SÉANCE FESSIERS INTENSE 20 MIN 🍑🔥 Training FESSIERS galbés SANS MATÉRIEL - FlashFitHome

Une séance FESSIERS Intense de 20 min SANS MATÉRIEL pour galber et tonifier les fessiers à la maison 🍑🔥
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Aujourd'hui je te partage une séance FESSIERS Intense de 20 min SANS MATÉRIEL pour galber et tonifier les fessiers à la maison 🍑🔥
Cette séance Fessiers Intense est une séance sans saut ✅ Il n' y a pas d'impact pendant le cours, il est donc adapté à tous les niveaux sportifs 👌🏼
Les avantages d'une séance FESSIER Intense SANS SAUT :
✅ Galber les fessiers
✅ Tonifier les cuisses
✅ Améliorer sa forme
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Max 💁🏻‍♂️ et Marine💁🏻‍♀️ - FlashFitHome Vidéos de fitness gratuites

[@sarahcael]

Deuxième fois que je fais cette séance c'est plus simple mais je transpire autant !

[@FLASHFITHOME]

Bravo c'est la progression ça 🥰🥰🔥🔥🔥🔥

[@SandrineParis-lu6ih]

Bonjour Marine, Super intense !! mais ça fait du bien... (Sandrine, une mère sans sa fille Manon, repartie en France !! Nous nous organiserons des séances mère/fille en visio, dès que possible !!). Merci pour ce travail MARINE, bonne semaine à vous

[@FLASHFITHOME]

Haaa oui continuez à faire ça ensemble si possible c'est trop chouette 😍😜 Bravo à toi pour cette séance 🔥💪 et merci 😉 À très vite 😘

[@SylvieLeMasson-i4n]

C'était super

[@FLASHFITHOME]

Haaaa super ça fait plaisir! Merci pour ton retour 🥰🔥💪

[@charlene8834]

Trop bonne séance Marine !! J'ai fait partie des personnes à demander les exos d'insta sur une séance et je ne suis pas déçue !! Pas le temps aujourd'hui de faire plus que 3 tours mais j'y reviendrais c'est sur !! Merci Marine

[@FLASHFITHOME]

Haaa bah super alors 😍 ça fait plaisir si tu as bien senti le travail 🍑🔥🔥 ahaha 💪 Tu vois on vous écoute 😍😜 Bonne soirée Charlene 😘

[@monettepierru1966]

Séance faite ce matin au top et oui oui dégoulinance, j'ai eu bien mal aux fessiers et cuissots et on verra demain😂😂 mais pour limiter les dégâts j'ai fait une séance de stretching et mobilité avec Max. Concernant l'exercice sur le ventre j'ai fait la grenouille pas simple mais efficace . Merci à tous les 2 et merci à toi Marine pour cette séance dans l'efficacité et la bonne humeur. Gros bisous poutous 😘❤

[@FLASHFITHOME]

Heey Monette! En pleine forme ça fait plaisir 🥰😍 Aaah oui il pique celui là sur le ventre ahaha 😂💧🔥 bravo à toi! Gros bisous gros poutous 😘

[@Anne37170]

Je brille Marine😂merci super séance

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est bon signe ça 😜 bravo à toi 🔥👏 bonne journée Anne 😊😊

[@aureleduval9106]

Séance faite ce matin, merci pour la chaleur, bonheur !! Je pense que tes oreilles siffleront demain quand je monterai les escaliers du boulot...😅

[@FLASHFITHOME]

Hahahaha je vais prévoir les boules quies 😂😂😂😜 Bravo à toi pour la séance 🔥🔥🔥💪💧

[@bettyverbrigghe3894]

Super séance sa goutte sa goutte une bonne douche après sa super a demain bisous

[@FLASHFITHOME]

Haa yeeeah 💧🔥🔥 bonne douche à toi 🥰💪

[@jeanpierremaillard3802]

reprise après 3 semaines d'arret j,ai adoré

[@FLASHFITHOME]

Hooo oui super ! Bravo à toi et bonne reprise 👌😍

[@bonaricnathalie8965]

Super séance, terminée en nage 🥵 On verra pour les 4e et 5e tours plus tard 😅

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est déjà très bien !! 🔥🔥🔥🔥 Bravo 😍👏

[@alexandraklein4077]

Merci excellente séance bonne semaine à vous.

[@FLASHFITHOME]

Aaah super ça fait plaisir! Merci à toi 😍 belle semaine 🔥👌

[@lurquindavid5247]

Super séance, j'ai eu chaud 😊

[@FLASHFITHOME]

Haaa parfait 😍💪🔥

[@nellyvalmalle4393]

Super séance, j’ai bien transpiré! Que ça fait du bien! Merci ❤

[@FLASHFITHOME]

Aaaah super ça fait plaisir ça 😍🔥🔥🔥💧💧 bravo à toi 😊😊💪

[@frederiqueorange5274]

Super très bonne séance

[@FLASHFITHOME]

Ha merci Frédérique 😍 au top 🔥💪

[@nathaliedauphin1764]

Chaleur, bonheur! Merci.

[@FLASHFITHOME]

Hahaha ça fait plaisir 😍🔥🔥🔥 bravo Nathalie 👏💪

[@isabellemarion4418]

oui les fessiers, on devrait en faire plus souvent car c'est le plus gros muscle de notre corps; Sinon je serais intéressée par du stretching ciblé sur le travail des écarts latéraux et facial.

[@FLASHFITHOME]

Yes Isabelle je prend note 😊 après tu as déjà pas mal de séance cuisses abdos fessiers sur la chaîne si tu veux 🔥🔥 pour les écarts ça va être compliqué Max et moi on est très raide de base 😂 alors même si on progresse un peu grâce à la mobilité et au stretching on est pas au niveau du grand écart 😜

[@lisab5814]

Super séance..j ai bien transpiré 😅😂..merci à toi👍👍

[@FLASHFITHOME]

Haaa cool avec plaisir 😍😍👌🔥

[@francoisebulliard790]

Séance top comme toutes les autres 👍🙏

[@FLASHFITHOME]

Merciii 🥰🥰

[@maudepoulain8881]

Coucou ! Une séance de plus testée ! Je me suis bien amusée mais je t'avoue être plus adepte du format de ta séance "meilleurs exos cuisses fessiers" avec l'idée des 3 temps différents. J'arrive plus à me concentrer sur les différents placements et ressens mieux les contractions musculaires 😅 Du coup... j'ai enchaîné cette nouvelle séance avec celles des "meilleurs exos.." quitte a faire un peu doublon sur certains mouvements 😂 Hâte de voir dans 2 jours les courbatures 😂

[@FLASHFITHOME]

Aie aie aie c'est bon ça 😂🔥🔥 Tu peux enregistrer ta séance préférée dans ta playlist pour l'avoir sous la main 😜🔥 j'en ferais d'autre sous ce format 😉

[@sabrinaduriez6641]

tres bonne seance qui rechauffe . Demain je vais encore me demander pourquoi je m' inflige ca😂

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est pour ton bien 😂😂😜 Bravo à toi 💪🔥🔥🔥

[@sandrinebouvat]

Bonjour. Merci pour cette séance...au top 🎉🙏❤️

[@FLASHFITHOME]

Merci Sandrine 😍 Bravo à toi! Bonne journée 😊💪🔥

[@MariseMartin-h4h]

Merci Marine moi je commence je trouve pas mal du tout en tout pr l instant je continu l

[@FLASHFITHOME]

Haaa bah super alors ça fait plaisir! 😍 Continue comme ça lâche rien ! 🔥💪 À très vite !

[@LeitaoChantal]

Séance top 👍🏻

[@FLASHFITHOME]

Yeah au top 😍🔥💪

[@ChristelPla]

Parfait 👍 merci au top

[@FLASHFITHOME]

Aaah super! Avec plaisir 😜💪🔥

[@cissouroboros]

Pffffiou!🥵 J'ai bien transpiré! Merci Marine! L'option pour le superman grenouille c'est top car j'ai encore du mal avec. Mais très fière de moi d'avoir tenu jusqu'au bout et au max de mes capacités! 😊

[@FLASHFITHOME]

Wahou mais c'est super déjà c'est un kiff de sentir la progression sur les séances 😍💪🔥 bravo !

[@lesliequennehen6020]

Trop bien cette séance ! Je vais bientôt avoir les fesses de Beyoncé! 😂 Est ce que ça serait possible de faire une séance pour affiner l'intérieur des cuisses ? Merci ! Vous êtes au top! ❤

[@FLASHFITHOME]

Hahaha c'est clair ! 🔥🔥🍑🍑 Ouii j'en ai fait une il y a pas longtemps😊💪🔥

[@lesliequennehen6020]

@@FLASHFITHOME aaaaah OK, je vais regarder !

[@FLASHFITHOME]

😊👌🏼

[@decouardoceane3669]

Super séance ! J’ai bien transpiré et mon booty est en feu 😅 Un petit finisher abdo peut être une idée pour finir la séance 🥰 en tout cas merci pour ce training 🫶

[@FLASHFITHOME]

Haaa yeah super 😍😍 bravo à toi 🔥🔥🔥🍑 Oui tu peux trouver une séance Finisher abdos sur la chaîne 😉💪

[@jenniferevershed2696]

Alors cette grenouille aille aille aille Mais Merci pour cette belle séance

[@FLASHFITHOME]

@@jenniferevershed2696 ahaha oui elle pique la grenouille 😂😂😜 bravo à toi 😉👏🔥🔥

[@SarahGiannetta]

❤❤

[@FLASHFITHOME]

🥰

[@virginieVERITE-n2z]

Coucou Marine, en effet j ai terminé en "degoulinance " et en "transpirance " 💧💧💧💧💧😅😅😅 et en souffrance aussi 😊🔥🔥🔥 nickel, n ayant pas été là hier j ai voulu de l intense c est bon je vais donc continuer une 2e séance sur je ne sais pas où un hitt ou pilate. Par contre j ai réussi à me muscler tout le corps mais l entre jambe je ne connais pas le nom du muscle là où parfois on a une boule de chaque côté mdrr bon sang l explication 😅 y a t il une séance ou est ce possible d en faire une ? Merci Marine 👍 des bisous ❤🔥💧🔥👍💪👌❤

[@FLASHFITHOME]

Hehehe c'est bon çaaaa 💧💧💧🔥🔥🔥😍😍😍 Bravo à toi 👏💪💪💪 Alors c'est les adducteurs ☺️ Tu peux faire les séances de cuisses abdos fessiers qui vont les solliciter pas mal ☺️ Je pourrais faire un réel insta avec quelques exercices qui ciblent bien cette zone si tu veux 😉💪

[@virginieVERITE-n2z]

@@FLASHFITHOME ha génial merci Je vais aller sur insta, j y suis peux mais je vais de ce fait aller voir ce qui s y passe 😜🤣❤️ Merci Marine 🙏🔥

[@FLASHFITHOME]

@@virginieVERITE-n2z haha ça marche 💪😉🔥

[@virginiel9682]

Bj Bonne séance. J'ai transpiré. Par contre lors de certains exercices je ne ressens rien, est ce bien normal ?

[@FLASHFITHOME]

Heey Virginie, oui ce n'est pas parce que tu ne ressens rien que ça ne travaille pas 😊 Après si c'est vraiment trop facile pour toi tu peux y ajouter de la charge ou un élastique 🔥🔥🔥💪

[@NathaliePoujol-e1y]

Bonjour, où puis-je trouver une séance spécial bras s'il vous plaît ?

[@FLASHFITHOME]

Hello ☺️ On a pas de séance spécifique bras mais sur nos séances de HIIT tu retrouveras des exercices pour tout le corps dont le haut ! ☺️ Sinon sur www.trainingcamp.fr tu retrouveras des séances de renforcement musculaire 😊💪🔥

[@NathaliePoujol-e1y]

@@FLASHFITHOME ok merci!

[@sarahcael]

Juste après une séance de pilates on peut dire que ça chauffe !

[@FLASHFITHOME]

Ho oui bravo à toi 🔥🔥🔥💪😍

[@yrkarine]

Bonjour je ne trouve pas le lien du challenge 30jours merci

[@FLASHFITHOME]

Coucou, le voici ☺️ www.flashfithome.com/challenge30jours/

[@isabelleachalle5725]

Jusqu'au bout mais dur dur. Je dégouline 😂

[@FLASHFITHOME]

Hohoho c'est bon ça 😍😍😍💪🔥🔥🔥 bravo à toi Isabelle 😁

[@sandraferrucci3020]

Degoulinance 😅

[@FLASHFITHOME]

Hehehe 😂😂😂😜🔥🔥💧💧