Rutina para fortalecer el cuerpo para la acrobacia aérea│Ejercicios para la tela.

¡Hola! hoy te traigo una rutina básica con algunos ejercicios específicos que se suelen realizar en una preparación fisica antes de subir al elemento. Puede servir para varios elementos aéreos. Uno de los ejercicios más importante es la mantención de la postura - alargar el cuerpo y mantenerlo firme-.
ESTIRAMIENTO LUEGO DE ENTRENAR:
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Melanie Rubil - APG no se hace responsable del uso inapropiado del contenido de estos videos. Algunas de las disciplinas vistas son de alto riesgo e implican la supervision de un profesional.

[@lilianagaviriamora]

Buenos días , tengo 54 años y hace tres meses descubrí este maravillosa experiencia de las telas aéreas, necesito fortalecer todo mi cuerpo y en tu video lo encontré, voy a mi ritmo pero con tus videos lograre cosas maravillosas muchas gracias desde Aruba.

[@melanierubil]

Hola Liliana!! Muchas gracias. Me pone muy feliz lo que me contas. Vas a lograr cosas increíbles y lo vas a disfrutar. Te mando un abrazo 🤗🤗🤗

[@juliaperez8096]

Si, vas a progresar..yo empecé a los 56, tengo 61 y voy lento , pero avanzo, y muy feliz por cada logro que consigo

[@elgybex6979]

@@juliaperez8096 me hacen llorar. Tengo 40. Lo vamos a lograr

[@matiasflamen9849]

Gracias Mellll!!! Me sirve para no tener que esperar de una clase a otra!!! Geniaaa!!

[@fotoinmortal]

No conocía tu canal espero sigan los videitos ... Esto cura la depresión

[@melanierubil]

Ayyy gracias por tu mensaje!! 🤗🤗💜

[@miri-amm]

Yo antes practicaba danza aérea pero por la pandemia lo tuve que dejar siendo que con eso estaba regulando mi peso por que estoy gorda, y aunque ya no puedo ir por la distancia, estare haciendo este entrenamiento, lo acabo de empezar y sentí que trabaje así que a darle y a bajar de nuevo. Espero algún dia conseguir el dtsnd y la tela para practicar en casa 😍

[@melanierubil]

Hola Miri! A mí me pasó igual en la pandemia. Me puse bastante triste y decidí, aunque sea empezar solo con los entrenamientos y me hizo muy bien. Anímate a empezar poco a poco. En algún momento podrás volver a las telas 💜💜

[@elidaraquelseeling3428]

Hola siii yo tambien tengo 55 años y practico este hermosa actividad y necesito mas fuerza !!!!

[@melanierubil]

Hola Elida!! Hermosa edad para seguir con todas las ganas y practicando. El hábito de la actividad es muy bueno💖

[@nandodeogdenville391]

La mejor intro de todas jaja y el viejo extraterrestre de la plaza me hizo estallar de risa jajaja Buenos ejercicios de fortalecimiento, muy completo.Gran trabajo nuevamente :)

[@melanierubil]

Jajajajaj viste. 🤗🤗🤗🤗

[@nandodeogdenville391]

@@melanierubil encima se quedó chusmeando qué hacías un rato jaja andaba aburrido y al pedo el jovie 🤭

[@betybernal4934]

Hola belleza 💐 hoy volví a ver esta rutina y espero arrancar .Está muy buena👍. Te admiro mucho 😘

[@melanierubil]

❤️❤️❤️❤️❤️😘

[@melanierubil]

Tus comentarios son los que más me levantan el espíritu ❤️🤗

[@betybernal4934]

@@melanierubil 💞💯👏👏

[@jimeosuna2130]

Que ganas tenia hagas este video!!!. muy buenoo.

[@melanierubil]

Jimeee genia!! no pares de entrenar que tenes mucho power

[@Sailorscouts]

Gracias esto me ayudo mucho . Me cansé pero ... valió la pena gracias ❤

[@melanierubil]

Que bueno que te haya servido 🤗🤗🤗

[@adolfoacrotelas6271]

Muy bien, gran rutina mel... siempre prolija y exigente....Bravo...

[@melanierubil]

Gracias Adolf!! Mí profe y gran base de mi formación en este hermoso arte 🤩 te mando un abrazo 💖

[@silvioalfonso8471]

Ya estoy suscripto, me encanto el video 😊😊😊 y ahora soy un fan tuyo 👏👏👏👏👏

[@melanierubil]

Eee buenísimo!!! Gracias Silvio 😁 Que bueno que te haya gustado 💪💪🫶

[@camilasanz765]

Hola Melanie!!! Amo esta rutina la uso de.cslentamiento antes de practicar. Podrías subir otra ??? Gracias! Te.sigo! 🌼🦋🙂

[@melanierubil]

Hola Camila!! Muchas gracias. Me alegro mucho que te sirva 😃😃😃 Voy a subir otra rutina pronto

[@luciavesco8881]

Que liindo video.. porfa segui haciendo,me ayudas mucho

[@melanierubil]

¡Muchas gracias Lucia! Me motiva mucho tu comentario 🤗🤗 te mando un abrazo ☺

[@camilasanz765]

Soy tu fan!!!! Gracias!!!

[@melanierubil]

¡Camila! Yo soy tu fan 😊🤗

[@elidaraquelseeling3428]

Muy bueno graciassss!!!!!!!!!

[@melanierubil]

Muchas gracias Elida!! ❤️

[@ivanalacio571]

Muchas gracias por los ejercicios, me acabo de recuperar de una lesión en el hombro y sentí que perdí en ritmo.💔

[@melanierubil]

Hola Ivana!! gracias por comentar. Los hombros son muy propensos a lesiones. Espero te mejores y puedas de a poco volver a tomar el ritmo. Lo importante es mantener las ganas y focalizar en eso que quieras alcanzar. Pronto llegará.

[@lionbarbisan-ys4fp]

Me encantó

[@melanierubil]

Muchas muchas gracias!!! Que bueno que te gustó 🤩

[@camilasanz7411]

mortal1 soi lo mas! podrias subir otro video como este! muchas gracias!!!!

[@melanierubil]

Hola Cami!! Que bueno que te gustó. Si, por supuesto que puedo subir otro. Voy a armarlo 💪😁

[@betybernal4934]

Muy bueno como siempre Mel.Mostra tu asistente😛🤭

[@melanierubil]

Le da vergüenza jajaja

[@candelaslupski3564]

Hola! Gracias por compartir. Esta rutina me puede ayudar para poder invertir con piernas extendidas y hacer cambios de frente?

[@melanierubil]

Hola Candela! Claro que sí. Es uno de los entrenamientos básico de la disciplina está rutina. 🥰

[@AntonellaOliva-k5f]

Qué músculos trabajas con las patadas adelante y atrás?

[@emmagonzalezvillagomez2800]

Me encantó ❤️🔥muy buena biomecánica, lo voy intentar y ya te cuento como me fue 💜

[@melanierubil]

¡Hola Emma! Me encantaría saber cómo te fue. Gracias por ver 🥰🥰

[@emmagonzalezvillagomez2800]

@@melanierubil uff!! Buenísima termine cansadisima muchas gracias 🔥

[@melanierubil]

@@emmagonzalezvillagomez2800 😃😃😃❤

[@reinaldoguzman54]

Excelente

[@melanierubil]

😁🥰

[@alejandratouzagarcia5494]

Tengo 16 años y lo descubrí en un viaje del año pasado

[@melanierubil]

Que buen descubrimiento ❤️ ahora a disfrutarlo 🤗

[@alejandratouzagarcia5494]

@@melanierubil Tengo que hablarlo con mi madre a ver qué le parece y si puedo hacerlo. No sé si puedo empezar con la edad que tengo y aparte estoy en Bachillerato y los exámenes me dan la lata

[@christianhernangonzalez1050]

muy buen video mel

[@melanierubil]

¡Gracias!☺☺☺

[@ivanamugneco4480]

Hola Melanie! Yo tengo una tela en casa y queria empezar a entrenarme. Hace mucho no hago demasiada actividad física. Deberia probar esta rutina con menos repeticiones?

[@melanierubil]

Hola Ivana! Puedes intentar esta rutina pero sin sobre exigirte. Has lo que puedas y de a poco podrás incrementar la dificultad :D

[@camilaescalante9674]

Hola! Con que frecuencia se pueden hacer estos ejercicios?

[@melanierubil]

Hola! Con la frecuencia que vos puedas. Siempre de menos a más y progresivamente 💖

[@melanicarranza4985]

Yo quiero empezar éste deporte pero tengo un poco de sobrepeso... puedo hacerlo igual?? Estoy tratando de bajar de peso saliendo a caminar o trotar y eso, todos los días...

[@melanierubil]

Hola Melani! Claro que puedes hacerlo. Animate!! y me cuentas :D

[@Mariana-fg7mz]

Morí con la plancha lateral jajajaj

[@melanierubil]

🤣🤣🤣🤣

[@AnimeLover-oy4jz]

*le truenan todos los huesos* Yo:😳ya no tengo huesos😳 12:27 yo haciendole como sirena😂

[@tildaparedes3279]

Donde dan esa clase de acrobasia aereas en capital

[@yamilethencarnacion5564]

Cuántas veces es recomendable hacer esta rutina?

[@melanierubil]

Hola Yamileth! Eso depende de cómo te sientas. Si recién comienzas una vez a la semana está bien. Luego podrás ir aumentando. Pero como ya te dije, depende de cómo te vayas sintiendo. 🤗

[@favenegas6396]

Yo llevo dos clases y aún no puedo subir la.tela :( .. necesito más fuerza Voy a hacer tu rutina diario

[@melanierubil]

Hola Fa! Yo tarde 4 clases en subir. Pronto vas a lograrlo🙌 Hacer la rutina en casa me sirvió para lograr avanzar aún más 😊😊 Te mando un abrazo!!

[@alejandratouzagarcia5494]

Yo nunca practiqué danza aérea y me gustaría hacerlo. Tengo 16 años

[@melanierubil]

Es una gran edad para empezar. Nunca es tarde 😉

[@alejandratouzagarcia5494]

Practiqué gimnasia rítmica de pequeña y tengo aún flexibilidad

[@alejandratouzagarcia5494]

Yo quería empezar a hacer ballet con 14 años pero hay que empezar de pequeña. Y ahora tengo 16 años y me gustaría practicar la danza aérea. Espero que a mi madre le parezca bien

[@leonardotejada7530]

Haces entrada en calor de todo menos de la columna, cuando los ultimos ejercicios te matan

[@melanierubil]

@@leonardotejada7530 Hola! En las rutinas cada uno puede variar la forma de entrada en calor. Te propongo comenzar con tu propia rutina ☺️

[@jotapedraw6484]

alli esta mi amor platonico 😅

[@taniasosa4481]

Cuando vuelve profe