【習慣】細マッチョはやってるズルい習慣5選

[@ankoro-mochi4]

1.水をたくさん飲む 1:20 2.全身筋トレする 2:57 3.睡眠にこだわる 4:24 4.食事回数を細かく増やす7:07 5.ストレスを減らす 11:14

[@ONOFF-t4j]

ありがとうございます! 出来たらやってみます!☺️

[@user-xf1zu3cm3f]

睡眠食事意識して筋トレ始めてから、色んなことに対してのモチベーションがバリ高い！ いかに今までコンディションが悪かったか思い知らされたわ

[@kafka7]

落ち着いた良いトーンで漢磨きを諭されるのクセになりそうです😂頑張ります！

[@sol9747]

ちゃんと細マッチョなの高評価だわ このくらいの体なら説得力ある

[@神田橋翔太郎-e5z]

最近いろんなことに対してのモチベーション下がってて頑張ろうっていう気持ち忘れてたけどリョータさんの動画改めてみてとにかく男としての自分磨きのモチベーション爆上がりしてます！ 僕もカッコええ男目指して頑張ります！

[@rei_0_97]

無料で自分が得たい情報をリスペクトしてるイケてる人から得られる。いい時代になったと思う　リモートワークに私も切り替えてから、自分に使える時間が増えランニングと筋トレでさらに自信がつきました。亜鉛の摂取でSEXの持続時間も女の反応も変わるし亜鉛とスクワットはSEXにおいて必須

[@vnw979]

亜鉛の具体的な効果知りたいです

[@F430markun]

何気なく見たら意外と良い動画だった。 一番難しいのは、睡眠時間とお風呂入る時間かな

[@TV-xe3kx]

よっ！待ってました❗️ みんなでカッコよくなろー😊

[@dai9011]

リョータさん！！僕は中学1年生なのですが、男磨きを始めました。 リョータさんのお陰でまだまだですが、少しはマシになったと思います。本当に理想です。

[@TV-xe3kx]

中1で男磨き始めた君は最高だね！ 一緒に頑張ろや

[@shion9811]

すごい！俺もその年齢に気付きたかった。

[@sion-nw1ip]

俺も今年中三です！ 俺も中一の時から頑張って来たけど やっぱりこの歳だと周りに色々言われることが多いけど頑張ってくれ 一緒に理想を追い求めよう！ そしてそれを布教しようぜ！

[@パスタ職人]

頑張ります！！！ いつも刺激をありがとうございます！！

[@ばしゃうま-m4i]

受験終わった後に垢抜けできるように今のうちから筋トレ頑張ってます！

[@shimikei11975]

がんばれ！

[@maru_karahhhhge]

かっこいいぞ！

[@ばしゃうま-m4i]

お二方ありがとうございます!!

[@bo-chan8649]

@@ばしゃうま-m4i筋トレは記憶力にも有効だし良いと思う！ ある程度準備できてたら大学が今までで1番モテるよ笑 とにかく勉強頑張って！！

[@unsoldsheep5471]

大学院生になった今更頑張り始めてます。人間関係から生活一つひとつまで、大学時代から自分磨きしておけばよかったと本当に後悔しています。 気付いた今日が一番若い日だと思って、文武両道頑張ってください！(僕も頑張ります)

[@ネッシーになりたい]

アラームスクショめっちゃわかる

[@PEN-PERAAZ]

朝に筋トレしなが聞いてます。 男磨き系の中で群を抜いてイケメンで憧れてます。引き続き男磨き頑張っていきます。

[@seven_fighter7]

最近筋トレ頑張ってるから、少しづつ成果出てきた！ リョータさんみたいになれるように頑張ります！

[@ryota_ikemen]

ええなぁ！

[@ねぎま-n8y]

欲しいときに欲しい動画が来るの神、やっぱイケメンはタイミングも味方するのか！

[@ダレモノガレラレナイ明美]

最近かっこよくなりたい欲がヤバ過ぎて色んな系統の動画見てるんだけど、どの系統のイケメンになるか迷ってる

[@ryota_ikemen]

自分がイケてると思うメンズを目指したらええんよ

[@ダレモノガレラレナイ明美]

​@@ryota_ikemen changhaさんみたいな韓国イケメンもいいし、佐久間かいせいさんみたいな男らしい筋肉イケメンもいいし、菅生いくとさんみたいな可愛いらしいイケメンもいいし、目標をたてるのがむず過ぎる笑笑

[@afygames777]

リョータさん、ジョージさん、山澤さん、KEIさんを合体させた究極男目指す

[@leiqieer]

@@afygames777それは呪物やんけ(褒め言葉)

[@LIve-lh5os]

@@ダレモノガレラレナイ明美 なんか鼻につくな、現実見ろよ。お前うざいからバキ童目指せ

[@aru8912]

寝る前にリョータさんの動画見てカッコいい自分がモテモテになっているの想像して興奮して寝れなかったから今日から寝る前に見るのやめます！

[@ジャールジャール]

動画投稿待ってました！ 今日の髪型色気増し増しで好きです

[@とな-n6u]

リョータさんの動画をきっかけにジム入会できました！これから頑張ります！

[@林田輝人]

最近筋トレ始めてもう効果出てて嬉しい

[@maru_karahhhhge]

一緒に頑張ろう！

[@shintaro9688]

去年まで脚トレ逃げてきたけど、今年は本気でバーベルでスクワットしたら2ヶ月で100kg到達🎉 睡眠もハイパー大事😢

[@白うま]

凄いですねーーー

[@final_neet]

今日初めてジム行きました。 このまま通い続けます

[@こうせい-v5o]

5:18 発音がそれなんよ

[@東心-m3v]

やっぱかっけえ

[@おいしいみゅーだ]

これ、水分とれば何でもえっかーって思ってアクエリガバガバ飲んだらめっちゃ肌荒れしたから注意w

[@ポンジュース-y2n]

1週間前にジム入って毎日言ってます！おすすめの全身トレーニングのルーティーン教えて欲しいです！

[@ryota_ikemen]

筋トレ系も動画にしていく！

[@ポンジュース-y2n]

@@ryota_ikemen まってます！

[@tomo9846]

リョータさんのおかげでジム入会に踏み出せました🔥

[@崇峻たそ]

素晴らしいよぉぉぉ

[@ryota_ikemen]

素晴らしすぎる一歩

[@じん-h1p]

亜鉛買わせていただきます！

[@よっしー-d7p]

全て変えます！！

[@nono_karisuma]

体かっこよすぎ鏡見るだけで１時間過ごせる

[@ryota_ikemen]

今日が一番若い日ですよ、今後何十年と長く続くイケおじ人生を諦めてどうするんですか

[@kingdomfreedom8003]

睡眠にこだわりすぎた結果、睡眠時無呼吸症候群治療のクリニックに行きました

[@Nishel-nb5zg]

イケマッチョ！！

[@大海-g9g]

リョータのコメント欄、コメント者の質高くてびびるわ。

[@ブルー-m4i]

好きな女性のファッションについてなどもお話してほしいです！

[@10nori1218]

あかんリョータおもろい。好き😆

[@西川連絡]

関係ない事ですが、インナーとジャケットはどこのもですか？ 教えて欲しいです！

[@maco3828]

富士急で見かけましたばりかっこよかったです

[@宦官-k6u]

ここのコメント欄みんな優しくて平和で好き！かっこよくなろ！

[@dgtpdmgw]

水って水道水でも大丈夫ですかね？

[@山田かず-b5u]

僕は毎朝絶対浮腫んで朝起きたら別人なんですけどこれってどうやったら対策できるなど生活習慣をどうすればいいかとかを動画にして頂けませんでしょうか？ほんとに中一ぐらいからなやんでてそれが今(高校1)まで続いてるんでほんとにおねがいします

[@ぷろたん-c6j]

寝る前にリンパを流すマッサージと水を飲むとかがおすすめかな

[@maru_karahhhhge]

朝起きてすぐ顔痩せトレーニングしよ！

[@vnw979]

君の気持ちがよくわかる。顔マッサージとかしても何も変わらんよな俺も一緒

[@riku186]

最近筋トレ頑張ってる！

[@ryota_ikemen]

いいね！

[@zelos1021]

ぼくは足にばかり逃げてしまいますね汗 なんか顔から遠いところの痛みの方が耐えれるというか笑 手でよしよししながらもうちょい頑張るみたいな笑 ベンチとかやってるとつらぁ…ってなる笑

[@yukiya_up]

1日のフル食教えて欲しいです！

[@rvg7520]

海外産のマルチビタミン毎日飲むだけでも結構変わる 日本産のは含有量少ないからね

[@user-Lumilia]

おすすめの筋トレ方法とかあれば教えて欲しいです

[@加治屋翔-v5k]

自分はジムでランニングマシンとかベンチプレスをしたりしてますよ!

[@ryota_ikemen]

素晴らしい！

[@加治屋翔-v5k]

@@ryota_ikemen これからもジムでいろんなトレニング頑張ります!

[@家出レオ-j6y]

禁欲も週一にとどめてやってるんだけど亜鉛毎日飲んだら夢精する確率上がっちまうんよな　しこった時だけ亜鉛摂ってる

[@pom_pom_y]

1日に高校卒業して来月から新生活、 ジムに通うか、器具集めて家トレか迷ってます 誰かアドバイスください

[@筋トレマン-x2h]

僕個人の意見です。 ジム入会することをおすすめします。なぜならジム行くだけで筋トレをするという習慣を作れてしんどくても自宅より続きやすいです。 あと、家トレだと置ける器具も限界があると思うのでトレーニングのバリエーションを高めて筋肥大を効率よくするためにもジムがおすすめです！

[@maru_karahhhhge]

家トレならホワイトボードとかにトレーニングの順番とかTo doリスト作って習慣化すること大事！

[@wl6802]

私も胸肩背中しか筋トレしてませんでしたが最近脚トレ始めました！！ 嫌いですが一緒に頑張りましょう！！！

[@yamatosuba12]

水と全身トレについてはほんとにビックリするぐらい違ってくるからみんなやってほしい！特に脚はスクワットをするかしないかでは体型にかなり差が出ると思います😆

[@vnw979]

スクワット自重でもいけます？

[@vnw979]

後水どんくらい飲んでますか

[@ねこまる-j5x]

@@vnw979 無理っすね。せめて100kgでメインを組めるくらいにならないとチキンレッグからは抜け出せない

[@ziba9429]

コメント失礼します！体重は何キロですか！

[@aletale8395]

睡眠しっかりとれって動画を深夜3時に見てる俺。。。

[@ラガー侑李]

おれもりょーたさんみたいなカッコええ男になる🔥

[@ryota_ikemen]

なっちゃお！

[@Ryo-j7v]

水は冷水じゃなくて常温にしたら毎日2Lは余裕で飲めるようになったからオススメ！ あとはとにかく筋トレ中にこまめに水分とることですかね！

[@vnw979]

水飲んでなんか効果感じましたか？

[@viewertubee6642]

アラーム携帯のじゃなきゃ起きれなくなっちゃった場合はどうすればいいの

[@ああ-k3u2r]

最高ランクの山添

[@riku186]

こんちゃ！

[@eishhh-u5e]

筋トレするのはいつ頃が良いですか やはり入浴後ですか？

[@bf42449]

3秒に1回反町に見える

[@まるう-w7h]

あーww 若い頃の反町ね！！ わかるw

[@tomoyasu9639]

反町の反復横跳びや

[@frogMan0521]

マッチョ警察をめちゃ警戒してるなー笑

[@leiqieer]

イケメンでマッチョってもう裏山

[@ryota_ikemen]

まだまだよ

[@Kennnyyy174]

ちなみに、ほんとは 筋トレしてれば、わかると思いますが。 体の中で1番でかい筋肉は、足ではなく、背中ですよ。

[@tomsar621]

16時間ファスティングでオートファジー効かせてるから食事回数を細かく増やすのは無理だな。

[@たか-v8i2u]

僕は高校生の男子なんですけどサプリメントは取った方がいいですか？

[@pierrot8762]

良い食事を取れば良い！

[@たか-v8i2u]

@@pierrot8762 ありがとうございます‼️

[@ME-sf4pe]

野球部坊主でもリョータさんになれますか？

[@ryota_ikemen]

なれる

[@そうけん-g8t]

えー、俺、ベッドから起きて歩いて止めに行って再度ベッド飛び込んで寝る。

[@_39karin42]

どうしても3食とおやつの時間しかない場合はどうしますかる

[@shige.o]

１年前と比べたら顔つき含め男らしくなった！筋トレして男性ホルモン出しまくったから？

[@ぽん-c7f1p]

水は水道水でも大丈夫ですか？

[@user-dq8mw8by6p]

三頭と僧帽もうちょい鍛えたらまじでええ体なりそうやな

[@岩崎強-l9r]

食事回数細かく増やすだけは苦い。せいぜいジムでBCAAやプロテイン飲みか、間食にナッツやリンゴやカカオ95%ビターチョコ程度。

[@はちはち-f2l]

たまにナダルっぽいトーンと口調になりますよねwww

[@ryota_ikemen]

よう言われる笑笑

[@loooooooool4795]

一緒に腕と肩トレがんばろな

[@レペ抜きんぬチャンネル]

若い頃の反町隆史に似てるな😮😊

[@hakatanodaichan]

話し方　うまい　ナイスです！

[@ごりら-k7y]

亜鉛のサプリ飲んだら体調悪くなるんですけどそういう時はどうしたらいいですか？

[@幻影のたつや]

平野紫耀みたい！！❤

[@シャーク龍]

寝る前スマホはやめれねぇ

[@userstartendgo2022]

昔ならリョータさんの体で結構マッチョだったのにここ数年でフィジークとか流行り出したせいで細マッチョに求められるバルク上がりすぎて困るよな。海外見たいな肉体はステロイド使ったり毎日筋トレするくらいじゃないとなれんからこの辺で止まって欲しいわ

[@ryota_ikemen]

自分自身もまだまだ細マッチョにも達してへん…

[@detekunna]

EAA飲むから最低でも500は水飲むことになるから2Lってたいしてキツくない量だよな

[@ひよこ-p6c]

筋トレ中何聴いてますか？

[@ryota_ikemen]

ぶち上げ洋楽

[@筋トレマン-x2h]

@@ryota_ikemen 筋トレ中の音楽はテストステロン落ちるって聞きました😢

[@TV-xe3kx]

@@筋トレマン-x2h リョータさんめちゃくちゃテストステロン高いの見たらわかるし、筋トレで得られる効果以上の害は及ぼさないはず。

[@Deutschland0809]

私は足ばっかやってました

[@redeye-mm6cy]

1. 食事、睡眠 2.ジム行け 3.ジム行け 4.ジム行け こんな感じやと思う

[@ぶどう1]

写真フォルダみたらアラームのスクショいっぱいあるん草

[@ryota_ikemen]

あるあるやな笑笑

[@雅哉虹弟]

一緒に筋トレがんばろ

[@ryota_ikemen]

やったろ

[@ricky3457]

16時間断食4年やってて、朝食食べるか迷う💦

[@vnw979]

痩せますか？

[@らすくん-o9p]

1日１食とか1日5食とかいう人でも体バキバキな人いっぱいいるから食事数は関係ないんだなって思ってる

[@JA-kk8kk]

総摂取カロリー

[@木木-f5n]

ビルダー目指したいとか太ってるとかならアレだけど貧相から女受け体型目指すくらいなら経験上生活習慣や食事よりトレーニングがぶっちぎりで大事 トレーニング9:その他1くらい

[@xxx-y7v]

体質的に体重が増えないから 筋トレしても体重増えないのマジで病む

[@unchijnm]

食ってないだけ、毎日最低4,000kcal摂って太らなかったら体質云々言っていいと思うけど

[@いあ-f2y7k]

@@unchijnm がちそれな。食った「気分」じゃなくて、ちゃんとカロリー計算して大量に摂る。これをある程度継続してから言ってんのかなこういうやつって。

[@user-lt8ki8nx4n]

細マッチョなんて自重と食事で充分、ジム行く必要ありません

[@AS-rm5pd]

細マッチョとは言わんやろ。 確かに筋肉はあるかもしれんが、まだガリガリの部類や。

[@user-lt8ki8nx4n]

@@AS-rm5pd一般的にみたらマッチョの部類です、ガリガリといってるのってトレーナーくらいだよww 客観視できてなさそう👋

[@みく-k4x9e]

顔から肉が付きやすい人ってどうしてますか？

[@vnw979]

まじ分かります

[@ゔぃるし]

色々な悪影響かぁ、抽象的過ぎる

[@哈哈哈-u7c]

😅

[@運だけボルテージ]

ズルくない、まじめやん

[@ちょりん-t9z]

シンプルに勘違い系で痛い。 狩野英孝が笑い一切無しでカッコつけてる的な、、、