al final de temporada llego a hacer mates a una mano, aun soy muy pequeño, el unico mate que he hecho ha sido en un partido, y la unica forma de conseguir saltar mas sabeis cual es? Hacer bicicleta,crea mucha fuerza en la zona del gemelo por lo cual llegar a el aro no es nada complicado, pero tampoco hay que obsesionarse.

[@21patolukas]

Y sin muchomesfuerzo y sin destrozar las rodillas

[@lazarotonatto5788]

mido 1.70 y la vuelco en el aro alto gracias a este video gracias!!!1

[@alejandravv8181]

mañana mismo a practicar espero funcione :3 gracias

[@joacoo35]

Te funcionl ?

[@dav99999999]

Yo con 1,84 hacia el mate de espaldas saltando a dos pies, eso si, cuando tenia 22 años. Por entonces tenia un salto vertical de 95 y lo unico que hice fue entrenar a basket e intentar todos los días hacer mates.

[@mcromoto8785]

Excelente gracias :3 tengo 14 y casi toco el aro :3 con un poco más de entrenamiento de este tipo lo tocare :3 gracias

[@ANGEL-dv7np]

Yo ya lo toco

[@dannydunks23]

tengo 14 mido 1.60 me faltan solo 10 cm para tocar el anillo o menos este entrenamiento puede que si funcione pero mejor hagan sus propias rutinas yo salto como 80 cm de alto es decir que mi cabeza llega a 2.40 les recomiendo hacer tijeras y siempre que puedan saltar asi sea en tu cole la calle o el parque lo importante para mejorar el salto mas que rutinas que a casi nadie gusta es esforzarse y ponerse un objetivo ala ves es decir primero tocar la red después el tablero después intentar pasar el tablero con la mano y por ultimo tocar el anillo si tienen mi edad o seracanos recuerden cuidar sus rodillas y tobillos aciendo bien los ejercicios y no forsar demaciado a tus piernas

[@WheiseeRDesignsEU]

Gente, demasiados ejercicios y encima te obligan a ir al gimnasio, si vais perfecto, con hacer un-dos dias de piernas a la semana ya vais bien y en el caso de que no vayais, ir al decathlon y pillaros tobilleras pesantes, entrenais con eso, y al final del entreno vais a volar, lo haceis cada vez que vais a entreno, añadis unas sentadillas al final del entreno ya... perfecto

[@tommfourl2000]

Muy buen video, felicidades

[@luisjaviermatiasheredia6057]

esto me ayudara a saltar mucho en el basketballl

[@MrAndres295]

@MiguelGuapers pues mira yo tengo 15 y me pasa = , t recomiendo hacer el programa de salto vertical air alert 3 va muy bien pero lo tienes q hacer entero no vale solo asta la mita o cosas asi espero q t sirva.

[@mauri94245]

yo tengo 15 años y mido 1.71, pero solo saltando todos los dias sin ejercicios desde los 11 años ya toco el aro, es decir solo es esfuerzo diario

[@aladinperez4162]

wow primera persona que se llama como yo jjajaj saludos Aladín jaja

[@fredmendoza8276]

muy bueno el video, sin embargo algunos de estos ejercicios no es recomendable hacer los movimientos completos porque generan desgate a las rodillas.

[@100pipeee]

Tengo 16 , mido 1.78 y juego basket todos los dias desde ace un año y desde un mes atras ya puedo volcarla a una y a dos manos , cuando voy solo. a lo que voy esque en el baloncesto es una perdida de tiempo acer estos entrenamientos lo que les recomiendo es que jueguen , jueguen y en ves de perder esa hora en entrenamientos , usenla para saltar . el unico entrenamiento q echo es ponerme a saltar debajo del tablero y saltar a tocarlo 3 repeticiones de 12 veces ....

[@chilin205]

lo intentare y vere los resultados