Sèche toute l'année sans suivre de diète : Le cas Lean Beef Patty

[@Sarah-wb7qn]

Je suis team diète flexible. Depuis que j'ai commencé, je ne culpabilise plus sur ce que je mange, je n'ai plus de craquages. Dès lors que je choisis ce que je mange, j'ai tendance même à choisir des aliments "sains" quand il me reste des macros à manger, puisque je me suis déjà fait plaisir. L'astuce (pour éviter aussi trop de prises de tête dans la journée), c'est de compléter l'application un peu à l'avance (la veille ou le matin). D'abord les protéines principales, pour s'assurer d'atteindre l'objectif, ensuite le ou les aliments plaisirs, et on comble avec le reste en s'assurant d'avoir des sources de fibres, des légumes et des fruits.

[@laglandeuse5973]

grave moi aussi, avant quand je faisais des diète strict, j'étais vraiment pas satisfaite de mes résultats, je culpabilisais au point où j'étais dégouté du sport, même si c'etait quelque chose que j'aimais faire, j'ai quand même tt arrêté d'un coup, bref, j'étais au plus bas, mais maintenant je gardé le rythme, et c'est ça l'astuce! c'est de trouver un cheat code pour le long terme, il faut coopérer avec ton corps et ton esprit c'est le seul moyen d'y parvenir

[@NJeremi4h]

@@laglandeuse5973 Quelle application utilisez-vous ?

[@IgotTheFlush]

Très bon conseil , un peu comme faire ses devoirs quand on est plus jeune avant d’aller sur la console hehe 💪

[@TiffyTime2024]

Ce principe je l'applique plus à la salle qu'à mon alimentation. Je suis plutôt stricte en alimentation sans être hardcore. Mais à la salle j'ai un plan mais en étant flexible ça me permet de ne pas être en stress si j'arrive à 16h à la salle et que tous les bancs soient pris 😅

[@Roolax17]

Faut pas faire de sa vie un enfer. Ça n’en vaut pas la peine non plus.

[@ArnaudPCH]

Son mélange esthétisme/force/soupless est incroyable

[@-hades-9199]

j’ai vu le titre j’ai cliqué direct

[@Najbfit]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@dinahpaule4342]

Moi j'ai juste vu sa tête 😂 et j'ai lu le titre quand la vidéo avait déjà commencé

[@danishfit8650]

Idem ....car j'ai l'impression d être à la sèche à l année mais pas pour autant être etripee comme les instagrammeurs lol

[@sanapadsense1999]

@@Najbfit je ne sais pas pourquoi le ton de ta chaine et ton humour me font un peu penser à un autre youtuber qui n’est pas du tout dans le même type de contenu Sifacile kzbin.info/www/bejne/fJ25amaNmKadlbc

[@weliveyou]

ptdrrrrrr pareil

[@kevincharlot9862]

Je me reconnais totalement dans ce type de diet que j'ai fait par Instinct. En gros j'ai débuté une diet début mai quand j'ai atteint 90kg je faisais plus aucun sport depuis 2015..alors forcément.. J'avais aucunement envi de suivre un truc strict, ni de creuver tout le temps la dalle avec de petit repas tout le temps. Je voulais manger quand je veux, ce que je veux. Donc j'ai pris une appli et je rentre " en gros" ce que je mange . Voici ce que je fais depuis mai: Je fais entre 2 a 4 scéance de muscu/ semaine Je mange entre 1200 et 2000calorie par jour, ça dépend des jours, de ma faim. Même si en moyenne je suis vers 1600 J'essaye de pas dépasser 60g de lipide par jour et d'avoir au moins 90g de protéine mais a part ça je fais n'importe quoi J'ai envie d'un gros McDo a 2200 calories je me le fait Des fois je mange le matin, des fois non peut importe. Des fois le midi, des fois non. Le seul truc que j'ai remarqué c'est que j'ai tendance à plus maigrir si je mange très peu le soir, mais comme c'est souvent le moment de la journée ou j'ai le plus faim c'est très rare que je mange léger. Le seul truc que j'ai vraiment supprimé c'est les gâteaux et le Nutella. Résultat -13 kg en 4 mois Et a aucun moment j'ai creuvé le faim ou me suis senti frustré.

[@tijartiamina9913]

Comme toi j'ai fait ce type de regime par instinct, j'en avais marre de faire du sport et de manger beaucoup après en me disant que j'ai bien mérité, sauf que je mangeais beaucoup plus que ce que je dépensais reellement au cours de la journée, il n'y avait pas d'équilibre. J'ai commencé à faire ce regime car je me rendais compte que je ne regardais pas les calories que j'ingerais. Bien évidement après avoir commencer ce type de diete pendant 1 mois, je comprends mieux pourquoi je n'arrivais pas à perdre du gras de ventre, car j'ai vraiment perdu de ventre et j'ai une meilleur digestion aussi. Ça m'a aussi permis d'avoir des connaissances en nutrition calorique et le teneur prot/glu/lip de chaque aliment ou plat (c etait tres enrichissant que je ne le pensais).Bien evidemment, je n'ai pas reussi à retirer les sucres, mais j'ai reussi à maitriser mon envie de sucre à tout va en ne depassant pas le seuil de calorie. Voila, j espere que ce sera ma diete pour tooujours et qu'elle sera compatible avec mon activité sportive. On verra sur le long terme 😁💯

[@summonersriftgarbage4426]

C'est fou de connaitre son corps comme ça et remarquer que le soir tu mange plus que le reste de la journée, perso je ne connais pas mon corps a part le fait qu'il n'a pas l'air de prendre du poid, que le haut de mon corps est maigre mais que mes jambes sonts tres développées, je peut manger tout je que je veut je ne prend pas un gramme et c'est asser frustrant sachant que je veut faire du taekwondo, la je viens de débuter juste pour me faire une base de sortir de la catégorie de maigre et juste avoir de quoi commencer convenablement le taekwondo donc bon, j'èspère avoir la volontée de au moins garder ça pendant 3-4 mois

[@kevincharlot9862]

@@summonersriftgarbage4426 C'ést plutôt que le soir j'avais toujours très faim et le midi très peu Mais du coup maintenant ça a changé je suis arrivé à -17 kg, donc 73, ça fait 7 mois que je fais de la muscu, pas comme un malade, mais quand même au moins 3/ semaine et maintenant j'ai faim tout le temps lol, mon poid est stable depuis 1 mois j'ai arrêté d'être en gros deficite. Je n'utilise même plus l'appli, je fais au feeling, en prenant quand même un shaker de prot/jour mais j'évite toujours le gras. maintenant je mange au moins 2000 calories/jour je pense et si j'en crois mon pantalon je continue toujours à perdre de la graisse, c'est juste que c'est compensé sur la balance par du muscle je suppose 😉 ça me va bien, je vais continuer comme ça c'est chiant d'être en restriction trop longtemps, surtout en hiver

[@guillaumelegouais6987]

Attention au sautage de repas c'est un faux amis,quand on saute un repas on ne maigrit pas au mieux on stagne et dans la majorité des cas on grossit,parce-que ça dérègle l'organisme et on a tendance à mal manger sans s'en rendre compte,ça ralentit aussi le métabolisme et donne l'alerte au corps de stocker du gras sur les prochains repas

[@roitifeu9148]

Ok mais prend pas mac do pas de vitamine

[@rafio4109]

Gros t’es largement mon ytbr préféré, la sincérité c’est rare de ouf je bouffe tes videos depuis quelques semaines t’as pas changé c’est incr, gros big up a toi t’es le numero uno

[@Pailleline]

Pareil j’adore ses vidéos et le générique est très sympa !!

[@mikhailloskov7784]

Pareil pour moi

[@dokkan7523]

Ouais je trouve que ce mec est cool finalement (j'ai changé mon avis sur ca personne) ce mec est cool ouais 😊

[@sapeurwesson106]

Perso j'aime beaucoup cette athlète elle as une très bonne mentalité, un physique de l'espace et un naturel qui fait plaisir à voir. Content que tu ai fait une vidéo sur elle et pour revenir sur le fait qu'elle soit naty ou pas perso je m'en cogne tout ce que je voie c'est qu'elle me semble être quelqu'un d'appréciable c'est suffisant

[@Najbfit]

Absolument

[@gonderAmh]

perso j'ai des doutes sur la pikouze, ca pue un peu, pour une femme avoir ce physique sans le cycle classique c'est un peu beaucoup énormément suspect

[@yunialelfe2864]

J'avais peur de me mettre à la musculation, déjà étant une femme, mais aussi de peur de pas pouvoir atteindre mes objectifs du fait qu'il faudrait être en diète stricte, ce que je ne pourrais pas faire. J'ai finalement décidé de mettre de l'ordre dans mes assiettes, juste niveau portion. Ajouté des compléments alimentaires également, car c'est plus facile pour moi niveau budget et manger un snack si j'en avais envie. Je mange juste ce que je veux. Sans me priver, j'arrive à avoir des bons résultats, et je suis très fière de moi. J'ai simplement écouté mon corps et je me suis adaptée pour développer mes objectifs. Du coup, elle a bien raison. C'est sûr que ça sera au final ''moins rapide'' que quelqu'un en super diète, mais ça fonctionne. Ça évite aussi de tomber dans certains travers et obsessions qui peuvent mettre notre santé en danger. Ce qu'il faut je pense, c'est écouter son corps et évaluer sur la durée si cela fonctionne ou si on doit changer quelques trucs sans que ça ne tombe dans des extrêmes.

[@auroremoreno5660]

Souple 💪🏻 J'ai perdu 12kg avec une approche similaire. Ayant à ce moment-là pas mal d'hyperphagie, j'ai juste décidé de correctement m'alimenter, accepter mes crises en grignotant des choses plus saine que des gâteaux (tomates, cerises, fruits à coques etc.). Et sans sport, sans calculer les calories, avec 4 repas, j'ai perdu 12kg. Aujourd'hui, je continue d'agir ainsi car c'est bon pour ma santé mentale et surtout que je ne me créée pas trop de frustration. Avec la musculation, on a une exigence de soi, plus forte également et il faut prêter attention de ne pas tomber dans les travers du contrôle comme tu l'expliquais. Mais on oublie beaucoup que la musculation comme tout sport c'est de la persévérance et de la patience.

[@Carlos-od3oi]

Tu te rt

[@apollineb1710]

Je trouve tes analyses très intéressantes. J’aime la manière dont tu t’exprimes, la clarté de tes propos et ta bienveillance qui rend tes vidéos toujours très cool à regarder. On rajoute a ça ton humour et ça fait une chaîne good vibes que j’apprécie beaucoup. Ta chaîne est une belle découverte !! Souple 💡

[@Najbfit]

🙏🏼🙏🏼❤️

[@exogamie]

Personnellement c’est ce que j’ai fais , j’ai perdu 40 kg entre août et février 2022, depuis jai reussi à stabiliser ce qui est déjà un miracle .Il me reste encore beaucoup à perdre et je vais relancer la machine en hiver mais l’avantage de ce régime c’est que tu peux avoir une vie et par exemple manger un sandwich avec les collègues à midi sans culpabiliser🤣 j’utilise une appli au départ pour le calcul mais je m’interdît de peser les aliments pour ne pas tomber dans un nouveau trouble alimentaire .

[@ossamaguettaoui1656]

Si tu trouve un régime équilibré qui ne t'impose pas une charge mentale et qui te permet de perdre du poids, t'as gagné 💪

[@taousdjioua9776]

Couscous vegetarien: ce n est pas une bombe de calories et un makrout : ça va

[@ziakolobo]

Relance la grosse machine

[@ambriner]

Je ne savais pas que cette façon de compter les calories avait ce nom et je me retrouve beaucoup dans cette vidéo. Quand j'étais à mon meilleur niveau, ma façon de manger s'apparentait à une diète flexible. J'utilisais My Fitness Pal avec pour but d'atteindre mes calories et mes macro et ca me permettait de me faire plaisir. Mais je suis devenue obsédée par les chiffres à tel point que je sentais que si je continais dans ce sens, je pourrais développer des TCA. Du coup j'ai arrêté cette façon de manger, j'ai pris un petit peu de poids certes mais mentalement je me sens mieux et maintenant j'essaie intuitivement comme tu dis de savoir quoi manger. Pour se faire j'utilise toujours My Fitness Pal, mais pas dans le but d'atteindre un seuil de calorie, c'est surtout un moyen de savoir combien de calories je mange par jour sans suivre de plan alimentaire. Peut-être qu'un jour je reprendrai la diète flexible mais je veux d'abord apprendre à manger selon mes besoin sans être dans l'obsession des chiffres 😊

[@DjWiiwy]

C'est marrant tu sort toujours des videos sur des question que je me pose en ce moment. Pour ma part aprés avoir essayer de compter les calories, de m'autoriser des petit plaisirs de temps en temps etc... j'ai decider de ne plus me peser, de ne plus compter mes calories, et de juste manger ce qui est sain pour moi. De faire du sport, et de sentir ce que mon corps veut. Les choses se sont passer d'elle meme, tout naturellement, j'ai commencer par faire du sport, 2 fois par semaine, puis 4, maintenant je peux pas commencer ma journée si j'ai pas fait de sport. Donc tout les jours. Pour mon alimentation, j'ai pas envie de manger le matin, j'essaye de priorisé un max de proteine, et pas mal de legume. les glucide ça me fait mal au ventre donc pas trop mais j'me force un peu le midi sinon je me sent faible a la salle. Et j'ai besoin de mon shaker aprés la salle pour chiller. Je touche pas au sucre, vraiment jamais sauf grosse occasion ( anniversaire, jours de l'an etc..). Je boit uniquement de l'eau. Je suis passer de fat guy, à plutot bien gauler, et le top c'est que jme sent absolument pas en diet, j'pourrai vivre comme ça éternellement. Tout ça pour dire, des fois prendre du recul et arreter de se prendre la tête, apprendre juste a ecouter son corps c'est bien et ça apporte beaucoup plus de resultat que de suivre les diets des autre. On a tendance a voulouir aller vite, et prendre des diet sur internet, plutot que d'apprendre a ecouter nos corps, ce qui fait qu'au final on perd vachement plus de temps. ça a etait mon cas en tout cas. Pour finir, j'aime beaucoup ton contenue et ton point de vu rafraichissant sur les chose. On en a marre d'entendre les extremes pratiquement irrealisable, et j'ai l'impression vraiment d'avoir des conseils de ta part qui sont assez comprehensif de la realité du terrain. Bonne soirée keep it up bro !

[@jv2s855]

Super vidéo Naj, juste pour te dire que ça fait un petit bout de temps que je te suis maintenant et que vraiment en termes de diction et d'aisance à l'oral tu t'améliore fort

[@brizi.t]

Souple! Haha, perso ma ‘diète’ c’est le jeune intermittent… juste pour éviter de manger des conneries le matin et me goinfrer le soir… seule chose qui a marché pour moi. Mais quelque part c’est devenu une diète flexible. Merci pour cette nouvelle vidéo sympa

[@shinohara5605]

Après le jeun intermittent c'pas une diète car pour le coup c'est parfaitement compatible avec une diète stricte ou flexible. Moi je sais que j'aime car ça me permet 2 gros repas.

[@Swiss_guide]

Très bonne vidéo 👍🏼 c'est bien que tu parles d'elle, elle motive beaucoup de monde et elle est grave suivie. Sa diète est intéressante mais je trouve qu'elle est difficile dans le sens où tu dois bien maîtriser ton besoin journalier. Pour ma part, avec mon rythme de vie, je préfère manger 90% sain durant la semaine et avec les aliments non transformés et les 10% restants c'est du plaisir. Je n'ai pas l'impression de me priver et j'aime ce que je mange, chacun son truc et son équilibre 🤗 On s'abonne, on active la cloche et on lâche un com' pour Naj 💪🏽

[@Najbfit]

Cimer pour le retour !

[@jbfaramaz3743]

Je comprends pas pourquoi tu n’as pas plus d’abonnés. T’es un mec super.

[@marylou9215]

Top ! Clair, documenté, imagé, continues ton travail et ta chaîne ce sont des pépites ! Merci 🌱

[@Najbfit]

Merci à toi !

[@jinbu7627]

Ce qui fait plaisir avec tes vidéos c que tout est fait en souple (sse) sans prise de tête et avec simplicité le tout en moins de 20mn merci

[@isafani4302]

Très vrai et interessant tout ce que vous dites sur la diète flexible. Je la teste depuis qq mois, moi qui voulais sortir d'une tendance à me sous alimenter, et ça me convient tout à fait ! Je suis abonnée depuis pas longtemps, j'aime bcp vos vidéos 👍

[@Najbfit]

Merci pour le retour !

[@jeancotes-de-fer1920]

Je suis un athlète depuis longtemps j’ai essayé toute lés diètes possibles et j’ai observé mes réactions physiques et mentales. Aujourd’hui je me permet quelques fois des petits trip bouffe, mais les années le moins possible, car les effets des aliments super transformés comme le mc do me font plus de mal mentalement et physiquement que de m’en priver. Je dirais que je suis semis flexible au sens où je connais mon corps, donc je mange de tout à chaque repas t’en que se sont des bon aliments naturels et non transformés, je cuisine mes repas, je m’assure d’aimer se que je fais et d’être heureux quand je le mange. Aussi je ne mange pas 4 h avant d’aller me coucher jusqu’à mon lever et je reste énergique, fort et sur les abdos à l’année. ( Je tiens à préciser que je suis naturellement costaud, mais j’engraisse juste en imaginant une frite haha ).

[@margot849]

Elle est super !!! Elle me motive tellement à tenir des objectifs

[@strauss974]

Mon premier commentaire sur la chaine, franchement j'adore ton coté ouvert d'esprit et bienveillant qui est super rafraichissant et ton humour un peu discret qu'on vois bien dans les short. Perso je fais 160kg (au moins j'ai pas trouvé de balance qui pouvais me dire mon poids), mais en vrai pas loin, avec mon taf récent je porte des meubles des truc lourd et plus j'en fait plus je me sens en forme, et par rapport à certaines de tes vidéo je n'ai jamais eu personnes qui a osé me reprocher mon poids a l'extérieures ou autre (genre, t'es gros, fait un régime ou autre). Après j'impose car toujours eux des épaules large, style viking, on s'écarte quand je marche, mais en vrai... je cherche vraiment à un meilleurs équilibre. Du coup merci pour tes vidéos, hésites pas sur tes blagues, elle sont excellentes, je suis déçu de ne pas avoir connu ta chaines plus tôt. Bye Sexy man!

[@pagesse]

7:48 un grand MERCI , enfin quelqu’un qui su en parler en étant nuancé .

[@onedeepsweet428]

ça mérite un abonnement pour cette découverte de cette dame. merci mec.

[@rivzart1041]

Toujours aussi intéressant et pertinent dans ce que tu dis. J'aime d'autant plus ton contenu parce que contrairement à pas mal de youtubeurs muscu tu fais la différence entre la bonne manière de pratiquer pour maximiser tes gains coûte que coûte et le cadre de la personne, c'est a dire ses objectifs ( parce qu'ils ne sont pas les mêmes chez tout le monde ), ses connaissances, son temps de pratique, ses contraintes quotidiennes mais aussi l'aspect psychologique car oui c'est un facteur important. Je me souviens que plus jeune je suis tombé dans le piège de vouloir obtenir le physique d'un Instagrameur ( coucou Mark Fitt ), alors en plus d'aller au minimum 4 fois par semaines en salle je commencé à vouloir suivre une diète. Mais j'ai jamais tenu plus de quelques mois car de un, je cherchais à obtenir un physique qui ne sera jamais mien, mais en plus, ça représentait tout simplement trop d'investissements que ce soit en terme de temps, d'énergie ou d'argent par rapport à la motivation réelle que j'avais pour lui ressembler. Alors j'ai commencé à pratiquer moins, me permettre de ne pas compter mes calories. Quand je voyais que je devenais trop gras je me privais juste de coca ou d'un second dessert pendant une semaine ou deux... Et me revoir avec 2 a 3kg en moins. Aujourd'hui bien qu'ayant un physique moins impressionnant je suis plus à l'aise dans ma peau, je mange ce que je veux et je vais en salle pour le plaisir d'y aller. Je ne vais plus en salle parce que j'ai peur d'être trop lambda société, je ne vais plus en salle pour toujours constater qu'au bout d'un paquet d'années de sport à mon compte je n'ai pas le physique d'un autre.

[@Najbfit]

Merci beaucoup pour ton retour 🙏🏼❤️

[@rayantraceur]

Après 5 mois j'm'abonne enfin grâce à ton effort de parler chinois. J'adore tes vidéos mec continue, reste vrai, continue de dire ce que tu penses, et d'être nuancé

[@PSwing228]

je me sens moins seule à dire pain au chocolat. Plus sérieusement, tes analyses sont toujours pertinentes et sans a-priori. Merci pour toutes ces informations 🙂

[@HotaruChuu]

C'est exactement ce que je fais! J'ai aussi un passé de tca et au bout d'un moment c'est vraiment une question de survie parce que ça nous permet de manger plein de choses qu'on aime, sans culpabilité et surtout sans créer de cravings qui t'obsèdent jusqu'au craquage. Du coup ce qui est bien c'est que ça m'a aidé à transitioner du contrôle et de la culpabilité totale si les chiffres ne collent pas à la fin de la journée. Maintenant je traque toujours mais si je remplis pas les goals ou si je dépasse un peu, je sais que je peux rattraper le lendemain ou même étaler sur plusieurs jours parce que c'est pas la fin du monde. Un autre truc, en faisant des recherches sur la nutrition et le cycle féminin ça m'a permis de beaucoup relativiser parce qu'au contraire des hommes, les femmes ont un cycle beaucoup plus long, et parfois ma condition physique v Et mes besoins vont vraiment en dépendre. Comprendre et dédramatiser ça m'a permis aussi de baisser mon niveau de stress et ça a beaucoup aidé !! (Disclaimer, la diète flexible est extrêmement simple pour moi parce que je fais qu'un seul repas! Naturellement je fais un jeûne de 18h minimum avant d'avoir faim, sans baisse d'énergie etc, donc bon voilà)

[@MrJoux]

Cette femme, quelle reine

[@Najbfit]

J’apprécie beaucoup ce qu’elle dégage ouais

[@MrJoux]

@@Najbfit c’est grâce à elle que l’ancien sac à merde de 140 kilo que je suis c’est mit au sport

[@jaycecraft]

Souple ! Diet flexible, j'ai toujours fait ça mais clairement il faut être à l'aise avec les chiffres, avoir une bonne base de connaissance. Je dirais même qu'il faut aimer ça, être passionné pour moi. J'adore lire des articles sur le sport la nutrition, les nouvelles études etc. Il faut être dedans. Plus ça va moins je note parce-que je commence à connaître par cœur et que j'aime manger les mêmes choses souvent.

[@hasnabentmohamed1838]

C’est moi ou elle lache une caisse au début ? Mdr

[@robertpastabox575]

C un sound effect

[@pestaoupestaou2361]

je suis en plein dedans, 😁👍 je ne savais même pas que cette façon de manger s'appelait diète flexible!! Une révélation pour moi depuis 3 mois, ça m'apporte une immense liberté et plus aucune culpabilité!! et même le fait de tout peser est une contrainte tellement minime par rapport aux bénéfices !! personnellement, je pense enfin avoir trouvé une façon idéale de gérer un plan alimentaire en y ajoutant toutes mes envies de manière cadrée, autonome et surtout ce sentiment de liberté est énorme!!!

[@kamildimassi]

"tout peut être bien fait tant que c'est bien fait" excellente citation ❤

[@Tyjerr]

Je découvre cette chaine par cette vidéo, j'adore le calme et la passion avec laquelle il parle, c'est drôle parce que je suis en quelque sorte une diète flexible (sans même savoir que ce truc existait dans les "moeurs") et je sais que ça fonctionne (en tout cas sur moi), mais j'ai quand même tout regardé tellement la vidéo était intéressante haha

[@tylertolman1957]

Une diète flexible me semble comme une réitération de la modération - tant que on ne tombe pas dans un extrême, pas de soucis. Ou comme t'as dit, c'est bien fait tant que c'est bien fait. 💁🏽‍♂️

[@Najbfit]

Oui on peut voir ça comme de la modération avec un cadre

[@baptisted5408]

Super résumé qui expliquent très bien pourquoi j’ai choisi cette diet. Particulièrement la partie apprentissage, elle permet de prendre du recul sur ses habitudes alimentaires pour les changer progressivement et profondément.

[@melissam6347]

Mon amie fait exactement la même chose. Elle a perdu 20kg sur un an, certes c’est « peu » mais elle a pris son temps sans se privé, sans sport. Elle mangeait ce qu’elle voulait tant que les calories ne dépassaient pas un seuil. Elle avait aussi des TCA, d’où la lenteur de cette perte

[@Sarah90707]

Euh, 20kg en 1 an, c'est plus qu'honorable ^^' surtout si c'est perdu sainement, elle aura plus de chance de se stabiliser ...

[@melissam6347]

@@Sarah90707 oui bien sûr ! Je disais peu par rapport à ceux qui perdent bcp plus en un an

[@philonides75]

@@melissam6347 oui mais quasiment personne n'arrive à stabiliser. Attention toutefois compter les calories cest aussi connu pour engendrer des tca

[@lomize8545]

Vraiment toujours incroyables tes vidéos c’est insane ! Tu fais partie de mon top 3 youtubeur ou je regarde les vidéos en entière sans rien skip tellement c’est intéressant et même ta façon de parler est super agréable et aussi t’es connaissances sont incroyable vraiment c’est génial je te donne la force à fond

[@hafbaz6889]

😂y'a que moi qui est entendu le PET la 8eme seconde? Mdrrr 😂😂

[@yogsordoth6173]

Je ne savais même pas que ce type de diète existait. J'ai arrêté de me focaliser sur la bouffe tout le temps. Avant je culpabilisais de manger tel ou tel truc, parce qu'il fallait faire attention et puis je tombais dans un moment où j'avais un besoin monstrueux de manger. Finalement en mangeant tranquillement en faisant juste attention de ne pas dépasser une certaine dose, ben ça passe crème tout en étant rassasié, j'ai perdu du poids (tranquille aussi 5kg en trois mois) juste en faisant cela. Je ne suis pas un sportif du tout, un peu de vélotaf mais rien de spécial. Tout ça pour dire que je ne connaissais pas cette diète tout en la pratiquant. Comme quoi expérimenter c'est cool. Malheureusement un truc, je suis toujours aussi souple qu'un chêne. Je suis non sportif et j'adore ta chaine et ta bonne humeur.

[@camillec3754]

Personnellement, j'ai une coach SOUPLE qui me fait un plan (flemme de calculer) mais qui me met aussi en face les macros pour que je puisse remplacer. Au final, la semaine c'est diète stricte et le week-end je passe en macro, c'est parfait je trouve :) Merci pour ton analyse, encore une fois au top !

[@crashdu28170]

Souple, j'adore tes vidéos, t'explique sans prise de tête c'est genial

Hello. Jaime bcp son physique. Je suis une recomposition corporelle. Je pense que ca ressemble a une diet flexible. Je suis persuadée que si on est pas pro les bulks et cuts sont pas necessaire. La recomposition demde par contre de la patience car les resultats sont lents je trouve. Comment on sait si on a un physique golden ? Parce que je trouve que jai des jambes de fou, les bras qui gonfle de malade et une taille vachement dessinee ! Le boule par contre il ne veut pas pump grrr. Sur ma 2eme video a 8min on me voit entiere vous en pensez quoi ? 🤔

[@victoriavictoria982]

Tu es très belle je trouve, visage et corps

[@lebebop1682]

Marrant parce que naturellement, instinctivement, depuis des années je fais une "diète flexible" sans le savoir. C'est à dire compter mes calories et mes macros, et faire en sorte de rester dans ce cadre. Cette vidéo m'a permis d'apprendre ce terme...

[@davidetjonathan4103]

Faut aussi être capable de resister à des aliments addictifs, cad être capable de se limiter à une part de pizzas, a tant de frites, de desserts sucrés ou je ne sais quoi. Melanges graisses, sucres, sels , c est plus le problème que les calories. Perso une pizza commencée c est une pizza finie, je parle meme pas des frites ave du ketchup ( sucre, gras, sel ) .

[@Najbfit]

La même lol

[@tonyrobert9406]

Souple ! Bravo pour tes vidéos ! Toujours au top, même en vert ! Perso, diète flexible depuis 8 mois et -25kg ! Force à toi

[@flouy7430]

"Lean Beaf Patty" ? Je crois que tu veux dire "mommy".

[@Najbfit]

J’ai vu cette histoire après ouais haha

[@sandjirambaud7124]

J'avais testé la diète flexible l'an dernier : Un tableau Excel avec toutes mes macros, des repas calculés au gramme près. Une journée consacrée au craquage, le samedi et un dimanche sur deux de "jeûne" ou en dehors des 2 shakers de protéines je ne consommais que des infusions. Des résultats incroyable avec un passage de 98 à 75 kg en 4 mois. Mais je suis beaucoup trop accros au chiffre pour pouvoir maintenir une telle diète. J'avais acheté une balance qui allait jusqu'au mg pour avoir le tableau le plus précis possible. La pression mentale que je me suis infligé était trop importante donc dès que j'ai atteint le poid désiré je l'ai abandonné. Néanmoins je garde une excellente expérience car elle m'a permis de passer à une diète beaucoup plus saine et à participé à ma remise en forme.

[@jmbb3260]

Bonjour Naj, il y a des gens qui ont un métabolisme hyper puissant et qui leurs permet de manger un peut ce qu’ils veulent sans excès bien sûr, ce n’est pas la majorité mais ils y en as, encore une bonne vidéo avec toujours une très bonne analyse, encore merci pour les infos, merci Naj, le ptit bonhomme des Vosges

[@rasta_nico]

Coucou, merci pour cette vidéo. Je la regarde après avoir fait le même constat qu'elle... J'ai eu une période anorexique, une période boulimique, beaucoup de difficultés alimentaires. Aujourd'hui je fais comme elle, objectif calorique et minimum protéique, et j'oublie le reste. Je me sens bien mieux depuis !

[@agnesboubessla4408]

Je vous découvre aujourd'hui, vous êtes hilarant. Merci pour cette vidéo, j'ai passé un très bon moment.

[@melissadelcourt9927]

Je regarde toujours tes vidéos le matin avec mon café, je te jure que ça me met chaque fois de bonne humeur ! T'es terrible et super drôle, continue 😂🎉

[@klel62]

Alors déjà merci l'ami pour cette vidéo intéressante. Je ne connaissais pas cette femme et après quelques recherches sur ses vidéos j'avoue que cette femme est hors norme. Sa philosophie est vraiment pas mal pour quelqu'un qui veut juste faire du sport et se dépasser (comme moi par exemple). Évidement pour la compète ça ne suffit pas. Elle a un énorme potentiel niveau génétique. Je dirai que trop de diète tue la diète. A trop vouloir performer on devient fou et on ne profite de rien. Moi je mixe entre muscu et nourriture classique (sans abus). Faites le choix qui vous convient le mieux en fonction de votre objectif. 😉👍🏻

[@laetitia2743]

Souple. Tes vidéos sont toujours captivantes. Merci pour ça Monsieur tout rose.

[@Najbfit]

Merciii !

[@azerty3501]

Salut, excellente vidéo comme à l’habitude. C’est un sujet hyper important et j’ai connu ce problème il y a quelques années d’un seul coup j’étais devenue obsédée avec le calcul de quoi manger dans la journée. Je me suis dit mmm pas bon donc j’ai tout arrêté de peser et j’ai mangé à l’instinct. Mon poids a continué à baisser sans entrer en conflit avec la nourriture ni avoir faim. Le parfait équilibre.

J'ai commencé un suivi avec une coach qui pratique l'alimentation flexible, et je peux dire que c'est le moyen le plus simple et sain d'atteindre efficacement son objectif. Je recommande 👌

[@konow.]

Tu parles enfin d'elle, tu enchaines des supers vidéos en ce moment continue 👍👍

[@Najbfit]

Ouais j’aime beaucoup son cas. Et merci !

[@dadou8998]

Je ne connaissais pas ce régime, mais je trouve que c'est très intéressant parce que les régimes stricts c'est assez contraignant. Je pars du principe qu'un des petits bonheurs de la vie c'est de manger quelque chose qui nous fait envie, donc le fait d'avoir déjà un programme tout prêt ça casse l'inspiration pour cuisiner, on a pas toujours envie de ce qu'on s'apprête à manger parce que tous les jours on a des envies différentes. Du coup le fait planifier ses repas le jour même en fonction de ses envies tout en faisant attention à manger suffisamment c'est salvateur et je dirais qu'en fait la plupart des gens qui mangent "healthy" font ça, ils cuisinent au jour le jour sans se priver juste en faisant attention que ça reste bon pour la santé . Ça serait un bon compromis à mes yeux, peut être le régime idéal: pas de restriction sur ses envies, mais restriction au niveau de la qualité les aliments qu'on met dans notre assiette. Après j'imagine qu'il faut pas être accro à la fast food ni aux gâteaux et produits industriels..

[@philonides75]

C'est ce qui fait échouer le fameux manger un peu de tout effectivement, la bouffe industrielle et la junk food. Sinon, c'est un très bon moyen de faire. Le mieux sauf encore une fois objectifs particuliers reste selon moi l'intuitif parce que tout peser....

[@marcmonthoux9165]

Juste pour valider le message en chinois, je commente, pour te faire plaisir et pcq t'es vraiment un gros dingue !

[@kyleneaj2222]

Au top, complet, drôle et sans prise de tête.

[@Travauxdaiguilles]

Souple ! Ok je fais une diète flexible depuis un mois sans savoir que ça s’appelait comme ça, je ne voulais simplement pas me priver afin d’éviter de nouvelles crises de boulimie. J’ai perdu 3kg avant même d’avoir repris le taf (physiquement difficile) donc je suis contente. Je pèse mes aliments mais j’en ai besoin parce qu’après des années de boulimie, je n’ai plus conscience des bonnes proportions et ce n’est qu’après des douleurs au ventre que je réalise que j’ai trop mangé donc j’entraine mon cerveau à repérer les quantités raisonnables. Mon compagnon fait la diète avec moi mais il n’a perdu qu’un kg, il prend des médicaments qui l’ont fait grossir et l’empêche de perdre du poids, c’est très frustrant pour lui qui a toujours eu un corps de gymnaste… Merci pour cette vidéo, grâce à toi je sais que je ne suis pas sur le mauvais chemin a priori !

[@Cazanix26]

Souple et oui tu nous as casser les oreilles à la fin ! Mais merci énormément pour ton temps et cette vidéo !!!

[@iziduzit7729]

c'est gratuit pour nous, faut juste activer s'abonner et activer la cloche, ca devrait etre obligatoire, c'est un bon najb sérieux !!

[@TView-ew7hc]

La diète parfaite pour moi. En plus, c'est à vie.

[@margauxdraye2137]

J'imagine juste Naj galère à faire l'effet vie en rose 🥲 Pratiquante et fidèle adepte de la diète flexible ici et c'est vraiment top quand on sait gérer psychologiquement 👊🏻

[@questierbaudouin3718]

Très bonne vidéo merci. Pour ma pars j’ai une diète strict pendant 6,5 jours et je fait un cheat meal lors d’un goûter et soir du septième jour et cela me convient parfaitement.

[@giminymcriquets8767]

Hello, super vidéo. Je suis en diet flexible depuis deux ans maintenant et ça m'a permis de perdre un peu plus de 55kg ( bon là je suis enceinte donc j'adapte pour ne pas prendre trop de poids). C'est un bon compromis mais au début c'est vraiment pas évident de devoir tout peser et tout compter ( merci les appli compteur calorie). Ça m'a permis de prendre conscience de ce que peuvent représenter certains aliments en calories et c'était pas du luxe.

[@lolabohico]

"Tout peut être bien fait tant que c'est bien fait" j'adore 😂

[@kybur5396]

t'es bon frere je me suis abonné apres avoir reguarder plusieurs vidéo dans les derniers mois !

[@clemencetoutcourt7834]

Cette diet (et le jeune intermittent) m'a guéri de ma boulimie!

[@emmanuelleenouf8856]

J'ai fait une diète flexible sans le savoir, avec une appli et une montre connectée et ça m'a beaucoup aidée pour les macros et les calories et c'est en effet pas pour tout le monde il faut bcp de discipline.

[@JULIE-iy4yb]

Merci par ce que je souffre de TCA et c'est pas facile de trouver la motivation pour atteindre mon envie physique (même si je me sens bien mieux maintenant et que je vais chez une comportementaliste pour m'aider à gérer mes crises), je me dis que une foi que je suis bien plus stable je peux aussi atteindre mon objectif sans retomber dans ces travers :)

[@nicolasb.2706]

J en ai appris un peu plus sur la diète flexible merci! Pouce bleu et référencement 💪👍💪

[@oumoudiarra1722]

Ça fait 9 semaines que j'utilise yazio et j'ai perdu 8 kg en faisant la diète flexible. Mais en étant raisonnable et en faisant du sport deux à trois fois par semaine. Je suis souple dans mon alimentation 💪🏾

[@Valerie-ts6sl]

Team Diet flexible depuis plusieurs année avec une application. Je valide tout ce que tu dis dans la vidéo Je suis super contente de pouvoir manger tout ce que j ai envie à l instant T. J ai appris à intégrer les macros selon les aliments. Mes repas sont bien équilibrés / répartition de macros. Par contre je suis esclave de la balance, j ai encore du mal à évaluer le poids des aliments. J ai encore besoin psychologiquement de la précision de la balance 🤷🏼‍♀️

[@philonides75]

Même en sachant que ce décompte est imprécis? Il t'évite d'être à 1000 si tu dois être à 2000 mais il n'est pas précis à 300 cal près sur la journée.

[@oliviaetsesparfums3603]

Après avoir eu un lourd passif avec les tca je suis passée en diet flexible et c’était la dernière pièce du puzzle qui me manquait pour atteindre mes objectifs physiques. Personnellement, compter et peser ne me dérange pas, avec le temps ça va très vite. Mais je comprends Que pour certaines personnes ça puisse être très contraignant, prendre beaucoup de de charge mentale voir être anxiogène. c’est comme d’hab’, il faut tester pour voir si ça nous convient

[@lartiste67]

Bordel je suis exactement pareil , je peut manger ce que je veut, et garde un physique Athlétique ,32ans 1m76 64kg! et 6/7jours a la salle, parfois 5/7 tout dépend.. merci la génétique ! merci Naj excellente vidéo, sujet et point de vue pertinents!

[@charlottemadadi]

Il ne faut pas oublier que ne pas grossir ne veut pas dire ètre en bonne santé si on mange mal...Ma soeur est pareil, elle ne grossit pas facilement, n´empèche que il y a 12-13 ans, pendant un an, elle s´est transformé en patate de cannapé, a mangé gras, du fast food tout les jours et après l´année, avait des problèmes de coeur, tout en rentrant dans un 36 et à 27 ans seulement donc...C´est d´ailleur à mon avis la raison pourquoi 30% des personnes à IMC "normal" ont une mauvaise santé cardio vasculaire...

[@lartiste67]

@@charlottemadadi oui je suis d'accord avec toi après moi pour le coup je ne suis pas sédentaire et je mange relativement bien si je compte pas les tacos ou grec dans la semaine , je suis même plutôt hyper actif de nature je marche beaucoup, puis le sport m'aide beaucoup j'ai pris 10kg en 6 mois juste en prise de masse en gros 10kg de muscle je pense, car je n'ai pas de bide (ventre lol) on voit bien mes abdo et niveau perf je pousse et tire 2 fois mon poids grosso modo en poids max sur mes exo , (Tirage Dos 67.5kg de chaque coté en série de 10-12rep ,Pec Pareille 60 de chaque coté a peu près) je pense être Ecto/Meso.. ,. merci de ta réponse

[@lia.eleven5672]

Es ce qu'on peut faire pause juste 2 secondes sur la tête désespéré de Naj quand il dit : _" il y a même des gens qui recherche des photos de ses pieds " Voyez le désespoir dans ces yeux !!! Mon dieu !!! 🤣🤣🤣🤣 ça m'a terminé !! Mais encore une fois, super vidéo professionnel et complète ! Je complète toujours un peu plus mes connaissances grâce à toi ! 😄 merci #souple

[@Priest-p7]

2:31 la meilleure partie de la vidéo

[@clara698]

J'avais essayé la diet flexible (souple 😏) l'an dernier mais ça m'avait fait un peu vriller parce que je pense que j'avais pas assez de recul sur mes objectifs et sur ce que je consommais. Et surtout l'appli me faisait des déficit caloriques BEAUCOUP trop compliqués à tenir, parce que je ne tenais pas compte (inconsciemment) des calories naturellement brûlées dans la journée. Mais regatder ta vidéo m'a donné envie de m'y remettre, au moins pour comme LBP (que je suis) doser les calories et surtout les protéines. Et maintenant en me mettant moins de pression et en ajoutant les calories naturelles

[@laetitia2408]

Personnellement, la diète flexible m'a réconciliée avec la nourriture : même si je sais que je "peux", je sais aussi que manger des aliments qui entrent en cohérence avec mes objectifs est plus logique. Donc je sais que je peux m autoriser des choses mais je n'ai plus follement envie d'engloutir n'importe quoi, grâce à la diète flexible. Mentalement, c'est plus intéressant..mes tes arguments sont totalement compréhensibles, merci 🙏

[@xxcarnavalxx]

Ça me rappelle , quand j'ai vou commencé à perdre mes 5 kg, je faisais bien, puis je me lachais un moment, je perdais rien... Puis j'ai arreté d'y penser et j'ai abandonné. Du coup tous les midi, c'était Birger king, un bon gros menu qui me Calait jusqu'au lendemain car plus faim... Ou juste une soupe ou un petit truc, j'ai fais ça 2 semaines ( le boulot) et par curiosité ne me suis repesé après ces deux semaines. J'avais perdu 1,5 kg, et je n'ai jamais eu faim. Ce qui marche pour moi c'est le ration kcal/ calage ^^

[@xxcarnavalxx]

J'ai aussi stoppé les sodas, gâteaux, sucreries..

[@TheNoFake]

j'aime bien sa mentalité et surtout son mental.. tout est question d’équilibre dans la vie.. et ça vaut pour tout rien n'y échappe à cette règle , la recherche du corps parfait est une chimère.. personne n'est jamais satisfait du sien surtout en body et on fini toujours par tomber dans l’excès sans s'en rendre compte.. il faut pas l'oublier on a qu'une vie donc autant qu'elle soit fun et évitant d’être otage de celle-ci ..

[@AlexanderKrenin]

"Tout peut être bien fait, tant que c'est bien fait". Épique. On m'a entendue rire BIEN LOIN dans le couloir. La famille se pose des questions.

[@Kenshi_Mitsu]

En ce qui me concerne, je viens de commencer une diète flexible sans savoir que s'en etait une J'ai commence le sport en decembre et la diete avec, tres stricte, parfaitement calibrer et tout. Perso ca ne me dérange pas du tout de manger la même chose pendant des mois. Et j'ai jamais craque moralement ça allait. Mais je suis littéralement devenu fou, j'étais beaucoup beaucoup trop stricte sur la diète sans ecart possible que si je faisais un ecart (meme un ecart raisonné) je pétait un cable. Et il y a 2 semaines j'ai installe une app pour calculer mes calories. Et ptin ça a changer ma vie autant avant je ne pouvais rien manger d'autre que mon plan alimentaire prevu, mais mtn j'ai appris a relativiser et pouvoir manger mes calories et mes macro tout en etant moins nutri nazi. De mon cote la diète flexible m'as permi de me detacher. De l'alienation mentale sur la nutrition. Je viens d'apprendre par ta video que ça s'appelait une diète flexible.

[@juliette__9461]

Souple. Référencement. Au top comme d'habitude.

[@jbglaurie]

J’adore les vidéos où tu nous apprends des choses 😊 plus que celle gosip

[@Cindy-ol1cp]

Mon youtubeur préféré de tous les temps ! 😍💪🏼❤️

[@P1CKLES11]

Frérot je kiff tes vidéos continue ainsi force à toi tu lache toujours des facts

[@tigerazzura5092]

Souple. Super vidéo comme d’habitude et grâce à toi j’ai appris pleins de choses

[@Najbfit]

Avec plaisir

[@therealmusen]

Yo ! Merci pour cette nouvelle vidéo, j'ai hâte de la voir 💜🤍

[@Najbfit]

Avec plaisir :)

[@Anonyme-car-trop-de-cons]

😍, j'ignorais tout ça car je suis clairement pas un fan des diètes stricte avec tout les extrêmes dans les quels on peut sombrer facilement. Mais voilà regarder des présentations intéressantes par un blablateur d'un domaine différents de ceux qui me correspondent de base

[@antoinannec]

Totalement mon mode de diète je ne me fixe pas réellement de contraintes alimentaires, je vais même au delà je compte pas mes calories à la journée je suis plus sur un comptage à la semaine, Après je n'ai jamais eu de soucis avec mon poids, j'ai un métabolisme, je pense normal, et je fais beaucoup de muscu je ne suis pas sûre que ce type de "diète" peut fonctionner sur n'importe qui.... Encore une super vidéo en tout cas, je ne connaissais pas cette athlète et je pense que je vais aller regarder son contenu, merci Naj !!

[@auroremignard5946]

Perso je débute depuis le mois de mai, j'ai une appli je reste flex suite à un combat contre l'hyperphagie, donc on y va souple et intelligent l'objectif étant de se guérir et de se transformer doucement et sûrement,-14kg depuis le 1er mai sans frustration en apprenant à dompter les macros comme on peut, en reajustant et en faisait du sport fitness muscu (video Justine gallice + ses conseils alimentaires) marche rapide (moins d'impact) environ 4xpar semaine , l'appli me permet de me rééduquer petit à petit de voir combien ça fait tant de tel aliment ou de tel autre... Le plus dur est de ne pas dépasser les lipides même avec une assiette qui paraît équilibrée. Je perds depuis 2 mois environ 500g par semaine et ma morphologie se transforme. Je suis très fière de moi surtout de ne pas culpabiliser dès que je mange des frites avec mes amis ou autre... J'aime bcp tes vidéos (je m'y suis abonnée et je te suis ) je te trouve clair intéressant et surtout tolérant et bienveillant, du coup méga sexy 😘. Si tu dis chocolatine tu seras le plus sexy du livre des records... 🎉😂

[@AfroDysiaque]

J’aime beaucoup cette meuf elle est très inspirante mais c’est surtout qu’elle aune génétique incroyable

[@Najbfit]

Clairement

[@morphilou]

le nmb de gens sur les reseaux qui ont une genetique incroyable aucun ne se dope c'est dingue hein

[@franciskocher200]

Mr Olympia a aussi une génétique incroyable😂😂

[@jennysarmani8811]

Coucou de la Guyane !!! Ca fait 2, 3 jours que je regarde tes vidéos et j'adore donc je me suis abonnée.

[@Najbfit]

Oh merci beaucoup !

[@taghasth]

De base, c'est en effet le nombre de calorie ingérés par jour qui compte dans la gestion du poids, et en effet, j'ai pas mal de collègue qui intègrent des "repas plaisirs" dans des plans alimentaires, pour autant si cela reste occasionnel, afin de proposer le reste du temps une alimentation dites équilibrés afin d'assurer un apport suffisant en vitamines, minéraux et éléments trace, et surtout, de limiter malgré tout les acides gras saturés et trans, la viande rouge, les sels et les sels nitrés...etc; psychologiquement, pas mal de collègues essais d'éviter le comptage de calories afin d'éviter le syndrome de restriction cognitive ... pour finir, il y a énormément de cas différents, et tout le monde ne reagira pas de la même façon à la diéte, les principaux facteurs étant le métabolisme de base, qui dépend de l'age , du sexe, de la taille et du taux de masse maigre, de la thermogenese, qui depend de la fonction thyroidienne, du climat, de la genetique, des catecholamine, de la leptine, etc... et de l'activité physique... pour l'anecdote, j'ai une collegue qui a deux patientes marathoniennes , de 50kg chacune, et qui ont des diètes journalieres de 4000 kcal par jour !!!

[@Eve-Laure]

Je viens de m'abonner car j'aime bcp les good vibes et les sujets sur cette chaîne ✌🏾👌🏾🙏🏾🙌🏾 bravo 💥

[@Henrique-dd9yi]

Naj qui parle de mommy quel plaisir !

[@rockcame]

Merci, vidéo très intéressante, je vais me plonger sur cette diète et approfondir un peu plus.