روني كولمان : 5 تمارين إعتمدتها لتضخيم ظهري / إجعلها في نظامك التدريبي

إلا رسول الله
اللهم صلي و سلم على سيدنا محمد
سبحان الله / الحمد لله / الله أكبر
روني كولمان و سبب تدربه في وقت متأخر من الليل.
تابعنا على الانستغرام:
/ fitness_ara...​
حساب خاص بتمارين المنزلية قريبا:
www.youtube.co....
© Copyright Notice:
We make these videos to motivate people and inspirate them for better workout. We do not own the clips and music we use in most cases. Our understanding is that it is in correlation to Fair Right Use, however given that it is open to interpretation, if any owners of the content clips would like us to remove the video, we have no problem with that and will do so as fast as possible. Please email us if you have any concerns at [e-mail] !

[@akilaesthetics]

روني كولمان صاحب أفضل ظهر في تاريخ بالنسبة لي، شاهد أي فيديو له سواء إستعداده للأولمبيا أو أي مسابقة، سواء في بداياته أو نهاية مسيرته، ستجده يكرر تقريبا نفس تمارين الظهر الأساسية، و هي التي إخترتها لكم بهذا الفيديو و التي أعتمدها أنا أيضا في تدريبي❤

[@مدمرالعالم-ض8ق]

كلامك أكثر من رائع صحيح هذي التمارين تمزق الظهر .

[@mohammedhassani606]

الله يسعدك دنيا وآخره يا رب الله يجزيك الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا

[@mohammedhassani606]

الله يسعدك دنيا وآخره يا رب الله يجزيك الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا

[@احمدصياد-ب9غ]

لا يا حبيبي اجمل وافظل ظهر مكور ومنعزل عن الموخره للبطل كاي جرين

[@abdullahdawoud6567]

افضل ظهر هو دوريان ياتس

[@ahmedelmehalawy7573]

الجالسون على هواتفهم نصف دقيقه فقط.🍒 سُبحان الله (3) مرات الحمد لله (3) مرات لاإله إلا الله (3) مرات الله أكبر (3) مرات ﻻحول وﻻقوةإلابالله (3) مرات أستغفر الله (3) مرات ضع إصبعك وانسخ وذكر بها غيرك " فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ "❤️

[@boxingim7197]

الحمدلله لله الذي ستر عيوبي الحمدلله على كل شي لااله الاالله امنت بالله

[@sulamanalsalem2057]

دائما افضل طريقه تمرين المدرسه القديمه

[@A_K_A_mamba]

قالها كولمان الكل يريد أن يكون لاعب كمال أجسام لكن لا أحد يريد رفع الأوزان الثقيلة روني ملك اللعبة

[@akilaesthetics]

لا شيء يأتي بسهولة

[@ziadmohamed-wl3qe]

اقوى جملة قالها فعلا لكن كان مبدأه غلط لانه دمر نفسه بالاوزان الخيالية اللى كان يرفعها

[@بحرالحزن-ن2و]

@@akilaesthetics كمال الاجسام مجرد عضلات لا أكثر ولا أقل

[@AdamAdam-vj2dz]

والنتيجة الآن؟!! العقل نعمة من الله

[@حسنالساعدي-ح6س]

انا حب رفع سحب دفات بار العب 50 ب 50وعمري فقط 15

[@mustaphapikala4586]

لا يكدبون عليك كل هده العضلات منشطات تمرن بدون سموم ستكون حياتك بخير وبدون مشاكل لا تهمك العضلات المنفوخه اعتمد على الاكل طبيعي وتمرن بدون ما تتعب نفسك اخوكم مغربي

[@mastertopo4436]

كينا اخاى بنادم مافاهمش

[@evilking3664]

هههه لو يعطوك مال الدنيا و كل ما فيها ما رح توصل هاذ المستوى

[@mustaphapikala4586]

@@evilking3664 ومادا افعل بي هده العضلات كلها ماء وسيليكون نحن كنا نتمرن اربع ساعات ولا نعمل منشطات ولا شيء كنا نأكل اكل صحي والان انا في عمر الخمسين وزياده ومازالت اتمرن

[@mustaphapikala4586]

@@Mohamed.Ahmed2001 ههههه ههههه ههههه وهل ادا تمرنت جيدا وكل يوم ستكون عندك عضلات بدون منشطات

[@TSD0]

كتلته العضلية خاليه من الابر ياعزيزي، على زمنه سوالف الابر قليلة اذا ماكانت معدومة ومدري اذا تم اختراعها أساسًا.

[@a19b_x]

اللهم صل على محمد وآل محمد

[@mohammedhassani606]

الله يسعدك دنيا وآخره يا رب الله يجزيك الفردوس الأعلى من الجنة مع الأنبياء والصالحين والصديقين والشهداء وحسن أولائك رفيقا

[@سبحاناللهوبحمدهسبحانالله-ر4س8ذ]

استغفر الله العظيم واتوب اليه عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم الف رحمة على والديك والله يجعلهة بميزان حسناتك يارب العالمين

[@jevox65]

اللهم صلِ وسلم على نبينا محمد 🖤

[@AhmedELsayed-ep9hv]

اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون و استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم وأتوب إليه

[@amrghaith6266]

اللهم صل وسلم وبارك عليه

[@عليالإيمانكله]

الرجل الذي لا يعرف اليأس روني كولمان

[@dadibaki3900]

الله اكبر استغفر ربك رب العلامين وصلاة على رسول الهدى

[@Yassine-yu9mq]

القوة لله عز وجل

[@anas.w]

اسكت

[@عملسيراميكدرجهأولى]

أوليش يسكت القوة لله تعالى​@@anas.w

[@anas.w]

@@عملسيراميكدرجهأولى ياعمي اسكت انت كمان شحات

[@hiccham5510]

اللهم صلي وسلم علي رسول الله

[@amsumrasaws7182]

Roonie tu est le champion de tous les temps ((le king🌍👑))

[@baltybanwa7772]

نصيحة لكل من يبحث عن جسم جميل و متناسق ابتعد عن الهرمونات و الكرياتين و خلي العضلة تكبر طبيعي

[@AhidiAyoub]

القوة ورفع الاوزان الثقيلة الزائدة عن حدها هي من المنشطات

[@relaxingmusique1645]

سبحان الله ماكنا ندري

[@البراءالتايب-ق7ل]

افضل قناه كمال الاجسام فى الدنيا

[@akilaesthetics]

شرف لي صديقي، أفضل داعمين ❤

[@mohammedhassani606]

ما شاء الله بارك الله دبابة بشرية

[@akilaesthetics]

لم نرى مثله منذ إستقالته

[@motazmostafa8022]

روني كولمان انه الاسطوره وقاهر الأوزان وخلص الكلاااااام

[@skyblue4343]

ونهايته مشلول على كرسي متحرك يبكي خلص الكلام🤣🤣🤣

[@mouad4684]

صحيح من اقوى تمرين الضهر

[@abdullahharoon8774]

مع كامل احترامي هو جيناته قوية جدا في الظهر يعني حتى لو غير تمارين هيعمل نفس الظهر بس التمارين دي فعلا بتبقى effective اكتر من غيرها

[@bnaniFasip-jo5lm]

بطل كبير الله يعطيه الصحة و العافية

[@gzygeyffraiduydjf2346]

هذا مش بشر طبيعي مثلنا هذا وحش قوي على هيئة بشر ماشاء الله اوزانه خيالية

[@dadibaki3900]

الله اكبر

[@kadhimkareem234]

خوش تمارين ادمر الفقرات

[@jfdigcbrsjxsuvcdq5309]

وما ذا ربح هذا المعتوه ليكون قدوة سوى تدمير الجسد والتعب والنتيجة التي آل إليها معروفة..

[@Vitamino333]

بتأسف عالشباب اللي تقول عنهم قدوة و يقلدوهم بالإبر والهبل

[@fuadalaween240]

الأسطورة وملك اللعبه روني كولمان 🖤

[@aymanalsulouqi3954]

عندما يكون اللاعب ضخم وقوي في نفس الوقت

[@elhoucineel9437]

تحفة فنية لن تكرر في عالم كمال الاجسام

[@أحمدطفيلي-غ8ب]

أرنولد هو الأسطورة بدون منازع

[@fawazharbi8010]

اقدر اسوي مثله بس ما اقدر احك ظهري بعدين

[@نوافالرقاص]

اسطوره لن تتكرر

[@benzinaredouane4357]

عندما يحقنونك بجرعة ستيرويد و الهرمونات صدقني سوف يتستجيب جسمك بسرعة و تتضخم عضلاتك. لكن تمارين الظهر الخاصة بروني كولمان هي احسن التمارين جربتها بنظام غذائي و مكملات كانت افضل نتيجة ليد

[@ismkd8593]

مقطع جد رائع ❤❤❤

[@jafar0107]

من روني الأسطورة وصولاً إلي هادي 🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️🤦🏽‍♂️

[@simoalaoui8071]

كولمان لا مثيل له المدرسه كلاسيك تدريب قديمه الراوند كلاسيك تدريب جميل جدا فوررررر.

[@المنتقم-د9ح]

الحمدالله ع نعمته اني وزني ١٠٠ برفع ١٢٠ وزن وانشالله القادم اجمل

[@Ali-sm9be]

وكم طولك

[@rochesfamily640]

لماذا تلعن أصحاب الرسول وزوجته هل بلعنك لهم تتقرب إلى الله ؟

[@عنعليعايارضتعزكوطنوايارضتذلكغر]

@@rochesfamily640 مستحب لاعنهم

[@rochesfamily640]

@@عنعليعايارضتعزكوطنوايارضتذلكغر ولكن المسلم ليس بالطعان ولا اللعان ؟

[@terea4heart]

@@عنعليعايارضتعزكوطنوايارضتذلكغر مستحب ده انت كافر بتلعن الصحابة زوجات الرسول وتقول مستحب حسبي الله ونعم الوكيل فيك ربنا ياخدك

[@motivationvip]

ويبقا الاسطورة

[@Ahmad_alzeer_2]

كيف كان وكيف صار🥺 افضل لاعب

[@abualwalid000]

ثمانيه مرات مستر اولمبيا

[@AhmedELsayed-ep9hv]

اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد و الى سيدنا محمد كما صليت علي سيدنا إبراهيم و علي الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد و علي الى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم و على الي سيدنا إبراهيم في العالمين انك حمدا مجيد اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم صلى على سيدنا محمد صلاه دائمة مع و اللهم اغفر لى و لى ولدى المؤمنين المؤمنات و المسلمين و المسلمات الأحياء منهم و الأموات اللهم أعتق رقبنا من النار لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم الكريم سبحان الله والحمدلله و لا اله الا الله و الله أكبر و لا حول و لاقوة إلا بالله العلي العظيم الكريم استغفرك ربي وأتوب اليك أسغفر الله العظيم الذي لا اله الا هو الحي القيوم وأتوب اليه حسبي الله ونعمه الوكيل اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فعفوا عنا اللهم لا تأخذنا من الدنيا إلا وانت راضي عنا اللهم ارحم ميتنا وحينا اللهم لا تأخدنا أن نسينا او اخطئنا اللهم ارزقنا الفردوس الأعلي بدون حساب و لا سابقة عذاب اللهم يا رب كل شئ أغفر لنا كل شئ و لا تسألنا عن شئ يارب لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائم مع وجودك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك صل الله عليه و على أهله وسلم اللهم انا نسألك حسن القبول و حسن الخاتمة اللهم اجرنا من الموت الفجأة اللهم امين يارب العالمين الحمدلله حمدا خالدا مع خلودك الحمدلله حمدا دائم مع وجودك

[@abdelouahabelmakhloufi6293]

شكرا لك اخي تمرين ممتاز

[@emadfit425]

محدش يتمرن زيه الا لو حد عاوز يتصاب دي اسرع طربقه

[@rabahboug2610]

نعم كلام صحيح

[@Rida-p1k]

هل سلسلة تمارين روني صحيحة ؟؟

[@salamfalasteen5315]

انظر اليه اليوم!

[@a0567771796]

انظر إليه مليونير. صاحب شركة مكملات. صاحب ٨ مستر أولمبيا. اسطوره. وانظر إليك تكتب باليوتيوب ومحد درى عنك

[@OussemaZidi]

@@a0567771796 ✊🏻✊🏻✊🏻

[@Castro-vr3qn]

@@a0567771796 والله بردت كلبي

[@fahad-bq8ys]

@@a0567771796 😂😂😂

[@alirahem666]

@@a0567771796 والله كفو منك

[@cherifhanane8383]

اسطورة الله يبارك💪💪

[@حسونعلي-ت7ص]

تمناه من صاحب القناه ينزل النه تمارين ملا صدر و رجل وكتاف بس كون مفصله تمارين وعاشت يدك على هاذ مقطع

[@ahmedighil1484]

جابها في صحتو

[@محمد-ش3ع9ر]

خويا هاذو التمارين لوكان يخدم بيهم بيج رامي راح يكون مستر أولمبيا لعدت مرات أنشاء الله

[@jashernaisy7502]

منشتاط اكثر شي ثلث أشهر في السنه باقي تمارين اكل

[@HamidKheyar]

لا حول ولا قوة الا بالله نحن عبادك ظعفاء

[@baltybanwa7772]

كل هاته التمارين و في الاخير قسم ظهروا و عاش معاق

[@صابرحراث-ب1س]

الاكل والنوم هوما الاساس فتمارين الاثقال وانتهى

[@chiekhbounaama5932]

And it remains a great legend

[@omar-vgr]

أخر الفيديو خطير 💥⛏️🌪️

[@bobradwane5472]

اخر من ينصح المعوقين لا والف لا حدار

[@محمدالهلالي-ظ7ي]

تسلم أخي صاحب القناه

[@Vc_hikayaty_ebra12]

ماشاء الله تبارك الرحمن 👍🙏حصل

[@mohammedalharbi3648]

مالذي حدث له للحين ماني فاهم وش التعب اللي مصاب فيه وكيف جاه ؟

[@allaouitarek3392]

انزلاق غضروفي

[@hgold90]

مثلي الاعلي 💪🏽👑⚡

[@اناانا-ظ7خ2ه]

بيج رامي ابن مصر والعرب اخدها منهم كلهم عامين ع التوالي وفي انتظار المره الثالثه ان شاء الله ولكن كولمان صاحب الظهر التاريخي ورامي السباعي المصري صاحب الارجل الاسطوريه ولكن جينات رامي مصرية عربية اصيلة ولذلك تربع ع عرش كمال الأجسام من ثاني مره واحتفظ بها عامين وان شاء الله يكمل مسيرة كولمان 🤩🤩🥰🥰

[@mouradbakkali2308]

ناصر السنباطي مظلوم في أولمبياد. لكن بيج رامي فاز بها هنيئا له ولشعب مصري🇲🇦❤️مصر

[@ahmedhamde915]

وماذا فعلت الاوزان له الان صار يسير كثل البطريق وندم على ذل تلك الاوزان التي افنى فيها صحته العبره ليست بالاوزان العبره بالاستمرار والطريقه الامنه التي تتيح لك ان تعيش بصحه جيده لكي لا تنتهي حياتك الرياضيه بسبب زيادة الأحمال او الاصابات في العضم او العمود الفقري

[@كماليحيى-ر9ف]

روني رائع شكرا اخي فيديو متميز جدا 🌹

[@akilaesthetics]

🙏🏻❤🙏🏻

[@otman595]

الهرمون عامل شغل كويس

[@gnoubyaraby]

تسلم 🔥🔥🔥👍🏻👍🏻👍🏻🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@mhamad7710]

عضلات بدون لياقه زي قلتها 👍

[@mahmoudattiyah6468]

محتوى رائع

[@alialiraqi2762]

شكرا جزيلا 👏

[@اسلامممدوح-ق7و]

السلام عليكم. أنا بلعب نفس التمارين لظهري بس ٣ مجموعات من ١٠ إلي ١٢ عده .. نفس النظام مع باقي عضلاتي . صح ولا فيه عيب

[@issaibrahim3944]

صح

[@اسلامممدوح-ق7و]

@@issaibrahim3944 شكرا

[@blackblack440]

شكرا

[@xdw.exe777]

خفف و العب صح

[@مدمرالعالم-ض8ق]

تسلم حبيبي والله أعمل صفحة بالكتابة مثل قبل ولك جزيل الشكر .

[@akilaesthetics]

لم أفهمك صديقي

[@مدمرالعالم-ض8ق]

يعني أشرح لنا بالكتابة عن جميع اللاعبين

[@hakrakhla9i672]

ارلوند روني ١٠٠٠ %10000

[@سجادفؤادهادي]

روني كولمن منو يفوز فرنسا لو ارجنتين بالنهائي كلي علمود ادكهه بالتوقع عله ريزو

[@cuisinesimple8259]

بالتوفيق والنجاح الدائم في مسيرتك

[@mostabenhikel16]

أصلا هذو هما تمارين الظهر المعتدين دائما سواء مبتدأ او محترف لكن يجب عليك الأكل الصحي

[@djabrinacer9169]

جينات و هرمونات و مكملات حتى يمشي راج يزيد

[@gnoubyaraby]

هوا ينتقل من وزن اثقل الى اثقل في كل تمرين؟ ام العكس من ثقيل الى وزن اخف !!!!؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[@adhamaussamahamdi246]

من الثقيل الى الاثقل صعودا

[@Saad-su7oq]

العضلات كلها منشطات ولو مأخذ منشط كان مايقدر يرفع وزن ثقيل

[@didinefarfour1574]

اسم اغنية 2pac مع الاول من فضلكم 🙏

[@DghrigeuGuedri]

روني افضل لاعب كمال اجسام لكنه دمر نفسه بالاوزان المبالغ بها

[@soufianemarrach9576]

👑 Ronnie

[@mrc2411]

خفف والعب صح 😅😅😅

[@علياحمد-غ9ك]

عندو حق اي حد ولا عرفو يفزو عليه احلي في العالم روني لكان ياشبح المصرين عندهم راء تاني ده وقت المصرين يامشرفنا اخويا المسلم بيج رامي

[@mostafaparrots]

رووووعة

[@omarwael2171]

بالنسبة لترتيب التمارين كما بالفيديو أم ماذا؟؟

[@zakariaakil2597]

Coleman ❤

[@akilaesthetics]

الأفضل في اللعبة

[@عبداللهالمبارك-ف1خ]

هذا تمرين تجهيز لبطولة لا يمكن اعتباره تمرين off season

[@abu_sultan3025]

اوقات الاستراحة ما مخليه ؟

[@Go_si7]

يمكن أسوأ شي سواه روني انه قتل المنافسه في جيله و لا أعتقد راح يجي لاعب كمال اجسام مثله

[@OussemaZidi]

Big ramy : vu hh

[@Go_si7]

@@OussemaZidi بيق رامي ممتاز و خارق ماشاءالله عليه، بس لو جاء في زمن روني ما اعتقد انه بينافسه

[@محمدالخجا-م7د]

@@Go_si7 صحيح، حتى صعب يكون من أول ٣

[@kurdishyoungman1409]

بيج رامي ما يكدر يستمر في نفس المستوى رح تشوفون

[@YounesHabbour-kn6wg]

الغريب أن كولمان بالغ في رفع الاوزان الثقيلة حتى اصاب عموده الفقري .. و تتخدونه نموذج ؟

[@qccccv]

لاحظ بساطة النادي

[@its_joo1]

عاااااش

[@akilaesthetics]

🙏🏻❤🙏🏻😊

[@hammodbas5010]

اول تمرين اسويه لكن ما احس بظهري! احس اكثر شي في بالسواعد

[@akilaesthetics]

ربما لديك مشكلة بشكل القبضة و الأصابع

[@abunaser9754]

خفف وزن واثبت لمدة ثانية لما تسحب لفوق مع كل تكرار

[@abunooraalhashmi1154]

استخدم الربطه الي يستخدمها روني ركز فيها ف الفيديو وراح يكون التركيز كامل ع الظهر

[@قناةاميحيىللخياطةوالفصالة]

Tooop 👍👍👍 io

[@GH_w2]

بس اعرف كيف لا ينكسر عنده عمود فقري قوه ليس لها حدود

[@skyblue4343]

مهو كان عنده في هذة الفترة بدايه الانكسار وبالنهاية انكسر العمود الفقري واصبح يمشي كالبطريق🤣🤣🤣 مسافه قصيرة وطول الوقت على عربايه مشلول كله وله ثمن الهرمون قضى عليه🤣🤣

[@rzikikhyel8546]

لا. يجب تغليت الناس فهذه الحركات. لا تشمل جميع أنحاء الظهر روني كوامان. كان شموليان

[@Rami_lucifer]

Light weights baabyyyyyyyyyyy