【食事VLOG】ダイエット中の３日間リアルな食生活 / 3days meal vlog

[@nm8077]

少し前まで過度に食事制限してるのに痩せないのがストレスだったんですがちゃんとお米食べるようにしたら体重落ちるようになりました！！ わたしもりょうかちゃんのようにメンタル保ちつつリバウンドしにくい体型を目指したいです☺️❤️‍🔥

[@RYOKAchannel]

私も夜お米を絶対食べないとか、18時以降食べないとか、色々したけど結局リバウンドしました🤣 今は長く続けられる食事管理を頑張ってます🔥 メンタル保ちつつ頑張りましょ🤍🤍🤍

[@ぬぴおくん]

こんなに美人で、優しいのに、ドレッシング手作りで、自炊してるとか良い女過ぎて尊いです♡

[@RYOKAchannel]

ドレッシングとかシチューのルーとか、簡単に作れるものは基本手作りにして頑張ってます🔥嬉しいです🤭

[@パンケーキ食べたい-x3z]

休日は無駄な物を食べがちだから朝起きたらすぐこういうダイエット中の食生活を見るのが私のルーティーン😉 今日から三連休しっかり食事制限と運動頑張る🔥

[@wmdtjm]

摂取カロリーが少なすぎて心配、💦

[@RYOKAchannel]

結構カロリーは摂ってる方だと思います🤣スターバックスでもラテを毎回頼んでたり、バターソテーとかあんバタートーストとか芋天アイスとかwwwなかなかハイカロリーなので逆によくないよって言われるかもと思ってました🤭笑

[@kiwisisters_guri5210]

待ってました〜☺️ 涼佳さんと涼佳さんの動画見てるみなさんと一緒に私もダイエット頑張ります🥺💓 全部ほぼ食べないみたいなのでは無く、食べるとこは食べて抑えるとこは抑えてて無理してない感じが素敵です😊 自分はモデルでもなんでも無いですが、涼佳さんみたいにお洋服を素敵に着こなしたいなと思うので頑張ります！ 素敵な動画をありがとうございました☺️

[@RYOKAchannel]

ガッツリな食事制限したら前にリバウンドしたので😂 今は長く続けられるダイエットで頑張ってます🔥 一緒に無理せず健康的に頑張りましょ〜🥺🤍

[@nappa591]

りょうかちゃんの食事vlog大好きです❣️

[@RYOKAchannel]

そう言っていただけて嬉しいです😚🤍

[@kazukishirakawa5840]

りょうかちゃん綺麗すぎる💦🤍🤍憧れ😍

[@salt8128]

りょうかちゃんの存在を今日初めて知りました😳ゆるっとしたKZbinを見て、りょうかちゃんの発言や考え方が素敵だな〜🎶と思い登録とフォローをしてきました😍 これからも楽しみにしておりますっ✨

[@RYOKAchannel]

わ〜嬉しすぎます🥺✨ チャンネル登録もありがとうございます🤍

[@ゆか-b1s2b]

涼佳さんでもダイエットされるんですね🥺 意識高くてきちんと自炊もこなすのが、いつもながら流石です🥲✨ 食事面特に見習います❕

[@RYOKAchannel]

正月太り、引きずりすぎなんです🤣 食べる時の食べる量が半端なすぎてwww なので程よく、リバウンドせず続けられる程度に頑張ってます🙌

[@kt-chanmaru]

食事Vlog楽しみにしてました!!! 自炊でダイエット素敵です✨hinceのアイシャドウパレットやっと買ったので涼佳さんのメイク参考にしてます☺️

[@RYOKAchannel]

hinceのパレットめちゃくちゃ可愛いですもんね😚🤍嬉しいです🙌

[@user-on7jb4um3h]

自炊尊敬します、、、✨ 何歳ごろから自炊はじめましたか？

[@RYOKAchannel]

大学入ってからずっと一人暮らしなのでもう6年くらいずっと自炊です🌿

[@吹-h6i]

朝食が少ない気がする。❗ リバウンドしそう。❗

[@user-kn6jc7vn1h]

ダイエット頑張る！🔥

[@RYOKAchannel]

私もリバウンドしないよう、続けやすいペースで頑張ってます🔥🔥🔥

[@koutachannel7299]

りょうかさん、綺麗です！美しい！

[@RYOKAchannel]

ありがとうございます🥺✨

[@s_nngu.7369]

サムネのリップって何を使ってますか？とっても可愛いです🌹

[@RYOKAchannel]

suqqu シアーマットリップ07の上にchanelの56moment重ねてます🙌🤍

[@s_nngu.7369]

@@RYOKAchannel ありがとうございます😭

[@mily4066]

お米食べた方が痩せやすくなるんでしょうか( ´•_•。)💧抜いても痩せなくて、、汗

[@9oo18chip]

3:48 袖が汚れちゃってる꜆꜄꜆꜄꜆

[@RYOKAchannel]

気付きました？😂　またやったわ〜ってこの時話してました😂😂

[@9oo18chip]

@@RYOKAchannel おっちょこちょいなのも可愛いw🥺

[@Love-is5sd]

3日目の服どこのですか！？可愛いです🥺

[@RYOKAchannel]

todayfulのニットの上に、saharaの柄トップス重ねてます🌙

[@hina7668]

超憧れです🥰🥰 運動の時のスポーツブラとかって何使ってますか？？？？オススメ知りたいです🙏

[@寧音岩永]

お櫃膳田んぼですね！美味しそう〜

[@yh2986]

大葉と豆腐のつくね美味しそう✨ レシピ知りたいです♡

[@mic1384]

毛穴洗浄ってよいですか？

[@latechoco1296]

いつも楽しく拝見してます！だいすきです♡ リクエストです！ いつもブルベでも似合うメイクや毎日メイクもオレンジ系だったり、暖色系が多いので ブルベさんのブルベメイクやってみてほしいです！！♡ イエベさんがブルベメイクに挑戦する動画は多いのですが ブルベさんによるブルベメイクがあまりなく、、私はブルベなので参考にさせて頂きたいです✨

[@RYOKAchannel]

私的に、ブルベでもブルーのアイシャドウとか使うとバブル世代っぽくなっちゃって😂 いつもピンクでも寒色味の強いピンクとか、ブラウンでも黄色味の少ないブラウンとかを使うように心がけています🌿 少し前に出した毎日メイクもそういうカラーでメイクしてたと思います🙌 また何かブルベっぽいカラーでいいアイシャドウとか見つけたら載せますね🌙

[@ホグライダードズル]

ほんまにお料理上手ですね！全部おいしそうでした😋

[@umaibo_]

きれい！！！

[@RYOKAchannel]

ありがとうございます✨

[@umaibo_]

@@RYOKAchannel ナチュラル美人だね本当！

[@user-fw5pv5gi2s]

食事ぶいろぐすんごい楽しみにしてます♡

[@user-wd5xm2fr4q]

今回もおいしそうなごはんばっか…🥺💕💕 食器はどこで買ったりしてますか？✨

[@RYOKAchannel]

zarahomeが多いです🙌🤍

[@AN-fl2pk]

最近涼佳さんの動画を知って 明るくてハキハキした喋り方もかっこいいしコーデも全部大好きで 見てるだけで癒されて 元気をもらってなんだか最近すごく明るくなれました！笑　大好きです。あと黒のメガネめちゃくちゃ 可愛いです！メガネコーデもっと見たいです💞

[@RYOKAchannel]

嬉しすぎます〜🥺🤍　メガネかけた日のコーデもまたご紹介します🤍

[@隈元映実-x5k]

ちょうどダイエットしようと思っていたので、本当にありがたいナイスすぎる😭💞💞

[@RYOKAchannel]

そう言っていただけてよかったです😚🤍

[@miiiisakichan]

ダイエット期間は 過去の動画何回も見てたから 新しい動画嬉しいです🤍🤍🤍

[@RYOKAchannel]

わ〜そうだったんですね！ありがとうございます🥺🤍🤍🤍

[@elfach7400]

涼佳さんはほんと美味しそうに食事をするので観てて気持ちいいです🥰 一緒にダイエットがんばりましょ～！💚

[@RYOKAchannel]

食べっぷりいいねぇ！ってよく言われます🤣 一緒に頑張りましょ〜🤍

[@beperoncino]

私も夜お米抜き頑張ってます！！😥💯 りょうかちゃんの食事vlogで自炊のやる気スイッチ入るので定期的に見てます🥰

[@RYOKAchannel]

夜お米抜きえらいです🥲✨ 自炊ってめんどくさくなっちゃいますよね🤭そう言っていただけて嬉しいです🤍

[@さとうおいも]

憧れ…涼佳ちゃんみたいになれるようにがんばる…

[@RYOKAchannel]

ありがとうございます🥺🤍

[@satoshi1607]

待ってました！ 僕もまた新たな目標に向けてダイエット頑張ります⤴︎

[@RYOKAchannel]

一緒に頑張りましょ🙌✨

[@あいうえお-y2x9v]

ダイエットだから加工肉禁止とか18時以降食べないとかじゃなくて、ちゃんと食べてて健康的な方法ですごく好感

[@RYOKAchannel]

18時以降食べないとかそういうガッツリした食事制限してたら過去リバウンドしたので🥲笑　今は程よく管理してます🌿

[@宗形一輝-w8m]

本当に綺麗な方

[@RYOKAchannel]

ありがたきお言葉です🙇🏻‍♀️✨

[@松本和馬-r4q]

美味しそうに食べる表情が好きです！癒されてます😇ありがとうございます⭐️

[@RYOKAchannel]

そう言っていただけて嬉しいです🤭🤍

[@ay3906]

短くなった髪のヘアセット教えて欲しいです！！ 今同じくらいの長さなので知りたいです！

[@RYOKAchannel]

今ワンカールで仕上がるようにカットしていただいてるので、同じようなカットしないと同じスタイルは難しいと思いますが😭今度撮ってみます🔥

[@ぺろきち-c3i]

りょうかさんの見た目も声も大好きです✨ その上中身もカッコ良くて本当に憧れです🥲✨ 動画みれて嬉しいです〜！

[@RYOKAchannel]

このカスカス声も🤭笑　ありがとうございます🥲🤍🤍🤍

[@akinuakinu2087]

💖

[@吉岡孝司-d3p]

可愛い

[@RYOKAchannel]

ありがとうございます🤤

[@takuya5174]

やせよ、いっしょに

[@RYOKAchannel]

頑張りましょ😂

[@りか-z7e]

料理vlogも見たいです😍

[@RYOKAchannel]

機会あればやりますね🌿

[@Love-is5sd]

食事Vlog楽しみにしてました！私もりょうかちゃんと一緒にダイエット頑張ります！りょうかちゃんとお揃いのDiorsnowの化粧水買って今日は幸せ気分です💗

[@RYOKAchannel]

わ〜🤍あれ本当にもう何本もリピしてて大好きなので嬉しいです😚✨

[@井畑夫美子]

あなた‼️食べ過ぎ❗️食べ過ぎ❗️朝食悪いね❗️私は身長160センチ体重34キロガリガリです‼️けど健康です‼️ 私62才です❗️30年前は80キロありました炭水化物抜き野菜を食べて毎日一時間歩きやせました‼️3か月ぐらいで30キロ痩せました‼️ その時から食事は１日一食ですね😃やはり太るのが嫌です‼️芸能人タモリさんやビートたけしさんも１日一食やってます‼️やはり二人とも凄く元気ですよね❗️ 私は今も毎日40分歩きます❗️これが私の健康方です