ハムストリングスの解剖学:動作、神経、血管、について解説してみた

[@佐々木みどり-j6f]

分かりやすい解説ありがとうございます。アトラスと説明で理解が深まります。

[@user-ki1yq4nn3w]

ありがとうございます。 OT学生でして、運動学のテスト前に見たら すごく理解できました。

[@Riona0913]

名古屋のイトウさん わたしは9年間疼痛に悩まされています。 特に中臀筋、坐骨の下の筋肉です。 整形は4か所行きましたが、ヘルニアと間違われます。 9年前に、転倒し、臀部を段差の角で強打したのがきっかけです。 その時から地獄の日々が始まりました。 怪我から5年後に、整骨院で、筋肉のトレーニングを中心的に左臀部と太腿に行い少しだけ改善されました。 ふくらはぎのつっぱりなども出ていましたが今は特にひどく残っているのは、のにかく臀部と坐骨の筋肉疼痛です。 痛みをかばって癖がついたのかとも思いますが、どのようにくせをなおしても、筋トレしてもストレッチしても、治りません。 大した運動をしていなくても、とにかくヒリヒリします。 打撲した後のような、筋トレを１００万回やってバキバキになって筋肉が痛んだような痛みが一部にだけ。毎日続きます。 原因は何でしょう。 鍼も、ハイボルトもやりました。 けん引もウォーターベッドも、痛み止めの注射も、あっためるのも、ふくらはぎのテーピングも、整形の筋トレリハビリも半年受けました。 とにかく苦しいです。 助けてください。 強く打撲しすぎて筋肉が破壊されてしまったのでしょうか。 ちなみにわたしは３歳から新体操などをしており人より柔らかいです。

[@rpg9611]

はじめまして。辛そうでね。 ヒリヒリした痛みというのは皮膚に出ますか？

[@Riona0913]

@@rpg9611 初めまして。コメントありがとうございます。皮膚には出てきません。臀部の奥の方で凝り固まってそこだけ伸びないような感覚で気持ち悪いです今は。昔はジンジンと腫れ上がるような、多分筋肉痛の何十倍みたいな疼痛でした。

[@和魂英才]

⁠@@Riona0913 こんにちは、運動器カテーテル治療は聞いたことはありますでしょうか。慢性痛はしばしば、原因が取り除かれても持続する場合が多く、急性期に生じた異常な新生血管の発達や痛覚神経が残っていることによって生じます。痛い部分を15秒程度圧迫し続けて、血流を絶ちます。それを1日3回くらい、毎日続けることで改善するかもしれません。 私も腱の慢性疼痛を全身に持っていますが、そのほとんどが上記のような圧迫で改善します

[@くまざき家]

ありがとうございます！

[@カイオーガ-k8w]

質問なのですが ハムストリングを弛緩するにはどのような姿勢をすればよろしいでしょうか？ ストレッチ方法などあれば教えていただきたいです

[@たくはせ-p2x]

めっちゃ分かりやすいやん。 ありがたやぁ

[@kinnniku117]

だからデッドリフト(特にルーマニアンデッドリフト)はハムストリングスに効くのですね 膝曲げないのになんで効くんだろうって謎でした

[@moko584]

こんにちは、足首を上げ下げする動作で上げた時に腓骨頭が凄く痛くなります。大腿二頭筋の長頭と短頭がかなり硬いのが原因に思います。 特に短頭を解したいのですが、どの様な動きをするのがおすすめでしょうか？

[@いちかわめい-c7d]

いつも勉強させてもらっています。 ありがとうございます。 開脚出来るようになりたくて ハムストが固いから出来ないんだと 思ってましたが股関節の伸筋と 膝の屈筋だったら違いそうですね。 膝を伸ばす筋肉とか 開脚するのに必要な筋肉は モモ前の方でしょうか？

[@もっちりゴリラ]

ハムストハムハム強くするぞ！

[@ue043275]

死ぬほどわかりやすい😂