RUTINA Para FLACOS ECTOMORFOS PRINCIPIANTES En CASA (Muy Fácil)

Aqui les traigo la mejor rutina para principiantes que va enfocada a la ganancia de peso y de masa muscular.
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[@CROSSCalistenia]

Lavaderos, me falto mencionar que yo les recomiendo hacer esta rutina durante 2 meses y luego ya pasar a una más avanzada, feliz miércoles 😁

[@chavezjr713]

Y cuántas veces por semana es? Todos los días?

[@CROSSCalistenia]

@@chavezjr713 es de 3 a 4 veces por semana bro

[@MdeMier]

Hace 2 años hiciste un vídeo del mismo tema, pero con distinta rutina, cuál es mejor? Llevo 1 semana haciendo la del vídeo de hace 2 años, y acabo de ver esta, cuál es mejor?

[@WILSTERMANROGGER-wi7kg]

Y CUANTO DIAS SE DESCANSA?.

[@maxilin456]

Como principiante: ¿Cuántas series se deben realizar al principio? Series en esta rutina

[@pipmlp3949]

Ahora mismo estoy temblando de tanto ejercicio que nunca me digne a hacerlo...pero tomándome el tiempo de hablar, quiero decir "gracias"

[@micaello4012]

5x lagartijas cerradas, normales, abiertas e inclinadas 5x curt bíceps supino 5x remo brazo 5x curt bíceps neutro 5x remo a dos brazos 10x sentadillas cerradas, normales y abiertas 20x puntas

[@ComicFacts0825]

Gracias

[@QUake0]

Gracias crack 💪

[@danielnatera707]

Gracias bro

[@KevinAlexander-hh5dw]

y cuantas veces se tiene que hacer todo?

[@ElGiovaa]

Sos ciego o que ​@@KevinAlexander-hh5dw

[@danpablino]

Hace un grupo de wsp,, de flacos y que en ese grupo los que quieran, den sus tips o como van con sus ejercicios dia a dia

[@davidamaya2526]

Me uno, pasen un link o algo para unirme

[@erickmoreiracevallos986]

pasa link

[@diegomarcelinocarvajal6242]

Pasen link soy flaquito 😢

[@josephjesustovaringa295]

Link?

[@angeldj2965]

Haganlo bros

[@alangtx1589]

Ahora si a empezar bien a entrenar, Gracias cross

[@CROSSCalistenia]

Así se habla bro

[@mariafernandavelezmarcillo482]

Haz notado cambios o resultados en tu cuerpo?

[@EmilConstanza]

Este video apesar de que no soy tan principiante llevo como 6-7 meses en el gym, igualmente lo usaré para cuando no esté en el gym aser ejercicio en casa, creanme que sirve mucho para no bajar el ritmo

[@luisdanieltorres3495]

Probaré la rutina y actualizaré por cada semana mi progreso. Buen video:)

[@abdaliemmanuelaquinobernal5403]

Ya el año , como vas ?

[@tobiasromero8385]

Como vas bro?

[@alejandrogt3567]

Y que paso?

[@skyblue-et2jj]

como vas bro

[@mariafernandavelezmarcillo482]

Haz notado cambios o resultados en tu cuerpo?

[@tomastoledo7890]

videasooo, va a ver una segunda parte de esta rutina? para los que hayan terminado los dos meses de entreno

[@Juanmorales-wm9fg]

Primero, como siempre excelente todo hermano

[@CROSSCalistenia]

Que rápido eres bro

[@dincris2705]

Un consejo hagan mas de 5 repeticiones ya que despues de las 6 repeticiones es cuando se empieza a trabajar bien el misculo para aumentar su tamaño Y no solo aumenten el peso sino las repeticiones

[@Madarauchiha-jn3cb]

Bueno pero si no puedo entonces sigo así no ?

[@dincris2705]

@@Madarauchiha-jn3cb si no puedes hacer más de 5 reps tienes que cambiar semana a semana intentando hacer una repetición o dos más para poder que haya progreso SI QUIERES QUE TE ACONSEJE CON MAS DETALLE MANDAME OTRO MENSAJE

[@Madarauchiha-jn3cb]

@@dincris2705 si quiero

[@Madarauchiha-jn3cb]

@@dincris2705 existe alguna forma en la que nos podamos comunicar?

[@alexanderalegria7831]

Cuantas series hago en el dia?

[@alanuchiha4843]

Gracias por el video, hace un rato estaba haciendo con un peso exagerado, vi tu video y lo hice con un peso bien estable, ahora tomaré tu consejo hasta un mes y veo si es resultado soy ectomorfo

[@pablito_CRZ]

Como vas brooo

[@David_.frimzy]

Cómo vas bro?

[@Nexxio777]

que buen video mi bro muchas gracias, pondré unos meses de mi vida en práctica eso que me dices luego te cuento como me va 🙏🏻🤟

[@altamartina1392]

buen video amigo, la hare hoy mismo

[@CROSSCalistenia]

Así se habla bro

[@carlos.01013]

Que tal ? Te funciono?

[@mendozaveraraulvijay]

en el minuto 2:22 empieza los ejercicios

[@Alejandra-ej8fy]

Buena lavadero, siempre inspirando y trayendo nuevas rutinas que máquina eres

[@CROSSCalistenia]

Muchísimas gracias bro, aquí estoy para lo que necesites

[@duopoppapucho9112]

Para esos ejercicios siendo ectomorfo necesito calentamiento, estiramiento o algo asi? O nada ?

[@sebaspepper]

si wey, pero el pendejo no lo explica

[@MiguelGuevara-wv7tt]

Bro quiero mejorar mi físico y me encontré con este video

[@luisth_]

Tengo 15 años y estoy súper delgado debería comenzar haciendo calentamiento para calentarme el cuerpo después la rutina está?

[@miguelgamez641]

Hola Voy a empezar, esta rutina hoy 08/05/24 tengo 23 años mido 1,78 y peso 64 kilos, antes pesaba 58 kilos y mejorando mi alimentación llegue hasta los 64 kilos. No soy atlético, pero quiero ganar masa muscular y sentirme bien con mi cuerpo, mi meta actualmente es llegar a 70 kilos y estar un poco maa fuerte. Les estare informando de manera semanal mis avances, para seguir con el compromiso. Les recuerdo que todo es un proceso al principio seea diricil pero no se rindan, la disciplina nos ayudara a llegar a nuestros objetivos.😊

[@onasiseleck3690]

Vamos que no se te olvide

[@vanesaponce2604]

Como te esta yendo?

[@luisdavidpaulatejeda8]

ya se le olvido

[@minipekagbxd3044]

Gracias a ti empeze a entrenar 😼

[@CROSSCalistenia]

Fue gracias a tu disciplina bro, yo solo fui un medio, aquí estoy para lo que necesites hermano

[@minipekagbxd3044]

​@@CROSSCalistenia ¿que dias me recomiandas para entrenar y descansar?

[@valuzarate6021]

Ajajsjs justo me agarro como una clase de excitación porque la rutina es ta...Bien buena; y justo dijo bue vamos a acabar . ajsjsj.

[@estebanalmaraz1400]

Tengo que hacer un super evit calorico si o si pasa que soy adolescente todavia tengo 15 años y hace 4 dias empece esta rutina y ya veo pequeños cambios

[@Dalvison_0723]

Bro puedo hacer 20 repiticiones de 3 series ? En vez de 10 repeticiones ?

[@ianjouk3528]

Oye bro una pregunta que son series?

[@Dalvison_0723]

@@ianjouk3528 viene siendo repeticiones osea si te dicen 3 series de 10 te dicen que haga 10 lagartijas y descanses otras 10 descanso y asi hazta hacer 10,10,10 3 series

[@ianjouk3528]

@@Dalvison_0723 aaa Okokokok gracias bro

[@Kyoto5995]

Si funciona esta rutina? O sea, me refiero a que en esos 2 meses se nota el cambio físico si se hace bien esta rutina siguiendo todo lo que has dicho como lo de aumentar peso, repeticiones y eso? Buen vídeo, actualmente me acompleja mucho mi físico ya que tengo 20 años y soy ectomorfo, muy flaco :(. Peso 59 kg y mido 1.74. Otra cosa más, lo de la alimentación, ¿Cuáles serían los mejores alimentos o dieta alimenticia a seguir y que se debería dejar de consumir o como hago para saber del tema bien bien?

[@cristhianlopezpadilla4346]

Yo peso 56 kg y mido 1.72 y quiero ver si esta rutina resulta

[@cristhianlopezpadilla4346]

Te recomiendo dls batidos diarios de plátano, avena, chocolate o mani, y leche, dls veces diarias para subir de peso mientras haces ejercicio, creo que sería muy bueno

[@Kyoto5995]

@@cristhianlopezpadilla4346 Gracias por la recomendación amigo y suerte en tu rutina!

[@detanoid1504]

Yo tengo 18, mido 1.80 y 55 Kg vamos ver

[@verajesus2329]

Como les fue ?

[@CM-up9kh]

Inciare esta rutina. Dia 1

[@BILLATUBE200]

Seguiste o la abandonaste

[@alguien2277]

no termino ni el día 1 jaj

[@CM-up9kh]

De hecho algo parecido, está rutina no me pareció para nada estimulante y mejor decidí investigar otros ejercicios más estimulante.

[@eliudcuevas6724]

no hay preentrenamiento para hacer esto?

[@jhonfaberruiz5743]

Hola, soy ectomorfo. Me puedes dar un orden de las rutinas de tus vídeos para empezar?

[@Iktan-w5z]

Es una rutina para todo el cuerpo?

[@Luizzz19GD]

Se supone que era para flacos y estas poniendo flexiones, yo no puedo hacer ni una

[@SantiagoBruno-g9p]

Haz flexiones de rodilla y negativas

[@SantiagoBruno-g9p]

Haz flexiones de rodilla y negativas

[@Madarauchiha-jn3cb]

Ami me duelen las muñecas 😔 Es porque lo estoy haciendo mal o porque no me aguanto a mi mismo ?

[@Aleexander_CDC]

Ejercicio para Flacos desde cero

[@Splinbox]

consulta hacer sentadillas con los pies juntos no es lesivo?

[@isaichato]

Con ver el video cuenta que ya hice la rutina?

[@xSnazzyC]

Yo veo el vídeo no por la vergüenza de ir al Gym, lo veo porque realmente lo quiero y necesito, el Gym más cerca de mi casa queda a 15Km, que mal vivir en un lugar donde no puedo darme esos lujos :(

[@UnstableLanadelReyfan]

Yo si tengo varios gimnasios cerca de mi casa, pero me gustaría empezar un mes en casa me lo recomiendas?

[@obi-wan-afro]

@@UnstableLanadelReyfan Muy recomendado, no hay nada mejor que acostumbrarse a hacerlo en casa y no depender de un gimnasio. Luego cuando agarres ritmo vas al gym, yo planeo hacer eso

[@klozzycheating]

No puedo hacer ni 5 flexiones 😢 algún consejo?

[@klozzycheating]

@MoaiFachero2 muchas gracias!

[@pamelacarrenocastaneda7054]

cuanto descansar entre los ejercicios?

[@Dylancalquincuripan]

De 20 a 30 segundos

[@karblox6728]

Hay algun problema con que haga esta rutina todos los dias en ves de cada 2?

[@yamato7359]

No estas dejando descansar tus músculos, si eres principiante no es recomendable

[@max-max115]

Una pregunta; ¿Cuantas veces al día se repite esos ejercicios?

[@Bumpitt]

2 o 3

[@potroarduan5109]

Grande hermano!

[@CROSSCalistenia]

Grande tu bro

[@maxilin456]

Como principiante: ¿Cuántas series se realizan en esta rutina al comenzar?

[@albertogonzalez5738]

Yo hago 3 series

[@Van.2.Y.Se.Cae.El.De.Enmedio]

​@@albertogonzalez5738os funcionó?

[@saquenmedeaquiporfa]

Holaaa. Que días lo hago?

[@DRACOandPLAYS]

Volvere en un Mes para decirles que tal me fue 💪

[@ticobs]

La voy a hacer un mes para ver q tal.. Deseenme suerte, soy alguien delgado bueno no tan delgado, pero si quiero tener algo más de masa muscular así q suerte a todos

[@spidyqda7240]

Q tal te fue bro?

[@estebanhenriquezhenriquez7937]

Yyyy?

[@tobiasromero8385]

Bro

[@brunodiaz9023]

Bro en vez de una mochila puedo usar una pesa?

[@DonatoAvila-k8p]

Esa rutina es para hacerla todos los dias o como seria ,

[@DanielMusculos]

Lo Voy a Hacer Esos Ejercicios Nosotros Si Podemos💪

[@RaNdoM-RaNdoM-ef1]

Pero, que pasa si no puedo hacer una flexion :(?

[@YeiberConde]

Día 1 comentando cada día que haga la rutina

[@GANARRMOSDINERO]

XD

[@xcoliverxd1482]

XD

[@fornite2788]

Se le olvidó xd

[@elcerdoewe]

​@@fornite2788Xd

[@JulianCortes-e9z]

Gracias ❤

[@MusicaJValtamirra]

El mejor🎉

[@DanielMusculos]

Hola Buen Video

[@mau.egiziano]

cuántas veces al día ??

[@mau.egiziano]

mi 2a semana y apenas puedo bajar y subir las 5 flexiones con más peso. Parece que solo funciona en jóvenes 🤣 (🥲)

[@luiscarrillo6183]

Mañana empiezo

[@endersonjesus7072]

Si notas resultados?

[@soxlxr1511]

Por cada ejércisio cuantas repeticiónes?

[@UnstableLanadelReyfan]

La primera semana 5 repeticiónes y 3 series por ejercicio para empezar

[@s4t1ago99]

​@@UnstableLanadelReyfan enserio son 3 series yo solo estoy haciendo una serie entonces tengo que hacer 3?

[@LuisManuelLuciano-z3k]

🫡

[@JunJus-z4l]

Hola una pregunta esto lo hago todos los dias o un dia si un dia No?

[@axellira2668]

SABEN CUAL ES MEJOR SI ESTA O LA QUE SUBIO HACE DOS AÑOS????

[@Madarauchiha-jn3cb]

Cómo de 2 a tres veces?

[@user-tq1yw2ql4b]

Gracias panita ya suscripto sino vuelvo a comentar es xq ya abandone 😂

[@unapapamas5194]

Pero si abandonaste o no?

[@unapapamas5194]

😮

[@yosnotbabe]

No me salen las cerradas

[@nothing63151]

un flaco mamado dándonos consejos a nosotros los flacos escuálidos

[@miguelangel-sd9pf]

Confirmo jajajja

[@Josmelツ]

Justo estaba viendo tus videos para motivarme y subes esta joya para hacer ejercicio en casa que grande 🔥🔥

[@Patrick-ug3cu]

X2, necesitaba este video ya mismo

[@administracioncucei3666]

@@Patrick-ug3cu x3

[@CROSSCalistenia]

Jajajaja la coincidencia bro, pues a darle con todo a esta rutina hermano

[@aldobvrz]

Llevo un mes con esta rutina y la verdad que si he notado pequeños cambios, la recomiendo mucho 💪🏽

[@Di3g0x_]

Eres ectomorfo ?

[@BILLATUBE200]

Eres ectoformo ?

[@garciasandovaldanielmoises1089]

Gracias mi hermano es lo que buscaba no sabia como hacerlo no idea me a ayudado tu rutina me e empezado en este mundo dela calistenia

[@al0nss0yt54]

Esta rutina la puedo hacer lunes martes descanso miercoles, luego sigo jueves y viernes. Descanso sabado y domingo,,,,, esta bien o hay q hacerla todos los dias ?

[@danielguarin2613]

Si así está bien, para el músculo no deje de crecer

[@alesio00-sv6eb]

Tengo 16 años, mido 180cm y peso al rededor de 52kg. Vi muchos comentarios de gente diciendo que mostrará su progreso y nunca dicen nada. Hoy 16 de Abril de 2024 es mi día 1, iré actualizando cada semana porque sé lo muy útil que esto le será a los próximos que vean esto. Deseenme suerte.

[@alesio00-sv6eb]

Voy a hacer la rutina 4 veces a la semana: Lunes, Martes, Jueves y Viernes (Miércoles, Sábado y Domingo descanso). Cada ejercicio lo haré en 3 series con un 1:30 minutos de descanso entre serie y entre ejercicio 5 minutos de descanso. Espero les sea útil

[@yohanmarin8797]

Una pregunta cuántas veces por día lo harás?

[@alesio00-sv6eb]

@@yohanmarin8797 1 vez al día para mi es perfecto, con una buena alimentación y horas de sueño, sumados a esta rutina es excelente

[@alesio00-sv6eb]

@@jAngel87-f1m Te recomiendo hacerlo 4 veces a la semana para no sobreentrenar el músculo y darle buen tiempo de recuperación, las series y tiempo de descanso me parece bien; es importante también que vayas aumentando poco a poco ya sean las repeticiones y/o las series. Y para mejores resultados diría yo que comas mucho, te recomiendo la app "Fitia" para que cuentes tus kcal diarias, y también te recomiendo dormir muy bien 7-9 horas diarias. Con todo esto verás buenos resultados

[@jAngel87-f1m]

@@alesio00-sv6eb gracias bro

[@Luffy_18671]

Like si tú también eres ectomorfo.....( Yo si lo soy, pero voy a intentar cambiar... Se que lo lograre o se que lo lograremos )

[@hectorcruz5409]

Mil grax bro 👍🏽una pregunta de cuánto tiempo es la pausa entre ejercicios ?? Te la rifas wey 👍🏽

[@CROSSCalistenia]

Gracias a ti bro, yo te recomiendo que descanses entre 40 segundos a 1 minuto entre cada ejercicio hermano

[@4BR0Z]

cross comentare despues de 2 meses empieso hoy 1 de julio del 2024 tengo 13 años y soy ectomorfo confio en ti wapo obviamente no espero resultados extraordinarios para eso toma mas tiempo 👍👍

[@SpainMoldova977]

Que Dios te bendiga y te acompañe en tu entrenamiento, mucha suerte. Yo también comienzo hoy.

[@crxss_ezz]

Yo tmb 13 y ectomorfo ;v

[@4BR0Z]

@@crxss_ezz lo q yo voy a hacer va ser estar en un cuerpo normal y si se puede mejorar hasta entrar al gym y cuando entre la rompo

[@crxss_ezz]

@@4BR0Z suerte entonces, es muy difícil para los ectomorfos lamentablemente

[@CM-up9kh]

Q tal vas?

[@BraianLautaroGonzalez-nh6do]

Cómo cuánto tiempo descanso?

[@SOMBRA2007]

Tu eres el mejor Bro me gusta mucho tú vídeo 😊😊

[@bryanpino1405]

Hoy lunes 26 de agosto de 2024 empiezo está rutina nunca he echo ejercicio así que espero que funcione nos vemos a final en 3 meses más ❤

[@daniacastillo4925]

Suerte bro ❤ yo también voy a ver mi resultado en algunos meses❤

[@sergio_.random8322]

Hola bro, yo llevo aproximadamente un mes y te digo desde ahorita, estoy notando buenos cambios de fuerza, resistencia y energía, también noto un poco de cambios físicos pero eso ahora es lo de menos. Hazlo por 2 meses y notaras cambios, suerte bro

[@DarionAntony]

Soy flako mido 1.63 peso 50 kg masomenos.,quiero comenzar hacer ejersicios ya me aburri de tener mi cuerpo flakojaja tengo 25 años...,el problema yo trabajo y es un trabajo que se hace un ejersicio q es caminar mucho nada mas..,

[@josenilbercarranzacubas8975]

Somos dos hermano yo también soy flako y mido 1:61

[@angeldj2965]

En lugar de usar una michila en el remo a 2 manos use un garrafon porque el maximo que le cabe a mi mochila se me hace muy poco

[@ivanlatini3651]

A alguien le ha funcionado está rutina?

[@kevinolivaresperez9093]

Cuando dice que se tiene que repetir los ejercicios de 2 a 3 veces se feriere en la semana o dentro de los días en dónde se realiza?☠

[@ricochetoxd5913]

Se refiere que vas a hacer lo que dijo, descansas y lo repites en el mismo dia

[@vencehardemon9520]

Se me rompió mi mochila :c

[@softgus]

Simplemente coman coman y coman bien el ejercicio es el 25%👍 Psdta: Prohibido hacer cardio obvio

[@Chechito_Trifulca]

Domingo 3 de marzo me sumo a la rutina, vuelvo en 1 mes, pretendo hacerlas 3 o 4 veces por semana 😊 espero tener la consistencia!!

[@Fiat_Makina]

Espero que no te olvides

[@elcerdoewe]

Como te fue?

[@peliculasyseries.4946]

Cómo vas?

[@angeldj2965]

Cómo vas?

[@elcerdoewe]

@@angeldj2965 Bueno bro, no me preguntaste. Pero estoy siguiendo la otra rutina que subió el en el canal (Una que es de 6 días a la semana con 7 ejercicios c/dia). Y a decir verdad me está yendo bien, solo que últimamente tuve que aumentar un poco las reps y cambiar un ejercicio por otro mejor, pero en general está bien, yo entreno la rutina 1 hora al día.

[@LuisrosalesLxis]

Es dos y tres veces ala semana o al dia

[@nachotg7508]

Semana

[@edisonclinthonvilcamamani5062]

eso lo hago todos los dias disculpe?

[@Elboludin]

5x lagartijas cerradas,normales,abiertas y inclinadas Curl de biceps supimo Remo brazo Curl de biceps neutro Remo a dos brazos Sentadilla cerrada,normales y abiertas 20x por puntas

[@leonardo_moraga4795]

Una duda, debe haber tiempo de descanso entre cada ejercicio o es todo corrido?

[@Madarauchiha-jn3cb]

Si bro si debes de descansar

[@Madarauchiha-jn3cb]

Unos segundos es como un respiro

[@JuliánstebanSantofimiosterling]

Exelente video,y rutina pero tengo una duda, soy un adolescente de 15 Años hace ya como dos meses empece por mi mismo a hacer una rutina sin orden full body, yo de por si ya tengo un cuerpo entrenado pero no muy sobresaliente sin embargo en estos meses e notado que mi fuerza a aumentando, esto conlleva a mi pregunta ¿Hay algun problema si realizó esta rutina con un rango de repeticiones de diez o cercano? Esto lo digo porque considero que me resultria un poco facil😅

[@Danielsinideas]

Yo soy principiante y me llevo al limite sin excederme obvio, deberias ir experimentando y mientras mas veas ya tendras tu rutins hecha, pero ya q tienes cuerpo entrenado deberias meterle fuerte bro no se tu

[@skalibur5714]

Cuanto tiempo debemos descansar después de cada ejercicio?

[@santiagogarzon6768]

De 40 seg a 1 min

[@punish-lbdn7076]

​@@santiagogarzon6768cuantas series de cada ejercicio?

[@ShansitoNx]

​@@punish-lbdn70763 es lo recomendado al empezar

[@ramiromunoz6917]

Hola tengo más de 50 años y comenzaré a realizar estos ejercicios ejercio pero no se si se puede practicar todos los días o día de por medio que me aconsejas gracias???????????

[@Fiat_Makina]

Busca videos para hacer ejercicio para personas de 50

[@enocluna5336]

Ya que veo a varios que les interesa saber si les funciona, y yo si comienzo a hacer ejercicio sin ningún motivo lo dejo de hacer, como compromiso me pondré a hacer ejercicio para comentarles que tal me funciona. Soy flaco, mido 1.82, peso 67kg. Volveré cada semana.

[@enocluna5336]

Se nota que sirve la rutina si se hace correctamente, me siento bien y ya estoy cargando mejor mi cuerpo.

[@BILLATUBE200]

@@enocluna5336Manin como es tu rutina ? Mis detalles: Peso:97.2lb

[@BILLATUBE200]

Hoy es mi primer día y hice 3 sesiones de todo me siento muy agotado y me duelen algunas parte

[@josebarrios7924]

Hey broo puedo hacerlo pero de 12 repeticiones nama hasta ahi llego

[@FrederickCuenca]

Eehhh, y si agó 100 repeticiones de cadas una

[@ham2003]

Lo de las repeticiones por semana como sería? No entendí. Semana 1. Primero debo hacer 5 veces, luego 10 y luego 20 cada ejercicio?

[@Joseph-l4z]

Si mi brother así es

[@3ze_art573]

no hay ejercicios para antebrazos y hombros? o algunos de esos ejercicios ya entrenan esa parte del cuerpo

[@Team_Cat_]

Hola, yo empecé hacer esta rutina hace 3 dias, y si he notado cambio en los brazos, soy flaco tengo 14 años y mido 1.70, pero a mi si me esta funcionando espero ver más cambios. Además de esa rutina hago otros ejercicios, pero si he notado un cambio, obvio no es gran cambio porque solo llevo 3 dias, pero creo que si funciona.!

[@Gosu4746]

Que onda bro como te ha ido en estos dos meses has notado cambios?

[@Team_Cat_]

@@Gosu4746 Hola, pues la rutina si sirve pero yo me he descuidado, por cosas de la escuela y todo, pero la hice hasta abril, pero si funciona en los musculos, solo quiere esfuerzo yo la hacia de las 9:00 hasta las 10:30 p.m. pero se necesita más tiempo creo.

[@Gosu4746]

@@Team_Cat_ uy pues si te creo la escuela si que quita tiempo a veces jajaja yo la voy a a empezar a hacer así que ya veré los resultados en un tiempo jajaja

[@Team_Cat_]

@@Gosu4746 Asi es, te deseo suerte, solo échale ganas

[@administracioncucei3666]

Buen video crack

[@CROSSCalistenia]

Muchas gracias mi broo

[@EduardoCortes-k5j]

Buelbo en 1 mes, voy ah provar esta rutina

[@duopoppapucho9112]

Cuantos dias y a que hora sera recomendable hacer ese tipo de ejercicios?

[@RIP-ZORO15]

puede ser por la mañana medio dia o por la tarde

[@ultimate5282]

empiezo hoy 17/02/24 vuelvo en 2 meses

[@KakasLokas]

Vamos con todo bro 💪💪💪 yo inicio hoy... Te veo en dos meses...

[@alfonzopatino5903]

Llevas dos semanas, cómo vas? Has notado más fuerza

[@fornite2788]

1 mes

[@jAngel87-f1m]

como vas?

[@LuisAlexanderPérezVázquez]

Regreso el 24 de febrero, osea en un mes!!🫠

[@innismanuel]

Cómo te va?

[@KevinAlexander-hh5dw]

como vas?

[@playerM0410]

Ehhh!!???

[@urielalarcon5360]

gracias amigo soy celiaco soy muy flaco ojala me sirva quiero estar menos flaco para verano saludos desde argentina

[@unapapamas5194]

Si notaste resultados hermano?

[@joa_kkkj]

gracias, casi me rompo los brazos y piernas pero seguiré con la rutina, un beso, crack.

[@patrickonthebeat437]

Te sirvió?

[@_HOURUS21]

Hermano yo me rompi la muñeca hace 1 año podre hacer las lagartijas inclinadas igual?