Rygsmerter: 4 øvelser du kan lave hvis du har ondt i ryggen og lænden | Maxer.dk

I denne video viser jeg dig 4 gode øvelser, som du kan lave for at udfordre din lænd og ryg hvis du har smerter. Videoen hedder ikke ”De 4 magiske øvelser, der kurerer smerter", fordi ingen øvelser er universelt bedst for alle - men selvom du har ondt i ryggen, er det gavnligt at bruge og udfordre din ryg på forskellige måder. De 4 øvelser er inspiration til hvordan du kan gøre netop det selvom du har smerter.
Du behøver naturligvis ikke lave alle 4 øvelser selvom de udfordrer din ryg på forskellige måder. Hvis du har ondt i ryggen i én bestemt bevægelse eller position, så kan du både lege med netop de elementer, men du kan også med fordel bruge ryggen på andre måder.
De 4 øvelser for ondt i ryggen er:
1. Saxon side bend
2. Bro på knæ
3. Rotation på alle fire
4. Jefferson curl
Læs mere på maxer.dk/videoer/ryg-laend-sm...

[@sandramichelsen4447]

Nice❤ tak

[@maxerDK]

Håber det giver mening 😊

[@Phdchile]

Jacob Beerman. Fysioterapeut. Da fuck.

[@maxerDK]

Forstår ikke hvad du mener? 😅