Rutina Redondeo de GLÚTEOS y FEMORALES | Día 19 - POWER Glutes

[@mandy_spellman]

El reporte que se estima para esta semana es de: 🌪Un tornado de energía el lunes ☀️Un golpe de calor y adolorecimeinto el martes 🌧Una fuerte precipitación de sudor el miércoles 🔥Un incendio de glutes on fire el jueves 🌬Un fuerte viento de motivación el viernes 🌞🌈Y un gran día soleado y de arcoiris de meta cumplida el sábado Ánimo nosotros podemos! Mucha suerte para esta semana! 🍀💪 Hasta aquí mi reporte Joaquin 👩🏻‍💼

[@rociogamboa7980]

Jaja muy cierto!!! Y vaya manera tan peculiar de describirme la semana!!!😂🤭

[@estefypark]

el mejor pronóstico semanal 😍, ánimo a tod@s!!!

[@leticiardzrmz7820]

Damos por hecho que tenemos la rutina de Sofy, como por merecimiento. Ella nunca pide más allá de un comentario de como nos fue en la rutina y ni el 2% lo hacemos, mínimo demosle me gusta o lo compartamos en reciprocidad a lo que ella imparte. Me he puesto a sus órdenes y sin costo alguno a apoyar a la gente de los grupos de sofy en planes nutricionales ya que a eso me dedico. No trabajo de gratis, solo lo ofrezco aquí tomando el ejemplo de sofy.

[@nidiahidalgo6055]

Hola, yo si quiero un plan nutricional

[@vanessal7311]

Hola @leticiardzrmz7820 me interesa tu apoyo De antemano gracias ❤😊

[@anasantosgonzalez5415]

Hola, Lety. ¿Aún sigues ofreciendo apoyo nutricional?

[@gilbertorobles4897]

Increíble rutina sofi, desde las 6am aca antes de mis clases de la universidad, me encanta empezar el dia de esta manera 🥴

[@iitZzaa]

Me encantó que hayas puesto 10 segundos para acomodarnos al siguiente ejercicio 😉😊. Me gusta que sigas explicando la técnica correcta de cada ejercicio y que nos recuerdes que debemos hacer esa conexión mente🧠 - músculo 💪🏻 (a veces pasa desapercibido 😅). Semana 4 iniciada con todo 💪🏻😎. Excelente semana a todos y a seguir dando lo mejor en cada entrenamiento 🎉

[@Diana_C]

Ay ya, completado Sin peso, y con ejercicios cambiados, Pero es que los cólicos no me dejaban ni mantenerme de pie. Como sea, completado ✅. Gracias Sofía por la rutina ❤. Saludos 🫂👋💖🩷💗💖💞💗💖❤❤. ❤.

[@eabs17]

Ay que emoción! 5:40 en Guatemala y terminé tan poderosa rutina. Iniciando la semana con todo, increíble como se pasa el tiempo, inaugurando la semana 4 de Power y teniendo 7 meses de entrenamiento con Sofi y voy por más, gracias, Sofi, por la rutina y por haberme hecho parte de tan bonita comunidad, tus rutinas son adictivas por los cambios tan geniales que he tenido.

[@stephaniebartolosanchez5685]

Hola Sofi, te quiero comentar que por fin pude ahorrar y comprar unas nuevas mancuernas para aumentar por fin el peso ya que solo contaba con un par de 4 lb y compré un par de 8 lb 🤩 Poco a poco iremos aumentando y volviendonos más fuertes, gracias por la rutina de hoy 🔥💪🏼 Bonus: 35 rep, y 50 rep, nos vemos mañana sin falta ☺️

[@franccescaflorescabala2197]

Que genial que haya más tiempo de descanso 🥳 porque con 30 me moría 😅

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 19 de POWER GLUTES ☑️ Lunes comenzando BRAVAAAAAS! Se logró 32 rep y 55 rep del bonus y quemooooooo 🔥🍑 Gracias Sofi y excelente inicio de semana a todxs 💖

[@yelissahernandez8598]

Me siento mega orgullosa de mi misma porque ya he llegado hasta aquí y hoy pude subirle al peso en el hip thrust 👏🏽👏🏽👏🏽 estoy tan agradecida con Dios por darme la fuerza mental y física para cada día ser un poquito mejor 💖💖💖 Gracias, Sofi por tu labor Yam hermosa de ayudarnos con tus rutinas a ser más fuertes 🙏🏽🙏🏽🙏🏽

[@Ale-pt5uk]

Me encanto que pusieras 10 seg para cambiar de ejercicio. Muchas gracias!!!

[@nidiahidalgo6055]

Gracias Sofy x tanto, hoy hice la rutina con mi mamá que tiene 68 años y le encantó...mañana empieza el power 1..la semana pasada empezó mi hermana tambn con el power 1 y hace 2 meses mi hija empezó el power 2...les encanta 😍😃

[@florsabogal1898]

Hermosa mañana con toda la energía 👊 para empezar una nueva semana llena de 🔥 puro. Siempre amanezco como un niño cuando estrena juguete 😅 Feliz! Cada día más enamorada y entregada con este hermoso proceso 😁. Logrado❗❗❗vamos.. arriba ese ánimo! Feliz inicio de semana 🙏✌❤ 30..30..30 👏

[@mercytimana4571]

Es la primera vez que termino una rutina completa... Aparte que hize calentamiento y tengo energía para el estiramiento💜 deseo cada dia hacerlo! Despues de meses empezare a ejercitarme✨

[@antoniacontreras6041]

Graciasss Sofi por hacer videos que me motiven a levantarme a las 8 de la mañana jsjsjaaj😖😢🥰💕💓😎

[@tatianaperez8985]

Buenos dias ... entrenamiento termiando .. gracias Sofi por motivarme a levantareme alas 5:50 ..😊 que pasen un exelente dia

[@Eliza-ez7xg]

Buen inicio de semana: me costo pero lo logré 🇳🇮 muchas gracias… 30 y 40 fueron los números de hoy

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :19 listo ✅ 🥵 estuvo duro pero se logro vamos que si se puede 💪 gracias Sofi eres la mejor entrenadora ❤️

[@rociogamboa7980]

Omg!!! Que rutina🥵🥴 Me súper encanto!!! Empezando la semana con todo!!! Quedarin ardiendo!!!🍑🔥 hice solo 10 repeticiones del 1er ejercicio BONUS y el 2.º ya no conté!!!😁🤭💪🤩

[@luzairam6492]

Me encanta despertar y dedicarme un poco de tiempo , me siento cada día más fuerte , mil gracias Sofi. Primero 32 y segundo 50 🍑

[@gabrielajuliabrahim3611]

Hola equipooooo!!!!! Lunes de 🥵pero VAMOOOOS QUE ACÁ NO NOS DEJAMOS SOLOS 💪💪💪 Abrazos a todos y todas y hermosa semana ❣️.

[@sumomar1]

Mil gracias, corazón a mil lo llevo!

[@isabeladelcar]

Exelente rutina, sugerencia al inicio del vídeo coloca en la pantalla lo que necesitaremos, por lo regular ya tenemos las cosas a la mano, pero como en el caso del step no sabía, buscamos todo lo que necesitamos y arrancamos sin distracciones, seguimos con la rutinas. ☺️☺️☺️

[@danielaquiroga]

Estuvo genial!!! Pude hacer 32 y 71 repeticiones, con la liga más blanda y polainas de 2 kilos 🤗 Feliz!!! 😃😃😃 Gracias por la rutina Sofi!

[@tacynlo]

Más vale tarde que nunca!!!! Se cumplió con este dia🦵🍑💪🏻listooooo

[@victoriaguadalupemarin4754]

Hola Sofi 😍 gracias por todo 💪💪💪💪 sin ganas pero con actitud y gratitud ánimo que si se puede

[@evamacid3834]

Se van volando los dias!! Cuerpo de verano 2023 aqui voy!!

[@beatrizmj7022]

Muchas gracias Sofi 🥰 terminado 👌

[@Ana-ms4wo]

aquí repitiendo la semana por que no hice los últimos ejercicios de la semana, me dije a mi misma que si fallaba iba volver a repetir la semana. Voy a lograrlo, lo logre , gracias Sofi.

[@erikanpr731]

Día 19 listooo✅🔥💚 30 repeticiones en el penúltimo, en el último perdí la cuenta pero se logrooo, gracias sofi✨

[@nancyleon189]

Rutina completada 🍑🦵🥵🥵🥵🥵🔥🔥Mil gracias Sofí hermosa

[@minervaleticia1]

4a semana. Feliz Sofi mil gracias!!!

[@vanessaokuinghton2130]

Excelente rutina.... Confieso que cuando miré el tiempo de duración de la rutina de hoy, casi lloré jajajaja. Pero se logró. Como siempre. Gracias Sofi por sacar lo mejor de nosotros 😘. Bonus ejercicio 1 (25 Rep) y ejercicio 2 (100 Rep). 👍 Excelente semana para todos...

[@TeacherMarceRomero]

Ufff los 10 minutos para prepararnos están geniales.

[@normacisneros429]

Segundos querida

[@carolb.s2487]

Los calentamientos son mortales ,jaaa se hiso la rutina muy retador. Gracias Sofi.

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Ahora sí no me cansé y no termine tan adolorida, pero gracias Sofi.💙 Bonus 20 y 90 repeticiones.🔥

[@Diana_C]

Día 19 de power glutes: Completado. Gracias Sofía. Saludos. ❤❤❤❤❤❤❤

[@rosairismorel1111]

Gracias sofi por tomar en cuenta el tiempo para prepararnos para el siguiente

[@anamilenaestradatirado994]

Sofi super firme con tus rutinas!!! Tengo un problema en la rodilla que aveces me imposibilita de hacer algunos ejercicios pero de resto....perfecto!!!! Mil gracias

[@Diana_C]

Día 19 de power glutes: Completadoo! ✅😅!!!!. Tenía flojera de hace rla rutina pero al final hasta me relajo (menos por el dolor en mi espalda baja xd ajaj). Gracias por la rutina Sofía ❤. Saludoss a todoss 🫂❤❤❤❤❤.❤.❤❤.❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤.❤..

[@morenovillarjeniferdayan7569]

Sofiiiii, de nuevo estoy por aquí, por problemas de salud no pude hacer ejercicio varios días, pero finalmente hoy estoy mucho mejor, y aquí me tienes. :3 Que buen recibimiento con esta rutina explosiva, terminé sudadísima jaja. Gracias Sofi como siempre, y nos vemos en la rutina de mañana.

[@zacatecanacontreras3797]

Hola Sofi mil gracias por tu gran trabajo muy buenas rutinas me encantan, le pones amor en todo y me encanta tu reloj del tiempo igual de color de tu outfit :-)

[@Javiandmom]

Estuvo genial Sofi, se sintió bastante en esos glúteos, si no subimos de masa muscular esas pompies con esto, no subimos es con nada jejejeeje, saludos desde Colombia.

[@marthageorginarosalesmaldo8317]

Excelente rutina!!! Sude muchisimo. Gracias Sofi por estás rutinas retadoras 😘💕

[@maricampuzano1755]

Sofi que chula la rutina de hoy👏👏👏👏👏❤️

[@mary_saave]

Día 19 completado. Empezando fuerte la semana. Energía pura. 💪🍑

[@cynthiiaquintero]

Gracias Sofi.. un día más cumplido 🥰💪

[@Marcemardonesbaez]

Comenzando una semanita más 💪🍀👏🤗🥰

[@Daniela.figueroac]

Gracias por la clase!! Me motivas un montón. Por aquí seguiré haciendo las rutinas diarias Wujuu !

[@Arlettetete]

Vaya! 4semanas se pasan super rapido! Agradecida con Sofy de animarme a seguir ejercitandome!

[@silviamarquez6358]

Gracias reina! Me encantó. Nos vemos mañana 💪

[@yoo3060]

a por el lunes, ya casi terminando el primer mes!!!

[@sindyjohanazelaya1085]

Esta súper la rutina me encanto q hoy puso los 10 segundos para hacer el cambio de ejercicio sofi eres lo máximo 😍 saludos desde El Salvador a la mejor entrenadora de México 💪🏻👏🌹🌹🌹

[@nayragri]

Empezamos una nueva semana!! Día completado ✅ gracias Sofia y buen inicio de semana para todos!! ♥️💜♥️💜

[@vivianacorrales3174]

Gracias Sofi!! Por levantarme 5:40 am y a esta hora ya estoy lista y ejercitada para iniciar el día 💥 bendiciones por lo qué haces !!

[@americabravo20]

Día 19 ✅ 🍑😉😌 Gracias Sofí !!!! Excelente semana a tod@s !!!! Vamos con todo !! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@DavidRodriguez-tm6dn]

Dia 19 adentro! Empezando la semana con todo!

[@BerdoonGamer]

Sony muy buena rutina y me encantó los 10 segundos para acomodarse para el siguiente ejercicio, muy bueno y además le damos chance al músculo de recuperarse. Un abrazo desde🇪🇨

[@MarianaMincarelli]

Sofía, me encantan tus vídeos, estoy lesionada y tengo que adaptarlos pero están muy bien. Lo que me cuesta es el tema de la respiración, o sea, cada ejercicio es más efectivo si inspiras o expiras en alguna posición y eso no lo controlo. Me encanta lo que haces, te felicito, espero llegar hasta el final de este reto porque estoy súper encantada y motivada. GRACIAS!

[@rossymiranda1644]

Listo hemos terminado la rutina de hoy lunes sentí que nunca terminaría pero lo logré mil gracias 😊 por otro día de rutina más feliz tarde Sofi 💝

[@alexisparedes]

Buenas noches Sofía, muchas gracias por una rutina más y empezar una semana más de POWER,”. Saludos desde Ecuador 🇪🇨. Excelente semana para todos.

[@erikasalazar2389]

🎉 terminando 😅 que se multiplique toda tu aportación a la comunidad mi Sofi

[@nataliakruger2248]

Día 19 ✅ gracias sofi por tanto, amo tus retos! Saludos desde 🇨🇱

[@deigucha]

40 repeticiones en el 1er ejercicio del bonus.. el 2do no lo conté 😅 Muchas gracias por las rutinas son todos los días muy desafiantes ! 💪

[@dayanalozanogaray2723]

23 de febrero día 19 terminado 🥵🔥 muchas gracias Sofi

[@mariamiranda762]

Gracias Sofi!! Una super rutina!! ✅💜 Excelente semana para tod@s!! 😀

[@beryithpivaral4434]

Semana 4 power 🍑🍑, estuvo matador el entreno, vamos por más💪💪. Gracias por tu ayuda Sofi.

[@karenmenob6389]

AMO iniciar el día con tus rutinas Sofi! Glutes on fire!

[@NabbiBuEsco]

De lujo! Siempre sorprendiéndonos 🤗😵. Gracias por tanto, Sofi 🙌🏻✨💜.

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Excelente rutina... Terminada!!😊👍 32 rep y 62 rep!!😃

[@issamarcarmona6455]

wow! dia 19 terminado!!! Gracias por tus rutinas, que siempre son variadas y con desafíos para que cada dia avancemos mas!!

[@melinabarroso389]

Día 19 completo 💘💕💕🏋‍♀️🥵🥵 Cansadisimaaa. Gracias Sofiii

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Excelente rutina sofi 👍👌muchas gracias y nos vemos mañana si o si😉💖

[@therodrigolibre]

HECHO ESTA, bonus: 21 y 55 MUCHAS GRACIAS...

[@paulag4636]

Hermosa rutina, Sofi! Creo que fue como distribuiste el tiempo de ejercicio/descanso que se me pasó volando! Muchas gracias!

[@jessicavarelaolguin7016]

Estuvo genial la rutina 🔥🔥🔥del bonus el de ranita 30 repeticiones y con la ligas 80 repeticiones 🔥🔥gracias Sofi 😘

[@emilypalacios8610]

Voy una semana atrasada pero voy con todooo😼 Gracias Sofiii por estas rutinas matadoras🥺

[@alissalazar4797]

Terminé con mis glúteos en fuego pero muy satisfecha gracias sofi

[@emy2015]

Gracias Sofi por la rutina ...🙂🙂🙂🙂

[@usagibec9716]

Listo 👌 gracias Sofi 🙏🌸

[@ramonamonserratveramarecos6610]

Realizado. Muerta pero cumplí. Gracias Sofía 😘

[@almaliliavarela4436]

Wow Sofi, estuvo intensa pero muy muy buena 😍😍😍hice 53 y 103 en el bonus 🤩🤩🤩

[@mercedesvaldivia6766]

Hola Sofi me encantan tus rutinas y voy sin un solo día de falta que estoy muy orgullosa de mi, aclaro una semana de retraso en relación a tus vídeos pero super bien, en relación a este vídeo no me gusto mucho los descansos de tanto tiempo, o será que soy desesperada y como terminando me apuro para irme a trabajar sentía que perdía tiempo, me encanta cuando es de 10 o 20 segundos de descanso.

[@brisaramundo3614]

Empezando con todo esta semana!!

[@tristania1286]

Yasss!! Lo logré, me sirvió bastante para el desestrés después de un día largo de trabajo. Gracias Sovfy

[@kenyarocha8093]

💚✅✅✅✅✅✅Ayyyyyy me costó muchoooo hoy, pero logrado. Hoy fue un acto meramente disciplinario. No pude hacerlo por la mañana y hasta ahora me fue posible. Gracias por la motivación pero sobre todo por el ejemplo de disciplina y constancia. Estuvo🔥🔥💥🍑💌🏝💚💛GRACIAS SOFI, hasta mañana a todos y todas.🙌

[@genesismero2810]

me subió el ánimo , y las ganas de seguir asiendo las rutinas muchas gracias por tus vibras tan buenas , mañana estare son falta ❤

[@agbypereznakar2818]

Yo: 53 min!!! 😱😱😱 Muchas gracias Sofi!!!

[@marianpazresiliencia]

El pronóstico me divierte…… no creo en ellos…… nada me “condiciona” el torbellino soy yo‼️‼️‼️‼️ gracias / Sofi🌺 sobreviviré porque llegue para quedarme……. Y si no….. daré lo mejor de mi! Gracias mi Queen Sofi! Que tengas una maravillosa semana!!!!!marian🇦🇷💐✨✨✨✨✨🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥On Fire🔥🔥🔥🔥

[@jennycruz5546]

Dia 20 completado, hoy si me costó mucho pero estoy muy feliz de intentarlo

[@Andresito6467]

buen dia wuaooooo que de super cansada eperemos a mañana...power glutes dia 19

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Listavrutina redondeo de Glúteos y femorales dia 19 del Reto POWER GLÚTEOS, 27 de Sept. 2021, gracias Sofía👏👏👍👍👊👊👊

[@cesaranayaramirez1540]

Listo la rutina de hoy gracias sofi 4ta semana

[@mireyaquiroga3896]

Gracias Sofi!! Excelente 💪🏻 logrado 💪🏻🥰😘

[@evelynvillarroel1514]

Maravilloso!!te sigo hace poco y en verdad que buenos ejercicios 👏👏👏

[@mikainsaurralde3194]

Pude terminar un día más. Gracias Sofi 😘😘😘

[@marcaminmaciasdiaz7281]

Día 19 logrado ahí voy con toda volviendo a la constancia y disciplina que deje por un descanso largo

[@elidapalacio5309]

Regrese después de mi segunda dosis de la vacuna, gracias Sofi 💕

[@cindylozram]

Super rutina, motivada al 100 con tus videos Sofi gracias 💕👏

[@karlanavarro4343]

Qué linda como combina el color del reloj con el color de sus outfits :3