Incapable de tenir une diète : Le cas Amberlynn Reid

[@julieh1517]

Le meilleur conseil qu'on m'ait donné, c'est de bien m'entourer. Par un coach, mais aussi dans la vie. Il y a des gens avec qui c'est compliqué de réussir car ta propre réussite leur rappelle leur propre échec. Pour le coup, consciemment ou non, ils t'enfoncent.

[@carlacasseus7345]

T’a tellement raison .

[@AlexanderKrenin]

Entièrement d'accord. Et il ne faut pas sous-estimer les conséquences de ce choix. Moins voir la bonne copine qui ne bouffe que des crasses et qui va te faire souffrir avec ses paquets de Maltesers qu'elle t'agite sous le nez genre "Rhoooh c'est pas pour une fois!" Ou pire, moins aller chez mémé qui ne sait dire "je t'aime" qu'en remplissant la table de bouffe. Mémé elle se vexe. La bonne copine aussi. "Ton fitness à la con est plus important que nous" (Phrase qu'on m'a dite 20 fois). Ca fait des disputes. Ca fait des soucis. C'estT TRÈS tentant de céder alors. Ca a été parmi les choses les plus dures pour moi.

[@victorlincurve675]

@@AlexanderKrenin Non, peu importe son entourage si tu as réellement un objectif, leur tentation ridicule pour te faire rester à leur niveau ne devrait pas faire flancher ta discipline. J'ai décidé de manger ultra clean les deux prochains mois, je le fait point. Évidemment j'en suis pas encore à se niveau mais j'essaie de renforcer ma discipline tout les jours

[@oharaska7970]

Oui genre je quitte mon mari et mes enfants parce qu ils achetent toujours des trucs qui me font craquer ils sont pas un bon entourage du coup je m isole... c est sur c est un super conseil qui fonctionne pour tous ;)

[@ivyc.4650]

@@victorlincurve675 c’est pas que ça va te faire craquer qu’on agite de la bouffe sous ton nez ... c est juste que de pas se sentir soutenu par pers9nne et même enfoncé c’est démotivant

[@felixfelicis8409]

J'ai perdu 32 kilos ces 3 dernières années, je partais de 92 kilos à 18 ans. Mes parents cuisinent "campagnard", ma maman est elle-même en surpoids et il y avait toujours des sucreries industrielles à la maison et des boissons au frigo. J'ai quitté le foyer à 17 ans pour mes études et j'ai pu prendre mon alimentation en main, et le meilleur conseil que j'ai pu trouver, c'est BOIS DE L'EAU PETIT PADAWAN. Ça cale le ventre, ça draine toutes les merdes, ça évite les grignotages et c'est bon pour la peau en plus. Bah oui, avec du ice tea toute l'année au frigo, je ne buvais jamais d'eau ! Ensuite j'ai commencé à faire attention à mon alimentation, en supprimant les sucres (réduisant*, plutôt) et en faisant un peu de sport. Aujourd'hui j'adore cuisiner, je ne mange pas parfaitement, je consomme parfois des biscuits, des glaces, des frites. Je me fais plaisir en restant équilibrée. Je pèse 62 kilos, je bois en moyenne 3 litres d'eau par jour, je me sens super bien et j'ai plaisir à faire 45 minutes de vélo elliptique par jour. Je me fais confiance sans culpabiliser sur quoi que ce soit et je regarde mon reflet plutôt que les chiffres sur la balance.

[@nazlikehoxha7222]

45 minut de vélo heleptique chaque jour c'est beaucoup

[@marielvc430]

@@nazlikehoxha7222 mais heureusement qu'elle en fait 45 min par jour pour le coup , pcq 3 litres d'eau par jour , en plus de l'eau déjà contenu dans les aliments , l'hiver et sans sport , c'est trop

[@nazlikehoxha7222]

@@marielvc430 il suffit de manger de bon aliments pas besoin autan de sport mais bon une bonne alimentation sa coûte comeme

[@laetitiagp1775]

Trop boire d'eau n'est pas bon non plus, normalement c'est 1L5 d'eau par jour, tu peux monter à 2L si tu fais du sport mais pas plus en vrai. ça peut entrainer une hyponatrémie c'est-à-dire une diminution du sodium dans le sang. Je te laisse faire tes recherches si tu le souhaite mais c'est un sujet important !!

[@nazlikehoxha7222]

@@laetitiagp1775 à ok j irai voir perso je suis à plus de 2litre facile moi je penser si en consommer asser de sel jors 7 gramme pas jour en avais notre apport en sodium insta ??

[@hibiscus5133]

Le fameux "foutu pour foutu" je l'ai vécu tellement de fois, c'est tellement duuuure de s'arrêter une fois la goinfrerie commencée ! Mais bon avec le temps on finit par comprendre, comme tu l'as expliqué qu'il vaut mieux être en "cheat meal toute la semaine"

[@mariemartino1310]

Euh... mais c'est quoi le cheat meal ?

[@hibiscus5133]

@@mariemartino1310 le repas de la triche, en gros quand tu casses ton régime pour te faire plaisir pour un repas

[@keroberosakura]

J’ai découvert il y a 7 mois que je suis diabétique, ta chaîne m’a beaucoup aidé. Tu donnes les mêmes conseils que mon mari sauf que quand ils sont donnés par un professionnel on est plus attentif 🤣🤣🤣Son meilleur conseil: une perte de poids doit se faire sur le long terme, il faut être bienveillant avec soi-même. J’ai perdu 21 kilos et je suis presque guérie du diabète. Merci pour cette chaîne! LAPIN BLEU!

[@Najbfit]

Avec grand plaisir :)

[@dslyayou123]

j'étais diabétique de type 2 métformine et maintenant je ne suis plus diabétique, j'ai tout inversé avec une alim parfaite pour moi, bravo d'avoir inversé votre diabète =)

[@leiraclave6727]

Pour maitriser mon alimentation j'ai justement décider d'arrêter de trop la contrôler, à trop compter les calories, les macros etc. J'ai arrêté ce qu'un coach m'avait conseillé : "le soir viande blanche ou poisson blanc avec des legumes, zero glucides". Je finissais mes repas par manger du chocolat tellement j'étais frustrée alors qu'à la base je n'aime pas spécialement le choco. Je mange équilibré et j'ai trouvé des légumes que j'aime cuisiner, je mange des glucides le soir si j'en ai envie, si je veux me faire de la junk food de temps en temps je le fais. La privation c'est la pire chose, on se contraint au lieu de s'éduquer.

[@sdsd33]

Surtout qu'il n'y a rien de grave à manger des glucides le soir. Encore un coach en carton, t'as raison de faire comme tu fais

[@leiraclave6727]

@@sdsd33 Oui c'est ce que j'ai pu voir après en commençant à suivre des chaines sur youtube. Le problème quand tu débutes c'est qu'il y a tellement d'infos contradictoires qu'on ne sait plus qui croire. J'étais descendue à 1000 calories par jour, voire moins, et c'est grâce à des chaines comme naj b fit et d'autres que j'ai compris que je perdais pas de poids car j'étais en trop grand déficit.

[@victorlincurve675]

@@sdsd33 faux, si tu veux perdre du poids, les glucides faut les bannir. L'homme n'est pas fait pour consommer beaucoup de glucides de bases, c'est une manipulation de l'information de la part des plus gros industriels tel que Nestlé

[@sdsd33]

@@victorlincurve675 OK jean-coach. N'oublie pas le chapeau en alu

[@myk7048]

@@victorlincurve675 Je suis nutritioniste, j'aimerais bien connaître tes sources parce que toutes les études tendent à prouver le contraire. Et mon expérience en milieu hospitalier aussi :) Apporter des glucides à chaque repas par le biais des féculents aident nos patients à perdre du poids sur le long terme ainsi qu'à mieux ressentir leurs sensations alimentaires.

[@mauvaisefoi1241]

Merci beaucoup pour cette vidéo, j'ai 30 kilos à perdre.. Je me suis fixé un cap de deux ans et j'avoue que la réactions des gens m'a vraiment surprise.. C'était du genre " tout ce temps ! /" et oui tout ce temps, car je veux vraiment perdre du poids et non pas faire un régime low-cost!! Depuis novembre 2020 j'en suis à- 19 kilos bientôt 20.. Et franchement je me sens bien dans ma peau, je me permets des écarts sans prendre un seul kilo et oui c'est possible , je ne suis plus une obsédée de la balance et ça c'est génial. Aujourd'hui j'ai appris à me faire plaisir en mangeant sans stress et sans avoir du regard des autres et en aimant faire du sport ( marche à pieds et natation pour moi).. Bref il me reste dix kilos à perdre et je ne suis pas du tout anxieuse je sais que je vais y arriver.. Arrêtez de penser que de perdre du poids doit se faire dans la souffrance, ne vous lancez pas dans des diets dangereuses pour votre santé, et oubliez la rapidité.. Courage ❤️

[@alisonavril6834]

Salut Naj, Je n'écris jamais de commentaire mais je suis tombée sur ta chaîne hier et j'ai regardé tes vidéos pendant plusieurs heures ! Je te trouve captivant, lumineux, vraiment intéressant et d'une bienveillance étonnante. C'est bête parce qu'on juge souvent les gens sur les apparences, ce qui pourrait se produire quand on te voit mais une fois qu'on t'entend, c'est totalement différent. Tu m'as l'air d'être une belle personne (extérieurement ça ne fait aucun doute) avec des valeurs incroyables. Évidemment je m'abonne et je m'engage à ne manquer aucune de tes vidéos ! D'autant plus qu'une sérieuse remise en forme est nécessaire de mon côté. Loin d'être en surpoids, j'ai simplement la motivation qui me quitte bien trop facilement ! Parfois on a besoin d'un petit coup de pouce et je crois que tu fais partie de mon déclic ! Alors, merci pour ça :).

[@Najbfit]

Hey Alison ton retour m’a fait hyper plaisir. Merci du fond du coeur et bienvenue à bord fais comme chez toi :)

[@Pauline44800]

Je suis tellement d’accord c’est comme l’anorexie. Ayant été touché par cette maladie, les gens me disait mais manges, tu mets les aliments dans ta bouche et tu mâches… si facile à dire. Mais on ne peut pas en vouloir aux gens ils ne sont pas passés par là donc ils ne peuvent pas vraiment le comprendre

[@Bouroski1]

Perdre du poids c'est une souffrance h24 aussi bien physique que mentale, c'est pareil quand tu te force à manger un kebab?

[@leonie-mv5df]

​@@Bouroski1quand tu souffres de maladie mentale telle que des TCA se n'est jamais juste un kebab

[@Sissi-wn6cw]

@@Bouroski1 alors je n'ai jamais été anorexique mais de ce que j'ai vu dans les vrais cas d'anorexie il y a de la souffrance physique : un corps incapable de se réchauffer (bcp se passe des coups de sèche-cheveux sur le corps à cause de ça), perte de cheveux, tremblements, évanouissements bref, toutes les choses que tu peux imaginer pour une personne en cas de famine (parce-que globalement c'est ce que ces gens font : se mettre eux-mêmes dans une situation de famine). Et mentalement une énorme culpabilité au fait de manger, surtout des choses grasses, envie de vomir juste après( qui se concrétise souvent), le regard des autres : parce-que autant les gens trop gros sont considérés comme laids autant les squelettiques aussi (et je ne parle pas des mannequins, vraiment des gens bien plus maigres que ça). Si jamais ça t'intéresses il y a pleins de documentaires sur youtube sur ça ! Il me semble que Arte en a un bon...

[@emiliepierrot5400]

Je me suis tellement reconnue quand tu parles de personnalité addictive.... C'est tout ou rien, soit je suis carré niveau diète et entrainements, soit je ne fais plus rien et je mange n'importe quoi (je crois que Solid Mike a dit qu'il était comme ça aussi dans une de ses vidéos). J'ai compris avec le temps que la perfection n'est pas tenable et que le plus important est la constance et de voir sur le long terme ! Merci pour tes vidéos, toujours très instructives avec une pointe d'humour 😃🙏

[@hobi2240]

J'ai 44 ans et quand j'avais la vingtaine, le gras était diabolisé et en gros pour maigrir il fallait manger tout ce qu'on aimait pas, c'est comme ça que j'ai fait le yoyo pendant 20 ans...c'est grâce à ce genre de vidéos que j'ai compris que c'est le total calorique qui compte. Donc je me fais plaisir un peu tous les jours et mon poids reste stable depuis 4 ans 🤗

[@victorlincurve675]

Le total calorique est une invention des industriels. Si tu enlèves les glucides de ron alimentation, ta santé s'en portera mieux et peu importe le nombre de kcal tu perdera du poids.

[@clairemallet3778]

@@victorlincurve675 J'ai une amie qui a suivit ce régime (cétogène). Au bout d'un an, elle a commencée à perdre ses cheveux et à voir divers problèmes de santé apparaître. Tout est rentré dans l'ordre quand elle a réintroduit les glucides. L'extrémisme n'est jamais bon.

[@victorlincurve675]

@@clairemallet3778 tout dépend ce qu'elle mangeait. Si tu mange des bonnes graisses, de la viande de qualité, rien de transformé. Il y'a 0 raison d'être en mauvaise santé, bien au contraire. Oui l'extrémisme tout court est mauvais, cependant pour une perte de poids, un bon équilibre hormonal etc réduire drastiquement les glucides pour puiser dans les réserves de graisse est le moyen le plus efficace pour y arriver. Une fois le poids stabilisé, manger des glucides de qualité (pas de farine blanche, sucre, produits transformés) ne fera pas reprendre le poids perdu et la santé s'en portera très bien.

[@victorlincurve675]

@@clairemallet3778 Pourquoi pense tu que l'obésité et le diabète de type 2 sont une épidémie aujourd'hui. On est passé d'une alimentation principalement animale, et avec des végétaux. Sur une alimentation ou le gras est diabolisé, l'alimentation est basé sur les glucides, pattes, farine, sucre etc.

[@arinna07]

@@victorlincurve675 après tout dépend de ton régime de base, comme tu dis, tu as une alimentation omnivore. Pour qqn comme moi, qui ne mange pas de viande et très peu de poisson, ça devient compliqué d'arrêter les glucides complètement pendant un certain temps car ça t'affaiblit de fou. D'ailleurs, manger de la viande en grande quantité n'est pas non plus bon pour la santé. Je dirais juste que c'est une question d'équilibre. Oui manger des glucides, c'est bon quand ils sont complets et qu'ils sont en petites quantités.

[@auroremignard5946]

C la première fois que j'entends qqun expliquer de façon aussi juste la réalité d'une personne accro (alcool nourriture...) et les "conseils" des gens qui font juste culpabiliser.. Ainsi que la difficulté... Si c'était juste une qs de volonté ça se saurait... Une addiction ne se traite pas avec la volonté. Super vidéo c'est trop bon d'entendre autant de justesse et d'intelligence. Bravo. Cool.

[@justfanofmyself]

Conseil 5) noter quand on mange de manière émotionnelle et/ou par ennuis. Si c par ennuis et/ou juste par occupation, je pense qu'il faut essayer de trouver des activités qui vont nous procurer du bien être et qui vont nous éviter de rester là à continuer à s'ennuyer. Si c pour gérer des émotions alors je pense qu'il est bon de trouver des méthodes pour décharger nos émotions autrement qu'à travers la nourriture. Lapin bleu 💖

[@AlexanderKrenin]

Absolument vrai !

[@Kaam19]

Plus facile à dire qu'à faire, étant hyperphage, dès le matin je sais que je vais beaucoup manger et rien n'arrête cette pulsion, on arrête même nos activités pour se goinfrer et regretter tout de suite après, c'est très dure une fois qu'on est confrontés à ça

[@justfanofmyself]

@@Kaam19 j'ai fais de lhyperphagie à cause d'une peur bien precise. Ca a disparu quand j'ai réglé cette peur. et j'ai toujours des tendances aux compulsions, liés soit à l'ennui, soit aux émotions, et dans certains cas quand je sais que certains aliments sont a la maison (je ne vis pas seule donc pas toujours facile d'éliminer les aliments que j'aimerais éviter) je me sens une envie tres forte de les manger, ca vire à l'obsession parfois, si bien que je n'arrive pas à m empêcher de les manger. Donc je comprends totalement ce que vous ressentez et je suis d'accord avec vous que c'est dur, c'est un véritable chemin de croix. Perso j'ai remarqué que j'ai ces compulsions depuis un choc émotionnel en 2017. Entre fin 2015 et ce choc émotionnel j'entretenais a mes yeux un rapport sain avec la nourriture. En tout cas un rapport qui ne me faisais pas souffrir. Et pdt cette periode j'étais plutôt heureuse. Si je vous dis ca c'est que ca peut être un indice pour vous ? Peut être que de faire en sorte d'être plus heureuse va peut être vous faire sentir moins attiré par la nourriture ? Je vous dis ça car j'ai également remarqué pour moi que quand j'avais des émotions fortes et négatives (colère / angoisse) je ressentais davantage cette envie de manger compulsivement. Donc c peut être aussi valable pour vous. En tout cas n'hésitez pas à aller consulter un psychologue si vous pensez que votre hyperphagie est d'origine psychologique. Et également n'hésitez pas à aller sur le site gros.org. C'est une association qui s'appelle le Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids. Sur le site vous trouverez un annuaire avec des dieteticiens qui sont formé à prendre en charge les gens souffrant de tca. Il y en a aussi sur Qare et sur Doctolib (mais la il faut bien regarder les spécialités, car comme Qare et Doctolib ne proposent pas que des dieteticiens spécialistes dans la prise en charge des tca, il faut bien éplucher leurs spécialisations car les dieteticien classique peuvent être parfois catastrophiques pour des gens sans tca, alors des gens avec des tca, c'est encore plus la cata). Je vous souhaite bon courage et vous envoie tout mon soutien car je sais ce que vous vivez. N'hésitez surtout pas à demander de l'aide. Une relation plus saine a la nourriture est possible. 💖

[@Kaam19]

@@justfanofmyself alors je tiens à vous remercier de prendre le temps de me répondre et de me conseiller, alors oui, mon hyperphagie résulte d'une forte dépression développée depuis le confinement. Un sentiment horrible de ne pas avancer dans ma vie et de perdre le contrôle de mon alimentation, et donc, mon poids et mon image. Je travaille mais disant que la situation actuelle n'aide pas beaucoup. Ils y a des périodes où je suis occupée donc ne fait aucune crise, je perds d'ailleurs quelques kilos, et puis un ou deux jour d'ennuis et c'est reparti, le fameux "foutu pour foutu" transforme une bouché de gâteau à des jours d'alimentations compulsifs, vient ensuite les regrets et le dégoût qui, paradoxalement, me donne encore plus envie de manger. Je travaille sur ma dépression qui est la cause de mes TCA, je me bas tous les jours jusqu'à en finir définitivement avec cela je l'espère. Je vous remercie encore une fois ❤

[@justfanofmyself]

@@Kaam19 c'est super positif que vous soyez consciente de la cause de votre tca et que vous travaillez pour en finir avec ces maux. Vous êtes courageuse. Gardez confiance en vous et en votre guérison car vous pouviez y arriver. 🙂❤️

[@Mlle.Laetitia]

c'est un truc de dingue, j'ai découvert ta chaîne hier et j'ai regarder pas mal de tes vidéos depuis.... je m'intéresse à la nutrition et au fitness depuis plus de dix ans et jamais je n'avais entendu de si bon conseils, si utile !Avec ma première phrase tu va pouvoir comprendre que j'ai une personnalité addictive.. je viens de l'apprendre, et je suis grave surprise, je ne pensais pas avoir une personnalité addictive car je n'ai jamais fumée ou pris de drogue, ni abusé d'alcool.. j'oubliais que l'addiction peut être partout. Merci pour tes vidéos !

[@UnePommeDePain]

Cette vidéo m’aide vraiment, ayant des TCA (l’hyperphagie youhou). D’ailleurs, je n’avais jamais entendu parler de personnalité addictive, je vais carrément m’y intéresser ! En fait ta chaîne, ta bienveillance, tes prises de hauteurs, tes réflexions. Tes vidéos sont vraiment d’utilité publique ! Ah et bien sûr, 🐰 lapin bleu !

[@JennyDouceur]

Un conseil qui m’a bien aidé c’est aussi de prendre conscience de son corps et de ses messages, souvent on mange un truc, on a mal au ventre et on se dit que c’est pas grave mais en vérité notre corps communique toujours quand ça ne va pas. Apprendre à écouter son corps et moins sa tête. Aussi un autre conseil qui me vient du Yoga, toujours manger 3/4 de sa faim, parce que souvent c’est déjà bien assez.

[@Shun_shin3]

Je suis en pleine perte de poids et c’est la première fois que j’arrive tant à m’y tenir, et c’est du à plusieurs trucs, que je conseille du coup : - la volonté vient de moi et moi seul. Mes autres tentatives étaient généralement dues à une pression extérieure. Cette fois, c’est venu vraiment de moi-même. Ne commencez pas à perdre de poids si vous ne le voulez pas VOUS. - se trouver un but, et un vrai. « J’ai envie » ou « je dois rentrer dans ce vêtement », c’est pas suffisant. Il faut se trouver et visualiser un vrai but. En somme, les raisons de perdre du poids doivent être plus grandes et plus importantes que celles de ne rien changer. Pour moi, j’ai senti ma santé se dégrader, je ne me reconnaissais plus dans le miroir. J’avais besoin de me retrouver, de me sentir moi, de m’aider. - Faire les courses moi-meme et avoir le plein contrôle sur son alimentation. Vivant chez mes parents, c’est eux qui décidaient de ce qu’on mangeait etc. Ça m’incitait à m’acheter des trucs en cachette et en consommer en masse, grignoter h24. Quand j’ai annoncé que je ferai mes courses moi-même, je n’ai plus ressenti ce besoin, vu que j’achetais ce que je voulais, et consommais ce que je voulais. Depuis, je ne grignote plus, et les biscuits, gâteaux etc ne m’attirent plus parce que j’ai beaucoup plus de choses à côté dont je n’ai pas à me cacher. - ne pas se peser. Quand on recommence le sport, on a tendance à reprendre du poids à cause des muscles qui se développent. Sur la balance, j’avais pris 3kg, sur mon corps j’ai fondu. Donc ça sert à rien d’aller sur la balance, mieux vaut juste observer son corps. - perseverance > intensité. Je suis pas toujours motivé en allant au sport. Mais faire l’effort d’y aller même si on se donne pas à 200%, c’est déjà quelque chose de gagner. Et comme dans la vidéo, mieux vaut manger des petits trucs pas « sains » que de se peter le bide une fois par semaine. Faire l’effort tous les jours, même si c’est dur. Psychologiquement, c’est plus supportable. Un jour j’ai pas fait l’effort, ça m’a mis dans le mal comme pas possible. Alors j’ai plus arrêté, même si ça impliquait que je devais faire un peu plus de pauses, des exercices plus faciles. Au moins j’y suis allé et j’ai fait un truc. Voilà de mon côté, et force à vous tous 💪🏼

[@stellabari246]

Meilleur conseil, ne pas avoir ce que tu veut éviter de manger à porté de main. Ne les achètes pas, ne va même plus dans ce rayon. Remplace les trucs que tu grignotait par des fruits, ou autre.

[@nathaliepierretsailly5853]

Personnellement, ça ne fonctionne pas. Car lorsque j'ai "une crise" je ferais des km pour trouver LE truc qui me trotte dans la tête depuis des lustres . Et le pire c est qu avant de faire tout ces km, j aurais mangé toutes les choses saines que j'ai. Donc maintenant j ai des aliments plaisirs et j essaie de me tenir à 1 ou 2 trucs. Au moins ,j aurais réglé mon envie et pas mangé 10 trucs avant. Après c est juste mon avis, ça marche peut-être chez d autres personnes

[@estellesun542]

Tu es quelqu'un de pédagogue, ça fait plaisir à regarder et écouter ! Merci !

[@Zelda-yz3sf]

"Lapin bleu" ! Le fait de prendre plaisir à manger est important à mon sens surtout quand on veut tenir une diète. Je suis actuellement ton challenge Perfect cut et je t'avoue que ça commence à être compliqué de ne pas se jeter sur le premier tacos venu ou sur un bon gros muffin au coeur coulant au chocolat haha ! Mais en faisant des plats que tu aimes qui reste quand même dans tes macros, ça devient un peu plus simple de résister, du genre perso, j'ai besoin de ma dose de chocolat dans la journée eh bien j'arrive quand même à avoir mon carré de chocolat noir tous les jours et c'est un sacré instant plaisir !

[@lulu-jx5bo]

"lapin bleu". C'est vraiment un plaisir de t'écouter. J'ai quelques kilos à perdre du à un gros changement de vie (cheffe d'entreprise en boulangerie) et franchement ce sont toutes tes vidéos qui m'ont aidé sachant qu'il y a 5 ans j'en avais perdu 45. Je vivais dans la culpabilité, je me dégoutais et puis je suis tombée sur tes vidéos et franchement ça été le déclic. J'ai réussis à organiser mon planning pour faire 2 à 3 séances par semaine de 45 min (muscu pas cardio), j'ai repris une alimentation équilibrée et un rapport plus sain avec moi-même. Alors vraiment merci pour tout. Tu es vraiment une chouette personne !!

[@louisehad]

Naj est le seul sur le youtube fitness fr à parler de ce genre de sujets, alors qu'ils sont tellement répandus dans le KZbin US! Toujours un vrai bonheur Pour ceux qui n'ont pas peur de l'anglais et qui seraient intéressées par un reportage complet sur Amberlynn Reid, je conseille les quatre vidéos "Shaped by the algorithm" de Mr. Snowflake (environ 1h/ vidéo, d'autres vidéos à venir, mais bon sang que c'est intéressant et bien édité)

[@ninonone]

True

[@celinechoupette8748]

C'est fou à quel point tu es bienveillant ! Tu essayes de te mettre à la place des gens, sans les juger. On sent que ton vrai désir c'est d'aider. Tu n'es pas un coach comme les autres. Avec toi à ses côtés, n'importe qui peut atteindre ses objectifs... Par contre, je ne sais pas où placer un lapin bleu dans mon commentaire...

[@mimipicard9879]

Un conseil que j ai donné a ma petite soeur pour sa perte de poids : changer les produits dans les placard et non ces habitudes alimentaires , elle aime se faire plaisir et je ne veux pas que ça change ! Alors oui en cuisinant les meme repas , dessert mais avec d autres produits moins calorique 💁‍♀️ on peut manger des pizzas des glaces meme des frites quand on les cuisine differement , et diminuer son apport calorique sans se frustrer 😝 il faut juste , comme tu le dis, prendre son temps et ne pas courrir tête baissée c est le meilleur moyen de se casser le nez! Et pour finir je pense qu il faut arreter de culpabiliser et apprendre a se responsabiliser , niveau mental ça aide beaucoup 🙏 top video encore une fois 🍍

[@daemaraj]

Pendant très longtemps j’ai fait de l’Hyperphagie, et ce n’était vraiment pas facile jusqu’à lors. Mon rapport avec la nourriture n’était pas sain !! Je me suis alors concentré sur le sport avant de changer mon alimentation. Et c’est en commençant à voir des résultats sur mon physique alors que mon alimentation n’était pas saine qui m’a fait prendre un déclic ! Aujourd’hui, j’ai toujours des séquelles de mes TCA mais j’ai appris à positivité sans me frustrer et sans Deadline. SURTOUT, je ne parle plus de mes objectifs à tout le monde comme avant… du coup plus personne pour te juger

[@leas5808]

Mon meilleur conseil c'est vraiment d'écouter sa faim : j'ai tendance à parfois manger par gourmandise / automatisme (c'est l'heure) ou a finir mes assiettes parce que... Faut finir quoi. Et le meilleur conseil pour moi du coup c'est d'écouter mes sensations de sassietée. Ça permet aussi de dissocier la vrai faim de la faim causée par l'ennuie, ou le stress. Puis on digère mieux aussi 😂

[@azarzennadi4240]

Mon meilleur conseil ce sont des jeunes intermittent ou long que je pratique depuis des années et qui m'ont fait perdre beaucoup de poids et j'ai trouver ce qui me convient ...parce que aucun régime ne fonctionne c'est du vent ...

[@cassandra347]

Toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! tu t’exprimes très bien sans pour autant avoir un langage déconnecté de ta discipline (bien qu’il n’y ait pas de langage approprié au fitness mais passons😄), c’est un bon équilibre que tu as ! De plus les sujets sont tjrs intéressants et ta manière de les aborder encore plus Bref merci et je t’encourage à continuer 😊

[@sel7506]

Ce qui m'a le plus aidé c'est lorsque j'ai pris un coach. En fait toute ma diète était faite et mes entrainements également et j'ai réalisé que la motivation c'est bien au début mais le fait d'avoir eu toute l'organisation écrite et adaptée me permet de la suivre. Le fait de payer un coach a aussi eu un déclic en moi pour préserver ce mode "sérieux" dans ma diète. Après quelques semaines la motivation ne suffit plus et ne me permet plus de continuer mes efforts voulu au début (à chaque fois je n'ai jamais tenu plus de 3 mois), mais une organisation pro faite par un coach me permet de le faire facilement ça fait maintenant 9 mois que je continue ma diète et c'est même un plaisir d'aller à chaque fois à la salle.

[@Grecoassyrian-armenSerbigirl]

Ta vidéo tombe à pic!Je me suis remise à la salle après 3 ans d’arrêt(quatrième grossesse et problème de santé) et ça me remet dans le bain.Ta chaîne et tes conseils sont constructifs.

[@Najbfit]

Avec plaisir :)

[@julieneps4329]

Lapin bleu !!! Mon conseil concernant les cheat meals, ce serait de les faire soi-même et pas les prendre au Mc do &Cie. Tu te fais ton burger, ta pizza, tes fajitas, etc. On maîtrise toujours ce qu'on mange et on se fait grave plaisir. Et quand tu fais ça, toi, tu maigris et ton portefeuille il grossit !!!

[@mauranart9351]

Top comme KZbinur, j'aime ton honnêteté et transparence ! Totalement d'accord. Un 5e conseil, ce serait plus sur le psychologique : faire une introspection profonde et guérir la/les blessure(s) qui cause(nt) le problème. Comprendre d'où cette addiction vient (parfois ce sont des traumas, donc ça peut demander du temps, mais il faut être actif pour soigner ses blessures), la source du problème, et résoudre, défaire le nœud doucement mais sûrement et se pardonner soi-même. Réaliser que c'est une addiction nocive qui tue à petit feu la santé est déjà un grand pas, mais c'est surtout creuser pour savoir pourquoi on s'inflige ce mal et...se comprendre, se pardonner, non pas pour mieux recommencer, mais pour s'accorder de la tolérance, de l'amour et c'est ça qui va permettre de se dire aussi : "Ok, je sais pq j'ai fait ça, mais désormais je m'aime beaucoup trop et j'arrête de m'autodétruire, ce n'est plus nécessaire". Se comprendre, ça paraît bateau mais en vrai, ça fonctionne très bien (également pour être plus indulgent envers les erreurs de parcours aussi, et ne pas abandonner tout pour un seul écart). Une fois les blessures guéries, on a tendance à ne plus recommencer. Faut pas hésiter à demander de l'aide à des pros si on n'y arrive pas seul (psy, coach sportif ou nutrition). Ah et vive le lapin bleu (ouais il est sympa) 🐰😊 PS : une prise de sang peut vraiment aider à ouvrir les yeux pour mieux se soigner et se prendre en mains. J'pense aux carences notamment.

[@lauh8382]

Encore et toujours, vidéo extrêmement constructive et pas culpabilisante sur cette personne, un bon moyen de remettre à leur place les gens qui n’ont pas de problème dans leur rapport à la nourriture. Bravo ! Perso j’étais très maigre avant(49kg pour 1m66) et j’ai pris une dizaine de kg en 1an sans comprendre pourquoi et le changement physique m’a fait un choc, je ne suis pas en surpoids mais rien que le fait d’avoir pris une taille et voir mon corps avec plus de volume est difficile à accepter… je ne critique jamais quelqu’un qui mange « trop » ou qui est en obésité parce que je sais que même à mon échelle j’ai beaucoup de mal à perdre 5kg pour être plus a l’aise avec mon corps, donc quand on en a 20 et qu’on a été catégorisé comme gros j’imagine pas la difficulté psychologique pour tenir

[@anne-sophiehurez1740]

Clairement, se priver, être trop restrictif et se donner des objectifs surréalistes, c'est ça qui fait faire n'importe quoi lors d'une diète Etre honnête avec soi-même et y aller à son rythme (sans pour autant se dire "promis demain je m'y mets) c'est ça qui fait avancer correctement

[@DontGAFkid]

Ça dépend des gens. Perso c'est le fait que tout soit hyper stricte qui me permet de tenir. Je me dis que je n'ai pas le choix de le faire car réaliser mes objectifs est la plus importante des choses pour moi. Ça fait 3 où 4 ans que je vais à la salle 5 fois par semaine et que je pèse 90% de mes repas. Si je n'avais pas en tête le fait de vouloir être "parfait" dans ma discipline, j'aurais déjà arrêté depuis longtemps

[@michaudjustine6144]

Je rejoins plein de commentaires, ayant des TCA et ayant du mal à trouver LA diète qui me correspond, tes vidéos et tes conseils me font énormément de bien. Et encore plus parce que j'ai l'impression de ne pas être seule

[@freakystarlight]

Petite indication NajB =) À 2:36, j'ai l'impression que par "journée alimentaire" tu entends par là la traduction de "weight-loss journey" sauf que c'est un faux ami et que journey veut en fait dire voyage/aventure/parcours donc en français ça serait plus "parcours/chemin le long de sa perte de poids" mais absolument personne dit ça, en Fr on dit juste "perte de poids" mdrrr, c'est pas important mais j'aime bien être précis :P bref, ta vidéo est absolument incroyable comme toujours, merci pour ton travail, tu es une grosse source de motivation ! Tu es le plus sexy d'entre nous !!!

[@houriabdll3474]

Je binge tes vidéos depuis qq temps, j’adoooooore!!!! T’as un capital sympathie de OUF! Le contenu et l’analyse: intelligence, style et authenticité! Bravo!🎊 Tu te démarques bien de la masse 😁

[@yamina1547]

Mec t'es un titan de la good vibe🤩🥰. Tes conseils aident à relativiser sur la diète. Tu donne la clé qui permet de devenir sa propre V2 aussi bien moralement que physiquement. Mettez un lapin bleu dans vos vies 😁

[@LKblablabla]

Mais Naj… je me répète tjrs mais merci pour ton contenu, ta bienveillance et pour éduquer tellement de personnes à travers tes vidéos, force à toi ❤️❤️

[@LebigArt]

Perso, le meilleur conseil que j'ai eu c'est un des tiens. Le fait de se comprendre et de s'écouter. Pour moi ca a été de se fixer un objectif par semaine, voir si ça fonctionne et en ajouter petit a petit. Ca prend du temps, mais au final c'est un projet de vie, pas d'un été. Donc le temps, on l'a. Finalement c'est ça aussi, profiter le long du chemin et de s'aimer tout du long.

[@lowyalty_]

Franchement j'aime trop tes vidéos. Elles sont super complètes et traitent de toutes les variables du corps et de l'esprit. J'en apprends beaucoup! Merci 🥰

[@na-yung1898]

Je ne suis pas sportive ni rien mais j'aime tes contenus, je les regarde souvent, meme les anciens comme celui ci car j'aime ce que tu proposes, c'est toujours très réfléchi et jamais dans le jugement. Je voulais juste te dire merci. J'ai enfin compris pourquoi je n'arrive pas à me contenter d'un écart fast food comme tout le monde, si j'en prend un, c'est parti pour la semaine, c'est mort. En plus je vais rajouter plein de trucs a coté. Quand tu as parlé des personnalités addictive (série musique etc) j'ai compris que oui j'aime les choses (et les gens aussi) en grande quantité, je ne sais pas me modérer. D'ailleurs on peut voir ça, je suis en train de voir toutes tes vidéos lol. grace à toi j'ai pu enfin situer le probleme (et pas qu'en nourriture mais en général dans ma vie) je peux aussi déculpabiliser (merci l'entourage accusatif tout le temps) j'ai pu comprendre que c'est ma personnalité et qu'il faut juste que j'apprenne à la gérer, merci infiniment

Merci Naj pour tes vidéos, vraiment. J'ai entamé une transformation physique (et mentale) il y a 2 ans et demi. Jamais je n'aurais imaginé la quantité de connaissances qu'il faut avoir pour prendre en main sa santé et les changements que ça implique pour faire les choses correctement. Après avoir passé une vie entière à faire des régimes plus idiots et dangereux les uns que les autres.... A chacune de tes vidéos je comprends un peu mieux certains points, j'ai des nouvelles pistes de compréhension et j'avance. Un pas après l'autre, et dans la bienveillance. Ça fait du bien de voir quelqu'un qui n'a rien à me vendre et qui a la tête sur les épaules aborder ses sujets sans jugement. Donc merci ❤️

[@powleenhcn9757]

Quel plaisir cette élocution et ce vocabulaire riche, ça redore complètement le stéréotype du sportif 🤗 j'apprécie la qualité des sujets et les débats qu'ils ouvrent 👍 et puis cela permet une vraie réflexion sur sa façon de fonctionner. Un grand merci pour ça, une belle pierre de plus à l'édifice de l'adulte que j'essaie d'être ❤

[@ouattarachaidareneeflorian3993]

Ton contenu me motive tellement 🥰 C'est exactement ce que je vis ... Food addict et le regard des autres j'aimerais que tu fasse une vidéo sur le sport également comment tu gère tes clients qui ont du mal à démarrer le sport et lorsque c'est fait ils exagèrent et abandonnent

[@thesorceleuse1933]

Conseil qui a eu un fort impact pour moi: *Penser à son bien-être/sa santé.* Quand on souhaite suivre une diète, on le fait pour se sentir bien, pour éviter les problèmes de santé. Une fois qu'on a compris cela et qu'on s'est rendu compte de l'impact qu'une diète pouvait avoir, surtout si elle combine les 4 précédents conseils, on a encore plus envie de la suivre 😊😊

[@sandrinebileci9902]

Lapin bleu! Le meilleur conseil qui m'a permis de me stabiliser dans mes comportements alimentaires: ne pas conditionner l'amour de soi à la perte de poids mais donner de l'amour à son corps en faisant des choix qui lui font du bien. En gros, j'ai commencé à arrêter de penser que je m'aimerais mieux avec des kilos en moins et j'ai commencé à me donner de l'amour avec des choix alimentaires qui correspondent aux besoins de mon corps. "Prendre soin de moi" plutôt que "contraindre". Et donc pas de notion de cheat, puisque je mange de tout! 2 ans que jai perdu et jamais repris 8 kilos gagnés après une grosse rupture amoureuse :)

[@harinu9339]

J'adore tes vidéos et ta bienveillance, je suis passée par la boulimie, l'anorexie et l'hyperphagie ces dernières années, à ce jour j'ai a peu près le même problème que Amberlynn mais à l'inverse, je ne mange pas assez, pourtant j'ai toujours 20kg de trop que j'ai pris à cause des antidépresseurs et anxiolytiques.. La joie. Et je suis très perfectionniste, donc j'ai tendance à me dire "je vais changer de vie", faire un plan hyper carré et abandonner au bout de trois jours parce que j'ai raté une seule chose, et m'enfoncer, me dire que je n'y arriverai jamais.

[@Hildebrunn]

J'étais tellement frustrée par mes études que je ne vivais que pour manger. J'étais obsédée par la bouffe mais je n'ai jamais été en surpoids, faisais une activité physique régulière, et faisais beaucoup d'efforts pour me contrôler. J'ai perdu 3 à 4 kg dès que mes études se sont terminées. Pour quelqu'un qui n'était pas en surpoids au départ, c'est beaucoup. Je me prends souvent des réflexions sur ma silhouette jugée trop mince. Avec le temps, j'ai perdu de la sensibilité gustative. Je suppose que ça vient du fait qu'il m'est plus facile d'accéder à la nourriture que j'aime qu'à l'époque où je n'avais pas encore de moyens financiers. Il n'y a plus de challenge. Comme je ne me soucie plus d'avoir faim, j'attends que mes boyaux gueulent pour me nourrir alors qu'auparavant j'aurais été terrifiée par l'idée d'être dans cette situation et aurais anticipé. Je suis devenue plus sélective sur la qualité puisque j'y ai plus facilement accès : je ne peux plus entendre parler de McDo, de Pizza Hut ou de kébab. En conclusion, c'est mon changement de situation (activités et finances) qui m'a fait perdre du poids alors que je n'avais pas besoin d'en perdre.

[@tsts1981]

C’est la première fois que je laisse un commentaire sur une de votre vidéo , car effectivement je me suis remise en question , j’aurais jamais cru qu’on mec comme toi « musclé , stéréotype du beau mec , et glorifié par la société « ai autant d’empathie et d’humilité… ( les préjugés ont la dent dure)vraiment. Les gens qui travail le plus avec les humain sont les gens les plus terrible ,je t’assure .mais toi ta appris à comprendre et à expliquer les pathologies de l’alimentaires de certaines personnes sans les juger ou les culpabiliser,ni être dans un mépris, et ni en ressortir avec ceci une gloire égoïste . Tu es juste entrain de nous expliquer la complexité mental de l’être humain , tout en entant humble et rigoureux sur ce sujet qui est loin d’être simple . Bravo 🎉 car c’est rare à notre époque .. très belle video au passage . Je partage avec plaisir

[@Najbfit]

Merci beaucoup pour ton retour il m’a beaucoup touché 🙏🏽🙏🏽

[@NoeB87]

Mon life savior : Compter mes calories via my fitness pal, me rendre compte que je ne mangeais pas du touuut assez et toujours avec cette application remonter mon Total calorique quotidien et perdre du poids en mangeant plus qu'avant 😊

[@Anastasia.Romanov]

Tu as vraiment cerné la psychologie des mangeurs émotionnels ! Super impressionnant et intéressant ! Merci pour ta vidéo :)

[@Master43deluxe]

Yo je suis comme toi j'ai une personalité addicitive (je savais même pas que y'avais un nom pour ça). Mais les cheat meals ça me convient bien à moi, justement tu manges ce que tu veux (toute la pizza + un kebab + de la glace en dessert) jusqu'a n'avoir plus du tout envie et à la limite du dégout. Et le lendemains aucuns problèmes de faire ma diète. En plus avec mon boulot je fais des meals preps ou je suis tranquille sur les glucides mais j'y vais sur les épices pour avoir une meal prep qui soit savoureuse et saine ! Du coup mon conseil à moi c'est de faire des meals preps avec quelque chose qui vous plaise pour vous aider à tenir votre diète. Faire votre poisson dans 20g de beurre et avec des épices comme du poivre de jamaïque fera toute la différence !

[@Lisa_Bomm]

Je découvre cette chaînes depuis quelques jours et j'apprécie vraiment comment tu essaies de te mettre a la place des gros pour donner des conseils. Personnellement j'ai perdu 42kg depuis 1 peut plus d'un ans avec un sleeve, le meilleur conseil que j'aurais a donné ces de ce faire aider, psy diet ect... L'hyperphagie est un combat du quotidien, cher moi il était sur tout type d'alimentation, pas de sucrerie tempis je me tapait les 12 yaourt nature... Une journée sans me goinfrer c'était de la noctophagie... Mon cerveau a totalement intégré le fait d'aller mal avec le fait de manger jusqu'à etre malade, avant ce aidait mais au finale j'étais dégoûtée par moi même, sans opération il m'aurait fallu des années pour perdre voir je n'y serai jamais arrivé.

[@chilingchow6214]

Salut je suis en situation d'obésité morbide et j'ai déjà perdu 5 kg .. t'es explications me motivent pas mal parce que si j'ai tjrs eu des problèmes de poids yoyo j'ai conscience que les prises de poids ont tjrs été dans des périodes super difficiles... quand je vais mieu je perds du poids ... Paradoxalement j'ai naturellement plus envie de me diriger vers des aliments différents... Alors voilà ce que donnerai comme conseil n5 ... Les amis ... il est tout à fait possible d'apprendre a apprécier un légume... à savoir que, le légume vapeur n'est pas une fin en soi et oui c bof fade et j'en passe ... mon conseil est de re. Goûter... ainsi un butternut rôtie au four avec un peu de cumin sera tellement plus savoureux que cuit à la flotte ... Ne restez donc pas sur le souvenir alimentaire en rejetant ce que vous connaissez (perso j'ai été élevée aux légumes en boites) mais restez à nouveau .. nous somme dans un pays de nourriture ou des milliers de recettes existent ... à vous de trouver celles que vous aimez J'vous souhaite à tous d'être bien dans vos vies Merci encore pour tes vidéos et tes explications .. aujourd'hui pour moi le mot reçu le est banni il s'agit d'équilibrage et non plus d'une punition Mais à tous

[@Cindy-ol1cp]

Je t’aime juste déjà pour ta gentillesse. C’est précieux aujourd’hui. Tu as beaucoup de sagesse et un grand coeur 😭❤️

[@fmrmaxime]

Mon conseil: trouver des alternative a se qu'on aime. Chocolat: chocolat noir no sucre, brownies: recette 5 min pour faire des brownies protéines sans sucre. Etc. Des recette et des alternatives il y en a bcp.

[@jadejoannette1960]

Pour moi, le meilleur conseil vient de mon père, qui est un ancien cuisinier et boucher. Il m'a toujours dit: 《il faut bien manger dans la vie, car ce que tu mange, c'est ce qui favorise ta santé et que dans un plat tout doit être équilibré pour avoir les bonnes saveur, en plus d'être délicieux aux goûts, mais tu peux tout manger, tant que tu mange des légumes.》 Aussi, merci beaucoup pour la vidéo, continu comme ça😁.

[@user-vd9xm4gl9p]

vrm j'encourage les gens en surpoids qui doivent faire un régimes ect du sport ect vrm vous êtes des personnes courageuse j'aime trop t'es vidéos tu nous montre plein de chose

[@EpidemicMaiden220]

Je ne t'ai pas suivi spécialement pour la muscu et voilà que tu me donnes tous les jours envie de m'y mettre davantage et de changer petit à petit de lifestyle et ça, bah, je pensais pas que ça m'arriverait avec un coach fitness sur youtube, mais il fallait juste que je tombe sur le meilleur, c'est pour ça ! ☮

[@SakiNaoko]

Je pense que le meilleur conseil qu'on ait pu me donner c'est "ne te prive pas tant que tu restes dans tes calories par jour et ne te pèse qu'1 fois par mois, ça sert à rien de te peser tous les jours ou toutes les semaines".

[@sharegaes]

J'ai eu des TCA pendant un dizaine d'années (boulimie et hyperfagie). Ce qui m'a aidé c'est d'aller voir des praticiens (psychologues, magnétiseurs, hypnothérapeutes, etc) pour effectuer une libération émotionnelle et me détacher de ces comportements avec lesquels je m'étais pourtant construite. Aujourd'hui, je peux manger intuitivement et pratiquer des jeûnes médicinaux (problèmes aux intestins) sans aucune frustration ou addiction relié à la nourriture. Mon mental est apaisé. Bien sûr, il m'arrive d'être gourmande mais il ne s'agît plus de TCA. Pour régler au mieux un problème, allez voir sa racine. Bon courage à vous!

[@christinedupont4338]

Ca fait vraiment plaisir de voir un coach en fit avec une telle intelligence de terrain, bravo!!! mon meilleur conseil, ne vous frustrez pas ni au déj ni a midi et mangez léger le soir

[@emmahmj1077]

Le meilleur conseil qu'on m'ai donné vient d'être émit par une personne dont je découvre le contenu ce soir... C'est à dire TOI. C'est la première fois que j'entends une personne énoncer l'erreur du cheat meal.. J'avais retrouvé une alimentation assez correct depuis quelques semaines grâce à un stage en permaculture, malgré le retour chez mon copain et sa maman qui ont plus du mal a prendre du poid que le contraire... Et voilà que les fêtes de L'Aïd sont arrivées... Donc une semaine de relâchement volontaire.. Et depuis j'ai du mal... Le meilleur conseil qu'on m'ai est le tiens aujourd'hui puisqu'il vient de me faire prendre du recul et il m'aide à me rendre compte de la récurrence de cette difficulté à revenir à une alimentation (qui pourtant me plaît énormément) lorsque j'ai adopter un régime qui ne me correspond pas au quotidien. Alors merci chef 👍💪

[@hesiniel]

2 ans après, je vais répondre au meilleur conseil que je puisse donner. Soit juste bien entouré, par des personnes qui te soutienne, t'écoute en cas de ras le bol et t'encourage à ne jamais lâcher ! dans mon cas, la simple présence d'une amie m'a permis de maintenir le cap et de maintenant avoir perdu 13 kilos en 2 ans et demi.

[@Majin._Estevan]

Le meilleur conseil que j’ai eu c’est l’exemple. Mon meilleur pote que je connais depuis 17ans est un sportif là où j’étais un mec qui abandonnait, et j’ai décidé de changer en le voyant évoluer, depuis y’a pas de contraintes que des améliorations

[@s.g.8063]

Un grand merci pour ton analyse et ta façon claire et respectueuse de la partager. Pas de conseil, juste un retour d'expérience... -55 kg en faisant une thérapie (douloureuse) et en changeant de vie (littéralement). Revers de la médaille, les gens pensaient que j'avais un cancer car ils ne pouvaient croire qu'il est possible de perdre du poids seule. Les risques, ne plus se reconnaître, découvrir des bénéfices secondaires et ne pas réussir à arrêter de maigrir (anorexie mentale). Merci.

[@leasavinel4224]

Super vidéo comme d'habitude. Je n'ai jamais été en surpoids mais j'avais pris 10 ans durant ma 1ère année de relation avec mon ex. Ensuite des mauvaises habitudes alimentaires, lui ne prenaient pas de poids qu'importe ce qu'il mangeait, et un manque de volonté de ma part m'ont fait stagné. Après la séparation, j'ai bossé 3 mois un été comme serveuse. Je marchais toute la journée, je faisais du sport pendant le coupure et je faisais attention à ce que je mangeais. Résultat j'ai perdu 9 kilos en 3 mois. Alors oui c'est rapide mais encore une fois je faisais de l'exercice toute la journée, je ne me suis pas du tout affamée. Quand les cours ont repris j'ai gardé mes bonnes habitudes alimentaires, donc manger des légumes à chaque repas, marcher le plus possible, éviter les produits transformés, etc. J'ai aussi remarqué que si j'achetais un produit "pas healthy", je ne pouvais pas me contrôler et je me jetais dessus. Du coup je n'achète plus de paquets de gâteaux ou autres et si j'en veux un je m'en achète un. Et puis de temps en temps une pizza ou un burger c'est plaisant. Maintenant j'ai compris que je devais bien nourrir mon corps, donc je mets plus d'argent dans la nourriture pour acheter du frais. J'aime cuisiner des bons aliments, c'est satisfaisant après de manger quelque chose que l'on sait bon pour soi. Je pense que le manque de volonté est un frein important dans une perte de poids. La flemme de cuire des pâtes, la flemme d'éplucher un légume, la flemme de faire la vaisselle, etc. Donc peut-être préparer ses repas à l'avance peut aider. Si le repas est déjà prêt on a moins envie de commander. Voilà merci beaucoup de m'avoir lu

[@gwadadigirl971]

Le meilleur conseil que je puisse donner, c'est "jette ta balance !" et fais toi confiance. Se détacher de la balance permet de prendre conscience de ce que l'on ressent: ainsi, on peut se sentir fier d'avoir fait cette seance de sport alors qu'on aurait préféré larver sur le canapé, fier d'avoir cuisiné un plat que l'on aime plutot que d'avoir commandé un enième fast food, et globalement fier de reussir à avancer petit à petit sur le chemin du mieux être. Un jour, à force d'être fier de tout ce qu'il te permet de faire, tu seras aussi fier de ton corps, de l'image qu'il renvoie, et tu te rendras compte que ce corps, il n'est pas parfait, (on est toujours le moche de quelqu'un), mais tu l'aime et tu le respecte, et c'est la seule chose qui compte.

[@newidestructible3995]

Le meilleur conseil qu'on m'ait donné , c'est que le corps humain n'arrive pas à différencier la soif de la faim. Parfois je pensais que j'avais faim , je buvais un verre ou deux et j'avais plus rien pendant au moins deux heures. Si j'avais vraiment faim , ça revenait 20 minutes après et je m'autorisais à manger un truc. grâce à ça j'ai perdu environ 20 kilos.

[@hankarigoldmoody709]

Super le passage sur les comportements ou comme tu dis "personnalité addictive", c'est super important d'en être cosncient et c'est trop ça: bouffe, séries TV, achats etc.. Good job!!

[@veronickveronick7955]

Vos vidéos sont super intéressantes et bienveillantes. Elles sont pleines de bon sens et vous expliquez de façon rationnelle et pragmatique les choses. Et vous prenez en compte que nous ne sommes pas égaux face à l’alimentation etc… Merci pour votre éclairage et vos sages conseils 😊

[@yuyumiixx]

De nombreuses études montres que les régimes et diète ont un impact négatif sur la santé mentale et que on fini quasi toujours par reprendre du poid. L’obésité as de multiples facteurs, TCA, génétique….

[@celestechantelouve5496]

Le truc qui a marché pour moi c'est de faire les changements graduellement. Aujourd'hui je fais du sport intensif 4 jours par semaine, je mange low carb et assez high prot, je jeûne un jour sur deux, je mange pas de junk food etc etc. Du coup je perd du poids facilement et rapidement. Sauf que j'ai mis 3 ans à mettre ça en place. Avant j'essayais de changer ma vie entière du jour au lendemain donc je craquais, je bingeais et j'abandonnais... Là j'ai passé un an à changer graduellement la qualité de mon alimentation et m'habituer à l'intermitent fasting, puis je me suis misx au sport un jour sur 3 en douceur, puis j'ai augmenté l'intensité et la fréquence du sport très graduellement de mois en mois, et j'ai ajouté des jours de jeûne ici et là... Et je me suis retrouvé à perdre du poids lentement (moins d'un kilo par mois) mais sans effort vu que c'était juste ma vie quotidienne normale et qui me faisait plaisir et pas "un régime". Et c'est là que j'ai formellement décidé d'ajouter l'ADF (alternate day fasting) et que pour la première fois j'ai pu y tenir sans difficulté. Bref quelques soient les outils qu'on décide d'utiliser pour perdre du poids je conseil de les inclure à sa vie graduellement un à un, ne pas ajouter un nouveau truc tant qu'on est pas à l'aise avec le précédent et qu'il n'a pas cessé de nous coûter des efforts mentaux et de la "volonté". Et de rajouter les trucs les plus difficiles en dernier : comme ça au pire si on échoue dessus on reviens qu'une étape en arrière au lieu de détruire toutes les habitudes de santé en même temps.

[@fionapc5628]

J'aime trop ta chaîne

[@Najbfit]

🙏🏽🙏🏽

[@lpwesci5305]

Le conseil que je donnerais c'est : LAISSEZ VOUS LE TEMPS. Laissez-vous le temps de vous connaître (corps, morpho etc), de voir ce qui vous correspond, d'essayer, de rater s'il le faut. Avec le temps, vous finirez par trouver le rythme qui vous convient, le sport qui vous fait kiffer, la diète qui vous fait plaisir. Ça rejoint un peu ce que dit Naj sur le fait de "trop s'en demander" et "vouloir tout vite". À tout vouloir en 2-2 avec des résultats immédiats, vous allez vous frustrer, ne pas comprendre pourquoi ça marche pas et abandonner. Force à toutes les sis, tous les bros dans leurs objectifs ♥

[@madeinrun6379]

Hello, J’ai découvert ta chaîne il n’y a pas longtemps et franchement, ta façon à toi de dédramatiser, redonne confiance. Et mon conseil serait d’être encadré par des professionnels et se faire sa propre « expérience » en arrêtant de se baser sur les riz-dinde-haricots vert mais plutôt tester des recettes qu’à la base tu aimes déjà et de voir comment tu peux les rendre un peu plus « saines ». Ça m’a beaucoup aidé. Déjà au niveau du goût on n’est pas trop dépayser et ça aide à plus intégrer « la diète » comme un allié et non un ennemi.

[@No-Doubt99]

Ah oui je me reconnais beaucoup dans ce que tu dis étant clairement une personne à risque niveau addiction !😅 Que ce soit pour la bouffe, les jeu vidéo, la muscu, le sport, l’adrénaline, la drogue etc J’ai pratiquement tout connu niveau addiction limite à chaque nouvelle étape de ma vie je plonge dans une addiction différente.

[@impact24004]

commencer doucement pour ne pas trop boulverser ses habitudes, et eviter l'effet "j'vais tout niquer" puis craquer une semaine apres...

[@nathynat7597]

LAPIN BLEU ! On valide le paiement pour les sessions de thérapie !! tu frappes juste encore 1 fois ! thx !! 😊🔥🔥🔥

[@agagathe67]

Je me suis tellement retrouvée dans le 3eme conseil! J’ai clairement ce genre de personnalité et je pense que j’ai trop souvent fait cette erreur par rapport aux cheat meal. Perso, le dernier point serait le fait de croire qu’on doit gérer ça seul. Dans un rééquilibrage alimentaire, l’entourage a un rôle à jouer et il faut oser changer sa manière de faire vis à vis des autres aussi. Savoir s’entourer des bonnes personnes et oser demander de l’aide à un professionnel (nutritionniste par exemple).

[@jonathanh2513]

Je me suis totalement reconnu quand tu parles de personnalité addictive. C'est pour cette raison que je suis content de ne pas consommer d'alcool. Sinon niveau diète de mon côté, j'en ai déjà fait plusieurs, qui ont toutes marché. Le problème c'est quand je fais une pause dans le régime. Généralement durant la pause je surveille mon poids et je vois que je ne reprend pas et les semaines passent et je commence à ne plus me peser, la motivation pour recommencer le régime à du mal à venir et petit à petit je mange de plus en plus et je fini par revenir à mon poids d'avant et ça recommence. Ici j'ai recommencé depuis 3 semaines, un peu moins hard que d'habitude. A la différence que je me suis mis à la musculation en plus. Je fais un cheat meal par semaine (pour moi ça fonctionne bien et ça me motive un peu) et il n'a pas vraiment d'impact sur mon régime. Et mentalement sur 5 régimes déjà fait, c'est celui-ci le plus facile à tenir. D'ailleurs je te remercie pour toutes tes vidéos car j'ai appris pas mal de choses que je ne savais pas. Par exemple, durant mes anciens régimes, il y avait des périodes où je ne perdais plus pendant une ou deux semaines et grâce à toi je sais maintenant pourquoi (je ne sais plus dans quel vidéo tu en as parlé...).

[@toftrail73]

J'ai découvert ta chaîne il y a peut de temps et elle me plaît bien, tu donne de bon conseils, tu est franc et nous parle e choses que l'on a tous vécu au moin une fois pour la plupart d'antre nous, continue comme ça. Et j'oubliais la classe le lapin bleu....

[@AurelieD.]

Le meilleur conseil qu’on m’a donné c’est que si ta diet est à 90% saine, C’est pas les 10% “d’écart” qui vont changer quelque chose. C’est pas un repas qui va te faire prendre du poids, le poids s’équilibre sur 2 semaines environ. Par contre les 10% d’écart c’est ça qui peut te permettre de ressentir aucune frustration. Et aussi il faut le temps au temps. Si ça fait 10 ans que tu es en surpoids ça va pas se régler en 3 mois. Il faut accepter d’être patient car y’a que comme ça que ça peut durer. Et un dernier les habitudes se changent en 3 semaines environ donc éviter de vider tout tes placard d’un coup ton cerveau va moyen aimer. Alors qu’introduire tranquillement des nouveaux aliments en même temps que d’anciens que tu aime se sera beaucoup plus simple à tenir.

[@MrDanyh94]

Pour ma part J’ai commencé par le sport sans changement de diete poid de départ 127 kilos J’ai favorisé mes dépenses énergétiques à ma consommation énergétique ( bonne ou mauvaise idée je ne sais pas mais psychologique mon cerveau ne pouvait pas se préoccuper de 2 choses en même temps 😅) Tout sa a duré 6 mois j’étais donc passerai de 127 à 117 sans même avoir touché quoi que ce soit à ma diete. Au bout de 6 j’ai décidé enfin d’y toucher justement, j’étais prêt et tout sa dans un seul but OPTIMISER MES ENTRAÎNEMENT car oui arrivé au bout de 6 mois je ne pensais plus perte de pois mais amélioration de performance. Bref cela va faire un an que pratique 5 fois par semaine le street Workout seulement 5 mois de diete non restrictive ( je fais attention à mes macros, mon total calorique journalier mais je ne mange que ce que j’aime) Et je suis aujourd’hui à bientôt 36 ans à 93 kilos pour 1m91. Il n’y a pas selon moi de recette miracle beaucoup de choses peuvent rentrer en compte, nous avons tous notre propre personnalité, nous ne sommes pas tous égaux des fois face à nos addictions mais la vie est faite d’erreurs donc n’ayez pas peur d’en faire tirez en juste des leçons c’est le plus important. Grande force à ceux qui veulent se remettre en forme, perdre du poids et les oublis souvent mais grande force aussi à ceux qui veulent prendre du poids. Merci à toi Naj B pour tes vidéo j’adore tes contenus et ta personnalité CONTINUE COMME ÇA BONNE FÊTES DE FIN D’ANNÉE À TOUS ET TOUTES

[@sandrasmrrelaxation]

Le meilleur conseil pour mon alimentation et ma perte de poids, ça a été de me rendre compte que j'avais un grave problème hormonal qui me faisait grossir et qui accentué mon problème hormonal et donc me faisait grossir (j'occulte tous les autres problèmes de santé grave parce que c'est pas le sujet mais mon trouble hormonal augmente les risques de cancer etc et le surpoids qui en découle augmente les risques des mêmes maladies, niveau santé c'est pas ouf). Donc pour moi, le meilleur conseil perte de poids c'est de s'assurer qu'on n'a pas de problèmes de santé qui empêchent la perte de poids, pas juste pour la perte de poids en elle-même mais pour tous les aspects de la santé. C'est pas vraiment un conseil, désolée.

[@jeromefisse]

Je crois que c est mon premier commentaire sur youtube ... Merci pour ton bon sens et ton absence de jugement. Conseil pour maigrir ... Sentir les bienfaits d une bonne nutrition et le bad feeling après un junk food

[@juliesweet1128]

Lapin bleu ☺️ Salut Naj ! Pour ma part cette semaine j'ai créé un planning de repas que j'ai collé sur mon frigo. J'ai fais les courses en conséquences. Étant donné que je bosse de nuit, j'ai mis aussi un repas pour la nuit car 10h sans rien mangé c'est difficile. J'ai incorporé tout ce que j'aime mais de manière à avoir un peu de tout (féculent, viande, protéines, fruits, légumes...). Je ne pèse rien, ne calcule pas mes calories, encore moins tout ce qui est micro-macro, je n'ai pas pour but d'être une athlète, j'essaye "juste" d'écouter mes sensations de faim et de satiété. Si un mardi midi j'ai + envie de mon repas du jeudi midi je change, c'est pas grave. On verra ce que ça va donné. J'ai 25kg à perdre. Je viendrais te donner des nouvelles. Bisous à toi et merci pour tes vidéos toujours aussi intéressantes.😘

[@camillegarnier1182]

Crois y ou non le fait d'avoir un parfait inconnus qui me dit que je suis sexy m'a fait du bien. Tu n'as aucune idée de ce à quoi je ressemble mais ça fait du bien quand même. Mes amis ont constaté que j'avais repris de la posture et de la confiance alors que j'ai pas encore finis de perdre assez de poids pour être à l'aise avec mon reflet. Du coup j'ai commencé à dire à de parfait(e)s inconnu(e)s dans les bars que je les trouve beaux. Surtout ceux qui portent dans leur posture un manque de confiance. Et bah leur sourire est magnifique. Du coup mes amis les moins timide se sont mis à faire pareil et j'ai vu un mec se tenir de plus en plus droit à force de se prendre des compliments random régulièrement . On est le gang du bien être. Merci

[@elomoagu]

je viens de voir ta vidéo et j'adhere à 100% aux conseils et c'est d'ailleurs ce que m'a conseillé mon ancien coach avec 1 aliment plaisir dans la journée à 100kcal. Au debut c'est relou de peser le morceau de cote d'or mais ça limite les degats et moins de frustration. Mon conseil serait de soigner la tête avant et pendant la perte de poids. J'ai aujourd'hui assez bossé sur moi pour savoir que je me suis tjrs vu plus grosse que je n'etais à l'epoque et que j'aurai du apprendre à m'aimer plus et ne pas écouter les autres. Eviter le stress a gogo, bien dormir , se faire aider par quelqu'un de neutre et ne pas se flageller pour un repas entre amis ou 1 dessert tant que ça reste de temps en temps. et au pire on mange plus light au repas suivant sans se priver de manger. En tout cas ce sont des chaines comme la tienne qui aime à s'aimer et à souhaiter changer durablement. Je suis surement au plus haut poids de ma vie mais il diminue et surtout ma tête est en paix. Et bien aujourd'hui je me demande comment j'ai pu manger ce genre de cochonneries , comment j'ai pu manger cette glace trop sucré , ce plat trop salé etc)

[@Shaxolzen]

Bonjour merci pour cette vidéo , je découvre votre chaîne et je trouve que vous vous exprimez très bien tout en étant marrant. Vos conseils sont bien donnés , vous êtes très clair ce qui fait que je n'ai pas vu le temps passé. Cela dit , je vais un petit peu raconter ma vie 😅 je suis atteinte de boulimie ( manger n'importe quoi + prise de poids + regretter + se restreindre un max et donc manger n'importe quoi) J'ai essayé tous les régimes (restrictif , bien manger et faire du sport , manger équilibré et faire du sport , manger équilibré et faire du sport, ne pas dépasser les 1000 calories etc...) Dans tous les cas , soit je prends du poids quand même ou soit je finis par me jeter sur n'importe quoi et reprend du poids ... J'ai vu une diététicienne mais elle dit sans cesse que je dois manger normalement pour éviter mes crises. Je lui dis sans cesse que je l'ai déjà fait mais que ça ne marche pas et que je le regrette très fortement par la suite. J'ai aussi fait de l'hypnose , ça ne marche pas. J'ai vu des psys , ça ne marche pas non plus. J'ai même essayé de ne plus faire attention à mon poids mais je continue de me jeter sur la nourriture comme si cette boulimie se transforme donc en hyperphagie... Donc il me reste un dernier espoir c'est un établissement du nom de "Cadran solaire" , un établissement fait exactement pour les troubles du comportement alimentaire pour des personnes qui ont à peu près mon âge (j'ai 15ans , je précise que j'ai commencé à souffrir d'hyperphagie à 12ans puis celle ci s'est transformée en boulimie à cause de ma prise de poids et du regard des autres). À voir , si cela ne fonctionne pas je suis un cas totalement désespéré

[@mathiiies]

Des explications claires et franchement ça se voit de quoi tu parles. Ça fait plaisir de voir un KZbinr comme ça.

[@amiratrad740]

Un conseil qui m'a servi: remplacer un aliment qu'on aime par un équivalent aussi bon et moins calorique. Exemple : j'ai remplacé les sauces par soit moutarde soit ketchup (ou le mélange des deux😅), les frites par des pommes de terre cuites à l'eau et bien épicées Et les épices qui transforment les plats diététiques en plats plaisirs

[@lablonded5758]

Lapin bleu !! le meilleure conseil c'est "ne t'oublie pas" ou "fais toi plaisir", je crois que j'ai eu la chance d'être entouré des bonnes personnes. Bisous tout le monde, courage, vous êtes sexy et merci coach, je kiffe tes vidéos !

[@violainebonvin5679]

Lapin bleu: tout d’habord, j’adore ton humour et tes conseils. Le meilleur conseil que l’on m’aie donné pour perdre du poids? Ça ne va pas plaire à tout le monde. À l’époque, j’étais hyperphage et dépressive. Mon médecin m’a prescrit un médicament exprès pour cela. J’ai gentiment perdu du poids en mangeant équilibré et je n’ai plus eu de crises d’hyperphagie. Et ma dépression s’est envolée au bout d’un moment. Bien sûr, j’avais un suivi psy.

[@ciceroncepacare9446]

J'ai changé d'assiette, je n'ai pas changé ma façon de me nourrir qui est équilibrée autant en bonnes et mauvaises calories, j'ai juste pris une assiette à dessert pour tromper le cerveau et donc la satiété

[@balikuche4785]

Je me reconnais beaucoup dans ce que tu décris de la "personnalité addictive" et le type de diète qui te correspond. Chez moi les cheat meal ne répondent pas à leur promesse d'apaiser une frustration, mais au contraire ils la créent, et j'ai énormément de mal à m'arrêter ou me contenter de peu. Alors je consomme des aliments type sauce, fromage etc, souvent dans mes repas, mais je parviens malgré tout à avoir un total calorique qui me correspond. 👌 PS : J'ai offert ce lapin bleu à une copine pour son anniversaire. :p

[@lilmaskreti]

Le conseil qui m'a le plus aidé moi c'est que la faim est un indicateur qu'il faut manger *maintenant*, pas manger *beaucoup*. Être affamé ne veut pas dire qu'il faut manger 3 fois sa portion habituelle, mais qu'il faut simplement manger dans les prochains temps. C'est correct d'avoir faim. C'est un besoin qui doit être adressé comme un autre. T'as faim, grignotte si c'est pas l'heure d'un repas, sinon va cuisiner quelque chose.

[@TheNybro93]

Excellents conseils ! 100 % d’accord avec toi 🤜🏾🤛🏾 Encore une pépite cette vidéo 👌🏾👏🏾

[@juliak.487]

Super vidéo qui remet bien les pendules à l'heure :) Est ce qu'une fois tu pourrais faire une vidéo consacrée aux personnalités "addictives" dont tu parles? Je me reconnais à 100% sur la manière dont tu les décris et comme tu dis être toi même comme ça, ce serait vraiment cool de connaitre tes conseils à ce sujet car perso ça m'handicape souvent et je dois redoubler d'autodiscipline pour palier ce problème.. il doit surement y avoir des genres de hacks pour berner le cerveau comme le fait de se dire "ok je vais faire ça, mais APRES" le fait d'utiliser la procrastination à son avantage par exemple.. ce genre de trucs ?

[@sali8392]

Salut ! Je ne sais pas si j'ai une personnalité addictive, mais j'ai tendance à être excessive quand je fais quelque chose (à part pour la bouffe, j'avoue que là dessus, j'ai vraiment du bol). Avant, je pensais que c'était quelque chose à contrôler, à changer, à modérer... Et puis, j'ai fini par me rendre compte que la raison qui faisait que je voulais changer, c'était qu'on me disait que c'était trop, que je ne savais pas m'arrêter... Mais que ça dérangeait surtout les autres, pas forcément moi, dans le sens où ça me permet de me lancer dans plein de choses à fond, sans me laisser arrêter par quelque chose. Je découvre une série à fond, avec tout son background, et tant pis si j'y passe mes vacances, quand je me lance dans une nouvelle activité, le fait d'être addictive me permet de mobiliser rapidement les moyens de mise en oeuvre, etc... Du coup, la question à te poser c'est pourquoi tu veux changer : parce que ton comportement te fait vraiment souffrir et entraîne des difficultés dans ta vie de tous les jours (gros découverts, incapacité à mener certaines tâches quotidiennes ou aller à tes cours, ton taff, problèmes de santé...) ou parce qu'on te dit que ce n'est pas normal ? Si c'est le premier cas, le mieux à faire est de te faire accompagner pour comprendre les causes de ton comportement et apprendre à le gérer en douceur avec une thérapie comportementale. Si la seule souffrance que ça te cause, c'est ce qu'en dise les autres, est ce que ça vaut vraiment le coup de te forcer à changer? Faire les choses vraiment à fond, en quantité importante et sans arrêt pendant un moment, ça peut avoir des effets positifs, et depuis que je l'ai intégré, c'est beaucoup plus facile de le gérer parce que je ne me culpabilise plus. Je fais les choses sans m'arrêter, jusqu'à ce que j'ai envie de passer à autre chose. Et sans culpabiliser sans arrêt, c'est devenu bien plus facile. Je ne sais pas si ça t'aidera et si ça t'apporte quelque chose, mais bonne continuation

[@cayr_x8019]

Lapin bleu, le meilleur conseil ça a été de prendre gout à la cuisine et contrôler au maximum ce que je mettais dans mes assiettes sans pour autant arrêter mes péchés mignons comme le chocolat, en réapprenant à manger tu apprécies les produits plus bruts (chocolat plus noirs et avec moins de sucres) et avec moins d'exhausteur de goût( gras, sel, sucre). Le 6ème je dirais que c'est essayer d'atteindre des objectifs de réalisation ( faire un muscle-up, réaliser une certaines distances en course à pieds) plutot qu'un objectif esthétique. Etablir un objectif de réalisation concret m'a beaucoup aidé et m'aide toujours au niveau du mental dans ma diète

[@luciasmr7329]

Oh merci! Je me forçais à faire un cheat meal qui, bien sûr, découlait sur plusieurs jours (passé de TCA) car ils sont "préconisés" pour pas "péter un plomb" or moi j'aime bien consommer sain donc je crois que ma croyance était bien nulle, je vais donc faire comme toi car ma diète n'est pas restrictive et je suis pas pressée donc merci 🙂 LAPIN BLEU ahah